Հեղինակ:
Laura McKinney
Ստեղծման Ամսաթիվը:
5 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Կորցնու՞մ եք ձեզ անսովոր ու թունավոր հարաբերությունների մեջ: Ձեր ընկերներին օտարացած համարո՞ւմ եք, իսկ ձեր ընտանիքը միշտ ասում է, որ դուք այլևս ինքներդ չեք: Նախքան կկարողանաք վերականգնել ինքներդ ձեզ և ձեր ուժը, դուք պետք է գնահատեք. Արդյո՞ք այս հարաբերությունները ձեզ տանում են, և եթե այո, ապա պետք է վերջ տալ դրան:
Քայլեր
2-ի մեթոդ 1. Բռնարարին նույնականացնելը
Ստուգեք բռնարար անձի հետևյալ նշանները. Դուք պետք է անկեղծ պատասխանեք և արդարացումներ չփնտրեք վարքի համար (մի ասեք «Միշտ նույնը չէր», կամ «Դա տեղի է ունեցել մեկ-երկու անգամ», նույնիսկ եթե դա պատահում է միայն մեկ անգամ: դա դեռ խնդիրն է): Պարզապես պատասխանեք այո կամ ոչ: Եթե «այո» եք պատասխանել 3-ից 4 հարցերի, ժամանակն է բաժանվել և գտնել մեկին, ով ձեզ ավելի լավ է վերաբերվում: Այդ անձն ունի՞.
- Ամո՞թ եք, թե՞ ստիպում եք կատակել ձեր ընկերների ու ընտանիքի առաջ:
- Արհամարհո՞ւմ եք ձեր նվաճումները և չսատարո՞ւմ եք ձեր նպատակները:
- Makeգացեք, որ կարծես չե՞ք կարող ինքներդ որոշումներ կայացնել:
- Ստորացվա՞ծ, մեղադրվա՞ծ, թե՞ սպառնացել են ձեզ ստիպել ենթարկվել:
- Ասա այն, ինչ կարող ես և չես կարող հագնել:
- Ինչպե՞ս պետք է ոճավորել ձեր մազերը:
- Ասա, որ դու առանց նրանց ոչինչ ես, կամ նրանք առանց քեզ ոչինչ են:
- Եղեք կոպիտ ձեր նկատմամբ.
- Գիշերվա ընթացքում մի քանի անգամ զանգահարելով ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք ճիշտ տեղում եք, որտեղ ասել եք:
- Որպես պատրվակ հարբելու համար ձեզ հարվածելու կամ վնասակար բաներ ասելու համար:
- Մեղադրե՞ք նրանց զգացմունքների կամ վարքի համար:
- Սեռական ճնշում գործադրելով ձեզ այն գործերի վրա, որոնց պատրաստ չէիք:
- Գացեք, որ սա «ոչ մի ելք չկա՞» հարաբերություն է:
- Ձեզ խանգարում եք անել այն բաները, որոնք ցանկանում եք անել `օրինակ ժամանակ անցկացնել ընտանիքի և ընկերների հետ:
- Aեծկռտուքից հետո խանգարել ձեզ հեռանալուց, կամ ձեզ ինչ-որ տեղ թողնելուց `« ձեզ դաս տալու »համար:
Լսեք անձի մասին խոսակցություններ կամ պատմություններ: «Նույն պատմությունը», բայց բազմակի՞ վարկածներ: Ընկերներդ քեզ բաներ ասու՞մ են, որոնք նախկինում երբևէ չես լսել: Թե՞ նրա կերպարը ծայրաստիճան հակասական է: Կես ճշմարտությունները կամ ընտրված դրվագները երկուսն էլ նշանակում են, որ նրանք կտրել են ճշմարտությունը: Սա տագնապալի իրավիճակ է, և դուք պետք է ճշմարտությունը հետևեք մինչև վերջ:- Երբ ձեզ վերահսկում կամ բռնության են ենթարկում, մարդը սովորաբար ձեզ կասի ճշմարտության միայն կեսը կամ որոշ մանրամասներ կթողնի, ուստի դրանք չեն կարող համարվել ստախոս: Սա պարզապես բավական է ձեզ մտածելուց զերծ պահելու համար, բայց բավարար չէ, որպեսզի կարողանաք վերագնահատել հարաբերությունները:
- Եթե դա տեղի է ունենում մեկից ավելի անգամ, ԿԱՆԳՆԵՔ և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ առաջին անգամ չէ նման արձագանք ունենում: Վերլուծեք տարբերությունն այն բանի, թե ինչ են ասում նրանք և ինչ ասում են իրենց ընկերները: Եթե շատ տարբերություններ կան, ուշադրություն դարձրեք դրանց: Եթե նրանց գործողությունները կամ պատասխանները հիմնավորված չեն, դուք պետք է ուշադիր վերագնահատեք հարաբերությունները:
Միշտ ձեր ընկերներին մոտ պահեք ձեզ, հատկապես եթե այդ մարդը փորձում է ձեր ընկերներին հետ մղել հարաբերություններից: Ձեզ բաժանելը ընկերներից և ընտանիքից մեծացնում է նրանց վերահսկողությունը ձեր նկատմամբ: Հետո դրանք այնքան տգեղ են, որ ստիպում են մտածել. «Քոնը» է հրաժարվել դրանցից: Եթե նրանք անընդհատ բամբասում են ձեր ընկերների ետևում, ծաղրում են ձեր ընտանիքին կամ աղմուկ են բարձրացնում ամեն անգամ, երբ պատրաստվում եք ընկերոջդ տեսնել ... Հրաժարվեք հարաբերություններից:- Մարդիկ, ովքեր սիրում են վերահսկել կամ ստեղծել լարվածություն և դրամատիզմ: Նրանք շփոթելու են իրերը ՝ դրդելով ուրիշներին, պասիվ ագրեսիվ վարք ցուցաբերելով և բախելով բախումները: Դրանից հետո նրանք «միամիտ» կգործեն այնպես, ինչպես սխալներ թույլ տվող երեխաները և կմեղադրեն ձեր ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին:
- Նրանք ավելի շատ կվերահսկվեն, երբ մեծ սթրես զգաք նրանց և ձեր սիրելիի միջև, և դրանից հետո այլևս ոչ ոք չի մնա, ում վրա հույս դնել:
Նրանք խանդ են դրսեւորում կամ խիստ տիրապետող են: Եթե ձեր սիրահարը գիտի, թե ինչպես ձեզ պաշտպանել, դա լավ է: Բայց եթե դրանք աննորմալորեն լավ ծածկեն ձեզ, դա շատ վախկոտ ու զայրացնող կլինի: Արդյո՞ք այդ մարդը ձեզ կհարցնի, եթե ժամանակին չեք հասնում տուն, կամ եթե ինչ-ինչ պատճառներով ստիպված եք լինում դուրս գալ փողոց: Նրանք ձեզ հարցնում են, թե ինչու՞ եք խոսել այլ մարդկանց հետ: Արդյո՞ք այդ անձն ասում է ձեզ, որ դուք չեք մտածում նրանց մասին ամեն անգամ, երբ ժամանակ եք անցկացնում ընկերների հետ:- Մի փոքր խանդը նորմալ է, երբեմն `սրամիտ: Բայց խանդը չի կարող ազդել ձեր այլ հարաբերությունների վրա: Եթե նրանք չափազանց խանդոտ են, նշանակում է, որ չեն վստահում ձեզ: Եվ եթե նրանք չէին հավատում քեզ, ապա նրանք արժանի չէին քո ժամադրությանը:
Խուսափեք անարդար ու անհիմն իրավիճակներից: Ձեր սիրահարը կարող է երկու ժամ ուշանալ, իսկ ձեզ 5 րոպե ուշ կծեծե՞ն: Բնական է, որ նրանք սիրախաղ անեն ուրիշների հետ, և հանցագործ կլինեիք, եթե մեկին բարեւեիք: Եթե փող ես ծախսում, ուրեմն դու հուշարձանն ես, իսկ եթե փող ես ծախսում, մսխո՞ւմ ես: Ինչ էլ որ անեք, դուք միշտ մեղավոր եք, և այս անարդարությունն անընդունելի է: Սրանք պարզապես խաղեր են, որոնք ձեզ ավելի շատ գլխացավ են պատճառում: Բարձր վերահսկող հարաբերություններում այս վարքագիծը սովորական է: Դուք երբեք չեք վիճի նրանց դեմ, այնպես որ մի մասնակցեք այս խաղին: Ինքներդ ձեզ ազատեք:
Անտեսեք բարության կեղծ գործողությունները: Նրանք անընդունելի բաներ արեցին և ներողություն են խնդրում: Ուշադրություն դարձրեք, այդ վատ գործողությունները կկրկնվեն, քանի որ նրանք հավատում են, որ դուք ընդունել եք և ներել եք դրանք:
- Այս պահին մարդը կարող է շատ զղջալ և ասել, որ ցանկանում է, որ դուք օգնեք նրան փոխվել, հատկապես եթե դուք ցույց եք տվել, որ այլևս չեք կարող դա ընդունել: Նրանք կարող են ձեզ նվերներ մատուցել և փորձել կրկին շահարկել ձեզ: Կարող եք նրանց մեկ անգամ էլ տալ, թե ոչ: Եթե նրանք կրկին դավաճանեն ձեր համոզմունքներին, ազատվեք բոլոր նյարդայնացումներից և բաժանվեք դրանցից:
2-ի մեթոդը 2. Ինքներդ ձեզ առաջին տեղում դնեք
Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ, նույնիսկ եթե դա ձեզ ցավ է պատճառում: Սա զվարճալի չի լինի. Վիրավորական հարաբերությունները երբեք հաճելի չեն: Բայց պետք է հաղթահարել ձեր վատ ապրումներն ու հոգսերը, այլապես չեք կարողանա ամեն ինչ հասկանալ: Այս հարաբերությունն առողջ է, թե ոչ: Օբյեկտիվ եղեք, երբ վերլուծում եք, թե ինչ է փոխվել այս հարաբերությունները սկսելուց ի վեր:
- Honestիշտն ասած. Սեքսը կարող է ձեզ կուրացնել: Սեքսը երբեք չպետք է լինի այն պատճառը, որ դու ստիպված ես լինել ինչ-որ մեկի հետ, որքան էլ որ նա տաք լինի:
Մտածեք այն մասին, թե ինչպես է մարդը զգում ձեզ: Դուք ձեր կյանքի ամենակարևոր անձնավորությունն եք, չէ՞: Ձեր հույզերը մի ընկալեք որպես անարժեք, կողմնակալ կամ աղաղակող: Եթե կարծում եք, որ այս հարաբերությունների մեջ արժանի չեք հարգանքի, ապա ձեզ հետ նույն կերպ կվարվեն: Պատմության ավարտ - դուրս եկեք այնտեղից: Սա նույնպես ճիշտ է, եթե դուք.
- Վախ զգալով, թե ինչպես է ձեր զուգընկերը վարվում կամ արձագանքում:
- Պատասխանատու զգացեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքների համար:
- Հիմնավորեք ձեր սիրեկանի վարքը ուրիշների նկատմամբ:
- Հավատացեք, որ այդ ամենը ձեր մեղքն է:
- Խուսափեք այն ամենից, ինչը կարող է տարաձայնություններ առաջացնել կամ զայրացնել ձեր զուգընկերոջը:
- Գալով, որ մարդը երբեք գոհ չէ ձեզանից:
- Միշտ արեք այն ամենը, ինչ մարդն ուզում է, որ դուք անեք փոխարենը այն ամենից, ինչ դուք եք ուզում անել:
- Մնացեք նրանց հետ, քանի որ վախենում եք, թե ինչ կանեն, եթե հրաժեշտ տաք:
Գնահատեք այլ հարաբերությունները: Ձեր սիրելիի և ընկերների հետ հարաբերությունները սրվա՞ծ են ամեն անգամ, երբ նշվում է ձեր սիրեկանի անունը: Նույնը պատահո՞ւմ է, երբ զուգընկերը լսում է պատմություններ ձեր ընտանիքի ու ընկերների մասին: Իրավիճակը տագնապալի կդառնա, եթե ձեր սիրելիից անհանգստանա կամ վանվի ձեզ մոտ գտնվող «բոլորը»:
- Այդ մարդը ձեզ ավելի՞ լավն է դարձրել, թե՞ ավելի վատ: Բոլորը միշտ հպարտանում են իրենցով, քանի որ բոլորը հիանալի անձնավորություն են: Եթե դուք այդպիսի զգացողություն չեք զգում, գուցե խեղդվել եք նրանց բացասականությունից:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում իրենց ընտանիքին և ընկերներին, հատկապես, եթե անձը միշտ դեմ է նրանց դեմ, վիճում է նրանց հետ կամ հաճախ է զրպարտում նրանց:
- Եթե որոշեք, որ ձեր ընկերներին և սիրելիներին անտեսելը «ավելի հեշտ» կլինի, ապա կթողնեք, որ բռնարարը հաղթի: Եկել է ժամանակը, որ դադարեցնեք այս թունավոր հարաբերությունները:
Անտեսեք նրանց համար ձեր սեփական արդարացումները. Դուք պաշտպանում եք նրանց, քանի որ սիրահարված եք: Վատ բան չէ թույլ տալ, որ ձեր հույզերը տիրեն ձեր միտքին, բայց չպետք է ձեր միտքը շատ երկար հետ թողնել: Սիրահարված երազները կարող են ստիպել ձեզ աչք փակել նախազգուշացումների վրա, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամները փորձել են արթնացնել ձեզ: Ձեզ հարկավոր է «մասնավոր» ժամանակ ՝ ամեն ինչ հստակ պատմելու համար: Մի քանի օրով մի կողմ դրեք այս հարաբերությունները, ապա հարցրեք ինքներդ ձեզ.
- Դուք ինքներդ ձեզ մեղավոր համարո՞ւմ եք, թե՞ փորձում եք արդարացնել նրանց վատ պահվածքը ձեր նկատմամբ: Դուք երբեք չպետք է արդարացում ստեղծեք հարաբերությունների մեջ մնալու համար. Նրանք պետք է ձեզ հետ լավ վերաբերվեն, որպեսզի ցանկանաք կամավոր լինել նրանց հետ:
- Մարդկանցից ինչ-որ բան թաքցնու՞մ եք: Իհարկե յուրաքանչյուրն ունի իր գործերը, բայց չպետք է հրեշ թաքցնել ձեր մահճակալի տակ: Խնդիրն այն չէ, որ դուք դա գաղտնի եք պահում, հիմնական խնդիրն այն է, որ ինչ-որ մեկի հետ այնքան եք ժամադրվել, որ նախ չհամարձակվեք որևէ մեկին ասել:
- Մի՞շտ եք անում ձեր ուզածի փոխարեն ձեր ուզածի փոխարեն: Ձեր կյանքում պետք չէ ունենալ մեկ այլ պետ: Դուք իրավունք ունեք արտահայտել ձեր կարծիքը և հարգվել ուրիշների կողմից. Մոռացեք այն մարդկանց մասին, ովքեր սիրում են այն ուղարկել:
- Կորցրել եք կապը ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Անկախ նրանից, թե որքան եք սիրում ինչ-որ մեկին, չպետք է զգաք կտրված լինել ձեր ընկերներից միայն ձեր զուգընկերոջ պատճառով: Նրանք կարող են ձեզ մեկուսացնել, քանի որ այդ դեպքում ավելի հավանական է, որ ձեզ շահարկեն, հատկապես եթե դրանք միշտ վատ վերաբերմունք են ցուցաբերում ձեր ընկերների և ընտանիքի նկատմամբ:
Դադարեք ատել ինքներդ ձեզ մեկին սիրելու համար; հնարավորինս շուտ բաժանվել նրանցից: Դուք պետք է գիտակցեք. Չարժե ձեզ վնասել, որ ձեզ դուր է գալիս նրանց գեղեցիկ տեսքը: Մարդկանց վերահսկելը խելացի և հմայիչ է, և այդ պատճառով նրանք կարող են այդքան հեշտությամբ շահարկել ուրիշներին: Դա կարգավորելու լավագույն միջոցը նրանց ձեր կյանքից դուրս բերելն է: Այդ մարդիկ այնքան մակերեսային են և արժանի չեն ձեր ժամանակին, և դա նրանց մեղքն է, ոչ թե ձեր: Միակ պատճառը, որ նրանք ձեզ կեղծեն, այն է, որ դուք նրանցից լավն եք, այնպես որ վստահ եղեք և դուրս եկեք նրանց կյանքից:
- Գիտակցեք, որ նրանք օգտագործում են ձեր հանդեպ ձեր սերը ՝ ձեզ հարաբերությունների մեջ փակելու համար: Դուք նրանց սիրելու մեղք չունեք: Նրանք սխալ են ՝ օգտվելով ձեր զգացմունքներից:
Խորհուրդներ
- Մի ստոր եղիր: Դրանից դուրս գալու համար հարկավոր չէ նմանվել նրանց: Սա համընկնում չէ, և դուք նույնպես չպետք է շարունակեք այս հարաբերությունները: Մի փորձեք նրանց ցույց տալ վերը նշված նախազգուշացումները: Այս մարդիկ չեն գիտակցում, որ իրենք են: Սա նման է գոմեշի ականջը պոկելուն ՝ դրա համար ժամանակ ու ջանք է պետք:
- Եթե անձը սպառնում է ձեզ, լրջորեն պատրաստեք ինքնապաշտպանության ծրագիր: Մի թերագնահատեք այն, ինչ մարդը կարող է անել ձեզ վերահսկողությունը պահելու համար: Եթե օգնության կարիք ունեք, զանգահարեք կամ գնացեք աջակցության կենտրոն:
- Խոստովանեք ընկերներին և հարազատներին ՝ ներողություն խնդրեք «նրանցից» ձեր սիրելիի վերաբերյալ իրենց կարծիքներն օտարելու և արհամարհելու համար: Ասա, որ կցանկանայիր որ հնազանդվեիր նրանց: Թողեք ձեր բոլոր հիասթափություններն ու ցավերը. Նրանք պատրաստ կլինեն այն կիսել ձեզ հետ: Նրանք ավելի քան ուրախ կլինեն, երբ հայտարարեք ձեր բաժանման մասին:
- Մի արհամարհեք հարազատների և ընկերների կարծիքները. նրանք «միշտ» գնահատում են ձեր հետաքրքրությունները: Դուք կարող եք անտեսել նույն մարդուն, բայց ոչ այն դեպքում, եթե շատ մարդիկ ունեն նույն կարծիքը:Ասե՞լ են, որ վերջին շրջանում տարօրինակ եք գործում: Մեկնաբանո՞ւմ են, որ դուք շատ տարբեր եք ՝ ոչ «դրական» իմաստով: Կա՞ մեկը, ում սիրում ու հարգում ես, որը ցույց է տալիս, որ չի սիրում քո զուգընկերոջը:
- Չարաշահել սիրող մարդկանց պարտադրումը «խելացի» է և հաճախ տեղի է ունենում դանդաղ: Այս հոդվածի նպատակն է օգնել ձեզ ձեր զգայուն նախանշանները նշելու ձեր հարաբերություններում: Դրանք կարող են շատ նուրբ լինել, ուստի օգտակար է ձեզ համար նայել մի շարք ազդանշաններ. Եթե միայն մեկ նշան լիներ, ապա անհանգստանալու բան չէր լինի:
- Եթե նրանք մի բան են ասում, անում են մեկ այլ բան, մի լսեք նրանց ասածները, պարզապես դիտեք, թե ինչ են անում: Որոշեք ՝ հիմնվելով բառերի փոխարեն վարքի վրա: Նրանց ներողությունները հաճախ անկեղծ չեն, և այն, ինչ նրանք իսկապես ուզում են ասել ՝ «Կներեք, դա ինձ դուր չի գալիս, բայց դեռ դուր կգա»:
Arnգուշացում
- Նրանց վերահսկողությունը և շահարկումը հաճախ բխում է ծնողների կողմից բռնության ենթարկվելուց կամ հոգեբանական խանգարումից տառապելուց: Դուք չեք կարող փոխել կամ բուժել դրանք, անկախ նրանից, թե ձեզ ինչ է հետաքրքրում: Լավագույն օգնությունը, որը կարող եք տալ նրանց, (Ա) հրաժարվելն է նրանց զոհ դառնալը և (Բ) նրանց բժշկի այցելելը:
- Ուշադրություն դարձրեք հետապնդող, բռնի կամ սպառնացող մարդկանց. Ներառյալ ձեզ և ձեր պաշտպաններին վնաս հասցնելու սպառնալիքները կամ ինքնասպանության սպառնալիքները: Վտանգի աստիճանը դատելու համար մի ապավինեք միայն ձեր սեփական դատողությանը: Խնդրում ենք անհապաղ տեղեկացնել ոստիկանությանը: Այդ անձը «կարող է» պարզապես ստոր է, վտանգավոր չէ, բայց «երբեք մի վտանգի»: Անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք նրանց նկատմամբ որպես խափանման միջոց կիրառել հայցը և ոստիկանություն զանգահարեք «ամեն անգամ», երբ նրանք խախտում են այդ հրամանը:
- Նրանք չեն հասկանում և չեն ընդունում կարեկցանքի հայեցակարգը, ի վերջո, երկուսդ էլ ավելի կվիրավորվեք, քանի որ նրանք կարող են կարեկցանք օգտագործել ձեր դեմ: Նրանց հետ կոտրելը կարող է դաժան լինել, բայց դա վերջ կտա բոլոր առճակատումներին և կստիպի նրանց առաջ շարժվել կամ օգնություն խնդրել:
