Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Այս հոդվածը ձեզ կտա պարզ և հեշտ խորհուրդներ շոգ օրը զովանալու և սառը մնալու համար: Այս գործնական առաջարկները կարող են կիրառվել ներսում կամ դրսում, որոնցից շատերը էլեկտրամատակարարում չեն պահանջում, և դա հատկապես օգտակար է այն ժամանակ, երբ դրսում եք կամ ամռանը հոսանքի անջատում կա:

Քայլեր

4-րդ մաս 1-ին. Հագնվեք սառը մնալու համար

1. 

   Հագեք զով հագուստ: Սպիտակեղեն և բամբակյա գործվածքները հարմար են տաք օրերի համար: Ազատ հագուստը սովորաբար ավելի զով է, քան ամուր հագուստը, այնպես որ ընտրեք փափուկ գործվածքներ: Ձեր վերնաշապիկը մի դրեք տաբատի մեջ և կոճկեք:
2. Overedածկված է մաշկի համար: Բամբակյա և կանեփի բամբակյա երկարաթև վերնաշապիկներն ու այլ բնական նյութերն աշխատում են արևի ճառագայթները շեղելու և մաշկը պաշտպանելու համար:

3. 

   
   
   Դրեք գլխարկ: Լայնեզր գլխարկը անհրաժեշտ է ձեր դեմքը պաշտպանելու և ձեր գլխին ստվեր ստեղծելու համար:
4. Սարոնգ փաթաթեք ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Սարոնգը համակարգեք վերնաշապիկով, կիսաշրջազգեստով, շորտերով և շալվարներով: Պետք չէ ցույց տալ ձեր ոտքերը, որպեսզի զովանաք: Թե՛ տղամարդկանց, և թե՛ կանանց համար դուք կարող եք ավելի զով զգալ գունատ գույներով ՝ սպիտակ, կապույտ, բաց կանաչ, բաց մոխրագույն և այլն:
5. Ոտքերը թույն պահեք: Մտածեք ձեր հանդերձանքին համապատասխան սանդալներ կրելու մասին: Կարելի է նույնիսկ պարային կոշիկներ կամ սեւ ու սպիտակ բնակարաններ հագնել: Հողաթափերն ու սանդալները նույնպես հիանալի են: Ոտաբոբը նույնպես զով է, բայց զգույշ եղեք, որպեսզի ավազի նման տաք մակերեսներ չքայլեք: Խուսափեք կոշիկներ կրելուց, ակնհայտորեն:

6. 

   
   
   Քսեք շատ արևապաշտպանիչ միջոցներ ամբողջ օրը. Այս լոսյոնի պաշտպանիչ ազդեցությունը տևում է ընդամենը մի քանի ժամ, և դա էլ ավելի կարճ է ջրի մեջ ընկղմվելիս: Լավագույն ծածկույթ ստանալու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար կիրառել արևապաշտպանիչ միջոցներ: Այնուամենայնիվ, մի ապավինեք միայն արևապաշտպանիչ միջոցներին, դուք միշտ պետք է համադրեք գլխարկներն ու երկար հագուստը և օրվա ամենաթեժ հատվածում հեռու մնաք արևից: գովազդ

4-րդ մասի 2-ը. Մարմնի ներսում հովացում

1. 

   
   
   
   
   Խմեք շատ հեղուկներ ՝ քրտինքի միջոցով կորցրած ջուրը փոխարինելու համար: Դրանից հետո կարող եք փորձել թարմ մրգային սմուզի:

2. 

   Շատ վարժություններ չանելով: Dayերեկային ժամերը հարմար չեն մարզվելու, սպորտով զբաղվելու կամ վազելու համար: Խնայեք այս գործողությունները երեկոյի համար, երբ արևը դուրս է գալիս և օդը ավելի զով է:
   • Դանդաղեցրեք ձեր սրտի բաբախյունը `խորը շնչելով: Սա օգնում է հանգստացնել և զովացնել մարմինը:

3. 

   
   
   Ցնցուղ ընդունել կամ Լոգանք ընդունել սառը ջուր. Նույնիսկ ձեր դեմքին մի փոքր լակի կամ շաղ տալը կարող է օգնել: Կարող եք նաև փորձել օգտագործել սառը ջրով թրջված լվացքի անձեռոցիկ, որը քսվել է դեմքին և ճակատին ՝ ակնթարթորեն հովացման համար: Եթե ​​մարմնի լրիվ սառեցման կարիք ունեք, ներծծեք մի քանի սրբիչ ՝ ձեր ոտքերը, մարմնի վերևը և ձեռքերը փաթաթելու համար:
   • Լոգարանում կանգնած կամ նստած ցնցուղով ջուրը թողնելու վրա ձեզ շատ ավելի զով կզգաք:
4. Թաց մարմնի մասեր: Սա ակնթարթորեն զովանալու արդյունավետ միջոց է: Որոշ առաջարկներ ներառում են.
   • Լվացեք ձեր դեմքը և պառկեք երկրպագուի առաջ:
   • Ոտքերը թրջեք շատ սառը ջրի մեջ: Երբ ձեր ոտքերը սառը են, ձեր մարմինը նույնպես ավելի զով է:
   • Ամեն կես ժամը խոնավացրեք ձեր մազերը սառը ջրով:

     

     
     
   • Լվացքի անձեռոցիկը թրջեք սառը ջրի մեջ, քամեք ջուրը և քսեք այն ձեր պարանոցին: Կրկնեք ըստ անհրաժեշտության:

     

   • Յուրաքանչյուր կես ժամվա ընթացքում կարող եք մոտ 5 րոպե սառը թաց լվացարան տեղադրել ձեր գլխին: Սա կօգնի զովացնել գլուխը և հանգստացնող է:

     

   • Ստացեք ձեր դաստակները սառը հոսող ջրի տակ: Եթե ​​հիմնական արյան անոթները դառնում են սառը կամ տաք, ձեր մարմինը նույնքան սառը / տաք է:

     

   • Լրացրեք բանդաննայի սրբիչը սառը ջրի մեջ և փաթեթավորեք այն ձեր գլխի շուրջ: Theամանակ առ ժամանակ թրջեք սրբիչը, քանի որ այն տաք օդում շատ արագ չորանում է: Կարող եք նաեւ թրջել ձեր գլխարկը:

5. 

   Օգտագործեք սառույց: Տեղադրեք սառցե տուփը ձեր ճակատին մոտ 30 րոպե:
   • Iceամեք սառցե խորանարդներ: Սա աշխատում է այնպես, ինչպես խմելու ջուրը, բացառությամբ, որ այն ավելի ցուրտ է:

     

   • Մի քանի սառցե խորանարդ փաթաթեք սրբիչի մեջ, պառկեք և քսեք ձեր ճակատին:
   • Լրացրեք մի մեծ բաժակ սառը ջրով և դրեք այն սառցարանում: Սպասեք, մինչեւ ջուրը սառչի, սառույցի խորանարդը հանեք բաժակից և քսեք տաք կամ քրտնած տարածքներին:

6. 

   Մնացեք տանը կամ ստվերում, երբ արեւը ծագում է: Հնարավորության դեպքում խուսափեք փողոց դուրս գալ առավոտյան 11-ից 3-ն ընկած ժամանակահատվածում, քանի որ հենց այդ ժամանակ է, որ արևը առավել ուժեղ է:

7. 

   Փորձեք ընտելանալ շոգին: Փորձեք հարմարվել ջերմությանը ՝ առանց չափազանց շատ օդափոխիչ օգտագործելու: Սա ձեզ ավելի քիչ կախվածություն կդարձնի էլեկտրական սարքավորումներից:Դա էական նշանակություն կունենա ամռանը հոսանքի անջատման դեպքում: գովազդ

4-րդ մասի 3-րդ մասը. Մնացեք զով ներսում

1. 

   Բացեք պատուհանները ՝ զով քամի բռնելու համար: Կցեք ցանցեր, որպեսզի միջատները չմտնեն ձեր տուն, եթե դրանք խանգարում են:

2. 

   Օգտագործեք օդափոխիչ: Երկրպագուն օգնում է շրջանառել օդը և ստեղծել հովացման ազդեցություն: Մինի օդափոխիչի ազդեցության համար կարող եք տեղադրել խոնավ լվացքի անձեռոցիկ օդափոխիչի վրա: Համոզվեք, որ սրբիչը դրեք միայն օդափոխիչի վանդակից դուրս, որպեսզի խուսափեք օդափոխիչի շեղբերում ընկնելուց, և մի հեռացեք սենյակից ՝ առանց սրբիչը օդափոխիչից հեռացնելու: գովազդ

4-րդ մաս 4-ը. Մնացեք դրսում սառը

1. 

   Ներսում Ստվեր. Կարդացեք լավ գիրք, նստեք հանգիստ կամ նիրհեք: Եթե ​​շատ եք շարժվում, ավելի ու ավելի եք թեժանում:

2. 

   Լողալ. Հնարավորության դեպքում ընտրեք ստվերային ջրեր:
3. Playրի խաղեր խաղալ: Բացօթյա ջուրը սառը պահելու շատ զվարճալի եղանակներ կան: Ահա որոշ առաջարկներ.
   • Վազեք վարդակներով:

     

   • Եղբայրների կամ ընկերների հետ ջրային մարտեր խաղալ: Gunրային զենք խաղալը նույնպես դա անելու արդյունավետ և զվարճալի միջոց է:
   • Ընկղմեք գլուխը սառը ջրի մեջ:
   • Սառույցի դույլ գցելը գլխի վրա (Instagram- ը ջարդուփշուր է անում սառցե մարտահրավեր ՝ ատրոֆիկ սկլերոզի հետազոտության համար միջոցներ հայթայթելու համար)
   • Խաղացեք ջրի պղպջակների մարտեր ձեր ընկերների հետ:
   • Երեխաներին զովացնելու համար գնեք բոց լողավազան և լցրեք այն սառը ջրով: Ստվեր ստեղծելու համար կարող եք նաև ծածկել վերևի անձրևանոցը:
   • Բակը ջրհեղեղի համար օգտագործեք ծորակներ, ցողացիրներ և ջրի շշեր կամ ջրացիրներ: Նշում մի արեք դա, եթե դուք ապրում եք մի տարածքում, որն ունի ջրի սահմանափակման կարգ:

4. 

   Մի քանի անգամ ցողեք սառը ջուր ձեր մարմնի վրա: Սա կօգնի ձեզ մնալ սառը և հարմարավետ: գովազդ

Խորհուրդներ

• Սպասեք 15-30 րոպե մինչև լողավազան մտնելը արևապաշտպանիչ միջոցը չորանա: Արևապաշտպանիչ միջոցները լվանում են, եթե դրանք քսելուց անմիջապես հետո ջուր եք մտնում:
• Ալկոհոլը ջրազրկում է, այնպես որ շատ ալկոհոլ մի օգտագործեք: Փոխարենը, հիշեք շատ ջուր խմել:
• Եթե ​​նախատեսում եք տանը մնալ, ամբողջ օրը ծածկեք ձեր վարագույրները, որպեսզի արտաքին ջերմությունը չմտնի:
• Եթե ​​կարծում եք, որ սառույցի խորանարդը շատ ցուրտ է, ծածկեք այն կտորով կամ սրբիչով:
• Պաղպաղակի պես սառը ոչինչ մի կերեք, եթե տաք արևի տակ եք: Մարմինը ստիպված է ավելի շատ աշխատել սառը սնունդը զովացնելու համար, ուստի դա վնասակար առավելություն է: Ի վերջո, պաղպաղակի սառնությունը կվերջանա, բայց ձեր մարմինը կթանկանա ձեր մարմնում սնունդը սառեցնելու անհրաժեշտության պատճառով:
• Ընկերուհիները, ովքեր կտորի գլխակապ ունեն, կարող են գլխապտույտը սառը ջրի մեջ թաթախել և դնել իրենց գլխին: Դա կօգնի սառեցնել պարանոցը, ականջները և գլխի վերին մասը:
• Ձեզ հետ տարեք հովացման համար անհրաժեշտ իրերը: Սառը ըմպելիքներ, սառը սրբիչներ, արևապաշտպանիչ միջոցներ, արեւային ակնոցներ և այլ անհրաժեշտ պարագաներ գնելու համար գումար կարող է լինել տղամարդկանց գրպանում, գեղեցիկ դրամապանակ կամ լողափի պայուսակ:
• Կենցաղային էլեկտրական սարքերը, ինչպիսիք են հեռուստացույցները, համակարգիչները, խաղային կոնսոլները և այլն, ջերմություն են առաջացնում: Ուստի հիշեք, որ դրանք անջատեք, երբ դրանք չեն օգտագործվում:
• Սառեցման մեկ այլ եղանակ է ամանը լցնել ավելորդ ջրով կամ անուշաբույր ջրով, այնուհետև դնել սառնարան և սպասել մինչև ջրի գավաթը մի փոքր մակարդվի, ապա մանրացնել գդալով և ուտել այն:
• Սառը մնալու մեկ այլ եղանակ է `շատ հեղուկներ և սառը ըմպելիքներ խմելը, հակառակ դեպքում կարող եք ջրազրկվել:
• Եթե ​​հոսանքի անջատում կա, փորձեք օգտագործել մարտկոցով աշխատող օդափոխիչ:
• Սառը ըմպելիքները բարձրացնում են մարմնի ներքին ջերմաստիճանը: Լավագույնն այն է, որ տաք օրերին խմեք սենյակային ջերմաստիճանի ջուր:

Arnգուշացում

• Եթե ​​արևային լոգանք եք ստանում, սովորականից ավելի շատ կրեմ քսեք: Waterուրը կորցնում է արևապաշտպանիչ միջոցները:
• Careգուշորեն կարդացեք արևապաշտպանիչ պիտակը: Բացահայտեք բաղադրիչները և համոզվեք, որ այն համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին:
• Hydրազրկումը վտանգավոր պայման է, եթե չբուժվի:
• Եթե ​​ջրազրկման ախտանիշներ ունեք, դադարեցրեք խաղալ կամ աշխատել. Ինչ էլ որ անեք, դադարեցրեք: Հանգստացեք և սառը ջուր խմեք: Մի մոռացեք ամբողջ օրը շատ ջուր խմել: