Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Երկար ժամանակ որևէ մեկի հետ գեղեցիկ ընկերություն ունեցե՞լ եք: Դա իհարկե Հանկարծ մի օր հասկանում ես, որ գաղտնի ես սիրում այս երկարամյա լավագույն ընկերոջը: Դա հաճախ է պատահում, և պետք չէ միայնակ զգալ ձեր սեփական սիրո մեջ: Այս տրամադրությունը կարող է ավելի ցավոտ լինել, քան «անպատասխան սերը», քանի որ դուք և այս անձը իրար վաղուց եք ճանաչում և միասին կիսում եք այդ նեղությունը: , և դա կարող է նաև ցավ պատճառել երկու կողմերից:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Ինքներդ ձեզ տվեք ձեր տարածքը

1. 

   Որոշ ժամանակ հեռու մնացեք մարդուց: Եղեք քաղաքավարի և մանրակրկիտ դա անելիս: Դուք չեք ցանկանում ամբողջովին հերքել ձեր երկուսով կառուցված լավ փոխհարաբերությունները, բայց պետք է ուշադիր հետեւել ձեր զգացմունքներին: Փորձեք նախաձեռնություն չձեռնարկել նրանց հաճախ տեսնելու:
   • Երկուսիդ միջեւ անվտանգ և հարգալից գիծ սահմանելու անթիվ եղանակներ կան: Եթե ​​հանդիպում եք այս ընկերոջ հետ, բացվեք, բայց մի տվեք նրանց ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ, բայց մի մեկուսացրեք նրանց:
   • Պատրաստեք մի քանի լավ պատճառ, թե ինչու չեք կարող հանդիպել այս ընկերոջը: Դուք կզգաք, կարծես խաբում եք նրան, հատկապես այն ժամանակ, երբ հայտնի եք ազնվությամբ: Հիշե՛ք, դուք դա անում եք միայն այն պատճառով, որ նրանց մոռանալու համար ժամանակ է պետք:
   • Դրամի հետ կապված խնդիրները միշտ էլ կհասկանան, հատկապես, եթե ներգրավված է արտաժամյա աշխատանքի: Երբ արտաժամյա եք աշխատում, ձեզ ավելի հոգնած կզգաք, և հոգնածությունը միշտ կենսունակ արդարացում կլինի:

2. 

   
   
   Միշտ վստահ եղեք ձեր զգացմունքների մեջ: Նախքան իրական հեռավորություն հաստատելը, դուք պետք է համոզվեք, որ ճշմարտապես սիրահարվել եք ձեր լավագույն ընկերոջը: Այս գործի վրա մեծ ճնշում կա, քանի որ հավերժ վնասում եք ձեր ընկերությանը:
   • Սիրահարվելիս ուղեղի մեջ դոպամինի քանակն ավելանում է ՝ պատճառ դառնալով կենտրոնանալ և ուշադրություն դարձնել այն մարդուն, որի վրա ջախջախում եք: Ձեր դիտած առարկան կգրավի ձեր առօրյա մտքի մեծ մասը ՝ զգացնելով, որ նրանց ուրվագիծը ձեզ հետապնդում է:
   • Եթե ​​դուք իսկապես սիրում եք այս ընկերոջը, ապա այդ զգացողությունը նույնը չէ, ինչ երբ մտածում եք ուրիշի մասին: Ձեր բոլոր մտքերը չափազանց դրական վիճակում են, քանի որ դուք թողնում եք սիրահարված այդ մարդու բոլոր վատ սովորությունները:
   • Եթե ​​դուք ունեք այս զգացողություններից որևէ մեկը, դուք արդեն սիրահարված եք ձեր լավագույն ընկերոջը:
   • Հասկացրեք, որ դուք դա չեք զգում միայն այն պատճառով, որ միայնակ եք և մաքուր հարաբերությունների մեջ եք այս լավագույն ընկերոջ հետ: Երբ համարում եք սերը ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, ռիսկի եք դիմում սխալ մեկնաբանել ձեր հոգատարությունը ռոմանտիկ հարաբերությունների հանդեպ: Անշուշտ, դուք չեք գալու այս ընկերոջը պարզապես այն բանի համար, որ դուք ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ եք, և նրանք կատարյալ ընտրություն են:

3. 

   
   
   Ընդունեք ցավը: Մերժման պես տհաճ զգացողություն ապրելուց հետո ձեր զգացմունքներից խուսափելուց և փախչելուց ավելի վատ բան չկա: Էլ ավելի սարսափելի է ինքներդ ձեզ խաբել և հավատալ, որ ձեզ չի թույլատրվում նման զգացմունքներ ունենալ:
   • Եթե ​​դատում եք ձեր զգացմունքների մասին կամ ինքներդ ձեզ ասում եք, որ չպետք է ունենաք այդ զգացմունքները, ապա փախչում եք առկա ցավից:
   • Նույնիսկ եթե դժվար է հաղթահարել այս վիշտը, այս ժամանակահատվածում դուք ավելի ուժեղ կդառնաք: Դուք ավելի քիչ ժամանակ կկորցնեք տառապանքներին տրվելու դեպքում, եթե ընդունեք ձեր զգացմունքները և փորձեք կենտրոնանալ ներկայի վրա:

4. 

   
   
   Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դա ձեր մեղքը չէ: Եթե ​​թույլ տաք, որ այս մերժումը ազդի ձեր առողջության վրա, ապա ցավից վերականգնվելու ոչ մի միջոց չեք ունենա: Չնայած դա կարող է մի փոքր ջանք պահանջել, դուք պետք է քրտնաջան աշխատեք ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու համար:
   • Հիշեք, որ մերժումը ամբողջովին ձեր անձը չէ: Ձեր լավագույն ընկերը կարող է բախվել անհատականության հիմնական խնդիրների հետ: Այս ընկերը կարող է վախենալ անկեղծ լինել ձեզ հետ, քանի որ նրանք վախենում են և անվստահ են զգում:
   • Մենակ մնալը կօգնի ձեզ աճել, և դա կարող է նույնիսկ անհաղթահարելի ցավ զգալ, բայց արդյունքում դուք կուժեղանաք:
   • Փորձեք սա դիտել որպես ինքներդ ձեզ բարելավելու հնարավորություն կամ որոշ ժամանակ հատկացնել ձեր սեփական նպատակների վրա աշխատելու համար: Մարդկանց մեջ մերժումը, ամենայն հավանականությամբ, կխթանի ձեզ, քանի որ այս վատ հույզերը կարող են օգտագործվել ձեզ հիշեցնել վերելքի մասին: Եթե ​​ընկնեք ինքնագնահատականի պարույր, դուք չեք կարողանա հաղթահարել այս ցավը: Հերքումն անխուսափելի է, ուստի դա մտապահելը կօգնի ձեզ զգալ, որ կարևոր չէ «ոչ» ասելը:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-ը. Theավը հաղթահարելը

1. 

   Խուսափեք մարդուն ամբողջովին մոռանալուց: Չնայած դա անարդյունավետ է թվում, դուք իսկապես չեք ցանկանում ամբողջովին մոռանալ ձեր ընկերոջը: Մինչ փորձում եք խուսափել մարդու մասին մտածելուց, դուք ինքնաբերաբար կհիշեք նրանց, նույնիսկ եթե չեք ցանկանում: Սա իսկապես դժվարացնում է դրանց մոռացումը:
   • Հայտնի է որպես «Սպիտակ արջի էֆեկտ», դա նշանակում է, որ երբ փորձում ես չմտածել սպիտակ արջի պատկերի մասին, այնքան ավելի շատ է դա քեզ մտքում գալիս: Դա ֆոբիայի դեպքն է:
   • Երբ ձեր մտքում հանկարծակի ջախջախիչ է հայտնվում, դուք պետք է ընդունեք դրանց գոյությունը, որքան էլ դա ցավալի լինի: Խուճապի կարիք չկա, և ձեզ հարկավոր չէ դա ընդունել որպես նշան, որ դրանք երբեք չեք մոռանա:

2. 

   Պրակտիկորեն սիրեք ինքներդ ձեզ: Երբ ձեզ սիրելի անձնավորությունը հուզականորեն մերժի ձեզ, դուք անմիջապես ձեզ ծայրաստիճան ատված ու անվստահ կզգաք: Դուք անխոհեմ եք և որոշ չափով ձեզ զգում եք որպես անհաջողակ: Եվս մեկ վստահություն ինքներդ ձեր նկատմամբ հատկապես կարևոր է այս դժվարին ժամանակն անցնելու համար:
   • Դուք պետք է սովորեք վերստին կապվել ձեր ներկայիս հույզերի հետ, այլ ոչ թե մտածել անցյալում ձեր սխալների մասին: Մեդիտացիան օգնում է ուղեղը կենտրոնացնել դեպի ներկան:
   • Խաչ ոտքերով մեդիտացիան նստելը մեկնարկի լավագույն միջոցն է: Մեջքը ուղիղ պահեք և ձեռքերը բերեք կրծքի արանքում: Ձեռքերը միմյանց դեմ պահեք, այնպես, որ բութն ու փոքր մատը միասին լինեն: Կենտրոնացեք ձեր քթի ծայրին և շնչառությանը:
   • Թողնելով ձեր վախերն ու անհանգստությունները անցյալի վերաբերյալ ՝ կարող եք օգտագործել ձեր ստացած էներգիան ՝ ձեր սեփական ուժով առաջ շարժվելու համար:

3. 

   Վերադառնալ ընկերների հարաբերություններին: Ձեր ցավը հաղթահարելու բանալին ապավինել ձեզ շրջապատող մարդկանց: Հիշեք, թե որքան կարևոր են այս ընկերական կապերը ձեր առողջության համար և որքան լավ են ձեզ այդ ընկերները վերաբերվել նախկինում: Եթե ​​ունեք հիանալի ընկերներ, ապա ինքներդ կլինեք, երբ նրանց կողքին լինեք:
   • Կախված այն բանից, թե որքան մեծ եք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, կարող եք բավականին երկար հեռավորություն զգալ այլ ընկերություններից: Քանի որ չպետք է սպասել, որ այս մարդուն այլևս կարոտեք, ձեր էներգիան կենտրոնացրեք կյանքի ավելի լավ հարաբերությունների վրա:

4. 

   Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր զգացմունքները իրական չեն: Վշտի արդյունքն այն է, որ ձեզ կլցնեն մի շարք հույզեր, ինչպիսիք են անհանգստությունը, զայրույթը և վիշտը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ չնայած այս հույզերը գոյություն ունեն, դրանք ամբողջովին ճիշտ չեն:
   • Տիբեթցի բուդդայական վարպետ Tsոկնի Ռինպոչեն այն ամփոփեց «Իրական, բայց ոչ ճշմարիտ» (թարգմանված ՝ ճշմարիտ, բայց ոչ ճշմարիտ) բառապաշարով: Հիշեք այս բառապաշարը ամեն անգամ, երբ բախվում եք այս հույզերին: Կարող եք խոստովանել, որ զգացմունքներ ունեք մի կերպ, բայց պետք չէ ամբողջ էներգիան ծախսել այդ հույզերի վրա:

5. 

   Ակամա ժամադրություն: Չնայած ձեր կողմից որոշակի ջանքեր կպահանջվեն, վատ գաղափար չէ փորձել հանդիպել մեկ ուրիշի հետ, նույնիսկ եթե դեռ վերականգնվում եք: Պետք չէ քրտնաջան աշխատել ՝ ձեր վիշտը փոխելու համար: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար կլիներ փորձել ժամանակ անցկացնել ինչ-որ մեկի հետ պատահական ռոմանտիկ պայմաններում:
   • Թույլ մի տվեք, որ ձեր ժամադրությունը ստվերի ձեր տխրությունից: Նրանք արժանի չեն այն ամենի, ինչ դու ես ապրել:
   • Նույնիսկ եթե ձեր ժամադրությունը առանձնահատուկ բան չէ, դուք հանգստություն կստանաք ուրիշների հետ կապվելիս:
   • Հնարավորության դեպքում, OKCupid- ի կամ ժամադրության այլ կայքում պրոֆիլ ստեղծելը կօգնի ձեզ դրական աջակցություն ստանալ օտարների կողմից: Չնայած դա չի կարող օգնել լուծել ձեր հուզական խնդիրները, ձեր շրջապատի ցանկացած դրական խոսքը կօգնի ձեզ արագ վերականգնվել:

6. 

   Ձեր լավագույն ընկերոջը տվեք ձեր սիրտը: Չնայած սա անհրաժեշտ քայլ է ցանկացած վշտի համար, սա հատկապես կարևոր է, երբ այն մարդը, ում վրա դու ջախջախում ես, յուրահատուկ տեղ է գրավում քո սրտում, ինչպես վաղեմի լավագույն ընկերը: Այս անձին ուղղված ցանկացած վնասակար մեկնաբանություն միայն կխորացնի ձեր խնդիրը:
   • Դա կարող է այդպես չթվալ, մանավանդ, երբ վերջերս այս լավագույն ընկերը կոտրել է ձեր սիրտը, բայց այդ մարդու հետ ձեր սիրտը բացելը իրականում կօգնի ձեզ դադարեցնել նրանց կարոտը: Դա կօգնի նաև հանգստացնել ձեր միտքն ու ավելի լավ զգալ, ինչպես նաև կփարատեք հավանական կասկածները:
   • Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ձեր զգացմունքները տարածեք անձի վրա այնպես, ինչպես գոյություն ունեք: Մի անհանգստացեք դրանց մասին առցանց կամ հաղորդագրություն ուղարկելով: Այնուամենայնիվ, կարող եք նրանց դրական զգացողություններ մաղթել, երբ մենակ եք:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Բարեկամության վերակառուցում

1. 

   Համոզվեք, որ երկուսդ էլ ցանկանում եք պահպանել բարեկամությունը: Չնայած այս իրավիճակում սա ամենավատն է, այնուամենայնիվ կա հավանականություն, որ խառնաշփոթությունը ձեզ երկուսին հավերժ հեռու կպահի: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կլինեք նա, ով չի կարող հաղթահարել իրադարձության ճնշումը, քանի որ ձեր զգացմունքները փոխադարձ չեն:
   • Եթե ​​ժամանակ տրամադրեք մենակ մնալու և ինքներդ ձեզ օգնելու վերադառնալ ձեր նախնական սիրային վիճակը, դուք կորոշեք, թե պատրաստ եք ընկերներ լինել:
   • Ինքներդ ձեզ մի ծանրացրեք, եթե դժվարանում եք առաջ շարժվել: Սա կտեւի ավելի շատ ժամանակ, քան դուք ի սկզբանե ցանկանում էիք:
   • Երբ միասին շատ ժամանակ չունեք, ձեր ուղեղում նոր զգացմունքներ կառաջանան ուրիշների հանդեպ: Սա կարող է օգնել կամ չօգնել մոռանալ ձեր նախկին ամուսնուն:

2. 

   Makeամանակ տրամադրեք խմբին: Ընկերներին կառավարելը ավելի հեշտ է, եթե ամբողջ ժամանակը չես ծախսում քո լավագույն ընկերոջ հետ: Դեռևս կարևոր է գիծը պահպանել այս ընկերոջ հետ, նույնիսկ եթե դա հեշտ չէ: Իներցիան ձեզ կստիպի շարունակել կատարել նույն գործողությունները, ինչ դուք արել եք, երբ դեռ լավագույն ընկերներ եք եղել: Առայժմ պետք է խուսափել չափազանց ինտիմ կամ անձնական որևէ բանից:
   • Պարզեք, թե ինչպիսի հարաբերություններ եք ցանկանում պահպանել այս ընկերոջ հետ: Դուք չեք կարող ժամանակ ծախսել ինքնուրույն ֆիլմ դիտելու վրա, բայց դեռ կարող եք միասին գարեջուր կամ սուրճ խմել:

3. 

   Գոհ է ներկա հարաբերություններից: Հիշեք, եթե ձեր լավագույն ընկերը երջանիկ է զգում, դուք նույնպես պետք է զգաք: Սա աճ է: Եթե ​​սիրում եք ձեր լավագույն ընկերոջը, կցանկանաք, որ նա երջանիկ լինի, անկախ նրանից, թե ինչ որոշում կայացնեն:
   • Համոզվեք, որ նախաձեռնել եք ընդունել երկընտրանքը: Ընկերությամբ իմացեք ձեր նոր սահմանների մասին:
   • Երկուսդ կփոխեք ձեր սպասելիքները և կորոշեք, թե ինչն է ձեզ թույլատրվում, այնպես որ սա պետք է սկսի ներկա իրավիճակն ընդունելուց:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Հիանալի ընկերոջ հետ մեկ կյանք գնալը ավելի լավ է, քան կարճ հարաբերություններ ունենալը: Հետևաբար, հասկացեք, որ ավելի մտերմիկ հարաբերությունները անհարմար կդարձնեն ձեր երկուսի միջև: Կա մի շատ լավ ասացվածք, որն ասում է. «Ես կարող եմ մարդ սպանել, քո նման գեղեցիկ աղջկա համար, բայց ես կմեռնեմ առանց լավ ընկերների»:
• Խնդրում ենք լինել համբերատար. Դուք երբեք չեք իմանա, արդյոք ձեր լավագույն ընկերը կփոխի ձեր կարծիքը, հատկապես, եթե պահպանեք ձեր ընկերական հարաբերությունների մտերմությունը: Ամենավատ սցենարն այն է, որ դուք հաղթահարեք ձեր ցավը և կրկին ցանկանաք դառնալ ձեր լավագույն ընկերը:
• Դժվար է ընդունել մերժումը: Եթե ​​այն մարդը, ում այլևս չեք ցանկանում դառնալ ձեր լավագույն ընկերը, ընդունեք այն, անկախ ամեն ինչից
• Denխտումը ամենավատ բաներից մեկն է, որը կարող է պատահել ձեզ հետ, և երբեմն մարդիկ կձևացնեն, որ ամեն ինչ կարգին է, չնայած որ դա այդպես չէ: Խնդրում եմ, վստահել մեկին: Եթե ​​չեք ուզում, որ ձեր ընկերը իմանա, թե ով է դա կամ ազգանուն է, ուղղակի անունն ուղղակի մի ասեք: Դա միանգամայն նորմալ է: