Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Երրորդ աչքը ներկայացնում է գիտակցված լուսավոր վիճակը, որի միջոցով մարդիկ կարող են զգալ իրենց շրջապատող աշխարհը: Հիմնականում դա ուժեղացնում է ճանաչողական ուժը մտավոր պարզության և հստակության միջոցով: Երրորդ աչքի օգտագործումը չի նշանակում, որ դուք կդառնաք հոգեբան կամ մոգ, ինչպես որոշ մարդիկ կարծում են, այլ ձեր միտքն ու հույզերն ավելի շատ վերահսկելու ունակություն: Աչքի երրորդ բացումը ձեզ ավելի խորը ինտուիցիայի զգացողություն է տալիս շրջապատող աշխարհի նկատմամբ: Բացման մեթոդը չի կարող կատարվել մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց ձեր երրորդ աչքը լուսավորելու համար կարող եք անել հետևյալը.

Քայլեր

3-րդ մաս 1: Սովորեք Zen

1. 

   Գտեք երրորդ աչքի չակրան: Չակրաները ձեր մարմնի էներգետիկ կենտրոններն են: Հիմնականում դա էներգետիկ անիվն է, որը դասավորված է ողնաշարի երկայնքով: Մեր մարմիններն ունեն յոթ չակրաներ, որոնք համապատասխանում են մեր ֆիզիկական, մտավոր և հոգևոր կյանքի յուրաքանչյուր տարբեր մասի: Ձեր երրորդ աչքի չակրան վեցերորդ չակրան է:
   • Աչքի երրորդ չակրան ուղեղի վերին մասում է ՝ աչքերի արանքում և հենց ձեր քթի վերևում:
   • Խորհելիս փորձեք ձեր միտքը կենտրոնացնել այս չակրայի վրա: Այն կոչված է օգնելու ձեզ աշխարհը ավելի պարզ տեսնել:

2. 

   
   
   Ընտրեք ճիշտ տեսարան: Մեդիտացիան ամենաարդյունավետ գործիքներից է, որը կօգնի ձեզ բացել ձեր երրորդ աչքը: Ձեր մտքում բարձրացնելով ձեր իրազեկությունը ՝ դուք կկարողանաք մոտենալ երրորդ աչքի հետ կապված մտավոր պարզությանը: Մեդիտացիայի հիմնական նպատակը միտքը մտքի կամ առարկայի վրա դնելն է: Խորհելը սկսելիս կարևոր է ընտրել հարմարավետ շրջապատ:
   • Որոշ մարդիկ իրենց ավելի հանգիստ ու ավելի բաց են զգում, երբ ընկղմվում են բնության մեջ: Անհրաժեշտության դեպքում դրսում կարող եք մեդիտացիայի դիրք ընտրել: Գտեք մի տարածք, որը գտնվում է ճիշտ ջերմաստիճանում և ուրիշների կողմից չի խանգարի:
   • Լավ է աշխատում նաև փակ մեդիտացիան: Շատերը նախագծում են իրենց փակ մեդիտացիայի տարածքները, որոնք ներառում են հատակին նստելու հարմարավետ բարձեր, մոմեր և մեղմ երաժշտություն:
   • Հիշեք, որ մեդիտացիան մասնավոր գործընթաց է: Այսպիսով, դուք պետք է ընտրեք ձեզ համար հարմար տեսարան:

3. 

   
   
   Պատրաստեք ձեր կեցվածքը: Մեդիտ-մարմնում կարևոր դեր է խաղում մտքի և մարմնի կապը: Որքան ավելի հարմարավետ եք զգում, այնքան հեշտ է կենտրոնանալ մեդիտատիվ օբյեկտի կամ մտքի վրա: Մեդիտացիայի ամենաարդյունավետ կեցվածքը սովորաբար գետնին ոտքերով խաչված նստելու որոշ տատանումներն են:
   • Եթե ​​սովոր եք նստել աթոռին, որոշ ժամանակ հատկացրեք հատակին նստելուն: Ամանակի ընթացքում ձեզ ավելի բնական կզգաք և ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ ձեր մեդիտացիայի վրա:
   • Շատերը օգտագործում են առնվազն մեկ բարձ `գետնին նստելը ավելի հարմարավետ դարձնելու համար: Կարող եք տեղադրել եւս երկու կամ երեք բարձիկներ, եթե դա ավելի հարմար է զգում:
   • Եթե ​​չեք կարողանում հարմարավետ նստել, մի անհանգստացեք: Դուք կարող եք ունենալ մեկ այլ ձև, որը կոչվում է քայլող մեդիտացիա: Որոշ մարդկանց համար նրանց հետքերի ռիթմիկ հնչյունը բավականին նուրբ է: Կարող եք քայլել դանդաղ, հստակ երթուղով, որպեսզի ստիպված չլինեք շատ մտածել նպատակակետի մասին:

4. 

   
   
   Ընտրեք մեդիտացիայի օբյեկտ: Մեդիտացիայի օբյեկտը կարող է լինել միտքը կամ նյութը: Այս ընտրության հիմնական տողը ուղեղի ուշադրության կենտրոնացումը հեշտացնելն է: Այս քայլը խանգարում է ձեզ վայրի մտածելուն և ավելի արդյունավետ է դարձնում մեդիտացիայի գործընթացը:
   • Մոմերը մեդիտացիայի հանրաճանաչ օբյեկտ են: Թրթռացող բոցերը սովորաբար շատ հեշտ է տեսնել և մխիթարել շատերին:
   • Ձեր մեդիտատիվ օբյեկտը պարտադիր չէ, որ ինտիմ հարց լինի: Կարող եք պատկերել կապույտ օվկիանոս կամ երբևէ տեսած գեղեցիկ ծառ: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր մտքի աչքով կարող եք հստակ տեսնել թեման:

5. 

   Ընտրեք ձեր հմայքը: Դա կարող է լինել մի բառ կամ արտահայտություն, որը դուք կկրկնեք ձեր խորհրդածության ընթացքում: Կարող եք ասել ՝ փոքր կամ մեծ մանտրաներ ՝ կախված անձնական նախասիրությունից: Այս մանտրան անձնական և իմաստալից է ձեզ համար:
   • Մանտրան մի բան է, որը ցանկանում եք կցել ձեր մտքին կամ իրազեկությանը: Օրինակ, կարող եք կրկնել «Ես ընտրում եմ երջանկությունը» մանտրան: Սա կօգնի ամրապնդել այն գաղափարը, որ դուք կենտրոնանալու եք ամբողջ օրվա ընթացքում զվարճանալու վրա:
   • Մանթրայի մեկ այլ գաղափար է այն, որ դուք կարող եք բառ ընտրել: Օրինակ, կարող եք կրկնել «խաղաղություն» բառը:

6. 

   Սովորություն ձեւավորեք: Մեդիտացիան պրակտիկա է: Դա նշանակում է, որ առաջին անգամ խորհելիս չես կարող միանգամից հաջողակ լինել: Ձեր միտքը կարող է թափառել, կամ նույնիսկ քնել: Հաջող մեդիտացիա սովորելը երկար և ժամանակատար գործընթաց է:
   • Մեդիտացիան դարձրեք առօրյա կյանքի մի մաս: Սկսեք կարճ ժամանակահատվածից, գուցե հինգ կամ նույնիսկ երկու րոպեից: Շուտով դուք ձեզ ավելի հարմար կզգաք ընթացքի հետ և կկարողանաք ամեն օր ավելի շատ ժամանակ անցկացնել խորհելու վրա:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք

1. 

   Իմացեք, թե ինչպես պետք է ուշադիր լինել բաներից: Ուշադիր լինելը նշանակում է, որ դուք ավելի նախաձեռնող եք, քան տեղյակ լինեք ձեր շուրջ կատարվող բոլոր գործողություններին: Դուք գիտակցաբար կենտրոնացած եք զգացմունքների և զգացմունքների վրա: Ավելի ուշադիր լինելը օգնում է ձեզ համահունչ լինել ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ:
   • Երբ ավելի ուշադիր եք, խուսափեք դատողական վերաբերմունքից: Պարզապես դիտեք և նշեք, բայց ոչ մի կարծիք մի տվեք «ճիշտի» կամ «սխալի» մասին:
   • Օրինակ, եթե սթրես եք զգում, մի դատեք ինքներդ ձեզ ստեղծված իրավիճակի համար: Պարզապես դիտեք և ճանաչեք ձեր զգացմունքները:

2. 

   Դուրս գալ. Դրսում մի փոքր ժամանակ անցկացնելը կարող է շատ օգտակար լինել ավելի մեծ հետաքրքրություն առաջացնելու հարցում: Ուշադրությունը օգնում է ձեզ լուսավորել երրորդ աչքը, քանի որ դրա մասին ավելի գիտակից կլինեք: Այսպիսով, դուք կարող եք ամեն օր զբոսնել, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել բնությունը վայելելով:
   • Այսօրվա ժամանակակից մշակույթում մեկ օրվա ընթացքում մենք չափազանց շատ ենք «էլեկտրոնացնում»: Սա նշանակում է, որ մենք գրեթե միշտ նայում ենք էլեկտրոնիկային կամ հաղորդակցությանը: Դուրս գալը մեզ հիշեցնում է ակտիվորեն հանգստանալ ՝ մեր խթանները նվազեցնելու համար:

3. 

   Ստեղծում: Մտածողությունը կարող է խթանել ձեր ստեղծագործական ունակությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ գիտակցական մտածողությունը գրողների և արվեստագետների գաղափարների և այլ ստեղծագործական փորձի աղբյուր է: Ավելի ուշադիր լինելը օգնում է ձեզ բացել ձեր ստեղծագործական ուղին:
   • Ստուգեք ձեր ստեղծագործական ունակությունները: Կարող եք մասնակցել նկարչության, ուրվագծերի կամ նոր գործիք նվագել սովորելու: Թող ստեղծագործական հոսքը անցնի ձեր միջով ՝ ինքներդ ձեզ ներդաշնակ զգալու համար և բացեք ձեր երրորդ աչքը:

4. 

   Կենտրոնացեք փոքր բաների վրա: Առօրյա կյանքը կարող է լինել բավականին բուռն և ճնշող: Մտածողության ձևավորումը օգնում է ձեզ ավելի հանգիստ զգալ և կարողանալ արդյունավետ օգտագործել երրորդ աչքը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի և սովորությունների յուրաքանչյուր կողմին:
   • Օրինակ ՝ լոգանք ընդունելիս կարող եք նկատել, թե ինչ եք զգում ձեր մարմնում: Գացեք, թե ինչպես է տաք ջուրը հավասարապես հոսում ձեր ուսերին կամ շամպունի բույրը ճառագում է:
   գովազդ

3-րդ մաս 3: Վայելեք երրորդ աչքի առավելությունները

1. 

   Գացեք ավելի խաղաղ: Երրորդ աչքը բացելուց հետո կարող եք զգալ դրա օգուտները: Շատերն ասում էին, որ իրենց ավելի շատ խաղաղ են զգում երրորդ աչքը բացելուց հետո: Սրա մի մասը կապված է կարեկցանքի ավելի բարձր զգացողություն ձեռք բերելու հետ: Խորը ինքնագիտակցությունը հաճախ օգնում է ձեզ ավելի բարի դառնալ:
   • Ինքներդ ձեր հանդեպ բարի լինելը շատ օգուտներ է բերում: Դուք կզգաք ավելի ինքնավստահ և ավելի քիչ անհանգստացած:

2. 

   Իմացեք ավելին Պատճառներից մեկը, որ շատերը ցանկանում են լուսավորել երրորդ աչքը, այն է, որ այն օգնում է նրանց ավելի խորը հասկանալ: Քանի որ դա մեծացնում է շրջապատող աշխարհի մասին իրազեկվածությունը, զգում է, որ դուք կարող եք ավելին իմանալ ցանկացածի մասին: Նրանք, ովքեր բացել են իրենց երրորդ աչքը, զգում են, որ ավելի իմաստուն են դարձել:
   • Դուք նաև ավելին կսովորեք ձեր մասին: Մեդիտացիան և ուշիմությունը ինքներդ ձեզ կապելու հիանալի ձևեր են: Երբ ավելի լավ հասկանաք ձեր հույզերը, կարող եք ավելի լավ կառավարել դրանք:

3. 

   Բարելավել ֆիզիկական առողջությունը: Աչքի երրորդ բացումը նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը: Դուք ձեզ ավելի խաղաղ ու ինքնամոռաց կզգաք: Սթրեսի մակարդակի իջեցման արդյունքում մարմնին շատ օգուտներ կան: Այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար չեն ենթարկվում սթրեսի, արյան բարձր ճնշման և դեպրեսիայի ախտանիշների ավելի ցածր ռիսկ ունեն:
   • Սթրեսը թեթեւացնելը կարող է նաև բարելավել գլխացավերը և ստամոքսի խանգարումը: Նույնիսկ ձեր մաշկն ավելի երիտասարդ ու երիտասարդ կթվա:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Կարևոր է հիշել, որ երրորդ աչքի լուսավորումը երկար գործընթաց է: Դուք պետք է համբերատար լինեք ինքներդ ձեզ հետ և գնահատեք այն, ինչ տեղի է ունենում:
• Մի վախեցեք փորձել մեդիտացիայի տարբեր դիրքեր: Ոչ բոլոր մեթոդները կգործեն բոլորի համար: