Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Լեղաքարերը փոքր, թափանցիկ քարեր են, որոնք առաջանում են լեղապարկի ներսում: Լեղաքարերը հաճախ առաջանում են խոլեստերինի և կալցիումի նստեցման արդյունքում: Չնայած սովորաբար վնասակար չէ, լեղաքարերը կարող են խցանել լեղուղիները, առաջացնել ցավ, բորբոքում և պոտենցիալ լուրջ վարակներ: Չնայած լեղապարկի քարերի առաջացումը լիովին կանխելու ոչ մի միջոց չկա, բայց կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր սննդակարգում և կենսակերպում `այս առողջական խնդրի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Դիետայի միջոցով լեղաքարերի կանխարգելում

1. 

   Խուսափեք հագեցած ճարպից: Լեղաքարերը կազմում են մոտ 80% խոլեստերին: Լեղուղիների հագեցած խոլեստերինը մակարդվում է և առաջացնում լեղաքար: Հագեցած յուղով հարուստ դիետան կապված է բարձր խոլեստերինի հետ: Հետեւաբար, դուք պետք է վերացնեք հագեցած ճարպը ձեր սննդակարգից ՝ լեղապարկի քարերի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար: Սննդամթերքը սահմանափակելու համար որոշ սննդամթերք են.
   • Կարմիր միս, օրինակ ՝ տավարի միս
   • Երշիկ և բեկոն
   • Լի յուղայնությամբ կաթնամթերք
   • Պիցցա
   • Կարագ և խոզի ճարպ
   • Չոր սնունդ

2. 

   
   
   Ձեր սննդակարգում ներառեք հագեցած ճարպեր: Չնայած հագեցած ճարպերը նպաստում են լեղաքարերի առաջացմանը, միահագեցած և բազմա հագեցած ճարպերն օգնում են կանխել դա: Սրանք կոչվում են «լավ» ճարպեր: Լավ ճարպերը օգնում են դատարկել լեղապարկը, դրանով իսկ նվազեցնելով լեղապարկի քարերի առաջացումը:
   • Ձիթայուղ. Այն ճարպերի լավ աղբյուր է և օգնում է իջեցնել խոլեստերինը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ձիթապտղի յուղի կանոնավոր օգտագործումը ՝ օրական մոտ 2 ճաշի գդալ, կարող է նվազեցնել լեղապարկի քարերի ռիսկը:
   • Ավոկադո Ավոկադոն ոչ միայն ճարպի լավ աղբյուր է, այլեւ օգնում է մարմնին ավելի արդյունավետ կլանել այլ սննդանյութերը:
   • Ընկույզներ Դդմի սերմերը, արեւածաղկի սերմերը և քնջութի սերմերը հատուկ ազդեցություն ունեն խոլեստերինի իջեցման վրա:
   • Ընկույզներ Ընկույզի պես ընկույզը օգնում է մարմնին բերել առողջ ճարպեր, ինչպես նաև նպաստում է խոլեստերինի իջեցմանը:
   • Ճարպային ձուկ: Սառը ջրով ճարպային ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, թյունոսը և սկումբրիան, պարունակում են մեծ քանակությամբ պոլիոհամակարգային ճարպեր և օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կարող են նպաստել ընդհանուր առողջությանը:

3. 

   
   
   Ձեր սննդակարգում շատ մանրաթել ներառեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բարձր մանրաթելային սննդակարգ օգտագործող մարդիկ լեղաքարերի զարգացման ավելի ցածր ռիսկ ունեն: Բջջանյութը նույնպես օգտակար է մարսողական համակարգի ընդհանուր առողջության համար, քանի որ այն օգնում է սնունդը և թափոնները սահուն շարժվել աղիքի միջով: Ներառեք ձեր սննդակարգում հետևյալ մթերքները ՝ ձեր մարսողական համակարգի ընդհանուր առողջությունը բարձրացնելու համար:
   • Թարմ միրգ. Մրգեր ուտեք մաշկի հետ, քանի որ կեղեւն ապահովում է մեծ քանակությամբ մանրաթել: Հատապտուղները, որոնք ունեն սերմեր (օրինակ ՝ ազնվամորի, մոշ և ելակ), հատկապես հարուստ են մանրաթելերով:
   • Բանջարեղեն Տերևային և փխրուն բանջարեղենը սովորաբար ապահովում է առավելագույն քանակությամբ մանրաթել: Կարտոֆիլի համար կեղևն ուտեք ՝ մանրաթելից առավելագույն օգուտ ստանալու համար:
   • Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն: Սպիտակեցված սպիտակ կամ «ավելացված» ապրանքատեսակներ և զուրկ են հացահատիկային արտադրանքներից պարունակվող բազմաթիվ սննդանյութերից: Անցեք ամբողջական ցորենի հաց, մակարոնեղեն, հացահատիկային մշակաբույսեր և վարսակ ՝ մանրաթելերի ընդունումը մեծացնելու համար: Գարի, մանրացված վարսակ և ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն լավ տարբերակներ են: Ի լրումն մանրաթելերի մեծ պարունակության ՝ հացահատիկային արտադրանքները օգնում են իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը մարմնում:
   • Լոբի տեսակներ: Լոբին մեծ քանակությամբ մանրաթելի համար հեշտությամբ կարող եք համատեղել ապուրների և աղցանների հետ: Լոբիները, ոսպերը և սեւ լոբիները շատ հարուստ են մանրաթելերով:
   • Շագանակագույն բրինձ. Ինչպես սպիտակ հացը, սպիտակ բրինձը շատ սննդանյութեր չի տալիս: Դիետայի մեջ ավելի շատ մանրաթել ստանալու համար անցեք շագանակագույն բրնձի:
   • Ընկույզներ և սերմեր: Բացի «լավ ճարպերի» հարուստ աղբյուր լինելուց, արեւածաղկի սերմերը, նուշը, պիստակը և պեկանը մանրաթելերի լավ աղբյուր են:

4. 

   
   
   Խմեք շատ ջուր: Waterուրը անհրաժեշտ սննդանյութ է, որը պահպանում է մարմնի խոնավությունը և օգնում դուրս մղել տոքսինները: Բազմաթիվ առաջարկություններ կան, թե որքան հեղուկ պետք է օգտագործեք ամեն օր, բայց օրական 8 բաժակ 8 ունցիայի (240 մլ) ջրի սկզբունքը դեռ տարածված է: Հեղուկի ընդունումը պետք է բավարար լինի պարզ կամ բաց դեղին մեզի համար: գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Լեղաքարերի կանխարգելում կենսակերպի միջոցով

1. 

   Պարբերաբար մարզվեք: Ֆիզիկական վարժությունները, հատկապես դիմադրողական վարժությունները, կարող են նվազեցնել լեղաքարերի զարգացման ռիսկը ՝ օգնելով առողջ քաշ պահպանել ՝ նվազեցնելով լեղաքարերի ռիսկի գործոններից մեկը:

2. 

   Առողջ քաշ պահպանեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ավելորդ քաշը մեծացնում է լեղաքարերի առաջացման հավանականությունը: Ստուգեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու, թե որն է ձեր իդեալական քաշը: Tryիշտ դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով փորձեք հնարավորինս մոտենալ այդ իդեալական քաշին:

3. 

   Խուսափեք խիստ դիետաներից: Չնայած առողջ քաշի պահպանումը կարևոր է լեղաքարերի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար, բայց մի կորցրեք քաշը շատ արագ: Խիստ դիետան, որը բնութագրվում է կալորիաների ընդունման կտրուկ նվազեցմամբ և նիհարելու համար վիրահատությամբ, իրականում մեծացնում է լեղաքարային ռիսկը. Խիստ դիետաներում լեղաքարերի զարգացման ռիսկը 40% -ից 60%: Եթե ​​փորձում եք նիհարել, ապա այն դանդաղ վերցրեք: Նպատակը կորցնել 0.5 կգ - շաբաթական 1 կգ: Սա առավել նպաստավոր է ձեր ընդհանուր առողջության համար:

4. 

   Պարբերաբար ուտեք: Սննդից հրաժարվելը կարող է հանգեցնել լեղու անկանոն արտադրության և լեղաքարերի հավանականության մեծացման: Պարբերաբար սնունդ ուտելը և սնունդ չթողնելը ավելի լավ է ձեր առողջության համար: Կերեք որքան հնարավոր է ՝ լեղապարկի քարերի ռիսկը նվազեցնելու համար: գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Բժշկական օգնություն խնդրեք լեղապարկի քարերի համար

1. 

   Recանաչեք ախտանիշները: Լեղաքարերը կարող են ձեւավորվել նույնիսկ լավ դիետայի և կենսակերպի դեպքում: Երբ դա տեղի է ունենում, դուք պետք է տեղյակ լինեք այն նշանների մասին, որոնք պետք է փնտրել: Չնայած լեղապարկերից ոչ բոլորն են սիմպտոմատիկ, իսկ որոշ դեպքերում ՝ անվնաս, կան որոշ նշաններ, որոնք պետք է ճանաչեն: Եթե ​​զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, ապա պետք է դիմեք բժշկի:
   • Հանկարծակի եւ ուժեղ ցավ որովայնի վերին աջ մասում: Սովորաբար ցավը հենց ներքևի կողի տակ, լեղապարկի տեղում:
   • Painավը կարող է լինել որովայնի մեջտեղում, կրծքավանդակի տակ կամ ուսի շեղբերի արանքից մեջքի ետևում:
   • Սրտխառնոց և փսխում:
   • Անհանգստություն մարսողական համակարգում, ինչպիսիք են գազերը, գազերը, մարսողության խանգարումը:
   • Որոշ ավելի լուրջ ախտանիշներից են դեղնախտը (դեղին մաշկ և աչքեր), ուժեղ ցավ և բարձր ջերմություն: Եթե ​​վերը նշված ախտանիշներից որևէ մեկը հայտնվի, անհապաղ դիմեք բժշկի:

2. 

   Այցելեք ձեր բժշկին ստուգման: Երբ լեղաքարերի ախտանիշներ եք ունենում, պայմանավորվեք բժշկի հետ: Ուսումնասիրելուց և կասկածելուց, որ լեղաքար կա, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել մի քանի հետազոտություն և հետազոտություն `հաստատելու համար: Ամենատարածվածը արյան անալիզներն են, ուլտրաձայնային հետազոտությունը, համակարգչային տոմոգրաֆիան և (կամ) էնդոսկոպիան: Եթե ​​թեստերը հաստատում են լեղապարկի քարերի առկայությունը, բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա բուժման ամենաարդյունավետ ռեժիմը:

3. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր տարբերակների մասին: Եթե ​​ձեր բժիշկը պարզում է, որ լեղապարկի քարեր ունեք, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել բուժման երեք հիմնական տարբերակ:
   • Հետևեք Հաշվարկված է, որ լեղաքար ունեցող մարդկանց մոտ մեկ երրորդը կամ կեսը երբեք այլ խնդիր չի ունենում: Բժիշկը նախ կարող է օգտագործել «սպասել և տեսնել» մոտեցումը և հետևել հիվանդին մի քանի շաբաթ: Շատ դեպքերում, լեղաքարերն ինքնուրույն կմաքրվեն, և ձեզ հետագա բժշկական օգնության կարիքը չկա: Եթե ​​ոչ, ձեր բժիշկը ավելի ագրեսիվ քայլեր կձեռնարկի լեղապարկի քարերը բուժելու համար:
   • Բուժումը վիրահատության կարիք չունի: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մի քանի ոչ ինվազիվ բուժումներ ՝ լեղապարկի քարերը հեռացնելու համար: Այս մեթոդները ներառում են քարերի լուծարում մաղձի աղերով կամ Actigall թմրանյութով և քարերի ցրման համար բարձր հաճախականության ձայնային ալիքների օգտագործում: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս բուժումները չեն կանխելու լեղապարկի քարերը, և ապագայում կարող եք ունենալ այլ խնդիրներ:
   • Լեղապարկի կտրվածք: Եթե ​​լեղաքարերը համառ խնդիր են, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ խոլեցիստեկտոմիա: Սա սովորական վիրահատություն է. գնահատվում է, որ տարեկան մոտ 750,000 ամերիկացի ունենում է իրենց լեղապարկ:Դուք կարող եք առողջ ապրել առանց ձեր լեղապարկի, իսկ բարդությունների ռիսկը սովորաբար բավականին ցածր է: Եթե ​​լեղաքարերը շատ խնդիրներ են առաջացնում, դա, հավանաբար, ձեր լավագույն տարբերակն է, բայց միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `նախքան վիրահատության դիմելը:
   • Որոշ դեպքերում խոլեցիստեկտոմիան կարող է առաջացնել լուծ, սովորաբար ժամանակավոր, բայց երբեմն ՝ երկար ժամանակահատվածում: Ձեր բժիշկը կարող է լուծը բուժել լուծով բուժող դեղամիջոցներով կամ ձեր մարմնից լեղաթթուների կլանումը արգելափակող դեղամիջոցներով:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Չնայած համը բարելավող և ցածր կալորիականությամբ լինելուն ՝ սխտորը նշանակալի ազդեցություն չունի խոլեստերինի մակարդակի վրա:
• Սուրճը կարող է ապահովել առողջության համար մի շարք օգուտներ, բայց չկան հիմնավոր ապացույցներ, որոնք կապացուցեն կոֆեինի օգտագործման և լեղապարկի քարերի դեմ պայքարի միջև:

Arnգուշացում

• Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `նախքան նոր դիետա մտցնելը կամ կյանքի հիմնական փոփոխությունները: Բժիշկը կարող է ձեզ ասել, արդյոք դա անվտանգ է: