Բովանդակություն

• Արագ ախտորոշում
• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Գազերի փքվածությունը (փքվածությունը) սովորաբար առաջանում է չմարսված մթերքի պատճառով, որը հաստ աղիքի մեջ խմորվում է «լավ բակտերիաների» կողմից: Խմորման գործընթացն առաջացնում է գազ, որն ընդլայնվում է աղիներում և առաջացնում անհարմարություն: Մարդու մարմնում չմարսվող սննդի բաղադրիչները հաճախ ներառում են չլուծվող բուսական մանրաթել, ավելցուկային ֆրուկտոզա, կաթնային շաքար (կաթնաշաքար) և սնձան սպիտակուց: Միջոցները, ինչպիսիք են օդը հեռացնելը, ձեր սննդակարգը կարգավորելը և որոշ դեղամիջոցներ, կօգնեն թեթեւացնել ցավը փքվածությունից:

Արագ ախտորոշում

Քայլեր

2-ի մեթոդ 1. Բնականաբար ազատվեք փքվածության ցավից

1. 

   Մի վախեցեք օդը դուրս մղել: Գուցե փքվածությունից ցավը թեթեւացնելու ամենաուղղակի մեթոդը օդը (պղպեղը կամ գազը) արտաքսելն է: Մեզանից շատերն ու մշակույթները հասարակության մեջ դիտվող պորտը համարում են անքաղաքավարի, այնպես որ պետք է զգույշ լինել և զուգարան գնալ ՝ օդը դուրս մղելու համար: Օդի արտանետումը հեշտացնելու համար հանգիստ քայլեք և (կամ) նրբորեն մերսեք ձեր որովայնը վերևից ներքև ՝ օդը դուրս մղելով ձեր խոշոր աղիքից:
   • Հաստ աղիքում մանրէներով խմորված գազերը ազոտի, CO2- ի, մեթանի և ծծմբի միացությունների միացություններ են, որոնք նպաստում են հոտի առաջացմանը:
   • Bloating- ը ավելի տարածված է դառնում, երբ ծերանում ենք, սովորաբար մարսողական ֆերմենտների արտադրության նվազման պատճառով:

2. 

   
   
   Փորձեք թեթեւացնել ցավը կեղտոտելով: Հակառակ ուղղությամբ օդը դուրս մղելու մեկ այլ միջոց է փչելը կամ փչելը: Չնայած կծկելը մեծ ազդեցություն չունի խոշոր աղիքի գազերի վրա, այն, անշուշտ, կարող է օգնել ազատվել ստամոքսի և վերին մարսողական համակարգի ավելցուկային գազերից: Ստամոքսում օդի կուտակումը կարող է առաջանալ հեղուկներ կուլ տալու կամ շատ արագ ուտելու, ծղոտով խմելու, մաստակ ծխելու և ծխելու հետևանքով: Կուտակված օդը կարող է պարզ, արագ և ցավոտ դուրս մղվել կեղտի միջով: Չնայած շատ գազավորված ջուր խմելը կարող է փքվածություն առաջացնել, մի քանի կում շողշողացող խմելու ջուր կօգնի խթանել կծկելը և օդը դուրս մղել:
   • Բնական բաղադրիչները, որոնք երբեմն օգտագործվում են այրոցը խթանելու համար, ներառում են կոճապղպեղ, պապայա, կիտրոնի հյութ և անանուխ:
   • Փչաթափվելուն պես, շատ մարդիկ և շատ (ոչ բոլոր) մշակույթները համարում են, որ դա անպարկեշտ է հասարակության մեջ ծծվելը, այնպես որ զգույշ եղեք:

3. 

   
   
   Խուսափեք գազ առաջացնող սնունդից: Որոշ սննդամթերքներ հակված են աղիներում գազեր ստեղծել, քանի որ դրանք մարսվող չեն կամ պարունակում են միացություններ, որոնք նյարդայնացնում են ստամոքսը կամ աղիքները: Սննդամթերքները, որոնք հաճախ փքվածություն կամ փքվածություն են առաջացնում, ներառում են ՝ լոբազգիներ, ոսպ, կաղամբ, սոխ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, սալորաչիր և սունկ: Չափից շատ չլուծվող մանրաթել ուտելը (կա բանջարեղենի մեծ մասում և որոշ մրգերի կեղևներում), ֆրուկտոզա (առկա է բոլոր մրգերում, հատկապես քաղցր հատապտուղներում) և սնձան (պարունակվում է մրգերի մեծ մասում) Հացահատիկները, ինչպիսիք են ցորենը, գարին և գարի), կարող են առաջացնել գազ, փքվածություն և լուծ: Եթե ​​սիրում եք ուտել հում մրգեր և բանջարեղեն, ուտեք փոքր մասեր, դանդաղ ծամեք և ժամանակ տրամադրեք մթերքը մարսելու համար:
   • Սելիակի հիվանդություն ունեցող մարդիկ հատկապես զգայուն են սնձանի նկատմամբ. Գործակալները գրգռում են աղիները և առաջացնում որովայնի ցավ, փքվածություն:
   • Աղիքի այլ խանգարումներ, որոնք կարող են մեծացնել փքվածության ռիսկը, ներառում են դյուրագրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS), խոցային կոլիտ և Քրոնի հիվանդություն:
   • Ըմպելիքները, որոնք կարող են փքվածություն առաջացնել, ներառում են սուրճը, բարձր ֆրուկտոզային ըմպելիքները, գարեջուրը և արհեստական ​​շաքարային ըմպելիքները (ասպարտամ կամ սորբիտոլ):

4. 

   
   
   Սննդամթերք ուտելը չի ​​ավելացնում գազերի փքվածությունն ու կոլիկը ՝ փքվածության պատճառով: Այս մթերքները ներառում են կոճապղպեղ, ամբողջական մեղր, անանուխ, երիցուկ, վարունգ, բանան, արքայախնձոր (արքայախնձոր), սամիթի և կտավատի սերմեր, պրոբիոտիկ մածուն և կաղամբ:

5. 

   Խուսափեք կաթնամթերքից, եթե լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեք: Լակտոզայի անհանդուրժողականությունը բավարար քանակությամբ լակտազ ֆերմենտ արտադրելու անկարողություն է ՝ կաթում շաքարի (լակտոզա) մարսման և քայքայման համար անհրաժեշտ ֆերմենտ: Չմարսված լակտոզան կուտակվելու է խոշոր աղիքներում ՝ ստեղծելով օգտակար մանրէների ենթակայություն ՝ խմորելու և որպես սնունդ օգտագործելու միջոցով ՝ դրանով իսկ ստեղծելով գազի ենթամթերք: Լակտոզայի անհանդուրժողականության ախտանիշները ներառում են գազեր, փքվածություն, ստամոքսային սպազմեր, լուծ: Հետեւաբար, դուք պետք է նվազեցնեք կամ խուսափեք կաթնամթերքից, եթե կասկածում եք կաթնաշաքարի անհանդուրժողականության հետ կապված խնդրի, հատկապես կովի կաթի, պանրի, հարած սերուցքի, պաղպաղակի և ցնցումների հետ:
   • Լակտազի կարողությունը արագորեն նվազում է դեռահասությունից հետո, ինչը նշանակում է, որ ծերացման հետ մեկտեղ լակտոզայի անհանդուրժողականության ռիսկը մեծանում է:
   • Եթե ​​ցանկանում եք շարունակել կաթնամթերք օգտագործել առանց փքվածության և լակտոզայի անհանդուրժողականությունից ստամոքսի խանգարման, ապա առողջ սննդի խանութից կամ դեղատնից պետք է ձեռք բերել լակտազային ֆերմենտի հավելանյութի պարկուճ: Կաթնամթերք ուտելուց առաջ վերցրեք մի քանի ֆերմենտային հավելումների պարկուճ:

6. 

   Խառնել 1-2 թեյի գդալ խմորի սոդա մի փոքր ջրի մեջ: Bloավը փքվածությունից կարող է առաջանալ ստամոքսի թթվով: Խմորի սոդան ալկալային նյութ է, որը չեզոքացնում է թթուները `փքվածությունից առաջացած ցավը մեղմելու համար: գովազդ

2-ի մեթոդ 2. Բուժական թերապիայի միջոցով ազատվեք փքվածության ցավից

1. 

   Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Բացի փքվածություն և լակտոզայի անհանդուրժողականության պատճառով սնունդ ուտելուց, կան բազմաթիվ այլ բժշկական խնդիրներ, որոնք կարող են փքվածություն և ստամոքսի խանգարում առաջացնել: Այնպես որ, եթե դուք հաճախ խորհուրդ եք տալիս ցավեր ունենալ փքվածությունից, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկին ֆիզիկական քննության ՝ հավանական լուրջ խնդիրների հետազոտման համար: Բժշկական խնդիրները, որոնք հաճախ փքվածություն և որովայնի ցավ են պատճառում, ներառում են ստամոքս-աղիքային ինֆեկցիաները (վիրուսներ, մանրէներ և մակաբույծներ), ստամոքսի խոցեր, աղիքային խցանում, աղիքային գրգռվածության համախտանիշ, խոցային կոլիտ: , սննդային ալերգիաներ, աղիքի կամ ստամոքսի քաղցկեղ, լեղապարկի հիվանդություն և թթուների վերադարձ:
   • Եթե ​​փքվածությունից ցավն առաջանում է վարակի կամ սննդային թունավորման հետևանքով, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կարճաժամկետ հակաբիոտիկներ: Այնուամենայնիվ, հակաբիոտիկների ավելորդ օգտագործումը կարող է ոչնչացնել աղիքի առողջ մանրէները և իրականում կարող է ավելի շատ աղեստամոքսային ախտանիշներ առաջացնել:
   • Որոշ դեղամիջոցներ հաճախ առաջացնում են գազեր և փքվածություն, ինչպիսիք են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (իբուպրոֆեն, նապրոքսեն), լուծողականներ, հակասնկային և ստատիններ (բարձր ճնշմամբ հիվանդների համար), այնպես որ խոսեք բժիշկները դեղատոմսով դեղեր են ընդունում:
   • Բժիշկը կարող է աթոռի թեստեր և արյան թեստեր կատարել ՝ ցելիակի հիվանդությունը ստուգելու համար և շնչառության թեստ ՝ լակտոզայի անհանդուրժողականությունը հայտնաբերելու համար: Որոշ դեպքերում կարող է պահանջվել ռենտգեն կամ կոլոնոսկոպիա:

2. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին աղաթթվի մասին: Սննդամթերքի, հատկապես սպիտակուցներով հարուստ սննդի նորմալ մարսումը պահանջում է մեծ քանակությամբ ստամոքսաթթու, ինչը հիդրոքլորային թթվի (HCl) բարձր կոնցենտրացիան է: Ստամոքսաթթվի արտադրության պակասը (ծերացման հետևանքով առաջացած ընդհանուր խնդիր) կարող է հանգեցնել սպիտակուցի ոչ պատշաճ մարսողության, ինչը հանգեցնում է աղիների և գազերի առաջացման սպիտակուցային խմորումին: Հետեւաբար, դուք պետք է բժշկին խնդրեք փորձարկել ստամոքսաթթու արտադրելու ձեր ունակությունը, ապա մտածել HCl հավելանյութ ընդունելու մասին, եթե ձեր մարմինը բնականաբար բավարար քանակությամբ թթու չի արտադրում:
   • Սպիտակուցների մարսմանը նպաստելու համար նախ հաց և (կամ) աղցան նախուտեստի փոխարեն ուտեք միս, թռչնամիս կամ ձկան ուտեստ: Սովորաբար ստամոքսը հիդրոքլորային թթու է առաջացնում, հենց սկսում եք ուտել, բայց ածխաջրերը մարսելը շատ քիչ աղաթթու է պահանջում (համեմատած սպիտակուցի հետ):
   • Բետաինի հիդրոքլորիդը HCl- ի հանրաճանաչ հավելանյութ է, որը կարող եք գնել առողջ սննդի խանութներից շատերում: Մի մոռացեք խմել ուտելուց հետո, ոչ թե ուտելուց առաջ կամ դրա հետ միասին:

3. 

   Հաշվի առեք ալֆա-գալակտոզիդազ ֆերմենտի հավելանյութ ընդունելը: Ինչպես արդեն նշվեց վերևում, ընդհանուր պատճառը, որ որոշ մթերքներ կարող են փքվածություն առաջացնել, այն է, որ մարդու մարմինը չի կարող մարսել որոշակի բարդ շաքարային միացություններ (օրինակ ՝ չլուծվող մանրաթել և օլիգոսախարիդներ): Ալֆա-գալակտոզիդազ (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) պարունակող առանց դեղատոմսի արտադրանքի օգտագործումը կարող է օգնել հաղթահարել այս խնդիրը, քանի որ ֆերմենտը քայքայում է բարդ շաքարավազները, նախքան նրանք կհասնեն աղիքներ և սկսում են խմորվել: Վերցրեք ալֆա-գալակտոզիդազային դեղահատ անմիջապես մանրաթելից (բանջարեղեն և լոբի) պարունակող սննդամթերքներ ուտելուց առաջ `կանխելու գազի ձևավորումը և ստամոքսի խանգարումը:
   • Այս ֆերմենտը արդյունահանվում է սննդի մեջ օգտագործվող Aspergillus niger կաղապարից, ուստի այն կարող է ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել բորբոսին և պենիցիլինին զգայուն մարդկանց մոտ:
   • Ալֆա-գալակտոզիդազը արդյունավետորեն բաժանում է գալակտոզան գլյուկոզի, բայց կարող է փոխազդել շաքարախտի դեմ դեղամիջոցների հետ: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե շաքարախտ ունեք և ցանկանում եք օգտագործել ալֆա-գալակտոզիդազ պարունակող ապրանքներ:

4. 

   Փորձեք վերցնել պրոբիոտիկ: Պրոբիոտիկ հավելումները պարունակում են օգտակար բակտերիաների շտամներ, որոնք սովորաբար հայտնաբերվում են խոշոր աղիքներում: Այս «օգտակար մանրէները» կարող են ոչնչացվել ՝ օգտագործելով չափազանց շատ հակաբիոտիկներ, լուծողականներ ընդունելով, շատ ալկոհոլ օգտագործելով, ծանր մետաղների ինֆեկցիաներով և կոլոնոսկոպիայով: Աղիքի լավ բակտերիաների անհավասարակշռությունը հանգեցնում է մարսողական համակարգի խնդիրների և ստամոքս-աղիքային ախտանիշների: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր աղիքի մեջ անհավասարակշռված բակտերիաների ռիսկի տակ եք, մտածեք օգտագործել պրոբիոտիկ հավելանյութ `փքվածությունից ցավը թեթեւացնելու համար: Պրոբիոտիկները անվտանգ են և հաճախ վաճառվում են առողջ սննդի խանութներում:
   • Պրոբիոտիկները մատչելի են հաբերի, պարկուճի կամ փոշու տեսքով և դրանք պետք է պարբերաբար ընդունվեն խոշոր աղիքներում մանրէների արդյունավետ մակարդակը պահպանելու համար: Ձեր ընտրած ցանկացած արտադրանք պետք է աղիքային լուծելի լինի կամ ամփոփված լինի միկրո պարկուճներում ՝ ստամոքսաթթվի մեջ գոյատևելու համար, որպեսզի այն աղքատ հասնելուն պես կենդանի մնա:
   • Խմորված սնունդը նաև օգտակար մանրէների լավ աղբյուր է և ներառում է բնական մածուն, կաթնամթերք, կեֆիր, խմորված սոյայի արտադրանք (Natto, Miso, սոյայի սոուս, tofu), թթու կաղամբ և այլն: Ոջիլները պաստերիզացված գարեջուր են:

5. 

   Հաշվի առեք փորկապության լուծողական օգտագործումը: Փորկապությունն առաջանում է աղիքի թույլ շարժման կամ աթոռի տեղաշարժման դժվարության պատճառով, հնարավոր է ՝ շատ մանրաթել ուտելուց (կամ հազիվ ուտելուց) կամ բավարար քանակությամբ հեղուկ չխմելուց: Քրոնիկ փորկապությունը սովորաբար սահմանվում է որպես շաբաթվա կամ ամիսների ընթացքում շաբաթական 3 անգամ պակաս պղծում, բայց փորկապության դեպքերի մեծ մասը տևում է ընդամենը մի քանի օր: Փորկապությունը կարող է գազի ցավին նման կոլիկ և սպազմ առաջացնել, բայց անհարմարության պատճառը հաճախ շատ տարբեր է: Փորկապության բուժումը ներառում է փորոտիքի օգտագործումը `աղիքների շարժումը խթանելու համար: Լակտանտներն աշխատում են աթոռի լցնում (FiberCon, Metamucil, Citrucel հաբեր), աթոռը մեղմացնելով, հեղուկներին օգնելով տեղափոխել հաստ աղին (Մագնեզիայի կաթ), կամ հաստ աղին յուղելով (հանքային յուղ, յուղ) կոդ լյարդ):
   • Թեր դիետա ունեցող տարեց մարդիկ հաճախ տառապում են փորկապությամբ մանրաթելերի անբավարար ընդունման պատճառով, ուստի հաճախ խորհուրդ է տրվում սալորաչիր ուտել կամ սալորաչիր հյութ խմել:
   • Փոքր երեխաների և երիտասարդների մոտ փորկապությունը հաճախ առաջանում է միաժամանակ չափազանց շատ մանրաթել ուտելու պատճառով, ինչպիսիք են գազարը կամ խնձորը:
   • Եթե ​​չափազանց մեծ քանակությամբ մանրաթել ուտելուց փորկապ եք ունենում, բակտերիալ խմորումի պատճառով կարող է առաջանալ նաև փքվածություն և փքվածություն: Հետեւաբար, վերոնշյալ մեթոդները պետք է օգտագործվեն փքվածությունից ցավը վերացնելու համար:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Շատ արագ ուտելը կարող է փքվածություն և ստամոքսի խանգարումներ առաջացնել ՝ անկախ նրանից, թե որ տեսակի սնունդ է: Հետեւաբար, դուք պետք է ուտեք փոքր մասեր, փոքր խայթոցներ վերցնեք և դանդաղ ծամեք:
• Խուսափեք մաստակ ծամելուց և կոշտ կոնֆետներ ծծելուց, քանի որ դա ձեզ ստիպում է սովորականից շատ օդը կուլ տալ:
• Պարբերաբար ստուգեք ձեր ատամնաշարը, քանի որ սխալ դասավորված ատամնաշարը հաճախ ստիպում է ձեզ ուտելիս ավելի շատ օդ կուլ տալ:
• Պառկեք ձեր ստամոքսի վրա և փորձեք օդը դուրս մղել:
• Պառկեք մեջքի վրա, վերևից նրբորեն քսեք որովայնը ՝ օդը ներքև մղելու համար:
• Խմեք շատ ջուր: Ամեն գնով խուսափեք ջրազրկումից: