Բովանդակություն

• Քայլեր

Երգիչները, հեռարձակողները, դերասանները և յուրաքանչյուր ոք, ով օգտագործում է իր ձայնը որպես գործիք, հասկանում է պարզ կոկորդ ունենալու կարևորությունը: Սա օգնում է մաքրել կոկորդի լորձը ՝ դրանով իսկ հաղորդելով ուժեղ և մեղմ ձայն: Եթե ​​ձեր կոկորդը ծանրաբեռնված է, կան շատ առանց դեղատոմսի արտադրանք և տնային միջոցներ, որոնք կարող են օգնել մաքրել ձեր կոկորդը:

Քայլեր

Մաս 3-ից. Փորձեք տնային բուժումը

1. 

   Ավելացրեք բավարար քանակությամբ ջուր: Եթե ​​կոկորդում շատ լորձ կա, խոնավացումը կարող է օգնել: Հեղուկը օգնում է փափկացնել լորձը, ուստի այն ավելի հեշտ է դուրս մղել մարմնից:
   • Փորձեք օրական խմել մոտ 8 բաժակ ջուր: Եթե ​​կոկորդ ունեք, ավելացրեք անհրաժեշտ հեղուկների քանակը: Փրփրուն հանքային ջուրը կարող է օգնել կոկորդի քոր առաջացմանը:
   • Փորձեք հեռու մնալ մրգահյութերից և սոդայից: Շաքարի ավելացումը կարող է առաջացնել կոկորդի լրացուցիչ գրգռում: Եթե ​​ուզում եք ջուրից բացի այլ բան խմել, ընտրեք սպորտային ըմպելիք կամ թարմ քամած հյութեր, որոնք պարունակում են միայն բնական շաքարեր:
   • Շատերը կարծում են, որ կաթնամթերքն ու կաթնամթերքը կարող են մեծացնել բորբոսի արտադրությունը, բայց դա հաստատող գիտական ​​ապացույցներ չկան: Կաթն ու կաթնամթերքը կարող են բորբոքումը խտացնել և կոկորդը ավելի գրգռել: Այնուամենայնիվ, սառեցված կաթնամթերքը կարող է հանգստացնել ձեր կոկորդը և կալորիաների լավ աղբյուր է, երբ կուլ տալու դժվարության պատճառով չեք կարող ուտել:
   գովազդ

Փորձեք մեղր և կիտրոն: Կիտրոնն ու մեղրը երկուսն էլ օգնում են կոկորդը հանգստացնելուն: Փորձեք ճզմել կիտրոնի հյութ և մի թեյի գդալ մեղր մի բաժակ սառը ջրի կամ թեյի մեջ: Սա ոչ միայն օգնում է մաքրել բորբոքումը, այլեւ հանգստացնում է ցավն ու գրգռումը:

1. 

   Կերեք կծու կերակուրներ: Կծու կերակուրները երբեմն կարող են օգնել թուլացնել բորբոքումը: Այսպիսով, քիթը փչելով, հազալով և փռշտոցով հեշտությամբ կարող եք դուրս մղել բորբոքումը: Չիլի, պղպեղ, մանանեխ, ծովաբողկ և այլ կծու կերակուրներ կօգնեն մաքրել ձեր կոկորդը:

2. 

   
   
   Խմեք բուսական թեյ: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ բուսական թեյերը կարող են օգնել հանգստացնել կոկորդի ցավը: Կարող եք փորձել մի շարք թեյեր և տեսնել, արդյոք դա օգնում է ձեր կոկորդին հանգստացնելուն:
   • Երիցուկի, կոճապղպեղի և կիտրոնի թեյերը ամենատարածված թեյերն են, որոնք, ըստ ենթադրությունների, օգնում են կոկորդի խեղդմանը:
   • Ոմանց կարծիքով կանաչ թեյը հանգստացնում է կոկորդը: Փորձեք կանաչ թեյին ավելացնել մեղր կամ կիտրոն ՝ հավելյալ ազդեցության համար:

3. 

   
   
   Ընտրեք ձեր կոկորդի համար օգտակար սնունդ: Որոշ սնունդ օգտակար է ձեր ձայնի համար և օգնում է մաքրել ձեր կոկորդը: Հացահատիկային հացահատիկները, մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են վիտամին A, վիտամին E և վիտամին C, որոնք կարող են օգնել կոկորդի լորձը մաքրելուց: Եթե ​​կոկորդ կամ կոկորդ ունեք, փորձեք ուտել փափուկ կերակուրներ, մինչեւ գրգռումը վերանա: գովազդ

3-րդ մաս 2-ը. Առանց դեղատոմսի արտադրանքի օգտագործումը

1. 

   Վերցրեք լորձի նոսրացուցիչը: Guaifenesin- ի (Mucinex) նման լորձաթաղանթները կարող են օգնել նվազեցնել հազը և կոկորդի գրգռումը: Եթե ​​ցանկանում եք մաքրել ձեր կոկորդը, ապա դրանք պետք է գնել դեղատուն: Վերցրեք դեղը ՝ համաձայն փաթեթի ցուցումների: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է առանց դեղատոմսի դեղերի փոխազդեցությունը դեղատոմսով դեղերի հետ, խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ:

2. 

   Օգտագործեք աղի քթի լակի: Դեղատներում դուք կարող եք ձեռք բերել ռնգային աղի լուծույթներ և կաթիլներ առանց դեղատոմսի: Այս ապրանքները սովորաբար համեմատաբար արդյունավետ են մաքրում են կոկորդը նյարդայնացնող բորբոքումը և այլ գրգռիչները:
   • Օգտագործեք լակի կամ կաթիլները `ըստ շշի վրա տրված ցուցումների: Հարցերի դեպքում դիմեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին:
   • Եթե ​​ձեր քթի մեջ ջուր ցողելու համար օգտագործում եք քթի լվացում, միշտ օգտագործեք ստերիլ ջուր: Tapորակի ջրի մեջ պարունակվող միկրոօրգանիզմները կարող են գլխուղեղ մտնել քթի միջոցով ՝ առաջացնելով առողջական խնդիրներ և նույնիսկ մահվան պատճառ:

3. 

   Փորձեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող, եթե կոկորդ ունեք: Առանց դեղատոմսի ցավազրկողները, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը և իբուպրոֆենը, կարող են օգնել կոկորդի ցավը թեթեւացնելուն: Դեղամիջոցները կարող են թեթեւացնել ախտանիշները, ինչպիսիք են հազը և սուլոցը. Ախտանիշներ, որոնք ավելի են սրում կոկորդի գերբնակվածությունը: Միշտ հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին, եթե ունեք հարցեր դեղորայք ընդունելու հետ կապված: գովազդ

3-րդ մաս 3-ի. Կենսակերպի փոփոխություններ

1. Թողնել ծխելը. Եթե ​​ծխում եք, պետք է փորձեք թողնել այն: Smխելը վնասակար է ընդհանուր առողջությանը: Smխելը ավելի հավանական է, որ կոկորդի ինֆեկցիաներ ստանա, ինչպիսիք են բրոնխիտը և կոկորդի հատվածը: Smխելը կարող է վնասել նաև կոկորդը և ձայնալարերը ՝ հանգեցնելով անհարմարության և գերբնակվածության: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես հրաժարվել ծխելուց:
   • Smխելը ձեզ ենթադրում է նաև քաղցկեղածին նյութեր, ինչը կարող է քաղցկեղի պատճառ դառնալ:

2. 

   Գնեք խոնավեցնող սարք: Երբեմն չոր միջավայրը կարող է գրգռել կոկորդը: Հաշվի առեք խոնավեցնող սարք գնելը, եթե դուք ապրում եք չոր կլիմայական պայմաններում: Խոնավացուցիչի օգտագործումը ամբողջ օրը կամ գիշերը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր տան խոնավությունը `դրանով իսկ նվազեցնելով ձեր կոկորդի գրգռվածությունը:

3. 

   Խուսափեք կոշտ ձայներից: Եթե ​​կոկորդի հաճախակի գրգռում եք ունենում, պետք է վերանայեք խոսելու ձևը: Ձայնի թրթռոցը կարող է կոկորդի ցավ առաջացնել ՝ հանգեցնելով բորբոքումի կուտակման:
   • Եթե ​​կոկորդի գրգռվածություն ունեք, խուսափեք հազից: Չափից շատ հազալը իրականում կարող է ավելի սաստկացնել վարակը: Անհրաժեշտության դեպքում վերցրեք առանց դեղատոմսի հազի ճնշող միջոց կամ լոզին `հազը պատճառող գրգռումը թեթեւացնելու համար:
   • Խուսափեք բղավոցներից, բղավոցներից կամ բղավոցներից: Եթե ​​աշխատում եք մի տարածքում, որտեղ պետք է բարձր խոսել, փորձեք օրվա վերջում կոկորդը հանգստացնել: Խոսեք մեղմ և փորձեք չբարձրացնել ձեր ձայնը:

4. 

   Մի մաքրեք ձեր կոկորդը շատ հաճախ: Հազալը, սուլոցը կամ այլ կերպ ասած կոկորդը մաքրելու փորձը երբեմն օգնում է միայն ժամանակավորապես: Այս վարքագիծը չափազանց հաճախ կատարելը կոկորդի ցավ ունենալիս կարող է առաջացնել գրգռում և պոտենցիալ ձգձգել ախտանիշները: Եթե ​​ուզում եք մաքրել ձեր կոկորդը, մի փոքր հանգստանալու համար մտածեք դեղատնից դեղատոմսեր գնել առանց դեղատոմսի:

5. 

   Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից: Ալկոհոլը և կոֆեինը երկուսն էլ կարող են բարձրացնել ջրազրկման ռիսկը `արդյունքում կոկորդի չոր և գրգռվածություն առաջացնելով: Փորձեք խուսափել կոֆեին պարունակող շատ խմիչքներ կամ ալկոհոլ օգտագործելուց: Տղամարդկանց համար սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը օրական 2 խմիչքով: Կանանց համար սահմանափակեք այն մոտ 1 ըմպելիքով:

6. 

   Բուժօգնություն խնդրեք: Throatավոտ կամ ծանրաբեռնված կոկորդը սովորաբար խնդիր չէ և կվերանա ինքնուրույն: Այնուամենայնիվ, եթե գերբնակվածությունը պահպանվում է ավելի քան 2 շաբաթ, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին ՝ հնարավոր առողջական խնդիրների հայտնաբերման համար:
   • Հիշեք, որ կոկորդի ցավը և գերբնակվածությունը երկու տարբեր ախտանիշներ են, որոնք կարող են առանձին ավելի վատ լինել: Գերբնակվածությունը քթի և սինուսների այտուց է, որը մեծացնում է քնկոտության զգացումը, մինչդեռ կոկորդի ցավը կոկորդի շրջանում ցավ է: Հետո քթից դուրս գալը և հազը կարող են սրացնել կոկորդի ցավը:
   գովազդ