Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Եթե ​​դուք կարդում եք սա, ապա հավանաբար ձանձրացել եք, և ոչ ոք այժմ չկա: Անկախ նրանից, թե փափագում եք սիրեկան կամ բացակայող ընտանիք կամ ընկերներ, այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաղթահարել միայնությունը: Մի մոռացեք, որ չնայած մարդիկ սոցիալական արարածներ են, դա չի խանգարում մեզ լավ ժամանակներ անցկացնել, երբ մենակ ենք:

Քայլեր

6-րդ մասի 1-ը. Սովորեք գնահատել ժամանակը միայնակ

1. 

   Սովորեք ընդունել, երբ մենակ եք: Մենակ նստելու պահերը առիթ են ձեզ համար ավելի մանրակրկիտ անդրադառնալու իրերին: Today'sամանակակից աշխարհում, երբ մարդիկ ավելի ու ավելի են կենտրոնանում արագության և մրցակցության վրա, մենակ մնալու հանգստությունը թանկ է և արժանի է փայփայելու:

2. 

   
   
   Երջանիկ Ներկայիս կյանքի նկատմամբ լավատեսորեն տրամադրված: Երջանկությունը հաճախ գալիս է ներսից ՝ անկախ նրանից, թե ինչ իրավիճակում ես գտնվում: Մի արդարացրու, որ դու մենակ ես, որպեսզի չվայելես կյանքը; եկեք ամեն ինչ ավելի լավ դարձնենք:

3. 

   Կատարեք այն ամենը, ինչ սովորաբար կիսում եք սիրելիների կամ ընկերների հետ: Երբեմն այն, ինչը կարոտում եք, ձեր ջախջախումը կամ ձեր ընկերները չեն, այլ ավելի շուտ գործողություններն ու հոբբիները, որոնք սովորաբար անում եք նրանց հետ: Դուրս եկեք և ժամադրվեք ինքներդ ձեզ հետ: Օրինակ, եթե հաճախ եք նրանց հետ դուրս գալիս ընթրիքի և ֆիլմ դիտում, ապա ինքներդ կինո գնացեք կամ սիրուն ռեստորան: Մի զսպիր քեզ: գովազդ

6-րդ մասի 2-ը. Ստեղծագործական գործունեություն

1. 

   
   
   Գրելը Մի քանի պատմվածքներ կազմելը: Գրելը ոչ միայն օգնում է ձեր երեւակայությունը ճախրել, այլ նաև տալիս է երջանկության զգացում: Արդյունքում ՝ դուք ավելի լավատես կլինեք: Կարող եք նաև մի քանի բանաստեղծություն կազմել:

2. 

   Ընթերցանություն. Մենակ ժամանակը լավ հնարավորություն է ընթերցանություն ընտրելու համար: Ոչ միայն հետաքրքիր և հաճելի, այս գործունեությունը նաև միջոց է ձեզ համար սովորելու և կատարելագործվելու համար:
   • Հաշվի առեք, որ ժամանակ տրամադրեք և կարդացեք այնպիսի դասական դասընթացներ, ինչպիսիք են «Մոբի Դիկը» (հայտնի է նաև որպես «Կետ»), «Christmasննդյան երգ» («Սուրբ Christmasնունդ»), «Ռոմեո և Julուլիետ»: (Ռոմեո և Julուլիետ), «Մարսյան քրոնիկները», (մարսական), «Մեծ սպասումներ» (մեծ սպասումներ) կամ «Առեղծվածի և երեւակայության հեքիաթներ» (մոտավորապես թարգմանված. Առեղծվածների և ֆանտազիայի հեքիաթներ արձանը):
   • Կարող եք նաև ընտրել հետազոտող ժանրը. Գիտաֆանտաստիկ ժանրի հիանալի գործերը. և «Ավազակ» սերիան (Ավազի երկիր): Սարսափ ժանր ՝ «Սալեմի լոտը» (Սալեմի քաղաք) «Կանգառը» և «Դրակուլա» (կոմս Դրակուլա): Ֆանտազիա. «Մատանիների տիրակալ», «Մատանիների տիրակալ», «Նարնիայի քրոնիկները», (Նարնիայի քրոնիկները) և «Հարի Փոթեր»: Կամ սովորական գեղարվեստական ​​ժանրը ՝ «Եդեմի արևելք», «ockաղրող թռչնին սպանելու համար», «(ockաղրող թռչնին սպանելը)» կամ «Հրաժեշտ զենքին»:
   • Բանաստեղծական գործերը նույնպես շատ լավն են:Ոչինչ չի ստիպում ավելի նորաձեւ տեսք ունենալ, երբ ինչ-որ մեկը բացականչում է. «Ո Ohվ Աստված իմ, իսկապե՞ս դու այդ բանաստեղծության մեջ ես»: Հայտնի բանաստեղծական գործեր. Նգույեն Դուի «Կիուի հեքիաթը», բանաստեղծներ Սուան Դիուի, Լու, Հան Մակ Տուի սիրային բանաստեղծություններ, վիետնամերեն թարգմանված օտար բանաստեղծություններ, ինչպիսիք են «Դոն Խուանը» ”Բայրոնի կողմից` Thái Bá Tân- ի թարգմանությամբ, կամ Պուշկինի բանաստեղծությունը `Thuy Toan- ի: Հիանալի է
   • Կարող եք նաև հնարավորություն ունենալ ծանոթանալու Էդուարդ Օլբիին, Դեյվիդ Մամեթին, Նիլ Սիմոնին և Թենեսի Ուիլյամսին ՝ դրամատուրգներին: Յուրաքանչյուր դրամատուրգ ունի հետաքրքիր հեռանկար, և նրանց հերոսները հաճախ ունենում են անսպասելիորեն փոխվող կյանքեր:

3. 

   
   
   Երաժշտություն լսել. Եթե ​​դուք երաժշտության սիրահար եք, սա ձեզ համար հնարավորություն է տալիս վայելել ձեր երաժշտությունը միայն ՝ լսելով ձեր նախընտրած երաժշտությունը կամ երգեր, որոնք հիշում են որոշակի հիշողություններ կամ իրադարձություններ:
   • Բնության հնչյունները ՝ ամպրոպ, անձրև, թռչունների ծլվլոց, հոսող ջուր և այլն, կօգնեն մաքրել ձեր միտքը: Նրանք շատ օգտակար են հանգստանալու և սթրեսը նվազեցնելու հարցում, այնպես որ դուք ձեզ ավելի երջանիկ և հանգիստ կզգաք, երբ մենակ եք:

4. 

   Երգում Եթե ​​չեք սիրում երգել, փորձեք պարել: Կարող է օգտակար լինել կենտրոնանալ մեկ գործունեության վրա: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարզվելը կամ պարելը օգնում են թեթեւացնել վատ տրամադրությունը: Ավելին, եթե կարծում եք, որ լավ չեք երգում կամ պարում, ապա դա սխալ է, քանի որ այնպես չէ, որ ինչ-որ մեկի համար եք ելույթ ունենում, այլ դա անում եք միայն ձեզ համար: Ապա ազատ զգացեք երգել և պարել:

5. 

   Նկարչություն. Նկարչությունը զվարճալի և արդյունավետ գործողություն է, որը պետք է փորձել ազատ ժամանակ: Պետք չէ Պիկասոյի նկարիչ լինել, որպեսզի նկարեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Նկարելու ժամանակը կօգնի ձեզ հանգստանալ, արտահայտել ձեր հույզերը և ազատել սթրեսը: Վերջապես դուք կարող եք տեսնել արդյունքները, երբ գոհ եք ձեր աշխատանքից: գովազդ

6-րդ մաս 3-րդ. Սովորելու հնարավորություններ

1. 

   Սովորեք նոր բան: Սովորելը միայնակ մնալու ամենակարևոր մասն է: Այն օգնում է ցրել ձեր տխուր տրամադրությունը, և կարող եք նաև խոսել թեմաներ, երբ կա սոցիալական հնարավորություն: Սովորելը նույնպես շատ ավելի արդյունավետ է, երբ դուք ստիպված չեք ստանձնել այնպիսի պարտականություններ, ինչպիսիք են ձեր ընտանիքի մասին հոգ տանել կամ հաճեցնել ձեր զուգընկերոջը:
   • Սովորելը պարտադիր չէ, որ լինի գրքերի միջոցով (չնայած դա գիտելիքների մեծ աղբյուր է): Դուք կարող եք ամեն ինչ սովորել պրակտիկայի միջոցով: Դասընթացներին գրանցվելը զվարճալի և օգտակար է սոցիալական կյանքում. Դասերին դուք կհանդիպեք նոր ընկերների: Եթե ​​չեք սիրում հանդիպել շատ մարդկանց, ինտերնետը հիանալի վայր է աշխարհում գրեթե ցանկացած բան սովորելու համար (սա այն է, ինչ անում է այս կայքը):

2. 

   Հաշվի առեք այն ոլորտները ուսումնասիրելը, որոնք երբեք չեք ուսումնասիրել: Դուք կարող եք փորձել:
   • Փակ գործողություններ, նոր լեզու սովորելը, նկարներ նկարելը, յոգա վարելը, մաթեմատիկա սովորելը, գիտությունը, արվեստի զգայական հմտությունները, դաշնամուրի կամ ֆլեյտայի նման գործիք նվագել սովորելը:
   • Բացօթյա գործունեություն ՝ այգեգործություն, սուսերամարտ, թենիս խաղալ, գոլֆ:
   • Կարող եք նաև համատեղել գործողություններ ինչպես ներսում, այնպես էլ դրսում ՝ լուսանկարչություն կամ նկարչություն:
   գովազդ

6-րդ մասի 4-ը. Խորհելու ժամանակը

1. 

   Մտածեք Մտածեք կյանքի և դրա ավելի խոր իմաստների մասին, հաշվի առեք ներքինը, հաշվի առեք իրերը:
   • Ամենից առաջ, մեդիտացիան անձնական զարգացման ամենակարևոր մեթոդներից մեկն է, որը կարող եք անել: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ դրդում դու ես Ինչի՞ն եք հավատում: Ինչո՞ւ Youգում եք, որ ձեզ հետ ինչ-որ բան այն չէ՞: Ի՞նչ եք ենթադրում անուղղակիորեն (կամ ինչ-որ բան ընդունում եք որպես հավատարմություն):

2. 

   Սկսեք կարդալ փիլիսոփայություն: Սա ձեր մտածողության և տրամաբանության հմտությունները բարելավելու հիանալի միջոց է: Այն ձեզ կտրամադրի թեմաներ, որոնք ընդլայնում և մարզում են ձեր ուղեղը ՝ օգնելու ձեզ հասկանալ իրականության ձեր տեսլականը: Հիշեք, որ պետք չէ հավատալ այն ամենին, ինչին հավատում են ուրիշները, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս:
   • Փիլիսոփաներ. Սոկրատես, Պլատոն, Նիցշե, Դեկարտ, Արիստոտել, Կանտ, Ռանդ, Մարքս

3. 

   Մի չափազանց սերտորեն վերլուծեք ձեզ համար անտեղի բաների մասին: Հեշտ է եզրակացնել այլ մարդկանց փորձը, ապրումներն ու հեռանկարները և դատողություններ անել ՝ հիմնվելով բացառապես ձեր անմեղ ընկալման վրա: Սա կարող է արագ վերածվել հիասթափեցնող բացասական գործունեության: Հասկացեք, որ դուք չունեք բոլոր փաստերը, և դա նշանակություն չունի: գովազդ

6-րդ մասի 5-րդ մասը. Գտեք կապեր ուրիշների հետ

1. 

   Ընտանի կենդանիներ Մարդկային կյանքը միշտ զգացմունքների կարիք ունի. առանց սիրո ՝ դուք ռիսկի եք դիմում դառնալ կոշտ ու զզվելի ձեզ շրջապատող աշխարհից: Կենդանիները սիրո և սիրո անվերջ աղբյուր են:
   • Կենդանու հետ դուք կունենաք նաև թիրախ `խոսելու համար: Ոչ, հակառակ դեպքում ընտանի կենդանու հետ խոսելը բոլորովին էլ տարօրինակ չէ: Պարզապես տեղյակ եղեք, որ ձեր ընտանի կենդանուն չի խոսում (բացառությամբ որոշ խոսող թռչունների): Եթե ​​տեսնում եք, թե ինչպես են նրանք խոսում, ուրեմն գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել մասնագետի օգնությանը:
   • Եթե ​​դուք անջատված և անկախ անձնավորություն եք, միգուցե ակվարիումի ձուկը, ծովախոզուկը կամ թռչնի բույնը հիանալի տարբերակներ են: Եթե ​​հաճույք եք ստանում մի փոքր շփվելուց, բայց շատ չեք մտածում, փորձեք կատու: Եթե ​​ցանկանում եք շատ ժամանակ հատկացնել ձեր ընտանի կենդանու հետ շփվելուն, շունը ձեզ համար է:
   • Կենդանիներ գտնելը չի ​​նշանակում անմիջապես շուն կամ կատու բերել տուն: Հաճախակի դեպքերում, եթե դուք պատրաստ չեք նման պատասխանատվության, ընտանի կենդանիների փորձը սարսափելի կլինի և՛ ձեր, և՛ ձեր ընտանի կենդանու համար: Մի՛ ենթադրեք, որ փոքր կենդանիները, ինչպիսիք են նապաստակները կամ թռչունները, շատ խնամքի կարիք չեն ունենա. Դուք պետք է ուսումնասիրեք այն կենդանիներին, որոնք ցանկանում եք պահել որպես տնային կենդանիներ, ապա որոնել նրանց կենդանիների փրկարար կայաններում: Կան հարյուրավոր կենդանիներ, որոնք տուն են սպասում: Որոշ փրկարարական կայաններ թույլ կտան ձեզ «հովանավորել» ընտանի կենդանուն, այսինքն ՝ ձեր ընտանի կենդանին հնարավորություն ունի դուրս գալ պահարանից և ընկերանալ ձեզ ՝ առանց երկարաժամկետ պարտավորության:

2. 

   Միացեք առցանց համայնքին: Մի սահմանափակեք ձեր գործունեությունը առցանց միայն խաղերի միջոցով: Կարող եք միանալ ֆորումների կամ զրուցարանների ՝ նոր մարդկանց հանդիպելու համար: Ընտրեք ձեզ հետաքրքրող ցանկացածը և գտեք ձեզ նման մարդկանց: գովազդ

6-րդ մասի 6-րդ մասը. Զբաղված մնալը

1. 

   Անել վարժություն. Հիմա ժամանակն է գտնել այն գործիչը, որը միշտ ցանկացել եք: Փոխանակ պարզապես վնասակար կերակուրները կուլ տալու և ամբողջ գիշեր հեռուստացույց դիտելու, մի քանի հրում արեք կամ սեղմեք:
   • Պարզեք վարժությունը պարզ վարժությունների ժամանակ: Հարևանությամբ հեծանիվ վարելը պակաս դժվար կլինի և ավելի զվարճալի:
   • Համառություն. Exerciseորավարժությունների գործընթացը կամքի ուժ և ջանասիրություն է պահանջում: Կազմեք մարզումների ժամանակացույց և հավատարիմ մնացեք դրան: Սկզբում հանգստացեք, և կիմանաք ձեր սահմանները: Կարող եք նաև մարզասրահ հաճախել և այնտեղ նոր ընկերներ ձեռք բերել:

2. 

   Գնա դուրս. Դուք միայն մի փոքրիկ անկյուն եք տեսնում այս հսկայական աշխարհում: Մոռացեք բոլորին և պարզապես վայելեք այն բաները, ինչ կյանքը առաջարկում է: Մարդիկ հետաքրքրված կլինեն իմանալ և կգան ձեզ: Այդ դեպքում ձեզ այլ բան չի մնում, քան ընկերներ ունենալը:

3. 

   Հետաքրքրված է գործունեությամբ: Մասնակցել բարեգործական գործողություններին Դուք ձեզ լավ կզգաք և ազատ ժամանակ կունենաք նաև անելիքներ: գովազդ

Խորհուրդներ

• Goբոսնել և մաքուր օդ ստանալ. Առավոտյան արևը ձեզ էներգիա կթողնի, իսկ երեկոյան օդը կօգնի ձեզ հանգստանալ և ազատել սթրեսը:
• Թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ (հատկապես ամուսնացած ընկերները և աշխատակիցները) ազդեն կամ ճնշեն ձեզ `ձեզ մեղավոր կամ զրկված զգալու ձեր միայնության / միայնության պատճառով: Իհարկե, միայնակ կյանքը բոլորի համար չէ, բայց բոլորը չէ, որ պետք է ամուսնանան կամ միասին ապրեն: Սա կախված է յուրաքանչյուր մարդու ճաշակից: Վայելեք ձեր ազատությունն ու ընտրությունները միայնակ ապրելու հարցում:
• Լինելով միայնակ և միայնակ, չի նշանակում, որ ձեր ընթացքում կարող եք կամայական լինել, թքած ունենալ ձեր առողջության վրա կամ տնից դուրս գալ խառնաշփոթ: Փորձեք կանոնավոր ապրել, ճիշտ սնունդ ուտել և տունը կոկիկ պահել: Այսպիսով, դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք անկախ և կազմակերպված լինելու մասին:
• Հիշեք, որ կյանքը նույնպես գալիս է ժամանակ առ ժամանակ և անընդհատ փոխվում է: Այնպես որ, նույնիսկ եթե փափագում եք ապրել ձեր սիրած մարդու հետ, մի բան պետք է գա: Համբերատար եղեք և թույլ տվեք, որ կյանքն ընթանա իր հունով, քանի որ յուրաքանչյուրն ունի տարբեր պատմություն և ուղի, և այն, ինչ տեղի է ունենում ներկայում, չի կարող պատահել ապագայում:

Arnգուշացում

• Ուշադիր եղեք նախքան ձեր սիրտը ինչ-որ մեկին նվիրեք; Միայնակ կյանքը կարող է ավելի հարմարավետ լինել, քան տղա կամ աղջիկ ունենալը, որը պահանջում է շուրջօրյա լինել: Այսպիսով, դուք պետք է զգույշ լինեք ձեր ընտրության հետ; ձեր վճարած գինը կարող է լինել խաղաղությունն ու ազատ կյանքը:
• Մտածեք միայնակ ապրել որպես ժամանակավոր, և դուք միշտ նոր մարդկանց կհանդիպեք:
• Ձեր կյանքում ուրիշներին չմոռանալը կարևոր է ՝ կապի մեջ մնալ ուրիշների հետ և շարունակել ընդլայնվել սոցիալական ցանցերում: Էքստրավերտների համար միայն ժամանակ վայելելը կարող է դժվար լինել:
• Որոշ մարդիկ կարող են կախվածություն ձեռք բերել առցանց համայնքներից, հատկապես առցանց խաղերում, ինչպիսիք են World of Warcraft: Դուք պետք է սովորեք հավասարակշռել ձեր նոր հետաքրքրությունները և այլ բաներ, որոնք կյանքում և՛ կարևոր են, և՛ հետաքրքիր: Եթե ​​կարծում եք, որ կախվածություն եք ստանում առցանց համայնքից կամ առցանց խաղից, դադարեցրեք հիմա և վերագնահատեք ձեր իրավիճակը:
• Եթե ​​միշտ ձանձրույթ եք զգում, հավանաբար մարդ եք հոգնեցուցիչ. Միգուցե երեկույթների կամ հավաքույթների ժամանակ դուք ասելու բան չունեք, կամ ամաչկոտ եք զգում սոցիալական այլ իրավիճակներին նպաստելու համար, ուստի ձեզ շատ միայնակ եք զգում: Գտնելով ինքներդ ձեզ հետաքրքիր դարձնելու ուղիներ, դուք կգտնեք նաև ավելի հետաքրքիր բաներ: Այնուամենայնիվ, ձեր անհատականությանը չհամապատասխանող փոփոխություն կատարելիս պետք է զգույշ լինել: Անկեղծ լինել ինքներդ ձեր և ձեր անհատականության հետ դեռ ավելի կարևոր է:
• Փիլիսոփայական չափազանց մտորումները կարող են դեպրեսիայի պատճառ դառնալ. բայց ոչ միշտ: Չե՞ս հավատում դրան: Տեսեք, թե ինչ արեց Արիստոտելը:
• Beգուշացեք առցանց անծանոթ մարդկանց հետ խոսելիս: Դուք դեռ լսում եք դա, բայց երբ տխուր եք, միայնակ, ընկճված կամ ընկճված, դուք ավելի խոցելի կլինեք և հաճախ կհնազանդվեք ուրիշներին: Խոսելը լավ է, բայց պետք է պարզապես այնտեղ կանգ առնել:
• Carefulգույշ եղիր, որ կախվածություն չստանաս միայնակ զգալուց, քանի որ ի վերջո իսկական երջանկությունը գալիս է միայն այն ժամանակ, երբ այն կիսվում է: