Հեղինակ:
Peter Berry
Ստեղծման Ամսաթիվը:
16 Հուլիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Inessուլությունը բացասական հասկացություն է, բայց երբևէ փորձե՞լ եք կանգ առնել և մտածել, թե ինչու է դա: Արդյո՞ք դա այն պատճառով է, որ բոլոր նրանք, ովքեր արդեն իսկ չափազանց լարված են, մտածում են, որ աշխարհը կփլուզվի, եթե նրանք մի րոպե կանգ առնեն պարզապես շնչելու համար: Թե՞ դա այն պատճառով է, որ ձեր հավատքը ձեզ ասում է, որ ծուլությունը մեղք է: Թե՞ դա պարզապես այն պատճառով է, որ դա ամենաքննարկվող 7 մեղքերից մեկն է, որոնք ձեր ծնունդից ի վեր բեռնվել են ձեր գլխում: (7 մեղք - մեծ մեղքերի խումբ, որոնց նկատմամբ մարդիկ ենթակա են և առաջացող շատ այլ մեղքերի աղբյուր, ըստ քրիստոնեական ընկալման): Timeամանակն է մի քայլ հետ անել տեսնելու, որ ծույլ լինելն այնքան էլ վատ չէ, որքան բոլորը կարծում են: Փաստորեն, երբեմն ծույլ լինելը կարող է լինել երջանկության, հանգստանալու և նույնիսկ հաջողության հասնելու ճանապարհը:
Քայլեր
Մաս 1-ից 2-ը. Ձեր մտքի ճշգրտումը
Սահմանեք, ձեզ համար, «ծույլ»: Կախված յուրաքանչյուր մարդու համոզմունքներից և գիտելիքների ֆոնի վրա, «ծույլ» հասկացությունը կարող է տարբեր լինել, բայց վերջում այդ տերմինն ունի գրեթե բոլոր վատ իմաստները, միայն մարդիկ, ովքեր հրաժարվում են կատարել իրենց մասը, թե ոչ: ոչինչ, մինչ մյուսները ստիպված են չափազանց շատ բան անել: Տերմինը օգտագործվում է նաև այն մարդկանց համար, ովքեր չեն փորձում բարելավել իրենց կամ իրենց կյանքի որակը: Այնուամենայնիվ, ինչու չփորձել ծուլությունն այլ կերպ տեսնել: Ահա մի քանի եղանակ, թե ինչպես կարող եք դա անել.- Փորձեք ծուլություն տեսնել այն առումով, երբ ձեր միտքն ու մարմինը ցանկանում են հանգստանալ: Շատերը կզգան ավելի քիչ սթրեսային, երջանիկ և իրենց մարմնի իրական ռիթմին համահունչ, եթե նրանք լսեն իրենց միտքն ու մարմինը երբեմն «ծույլ փոքրիկի» համար:
- Laույլ լինելը նշանակում է, որ դուք սկսում եք հոգնել նույն բաներից, որոնք կրկնում են ամեն օր: Եվ ո՞վ ասաց, որ մենք պետք է սիրենք այդ ձանձրալի բաները կյանքում: Իհարկե, մենք բոլորս գնահատում, փայփայում ենք այն ամենը, ինչ ունենք, մեզ շրջապատող ամեն ինչ: Բայց դա չի նշանակում, որ մենք պետք է նույնը զգանք ձանձրալի սովորությունների հետ:
- Lazուլություն նշանակում է, որ դուք ունեք ներքին ծանր պայքար այն բանի շուրջ, թե ինչ եք կարծում, որ «պետք է» անեք և ցանկանում եք անել: Հավանական է, որ «պետք է» անելն իրականում պայմանավորված է արտաքին ազդեցություններով:
- Lazուլություն նշանակում է, որ ինչ-որ մեկը չի անում այն, ինչ դուք եք ցանկանում, որ կատարեք, և հակառակը: Դա իրականում ծույլ կոչելու կարիք չունի: Դա վերահսկողության (ուրիշներին ինչ-որ բան պարտադրելու) պարտադրելու կամ անարդյունավետ հաղորդակցության խնդիր է: Եվ այդ պահվածքը ծույլ անվանելը իրականում պարզապես արդարացում է:
- Laույլ լինելը նշանակում է իսկապես հանգստացնող բան ձեր մտքում: Ինչպես այն ժամանակ, երբ դուք ոչ մի անհանգստանալու բան չունեք, անելիք էլ չունեք, այդ թվում `լվացարանի մեջ կեղտոտ ամանների ու ձողիկների կույտ թողնելը: Դա աննորմալ, ինքնաբուխ չար արարք է: Ինչ վերաբերում է դրա բերած օգուտներին, ինչպիսին է նոր կենսունակությունը կամ երջանկության զգացումը:
Laուլության ձեր սեփական սահմանումը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես ավելի քիչ անել: Ե՞րբ ավելի քիչ ջանք գործադրելով աշխատանք կատարելը վատ բան դարձավ: Ձեզ դուր է գալիս, թե որքան դժվար է անընդհատ գործերը հասցնելը: Եթե այո, ապա ինչի՞ համար: Եթե ավելի քիչ ջանք գործադրելով կարող եք հասնել նույն արդյունքի, ինչու՞ չանել դա ու թույլ տալ, որ մի քիչ ծույլ լինեք: Մտածեք այս մասին նախքան խիստ հայտարարության գալը. Այսօրվա բոլոր տեխնոլոգիական նվաճումները ծուլության արդյունք են: Ահա մի քանի բան, որոնց մասին պետք է մտածել.- Քայլելու փոխարեն մեքենա ենք վարում, քանի որ չափազանց ծույլ ենք: Մենք օգտագործում ենք լվացքի մեքենաներ, քանի որ չափազանց ծույլ ենք և չենք ուզում մեր հագուստը քսել: Մենք օգտագործում ենք համակարգիչներ, քանի որ չափազանց ծույլ ենք ձեռքով գրելու համար (և բացի այդ, շատ ավելի արագ ենք մուտքագրում, այնպես որ գործերն ավելի արագ ենք կատարում և կարող ենք շուտ ընդմիջել: քան):
- Laուլանալու կողմնակիցն այն է, որ ոչ մի վատ բան չկա, եթե գտնենք ավելի լավ միջոց `մեր աշխատանքը պակաս սթրեսային դարձնելու համար, ավելի քիչ էներգիա և ժամանակ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև այն, որ դուք գնահատում եք գործողությունների կատարման ավանդական ձևերը, քանի որ դրանով իսկապես կտեսնեք ծուլության դրական կողմերը:
Հաշվի առեք, թե ով կամ ինչ է շահում զբաղվածությունից և ձեզ անընդհատ խանգարում է: Ամեն անգամ, երբ բողոքում եք, որ աշխատանքը հոգին տանում է ձեր կյանքը միշտ դարձնում է ժամանակացույց, դուք իրականում բողոքում եք, որ ժամանակ չունեք հանգստանալու: Որպես գումարների գումար, ծույլ մարդիկ ընկալվում են որպես անարդյունավետ: Եվ դատողական եզրույթներ, ինչպիսիք են «կպչելը», «անօգուտ», «գործազուրկ» կամ «վատնել ժամանակը» հաճախ օգտագործվում են այն մարդկանց համար, ովքեր ենթադրաբար չեն նպաստում այնքան, որքան ուզում են: սպասեք Մենք անընդհատ անհանգստանում ենք, որ ինչ-որ մեկը մեզ ծուլության պիտակ կտա, և մենք ինքներս պատրաստ ենք այդ պիտակը տալ ուրիշներին, երբ հայտնվենք, որ չափազանց շատ ենք աշխատում:- Եվ երբ մարդը լավ հանգստանա, նա գործնականում կաշխատի ավելի արդյունավետ և երջանիկ: Բայց հեգնանքով, շատ մարդիկ միշտ աշխատում են ավելի երկար, քան անհրաժեշտ է, քանի որ նրանք կենտրոնանում են միայն այն բանի վրա, թե ինչպես պետք է զբաղված թվալ, այլ ոչ թե ավելի կարճ ժամանակահատվածում ավելի արդյունավետ լինել:
- Վերջապես, հասարակություն, որը նպաստում է աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությանը, հասարակությունը, որը խրախուսում է մարդկանց գիտակցել, երբ դա բավարար է, ավելի արդյունավետ հասարակություն է:
Գիտակցեք, որ աշխատանքից արձակուրդ տրամադրելը կօգնի ձեզ թարմացնել ձեր էներգիան և ոգին: «Առաքինությունը», ի տարբերություն «ծուլության», «աշխատասիրությունն» է: Ոմանց համար նրանք կույր և ջերմեռանդ համոզմունք ունեն, որ քրտնաջան աշխատել նշանակում է ավելի շատ աշխատել, ավելի շատ գումար աշխատել և տպավորություն թողնել ուրիշների վրա: Բայց բոլորը այդպես չեն տեսնում աշխարհը: Օրինակ ՝ դանիացիներն աշխատում են շաբաթական 37 ժամ; նրանց աշխատավարձի մեծ մասը գնում է հարկային ֆոնդեր (մեծ սոցիալական բարեկեցության դիմաց); Նրանց տարեկան միջինը 6 շաբաթ արձակուրդ է սպասվում, իսկ Դեն Մանը միշտ աշխարհի ամենաերջանիկ երկրների ցուցակում է:
- Շատերի համար նրանք աշխատանքից դուրս ժամանակ են անցկացնում իրենց սիրած գործերով: Նրանք պարզեցին, որ եթե միայն աշխատանք լիներ, և զվարճանքի ժամանակ չլիներ, մարդիկ կդառնային ձանձրալի: Թերեւս, «աշխատասեր» -ը պետք է մի փոքր սովորի «ծույլերից» ՝ թույլ տալով, որ միտքն ու մարմինը լիովին հանգստանան ՝ ապահովելով էներգիայի վերականգնում և ոգեշնչում:
- Lazուլությունը միայն հարաբերական է, ճիշտ այնպես, ինչպես աշխատասիրությունը. Ոչ լավ, ոչ էլ վատ, և յուրաքանչյուր հասկացություն որոշ չափով իր տեղն ունի: Պնդել, որ դա լավ է, որ դա վատ է, չափազանց պարզ է և կկորցնի ձեզ լիակատար խաղաղության պահեր ունենալու հնարավորությունները:
Արտադրողականության վերամշակում Ինչպե՞ս ծույլ լինել: Շատ պարզ (պետք է լինի): Սկզբում կարող եք մտածել, որ ավելի քիչ աշխատել (ծույլ լինել) և ավելի արդյունավետ լինել պարադոքս է: Այնուամենայնիվ, այն, ինչ դուք պետք է անեք, փոխել ձեր «արտադրողականության» սահմանումը: Եթե կարծում եք, որ արդյունավետ լինելը նշանակում է «ավելին անել», «ավելի շատ բան անել» կամ նույնիսկ «երբեք չբռնվել ՝ ոչինչ չանելով», ծուլության գաղափարը կարող է լինել ցնցելու է ձեզ:
- Մյուս կողմից, եթե դուք «արտադրողականությունը» սահմանում եք որպես ձեր արածից առավելագույն օգուտ ստանալու միջոց, աշխատանքի (կամ որևէ այլ բանի) վրա անցկացրած ժամանակն առավելագույնս օգտագործելու միջոց, կամ «Արտադրողականությունը» փորձում է հնարավորինս արդյունավետ լինել ձեր կողմից սահմանված ժամանակի և էներգիայի սահմաններում, ուստի քիչ աշխատել կամ ծույլ լինելը կարող է լինել արտադրողականության հետ աշխատելու լավագույն միջոցը: ավելի բարձր
- Հաշվի առեք. Դուք կարող եք ամբողջ օրը աշխատել մի փուչ աշխատանքով, պարզապես մի փոքր աշխատանք կատարելու համար, հատկապես այն դեպքերում, երբ ձեր կատարողականը գնահատվելու է որպես ամբողջություն: երկարաժամկետ գործընթաց:
- Կամ, դուք կարող եք մեկ ժամում անել միայն մի քանի փոքր բան, բայց դրանք կարևոր բաներ են, բերելով իրական արդյունքների: Երկրորդ ճանապարհը ՝ ավելի քիչ անել, բայց ծախսած ժամանակդ ավելի արդյունավետ է: Այս պահին լուրջ նայեք ձեր աշխատանքային մեթոդներին և ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ. Արդյո՞ք ձեր ժամանակի կեսն է «զբաղված նայել», քան մեկ բան անել: Արտադրողականություն
- Իմացեք, թե ինչպես կանգ առնել, երբ աշխատավայրում այլևս արդյունավետ չեք: Կարևոր է հիշել, որ եթե նստում եք սեղանի շուրջ, դուք պետք է լուրջ աշխատանք կատարեք, կամ եթե բավականին մաքուր սեղան եք մաքրում, ապա գործեր եք կատարում: Այնուամենայնիվ, ծույլ լինելու համար հարկավոր է տեղյակ լինել այն ժամանակ, երբ ի վիճակի չեք ավարտել առաջադրանքը կամ շարունակել աշխատել: Սա ձեզ շատ էներգիա կխնայի, գործերն ավարտին հասցնելու և ձեր աշխատանքում ավելի ծույլ լինելու համար:]
- Եթե դուք ավարտել եք ձեր աշխատանքը աշխատանքում և պարզապես նստել եք այնտեղ մասնակցելու, ապա հարցրեք `այլ բան կա՞ ձեզ անելու, կամ գնացեք տուն: Նստելը, ձեր փոստարկղը նվագելը և զբաղված լինելը չի օգնի ձեզ կամ մնացած բոլորին:
- Պատկերացրեք, որ դուք վեպ եք գրում: Դուք համակարգչում գտնվելու առաջին 2 ժամվա ընթացքում մի քանի հիանալի գաղափար եք գրել, բայց հետո ինքներդ ձեզ խրված եք զգում: Եթե զգում եք, որ հենց հիմա ու այնտեղ շարժվելու շարժառիթ կամ գաղափար չունեք, դադարեք նայել էկրանին և մի փոքր հանգստանալ նախքան այդ օրը ձեր վեպը վերսկսելը: հետո
Իմացեք, որ լավ բան է թանկ ժամանակը վայելելը ձեզ համար հոգատար մարդկանց հետ: Միշտ չէ, որ պետք է «բազմակողմանի» լինել կամ անել այնքան, որքան կարող եք: Եթե ձեր կինը, լավագույն ընկերը, հարևանը կամ նոր ծանոթը ցանկանում են մի փոքր ձեզ հետ լինել, նրանց հետ եղեք ամբողջ սրտով: Մի հարցրեք, արդյոք ձեր լավագույն ընկերը ցանկանում է ձեզ հետ ուտելիք գնել, կամ մի ուղարկեք աշխատանքի հետ կապված էլ-նամակներ ամբողջ ընտանիքի հետ ֆիլմ դիտելիս: Փոխարենը, դուք պետք է սովորեք հարմարավետ զգալ ՝ պարզապես վայելելով ձեր ժամանակը ուրիշների հետ, չնայած դա նշանակում է, որ աշխատանք չեք ստանա:
- Ձեր շրջապատի հետ ժամանակ անցկացնելը և նրանց հետ ամբողջ սրտով լինելը կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր հարաբերությունները, ձեզ ավելի երջանիկ զգալ և ձեզ ժամանակ տալ աշխատանքից ազատելու ցանկացած սթրեսը:
- Հիասթափվեք ինքներդ ձեզնից, որ պարզապես մի փոքր ժամանակ եք տրամադրել երջանիկ լինելու համար. Դա լիովին լավ է ձեզ համար:
Մի փորձեք պլանավորել ամեն ինչ: Չնայած հրաշալի կլիներ կազմակերպված աշխատել և իմանալ, թե ինչ անել, բայց եթե ուզում եք ավելի ծույլ լինել, մի փորձեք պլանավորել ձեր ամբողջ կյանքը ՝ րոպե ճշգրիտ: Հիանալի է, եթե դուք կարողանաք նշանակել հանդիպումներ, ժամանակացույցով նշանակել առաջադրանք, որը պետք է կատարել ժամանակին, նույնիսկ ժամանցային գործողություններ նշանակել մի քանի շաբաթ առաջ: Բայց եթե նախատեսում եք ավելի մեծ ճնշում գործադրել այն բաների վրա, որոնց մասին չգիտեք, մի փոքր հետ քաշվեք և մոռացեք ամեն ինչ վերահսկելու ձեր անհրաժեշտության մասին:
- Եթե ձեզ համար ստրես է, որ իրերը մութ եղանակով պլանավորելու գործը ձեզ սթրես է առաջացնում, ժամանակն է սովորել բավարարվել մի քանի անակնկալներով, ձեր գրաֆիկով անսպասելի բանով: Եթե դա անեք, ձեզ մի փոքր ավելի հանգիստ կզգաք, և, իհարկե, թույլ կտաք մի փոքր ավելի ծույլ լինել:
- Բացի այդ, եթե դադարեցնեք ամեն ինչ պլանավորելը, միանգամից րոպե, կզվարճանաք ինքնաբուխ պահեր: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ և պատրաստ լինել այն ամենին, ինչ առջեւում է:
Գործողություն. 2-րդ մաս 2
Ավելի քիչ խելացի աշխատեք: Եթե արդեն ծույլ անհատականություն ունեք, դա շատ ավելի պարզ է դառնում: Քիչ արա: Բայց արեք դա իմաստուն. Ծույլ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես արդյունավետ օգտագործել իրենց յուրաքանչյուր րոպեն: Եթե ինչ-որ բան չի գործում, չի խնայում ձեզ ժամանակից և չի հեռացնում աշխատանքից ավելի վաղ, մի արեք դա կամ պարզեք, թե ինչպես կարող եք դա անել ծախսատար եղանակով: Ավելի քիչ ժամանակ և էներգիա, որպեսզի կարողանաք ավելի քիչ աշխատել: Ահա դա անելու մի քանի եղանակներ.
- Ավելի քիչ հաղորդագրություններ ուղարկեք, բայց գիտեք, թե ինչպես ձեր հաղորդագրություններն ավելի կարևոր դարձնել ստացողի աչքերի համար: Այսպիսով, ստացողը ուշադրություն կդարձնի և ավելի ուշադիր կկարգավորի ձեր հաղորդագրությունը, քան պարզապես մի քանի նամակ կուղարկեիք ՝ պատասխանատվությունից խուսափելու կամ աշխատելու ապացուցելու համար:
- Կպչեք հետևյալ պիտակները ձեր ճակատին (լավ, պարզապես գրեք այն մի կտոր թղթի վրա և կպցրեք այն ինչ-որ տեղ, որպեսզի այն հեշտ լինի տեսնել). Laույլ լինել նշանակում է ավելի քիչ անել և ավելի լավ անել:
Վայելեք բնությունը: Վերջին անգամ ե՞րբ եք նստել դաշտում ու նայել գեղեցիկ շրջապատին: Եթե պատասխանը լինի «երբ ես երեխա էի» կամ նույնիսկ «երբեք չեմ արել», ապա ժամանակը ճիշտ է: Նույնիսկ եթե դուք դրսի տեսակի տեսակ չեք, փորձեք մի քանի ժամ թափառել դաշտերում, գետերում, լողափերում, անտառներում կամ լեռներում: Դուք ձեզ շատ ավելի հանգիստ կզգաք, ձեր միտքն ու մարմինը ավելի երիտասարդ կլինեն:
- Ընկերոջ հետ գնալը, լավ գրքերը, նախուտեստները կամ ցանկացած այլ բան, որը ձեզ ավելի հարմարավետ է զգում: Մի բերեք աշխատանքի հետ կապված որևէ բան և մի փորձեք միանգամից բազմաթիվ գործեր անել: Բավարարվեք շատ բան չանելով:
Թույլ տվեք հանգստյան օրերին քնել: Քնի վերաբերյալ բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են եղել, որոնք ցույց են տալիս, որ կարևոր է ամեն օր կանոնավոր կերպով պահպանել քունը, և քնի սովորությունների կտրուկ փոփոխություններ չեն առաջարկվում: Այնուամենայնիվ, մի քանի րոպե «խորը քունը» քնելու համար չէ: Դա «անկողնում» պառկելն է և մի փոքր փայփայել ձեզ: Դուք կարող եք կարդալ, նախաճաշել, նկարել կամ անել այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս, պարզապես ձեր անկողնում հանգստանալու համար:
- Հրավիրեք ընտանի կենդանիներին և երեխաներին աշխատել ձեզ հետ: Նախևառաջ, ձեր ընտանի կենդանիները շատ լավ գիտեն, թե ինչպես պետք է ծույլ լինել ճիշտ ժամանակին. Երկրորդ, դուք երբեք չեք կարողանա ձեր փոքր երեխաներին սովորեցնել, որ թուլացումը լիարժեք և առողջ կյանք ունենալու կարևոր մասն է:
- Callանգահարեք մի քանի հին ընկերների և տեսեք, թե ինչպես են նրանք գործում:
- Եթե անկողնում ամեն օր «քնելը» ձեզ հակում է զգում, կարող եք զբոսնել `մաքուր օդ շնչելու համար: Այնուամենայնիվ, պարզապես կանգ առեք այնտեղ, մի արեք ավելին:
Ավելի քիչ գնումներ կատարեք: Քիչ գնումներ նշանակում է ավելի շատ ժամանակ պարգևատրող և հանգստացնող բաներ անելու համար, ինչպիսիք են `ժամանակ անցկացնել ընկերների, ամուսնու, երեխաների հետ կամ լողափով զբոսնել: , իրերի ցուցակի հետ միասին `միայն անհրաժեշտության դեպքում գնելու և գնումներ կատարելու համար: Դա նշանակում է, որ դուք ավելի քիչ կծախսեք, ավելի քիչ կխնդրեք, ավելի քիչ սեփականություն կունենաք, կպահանջեք ավելի քիչ մաքրել և պահպանել ձեր իրերը, և ձեր ֆինանսական տարածքը կլինի ավելի հարմարավետ: Ուրեմն ի՞նչ օգուտ ունի ծուլությունը:
- Եթե ամիսը մեկ կամ երկու անգամ գնումներ եք կատարում, շատ ժամանակ կխնայի, և, իհարկե, ավելի շատ ժամանակ կունենաք ծուլանալու համար:
- Կարող եք խնդրել ձեր ընտանիքի ինչ-որ մեկից ինչ-որ գնումներ կատարել ձեզ համար կամ գնել այն ինտերնետով:
Ձեր մեջ պահեք զբաղված մեղվին: Busբաղվածությունը սովորություն է (հաճախ անկասկած), այլ ոչ թե հաջողության ճանապարհ:Busyբաղված մնալու կամ զբաղված լինելու անհրաժեշտությունը կտրուկ կնվազեցնի ձեր արտադրողականությունը, քանի որ դուք միայն ուշադիր եք զբաղվածության, այլ ոչ թե կատարման վրա: Փոխանակ հետ ու առաջ վազելու ու շատ բաներ անելու, դանդաղեցրեք: Քիչ արա ու ավելի դանդաղ, խաղաղ կյանքով ապրիր: Բավարարվեք նստել և ոչինչ չանել: Հանգստացեք և ուրախ եղեք:
- Հետ նայեք ձեր անելիքների ցուցակին և հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե իրականում քանի բան կա, որ պետք է արվի: Մի քանի բան արեք ցուցակում, բայց մնացածը մի խաչեք կամ թույլ տվեք, որ դրանք խլեն ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը:
Պարզեցրեք կյանքը: Ավելի քիչ սեփական լինել. Պակաս հագուստ, ավելի քիչ մեքենա, ավելի քիչ կահույք և այլն, քանի որ տիրապետելը նշանակում է ծախսել ժամանակ, ջանք և ջանք պահպանել: Փորձեք տալ կամ դեն նետել այլևս չկրած հագուստ, մաքրել ձեր խոհանոցի պահարանները, կրճատել սոցիալական ցանցերի ժամանակացույցը և աշխատել հնարավորինս հեշտացնել ձեր կյանքը: Սկզբում սա կարող է շատ աշխատանք պահանջել, բայց ապագայում դուք ավելի շատ ժամանակ կունենաք ծուլանալու համար:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ արդյո՞ք գրանցվել եք այսքան շատ գործողությունների, կամավորորեն օգնել շատ ընկերների, ինքներդ ձեզ ստիպե՞լ եք չափազանց շատ խառնաշփոթ ուտեստներ պատրաստել կամ ձեզ ստիպել եք շատ գործեր անել: որ ծուլության ժամանակ չկա: Հաշվի առեք գուցե մի քանի գործողություններ կրճատելը ՝ ձեզ ավելի շատ ժամանակ տալու համար, պարզապես հանգստանալու համար, ոչինչ չձեռնարկելու համար:
Թող ինչ-որ մեկը դա անի ձեզ համար: Սա հնարք չէ, դա վերաբերում է ճիշտ մարդկանց ճիշտ գործն անելուն: Եթե ինչ-որ մեկը ինչ-որ բանում լավագույնն է, և նա պատրաստ է և ուրախ է դա անել, թող անի դա և չանհանգստանա: Մեզանից շատերն իրենց մեղավոր են զգում այն բանի համար, որ թույլ են տալիս ուրիշներին ինչ-որ բանում հաջողության հասնել, չնայած որ այդ անձն ապացուցել է, որ ինքն է ամենից լավը դա անում, և դա անում է միայնակ, մենք զգում ենք, որ պետք է օգնել նրանց. Բայց երբեմն, մեր օգնությունը օգտակար չէ, նույնիսկ խանգարող և անցանկալի:
- Aեկավար պաշտոնում գտնվողների համար վստահեք, որ ձեր աշխատակազմը, ձեր երեխաները և ձեր կամավորները որակավորված են դա անելու համար և կրճատեք ձեր ղեկավարումը:
- Քիչ կառավարումը ձեր աշխատողներին, ձեր երեխաներին կամ կամավորներին ավելի շատ ազատություն կտա, նրանց ստեղծագործական հնարավորությունները ուսումնասիրելու հնարավորություն; տարածք ստեղծելով նրանց սովորելու, հաջողության և ձախողման համար:
- Որքան քիչ եք անում, այնքան ավելի շատ մարդիկ հնարավորություն կունենան հասկանալու, թե ինչպես են զարգանում իրադարձությունները իրենց համար: Կարող եք ուղղորդել նրանց, բայց չխանգարել:
- Լավագույնն այն է, որ բոլորի հետ կիսեք մաքրումը, եփելը, կազմակերպելը և աղբը հանել: Մեզանից շատերը սրանք տեսնում են որպես հոգնեցուցիչ աշխատանքներ, ուստի եկեք կիսվենք բոլորի հետ, գոնե ինչ-որ մեկի համատեղ աշխատելու զգացողություն ունենալու համար, ապա նաև այդ աշխատանքներն ավելի հաճելի դարձնելու համար: , Թվում է, թե այսպիսի գործերը ծուլության ամենամեծ մրցակիցն են:
- Հանձնարարեք աշխատանքը և վստահեք նրան հանձնարարված անձին: Շատերն են դա անում ՝ գործը թեթևացնելով բոլորի համար: Հնարավորություն տվեք բոլորին մի փոքր շուտ գնալ տուն ՝ բաժանելով աշխատանքը բոլորի համար ՝ լինի դա աշխատանք աշխատանքի վայրում, գիշեր տեղի եկեղեցում, թե մեծ հավաքույթ: ,
Անտեսեք լայն հաղորդակցության շարժումը: Ինտերնետում անսպառ, անսահման փոխազդեցությունը կարող է խլել ձեր ամբողջ ժամանակը, այլևս զվարճալի և արդյունավետ չլինել: Ավելի քիչ շփվեք ՝ ձեզ ծույլ ժամանակ տրամադրելու համար: Խոսեք ավելի քիչ, համոզեք ավելի քիչ, քիչ գոռացեք, քիչ վիճեք, ավելի քիչ էլփոստով գրեք, ավելի քիչ հաղորդագրություններ ուղարկեք, ավելի քիչ զանգեք, ավելի քիչ գրանցվեք: Եթե կարողանաք դա անել, կզարմանաք, թե որքան արագ կզգաք «ծույլ» և ավելի հանգիստ:
- Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ այդքան շատ մարդիկ չգիտեն կամ չեն ցանկանում իմանալ, թե երբ պետք է սահմանափակումներ դնել հաղորդակցության մեջ, այնքան այնքան, որ հաղորդակցությունը կարծես թե ձանձրալի աշխատանք է, պատասխանատվություն: Եվ եթե մենք չշարունակենք շփվել, մենք մեզ մեղավոր ենք զգում, նույնիսկ կարծես մարդկանցից վեր ենք նայում, երբ դուրս ենք գալիս զրույցից: Conversationրույցի մեծ մասը ոչ մի հետաքրքիր բան չկար, պարզապես զրուցում էր, և ունկնդրում գրեթե չկար: Դա չի խոսում, այլ պարզապես աղմկում է:
- Թույլ տվեք, որ լռությունը տեղ ունենա ձեր կյանքում: Թող լռությունը լցնի ձեր միտքը: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ծույլ լինել ձեր առցանց «պարտավորությունների», սոցիալական լրատվամիջոցների և հաղորդագրությունների հետ կապված:
- Արդյունավետ օգտագործեք էլ. Ուղարկեք հեռախոսը միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում:
- Ավելի քիչ ժամանակ ծախսեք ձեր հեռախոսի, Twitter- ի, Blackberry- ի, Android- ի և iPhone- ի օգտագործման վրա: Փոխարենը, ժամանակ ավելացրեք… մարդկանց, ինքներդ ձեզ համար, լավ գրքի և ներկայի համար:
Անելիքներ անել: Ձայնի պես աշխատանք է: Փաստն այն է, որ շատ բաներ կան, ամենալավն այն է, որ կարողանաք դա անել միանգամից ՝ խուսափելու համար հետո շատ աշխատանք ծախսելուց: Lowածր աշխատանքի և ծուլության իսկական հետևորդը կտեսնի, որ աշխատանքի մեծ մասը գալիս է նախևառաջ լավ գործեր կատարելու փորձից: Հիշեք ասացվածքը. «Itchամանակի կարը փրկում է ինը»: Ահա մի քանի եղանակ, թե ինչպես կարող եք ժամանակ խնայել ՝ առաջին անգամ աշխատանքը ճիշտ կատարելով ՝
- Իմացեք, թե ինչպես արագ գրել լավ նախագիծ: Դա կարելի է անել պրակտիկայով:
- Clothesալեք հագուստը հենց որ հանում են չորանոցից կամ դուրս հանում հագուստի լարից: Դրանից հետո պահեք անմիջապես պահարանում: Դա կհանգեցնի ձեր հագուստի պակաս կնճռոտմանը, քան մի քանի օր հետո դրանք չորանոցում կամ զամբյուղում թողնելը:
- Տունը գեղեցիկ ներկեք հենց առաջին անգամից: Եթե ոչ, ապա ստիպված կլինեք այն նորից ու նորից շտկել: Շինարարությունների և վերանորոգումների մեծ մասը ունեն նույն սկզբունքը. Արեք դա հենց սկզբից, և հետո ստիպված չեք լինի ժամանակ ծախսել վերանորոգման աշխատանքների վրա:
- Կարդացեք և պատասխանեք հաղորդագրություններին դրանք տեսնելուն պես: Եթե դուք պարզապես թողնեք նամակը և ասեք, որ «ավելի ուշ կաշխատի», ինչ-որ պահի դրանք կդառնան շատ ծանր առաջադրանք, որի դեմ չեք ցանկանում կանգնել, և այդ ժամանակ դուք կհիասթափվեք, և ձեզ կխաբվեք: Եթե դա էլ.փոստ է, որը ձեզ չի անհանգստացնում, ջնջեք այն: Նամակների համար կարող եք անմիջապես պատասխանել, անմիջապես արեք: Փորձեք սահմանափակել ձեր էլփոստով ստացված հաղորդագրությունների ընդհանուր թվի մոտ 5% -ը, որի համար անհրաժեշտ է հետագա ուսումնասիրություն կատարել, և դուք պետք է հիմնավոր պատճառ ունենաք այդ էլ.փոստի վրա ավելի շատ ժամանակ ծախսելու համար (օրինակ, պատասխաններն անհրաժեշտ են: ճիշտ է, կամ մի կողմ դրեք ՝ զայրացած պատասխան չուղարկելուց):
- Donգուշորեն պատրաստեք նվերներ նվիրատվության ամսաթվից առաջ: Դուք ստիպված չեք լինի նենգափոխվել ու նյարդայնանալ: Theույլ մարդը բավական ժամանակ ունի շտապելու համար:
- Դադարեցնել նվնվոցը: Theույլ մարդիկ չեն ողբում. նախ ՝ դա չափազանց շատ էներգիա է պահանջում, և երկրորդ ՝ ողբալը արդյունք է անարդար վերաբերմունքի, լքվածության կամ ուժասպառության զգացման: Քիչ նվնվոցն ու քննադատությունը ձեզ ավելի շատ ժամանակ կտան, կբացեն ձեր միտքը և ստեղծագործական մտածողության տեղ, այնպես որ կարող եք ավելի հնարամիտ արձագանքել իրավիճակներում, ներառյալ աշխատանքը: Գտեք խնդիրները լուծելու ավելի արդյունավետ ուղիներ: Փոխանակ կենտրոնանալու ուրիշներին մեղադրելու վրա, դուք ավելի շատ հետաքրքրված եք լուծումներով: Պատկեր. Եղեք ծույլ Քայլ 18.webp | կենտրոն]]
- Բոլորը բողոքեցին ու քննադատեցին, այս կամ այն պահից: Մի դարձրեք այդ իրերը սովորություն և փորձեք հուսահատեցնել ձեզ ամեն անգամ, երբ դուք մտադիր եք դա անել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես է դա վատնում ձեր ժամանակը, և որքանով ավելի արդյունավետ կաշխատեք, եթե այդ ժամանակն անցկացնեք հանգստանալով և հաղթահարել ձեզ խանգարող բաները:
- Եթե բողոքելու լավ հիմք ունեք, ժամանակ հատկացրեք ոչ թե ողբալու, այլ կառուցողական մի բան անելու, օրինակ ՝ ձեր գործակալին նամակ գրելով կամ հարմար բարձի վրա նստելով: տանիք և լակի ներկ ձեր զգալի ցուցանակի համար ՝ հանրահավաքին նախապատրաստվելու համար:
- Մշակեք կարեկցանք, հանդուրժողականություն, սեր և հասկացողություն: Դա արդյունավետ միջոց է ողբալու սովորության դեմ:
- Մի դրամատիզացրեք բոլոր հարցերը:Ամենավատ դեպքը երբեք չի պատահի. կամ եթե նույնիսկ այո, այդքան անհանգստանալը իրավիճակն ավելի՞ լավացրեց: Դրանով թվում է, որ դուք պարզապես փորձում եք ապացուցել ինքներդ ձեզ ճիշտ, որ կարողանաք թափ տալ ցուցամատը և ասել «ես ձեզ ասացի»: Իրականում, ապագային նախապատրաստվելու ավելի լավ եղանակներ կան, քան պարզապես անհանգստանալ և խառնաշփոթ անել:
- Սովորեք հետեւել բնությանը, փնտրել հնարավորություններ, գտնել իրերի բնական ճանապարհը և անել անհրաժեշտ բաները ներկայում: Դուք վերահսկողություն չունեք արդյունքների վրա, բայց եթե դուք սովորում եք սահուն աշխատել և պատրաստ եք ցանկացած իրավիճակի (օրինակ ՝ առաջին օգնության տուփը ճիշտ տեղում դնելը), կարող եք փոխել ձեր կարծիքը: այդ արդյունքի ազդեցությունը ձեզ համար:
Եղեք ավելի ինքնաբերաբար ծույլ: Եկեք մեկ-մեկ անենք մի փոքր այլ կերպ: Քնեք սրահի աթոռին ՝ առանց փոխելու (պարզապես այն պատճառով, որ շատ հոգնած եք տեղից շարժվելու համար): Երեխաների հետ ծածկոցներից պատրաստեք մի փոքրիկ վրան, սողացեք ներսից և մի փոքր քնեք: Պառկեք խոտի վրա և հաշվեք ամպերը, հաշվեք աստղերը, մինչև ամբողջովին կենտրոնանաք և թողեք ձեզ սավառնում դրա մեջ: Պետք չէ փոխել ձեր տան հանդերձանքը, կիրակի օրը մայրամուտը դնել, եթե չեք սիրում; երբեք մի՛ մտածեք, թե ինչ նկատի ունեն ձեր հարևանները:- Հետևեք բնությանը: Թող ամեն ինչ շարունակվի: Քայլեք հետ և թույլ տվեք, որ ամեն ինչ ձեզ մոտ գա բնականաբար:
- Մի պարտադրեք դա: Եղեք ջրի նման, գտեք ինքներդ ձեզ նվազագույն կոշտությամբ արահետ և դանդաղորեն մաշեք ձեր ճանապարհի փուշերը:
- Գտեք կյանքի յուրաքանչյուր խնդրի վերջնական տողը և կենտրոնացեք դրա լուծման վրա, փոխարենը ջանք թափեք հսկա աղյուսե պատը թաքցնելու վրա: Գտեք խնդիրը նվազագույն ջանքերով լուծելու ուղիները: Դա խելացի հետախուզություն է, այլ ոչ թե պատասխանատվությունից խուսափում:
Ոտքերը դրեք և հանգստացեք: Եթե երկար օր եք ապրել, կամ պարզապես ուզում եք նստել և հանգստանալ ՝ ոչինչ չանելով, հպարտությամբ եք ուզում: Նստեք աթոռին, հեռուստացույցի առջև կամ նստեք ցանկացած տեղ, որտեղ ձեզ հարմարավետ կզգաք, հենվեք, ոտքերը տեղ բարձրացրեք և վայելեք բացարձակապես ոչինչ չանելու զգացողությունը: Մի մտածեք այն մասին, թե ինչ պետք է անեք կամ վախեցեք, որ մարդիկ կդատվեն ձեզ կողմից: Փոխարենը, մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ ստիպում ժպտալ, կամ դրա մասին ոչինչ չմտածել:- Yույլ մարդիկ սիրում են ընկերություն ունենալ: Եթե ունեք լավ ընկեր, որը նույնպես սիրում է հանգստանալ և ոչինչ չանել, ապա հրավիրեք նրան և կարող եք միասին ծույլ լինել:
- Նստելիս ու խաղալիս կարող եք լսել ձեր նախընտրած երաժշտությունը, հոգ տանել ձեր կատվի մասին, ուտել պաղպաղակ կամ անել այն, ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս:
Խորհուրդներ
- Մտածեք շաբաթը մեկ անգամ ծուլանալու ժամանակ հատկացնելու մասին: Լինի դա կիրակի, մի կեսօր, թե մեկ երեկո: Այդ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ ՝ լիովին հանգիստ լինելու համար, չպատասխանելով արտաքին խնդրանքներին, որքան էլ դա սկզբում մեղավոր զգար: Spaceամանակի ընթացքում դուք կվերաճեք այդ տարածքին և կպահպանեք այն մինչև վերջ ՝ ձեր կյանքում հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
- Դուք կվճարեք անընդհատ ծույլ լինելու գինը, եթե այնքան խելացի չեք, որ քիչ բան անեք և այնուամենայնիվ արդյունավետ լինեք:
- Որսորդ-հավաքող շատ ցեղեր ունեն կյանքի կազմակերպման ձև ՝ հնարավորինս քիչ գործ անելով, պարզապես ապահովելով կյանքի հիմնական պահանջները: Ձեր հիմնական կարիքների նվազեցումը արդյունավետ միջոց է `ավելի շատ ժամանակ ծախսելու այլ գործունեության վրա և մտածելու այն մասին, թե ինչ եք ուզում անել:
- Սիրած բաներով զբաղվելը չի նշանակում, որ ձեր ծուլությունը լքված է: Եթե դուք պարզապես շրջում եք համացանցում և զրուցում եք ընկերների հետ թռչունների կամ նավի մոդելների մասին, ապա ձեզ հարկավոր չէ նիրհել: Յուրաքանչյուր ոք ունի հանգստանալու տարբեր ձև: Պարելը կամ անշարժ նստելը բոլորը կարող են հանգստանալու միջոց լինել: Կարևորը ձեր հոգեվիճակում է: Կարևոր է, որ դուք դա անեք ոչ թե արդյունքների, այլ ձեր հաճույքի համար:
Arnգուշացում
- Որոշ մարդիկ ծնվում են աշխատանքային կախվածությամբ: Նրանք միշտ պետք է ինձ զբաղեցնեն և բողոքեն, եթե շրջապատող մարդիկ բավականաչափ զբաղված չեն: Նման մարդկանց համար զբաղվածությունն ու սովորությունն ու բարոյական դատողությունը: Լավագույն խորհուրդը հնարավորության դեպքում նրանցից հեռու մնալն է:
- Մի հավասարեցեք ծուլությունը երկարատև անփույթ անփութության հետ, հակառակ դեպքում ուտիճները կդառնան ձեր տան նոր բնակիչներ: Երբեմն լավ է անմիջապես չլվանալ սպասքը կամ անմիջապես լվանալ կեղտոտ սրբիչները: այնուհետև կարող եք բացել խոհանոցի պատուհանը, որպեսզի կեղտոտ սպասքի հոտը փախչի ՝ խուսափելով առողջության և հիգիենայի լուրջ խնդիրներից ՝ փոխանակ ինքներդ ձեզ ստիպելու աշխատել:
- Մի խոշտանգեք միայն այն բանի համար, որ թույլ եք տալիս հանգստանալ: դա լրիվ նորմալ է Անհրաժեշտության դեպքում այն կարող եք անվանել «հոգու վերականգնում», բայց չզգաք, որ պետք է ինչ-որ մեկից ներողություն խնդրեք ՝ ավելի քիչ բան անելու և կյանքից ավելին ստանալու համար:
- Եթե տարիներ շարունակ կապված եք եղել հոբբիի հետ, օրինակ `նկարելը, գուցե հասել եք մի մակարդակի, երբ մարդիկ կարծում են, որ կարող եք այդ ոլորտում մասնագետ դառնալ: Լուրջ հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք ցանկանում եք հոբբին վերածել կարիերայի և փոխել դրա տեղը ձեր կյանքում: Եթե դուք փոխում եք ձեր կարիերան `հոբբիով կամ կիրքով զբաղվելու համար, շատ կարևոր է նոր հոբբի ունենալը, որպեսզի կարողանաք զվարճանալ, ժամանակն անցկացրեք այդ նոր հոբբիով` առանց դրա համար անհանգստանալու: լավ է, թե ոչ: Այնուամենայնիվ, ժամանցը իսկապես կարևոր է միայն այն ժամանակ, երբ ձեր բյուջեն սահմանաչափի մեջ է, քանի որ այն ձեր կյանքի պարզությունը պահպանելու ծրագրի մի մաս է կազմում:
- Մի շահարկեք կամ վախեցրեք ուրիշներին, որպեսզի ձեզ համար կատարեն աշխատանքը: Դա ծուլություն չէ: Դա մանիպուլյացիա է, ահաբեկում և ուրիշներին վերահսկելու փորձ: Ինչպես բոլոր վերահսկվող գործողությունները, սա նույնպես մեծ էներգիա է պահանջում պլանավորելու և պահպանելու համար: Դա ծույլ մարդու ճանապարհը չէ: Դա նույնպես վատ կարմա է:
