Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Հոմոսեքսուալ զզվանքը համասեռամոլների նկատմամբ խտրականություն, վախ կամ ատելություն է `տարբեր ձևերի միջոցով, ինչպիսիք են բռնի վարքը, ատելության զգացումը կամ վախի ժեստերը: Համասեռամոլության վախը կարող է առաջանալ անհատների և խմբերի մեջ և հանգեցնել թշնամական իրավիճակների: Բարեբախտաբար, դուք իրավունք ունեք ընտրելու `չվախենալ համասեռամոլությունից: Ձեզ կարող է որոշ ժամանակ տևել, որպեսզի փոխեք ձեր հայացքը աշխարհին, և դա մեծ աշխատանք է պահանջում: Այնուամենայնիվ, դուք կսովորեք, թե ինչպես ազատ լինել ավելի երջանիկ և անվտանգ աշխարհ կառուցելու համար:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Մտածեք ձեր համոզմունքների մասին

1. 

   Գրեք ձեր զգացմունքների մասին: Եթե ​​գիտակցված որոշում եք կայացնում դադարեցնել համասեռամոլությունից, ապա գուցե նկատել եք, որ որոշակի հույզեր կամ գործողություններ անհանգստացնում են ինչպես ձեզ, այնպես էլ մյուսներին: Գրանցեք ձեր մեջ նույնասեռականության զգացողություն առաջացնող ցանկացած հույզեր կամ գործողություններ: Օրինակ:
   • Ես նեղվում ու բարկանում եմ, երբ տեսնում եմ, որ համասեռամոլ զույգը համբուրվում է:
   • Կարծում եմ ՝ քրոջս համար սխալ է դուր գալ այլ կանանց:
   • Ինձ համար անսովոր է, որ երկու տղամարդու սիրում են միմյանց:

2. 

   
   
   Ուսումնասիրեք ձեր զգացմունքները: Այն բանից հետո, երբ գրել եք բոլոր հատուկ հույզերը, որոնք հարուցում են ձեր համասեռամոլ վախը, այժմ ժամանակն է վերլուծել, թե ինչու եք այդպես զգում: Սա անհրաժեշտ քայլ է փոփոխություններ սկսելու համար: Փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել.
   • «Ինչու եմ ես զայրացած զգում ստեղծված իրավիճակում: Ո՞վ կամ ի՞նչն է ազդել այս զգացողության վրա: Կա՞ որևէ հատուկ պատճառ, թե ինչու եմ ինձ այդպիսին զգում »:
   • «Կարծում եմ ՝ այդ զգացումը խելամի՞տ է: Ի՞նչ քայլեր պետք է ձեռնարկեմ, որպեսզի դադարեմ այդպիսի զգացողություն ունենալ »:
   • «Կարո՞ղ եմ որեւէ մեկի հետ խոսել այս զգացմունքների մասին ՝ պարզելու համար, թե ինչու եմ ինձ այդպիսին զգում»:

3. 

   
   
   Որոշեք ձեր համոզմունքները: Սովորաբար, մեր համոզմունքները գալիս են մեր ծնողներից կամ խորհրդատուներից: Անդրադառնալով ձեր զգացմունքներին ՝ հաշվի առեք համասեռամոլության հանդեպ վախի աղբյուրը: Ինքս ինձ հարցրու.
   • «Արդյո՞ք ծնողներս վախ ունեն համասեռամոլությունից և նրանց տեսակետներն ազդո՞ւմ են ինձ վրա:
   • «Կյանքում կա՞ մեկը, որն ինձ այդքան բացասական է զգում»:
   • «Արդյո՞ք իմ ուսումնասիրությունները / դավանանքը / հետազոտությունները ինձ այդպիսի զգացում են պատճառել: Ինչո՞ւ »:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Դիտարկեք ձեր առօրյան

1. 

   
   
   Կազմեք ձեր վատ սովորությունների ցուցակը: Երբ զգաք ձեր զգացմունքները և այդ հույզերի պատճառները, կազմեք այն հատուկ վատ սովորությունների ցուցակը, որոնք ցանկանում եք փոխել: Սա ձեզ ամաչելու է անցյալի գործողությունների համար, բայց ինքներդ ձեզ հետ անկեղծ լինելը միշտ ամենալավ բանն է, որ կարող եք անել շարժվելու համար: Փորձեք ներառել նաև հնարավոր հետևանքները: Եղեք հնարավորինս հստակ:
   • «Ես սովորություն ունեմ օգտագործել« գեյ »բառը (վիետնամերեն, որը նշանակում է« գեյ ») ՝ նկարագրելու համար ամեն ինչ շրջապատում: Կարծում եմ, որ այդ սովորությունը կվիրավորի համասեռամոլներին »:
   • «Ավագ դպրոցում ծաղրուծանակի ենթարկեցի նրան ու անվանեցի գեյ:Դա պետք է որ վիրավորեց նրա զգացմունքները »:
   • «Ես վատ էի վերաբերվում քրոջս, երբ նա խոստովանեց իր ընտանիքին, որ ինքը գեյ է: Ես ատելությանս պատճառով փչացրեցի կյանքում մի կարևոր հարաբերություններ »:

2. 

   Նշեք այն բաները, որոնք առավելապես ցանկանում եք փոխել: Երբ հայտնաբերեցիք ձեր վատ սովորություններն ու բացասական զգացմունքները, այժմ ժամանակն է հաշվի առնել դրականները: Կազմեք այն նպատակների ցանկը, որոնց ցանկանում եք հասնել: Օրինակ:
   • «Ես ուզում եմ դադարեցնել« գեյ »բառը:
   • «Ես ուզում եմ ներողություն խնդրել այն մարդկանցից, ում ես ծաղրել եմ, որ ներեն ինձ»:
   • «Ես ուզում եմ վերսկսել իմ հարաբերությունները քրոջս հետ և ներողություն խնդրել նրանից»:

3. 

   Ուրեմն, որ ժամանակ է պետք փոխելու համար: Գիտակցեք, որ ժամանակ է պետք վատ սովորությունները լավ սովորությունների վերածելու համար: Փորձագետները ասում են, որ նոր սովորություն ստեղծելու համար կպահանջվի մոտ մեկ ամիս: Կարող եք սխալվել: Հնարավոր է ՝ վերադառնաք անցյալի որոշ վատ բարքերի: Լավ հնարքը շարունակելն ու շարունակելն է: գովազդ

4-ի մեթոդը 3. Փոփոխություն կատարելու գործողություն

1. 

   Խոսեք համասեռամոլության վախի դեմ: Դուք գուցե լսել եք, թե ինչպես են այլ մարդիկ ասում կամ նույնիսկ ասել եք ՝ «իսկապես գեյ»: Այս հայտարարությունը ցույց է տալիս զգայունության պակաս և վիրավորում է ԼԳԲՏ համայնքին (համասեռամոլների, համասեռամոլների, բիսեքսուալների և տրանսսեքսուալների համայնք): Երբ լսում եք ինչ-որ մեկի խոսքն այդ մասին, փորձեք արձագանքել այսպես, որպեսզի չշարունակեք.
   • «Գիտե՞ք դա ինչ է նշանակում»:
   • «Ինչո՞ւ եք այդպես ասում»:
   • «Չե՞ս կարծում, որ իմ խոսքերը ուրիշներին կվնասեն»:

2. 

   Պնդումներին արձագանքը արտահայտում է համասեռամոլության վախը: Unfortunatelyավոք, համասեռամոլության հանդեպ վախ արտահայտող արհամարհողները լավ փաստագրված են ամենուր, հատկապես դասարանում և առհասարակ դպրոցական շրջանում: Լսելով համասեռամոլների ուշադրությունը կամ հետախույզը, համոզվեք, որ կարձագանքեք համապատասխան վերաբերմունքով և հարգանքով դիմացինի հանդեպ: Երբ լսում եք բացասական բաներ ՝ «համասեռամոլները դեմ են Աստծո ծրագրին» կամ «բոլոր համասեռամոլները մանկապղծ են», կիրառեք հետևյալ տեխնիկայից մի քանիսը ՝ հաջողությամբ հաղթահարելու համար այդ բառերը.
   • Վերաբերվեք ձեր մտքին: Երբ թույլ ես տալիս, որ հույզերը խառնվեն ձայնիդ, այլ մարդկանց համար հեշտ է քեզ թեթեւ վերաբերվել: Հանգիստ կերպով ներկայացրեք փաստեր, որպեսզի մեծացնեք ձեր հաղորդագրությունը մյուսների լսելու հավանականությունը:
   • Բացատրեք, թե ինչու է նրանց ասածը վիրավորական: Երբեմն մարդիկ խոսում են ՝ առանց հասկանալու, որ իրենց բառերը իմաստ ունեն: Երբ նա բացատրում է, թե ինչու են մարդու խոսքերը վիրավորական, նա կարող է սխալ ճանաչել:
   • Պնդեք, որ ոչ մի վատ բան չկա, երբ մարդը գեյ է կամ լեսբուհի: Այդ դրական վերաբերմունքը ցույց է տալիս, որ դուք աջակցում եք այս համայնքի մարդկանց:

3. 

   Ոտքի կանգնեք մյուսների համար: Բուլինգը լուրջ խնդիր է: Եթե ​​տեսնում եք / լսում եք ատելության խոսքեր, հայտարարություններ կամ գործողություններ, որոնք դուք ատում եք ինչ-որ մեկին (գեյ կամ հետերոսեքսուալ) պաշտպանեք մարդուն աջակցության հաղորդագրություններով: Եղեք ինքնավստահ և ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
   • «Ինձ իսկապես դուր չի գալիս այն, ինչի մասին դուք խոսում եք; Ձեր գործողությունները լուրջ վնաս կհասցնեն »:
   • «Ինչու՞ եք այդպես ասում, թե՞ անում եք: Ինչպե՞ս կզգայիք, եթե այլ մարդիկ վարվեին ձեզ հետ նույն կերպ »:
   • «Կարծում եմ ՝ մենք չենք կարող ընկերներ լինել, եթե դուք անընդհատ այդպես եք ասում»:

4. 

   Սովորեք անցյալի անարդարություններից: Աշխարհի 76 երկրներ այժմ օրենքներ են ընդունել, որոնք վատ վերաբերմունք են ցուցաբերում գեյ կամ լեսբուհի զույգերի նկատմամբ: Պատմությունը ցույց է տվել ԼԳԲՏ համայնքի նկատմամբ խտրականության և ատելության բազմաթիվ գործողություններ: Takeամանակ տրամադրեք ուսումնասիրելու այդ անարդարությունները ՝ ավելի հստակ պատկերացում կազմելու այս համայնքի առջև ծառացած մարտահրավերների մասին:
   • Պատմության շատ ժամանակներում գրանցվել է համասեռամոլություն: Օրինակ ՝ Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ժամանակ նացիստները համակենտրոնացման ճամբարներում փակեցին գեյերին: Այս փաստերը սովորելը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ հոմոֆոբիան և սովորել լինել ավելի հանդուրժող:
   • Պատմության մասին կարող եք ծանոթանալ տարբեր ձևերով, ինչպիսիք են վավերագրական ֆիլմերը, փոդքասթերը, դասագրքերը և ինտերնետը:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Ընդլայնել ձեր սահմանները

1. 

   Chatրուցեք գեյ մարդու հետ: Երբ դուք զգում եք հարմարավետ ձեր զգացմունքների հետ, ժամանակն է, որ դուք ինքներդ ձեզ մղեք փոխվել: Փորձեք զրուցել և զրուցել գեյ մարդու հետ: Եղեք բարի նրանց հանդեպ և հարգալից եղեք, մի տվեք հարցեր, որոնք հրահրում են նրանց սեռական կողմնորոշումը:
   • Անցկացրեք պատահական զրույց և բաց մնացեք այն մարդու առջև, ում հետ խոսում եք:
   • Փորձեք չեզոք քաղաքավարի հարցեր, ինչպիսիք են. «Կպատմե՞ք ձեր աշխատանքի մասին»: կամ «Ինչպիսի՞ ֆիլմ եք սիրում դիտել»: կամ «Ո՞ր ռեստորանն եք ավելի շատ սիրում»:

2. 

   Գնացեք հանդիպման ՝ աջակցելու ԼԳԲՏՔ համայնքին (համասեռամոլների, համասեռամոլների, բիսեքսուալների, համասեռամոլների և տարբերակվածների համայնք): Դժվար է ինքներդ ձեզ այլոց տեղը դնել և հասկանալ, թե ինչպես են նրանց հետ վատ վերաբերվել:
   • Ձեր հասկացողությունն ընդլայնելու համար փորձեք գնալ հանդիպումների, համագումարների, սեմինարների կամ դասախոսությունների, որոնք պաշտպանում են գեյ / լեսբիական իրավունքները: Կրկին, ուրիշի նկատմամբ հարգանքը կարևոր է `անկախ ձեր անձնական կարծիքից:
   • Նման հանդիպումների վայր գտնելու համար կարդացեք հարևան համալսարանի թերթիկը: Ընդհանրապես, համալսարաններն ունեն ավելի բազմազան համայնքներ և հաճախ անցկացնում են հանդիպումներ / դասախոսություններ / սեմինարներ:

3. 

   Խթանեք ինքներդ ձեզ ընկերություն անելու համար: Հասկացողությունը ընդլայնելուց և լավ սովորություններ ձեռք բերելուց հետո փորձեք համասեռամոլ ընկերներ ձեռք բերել: Chatրուցեք ձեր հետաքրքրություններն ու հետաքրքրությունները կիսող մարդկանց հետ և եղեք ինքներդ:
   • Գեյ մարդկանց հետ ընկերություն անելը նման է հետերոսեքսուալների հետ ընկերանալուն: Գտեք մեկին, ով ձեզ հետ կիսում է նման հետաքրքրություններ, և թույլ տվեք, որ բարեկամությունը զարգանա բնականորեն:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Կարևոր չէ, եթե չկարողանաք փոխել մեկ գիշերում: Փոփոխությունների գործընթացը երկար կտևի: Փորձեք շարունակել դա անել: