Բովանդակություն

• Քայլեր

Պատրա՞ստ եք երեխաներ ունենալ, բայց մտահոգված եք սերմնաբջիջների քանակի չափազանց ցածր լինելուց: Սերմնահեղուկը գրեթե անկասկած բերրի է, պարունակում է ավելի քան 15 միլիոն սերմնահեղուկ մեկ միլիլիտրում: Այս թիվը նվազում է, երբ ամորձիները չափազանց տաք են, երբ դուք սթրես եք ապրում, և երբ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունն ազդում է սերմի արտադրության վրա: Բարեբախտաբար, սերմնաբջիջների քանակը մեծացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Փոփոխվող սովորություններ

1. 

   Ամորձիները սառը պահեք: Ամորձիների մարմնից դուրս մնալու պատճառն այն է, որ դրանք պետք է լինեն ավելի զով տարածության մեջ, քան մյուս ներքին օրգանները: Երբ ամորձիների ջերմաստիճանը բարձրանում է, սերմնաբջիջների քանակը նվազում է: Գոյություն ունեն ամորձիների գերտաքացումից մի քանի եղանակ.
   • Մի հագեք տաբատ կամ նեղ ջինս:
   • Հագցրեք բարակ բամբակյա ներքնազգեստ ՝ ամուր ներքնազգեստի փոխարեն:
   • Քնել առանց ներքնազգեստի ՝ ամորձիները հովացնելու համար:
   • Խուսափեք տաք լոգարաններից և սաունաներից:

2. 

   
   
   Սպորտով զբաղվելիս հագեք jockstrap ներքնազգեստ: Ակնհայտ է, որ տղամարդկանց մեծ մասը գիտի, որ ամորձին հասցնելը սարսափելի ցավ կպատճառի և սպանում են սերմերը:

3. 

   Մերսեք ձեր մարմինը բուսական եթերայուղերով: Մերսումը կանոնավոր վարժությունների հետ մեկտեղ կբարելավի արյան շրջանառությունն ու արյան շրջանառությունը: Լավ արյան շրջանառությունը նշանակում է նաև ավելի առողջ սերմնահեղուկ:

4. 

   
   
   Նվազեցնել սթրեսը: Սթրեսը կարող է խաթարել սեռական գործառույթը ՝ հանգեցնելով սերմնաբջիջների արտադրության նվազմանը: Եթե ​​ամեն օր աշխատում եք ավելի քան 12 ժամ և երբեք հանգստանալու հնարավորություն չեք ունենում, դա կարող է լինել ձեր սերմնաբջիջների քանակի պատճառը: Թուլացում առաջացնելու համար գործնականում զբաղվեք թուլացման տեխնիկայով: Մնացեք հոգեկան և ֆիզիկապես առողջ ՝ կանոնավոր յոգայով և մեդիտացիայով, վազք կամ լող:
   • Սթրեսի հորմոնները թույլ չեն տալիս Leydig բջիջներին պատասխանատու լինել տեստոստերոնի արտադրությունը կարգավորելու համար: Երբ մարմինը չափազանց սթրեսի է ենթարկվում, սերմնաբջիջները կարող են ամբողջությամբ դադարեցնել արտադրությունը:
   • Համոզվեք, որ ամեն երեկո բավականաչափ քնում եք: Հոգնածությունը կարող է հանգեցնել սթրեսի և սերմնաբջիջների արտադրության նվազման:

5. 

   
   
   Հրաժարվեք ծխելուց: Smխելը հանգեցնում է սերմնաբջիջների քանակի նվազման, սերմնաբջիջների ավելի դանդաղ շարժման և ինքնակազմակերպման: Ըստ մեկ ուսումնասիրության ՝ ծխող տղամարդիկ ունեն սերմնաբջիջների ոչ ծխողների 22% -ից պակաս: Կանեփը նույնպես նման ազդեցություն ունի սերմի վրա: Երկու նյութերի օգտագործման նվազեցումը լավ գաղափար է սերմնաբջիջների քանակի ավելացման համար:

6. 

   Խմեք ալկոհոլը չափավոր: Ալկոհոլը ազդում է լյարդի գործառույթի վրա, և դրանով իսկ բարձրացնում է էստրոգենի մակարդակը (այո, տղամարդիկ նույնպես ունեն էստրոգեն): Քանի որ տեստոստերոնը անմիջականորեն կապված է առողջության և սերմնաբջիջների քանակի հետ, այս վիճակը ակնհայտորեն լավ չէ: Պարզապես օրական 2 բաժակ գարեջուր խմելը (5% ալկոհոլ) տևական ազդեցություն ունի սերմնաբջիջների քանակի վրա:

7. 

   Կրճատեք սերմնաժայթքումների քանակը: Հաճախակի սերմնաժայթքումը կարող է նվազեցնել սերմնաբջիջների քանակը: Ձեր մարմինը օրական արտադրում է միլիոնավոր սերմնաբջիջներ, բայց եթե դուք արդեն քիչ սերմնահեղուկ ունեք, ապա մտածեք դրանք ավելի երկար պահպանել սերմնաժայթքումների միջև: Եթե ​​ամեն օր սեռական հարաբերություն ունեք կամ ձեռնաշարժություն եք անում, հաճախականությունը նվազեցնելը կարող է մեծացնել սերմնաբջիջների քանակը:

8. 

   Գուշացեք տոքսիններից: Քիմիական ազդեցությունը կարող է ազդել սերմնաբջիջների չափի, շարժունակության և քանակի վրա: Ներկայումս թունավոր նյութերի ազդեցությունից խուսափելը ավելի ու ավելի դժվար խնդիր է, բայց այն իսկապես կարևոր է ընդհանուր առողջության և, մասնավորապես, սերմնաբջիջների առողջության համար: Թունավոր նյութերի ազդեցությունը նվազեցնելու համար կատարեք հետևյալը.
   • Եթե ​​ամբողջ օրը գործ ունեք քիմիական նյութերի հետ, պաշտպանեք ձեր մաշկը երկար թեւերով և ձեռնոցներով, և միշտ կրեք դեմքի դիմակ և ակնոցներ:
   • Քիմիական նյութերի փոխարեն օգտագործեք բնական մաքրման լուծույթներ:
   • Մի օգտագործեք միջատասպաններ կամ թունաքիմիկատներ ներսում կամ բակում:

9. 

   Medicationsգուշացեք դեղամիջոցներից: Որոշ դեղեր կարող են նվազեցնել սերմնաբջիջների քանակը և նույնիսկ առաջացնել մշտական ​​անպտղություն: Եթե ​​սերմի արտադրությունը լուրջ մտահոգություն է առաջացնում, ապա պետք է բժշկին հարցնեք, թե որ դեղամիջոցները կարող են ազդել սերմնաբջիջների քանակի վրա: Նաև ուշադիր կարդացեք առանց դեղատոմսի դեղերի վրա նշված պիտակները:

3-րդ մաս 2-րդ. Դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների բարելավում

1. 

   Պարբերաբար մարզվեք: Modernիշտ վարժությունների ռեժիմ գտնելը հեշտ չէ այս ժամանակակից աշխարհում, բայց վստահ եղեք, որ վարժությունները կարող են մեծացնել սերմնաբջիջների քանակը: Ֆիզիկական վարժությունները բարձրացնում են տեստոստերոնի մակարդակը, ինչը դրականորեն է ազդում սերմնաբջիջների արտադրության վրա: Միավորել վարժություններն ու քաշը բարձրացնելը, բայց խուսափեք օրեցօր աշխատել նույն մկանների խմբի հետ: Musclesամանակ հատկացնել մկաններին հանգստանալու և վերակառուցելու համար `տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու միջոց:
   • Շատ մի մարզվեք: Ավելորդ ֆիզիկական վարժությունները հանգեցնում են վերերիկամային ստերոիդ հորմոնի արտադրության, որը կարող է առաջացնել տեստոստերոնի պակասություն: Ուստի անկախ նրանից, թե ցանկանում եք մեծացնել ձեր մկանների զանգվածը կամ սերմնաբջիջների քանակը, մի չափազանց շատ մարզվեք:
   • Մի օգտագործեք անաբոլիկ ստերոիդներ: Անաբոլիկ ստերոիդները կարող են օգնել ձեզ մկանային զանգված ձեռք բերել, բայց դրանք նեղացնում են ամորձիները և անպտղություն դարձնում: Եթե ​​ցանկանում եք հղիանալ, պետք է հեռու մնաք այս նյութից:

2. 

   Կերեք առողջ սնունդ: Դիետան, որը պարունակում է ցածր յուղ, սպիտակուցներ, կանաչ բանջարեղեն և հացահատիկային հացահատիկային նյութեր, հիանալի է ձեր սերմնաբջիջների և առողջության համար:
   • Կերեք ավելի շատ ձուկ, միս, ձու, մրգեր և բանջարեղեն:
   • Գետնանուշը, ընկույզը, ընկույզը, արեւածաղկի սերմն ու դդումը նույնպես օգտակար են համարվում սերմնաբջիջների համար:
   • Խուսափեք սոյայի վրա հիմնված սնունդից և բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակից: Սոյայի կերակուրները մեղմ ազդեցություն ունեն էստրոգենի մակարդակի վրա: Չնայած դրանք լավ են կանանց համար, բայց օգտակար չեն սպերմատոզոիդների համար: Եգիպտացորենի բարձր ֆրուկտոզայի օշարակն առաջացնում է ինսուլինի դիմադրություն ՝ նվազեցնելով պտղաբերությունը: Տղամարդիկ, ովքեր օրական մեկ լիտր Կոկա-Կոլա են խմում, ունեն 30% -ով պակաս սերմնահեղուկ, քան նրանք, ովքեր չեն խմում:

3. 

   Կշռի կորուստ. Նիհարելը կօգնի ձեզ պայքարել սերմնաբջիջների քանակի նվազման դեմ: Գիտնականները չեն հասկանում, թե ինչու է ճարպակալումը փոխկապակցված այս պայմանի հետ, բայց վերջերս ֆրանսիական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ գեր տղամարդիկ 42% -ով ավելի բարձր սպերմատոզոիդների քանակի նվազման ռիսկ ունեն, քան նույն տարիքի մարդիկ, ովքեր գեր չեն: ընդլայնված Նույն ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ գեր տղամարդիկ 81% -ով մեծացնում են իրենց սերմնահեղուկում սերմնաբջիջ չունենալու հավանականությունը:
   • Այս խնդրի համար կան մի շարք տարբեր տեսություններ: Որոշ ենթադրյալ ճարպային հյուսվածքները տեստոստերոնը վերածում են էստրոգենի. մյուսները կարծում են, որ ազդրերի շատ մկանները ամորձիները չափազանց տաքացնում են:

4. 

   Օգտագործեք ֆունկցիոնալ սնունդ: Բնական խոտաբույսերից պատրաստված հավելումներ, որոնք կօգնեն մարմնին ավելի շատ սերմնահեղուկ արտադրել: Հետազոտողները պարզել են, որ 26 շաբաթվա ընթացքում օրական 5 մգ ֆոլաթթու և 66 մգ ցինկ սուլֆատ օգտագործած տղամարդկանց մոտ սերմնաբջիջների քանակի 75% աճ է գրանցվել: DNAինկի սուլֆատը և ֆոլաթթուն կարևոր են ԴՆԹ-ի ձևավորման համար:
   • Վիտամին C- ն ու սելենը նույնպես լավ հավելումներ են սերմնաբջիջների քանակի ավելացման համար:

5. 

   Օգտագործեք խոտաբույսեր և հոմեոպաթիա: Դրանք օգնում են բարելավել սերմնաբջիջների քանակը: Հոմեոպաթիկ բաղադրիչները ներառում են.
   • Կիրքի պտուղը կարող է վերականգնել տղամարդկանց սեռական գործառույթը և ավելացնել սերմնաբջիջների քանակը մարիխուանա ծխելուց սերմնաբջիջների ցածր քանակ ունեցող տղամարդկանց մոտ:
   • Zincum Metallicum. Այս բաղադրիչը մեծացնում է տարրական ցինկի քանակը և օգնում բարելավել սերմնահեղուկի որակը և սերմնաբջիջների քանակը:
   • Դամիանա, Յոհինբինում. Այս երկու բաղադրիչները գիտականորեն ուսումնասիրվել են տղամարդկանց սեռական գործառույթի վրա դրական ազդեցություն ունենալու ունակության և լիբիդոյի նվազման ունակության համար:
   • Խոտաբույսեր, ինչպիսիք են Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia և Asparagus racemosus օգտագործվել են որպես բնական աֆրոդիզիազներ: Դրանք բարձրացնում են տեստոստերոնի մակարդակը և շտկում են էրեկցիայի դիսֆունկցիան: Withania somnifera- ի նման խոտաբույսերը նույնպես հանդես են գալիս որպես բնական հակաահանգստացնող դեղամիջոցներ: Այն նվազեցնում է ֆիզիկական և հոգեբանական սթրեսը և օգտակար է սթրեսի հետևանքով սերմնահեղուկի նվազեցմամբ տառապող տղամարդկանց համար:

3-րդ մաս 3-րդ. Բուժում գտնելը

1. 

   Ստուգվեք և բուժվեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների համար: Սեռական ճանապարհով փոխանցվող որոշ վարակներ, ինչպիսիք են քլամիդիան և գոնորեան, կարող են սպիեր առաջացնել և խոչընդոտել սերմնաբջիջների տարածմանը: Պարբերաբար անցեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների հետազոտություն, եթե դա անում եք, դուք պետք է դիմեք բուժման: Սովորաբար ինֆեկցիան բուժելու համար ձեզ հակաբիոտիկների կուրս են նշանակելու:

2. 

   Որոշեք, արդյոք ունեք varicose երակներ: Սա արյան անոթների ուռուցք է, որոնք հեռանում են ամորձուց, ինչը հանգեցնում է ամորձու ջերմաստիճանի բարձրացմանը և սերմնաբջիջների քանակի նվազմանը: Այցելեք բժշկի ՝ պարզելու, թե արդյոք դա անպտղության պատճառն է: Եթե ​​դա այդպես է, ապա վիրաբուժական միջամտությունը կարող է լուծել խնդիրը:

3. 

   Հորմոնների և դեղերի բուժում: Հավանական է, որ սերմնաբջիջների ցածր քանակը պայմանավորված է հորմոնալ անհավասարակշռությամբ: Հորմոնալ փոխարինող թերապիան և դեղամիջոցները կարող են փոխել հորմոնի մակարդակը և մեծացնել սերմնաբջիջների քանակը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `այս տարբերակի նպատակահարմարությունը գնահատելու համար:
   • Արդյունքները տեսնելու համար հորմոնալ փոխարինող թերապիան և դեղորայքը սովորաբար պահանջում են առնվազն 3 ամիս բուժում: