Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Պարբերաբար menstruation- ն իր բնույթով նյարդայնացնում է, և եթե այն անսպասելիորեն գալիս է, կարող եք էլ ավելի սթրեսի ենթարկվել: Չնայած գոյություն չունի գիտական ​​մեթոդ, որը կարող է ճշգրիտ որոշել, թե երբ է տեղի ունենալու ձեր շրջանը, կան եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ գնահատել ձեր շրջանի տևողությունը և պատրաստվել հաջորդին: Ձեզ հետ անընդհատ տամպոն կրելը պարզ, բայց շատ արդյունավետ միջոց է ՝ երբեք չամփոթվել, եթե ձեր շրջանը անսպասելի է:

Քայլեր

2-ի 1-ին մաս. Դաշտանային ցիկլի հետևում

1. 

   Իմացեք, թե որքանով է նորմալ դաշտանը: Դաշտանային ցիկլը կարող է տատանվել 2 օրից մինչև մեկ շաբաթ, միջինը մոտավորապես 4 օր: Արյան մի քանի կաթիլ, որը հայտնվում է մինչ ձեր դաշտանը, չի համարվում ձեր շրջանի մի մասը, բայց menstrual ժամանակահատվածը միայն այն ժամանակ է, երբ սկսվում է արյունահոսությունը:
   • Սա նորմալ է դեռահաս աղջիկների սեռական հասունացման շրջանում. Մինչև 20 տարեկան հասակը, մի փոքր ավելի երկար կլինի, 30-ական թվականներին ժամանակահատվածը մի փոքր ավելի կարճ կլինի, և 40-ից 50 տարեկան ժամանակահատվածը կլինի շատ կարճ: Եթե ​​ձեր ցիկլերը չափազանց անկանոն են, և արդեն 2-3 տարի է ինչ ամսական եք, դիմեք ձեր բժշկին ՝ տեսնելու հորմոնալ անհավասարակշռություն:

2. 

   
   
   Հաշվեք օրերը: Հաշվարկեք ձեր շրջանի առաջին օրվանից մինչև հաջորդ ամսվա առաջին օրվա օրերի քանակը: Դա դաշտանային ցիկլի երկարությունն է: Կանանց մեծամասնության համար դա սովորաբար 28 օր է, բայց տիպիկ ցիկլը կարող է տևել 25-ից 35 օրվա ընթացքում:

3. 

   
   
   Ուշադրություն դարձրեք: Օրացույցում նշեք ձեր շրջանի առաջին և վերջին օրերը: Այսպիսով, դուք կարող եք գնահատել, թե երբ է գալու ձեր հաջորդ ժամանակահատվածը: Periodsամանակահատվածների մեծ մասը հասնելու է 28 օրվա ընթացքում, բայց դուք կարող եք որոշել ձեր ցիկլի ճշգրիտ տևողությունը ՝ պահելով փոքրիկ տետր ՝ գրառումներ կատարելու համար:

4. 

   
   
   Օգտագործեք գործիքը: Հաշվի առեք այն ծրագրերը, ինչպիսիք են Menstrual Calendar- ը, Lady Timer- ը կամ Clue- ը ... հասանելի են App Store- ում և Google Play- ում: Այս օգտակար ծրագիրը կօգնի ձեզ հեշտությամբ հետևել ձեր ժամանակահատվածը հեռախոսով:

5. 

   Օգտագործեք առցանց օրացույցեր: Տեղադրեք Google օրացույց և ավելացրեք հիշեցման նշումներ ձեր առաջիկա ժամանակահատվածի վերաբերյալ: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր մարմնի բնականոն ցիկլը, ինչպես նաև հիշեցնել, որ պետք է ուշադրություն դարձնել, երբ մոտենում է ձեր շրջանը: գովազդ

Մաս 2-ից 2-ը. Հասկացեք ձեր մարմինը

1. 

   Recանաչեք նշանները: Ուսումնասիրեք կանանց փորձի ընդհանուր ախտանիշները ժամանակահատվածում և դրանից անմիջապես առաջ: Հետևյալ նշանները կանանց մոտ զգացվում են իրենց դաշտանային ցիկլից.
   • Դյուրագրգռություն
   • վատ տրամադրություն
   • Գլխացավանք
   • Ստամոքսի ցավ
   • Stomachավ ձեր ստամոքսի, ոտքերի կամ մեջքի շրջանում
   • Փոխեք ուտելու սովորությունները
   • Տարօրինակ համով ուտելիքի փափագ
   • Պզուկներ
   • Կրծքագեղձի ցավ
   • Միշտ հոգնածության ու քնի վիճակում
   • Մեջքի կամ ուսի ցավ

2. 

   Անաչեք ձեր սեփական ազդանշանները: Յուրաքանչյուր կնոջ դաշտանային ցիկլը տարբեր է: Դուք կարող եք կանխատեսել հաջորդ ցիկլը ՝ ճանաչելով ձեր դաշտանից առաջ և հետո նշանները: Նախազգուշացնող նշանները սովորաբար լինում են նախքան ժամանակահատվածը գալը: Նշեք դրա նշաններն ու խստությունը ամեն օր:

3. 

   Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր շրջանը անկանոն է: Անկանոն ժամանակահատվածները կարող են լինել բազմաթիվ բժշկական պայմանների ախտանիշներ, որոնք բուժման կարիք ունեն: Անկանոն ժամանակահատվածներ առաջացնող ամենատարածված խնդիրներից մի քանիսը ներառում են.
   • Pelvic օրգանի խնդիրներ, ինչպիսիք են անթափանց կուսաթաղանթը կամ պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմը:
   • Գրգռված աղիքի համախտանիշ
   • Լյարդի անբավարարություն
   • Շաքարախտ
   • Սննդառության խանգարումներ, ինչպիսիք են անորեքսիան և անորեքսիան
   • Ճարպ
   • Տուբերկուլյոզ

4. 

   Կարգավորեք դաշտանային ցիկլը: Եթե ​​ձեր ժամանակաշրջանն անկանոն է, ապա պետք է դիմել բժշկի: Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը ձեզ զգում է հարմարավետ խոսելիս, քանի որ սա որոշ մարդկանց համար շատ զգայուն խնդիր է: Երբեմն, միայն մեկ նորմալ խնդիր կարող է հանգեցնել ձեր շրջանի անկանոնության. հակառակ դեպքում անկանոն ժամանակաշրջանները կարող են առաջանալ կենսակերպի փոփոխությունների արդյունքում, ինչպիսիք են քաշի կորուստը կամ հակաբեղմնավորիչների օգտագործումը: գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ձեր ժամանակաշրջանն անսպասելի է, կարող եք ներքնազգեստի տակ հյուսվածք տեղադրել կամ ընկերոջից հարցնել, թե արդյոք բարձիկ ունեք:
• Պահեք սանիտարական անձեռոցիկները ձեր սենյակում, պայուսակում, ձեր դրամապանակում կամ ցանկացած այլ վայրում, որտեղ դուք կարող եք հեշտությամբ ձեռք բերել դրանք անսպասելի միջադեպի դեպքում:
• Երբ ունենում եք ձեր առաջին դաշտանը, խորհուրդ տվեք ձեր մայրիկին, քրոջը, տատիկին կամ ձեզ ծանոթ ցանկացած տարեց կնոջ: Մի ամաչեք
• Մի նեղվիր Հասկացեք, որ դա պարզապես կյանքի մի մասն է և մի գործեք անհեթեթությունից: Եթե ​​ձեր տրամադրությունն ազդում է, մտածեք դրական և շատ ծիծաղեք:
• Ոչինչ չի կարելի հարցնել վստահելի մեծահասակների ՝ լինի դա արական, թե իգական սեռի ներկայացուցիչ: Լինի մայրիկ, հայրիկ, մորաքույր, քեռի, տատիկ և պապիկ… Կարևոր է, որ բոլորին հայտնեք, որ սկսել եք աճել:

Arnգուշացում

• Եթե ​​ցավ ունեք ձեր navel- ի ձախ որովայնում, պետք է անհապաղ դիմել բժշկական օգնության: Սա ոչ թե դաշտանի, այլ կույր աղիքի ախտանիշ է:
• Եթե ​​մի քանի ամիս հետևելուց հետո չեք գտնում ձեր դաշտանային ցիկլի օրինաչափություն, մտածեք, թե արդյոք հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեք: