Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Հանրային ելույթ ունենալը մի բան է, որից շատերը վախենում են, և նույնիսկ այդ վախն ունի իր անունը ՝ «գլոսոֆոբիա» (վախ հասարակության առջև) Բարեբախտաբար, հանգստություն պահպանելու համար որոշ պատշաճ կերպով պատրաստելով և կիրառելով ՝ դուք կարող եք հաղթահարել ձեր անհանգստության զգացողությունները և վստահորեն խոսել հասարակության մեջ ցանկացած պատճառի և տիրոջ մասին: որը առարկա:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Պատրաստեք ձեր ելույթը

1. 

   Որոշեք, թե ինչու եք ուզում կամ պետք է խոսեք: Միգուցե դուք պետք է խոսեք կամ ելույթներ ունենաք դպրոցում կամ աշխատավայրում, կամ կարող է ձեզ հրավիրեն ելույթ ունենալ ձեր փորձի կամ կրքի թեմայով:Հիշեք հասարակության առջև խոսելու անհրաժեշտության պատճառները, մինչ պատրաստվում եք օգնել ձեզ կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք փոխանցել ձեր ունկնդրին կամ այն, ինչին ուզում եք հասնել ձեր խոսքի միջոցով:
   • Եթե ​​դասարանում պետք է դասախոսություն կարդաք, համոզվեք, որ ուշադիր ուսումնասիրեք թեմաներն ու ուղղությունները ՝ համոզվելու համար, որ ներկայացումը համապատասխանում է բոլոր պահանջներին:

2. 

   
   
   Անոթացեք ձեր լսարանին, որպեսզի կարողանաք ձեր բովանդակությունը համապատասխանեցնել նրանց հետաքրքրություններին: Ձեր ունկնդիրների ուշադրությունը գրավելու համար շատ կարևոր է տրամադրել նրանց վերաբերող տեղեկատվություն: Հնարավորության դեպքում պարզեք ունկնդրի տարիքը, ծագումը և կրթության մակարդակը: Դուք նաև պետք է տեղյակ լինեք նրանց համոզմունքների և արժեքների և նրանց վերաբերմունքի մասին, որը դուք պատրաստվում եք ներկայացնել, որպեսզի կարողանաք հարմարեցնել բովանդակությունը ՝ ձեր խոսքն ավելի համոզիչ դարձնելու համար:
   • Նախքան ելույթ ունենալը խոսեք լսարանի լայն շրջանակի հետ ՝ իմանալու համար, թե ինչն է իրենց համար կարևոր, և ինչու են նրանք մասնակցում ձեր ներկայացմանը:
   • Օրինակ ՝ ավագ դպրոցի մի խումբ ուսանողների հետ խոսելիս պետք է օգտագործել ավելի պարզ և հումորային լեզու. Soldiersինվորների հետ խոսելիս պետք է ավելի ստանդարտ լինել:

3. 

   
   
   Պատրաստվելիս հիշեք ձեր նպատակը խոսք. Կախված իրավիճակից, դուք պետք է ուսումնասիրեք թեման, նախքան սկսեք բովանդակություն գրել: Հաջորդը, դուք պետք է ստեղծեք ուրվագիծ, որը ներառում է բոլոր հիմնական կետերը, որոնք ցանկանում եք փոխանցել: Տվեք փաստեր և մի քանի չափանիշներ անձնական փորձի հետ միասին, նույնիսկ մի փոքր կամ երկու, եթե կարծում եք, որ դրանք լավ կընթանան: Գրեք ձեր ողջ ելույթը կպչուն նոտայի վրա, որպեսզի կարողանաք պարապել:
   • Միշտ հիշեք, թե ինչու եք խոսում այս թեմայի շուրջ և համոզվեք, որ ամբողջ նյութը կենտրոնացած է ձեր նպատակի կամ գործողության կոչի վրա:
   • Կարևոր է գրավիչ բացումը կամ ներածությունը: Կիսվեք պատմություններով, չափիչներով կամ փաստերով ՝ ունկնդիրների ուշադրությունը գրավելու և նրանց ավելի խորը փորփրելու ցանկություն առաջացնելու համար:
   • Ներկայացրե՛ք հիմնական կետերը տրամաբանական հաջորդականությամբ, որպեսզի ձեր փաստարկը լսարանի համար հասկանալի լինի: Օգտագործեք փոփոխության բառեր / նախադասություններ ՝ ունկնդրին հաջորդ բովանդակությանն ուղղորդելու համար:
   • Ելույթն ավարտեք մտածված պատմությամբ, փաստացի կամ գործողության կոչով, որպեսզի ձեր լսարանը խորհի ձեր ներկայացումն ավարտելուց հետո:

4. 

   
   
   Հիշեք հատկացված ժամանակը, եթե այդպիսիք կան: Եթե ​​ներկա եք սահմանափակ ներկայացման միջոցառման, համոզվեք, որ առաքումը կտրամադրվի հատկացված ժամանակահատվածում: Դուք կզբաղվեք տարբեր արագություններով ներկայացնելուց և կնշեք ավարտի ժամանակը ՝ հաշվի առնելով բովանդակության կրճատումը: Շատ դեպքերում, որքան կարճ է բովանդակությունը, այնքան լավ:
   • Սովորաբար, 5 րոպեանոց ելույթը կունենա մոտ 750 բառ, մինչդեռ 20 րոպեանոց ելույթը բաղկացած կլինի 2500-3000 բառից:

5. 

   Պրակտիկորեն խոսեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեզ անհրաժեշտ չի լինի տեսնել այդ գրությունը: Կարևոր է պատրաստ լինել հասարակության առջև ելույթ ունենալիս: Չնայած դուք կարող եք սկսել զբաղվել ՝ կարդալով ձեր գրածը, նպատակն է անգիր հիշել հիմնական կետերը կամ գոնե հիշել հիմնական կետերը, որպեսզի ներկայացում տալու ժամանակ ստիպված չլինեք հույս դնել ձեր գրառումների վրա:
   • Մի խոսեք միայն ձեր ելույթի սկզբից: Փորձեք սկսել տարբեր բաժիններից, որպեսզի իմանաք յուրաքանչյուր բաժին: Այս կերպ, եթե դուք մոլորվել եք կամ չեք կարողացել հիշել ձեր ասածը, դուք կսովորեք սկսել ձեր ներկայացման մեկ այլ մասից:
   • Դուք կարող եք զբաղվել խոսել հայելու առաջ, մեքենայի մեջ կամ այգեգործություն իրականացնելիս, մարզվելիս, մաքրելիս, գնումներ կատարելիս կամ ցանկացած այլ բանի շուրջ: Այսպիսով, դուք ավելի լավ կհիշեք բովանդակությունը և ավելի շատ ժամանակ կունենաք գործնականում վարվելու համար:

6. 

   Պատրաստեք օժանդակ պատկերներ, եթե ցանկանում եք կամ անհրաժեշտ եք համարում: Պատկերի աջակցությունը կօգնի նվազեցնել անհանգստությունը: Բացի այդ, դուք և դիտողը հեշտությամբ կկենտրոնանաք պատկերի վրա: Եթե ​​ճիշտ թեմա կամ իրադարձություն եք գտնում, ստեղծեք սլայդ շոու, բերեք գործիքներ, պաստառներ կամ կիսվեք նկարներով ՝ հիմնական կետերը պարզելու համար:
   • Մի մոռացեք ունենալ պահուստային ծրագիր, եթե սարքերը չեն աշխատում: Անհրաժեշտության դեպքում պատրաստվեք շնորհանդեսի առանց պատկերների աջակցության:
7. Օգտագործեք պատկերների օգնության գործիք: Լուսանկարչական օգնականը ձեր ընկերն է: Նույնիսկ եթե ձեր ասածը օգնության կարիք չի զգում, դուք դեռ պետք է ինչ-որ բան նախագծեք էկրանին ՝ ձեր կողքին կամ ձեր թիկունքում: Երբ հանդիսատեսը քեզանից բացի բեմում տեսնելու բան ունի, քեզ ավելի հանգիստ ես զգում: Այնուամենայնիվ, մի նայեք էկրանին. Նայեք ձեր համակարգչին կամ անգիր սովորեք ներկայացումը, այնպես որ դրա վերաբերյալ տեղեկատվությունը կարծես ձեր մտքի ընդլայնումն է:
8. Կրկնեք ձեր ասածը: Հիմնական արտահայտությունները մեկ կամ երկու անգամ կրկնելը հիմնական կետերն ընդգծելու հիանալի միջոց է, և ձեր լսարանի հարցերը կրկնելը ոչ միայն ձեզ ավելի շատ ժամանակ է տալիս մտածելու, այլ նաև տպավորություն է ստեղծում, որ դուք եք: ուշադրություն դարձրեք նրանց հարցերին: գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Հանգիստ մնացեք

1. Խոստովանեք, որ անհանգստացած եք: Մի վախեցեք այլ մարդկանց տեղյակ պահել ձեր զգացմունքների մասին: Փորձեք սեղմել ձեռքերը, խորը շնչել և վստահ կանգնել ՝ ձեր նյարդայնությունն ու անհանգստությունը վերահսկելու համար: Այս մեթոդը կօգնի նաև ավելի հանգիստ դառնալ: Բազմությանը խոստովանեք, որ դուք անհանգստություն եք զգում, նույնպես վատ գաղափար չէ, ինչը ձեզ ավելի հասկացող և անկաշկանդ կզգաք:
2. Վերափոխեք ձեր լսարանը: Մի պատկերացրեք ձեր դիմաց մարդկանց մերկ կամ պարզապես ընկերական խոզերին, քանի որ դա չափազանց հիմար է: Փոխարենը, փոխեք նրանց ընկալումը. Տեսեք նրանց որպես նույն տարիքի ուսանողներ և նույնքան նյարդայնացած, որքան դուք, քանի որ նրանք պատրաստվում են ներկայացնել, երբ հերթը հասնի իրենց, կամ նրանց տեսեք որպես օրինակելի հին ընկերների փունջ: դեմքը ծանոթ է և աջակցում է ձեզ:

3. 

   Միջոցառումից առաջ այցելեք վայր: Եթե ​​դուք երբևէ չեք եղել այն վայրում, որտեղ պատրաստվում եք ելույթ ունենալ, փորձելով հասկանալ, թե ինչ տեսք ունի այդ վայրը, կարող է ձեզ անհանգստացնել: Այսպիսով, նախապես կատարեք ձեր ուսումնասիրությունները, որպեսզի ընտելանաք տեղին և իմանաք զուգարանի տեղը, վթարային ելքերը և այլն:
   • Սա նաև կօգնի ձեզ նախապես պլանավորել ձեր ճանապարհորդական երթուղիները և իմանալ, թե որքան ժամանակ կպահանջվի միջոցառման օրը ձեր նպատակակետին հասնելու համար:

4. 

   Հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի մասին: Լավ տեսք ունենալը կօգնի ձեզ ավելի ինքնավստահ զգալ, այնպես որ որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր արտաքինի հետ աշխատելուն նախքան ձեր ներկայացումը ներկայացնելը: Ընտրեք հագուստ, որը նորաձեւ է, բայց դեռ համապատասխան է իրադարձությանը: Ձեռք բերեք սանրվածք կամ եղունգների խնամք, եթե անհրաժեշտ է ուժեղացնել ձեր վստահությունը:
   • Շատ դեպքերում պատահական տաբատն ու վերնաշապիկը լավն են շնորհանդեսների համար: Կամ, դուք կարող եք նաև կոստյում հագնել և փողկապ կամ մատիտի փեշ և բլազ կրել: Համոզվեք, որ ձեր հագուստը մաքուր է և կնճիռներից զերծ:

5. 

   Անաչեք ձեր վախը, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել այն: Մի ամաչեք, երբ վախենում եք հրապարակային ելույթից: Խոստովանեք, որ վախենում եք և ընդունեք զգացողությունը: Կարող եք մտածել. «Իմ սիրտը բաբախում է, միտքս դատարկ է և ես շատ նյարդայնանում եմ»: Հաջորդը, դուք ինքներդ ձեզ կասեք, որ դա նորմալ է, և ադրենալինը, որն առաջացնում է այդ ախտանիշները, ցույց է տալիս, որ դուք մտածում եք ձեր արածի մասին:
   • Ադրենալինը կրքի վերածելը օգնում է ձեզ հաղորդակցվել ձեր լսարանին, թե ինչու է ձեր ասածը կարևոր:
   • Ներկայացնելը հաջողության հասնելու համար ձեզ պատկերացնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հանդես գալ: Այնպես որ, մի քանի րոպե տրամադրեք պատկերացնելու համար, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում:

6. 

   Բեմ դուրս գալուց առաջ բաց թողեք ձեր տարակուսանքը: Ադրենալին հորմոնը կարող է ձեզ ճնշել անհանգստության էներգիայով: Նախքան շնորհանդես ներկայացնելը, փորձեք մի քանի անգամ նետվել բաճկոնները, սեղմել ձեռքերը կամ վերադառնալ ձեր սիրած երգին: Դուք ավելի հանգիստ և ավելի վերահսկելի կզգաք հանդիսատեսին դիմակայելիս:
   • Կարող եք նաև մարզել ձեր ներկայացման առավոտը ՝ անհանգստությունը ցրելու և էներգիա ազատելու համար:

7. 

   Խորը շունչ քաշեք հանգստություն պահպանելու համար: Դուք հավանաբար լսել եք այս խորհուրդը միլիոն անգամ, բայց դա ճիշտ է. Խորը, վերահսկվող շնչառությունն իսկապես կարող է ձեզ հանգստացնել: Ներշնչեք 4 հաշվով, պահեք ձեր շունչը 4 հաշվով, ապա արտաշնչեք 4 հաշվով: Կրկնեք այնքան ժամանակ, մինչ կզգաք, որ զարկերակն այլևս արագ չէ, և ամեն ինչ վերահսկվում է:
   • Խուսափեք շատ արագ խոսելուց, շնչահեղձ լինելը, քանի որ դա հանգեցնում է չափազանց արագ շնչառության:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Խոսքի շնորհանդես

1. 

   Դիմեք հանդիսատեսին: Չնայած կարող է թվալ, որ խուսափում են ձեզ նայող մարդկանց աչքերից խուսափելուց, ձեր հանդիսատեսը կանգնած ու նրանց հետ դեմ առ դեմ խոսելը ձեզ ավելի ինքնավստահ է թվում: Կանգնեք ուղիղ և ձգվեք: Իհարկե, դուք կարող եք դա անել:

2. 

   Գործեք այնպես, կարծես զրուցում եք ձեր ընկերների հետ: Մտածելով ամբողջ հանդիսատեսի և նրանց արձագանքների մասին, կարող եք ավելի նյարդայնանալ: Փոխարենը ՝ ձեւացրեք, թե խոսում եք մեկի հետ, ում ճանաչում և վստահում եք: Սա միջոց է, որը կօգնի ձեզ հանգստություն պահպանել և ավելի ինքնավստահ զգալ:
   • Շատերն առաջարկում են նույնիսկ պիժամա հագած հանդիսատեսի գաղափարը, բայց դա կարող է ձեզ ավելի անհանգստացնող կամ անհարմար զգալ: Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ սա ձեր անհանգստությունը կամ վախը մեղմելու միջոց է, ազատ զգացեք դա անել:

3. 

   Խոսեք չափավոր արագությամբ: Շատերը շատ արագ են խոսում, երբ նյարդայնացած են կամ ցանկանում են արագ կատարել առաջադրանքը: Այնուամենայնիվ, արագ խոսելը ունկնդիրների համար դժվար կլինի ընկալել ձեր ասածները: Մյուս կողմից, չպետք է շատ դանդաղ լինել, որպեսզի հանդիսատեսը ձանձրանա կամ կարծես, որ նայում ես նրան: Խոսեք այն արագությամբ, որը սովորաբար կօգտագործեիք մեկի հետ զրուցելիս:
   • Մասնավորապես, ձեր ելույթը արտասանելիս պետք է նպատակ ունենաք րոպեում խոսել 190 բառ:

4. 

   Խոսեք բարձր ու հստակ, որպեսզի բոլորը կարողանան լսել ձեր բովանդակությունը: Հանրային ելույթ ունենալիս կարևոր է համոզվել, որ ամբողջ լսարանը կարող է հասկանալ, թե ինչ ես ասում: Խոսեք բարձր ձայնով, կլոր և պարզ: Օգտագործեք խոսափողը, երբ հագեցած եք: Եթե ​​ոչ, պատահական զրույցի ժամանակ ավելի բարձր խոսեք, բայց խուսափեք բղավելուց:
   • Պրակտիկորեն ասեք, որ մի քանի լեզվի ոլորուն խոսեք տաքանալու համար `նախքան շնորհանդեսը: Օրինակ ՝ կրկնել «Կպչուն բրինձը գյուղի կպչուն բրինձ է» նախադասությունը: Բրնձի դասը իր սրտի շերտերում պայծառորեն »կամ« Կեսօրին թուրինջ ուտեք »: Եթե ​​դուք անգլերեն ելույթ եք ունենում, կարող եք գործնականում ասել. «Սալին ծովային կճեպ է վաճառում ծովի ափին» կամ «Փիթեր Փայփերը թթու պղպեղի մի կտոր է վերցրել»:

5. 

   Կապ հաստատեք հանդիսատեսի հետ: Եթե ​​ունեք ընկերներ կամ ընտանիք, ովքեր գալիս են ձեր ներկայացմանը, նայեք նրանց: Քաջալերական գլխով շարժումը կամ ժպիտը կարող են հանգստացնել ձեզ և օգնել ձեզ ավելի ինքնավստահ զգալ: Եթե ​​ոչ մեկին չեք ճանաչում, ընտրեք հանդիսատեսի մի քանի անդամ և ժամանակ առ ժամանակ նայեք նրանց: Այսպես ձեր լսարանն ավելի կապված է զգում ձեզ հետ, մինչ դուք ներկայացնում եք ձեր շնորհանդեսը:
   • Եթե ​​չափազանց վախեցած եք աչքերի հետ կապ հաստատելուց, նայեք հանդիսատեսի գլխավերևում գտնվող մի կետի: Այնուամենայնիվ, պետք է խուսափել առաստաղին նայելուց կամ հատակին նայելուց:

6. 

   Խոսելիս հստակ արտահայտեք ձեր մտքերը: Խուսափեք կայուն ձայնով խոսելուց ու կանգնել ինչպես ժայռը: Պատահական զրույցներում մարդիկ կհանգստանան, կօգտագործեն ձեռքի ժեստեր և դեմքի արտահայտությունների միջոցով հույզեր կհայտնեն: Նույնը պետք է անեք նաև հանրային ելույթ ունենալիս: Showույց տվեք ձեր խանդավառությունը և լսարանին տեղեկացրեք, թե ինչու է այս թեման ձեզ համար կարևոր ձեր մարմնի լեզվի և տոնուսի միջոցով:
   • Showույց տվեք ձեր զգացմունքները, որպեսզի ձեր ունկնդիրները կարեկցեն ձեզ: Քանի դեռ շատ հեռու չեք գնա և ուժեղ հույզ չեք ցուցաբերում, որ չեք կարող շարունակ խոսել: Ստեղծեք հավասարակշռություն պրոֆեսիոնալիզմի և կրքի միջև:

7. 

   Կանգնեք ըստ անհրաժեշտության: Լռությունը, հատկապես, երբ նպատակ կա, վատ բան չէ: Մի զգացեք, որ պետք է շարունակեք խոսել: Եթե ​​նյարդայնանում եք կամ մոռանում եք ձեր ասածը, դադար տվեք մի քանի վայրկյան ՝ ձեր մտքերը կազմակերպելու համար: Բացի այդ, եթե կարևոր փաստարկ եք բերում կամ մտածում եք դրա մասին, կանգ առեք, որպեսզի հանդիսատեսը կլանի ձեր ասածը:

8. 

   Շարունակեք խոսել նույնիսկ եթե սխալ եք թույլ տվել: Բառերի անշնորհք օգտագործումը կամ կարեւոր գաղափարի բացթողումը կարող է վախեցնել ձեզ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ բոլորը սխալներ են թույլ տալիս, և հանդիսատեսը չի տեսնի այնպիսի սխալների մեծ խնդիր, որքան կարծում եք: Այնպես որ, «անշարժ կանգնելու» կամ բեմից փախչելու փոխարեն, խորը շունչ քաշեք և շարունակեք ելույթ ունենալ: Մի կենտրոնացեք ձեր սխալների վրա, փոխարենը կենտրոնացեք հաղորդակցվելու վրա, որպեսզի ձեր լսարանը հասկանա ձեր հաղորդագրությունը:
   • Ոչ ոք կատարյալ չէ, և չպետք է ակնկալել, որ ներկայացումը կատարյալ կլինի: Մնա ինչպիսին կաս.
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Միացեք Toastmaster- ի նման խմբերի `հանրային խոսքի ձեր հմտությունները բարելավելու համար:
• Մասնակցեք խոսակցական գործողություններին ՝ սովորելու համար, թե ինչն է լավ ելույթ ունենում և ինչից խուսափել:
• Մի կարծեք, որ հասարակության առջև ելույթ ունենալիս պետք է այլ մարդ ձեւանալ: Տեղեկացրեք ձեր հանդիսատեսին, թե ով եք դուք և ինչու է ձեր տեսակետն ուշադրության արժանի:

Arnգուշացում

• Հնարավորության դեպքում խուսափեք կարդալ կպչուն նոտաների կամ սլայդների վրա:
• Մի թերագնահատեք ինքներդ ձեզ: Նույնիսկ եթե ամեն ինչ սխալ ընթանա, դա դեռևս աշխարհի վերջը չէ: