Հեղինակ:
John Stephens
Ստեղծման Ամսաթիվը:
2 Հունվար 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
«Պատերազմը» տեղի է ունեցել ձեր և ինչ-որ մեկի միջև, և այժմ դուք ցանկանում եք կամ պետք է խուսափեք նրանցից: Այս վերաբերմունքի համար կան մի շարք պատճառներ ՝ սկսած չնչին անհանգստությունից, վերջացրած կյանքին սպառնացող իրավիճակներով: Երբ գործ ունես մեկի հետ կապված բախման հետ, որը չես կարող կարգավորել, հեռու լինելը կարող է կանխել ներկայիս իրավիճակի վատթարացման և հետագա վեճերի հնարավորությունը: Առցանց աշխարհում, դպրոցում, աշխատավայրում կամ տանը դրանով զբաղվելը գործնական ռազմավարություն է պահանջում, քանի դեռ պատրաստ եք գործ ունենալ դրանց հետ:
Քայլեր
4-րդ մասի 1-ը. Առցանց հանդիպումների կառավարում
Հեռացրեք, հետևեք և դադարեք ընկերություն անել սոցիալական մեդիայի միջոցով: Սոցիալական մեդիայի յուրաքանչյուր ցանց թույլ է տալիս հեռացնել մեկին ձեր կոնտակտներից, երկրպագուներից և ընկերներից: Սա ոչ միայն թույլ կտա անջատվել ինչ-որ մեկից, այլև խանգարել նրան կարդալ ձեր հաղորդագրությունները:
- Հաստատեք, որ ձեր անվտանգության զտիչը կարգավորված է այդ անձից խուսափելու նպատակով:
- Asամանակ առ ժամանակ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մեկուսացնել սոցցանցերից և փակել ձեր հաշիվը: Միգուցե ձեզ հարմար չլինի, բայց կգան պահեր, երբ դա անհրաժեշտ կլինի:
Արգելափակել էլ. Փոստարկղերին ուղարկված կապը կամ փոխանակումը կանխելու համար հեռացրեք անձին ձեր կոնտակտների ցուցակից: Արգելափակել սպամի կարգավորումները թույլ են տալիս վերահսկել, արդյոք այդ անձը փորձում է անցանկալի էլ-նամակ ուղարկել: Միշտ կարող եք սեղմել ջնջման կոճակը կամ այն պահպանել որոշակի թղթապանակում, եթե անհրաժեշտ լինի ավելի լուրջ վարքի համար ապացույցներ հավաքել, ինչպիսիք են հետապնդումը կամ կիբերհետապնդումները:- Որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է հավաքել գրավոր ապացույցներ, որոնք ինչ-որ մեկը թողել է այն բանի համար, երբ անհրաժեշտ է դատական գործ հարուցել: Ձեր արձանագրած ապացույցները կբարձրացնեն ձեր համոզումը:
Մի զանգահարեք և մի ուղարկեք այդ անձին: Ինչ-որ մեկին զանգելուց կամ հաղորդագրությունից զերծ մնալը կարող է լինել հեշտ կամ շատ դժվար: Գուցե դուք ուզում եք նրանց բացասական բան ասել, կամ գուցե հարկ լինի զերծ մնալ կապը կրկին կապելու ձեր ցանկությունից: Wayանկացած դեպքում, երկուսն էլ կարող են հանգեցնել անցանկալի հակասությունների ՝ իրավիճակն ավելի սրելով:
Խուսափեք հեռախոսազանգերին, տեքստերին կամ էլ-նամակներին պատասխանելուց: Ուժ գտեք ՝ անտեսելու շփումն այն մարդու հետ, ումից ցանկանում եք խուսափել: Դա, հավանաբար, դժվար չի լինի: Այնուամենայնիվ, մարդը կարող է նաև փորձել գայթակղել ձեզ վեճի մեջ ՝ պարզապես ձեզ ավելի շատ վիրավորելու համար: Լռությունը միշտ էլ կապի վերսկսման կատարյալ սկիզբն է և անցանկալի կապի մանրակրկիտ կանխում է: գովազդ
4-րդ մաս 2-րդ. Գործարք դպրոցում
Բաց թողեք դասը կամ փոխեք դասը: Եթե չեք կարող կապ պահպանել կամ պարզապես հեռու մնալ մարդուց, քայլեր ձեռնարկեք: Դասը թողնելիս կարող է տուգանվել: Այնուամենայնիվ, իրավիճակը բավական լուրջ լինելու դեպքում ձեզ հարկավոր է անել հենց դա:
- Ձեր դպրոցի իրավիճակին բացատրելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հասկացող և հանդուրժող դառնալ:
Խոսեք ուսուցչի կամ ադմինիստրատորի հետ: Րույցները պետք է անցկացվեն առանձին, էլեկտրոնային փոստով կամ ուսուցչի հետ մասնավոր հանդիպում հայցելու միջոցով: Հնարավոր է, որ նախ նշանակման կարիք լինի: Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է խոսել նաև տնային ուսուցչի հետ: Եթե 18 տարեկանից ցածր եք, ապա պետք է ճանապարհորդեք ձեր ծնողների հետ:
- Կարող եք ասել. «_____ - ի հետ նույն դասարանում լինելը գնալով ավելի ու ավելի է բարդանում, և մեզանից մեկը պետք է դուրս գա դասարանից: Կարո՞ղ եք օգնել ինձ կարգավորել դա: Եվ դա հնարավոր է կարգավորել: Որքան արագ? "
- Ուսուցիչներն ու ադմինիստրատորները հավանաբար կփորձեն լուծել խնդիրը ՝ առանց ձեզ կամ անձին լսարանից հանելու: Մնացեք հանգիստ և համառ ձեր նպատակների նկատմամբ ՝ համոզվելով, որ օգնություն կստանաք:
- Պատրաստ եղեք ցույց տալու, թե ինչու եք այս առաջարկն անում:
Խուսափեք շփումից: Շատ դպրոցներ մեծ են և ունեն տարբեր զբոսավայրեր դեպի տարբեր համալսարաններ: Գտեք ամենադյուրին ճանապարհը: Եթե գիտեք, թե մարդը որ ճանապարհով է սովորաբար անցնում, պլանավորեք մեկ այլ երթուղի: Դա կարող է ձեզ մի փոքր ավել ժամանակ խլել, բայց ձեզ հարկավոր է պարզապես խուսափել անձին տեսնելուց:
- Եթե պատահաբար հեռվից եք տեսնում այդ մարդուն, պարզապես շրջեք ձեր գլուխը և գնացեք այլ ճանապարհով:
Խուսափեք աչքերի ուղղակի շփումից: Կարող է գալ մի պահ, երբ դուք հայտնվեք անձի հետ անցանկալի դեմ առ դեմ իրավիճակում: Ձեր հայացքը կտրեք նրանցից և շարժվեք որքան հնարավոր է արագ ՝ ավելորդ շփումից խուսափելու համար: Միշտ պատրաստ եղեք չնախատեսված իրավիճակներին:
Ձեր ընկերներից օգնություն խնդրեք: Ձեզ համար մի փոքր ավելի հեշտ կլինի ընկերների հետ գնալը: Ընկերը կարող է խոչընդոտներ և շեղումներ ստեղծել, որոնք թույլ կտան աննկատ մնալ: Համոզվեք, որ ձեզ օգնելու պատրաստ մարդիկ այն մարդիկ են, ում վստահում եք:
- Խնջույքի ժամանակ ինչ-որ մեկի հետ զրույց սկսեք: Ձեռք մեկնեք և ասեք նրանց. «Կարո՞ղ եմ հենց հիմա խոսել ձեզ հետ, որովհետև փորձում եմ ինչ-որ մեկից խուսափել»: Այսպիսով, դուք կարող եք ոչ միայն խուսափել մարդկանցից, ում հետ չեք ցանկանում հանդիպել, այլև կարող եք զրուցել ձեզ դուր եկած մեկի հետ:
Պատրաստ եղեք օգտագործել «պատճառը» ՝ իրավիճակից դուրս գալու համար: Լինելու են պահեր, երբ դուք պետք է ձեւացնեք, թե պատասխանում եք հեռախոսին կամ թողեք ձեր ակնոցներն ու ստեղները: Դրանք խորհուրդներ են, որոնք կարող են օգտագործվել տեղում ՝ նույնիսկ ամենանյարդայնացնողներից խուսափելու համար:
- Եթե տեսնեք, որ ինչ-որ մեկը գալիս է և չի ցանկանում խոսել նրա հետ, բռնեք ձեր հեռախոսը և ձեւացրեք, որ կարևոր զրույց եք ունենում: Կարող եք շրջվել և քայլել:
- Եթե դուք խոսում եք ինչ-որ մեկի հետ և ցանկանում եք ավարտել զրույցը, պարզապես գործեք խուճապի մատնված և հեռանալու պատրվակ ստեղծեք, ինչպես օրինակ. «Ո myվ իմ աստված: Ես պետք է գտնեմ բանալին: Կներեք, ես հիմա պետք է գնամ »:«Պատճառ» մի պահեք `խուսափելու այն մարդու ճանապարհից, ումից ուզում եք խուսափել:
Գնահատեք ձեր ուսման փորձն ու դրական որակները: Ոմանք կարծում են, որ մարդիկ, նույնիսկ ամենանյարդայնացնողները, հայտնվում են ՝ մեզ ինչ-որ բան սովորեցնելու համար: Յուրաքանչյուր փորձ մեզ կօգնի ավելի խելացի դառնալ և ավելի լավ պատրաստվել կյանքի ցանկություններին:
- Նստեք և կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնք սովորել եք ձեր սեփական փորձից:
- Մի մոռացեք գրել ձեր անցած բոլոր դրական դրվածքների մասին: Ոչինչ ամեն ինչ վատ չէ:
4-րդ մաս 3-րդ. Գործերում իրավիճակների կարգավորում
Փոխեք աշխատանքը: Գործնական ձեզ համար, թե ոչ, դա կարող է լինել լավագույն տարբերակը `մեկին խուսափել աշխատավայրում: Այստեղ հակասությունները կարող են շատ տարբեր լինել ՝ չնչին թյուրիմացություններից մինչև լուրջ խնդիրներ, ինչպիսիք են սեռական ոտնձգությունները: Գուցե դուք իսկապես սիրում եք ձեր ներկայիս աշխատանքը և չեք ցանկանում փոխվել: Եթե այդպես է, գուցե հարկ լինի դիտարկել այլ տարբերակներ:
- Seriousանկացած լուրջ խնդիրների մասին զեկուցեք մարդկային ռեսուրսների վարչությանը ՝ բաժանմունք, որը ստեղծվել է ՝ օգնելու աշխատակիցներին աշխատանքում բոլոր խնդիրները լուծելիս:
Սենյակները, աշխատանքային տարածքները կամ վերադասները փոխելու խնդրանք: Գրասենյակներն ու գործարանները սահմանափակ տարածություն ունեն, և եթե ձեզ հարկավոր է հեռացնել մեկին, պետք է առաջարկեք: Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ լսել կամ շրջապատել մարդկանց, ովքեր ձեզ դուր չեն գալիս: Դա, անշուշտ, կնվազեցնի աշխատանքի բավարարվածությունը և, ամենայն հավանականությամբ, կավելացնի սթրեսը:
- Դուք պետք է ներկայացնեք պատճառներն ու ապացույցները `փոխանցելու ձեր խնդրանքը հաստատելու համար: Հետեւաբար, պատրաստվեք: Նախապես գրեք ձեր մտահոգությունները և փոխանակման ժամանակ բերեք ապացույցներ և հիմնավորող փաստաթղթեր:
- Դուք առաջինը չեք և ոչ էլ վերջինը կլինեք, ովքեր կխնդրեն փոխել ձեր նստատեղի դասավորությունը: Սա սովորական է ցանկացած գրասենյակում:
Կենտրոնացեք աշխատանքի արդյունավետության վրա: Կենտրոնանալով ձեր աշխատանքի վրա և այն, ինչ անհրաժեշտ է արդյունավետ լինելու համար, կօգնի ձեզ խուսափել աշխատավայրում գտնվող անձից: Դուք արժանի եք առանց հակամարտության աշխատանքային միջավայրի և անվտանգության զգացողության: Անձնական գործողությունները կօգնեն նաև խուսափել մարդկանց հետ շփվելուց, որոնք կարող են սխալ հասկանալ ձեր խոսքերը կամ վարքը:
- Ընդմիջումն օգտագործեք դարակը մաքրելու, որոշ ֆիզիկական վարժություններ կատարելու կամ ամսագիր կարդալու համար:
- Վայելիր. Խորհելը, յոգայով զբաղվելը կամ պոեզիա գրելը կօգնեն կառավարել այն սթրեսը, որը կարող է ձեզ մոտ լինել:
Խուսափեք հակառակորդի ժամանակացույցից: Շատ ընկերություններ ունեն շաբաթվա տարբեր հերթափոխային ռեժիմ: Այս դեպքում կարող եք պահանջել մեկ այլ հերթափոխ: Եթե աշխատեք գրասենյակի ժամին համապատասխան, դժվար կլինի հարմարվել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դիտել և խուսափել անձի հանգստյան նստաշրջաններից, լոգարանի ընդմիջումներից կամ լանչերից:
Մի՛ ընդունիր հրավերը: Beգուշացեք, մի ընդունեք հավաքին ներկա գտնվելու նույն հրավերը: Կախված հակամարտության սրությունից ՝ դուք չեք ցանկանա ձեզ անհարմար դրության մեջ դնել կամ վտանգել ինքներդ ձեզ:
- Ինքներդ կազմակերպեք հանդիպում, եթե ցանկանում եք ժամանակ անցկացնել գործընկերների հետ:
Պատրաստ եղեք թողնել ցանկացած իրավիճակ: Սոցիալական իրավիճակում հայտնվելը վատ զգացողություն է: Միգուցե ճնշում եք զգում, երբ ձեր ղեկավարն այնտեղ է, կամ տատանվում եք այն մասին, թե ձեր գործընկերներն ինչ կմտածեն կամ կասեն ձեր մասին: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ասել մի բան. «Ես հիմա պետք է գնամ, ամբողջ օրը մեքենա եմ վարել» կամ որևէ այլ պատճառ:
- Երբեմն արդարացնում եք, որ զուգարանից օգտվելու կարիք ունեք և պարզապես հեռանում եք ՝ առանց որևէ մեկին տեղեկացնելու: Սա լիովին ընդունելի է: Նպատակը հեռանալն է այն մարդուց, ումից փորձում եք խուսափել և դուրս գալ իրավիճակից:
- Եթե մեկնելիս ոչ ոքի չես ասում, ուղարկիր մեկին, ում վստահում ես, ներկայումս այնտեղ է ՝ տեղեկացնելով, որ այլևս չես գնացել: Դուք չեք ցանկանում, որ ինչ-որ մեկը անհանգստանա, հատկապես, երբ հեռանում եք, երբ ինչ-որ մեկի հետ հակասում եք:
Եղեք քաղաքավարի, երբ բախվում եք անցանկալի շփման իրավիճակի: Ամենայն հավանականությամբ, աշխատանքի պատճառով գուցե ստիպված լինեք համագործակցել այդ անձի հետ: Օգտագործեք հիմնական կանոններ ՝ հանգստություն պահպանելու, քաղաքավարի լինելու և կենտրոնանալու վրա, թե ինչ պետք է անեք ՝ բախումներից խուսափելու համար: Մի արձագանքեք նրանց սադրիչ փորձերին:
- Հանգիստ մնացեք, մինչեւ ազդեցությունը դադարի: Շնորհավորեք ձեզ առաջադրանքը հաջողությամբ կատարելու համար:
- Դրական վերաբերմունք պահպանեք: Ամեն ինչ պահեք «պարզ ու հստակ», այսինքն ՝ հեռու խոր մտքերից, ցանկացած քննարկումներից, խնդիրներից կամ բողոքներից, երբ շփվում եք անձի հետ: Հանգիստ և լավատեսական տրամադրություն ցուցաբերելը չի կարող հաղթահարվել բացասական բաներով կամ իրավիճակի ամոթանքով:
- Դրականների վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ չընկնել բացասական քննարկումների մեջ:
- Դրական մտածելակերպ պահպանելով ՝ ոչ ոք չի կարող խլել ձեր դիրքը: Երբ սադրանքին արձագանքեք, դուք հրաժարվում եք ձեր դիրքից ՝ նախաձեռնությունը վերցնելով ուրիշներին: Դուք վերահսկում և պատասխանատու եք ձեր սեփական զգացմունքների և գործողությունների համար: Դա կարևոր խնդիր է:
Տեսողություն ունենալ: Խնդրին մեծ պատկերով նայելը շատ կարևոր է: Երբ գիտակցեք, թե ինչքան դժվար է ինչ-որ մեկի համար, կյանքի անիվը գլորվելու է, դուք կարող եք թեթեւացնել ձեր հոգսերն ու ավելի հարմարավետ դառնալ, բաց թողնել ձեր ձեռքերը և վերադասավորել ձեր առաջնահերթությունները:
- Եթե փորձել եք դա թույլ տալ, բայց հակամարտությունը շարունակում է հետապնդել ձեզ, այստեղ կարող են լինել այլ հույզեր, որոնք հետագա մշակման կարիք ունեն:
4-րդ մաս 4-րդ. Ավելի լուրջ խնդիրների լուծում
Սահմանեք սահմանները: Անկախ նրանից, թե դուք հակասության մեջ եք սկեսուրի, հարբեցող զարմիկի կամ ձեր նկատմամբ վատ վերաբերմունք ունեցող քեռու հետ, փորձեք հստակ հաղորդել ձեր մտադրություններն ու ցանկությունները: Խուսափելու որոշումներից շատերի հիմքում ընկած են անընդհատ վեճերն ու հակասությունները, որոնք առաջանում են:
- Եթե դուք ապրում եք նույն տանը, կարող եք ասել. «Ես ուզում եմ, որ դուք հասկանաք, որ հաշվի առնելով ներկա հակամարտությունը, ես կանեմ ամեն ինչ, որպեսզի պահպանեմ մեր միջև անհրաժեշտ հեռավորությունը: Կարծում եմ ՝ դա ճիշտ բան է: Համաձայն ես? "
- Եթե դուք դրանով չեք ապրում, ամեն ինչ ավելի հեշտ կլինի կարգավորել: Դուք կարող եք դադարեցնել հաղորդակցությունը ՝ չզանգահարելով, հաղորդագրություն ուղարկելով կամ էլփոստով: Խուսափեք ցանկացած շփումից:
Մի մասնակցեք ընտանեկան հավաքույթներին: Հանդիպման ընթացքում շատ ընտանիքներ հաղորդել են սթրեսի և կոնֆլիկտների մակարդակի բարձրացման մասին: Եթե ցանկանում եք խուսափել մեկից, ով կարող է ձեզ դժվարություն պատճառել, ներողություն խնդրեք և մի մասնակցեք:
- Կազմեք ծրագրեր և անցկացրեք մասնավոր հանդիպումներ: Այնուամենայնիվ, խուսափեք նույն ժամանակահատվածից, որպեսզի ձեր սիրելիները ստիպված չլինեն ընտրություն կատարել ձեր երկուսի միջև: Դա միայն բորբոքելու է ձեր և անձի միջև ցանկացած հետագա շփում:
Հանդիպեք միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ հետ է: Միգուցե ինչ-ինչ պատճառներով հարազատը կարող է չվստահել ձեզ: Դուք հավանաբար չեք ցանկանում նրանց հետ մենակ մնալ: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, միշտ գնացեք ինչ-որ մեկի հետ, երբ նրա հետ շփումը հրամայական է: Անվտանգությունը միշտ էլ գերագույն խնդիր է:
Մասնագիտական օգնություն խնդրեք ՝ կառավարելու ձեր հույզերն ու մտքերը: Եթե ինչ-որ մեկի հետ գործ ունենալու խնդիր ունեք, խորհրդատուի հետ խոսելը կարող է օգտակար լինել: Ձեր տարածքում դիմեք հոգեբույժների և հոգեբույժների:
Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք իրավաբանական խորհրդատվության: Սթրեսը սրվելուն պես կարող է անհրաժեշտ լինել փաստաբանի օգնությունը: Հակամարտության սրությունը կարող է տարբեր լինել, և երբեմն ձեր ամենամեծ ցանկությունն է խուսափել ինչ-որ մեկի հետ շփումից: Սկզբունքորեն, դատավարությունը այն իրավիճակն է, երբ մի կողմը պայքարում է մյուսի դեմ: Այն ամենը, ինչ դուք ասում եք կամ անում եք, կարող է վնասել ձեզ դատարանում: Փաստաբանը ղեկավարելու է կատարվելիք քայլերն ու ընթացակարգերը:
Անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք խափանման միջոց կիրառել: Գուցե այն մարդը, ումից փորձում եք խուսափել, լուրջ խնդիր ունի: Եթե զգում եք, որ ձեզ վտանգ է սպառնում, ստացեք հրաման, որն արգելում է ինչ-որ մեկին կապվել ձեզ հետ: Երբ դրանք խախտում են, կարող եք զանգահարել և դիմել ոստիկանության միջամտությանը: գովազդ
Խորհուրդներ
- Alwaysանկացած իրավիճակից դուրս գալու համար միշտ կարող եք արդարացումներ գտնել:
- Թույլ մի տվեք, որ սա վերցնի ձեր ամբողջ միտքը: Խորհրդածելու և աշխատելու համար կան շատ այլ օգտակար բաներ:
- Բաց թողեք և առաջ շարժվեք: Ինչ էլ որ լինեն խուսափելու պատճառները, դուք պետք է շտկեք ձեր հարաբերությունները և հաղթահարեք հակամարտությունը:
- Հավանաբար կլինեն անկանխատեսելի դեմ առ դեմ իրավիճակներ: Կարող եք ասել «Բարև», իսկ հետո թողնել կամ պարզապես ոչինչ չասել: Պատրաստ եղեք դրան:
- Բոլոր իրավիճակներում հանգիստ ու քաղաքավարի մնալը դրական արդյունքներ կտա:
- Եթե դուք կամ ձեր ծանոթը բռնության է ենթարկվում, դիմեք իշխանություններին և հաղորդեք այդ մասին:
- Անվտանգությունը գերակա խնդիր է: Երբեք թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ կամ մեկին, ում սիրում եք, ինչ-որ մեկի մոտ, ումից պետք է խուսափեք ամեն գնով:
Arnգուշացում
- Եթե դուք արգելքի առարկա եք, ձեր խախտման համար իրավական հետևանքներ կունենան: Օրենքի դերը ձեր և ձեր շրջապատողների անվտանգությունը պաշտպանելն է: Իդեալում, դուք պետք է հարգեք ձեր դեմ վարույթում վարվող կանոնները և հակառակը:
- Թող հակամարտության լրջությունը որոշի ձեր պատասխանը: Եթե ընկնում եք իրավական հակասության մեջ, որի ընթացքում կապի և հաղորդակցության ձևերն արգելված են, ապա լուրջ եղեք այդ անձի հետ ոչինչ չ հաղորդակցելու հարցում:
- Հետևելը վերահսկող օրենքները տարբեր երկրներից տարբեր պետություններ են: Երբ ձեզ դիտում են, դուք պետք է այդ մասին հաղորդեք լիազոր մեկին ՝ դա կարող է լինել ծնող, ուսուցիչ, քահանա, ոստիկանության սպա կամ փաստաբան:
