Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

3 տղամարդկանցից 1-ը հաղորդում է վաղաժամ սերմնաժայթքումը կամ ունենում է ավելի սեքսուալ ժամանակ, քան սպասում էր (և նրանց զուգընկերը): Որոշ դեպքերում դա էրեկցիայի դիսֆունկցիայի նշան է, բայց մարդկանց մեծ մասն ամաչում է և սեռական անբավարարություն զգում:Չնայած պայմանը կարելի է բուժել դեղորայքով, կան սեռական հարաբերությունները բարելավելու ուղիներ ՝ առանց բժշկական բուժման: Սեռական առօրյայի փոփոխությունը, նախախաղային պրակտիկայով զբաղվելը և մարտից առաջ հանգստացնող քայլեր ձեռնարկելը այն եղանակներն են, որոնք կարող եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել երկարացնել սեքսը:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Պատրաստվեք նախքան սեռական հարաբերություն ունենալը

1. 

   PCորավարժություններ PC մկանների (pubic մկանների). Դուք պետք է վարվեք ԱՀ մկանների ջղաձգություններով (pubococcygeus) - անուսի և միզուկի մկանների արանքում գտնվող մկաններով: Այն գտնելու համար հետ պահեք այն ժամանակ, երբ խայթում եք: Երբ հաջողությամբ մեզի եք պահում, մկանները, որոնք օգտագործում եք մեզի պահման համար, ԱՀ մկաններն են: Muscleամանակ անցկացրեք այս մկանների կծկման հետ մեկ օրվա ընթացքում, միանգամից երեք 15 կծկում. Սա զորավարժություն է ձեր համակարգչի մկաններն ուժեղացնելու և ձեզ ավելի մեծ վստահություն հաղորդելու համար այն օգտագործելու համար, եթե անհրաժեշտ է դանդաղեցնել:
   • Մտածեք ավելացնելու այլ նմանատիպ վարժություններ կոնքի հատակի մկանների համար, ներառյալ յոգան, կեգելները և պիլատեսը: Այս վարժությունները կօգնեն կառուցել ձեր համակարգչի մկանները և թույլ կտան ավելի լավ վերահսկել ինքներդ ձեզ:

2. 

   
   
   Մաստուրբացիա անելուց առաջ սեռական հարաբերություն ունենալը: Սեքսից մոտ 1-2 ժամ առաջ դուք պետք է խթանեք սերմնաժայթքումը: Տղամարդիկ սերմնաժայթքումների միջև որոշակի ժամանակ պետք է ունենան արձակուրդ, այնպես որ սեքսից առաջ ձեռնաշարժությունը կարող է օգնել երկարացնել ժամանակը:

3. 

   
   
   Կիրառեք մեկնարկի և դադարեցման մեթոդը: Սեքսը երկարացնելու մեկ այլ միջոց է ձեռնաշարժությամբ զբաղվել այս տեխնիկան: Ինքնագրգռումը, մինչև սերմնաժայթքումի մոտակայքը, դադարում է և դանդաղ վերադառնում է նորմալ վիճակի: Շարունակեք կրկին խթանել և դանդաղեցնել:
   • Այս տեխնիկան կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր սահմանները և այն, թե որքան հեռու կարող եք գնալ, մինչև չվերադառնաք առանց վերադարձի կետ: Երբ իմանաք ձեր սահմանը, դուք ավելի շատ վերահսկողություն կստանաք ձեր նկատմամբ, նախքան կհասնեք այն կետին, երբ չեք կարող կանգ առնել:

4. 

   
   
   Մի որոշ ժամանակ դադարեք սեքսով զբաղվել: Եթե ​​ձեր խնդիրը հոգեբանական է, մի որոշ ժամանակ դադար տվեք սեքսից: Խոսեք ձեր բժշկի և գործընկերոջ հետ մի որոշ ժամանակ դադարեցնելու մասին:
   • Սա չի նշանակում, որ դուք երկուսդ էլ կդադարեք մտերիմ լինել: Օգտագործեք այս ժամանակը կենտրոնանալու սեռական բավարարման այլ ձևերի վրա, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես հաճույք ստեղծել ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար և ազատել կրկին սեռական հարաբերությունների ճնշումը:

3-ի մեթոդ 2. Նվազեցնել հարաբերությունների արագությունը

1. 

   Պրակտիկ նախերգանք: Մարդկանց օրգազմ հասնելու համար սեռական հարաբերությունը հաճախ կարևոր է, բայց այնտեղ հասնելու համար կանայք խթանման կարիք ունեն: Նախախաղային նախախաղի համար որոշ ժամանակ հատկացնելը, ինչպիսիք են մերսումները, շոյումները, համբույրները և բանավոր սեքսը, կարող են նպաստել նրա հաճույքին ՝ միաժամանակ հետաձգելով ձեր բավարարվածությունը:

2. 

   Փոխեք ձեր հարաբերությունների դիրքը: Երբեմն դուք և ձեր զուգընկերը ընտելանում եք մի քանի կրկնվող բառերի ռիթմին, որոնք ձեզ ավելի վաղ են հասցնում նպատակակետ: Նոր կեցվածքում սեքսի փորձելը ձեզ շեղելու է և կօգնի երկարացնել սեքսը, քանի որ զբաղված եք մտածելով, թե ինչ է զգում նոր կեցվածքը:
   • Փոխեք դիրքերը սեքսով զբաղվելիս: Եթե ​​ձեզ մոտ եք զգում ձեր նպատակակետին, կանգ առեք և անցեք այլ դիրքի:
   • Պետք է խուսափել շների ոճից, եթե ցանկանում եք երկարացնել սեքսը: Սա լավ դիրքորոշում է, եթե ուզում եք կարճ ժամանակով անցնել, բայց տղամարդկանց մեծամասնությունը ավելի երկար սեռական հարաբերություն կունենա այնպիսի դիրքերում, ինչպիսին նստած են ավանդական կամ կանայք:

3. 

   Դանդաղ պահեք: Ընդլայնել սեքսը ՝ ձգելով ժամանակը դրդապատճառների միջև, հավանաբար պետք է սպասել մոտ 3 վայրկյան սեղմման և դուրս գալու միջև: Հաջորդ 4-5 րոպեի ընթացքում աստիճանաբար ավելացրեք ձեր արագությունը: Պետք չէ որքան հնարավոր է արագ հրել, քանի որ որքան արագ եք դա անում, այնքան շուտ եք հասնում ավարտի գիծ:
   • Եթե ​​զգում եք, որ պատրաստվում եք հասնել ձեր նպատակակետին, դադարեցրեք հրելը և պահեք ձեր ներքին առնանդամը, մինչև վերականգնեք վերահսկողությունը:
   • Buyամանակ գնելու մեկ այլ միջոց է կենտրոնանալ այլ գործունեության վրա: Կենդանիներ պահեք և ուսումնասիրեք ձեր զուգընկերոջ մարմինը, ուսումնասիրեք ձեռքերն ու լեզուն:

4. 

   Պրակտիկ մեթոդներ 7 և 9: Սեռական փորձագետները կարծում են, որ 7-րդ և 9-րդ մեթոդները կարող են օգնել տղամարդկանց վաղաժամ սերմնաժայթքումով երկարացնել սեքսը: Հրում մեծ արագության յոթ, այնուհետև ինը դանդաղ հրում և կրկնում ամբողջ սեռի ընթացքում:

5. 

   Օգտագործեք կանգառ-սեղմման տեխնիկա: Ձեր նախկին անդամի համար, որը կօգնի ձեզ դադարեցնել վաղաժամ սերմնաժայթքումը, միջոցներից մեկն է օգտագործել ստոպ-սեղմման տեխնիկան, ինչը նշանակում է, որ նա ստիպված կլինի սեղմել ձեր առնանդամը: Երբ ուզում եք սերմնաժայթքում կատարել, խնդրեք նրան ճզմել ձեր առնանդամը գլխի և առնանդամի խաչմերուկում: Սեղմեք և պահեք մի քանի վայրկյան, մինչև սերմնաժայթքման ցանկությունը վերանա: Ազատվելուց հետո սպասեք 30 վայրկյան, իսկ հետո վերադառնաք նախախաղի:
   • Կարող եք նաև ճզմել և ներխուժել առնանդամի այլ մասեր: Բութ մատն ու ցուցամատը պտտեք առնանդամի հիմքի շուրջ և քամեք: Սա կօգնի պահպանել առնանդամի արյունը `էրեկցիան պահպանելու համար: Կարող եք մխրճվել սրբանի և ամորձիների հիմքի միջև: Այս դիրքը կոչվում է պերինա, իսկ ներս մղվելիս սերմնահեղուկը արգելափակվում է և կանխվում է վաղաժամ սերմնաժայթքումը:

3-ի մեթոդ 3. Բարձրացնել վստահությունը

1. 

   Վստահ մտածեք ձեր ու ձեր ունակությունների մասին: Անհանգստությունը աստիճանաբար զարգանալու միտում ունի, ինչը նշանակում է, որ սեփական էներգիայի մասին անհանգստանալը ձեզ ավելի արագ սերմնաժայթքում է առաջացնում: Հետեւաբար, դուք պետք է վստահորեն մտածեք ձեր հարաբերությունների ունակության մասին: Եթե ​​դուք անհանգստություն եք զգում, կանգ եք առնում և շնչում, ապա մտածեք, թե ինչպես եք դուք և իր աղջիկը վայելում սեքսը ՝ չվախենալով վաղաժամ սերմնաժայթքումից:

2. 

   Լուծել հոգեբանական դժվարությունները: Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ վաղաժամ սերմնաժայթքումը կարող է լինել անձնական խնդիրների կամ վատ սովորությունների արդյունք, որոնք նախկինում զարգացել են ձեր ներկայիս զուգընկերոջ և նախորդների հետ: Երբ ճանաչում եք այս խնդիրները, կարող եք դրանք լուծել կա՛մ նրա հետ աշխատելով, կա՛մ թերապևտի օգնությամբ:
   • Նախկինում դուք կարող էիք փորձել վաղ վեր բարձրանալ `հայտնաբերելուց խուսափելու համար, կամ սեռական հարաբերություններ ունենալու ձեր սեռական զուգընկերոջ հետ` մեղավոր չզգալու համար:

3. 

   Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Սեքսը երկարացնելու ցանկությունը սովորաբար ձեր երկուսի հաճույքն ու մտերմությունն ավելացնելն է: Եթե ​​խնդիրը վերջերս է առաջացել կամ առկա գործընկերոջ հետ, ապա դա կարող է լինել անձից անձ (ձեր երկուսի միջև) դժվարություններ: Մտածեք նրա հետ ձեր հարաբերությունների և այն խնդիրների մասին, որոնք կարող են վերջերս ծագել:
   • Նրա հետ խոսելը նույնպես ցույց կտա, որ դուք անհանգստանալու ոչինչ չունեք: Նա հավանաբար որևէ խնդիր չի տեսնում ձեր սեքսի ժամանակի հետ կապված: Միևնույն ժամանակ, նա կարող է նաև մի շարք գաղափարներ ներկայացնել նոր կեցվածքների և նախախաղի վերաբերյալ ՝ մտերմությունը, հույզերը, ինչպես նաև սեռական ժամանակը բարելավելու համար:

4. 

   Այցելեք թերապևտ: Կարող եք հաշվի առնել խորհրդատվական մոտեցումներ `հարաբերությունների կամ այլ խնդիրների լուծման համար: Հիանալի խորհրդատուն օգնում է հիվանդներին թեթեւացնել սթրեսը և հաղթահարել սեքսով զբաղվելու ունակությունը: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր խնդիրը կապված է ձեր հարաբերությունների հետ, ապա նրա հետ այցելեք թերապևտ կամ խորհրդատու:
   • Խորհրդատվական դասընթացները սովորաբար առավել արդյունավետ են, երբ զուգորդվում են դեղորայքի հետ, ուստի սա ամենաբնական բուժումը չէ: Իհարկե, սա կախված է նաև նրանից, թե որն է ձեր խնդիրը:

Խորհուրդներ

• Վաղաժամ սերմնաժայթքումը պայման է, որը կարելի է ախտորոշել, իսկ վաղաժամ սերմնաժայթքում չի նշանակում վաղաժամ սերմնաժայթքում: Եթե ​​դուք ունեք մեկ-մեկ վաղաժամ սերմնաժայթքում, խառնված շատ ավելի երկար սեռական կյանքի հետ, ապա դա նորմալ է և բուժման կարիք չունի:
• Սեքսի միջին տևողությունը կախված է յուրաքանչյուր անձից, բայց տղամարդկանց մեծամասնությունը տևում է մոտ 5 րոպե սեռական հարաբերությունների պահից մինչ սերմնաժայթքումը: