Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Լինելու են պահեր, երբ բացասական մարդիկ դիտավորյալ կվշտացնեն ձեզ, և դուք չեք ցանկանում ուշադրություն դարձնել նրանց ասածներին: Չնայած դա դժվար է անտեսել, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք փորձել առաջ շարժվել և դրականորեն մտածել ձեր առաջիկա կյանքի մասին:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Ուրիշների կողմից դատվելու ժամանակ

1. 

   Կառուցեք ինքնապատկեր: Մի՛ մտածեք, թե ինչպես են ձեզ տեսնում ուրիշները: Մենք մտածում ենք այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները մեր մասին, քանի որ մենք հաճախ ինքներս մեզ տեսնում ենք նրանց աչքերով: Այնուամենայնիվ, ձեզ լավ տեսնելը պարզապես ապավինելը այլ մարդկանց մտքերին, լավ չէ ձեզ համար: Քեզ համար լավագույն միջոցը, որ չհետաքրքրվես, թե ուրիշ մարդիկ ինչ են մտածում քո մասին, ինքնապատկեր կերտելն է: Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ հպարտացնում են, անկախ նրանից, թե ինչ են ասում ուրիշները, միշտ հավատացեք, որ դուք լավ և օգտակար մարդ եք հասարակության համար:
   • Կամավորությունը հիանալի միջոց է ձեր մասին դրական մտածելու և համայնքին օգուտ բերելու համար:
   • Մարզեք ինքներդ ձեզ այնպիսի հմտություն, ինչպիսին է նկարելը, գործիք նվագելը կամ սպորտը:Եթե ​​դուք ձանձրանում եք միայնակ մարդ լինելուց, որի հետ ոչ ոք չի կարող խոսել, փորձեք միայնակ մնալ հիանալի հմտությամբ:
   • Գնացեք աշխարհը տեսեք: Շրջելը ձեզ ավելի ինքնավստահ կդարձնի, կունենաք շատ գեղեցիկ հիշողություններ և շատ հետաքրքիր պատմություններ ՝ ձեր կյանքի մնացած մասը բերելու համար:
   • Միշտ փորձիր ու փորձիր: Եթե ​​դուք ջանք եք ներդնում ամեն ինչի մեջ, օրինակ `սովորել, աշխատել, սպորտով զբաղվել, տնային գործեր անել և այլն, ձեզ համար դժվար չի լինի անտեսել այն, ինչ մտածում են ուրիշները ձեր նվաճումների մասին: Երբ գիտեք, որ փորձել եք առավելագույնը, մի անհանգստացեք, թե ինչ են ասում բացասական մարդիկ:

2. 

   
   
   Արա, ինչ ուզում ես. Թույլ մի տվեք, որ այլ մարդկանց հայացքները խանգարեն ձեզ անել այն բաները, որոնք սիրում եք: Ձեր երջանկությունը ոչ մի կապ չունի նրանց հավանության հետ: Պարզապես բաց թողեք այն և կտեսնեք, որ որքան շատ ժամանակ եք ծախսում ձեր ուզածի վրա, անկախ այն բանից, թե ինչ են ասում այլ մարդիկ, այնքան քիչ եք ուշադրություն դարձնելու նրանց: Դուք ինքներդ ձեզ համար երջանկություն կգտնեք և պարզապես այլևս անհանգստանալու կարիք չեք ունենա:
   • Այն բաները, որոնք ձեզ ուրախացնում են հետապնդելը նույնպես հիանալի միջոց է ձեզ համար հանդիպելու նմանատիպ մտքեր և հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց: Դատելու փոխարեն, նրանք են, ովքեր կաջակցեն ձեր սիրած բաներին:

3. 

   
   
   Թույլ տվեք, որ մյուսները դատեն: Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես անտեսել ուրիշների դատողությունը, լավագույնն է թույլ տալ, որ նրանք դատեն: Թող նրանք դա անեն, և դուք կտեսնեք, որ աշխարհը չի փլուզվել նրանց դատողության պատճառով: Դուք դեռ ամեն օր արթնանալու եք և կկարողանաք անել այն, ինչ ցանկանում եք: Նրանց կարծիքը իրականում չի ազդում ձեր կյանքի վրա:
   • Պետք չէ վիճել ուրիշի դատողության հետ, քանի որ դրանց կանգնեցնելը գրեթե անհնար է: Մարդիկ, ովքեր ձեզ ամենից շատ են քննադատում, հաճախ նաև այն մարդիկ են, ովքեր ամենախիստ են իրենց նկատմամբ, և նրանք կշարունակեն դատել ձեզ, քանի որ դա նրանց ավելի լավ է զգում: Նրանց խնդիրներն իրենցն են, և թույլ մի տվեք, որ ձեզ անհանգստացնեն:

4. 

   
   
   Հասկացեք, որ դատողությունները երկար չեն տևի: Պետք է հիշել նաև, որ բացասական մարդիկ ունեն իրենց սեփական խնդիրները և կյանքը: Հինգ տարի անց նրանք կարող են չհիշել, թե ով ես դու և նույնիսկ չհիշել այն ամենը, ինչը քեզ դուր չի գալիս: Եվս մի քանի տարի, նրանց կարծիքներն այլևս չեն ազդի ձեզ վրա: Այնպես որ, եթե այդ ժամանակն անցկացնեք ձեր կյանքը վայելելով և ձեր հնարավորությունները ընդունելով, ապա երկարաժամկետ հեռանկարում շատ ավելի երջանիկ կլինեք, քան ձեր ժամանակը վատնելը մարդկանց դարձնելով, որ մի քանի տարի անց կարող են լինել դուք: այլևս երբեք լավ մտքեր չեմ տեսնի իմ մասին: գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում

1. 

   Հասկացեք, որ ամեն ինչ կարող է վատթարանալ: Երբ դժբախտությունը պատահի ձեզ հետ, հիշեք, որ ամեն ինչ կարող է վատթարանալ: Նման մտածելը չի ​​ազատի տառապանքներից այն բանի մասին, թե ինչ է կատարվում կյանքում. Ոչ, դա դեռ նույնքան վատ է: Բայց երբ հասկանաք, որ ամեն ինչ կարող է վատթարանալ, կգնահատեք ձեր ունեցածը:

2. 

   Գնահատեք կյանքի լավ բաները: Եթե ​​հասկանում եք, որ դրանից ավելին կարող եք կորցնել, ժամանակ հատկացրեք գնահատելու այն բաները, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում: Ամուր պահեք ձեր մայրիկին, ասեք ձեր լավագույն ընկերոջը, թե որքան կարևոր են դրանք ձեզ համար և փորձեք տեսնել մայրամուտը ... քանի որ հենց հիմա, այս պահին, դուք ողջ եք և հենց դա: Միայն դա շատ հիանալի ու կախարդական էր:
   • Եթե ​​զգում եք, որ գնահատելու կամ ձեզ երջանկացնելու ոչինչ չունեք, ապա պետք է դուրս գաք և գտնեք ձեր երջանկությունը: Կամավոր, նոր ընկերներ ձեռք բերեք կամ կատարեք այն բաները, որոնք միշտ ցանկացել եք անել: Կյանքը ծայրաստիճան կարճ է, այնպես որ ժամանակ մի կորցրեք ձանձրանալու և ձանձրացնելու համար:

3. 

   Հավատացեք, որ դա դեռ վերջը չէ: Դժբախտ դեպքեր հաճախ են պատահում, ավելին ՝ շատ են պատահում: Այնուամենայնիվ, եթե հավատաք և հասկանաք, որ դժբախտ դեպքերը նորմալ են, կտեսնեք, որ երկիրը, այնուամենայնիվ, դեռ պտտվում է: Երբեմն մենք կունենանք մեծ խնդիրներ, շատ ցավոտ ու դժվար լուծելի, բայց (ինչպես ասում են) ամեն ինչ կվերջանա: Այլ խնդիրներ նորից կգան, երջանկությունը ՝ նույնպես:

4. 

   Հաջորդ քայլ առաջ: Դուք չեք կարող փոխել անցյալը, ոչ էլ կարող եք հակադարձել կատարվածին: Դուք միայն կարող եք հետ ցատկել և առաջ շարժվել: Փորձեք նոր մոտեցում և հնարավորության դեպքում շտկեք սխալները: Եթե ​​ոչ, շարունակեք առաջ շարժվել, ինքներդ ձեզ դնելով նոր նպատակ, նոր նպատակակետ և նոր հաջողություններ կխանգարեն ձեզ անհանգստացնել անցյալի ձախողումներից: գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Մտահոգության ժամանակները

1. 

   Հոգ տանել, երբ ուրիշները վիրավորվում են: Կլինեն պահեր, երբ դուք պետք է անհանգստանաք ամեն ինչից և, թերևս, ամենակարևորը, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում է: Բնական է, որ դուք չեք ցանկանում թքած ունենալ այն մարդկանց վրա, ովքեր ձեզ հալածում են, բայց չպետք է անտեսել նրանց, երբ տեսնում եք, որ ուրիշներին ահաբեկում են: Եթե ​​մենք ոտքի կանգնենք միմյանց պաշտպանելու համար, ոչ ոք, նույնիսկ դուք, դիտմամբ չեն տուժի այդպիսին:

2. 

   Մտահոգվեք, երբ կարող եք ինչ-որ մեկին վնասել: Դուք չպետք է վնասեք նրանց, ովքեր ձեզ դուր չեն գալիս, չպետք է բռնության ենթարկեք ուրիշներին և միշտ պետք է մտահոգվեք ՝ ձեր խոսքերով և գործողություններով ուրիշները վնասո՞ւմ են, թե ոչ: Եթե ​​մենք ուզում ենք երջանիկ ու խաղաղ ապրել այս աշխարհում, մենք պետք է սովորենք սիրել և հոգ տանել միմյանց, այլ ոչ թե ատելություն վերցնել ատելության դիմաց վճարելու համար: Եթե ​​ձեզ չի հետաքրքրում ուրիշներին վիրավորելը, մտածեք, թե այդ գործողությունները ինչպես կանդրադառնան ձեր սեփական կյանքի վրա:

3. 

   Հոգ տանել, երբ ուրիշները քո կարիքն ունեն: Լինելու են պահեր, երբ ուրիշները պետք է ապավինեն ձեզ ՝ նույնիսկ դա չգիտակցելով: Կյանքում, այս կամ այն ​​ժամանակ, մարդիկ ձեր կարիքը կունենան տարբեր պատճառներով: Հոգ տանել նրանց և ինքներդ ձեզ ՝ հնարավորության դեպքում նրանց օգնելու համար:
   • Դա կարող է լինել ընկերը, ով ձեզ պետք է դժվար ժամանակները սփոփելու համար, ընտանիքի անդամը ձեզանից սեր է պետք ՝ թարմ կյանքի համար: Դա կարող է լինել օգնության կենտրոն, որտեղ դուք կամավոր օգնության կարիք ունեք, կամ երեխաները չեն կարող գոյատևել առանց ձեզ:

4. 

   Հոգ տանել ձեր սեփական կյանքի ու առողջության մասին. Շատ կարևոր է, որ դուք հոգ տանեք ձեր կյանքի և ձեր առողջության մասին: Երբեմն կարող է դժվար լինել, հատկապես վատ բաների առաջ կանգնելիս ՝ հասկանալ, թե ինչու եք հոգ տանում ձեր մասին: Այնուամենայնիվ, երբ վատ տրամադրություն ունեք, հիշեք, որ կան շատ մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ (նույնիսկ եթե դուք դա չեք գիտակցել), և որ ապագան առջեւում ձեզ սպասում է շատ մեծ բաներ (ինչ էլ որ մտածեք): որ կյանքն ինձ համար լավ չի լինի): Եղիր ուժեղ քեզ համար ավելի ուժեղ, քան կարծում էի, և սպասեք և կտեսնեք: գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Երբ ինչ-որ մեկը վնասում է ձեզ

1. 

   Իմացեք, թե ինչու են նրանք դա անում: Իմանալը, թե ինչու են ուրիշները վնասել ձեզ, կարող է շատ օգտակար լինել ձեզ այդ մասին չմտածելուց, քանի որ դուք կհասկանաք և կարեկցեք նրանց և նրանց արածներից: Եթե ​​հասկանում եք դիմացինի գործողությունների պատճառը, նրանց հանդուրժելը ավելի հեշտ կլինի:
   • Գուցե մարդը նույնպես վիրավորված է, միայնակ կամ վախեցած: Նրանք կարող են վնասել ձեզ վախենալով, որ նախ իրենց կվնասեք: Նրանք գուցե չգիտեն ինչպես սիրել և բարի լինել շրջապատի նկատմամբ: Անհատը կարող է ակամա կամ դիտավորյալ վիրավորել ուրիշներին ՝ բազում տարբեր պատճառներով:

2. 

   Հավատացեք, որ դա նրանց թերությունն է: Եթե ​​ինչ-որ մեկը վնասում է ձեզ կամ չի գնահատում ձեզ և ձեր դերը իր կյանքում, ենթադրեք, որ դա նրանց կորստից է գալիս: Եթե ​​նրանք ուզում են բարկանալ, ստիպել ուրիշներին տառապել կամ միայնակ զգալ, ապա երկարաժամկետ հեռանկարում այդ գործողությունները նրանց վրա ավելի բացասաբար կանդրադառնան, քան դուք: Գիտակցեք, որ ձեր ժամանակն ու սերն ավելի լավ են, քան նրանց հետ, ովքեր գնահատում են ձեզ:

3. 

   Գնահատեք նրանց, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին: Քեզ սիրող շատ մարդիկ կան, ինչպիսիք են ընկերները, հարազատները, գործընկերները կամ ուսուցիչները: Նրանք արժանի են ավելի շատ ձեր ժամանակի և ուշադրության, քան նրանք, ովքեր պարզապես շփվում են իրենց սեփական խնդիրների հետ:

4. 

   Հետաքրքրված է նոր մարդկանցով: Երբ բացասական մարդիկ դուրս գան ձեր կյանքից, ժամանակ հատկացրեք ՝ դիտելու նոր մարդկանց: Սա ձեզ կյանքի նոր նպատակ և երջանկություն կտա ՝ մոռանալու նախորդ մարդու թողած վատ բաները: Երբ հանդիպեք ձեզ փայփայող հիանալի մարդկանց, կտեսնեք բոլոր այն դժբախտ բաները, որոնք նախկինում այլևս չէին անհանգստացնում ձեզ: Երբ շատ ուրախ ես, դժվար է վիրավորվել կամ բարկանալ: գովազդ

Խորհուրդներ

• Ստոյական փիլիսոփաները վարպետ են ՝ անտեսելու կյանքում լավը սիրելու հիմարությունը: Նրանց մասին ավելին կարող եք կարդալ այստեղ:
• Ամեն անգամ, երբ անհանգստանաք կամ ձանձրանաք, հիշեք, որ միշտ կարող եք խոսել ընկերների և ընտանիքի հետ: Նրանք սիրում են ձեզ և կօգնեն ձեզ լուծել այդ խնդիրները:
• Մարդը կարող է շատ ստոր ու կոշտ դառնալ իր անցյալի տխուր իրադարձությունների պատճառով: Փորձեք անձի հետ խնդիրը լուծելու միջոց գտնել, եթե պատճառը անցյալը չէ, պարզապես պետք է հեռու մնալ և ենթադրել, որ անձը գոյություն չունի:

Arnգուշացում

• Uncամանակ կպահանջվի անտարբերություն սովորելու համար, այնպես որ մի խուճապի մատնեք:
• Իրադարձություններին ուշադիր լինելն իր բնույթով ոչ մի սխալ չունի: Կարևոր է, որ թույլ չտաք, որ բացասական բաները ձեզ վրա ազդեն: Ձեզ կարող է հետաքրքրել, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին, բայց պետք չէ փոխվել, ընդունել ինքներդ ձեզ և ապրել երջանիկ:
• Եթե ​​ինքներդ ձեզ վնասելու կամ ինքնասպանություն գործելու մտքեր ունեք, ինչ-որ մեկից օգնություն խնդրեք: Մենք ուզում ենք, որ դուք շարունակեք կիսել ձեր հոգու լավ բաները այս աշխարհի հետ: Եթե ​​դուք ապրում եք արտերկրում, շտապ խորհրդատվության և օգնության համար կարող եք զանգահարել ստորև նշված թեժ գծերից մեկին.
  • ԱՄՆ և Կանադա. 1-800-273-ԽՈՍՔ կամ 1-800-ԻՆՔՆԱՍՊԱՆՈՒԹՅՈՒՆ
  • Մեծ Բրիտանիա. 116 123 կամ 1850 60 90 90 (ROI)
  • Ավստրալիա ՝ 13 11 14
  • Կարող եք դիմել մի շարք այլ թեժ գծերի ՝ http://ibpf.org/resource/list-international-suicide-hotlines