Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

«Ստանդարտ ապրանքները» դարձել են սովորական տերմին: Jeինսերից, չիպսերից մինչև պատմական շրջագայություններ ՝ «ստանդարտ ապրանքներ», այսինքն իրական ապրանքներ, պիտակավորված է: Այնուամենայնիվ, ստանդարտ ապրանքներ կամ իրական ապրանքներ հասկացության տակ դեռ կան բաներ:Theբաղված, խուճուճ աշխարհում միշտ կա շատ խաբեություն, խաբեություն և սուտ: մենք փորձում ենք ապրել որոշակի օրինաչափություններով և գաղափարներով և կորցնել «ինքներս մեզ»: Այնուամենայնիվ, դուք բացարձակապես կարող եք հավատարիմ մնալ ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին, մի փոքր խառնաշփոթ, մի փոքր ազնվություն և ազնվություն այն են, ինչը ձեզ դարձնում է այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Հասկացեք ինքներդ ձեզ

1. 

   Իմացեք ազնվության իմաստը: Հոգեբանները իսկությունը բնորոշում են որպես առօրյա կյանքում իրական մարդկանց դրսեւորում: Դա հիմնականում նշանակում է, որ ձեր իրական էությունն արտացոլվում է այն բաներում, որոնց հավատում եք, ասում և անում ամեն օր: Մարդիկ, ովքեր իսկապես ընդունում են իրենց և իրենց ուժեղ և թույլ կողմերը: Նրանք իրենց պահում են իրենց սեփական արժեքներին համապատասխան և խուսափում են սխալ գործողություններից: Truthշմարտության բնույթը ինքներդ ձեզ հավատարիմ լինելն է:
   • Իսկապես կենդանի լինելու առաջին քայլը `ինքներդ որոշելը լինելն է: Սա պետք է լինի գիտակցված որոշում: Դուք պետք է պարտավորություն ստանձնեք գործել այնպես, ինչպես ձեզ հարմար է, չնայած երբեմն դա կարող է լինել դժվար և վիրավորական: Ազնվությունը պահանջում է ձեզնից անել այնպիսի բաներ, որոնք բնորոշ չեն ուրիշների համար: Դուք ի վիճակի եք հասկանալ ձեր շատ բացասական կողմերը, և ավելի կարևոր է հասկանալ ձեր արժեքը ՝ ավելի բաց, ազնիվ և իրատեսական կյանք վարելու համար:
   • Ապրելը օգտակար է ձեր հոգեկան առողջության համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ իրական կյանքում մարդիկ ավելի ինքնագոհ և ավելի դիմացկուն են զգում, երբ բախվում են անձնական մարտահրավերների, և ավելի քիչ հավանական է, որ զբաղվեն կործանարար չարիքներով, ինչպիսիք են ալկոհոլը խմելը կամ այլ բաներ: Այլ վտանգներ: Իրական մարդիկ հակված են նպատակ ունենալու իրենց յուրաքանչյուր ընտրության մեջ և դրանց իրականացման համար ավելի ուղղորդված և նվիրված նպատակներ են դնում:

2. 

   
   
   Սնուցեք ավելի հստակ ինքնագիտակցության ձեր նվիրվածությունը: Ազնվության բանալին հասկանալն ու ինքնագիտակցությունն է: Կարևոր է, որ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ հստակ ճանաչելու համար: Շմարիտ ապրել նշանակում է ապրել քո սեփական կյանքով, այլ ոչ թե ապրել ուրիշների համար: Ողջ կյանքի ընթացքում, հատկապես մանկության տարիներին, մենք ուղարկում ենք հաղորդագրություններ ՝ հիմնված այն բանի վրա, թե ինչ են ասում մարդիկ և անում, և այնուհետև ձևավորում ենք հավատալիքների համակարգ: Մենք եզրակացնում ենք, որ այդ մտքերը անձնական են: Ավելի ինքնագիտակից լինելու նպատակը օգնում է մոտենալ այս համոզմունքներին և արժեքներին ՝ դիտարկելով, թե ինչն է ձերն ու անտեղի, քանի որ տեսնում եք, որ դրանք արտացոլվում են ուրիշների մեջ:
   • Ինքնագիտակցության առավելությունն այն է, որ երբ իմանաք ձեր արժեքը, կարող եք որոշում կայացնել միջոցներ ձեռնարկելու համար, որպեսզի համոզվեք, որ ամեն ինչ կազմակերպված է: Այսպես ես դառնում իրական: Օրինակ, եթե որոշեք հավատալ Աստծուն, ամեն կիրակի եկեղեցի գնալը ձեր համոզմունքների հաստատումն է և կարևոր է ձեզ համար: այնուամենայնիվ, եթե որոշեք, որ անվստահ եք կամ անվստահ, կարող եք որոշ ժամանակով դադարել հաճախել եկեղեցի, մինչև ամեն ինչ պարզվի:
   • Ինքնագիտակցությունը մի բան է, որին պետք է անվերջ հետամուտ լինել, չես կարող ամբողջությամբ տիրապետել դրան, ապա դադարել մտածել դրա մասին:

3. 

   
   
   Գրիր քո մասին: Բացահայտելու համար, թե ով ես դու իրականում, ճանաչիր և կազմիր ցուցակ այն բաների, որոնք կարևոր են և հնչում են քեզ հետ: Ընտրելու և գրելու գործընթացը օգնում է ձեզ պարզել ձեր իրական արժեքը:
   • Հաշվի առեք օրագիր: Լրագրությունն օգնում է ձեզ ավելի լավ գիտակցել, ինչպես նաև օգնում է հետ նայել և գնահատել անցյալը: Այն նաև օգնում է ձեզ հետևել ձեր սովորություններին կյանքում:
   • Եթե ​​լրագրելու խնդիր ունեք և պարզապես «գրում եք» մեծ խնդիրներ, կարող եք գրել հիշեցումներ, ինչպիսիք են «Բաներ, որոնք ես սիրում եմ» կամ «Ո՞վ եմ ես հիմա»: Setամացույցը սահմանեք 10 րոպե և գրեք այդ ժամանակի թեմաների մասին: Այս վարժությունն օգնում է ձեզ կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք փորձում եք բացահայտել ձեր մասին:
   • Կարող եք փորձել լրացնել բացթողումները, այնուհետև կիսել այն ձեր ընկերների հետ կամ պահել այն ձեզ համար. «Եթե իսկապես հասկանում եք ինձ, կիմանաք սա. ___________»: Ercորավարժությունները պահանջում են ինքնազննում և օգնում են մարդկանց հասկանալ ամենակարևոր արժեքներն ու տարրերը:

4. 

   
   
   Շարունակեք հարցեր տալ: Սկսեք հետաքրքրության ճանապարհորդություն և ուղղեք եսակենտրոն հարցեր և հեռացրեք ձեր կյանքի վրա պարտադրող այլոց տեսակետներն ու մտքերը: Հարցերը և (կամ) հիպոթետիկ իրավիճակները կարող են օգնել ձեզ մտածել խնդիրների մասին, երբ պատասխաններ եք մշակում և ապահովում ձեր կյանքի վարման համար անհրաժեշտ շարժառիթը: Դուք կարող եք հարցնել. Եթե փող չունենայիք, ի՞նչ կանեիք կյանքում: Եթե ​​տան հրդեհ լինի, ի՞նչ 3 բան եք բերելու: Ի՞նչ եք կարծում, ինչի՞ց պետք է հրաժարվեք: Ի՞նչն է ձեզ բաժանում բոլորից:
   • Կարող եք ավելի ուղղակի հարցեր տալ: Փորձեք շատ չմտածել, պարզապես հետեւեք բնազդին: Օրինակ ՝ համբերատար մարդ եք, թե ոչ: Դուք ինտրովերտ եք, թե՞ էքստրավերտ: Պատասխանատու՞ եք ձեր սեփական սխալների համար: Դու՞ ես ասում «այո» կամ «»: Ձեզ դուր է գալիս առավոտը կամ գիշերը:
   • Փորձեք փորձել երկաթե համոզմունքները 'մանկությունից: Ինքներդ ձեզ այլ մշակույթի, փիլիսոփայական կամ կրոնական մտքի մեջ դնելը կարող է օգնել ձեզ առանձնահատուկ լինել ՝ ձևավորելով ձեր իրական եսը:

5. 

   Վերանայեք ձեր պատմածը: Ինքնագիտակցությունը նշանակում է ինքներդ ձեզ լսել: Մտածեք ոչ միայն կյանքում ձեր ասածի և արածի, այլ նաև ձեր մասին: Ինչպե՞ս եք զրուցում ինքներդ ձեզ հետ: Ի՞նչ եք մտածում Բացասական քննադատությու՞ն է, երբ դու ցավում ես քո գործողությունների համար և ինքդ քեզ քննադատում չլինելու համար `ավելի խելացի, գեղեցիկ, բարի և այլն: Թե՞ առատաձեռն լինել ինքներդ ձեզ հետ և փորձել կենտրոնանալ դրականի վրա և հաղթահարել սխալները: Ինքներդ ձեզ հետ խոսելու գնահատումը օգնում է ձեզ հասկանալ ձեր իսկական զգացմունքները ձեր և կյանքի վերաբերյալ, քանի որ ձեր ներաշխարհն այնպիսին է, ինչպիսին դուք իրականում եք:
   • Ամեն օր մի քանի րոպե տրամադրեք հանգիստ նստելու և ձեր հոգին լսելու համար: Փորձեք խորը շնչել և շոշափել ձեր միտքն ու մտքերը: Կամ կարող եք կանգնել հայելու առաջ ու «դիմակայել» ինքներդ ձեզ ՝ բարձրաձայն խոսելով: Բարձրաձայն ասեք ձեր մտքերը:

6. 

   Անցկացնել անհատականության թեստ: Չնայած յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է, անհատականության հոգեբանները կարծում են, որ կան անհատականության հատուկ տեսակներ, որոնք ընդհանուր գծեր ունեն: Ձեր անհատականության տեսակն իմանալը կօգնի ձեզ ավելին իմանալ ձեր սեփական մտքերի, ապրումների և գործողությունների մասին:
   • Ինտերնետում կամ սոցիալական լրատվամիջոցներում անհատականության բոլոր թեստերի շարքում ամենահայտնիը Myers-Briggs Type Indicator- ն է (MBTI), որը սահմանում է չորս հոգեբանական կատեգորիաներ `էքստրավերտ, ինտրովերտ և զգայական: - ինտուիտիվ, ռացիոնալ - հուզական, սկզբունքային-ճկուն: Թեստը ցույց է տալիս յուրաքանչյուր կատեգորիայի այդ անձի հատկությունները:
   • Հասկացեք, որ անհատականության ստուգումը, չնայած որոշ չափով հաճելի է և օգտակար, բայց միևնույն է չի կարող հստակ ասել, թե ով եք դուք: Միշտ հիշեք, որ որոշ թեստեր ունեն ցածր հուսալիություն և վիճակագրություն: Ավելին, ինքներդ ոչ միայն ստեղծվել եք անհատականության թեստի 4 տարրերից: Այնուամենայնիվ, այս թեստերը կարող են զարգացնել մտքի և մտածողության արդյունքները:

7. 

   Ավելի զգույշ եղեք ձեր զգացմունքների մասին: Feգացողություններն ու հույզերը ինքնաբուխ պատասխաններ են կյանքի փորձի վերաբերյալ և մեզ օգտակար տեղեկատվություն և հետադարձ կապ են տալիս մեր ու աշխարհի տարբեր վայրերի մասին: Ոչ բոլորը ուշադրություն են դարձնում իրենց մտքերին և զգացմունքներին, բայց սա օգտակար վարժություն է, քանի որ այն օգնում է ձեզ իմանալ, թե ինչն եք դուր գալիս, ինչից եք ատում, ինչը ձեզ ուրախացնում է, տխրում, անհարմար, հուզում տալիս: և այլն Կարող եք մտածել ձեր հույզերի ֆիզիկական դրսեւորումների մասին ՝ ձեր զգացմունքներին ավելի տեղեկացված դառնալու համար: Օրինակ:
   • Նյարդայնության զգացումը կարող է լինել անհանգստության կամ սթրեսի նշան
   • Դեմքի այրման սենսացիան կարող է առաջանալ ամոթի կամ զայրույթի պատճառով
   • Ատամները կամ ծնոտը ջախջախելը կարող է լինել հիասթափության, հիասթափության կամ զայրույթի նշան

8. 

   Ինչ-որ բան արեք ինքներդ ձեզ համար: Վերցրեք հանգստյան օր և գնացեք լեռնագնացություն: Պատրաստվում է միայնակ ապրանք ուտել: Կամ մենակ ճանապարհորդեք: Շատերը գտնում են, որ միայնակ ժամանակը իրենց համար իրենց ճանաչելու լավագույն միջոցն է: Նրանք գիտեն, թե ինչ կարող են և չեն կարող անել, ցանկանալ կամ չցանկանալ և դուրս գալ ժամանակավոր միայնակ փորձից `իրենց ավելի ուժեղ և համահունչ զգալով: Օրինակ, դուք կարող եք գտնել, որ դուք սիրում եք «կորչել» քաղաքում գտնվող մարդկանց մեջ և նախընտրում եք ինքնուրույն շրջել շրջագայությունների փոխարեն:
   • Modernամանակակից աշխարհում մենակ մնալ ցանկանալը երբեմն ընկալվում է որպես տարօրինակ և անհանգստացնող: Բայց մենակ մնալը նաև մի քանի օգուտ ունի. Դա օգնում է ձեզ վստահություն ստեղծել, գիտակցել, որ պետք չէ հույսը դնել ուրիշների վրա, հասկանալ անձնական կարծիքի արժեքը (երբ դա հակասում է մարդիկ), ինչպես նաև հնարավորություն ընձեռեցին անդրադառնալու որոշ վերջին փոփոխություններին և «վերադասավորելու ձեր միտքը» ՝ հարմարվելու ձեր կյանքի փոփոխություններին: Մենակ ժամանակը օգնում է ձեզ ձևավորել այն, ինչ իրականում ցանկանում եք կյանքից և տալիս է ձեզ նպատակների և ուղղության զգացում, որը մեզանից շատերն են ցանկանում:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Մնա ճշմարիտ

1. 

   Վերանշեք ձեր արժեքները: Հիշեք, որ ինքներդ ձեզ հավատարիմ լինելը անընդհատ զարգացող գործընթաց է: Կյանքը փոխվում է, արժեքները փոխվում են: Դուք, երբ 30 տարեկան եք, կտարբերվեք 15 տարեկանից: Տարիների ընթացքում դուք կհանդիպեք ճանաչողական բախման, որը հոգեբանական տերմին է `սթրես և անհանգստություն զգալու համար, երբ ձեր մտքերն ու գործողությունները հակասում են: Դուք պետք է անընդհատ սովորեք ձեր մասին, տեսակավորեք ձեր սրտը և անտեսեք այն բաները, որոնք այլևս խնդիր չեն ձեր կյանքում: Ueշմարիտ ապրելակերպը անընդհատ սահմանելու ինքներդ ձեզ և այն է, ինչի իրական նպատակն ունեք:
   • Միգուցե 13 տարեկանում ցանկանում եք ամուսնանալ և երեխաներ ունենալ 26 տարեկանում ՝ երիտասարդ մայր դառնալու համար: Այնուամենայնիվ, եթե 30 տարեկան եք և դեռ ամուսնացած չեք կամ ծնող եք, ապա պետք է վերագնահատեք ձեր նպատակներն ու համոզմունքները: Միգուցե դուք որոշեք, որ կրթությունն ու կարիերան ձեր գերխնդիրն են, կամ պարզապես չեք կարող գտնել ձեր նախընտրածին: Կամ ձեր համոզմունքները փոխվել են, և դուք չեք ցանկանում ամուսնանալ: Անդրադառնալով ձեր կյանքի և ձեր ներքին ինքնության վրա (ներքին մտքեր և զգացմունքներ) կօգնեն ձեզ վերասահմանել այն, ինչին դուք իսկապես հավատում եք և ով եք ձեր կյանքի յուրաքանչյուր փուլում:
   • Ուշադրություն դարձրեք, որ ինքներդ ձեզ հետ ճշմարտորեն ապրեք բոլոր տարիքը Դա չափազանց դժվար է, եթե չգիտեք ձեր հիմնական ցանկությունները, կարիքները և արժեքները: Դուք պետք է պատրաստ լինեք տեսնել, որ ամեն ինչ փոխվում է, և, որ ամենակարևորն է, ԴՈՒ ժամանակի ընթացքում փոխվում եք:

2. 

   Մշակեք բաց միտք: Բացեք և արտահայտվեք ինքներդ նոր գաղափարներով և իրերի բազմաչափ հեռանկարներով: Երկուական մտածողությունը (օրինակ, լավ և վատ մտածողություն) կարող է ձեզ խրվել խիստ դատողության շրջանի մեջ և սահմանափակել ինքներդ ձեզ լինելու կարողությունը: Ընդունեք կյանքը որպես ուսման շարունակական շրջան; Ձեր մտքերը, գաղափարներն ու արժեքները փոխվում են, ուստի փոխվում են նաև ձեր միտքն ու ձեր իրական եսը:
   • Բաց լինելը բերում է տարբեր իմաստների: Կարդացեք գիրք կամ մասնակցեք դասի, որը դասավանդում է այնպիսի առարկա, որը շատ բան չեք հասկանում կամ առարկա, որի մասին արդեն գիտեք: Սա կօգնի ձեզ պատասխանել շրջապատող աշխարհի վերաբերյալ հարցերին և զարգացնել ձեր սեփական համոզմունքները:
   • Օրինակ ՝ քոլեջի շատ ուսանողներ անձնական վերափոխում են ունենում ուսման ընթացքում և նոր բաների ազդեցության ժամանակ, երբ առաջին անգամ ապրում են տնից հեռու: Սովորելը ձեր հորիզոններն ընդլայնելու և ինքներդ ձեզ բացահայտելու միջոց է: Դուք ունեք մի հարց ձեր դավանանքի վերաբերյալ, ուստի որոշեք դաս վերցնել մեկ այլ կրոնի վերաբերյալ: Կամ եթե ուզում եք իմանալ աշխարհում կանանց դիրքի մասին, միացեք դասի, որը ներկայացնում է կանանց հետազոտությունները:
   • Հիշեք, որ աշխարհի նկատմամբ հետաքրքրության պահպանումը ձեզ կյանքում հուզված և եռանդուն պահելու միջոցներից մեկն է:

3. 

   Մոռացեք անցյալի մարդկանց մասին: Դուք կարող եք հանգստանալ ինքներդ ձեզ `բացելով ձեր միտքը: Չնայած մարդկային շատ գործոններ (ինչպիսիք են ստեղծագործականությունը կամ էքստրովերսիան) ժամանակի հետ համապատասխանաբար փոխվում են, կան շատ փոփոխություններ և արժանի: վախ ու անհանգստություն:
   • Օրինակ ՝ երեխա ժամանակ ձեզ սովորեցրել են աջակցել միասեռ ամուսնությունները, բայց հիմա ձեզ հակասող եք զգում, քանի որ մեծահասակում փոխել եք ձեր հայացքը: Սա լրիվ նորմալ է: Փոփոխությունը լավ է: Փոփոխությունը կարող է վերափոխում լինել: Մոռացեք ձեր մասին անցյալում և ընդունեք ձեր նոր եսը: Ընդունեք ձեր ով լինելը և զգացեք հենց հիմա: Դա սարսափելի է, բայց դա այն է, թե ինչպես ես դու ապրում ինքդ քեզ հավատարիմ:

4. 

   Քաջություն մշակեք: Երբեմն դուք վիրավորում եք ձեր զգացմունքները ուրիշների կողմից քննադատության պատճառով, քանի որ դուք անում եք ձեր սեփական ճանապարհը, ոչ թե այնպիսին, ինչպիսին ուրիշներն են: Ավելին, ինտրովերտ լինելը նաև ձեր կյանքում առաջացնում է շատ խառնաշփոթություններ, որոնք դուք պետք է կանխատեսեք: Օրինակ ՝ ինքնորոշման ընթացքում դուք գիտակցում եք, որ դժգոհ եք ձեր ներկայիս հարաբերություններից և շատ ժամանակ եք անցկացնում իբր կատարյալ ընկերուհի լինելով ՝ կատարելով ձեր բոլոր ցանկություններն ու ձգտումները: մյուսները.
   • Հիշեք, որ դուք միշտ արժանի եք սիրված ու ընդունված լինելուն: Դուք ինքներդ եք, և եթե մարդիկ ձեզ չեն սիրում, նրանք իրավունք չունեն հայտնվելու ձեր կյանքում:
   • Խուսափեք ձեզ խայտառակելուց: Ավելի ինքնագիտակից լինել նշանակում է ինքներդ ձեզ անկատար տեսնել, ինչպես նաև թերություններ ունենալ: Ոչ ոք կատարյալ չէ: Գուցե դուք վերահսկում եք կամ ղեկավարում եք: Ինքներդ ձեզ խոնարհեցնելու փոխարեն ընդունեք անկատարությունը և գտեք այն հաղթահարելու և այն նվազեցնելու ուղիներ: Որոշ իրավիճակներում նույնպես պետք է դրական տեսնեք թերությունները. դուք, բնականաբար, վերահսկվում եք, օրինակ ՝ երբեք չեք ուշանում հանդիպումից: Ավելին, եթե դուք սխալներ եք թույլ տալիս, հեշտ է կարեկցել, երբ մարդիկ սխալվում են: Քո բոլոր տարբեր մասերը ՝ սխալները և ամեն ինչ, կազմում են այն, ինչ դու ես:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Ապրել անկեղծորեն ուրիշների հետ

1. 

   Մի գնացեք ամբոխի հետ միասին: Շատ իրավիճակներում մենք ընդունում ենք մեծամասնությունը, ընդօրինակում ենք բոլորի գործողությունները տեղավորվելու համար: Դա հաճախ տեղի է ունենում բարձր ճնշման պայմաններում, ինչպիսիք են երեկույթները, և դուք ոչ մեկին չեք ճանաչում կամ այն ​​հանդիպման ժամանակ, որտեղ պետք է տպավորություն թողեք: Սովորաբար հասարակության կողմից ընդունվելու մեր ցանկությունն ավելի բարձր է, քան ինքներս մեզ հավատարիմ ապրելու ցանկությունը: Այնուամենայնիվ, դա տապալում է իրական կյանքի սովորությունները: Trueշմարիտ իմաստով ճշմարիտ լինելը նշանակում է ապրել ինքդ քեզ հետ, ասել և անել այն, ինչ մտածում ես:
   • Ձևացնելով, թե ես ինչ-որ մեկը կամ ինչ-որ բան ես պարզապես ուրիշների հետ շփվելու համար, մեծացնում է կեղծ զգացողությունը, որին փորձում ես դիմադրել: Հիշեք նաև, որ մարդկանց մեծամասնությունը մտերիմ ընկերներ ունի, երբ իրենք են, և հաջողության են հասնում միայն այն ժամանակ, երբ հավատարիմ են իրենց ուզածին: Դուք բավարարվածություն եք գտնում սոցիալական և կարիերային ցիկլում `անելու այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար, այլ ոչ թե ձեր շրջապատի:
   • Pressնշումը իրական և վտանգավոր երեւույթ է: Հիշեք, որ շատ մարդիկ վնասում են իրենց և ուրիշներին շատ առումներով (սկսած ծխելուց, ահաբեկելուց մինչև ցեղասպանություն) միայն այն բանի համար, որ նրանք մտածում են ուրիշների կարծիքի մասին և զգում են, որ իրենց հեղինակությունը վտանգված է, եթե ոչ: անել Մի արեք այն ամենը, ինչ չեք ցանկանում անել: Հիշեք, որ օրվա վերջում դուք միայնակ եք: Լսեք և հետևեք ձեր հոգու կանչին:

2. 

   Խուսափեք բացասական անհատների կողքին լինելուց: Վնասակար անհատները այն մարդիկ են, ովքեր խաղում են որպես «ընկերներ», բայց ճնշում են ձեզ անել մի բան, որը դուք չեք ցանկանում (օրինակ ՝ խմել, ծաղրել ուրիշներին, թողնել աշխատանքը) կամ ստիպել ձեզ մեղավոր լինել կամ ամաչել ինքներդ ձեզանից: Սիրելի.
   • Օրինակ, եթե ձեր ընկերը ծաղրում է ձեզ ամբողջ օրը սեւ հագնելու կամ աղջկական չլինելու համար, դա ձեզ համար լավ չէ: Ձեր ընկերը պետք է ստիպի ձեզ դրականորեն զգալ ինքներդ ձեր նկատմամբ և օգնել ձեզ կատարելագործվել `ձեզ ծաղրելու փոխարեն:

3. 

   Noանկանալով «ոչ» ասել, և երբեմն էլ ՝ «- ուրիշների հետ: Երբ չես ուզում ուրիշի կողմից քեզ ստիպել, քանի որ դա մարտահրավեր է նետում քո արժեքներին, պետք է պատրաստ լինես բարձրաձայնել քո համոզմունքների մասին: Բոլորս էլ ուրիշներին հաճոյանալու բնազդ ունենք, ուստի եկեք համարձակ լինենք 'հրաժարվել նրանցից: Նույնիսկ եթե սկզբում ձեզ անհարմար կամ անհանգստություն է պատճառում «ոչ» ասելուց, բայց լավ կլինի, որ ինքներդ ձեզ լինեք:
   • Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է ասեք «այո», երբ մարդիկ ձեզ հրավիրում են փորձել նոր և անսպասելի բաներ: Պետք է համարձակ լինել, քանի որ բոլորս վախենում ենք հիասթափեցնել ուրիշներին: Օրինակ ՝ ձեր ընկերը ձեզ հրավիրում է հանգստյան օրերին եթովպական ուտեստ կամ կայակ ուտել - այլևս մի սպասեք: Ինքներդ ձեզ հավատարիմ լինել նշանակում է փորձել նոր բաներ և սովորել ձեր մասին շատ առումներով, նույնիսկ եթե լիակատար ձախողումներ եք ունենում: Որպես մարդ ՝ դուք պետք է հանդիպեք անհաջողության:

4. 

   Հասկացեք, որ պետք չէ ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան ապացուցել: Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է ճանաչվել ուրիշների կողմից: Մենք ուզում ենք, որ մարդիկ հպարտանան և կապվեն մեզ հետ:Բայց պետք չէ որևէ բան ապացուցել, պետք չէ մարդկանց կամ աշխարհին ցույց տալ, որ դու լավ մարդ ես կամ բարի գործեր ես անում: Նմանապես, պետք չէ թաքցնել ձեր սխալները: Գիտես ինչ, եթե ուշանայիր, այլ մարդիկ նույնպես կուշանային: Ինքներդ ձեզ հավատարիմ լինելը պարզապես ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը ընդունելը չէ, այլ թույլ տալ, որ ուրիշները տեսնեն դրանք: Հավատացեք, որ կարող եք ներել և ընդունել ինքներդ ձեզ, ինչպես նաև մյուսները:
   • Այլ կերպ լինելը հավակնելը ձեզ ուժասպառ է դարձնում: Անկեղծ եղեք ձեր շրջապատի հետ, և նրանք կընդունեն ձեզ, քանի որ նրանք կարող են ընդհանուր բան տեսնել. Հասարակ մարդիկ երբեմն սխալվում են, բայց երբեմն անում են մեծ բաներ և շատ առաջարկներ ունենում: Օրինակ ՝ դուք հակված եք ուշանալ, բայց գրասենյակից դուրս գալուց առաջ միշտ ավարտում եք ձեր աշխատանքը:

5. 

   Flexibleկուն հաղորդակցություն: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք շփվում ուրիշների հետ և ինչ եք ասում: Անկեղծ եղեք ձեր մտքերի և կարծիքների հետ, բայց հիշեք, որ ճիշտ է ապրել իրականով ՝ առանց այլոց մտքերի և կարծիքի վրա ազդելու, հատկապես անհամաձայն իրավիճակներում: Հիշեք, որ մեր ասածն ուժի մեջ է և կառուցողական է միայն այն դեպքում, եթե դրանք մտածված արտահայտենք: «Ես» դերանունն օգտագործելն ամենալավն է ՝ կենտրոնանալու ձեր արժեքների և գործողությունների վրա, քան «դուք» օգտագործող մյուսների վրա, որոնք հաճախ անվանում են մեղադրանքներ:
   • Օրինակ ՝ եթե բուսակեր եք, կարող եք խոսել ձեր համոզմունքների մասին ՝ առանց մարդակեր «դաժան մարդասպան» անվանելու: Տեղեկացրեք նրանց, թե ինչու եք բուսակեր, փոխարենը դատապարտեք նրանց, քանի որ նրանք միս են ուտում: Ապրել իսկապես նշանակում է անկեղծ լինել ինքդ քո հետ, բայց դա չի նշանակում ուրիշներին չհարգել:
   • Միշտ մտածեք, նախքան խոսելը: Սա կարևոր կանոն է առօրյա կյանքում, հատկապես օգտակար է զգայուն և դժվար իրավիճակներում:

6. 

   Ինչ-որ մեկի հետ կիսեք իրական կյանքի նվիրվածությունը: Նշանակեք ձեր մտերիմ մեկին, մեկին, ում սիրում եք և վստահում եք, մեկին, ով գնահատում է ձեր ով լինելը: Լինի դա սիրահար, ընտանիքի անդամ կամ մտերիմ ընկեր: Ամեն անգամ, երբ հայտնվում եք ինչ-որ տրավմատիկ իրավիճակում, ինչպիսին է դժվար շեֆի հետ հանդիպումը, «օգնություն խնդրեք» սոցիալական աջակցության համար սիրելիից ՝ վստահություն ստեղծելու և անիրական լինելու ծուղակը չընկնելու համար: ,
   • Երբ անհանգստություն եք զգում, զանգահարեք առաջադրված անձին և արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Օրինակ, կարող եք խոստովանել, որ պատրաստել եք այն, ինչ ցանկանում է լսել ձեր ղեկավարը, չնայած դրանք այն չեն, ինչ ուզում եք կամ պետք է ասեք: Մյուսների հետ կիսելը, որ դուք սխալ ուղու վրա եք, կարող է օգնել ձեզ տեղեկանալ ձեր վարքի մասին և կատարել անհրաժեշտ փոփոխություններ ՝ ինքներդ ձեզ հետ ազնիվ և ազնիվ շարունակելու համար: Շատ դեպքերում, փաստաբանները ձեզ կասեն ՝ «եղիր ինքդ» բարդ իրավիճակներում: Նրանք չեն սխալվում: Հետևեք այդ խորհրդին:

7. 

   Մշակել ուժի սովորություն: Կան բազմաթիվ սոցիալական իրավիճակներ, որոնց ժամանակ մեր նյարդերը վնասում են մեզ ՝ մեզ լիովին շփոթված զգալով: Մի իրավիճակում, երբ ձեզ անվստահ եք զգում ուրիշների առջև, օրինակ ՝ երեկույթի կամ հարսանիքի ժամանակ, երբ ոչ մեկին չեք ճանաչում կամ ձեր առաջին օրը դպրոցում կամ աշխատավայրում, ուրախացեք և վստահություն ցուցաբերեք: Գրեք մի քանի հիմնաբառեր, որոնք օգտագործում եք ինքներդ ձեզ բնորոշելու համար և նորից ու նորից կրկնում եք, կամ նույնիսկ բղավում: Կամ բարձրաձայն կարդացեք բանաստեղծություն, որը դուք սիրում եք ոգեշնչման համար: Կազմեք ձեր նախընտրած երգերի ցուցակը ՝ ինքներդ ձեզ ոգեշնչելու համար:
   • Ինչ էլ որ անեք, համոզվեք, որ ինքներդ եք: Ուղղակի կենտրոնացեք հիշելու, թե ով եք դուք և ինչն է ձեզ համար կարևոր:

8. 

   Ընդունեք ուրիշների իրական եսը: Մի մոռացեք ուրիշների հետ վարվել այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ նրանք վերաբերվեին ձեզ: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի տարբեր բնույթ: Կարևոր է արժեքներ չվերագրել կամ դատապարտել որևէ մեկին: Բոլորն էլ տարբեր անձնավորություն են, և դա միանգամայն նորմալ է, իրականում սա է, որ աշխատանքն այդքան հուզիչ և դինամիկ է դարձնում:
   • Տարբերությունը մարդկանց միջև `լինի դա սեռ, համոզմունքներ, փորձաքննություն, ֆիզիկականություն և այլն: - Դե անհանգստանալու ոչինչ չկա: Եթե ​​մենք ընդունենք հարգել տարաձայնություններն ու անկեղծությունը, ապա ուրիշներն էլ կանեն նույնը:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի՛ ձեւացիր, թե ուրիշ ես: Մնա ինչպիսին կաս. Մեզանից յուրաքանչյուրը ինչ-որ առումով առանձնահատուկ է ՝ ուշադրություն դարձնելով այն հատկություններին, որոնք ձեզ դարձնում են այնպիսին, ինչպիսին կաք, և գնահատելով դրանք: Դոն