Մկանների արցունքների բուժում - Խորհուրդներ

Տեսանյութ: Ինչպես ազատվել օրգանիզմում հեղուկի պահպանումից, այտուցվածությունից

Բովանդակություն

Քայլեր
Խորհուրդներ
Arnգուշացում

Մկանների վնասվածքը սովորական երեւույթ է, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր սպորտով են զբաղվում: Չափազանց ֆիզիկական վարժությունները, որոնք հանգեցնում են մկանների արցունքների կամ ճեղքումների, շատ հեշտ են: Եթե սպորտով եք զբաղվում, հավանաբար ինչ-որ պահի ստիպված կլինեք առաջին բուժօգնություն ցուցաբերել: Սովորաբար տանը կարող եք չնչին վերքերը բուժել առաջին բուժօգնության հիմնական ընթացակարգերով և վերցնել վաճառասեղանի դեղեր, բայց գուցե հարկ լինի բժշկի դիմել, եթե վնասվածքն ավելի ծանր է:

Քայլեր

3-ի մեթոդը `մկանների աննշան վնասվածքների բուժում

Թող ձեր մկանները հանգստանան: Առաջին կամ երկրորդ աստիճանի վնասվածքները սովորաբար բժշկական ուշադրություն չեն պահանջում: Դուք կարող եք բուժել այս վնասվածքները RICE կանոնով, սկզբնատառերը, որոնք ծածկում են մնացածը `բրինձ - կոմպրես - բարձրացնել բուժման քայլերի սկզբնատառերը: Առաջին քայլն է թույլ տալ ազդակիր տարածքը հանգստանալ:
- Դադարեցրեք ֆիզիկական վարժությունները, քանի դեռ չեք կարողացել առանց ցավի շարժել ձեր մկանները: Սպորտով մի զբաղվեք, քանի դեռ լավ չեք զգացել: Այս փուլը չպետք է տևի ավելի քան երկու շաբաթ: Եթե այս ժամանակից հետո ցավը շարունակվում է, պայմանավորվեք բժշկի հետ:
- Դուք դեռ կարող եք քայլել / շարժել ձեր ձեռքը: Եթե չեք կարող շարժվել կամ քայլել, մկանների այս պոկումը, հավանաբար, լուրջ է, և դուք պետք է դիմեք բժշկի:
Տուժած տարածքին սառույց քսեք: Օգտագործեք սառցե տոպրակ ՝ օգտագործելով կամ տոպրակ սառեցված ոլոռի կամ սառցե տուփ / մանրացված սառցե տոպրակ ՝ փաթաթված պլաստիկ տոպրակի մեջ: Iceածկեք սառույցի տուփը կտորով կամ սրբիչով, նախքան այն կիրառելը:Տեղադրեք սառույցի տուփը վնասված տարածքի վրա `յուրաքանչյուր 2 ժամվա ընթացքում 15-20 րոպե, վնասվածքի առաջին երկու օրվա ընթացքում:
- Սառույցի սառնությունը կօգնի նվազեցնել ներքին արյունահոսությունը, այտուցը, բորբոքումն ու անհանգստությունը:
Վնասված մկանի վրա վիրակապ քսեք: Կարող եք նաև ծածկել տուժած տարածքը Ace վիրակապով `առաջին 48-72 ժամվա ընթացքում վերքը պաշտպանելու համար: Համոզվեք, որ ժապավենը ամուր է, բայց ոչ շատ ամուր:
- Վերքը ծածկելու համար հարկավոր է սկսել սրտից ամենահեռու կետից և աստիճանաբար ծածկել այն: Օրինակ, եթե դուք վնասել եք բիսեպսը (մկնիկը), սկսեք արմունկի մոտից և շարժվեք թևատակին: Եթե սրունքի վնասվածք ունեք, ձեզ հարկավոր է վիրակապ ՝ կոճի մոտ և մինչև ծնկները:
- Համոզվեք, որ երկու մատը դեռ տեղադրված են մաշկի և վիրակապի միջև: Հեռացրեք վիրակապը, եթե նկատում եք արյան շրջանառության նվազման նշաններ, ինչպիսիք են թմրությունը, փշոտ սենսացիան կամ տուժած տարածքում գունատությունը:
- Վիրակապը գործում է նաև վերքը նորից չվնասելուց պաշտպանելու համար:
Վնասված վերջույթի բարձրացում: Կարող եք նաև վնասված վերջույթը բարձրացնել սրտի մակարդակից բարձր ՝ օգնելու նվազեցնել այտուցը: Վնասված վերջույթը դրեք մի քանի բարձերի վրա և պառկեք: Համոզվեք, որ պառկել եք առավել հարմարավետ դիրքում:
- Եթե ի վիճակի չեք վերքը վերացնել ձեր սրտից վեր, ապա գոնե պետք է փորձեք վերքը պահել գետնին զուգահեռ:
- Եթե դա դեռ ցավում է, կարող եք փորձել վերքն էլ ավելի բարձրացնել:
Խուսափեք HARM գործոններից: Մկանների պատռվածքներից հետո առաջին 72 ժամվա ընթացքում կարևոր է խուսափել ցանկացած բան անելուց, որը վերացնում է վերքը: Այն գործողությունները, որոնցից պետք է խուսափել, նշվում է HARM- ի կողմից, ներառյալ ՝
- Heերմություն Մի օգտագործեք ջեռուցման պահոց կամ տաք ցնցուղ ընդունեք:
- Ալկոհոլ (ալկոհոլ), Մի խմեք ալկոհոլ, քանի որ դա կարող է մեծացնել արյունահոսությունն ու այտուցը: Ալկոհոլը կարող է նաև վերքը բուժել ավելի երկար:
- Վազում, Չվազելը կամ որևէ այլ ակտիվ գործունեություն ծավալելը կարող է ավելի լուրջ վնաս պատճառել:
- Մերսում (մերսում), Մի մերսեք կամ շփեք վնասված տարածքը, քանի որ դա ավելի շատ արյունահոսություն և ուռուցք կառաջացնի:
Առողջ սնվեք ՝ պատռված մկանները բուժելու համար: Կերեք սննդամթերք, որոնք պարունակում են վիտամին A, վիտամին C, օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ցինկ, հակաօքսիդիչներ և սպիտակուցներ ՝ արագացնելով բուժումը: Օգտակար մթերքներից են ՝ ցիտրուսային մրգեր, կարտոֆիլ, հապալաս, հավ, ընկույզ և այլն: գովազդ

3-ի մեթոդը 2. Դեղը թեթեւացնել բժշկության միջոցով

Առաջին երկու օրվա ընթացքում ընդունեք ացետամինոֆեն: Ացետամինոֆենը խորհուրդ է տրվում մկանների արցունքներից հետո առաջին երկու օրվա ընթացքում, քանի որ արյունահոսությունն ավելի քիչ հավանական է ավելացնել: Առաջին երկու օրից հետո կարող եք անցնել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղի (NSAID), ինչպիսին է ibuprofen- ը կամ naproxen- ը:
- NSAID- ները կարող են ցավազրկել, բայց կարող են նաև խաթարել քիմիական ռեակցիաները, որոնք անհրաժեշտ են երկարատև բուժման ընթացքում: Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս սկսել այս դեղորայքը վնասվածքից 48 ժամ անց:
- Իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը վերցրեք սննդի և մի բաժակ ջրի հետ, որպեսզի խուսափեք այնպիսի բարդություններից, ինչպիսիք են ստամոքսի խոցերը: Astգուշացեք, եթե ասթմա ունեք, քանի որ հակաբորբոքային դեղերը կարող են մեծացնել հարձակման հավանականությունը:
Հարցրեք ձեր բժշկին դեղատոմսով տառապող քսուքների մասին: Բժիշկը կարող է ձեզ նշանակել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային քսուք `այն մաշկին քսելու համար, որտեղ մկանը պատռված է: Այս քսուքներն ունեն ցավազրկող և տեղական այտուցվածություն:
- Քսուքը քսեք միայն տուժած տարածքին և կիրառեք դեղամիջոցներ ՝ ըստ բժշկի ցուցումների:
- Վերքը կրեմ քսելուց մի մոռացեք անմիջապես լվանալ ձեռքերը:
Խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել ցավազրկողներ, եթե ցավը ուժեղ է: Եթե վնասվածքը ծանր է, կարող եք ուժեղ ցավ զգալ: Այս դեպքում ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ցավազրկողներ, ինչպիսիք են կոդեինը:
- Հիշեք, որ այդ դեղերը կարող են կախվածություն առաջացնել և շատ ավելի հզոր են, քան առանց դեղատոմսի թողած դեղերը: Careգուշորեն հետևեք բժշկի կողմից տրվող դեղաքանակի վերաբերյալ ցուցումներին:
գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Փնտրեք բժշկական օգնություն

Ստացեք ախտորոշում: Շատ փոքր պատռվածքներ կբուժվեն ինքնուրույն ՝ միայն տնային խնամքով: Սակայն առանց բժշկի դիմելու շատ դժվար է որոշել վնասվածքի չափը: Եթե ցավ ունեք և (կամ) դժվարանում եք վնասել ձեր վերջույթը շարժելիս, ախտորոշման համար պետք է դիմեք ձեր բժշկին:
- Բժիշկը կարող է ուսումնասիրել վերքը և նշանակել այլ պատկերային թեստեր, ինչպիսիք են ռենտգենյան ճառագայթները կամ մագնիսական ռեզոնանսային տոմոգրաֆիան (ՄՌՏ): Այս թեստերը կարող են օգնել բժշկին բացառել կոտրվածքի հավանականությունը և որոշել մկանների պատռվածքի աստիճանը:
- Կախված վերքի ծանրությունից, ձեր բժիշկը կարող է ժապավեն կամ ամրագոտի տրամադրել ՝ վերականգնման ընթացքում վնասված վերջույթն անշարժ պահելու համար:
Հարցրեք ֆիզիոթերապիայի մասին: Ֆիզիոթերապիան կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե դուք ունեք մկանների խիստ պատռվածք: Ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել պատռված մկանների պատշաճ բուժմանը և վերականգնել լիարժեք շարժիչային գործառույթը:
- Ֆիզիոթերապիայի վարժությունների ընթացքում դուք կսովորեք և վարժություններ կկատարեք ֆիզիկական թերապևտի ղեկավարությամբ: Այս վարժությունները ապահով կերպով կկառուցեն մկանների ուժը և կբարձրացնեն շարժման տիրույթը:
Այլ պայմաններ բացառելու համար դիմեք ձեր բժշկին: Մի շարք բժշկական պայմաններ կապված են մկանների պատռվածքի հետ, բայց դա շատ ավելի լուրջ է: Եթե կարծում եք, որ ունեք հետևյալ պայմաններից որևէ մեկը, անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության.
- Կուպերի համախտանիշ, Եթե դուք ուժեղ ցավ եք ունենում թմրությամբ և ասեղի նման սենսացիայով, ձեր վնասված վերջույթը գունատվում է և սեղմում է, շտապ դիմեք բժշկական օգնությանը: Խոռոչի սեղմման սինդրոմը արտակարգ վնասվածք է, որը պահանջում է վիրահատություն մի քանի ժամվա ընթացքում: Եթե ոչ, դուք սպառնում եք անդամահատման ռիսկի: Եթե այս ախտանիշներից որևէ մեկը զգում եք, անհրաժեշտ է անմիջապես դիմել ձեր բժշկին: Արցունքի արյունը կարող է ճնշում գործադրել արյան անոթների և նյարդերի վրա: Այս պայմանը կդադարի արյան շրջանառությունը ճնշման կուտակման հետ:
- Աքիլես ջիլի պատռվածք, Աքիլես ջիլը տեղակայված է կոճի ու սրունքի ետեւում: Աքիլես ջիլերը կարող են պատռվել ուժեղ մարզանքով, հատկապես 30 տարեկանից բարձր տղամարդկանց մոտ: Եթե ցավը տեղի է ունենում խորշի երկայնքով, հատկապես երբ ձգում եք ձեր կոճերը, կարող է ունենալ Աքիլլեսի ջիլի պատռվածք: Սա կպահանջի ամբողջական անշարժացում և ձուլում:
Երրորդ աստիճանի պատռվածքով դիմեք բժշկի: Եթե մկանն ամբողջովին պատռված է, դուք չեք կարողանա շարժել վնասված վերջույթը: Ձեզ հարկավոր է հնարավորինս շուտ բուժում ստանալ փորձառու մասնագետից:
- Բուժման և վերականգնման ժամանակի մեթոդը տարբեր կլինի `կախված արցունքի ծանրությունից և տեղակայությունից: Օրինակ, եթե երկգլուխ մկանն ամբողջությամբ պատռված է, ձեզ հարկավոր է վիրահատություն, իսկ վերականգնումը կտևի 4-6 ամիս: Մասնակի արցունքները սովորաբար բուժվում են մոտ 3-6 շաբաթվա ընթացքում:
- Կախված արցունքի տեսակից, կարող է անհրաժեշտ լինել դիմել օրթոպեդիկ կամ այլ մասնագետի:
Քննարկեք ջիլի պատռման և մկանների արցունքների բուժման տարբերակները: Որոշ դեպքերի համար անհրաժեշտ է վիրահատություն ՝ մկանների պատռվածքը կամ կոտրված կապանները վերականգնելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր տարբերակների մասին, եթե նա խորհուրդ է տալիս վիրահատել:
- Պատռված մկանները հազվադեպ են պահանջում վիրաբուժական միջամտություններ և կարող են առաջարկվել միայն այն դեպքում, եթե դուք պրոֆեսիոնալ մարզիկ եք, քանի որ ձեր գործողությունները կարող են չվերադառնալ նախկինում, ինչպես առանց վիրահատության:
Վերաքննության համար դիմեք բժշկին: Ձեր բժիշկը դրանից ոչ շատ անց կարող է նշանակել հետագա ստուգում: Սա պետք է համոզվեք, որ ձեր վերքը նորմալ բուժվում է: Դուք պետք է տեսակցություն տեսնեք:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին հնարավորինս շուտ, եթե վերքը վատանում է կամ կարծես չի բարելավվում:
գովազդ

Խորհուրդներ

Եթե դուք արհեստավարժ մարզիկ եք, պետք է մտածեք բժշկական օգնություն խնդրելու մասին, եթե ունեք մկանային վնասվածք, նույնիսկ եթե վնասվածքն աննշան է թվում: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ ավելի արագ վերականգնման մասին, և որ դուք կարող եք ավելի շուտ վերադառնալ խաղի մեջ: