Բովանդակություն

• Քայլեր

Անկախ նրանից, թե ձեր գործընկերը կամ ընկերը ձեզ անտեսում է, անտեսանելի լինելը միշտ ձեզ վնասում է: Մի՛ մեղադրեք ինքներդ ձեզ, եթե նրանք չեն պատասխանում ձեր զանգերին և տեքստերին: Հանգիստ մնացեք և խուսափեք բացատրություն խնդրելուց կամ զայրացած տեքստեր ուղարկելուց: Եթե ​​առցանց ժամադրության զուգընկերը կամ կանոնավոր ծանոթը անտեսում են ձեզ, մի նեղվեք չնչին խնդրից: Եթե ​​ձեզ ավելի մոտ մեկը դիտավորյալ անտարբեր է ձեր հանդեպ, դա իսկապես ցավալի է: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք զգալու ձեր տխրությունը:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Recանաչիր, երբ քեզ անտեսում են

1. 

   Պահպանեք լռություն. Դժվար է հանգստություն պահպանել, երբ ձեր հաղորդագրություններն ու զանգերը հանկարծ չարձագանքեն: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է խորը շունչ քաշեք և հանգստանաք, նախքան 10 պարբերություններով մի շարք խենթ հաղորդագրություններ կամ զայրացած նամակ ուղարկեք:
   • Չհասկանալը, թե ինչու չեն արձագանքում, կարող է հիասթափեցնող լինել, բայց ամենալավն այն է, որ հանգստանաք նախքան մի բան ասեք, որը կզղջաք կամ շտապեք եզրակացնել:

2. 

   
   
   Պարզաբանեք խնդիրը, եթե ցանկանում եք մնալ հարաբերությունների մեջ: Եթե ​​անհրաժեշտ եք համարում շփում սկսել, վարվեք ձեզ չափավոր: Կարող եք նրանց հաղորդագրություն կամ ձայնային փոստ ուղարկել ՝ «Ես չեմ տեսել, որ վերջերս կապվել ես ձեզ հետ, հուսով եմ ՝ ոչ մի բան չեմ արել ձեզ նեղացնելու համար: Եթե ​​ցանկանում եք զբաղվել խնդրով, ես ուրախ եմ խոսել: Եթե ​​ոչ, ամենայն բարիք եմ մաղթում »:
   • Շատերն ընդունում են, որ որոշ դեպքերում անտեսվում են: Օրինակ, եթե ծանոթության հավելվածում ինչ-որ մեկը սկսում է անտեսել ձեր հաղորդագրությունները, ապա ամենալավն այն է, որ անտեսեք այն և մոռանաք այն:

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   Հարաբերությունների և սիրո հոգեբան Սառա Շեվիցը ՝ PsyD- ը, ավելի քան 10 տարվա փորձ ունեցող հոգեբան է, որն օգնում է զույգերին և անհատներին բարելավել և փոխել սիրո և հարաբերությունների սովորությունները: , Նա «plesույգեր սովորել» առցանց հոգեբանական կլինիկայի հիմնադիրն է:

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Հոգեբան, որը մասնագիտանում է սիրո և հարաբերությունների մեջ

   Խնդրեք, որ հարաբերություններն ավարտվեն, եթե ձեզ համար դա նշանակություն ունի: Դոկտ. Սիրո և հարաբերությունների հոգեբան Սառա Շեվիցը ասում է. «Եթե մեկ անգամ հանդիպում ես և այլևս չես խոսում այդ մարդու հետ, դա մեծ գործ չէ: Հիմնականում ասում են նրանք»: Ինձ չի հետաքրքրում », բայց նրանք համարձակություն չունեն դա ասել ձեր առջև: Եթե մեկ ամիս է, ինչ հանդիպում եք, կարող եք նման տեքստ ուղարկել.« Ողջույն, ես չգիտեմ, թե ինչ է պատահել: Կամ ինչու այլևս չեք խոսում ինձ հետ: Ես իսկապես ուզում եմ խոսել, որ վերջ տամ դրան »:

   
   

3. 

   Հաստատեք, որ դիմացինը դիտմամբ անտեսում է ձեզ: Եթե ​​դուք միայն հանդիպում եք տվյալ անձին կամ ժամադրվում եք սովորական 1-2 անգամ, ապա նրանցից հարցնելը ժամանակի կորուստ կլինի: Այնուամենայնիվ, եթե երկուսն էլ ընկերներ են կամ միմյանց սիրում են ամիսներ կամ տարիներ, նրանք կարող են ցանկանալ շատ բաներ կիսել: Եզրակացություններ անելուց առաջ պարզեք ՝ արդյոք դրանք զբաղված են, և համոզվեք, որ դրանք ֆիզիկապես և հոգեկան լավ են:
   • Կարող եք ստուգել նրանց սոցիալական մեդիայի գործունեությունը և ստուգել, ​​արդյոք նրանք փակցրել են նկարներ և կարգավիճակի թարմացումներ: Հիշեք, որ չպետք է մի քանի ժամ անցկացնեք նրանց հաղորդագրություններին նայելու համար: Արագ ստուգում կատարեք:
   • Եթե ​​ունեք ընդհանուր ընկեր, կարող եք նրանց հարցնել, թե ձեզ անտեսող անձը լա՞վ է:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ նրանք կարող են ճնշման տակ լինել կամ զգացմունքային առումով իրենց ծանր են զգում, կարող եք նրանց ուղարկել այնպիսի տեքստ, ինչպիսին է. «Ես որոշ ժամանակ չեմ լսել ձեզանից և հուսով եմ, որ լավ եք: Գիտեմ, որ ծանր ժամանակ եք ապրում, պատրաստ եմ օգնել:

4. 

   Խաբվելու փոխարեն ընդունեք ճշմարտությունը: Ակնհայտ է, որ այդ մարդը միտումնավոր անտեսում է ձեզ, ամենալավը ՝ հրաժարվելուց: Եթե ​​նրանք ուրախ նկարներ են տեղադրում սոցիալական ցանցերում, իսկ ընկերներն, ընդհանուր առմամբ, ասում են, որ իրենց լավ են զգում, խնդիրն իրենց մեջ է: Դուք շատ բան չեք կարող անել, բայց ասեք նրանց, որ պատրաստ եք խոսել ամեն ինչի մասին և մաղթել նրանց ամենալավը:
   • Սա ձեզ համարյա ցավ է պատճառում, ամեն ինչ արեք, որ դադարեցնեք նրանց արդարացնելը կամ շարունակեք հուսալ, որ նրանք ի վերջո կպատասխանեն:
   • Եթե ​​ապագայում նրանք փորձեն կապվել ձեզ հետ, օգտագործեք ձեր լավագույն դատողությունը: Եթե ​​նրանք ներողություն խնդրեին և բացատրեին, որ շատ գործերի հետ պետք է գործ ունենային, ապա դա, հավանաբար, նկատի չունեին:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-ը. Theավը հաղթահարելը

1. 

   Տվեք ձեզ տրտմելու իրավունք: Անկախ նրանից, թե ընկերը կամ սիրեկանն ավարտում են ձեր հետ հարաբերությունները, դժվար է հաղթահարել անտեսված զգացողությունը: Դուք տխրելու իրավունք ունեք, այնպես որ մի փորձեք թաքցնել ձեր տխրությունը: Թող ձեզ լաց լինեն, լսեք տխուր երաժշտություն կամ մի օր անցկացրեք բազմոցը թրջելով:
   • Նույնիսկ եթե միայն մեկ անգամ եք ժամադրվում, լավ է տխրել: Մերժումը դժվար է ցանկացած իրավիճակում, և հույզերը զսպելը ձեզ համար լավ չէ:

2. 

   Փորձեք դա չտեսնել որպես ձեր մեղքը: Ռոմանտիկ հարաբերությունների մեծ մասն ինչ-որ պահի ավարտվում է, և երբեմն դա միայն այն պատճառով է, որ երկու մարդ իրար հետ չեն շփվում: Մտածելու փոխարեն ՝ «Ինչ-որ բան այն չէ ինձ հետ», հիշեցրու ինքդ քեզ, որ երբեմն դա պարզապես այն պատճառով է, որ մարդիկ չեն համընկնում: Մի մեղադրեք ձեզ ինչ-որ մեկի հետ վատ հարաբերությունների մեջ:
   • Կենտրոնացեք այն փաստի վրա, որ դուք «սուղ եք փրկվել»: Ավելի լավ է անտեսվել ժամադրության կամ երկու ժամադրությունից հետո, քան շաբաթներ կամ ամիսներ վատնել մեկի վրա, ով չի սազում դրան: Եթե ​​ընկերը կամ երկարամյա սիրահարը սկսում է դիտավորյալ անտեսել ձեզ առանց որևէ պատճառի, գուցե լավ լինի, որ նրանք անհետանան ձեր կյանքից:

3. 

   Խոսեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ: Վստահելի սիրելիի հետ խոսելը կարող է օգնել ազատել և վերահսկել ձեր հույզերը: Մտերիմ ընկերը կամ ծանոթը կարող են խրախուսել ձեզ, և նրանց հետ ժամանակ անցկացնելը կօգնի ձեզ մոռանալ անախորժությունները:
   • Callանգահարեք հարազատներից մեկին և ասեք. «Հանկարծ Դունգը չպատասխանեց իմ զանգերին կամ տեքստերին: Ես կարծում էի, որ ամեն ինչ կարգին է, բայց պարզ էր, որ ինձ անտեսում էին: Հանդիպե՞նք սուրճ խմելու: Ես մի քիչ տխուր եմ և հիմա ընկերոջս կարիքն ունեմ:

4. 

   Պահպանեք ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը: Լավ սնվելը, բավարար քունը և ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր տխրության զգացմունքները: Բացի այդ, ժամանակ հատկացրեք ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար ձեզ հաճելի գործողություններ կատարելու համար:
   • Մի հրաժարվեք ուտելուց և շատ քաղցր ուտեք: Կերեք սննդարար սնունդ, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, առողջ սպիտակուցը (հավ կամ ձուկ), ամբողջական ձավարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
   • Ամեն ինչ արեք ամեն օր 7-9 ժամ քնելու համար:
   • Օրական մարզվեք առնվազն 30 րոպե: Բացօթյա մարզումները հատկապես օգտակար են, այնպես որ գնացեք արագ քայլելու, վազքի կամ հեծանիվով զբոսանքի:

5. 

   Dանոթություն և նոր մարդկանց հանդիպում: Թույլ մի տվեք, որ այս փորձը ազդի ապագա հարաբերությունների վրա: Dամադրումը կարծես անհանգստացնում է ձեզ, և դուք վախենում եք անտեսվելուց: Խորը շունչ քաշեք, դիմակայեք ձեր վախին և ընդունեք վիրավորվելու հավանականությունը:
   • Փորձեք միանալ դասի կամ ակումբի ՝ հիմնվելով ձեր հետաքրքրությունների վրա: Կարող եք միանալ այգեգործական ակումբին, գրանցվել անկախ մարզական ակումբում կամ մասնակցել խոհարարության դասընթացին:
   • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կյանքը լի է ուրախությամբ և տխրությամբ: Ապագայում դժվարությունների կհանդիպեք, բայց հաղորդակցվելու համար փողոց դուրս գալը գոյատևելու միջոց չէ:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Սովորեք փորձից

1. 

   Գտեք աճելու ուղիներ, բայց ինքներդ ձեզ մի մեղադրեք: Մի տխրեք ինքներդ ձեզանից, երբ տխուր եք, բայց մտածեք, թե ինչպես դասեր քաղել անտեսվելու փորձից:Չկա երաշխիք, որ նման իրավիճակում չեք հայտնվի, բայց ապագայում կարող եք փնտրել ընկեր ընտրելու կամ ծանոթության ավելի լավ հնարավորություններ:
   • Դրական կյանք վարեք `ինքներդ ձեզ նախատելու փոխարեն: Դուք կարող եք ինքնաքննադատությամբ զբաղվել այս դրական ձևով. «Ես ավելի շատ ջանք եմ ծախսում պլանավորման վրա, քան նրանք, և ապագայում պետք է խուսափեմ նման իրավիճակներից»:

2. 

   Հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ կա՞ն անհանգստացնող նշաններ, որոնք դուք անտեսում եք: Մտածեք անձի հետ ձեր փոխհարաբերությունների մասին և փորձեք հիշել ցանկացած նշան, որոնք օգտակար չեն հարաբերություններում: Դուք վիճե՞լ եք, թե կարծես նրանք կորցրել են խոսելու հետաքրքրությունը: Մի՞շտ եք զանգահարողը կամ պլանավորողը:
   • Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ մտածելու համար, որ չեք ճանաչում նախազգուշական ազդանշանները: Ձեր նպատակն է բացահայտել անկայունության նշաններ, որոնք պետք է փնտրել հետագա հարաբերություններում:

3. 

   Հավակնեք, որ մերժումը տեսնում է որպես օրհնություն: Մերժումը երբեք հաճելի չէ, բայց աշխատիր ունենալ ավելի լայն տեսլական: Տառապանքի փորձը կօգնի ձեզ հաղթահարել ապագա ցավը: Հիմա հիմնականում տառապում եք, բայց շուտով ձեզ ավելի լավ կզգաք:
   • Հաջորդ անգամ, երբ բախվեք բարդ իրավիճակի, հիշեք սա և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ ավելի լավ կլինի:

4. 

   Հիշեք ձեր տխրությունը, երբ կաք հրաժեշտ մյուսները ապագայում: Ձեր անտեսված ինքնափորձից դուք գիտեք, որ դա հարաբերությունները դադարեցնելու լավագույն միջոցը չէ: Երբ դուք ստիպված եք բաժանվել ինչ-որ մեկի հետ կամ դադարեցնել ընկերական հարաբերությունները, եղեք բարի, բայց շտապեք դրան:
   • Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես վայելում էի միասին անցկացրած ժամանակը, և ինձ համար դժվար էր ասել: Կարծում եմ, որ երկարաժամկետ հեռանկարում մենք արդյունքի չենք հասնի: Հուսով եմ `հասկանում եք, և մաղթում եմ ձեզ ամենալավը»:
   գովազդ