Բովանդակություն
Փոշուց ալերգիան շատ տարածված պայման է, որը տարեկան ունենում են միլիոնավոր մարդիկ: Չնայած սովորաբար անվնաս են, ախտանիշները, ինչպիսիք են փռշտոցը, քթի գերբնակվածությունը և սինուսային ճնշումը սեզոնային ալերգիայի պատճառով, առօրյա կյանքում փոքր անհանգստություն չեն առաջացնում: Եթե տառապում եք ծաղկափոշու հաճախակի ծանր ալերգիաներից, ապա լավագույնն այն է, որ դիմեք ալերգոլոգի: Բժիշկը կարող է ձեզ դեղորայք կամ ներարկումներ տալ `ձեր մարմնի զգայունությունը ալերգիայի պատճառած հիստամինին նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք խուսափել դեղամիջոցներից, կարող եք օգտագործել որոշ բնական հակահիստամիններ: Այս թերապիաները հազվադեպ են այնքան արդյունավետ, որքան դեղամիջոցները, և ուսումնասիրությունները պարզ չեն, բայց դրանք կարող են ձեզ համար օգտակար լինել: Եթե ձեր ինքնուրույն բուժել եք ձեր ալերգիաները և դեռ չեք բարելավվել, բուժման համար դիմեք ալերգոլոգի:
Քայլեր
2-ի մեթոդ 1. Նվազեցնել քթի գերբնակվածությունն ու բորբոքումը
Ալերգիան առաջանում է ծաղկափոշու մեջ պարունակվող հիստամինով, որը խթանում է մարմնի իմունային պատասխանը ՝ առաջացնելով քթի գերբնակվածություն և բորբոքում: Կան մի շարք բնական միացություններ, որոնք կարող են օգնել արգելափակել հիստամին, նվազեցնել բորբոքումները, թուլացնել լորձը և մեղմել ընդհանուր ալերգիկ ախտանիշները: Փորձեք հետևյալ սննդամթերքներից և համեմունքներից մի քանիսը ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք դրանք գործում են: Եթե ոչ, ապա այլ սովորական մեթոդներ օգտագործելու փոխարեն կարող եք դեղատոմսով վաճառել անտիհիստամին:
Մաքրել շնչուղիները կայեն պղպեղով: Կայենի պղպեղը պարունակում է կապսաիցին ՝ միացություն, որն աշխատում է լորձի բարակացման և սինուսների մաքրման համար: Սննդամթերքին ավելացված մի փոքր կայեն պղպեղ կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտ շնչել, երբ հայտնվում են ալերգիայի ախտանիշներ:
- Կայենի պղպեղը կարող է շատ կծու լինել, այնպես որ ավելի դանդաղ ավելացրեք սննդին: Միանգամից ավելացրեք ½ թեյի գդալ չիլի (2.5 գրամ), որպեսզի ուտեստը շատ համեմված չլինի:
- Բոլորի համար համընդհանուր դեղաչափ գոյություն չունի, բայց ճիշտ ընդունելու դեպքում դուք չպետք է որևէ կողմնակի ազդեցություն ունենաք, եթե ալերգիկ չեք կայենե պղպեղից կամ հաճախ այրոց չեք ունենում: Այս դեպքերում պետք է խուսափել կայեն պղպեղի օգտագործումից:
Բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք քրքում: Քրքումը, հատկապես կուրկումինի միացությունը, բնականաբար, նվազեցնում է ալերգիայի պատճառով շնչուղիների բորբոքումը: Փորձեք քրքում ավելացնել ձեր սննդակարգին ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք դա ձեզ համար հեշտացնում է շնչելը: Այս հնդկական համեմունքը լայնորեն օգտագործվում է ասիական ուտեստներում, ուստի քրքումով հեշտ է գտնել բաղադրատոմսեր:- Քրքումը կարող է անվտանգ սպառվել համեմատաբար բարձր չափաբաժիններով, նույնիսկ 2500 մգ-ից բարձր, այնպես որ կարող եք այն ավելացնել ձեր սննդակարգին ՝ առանց լուրջ կողմնակի ազդեցությունների անհանգստանալու:
- Կարող եք նաև քրքումը խառնել այլ համեմունքների հետ, ինչպիսիք են կայենի պղպեղի փոշին և սխտորի փոշին `համեմունքներով համեղ և հակաալերգիկ կերակուրներ համեմելու համար:
Կերեք կերեցին պարունակող սնունդ ՝ իմունային պատասխանը խթանելու համար: Quercetin- ը շատ մրգերի և բանջարեղենի մեջ պարունակվող միացություն է, որը խանգարում է հիստամինին և նվազեցնում շնչուղիների բորբոքումները: Այս հատկությունը կարող է օգնել թուլացնել ախտանիշները, այնպես որ ալերգիան բռնկվելիս ձեր սննդակարգ ավելացրեք կվերցետինով հարուստ սնունդ:- Սոխը հարուստ է կվերցետինով և գործում է նաև սինուսները մաքրելու ուղղությամբ:
- Կվերցետին պարունակող այլ մթերքներից են խնձորը, բրոկկոլին, կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, հատապտուղները, խաղողը և գինին:
Լորձը թուլացնելու համար փորձեք օգտագործել սխտոր: Սխտորը կարող է նոսրացնել և թուլացնել շնչուղիների լորձը ՝ ալերգիայի ժամանակ ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելով: Փորձեք ամեն օր ձեր սննդակարգին ավելացնել 1-2 մեխակ սխտոր ՝ տեսնելու, թե արդյոք ալերգիայի ախտանիշները հանդարտվում են:
- Օրական 1-2 մեխակ հում սխտոր համարվում է անվտանգ դեղաչափ: Կարող եք նաև օգտագործել մինչև 300 մգ սխտորի փոշի:
- Սխտորի մեծ չափաբաժինները կարող են փոխազդել հակակոուլանտների հետ և դժվարացնել արյան լորձաթաղանթը: Եթե արյան մակարդման խնդիրներ ունեք, նախքան սխտորը սկսեք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Հիստամինը զսպելու համար խմեք եղինջով թեյ: Ապացուցված է, որ եղինջը որոշ հակազդեցություն է ունենում որպես հակահիստամինային միջոց: Ամենատարածված օգտագործումը թեյի խառնուրդ խմելն է, որը պարունակում է եղինջի բաղադրիչ: Փորձեք օրական խմել 3-4 բաժակ ՝ տեսնելու համար, թե դա օգնում է:
- Խայթող եղինջի առավելագույն անվտանգ դեղաքանակը օրական 150 մգ է:
- Երբեք մի կերեք կենդանի խայթող եղինջ: Եղինջի տերևների վրա կան շատ ողնաշարեր, որոնք միայն հեռացվել են բուժման միջոցով:
Արքայախնձոր կերեք ՝ քթի այտուցը նվազեցնելու համար: Արքայախնձորի մեջ կա բրոմելայն ՝ բնական հատկություններով ֆերմենտ, որն օգնում է բուժել ալերգիայի պատճառով առաջացած բորբոքումն ու գերբնակվածությունը: Փորձեք օրական 1-2 բաժին արքայախնձոր ուտել, երբ ալերգիա ունեք, որպեսզի տեսնեք ՝ դա ձեզ օգու՞մ է:
Սննդամթերքին ավելացնել թարմ կոճապղպեղ: Կոճապղպեղը եւս մեկ համեմունք է, որը կարող է օգնել նվազեցնել ռինիտը:Կարող եք մի փոքր կոճապղպեղ քսել ձեր սննդի մեջ ՝ ստեղծելով յուրահատուկ համը և օգնելու թեթեւացնել ալերգիայի ախտանիշները:
- Կոճապղպեղի առաջարկվող դեղաչափը տատանվում է օրական 50 մգ-ից մինչև 2 գ: Դուք պետք է սկսեք ամենացածր մակարդակից ՝ համոզվելու համար, որ ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չեք ունենա:
- Կոճապղպեղի թեյ կարող եք խմել նաև թեյի տոպրակներ եփելով կամ ջրի մեջ թարմ կոճապղպեղ եռացնելով:
2-ի մեթոդ 2. Ալերգիայի կանխարգելում
Հիստամինը զսպելուց և ախտանիշները թեթեւացնելուց բացի, դուք կարող եք բնական միջոցներ ձեռնարկել ՝ ալերգիաները կանխելու համար: Հետևյալ սննդանյութերը կարող են բարձրացնել մարմնի իմունային պատասխանը և կանխել ալերգիկ ախտանիշների առաջացումը: Եթե դա չի աշխատում, ձեր ալերգոլոգին հարցրեք բանավոր դեղերի կամ ներարկումների մասին, որոնք կօգնեն հանդուրժել ձեր իմունային համակարգը ալերգեններով:
Բարձրացրեք իմունային պատասխանը վիտամին C- ով: Կան ապացույցներ, որ ավելի ուժեղ իմունային համակարգը կարող է օգնել մարմնին ավելի լավ պայքարել ալերգիայի դեմ: Փորձեք մեծացնել ձեր վիտամին C- ի ընդունումը `ձեր իմունային համակարգը աջակցելու և ալերգենների նկատմամբ ձեր զգայունությունը նվազեցնելու համար:
- Վիտամին C- ի լավ աղբյուրներից են բուլղարական պղպեղը, կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, ցիտրուսային մրգերն ու խնձորը:
- C վիտամինի համար առաջարկվող դոզան օրական 65-90 մգ է: Մեծահասակների մեծ մասը կարող է բավարար քանակությամբ վիտամին C ստանալ սովորական սննդակարգի միջոցով, քանի դեռ այն պարունակում է մրգեր և բանջարեղեն:
Լրացուցիչ օմեգա -3-ով `մարմնի բորբոքումները նվազեցնելու համար: Ալերգենները մեծացնում են շնչուղիների բորբոքումը, ուստի բորբոքումը վերահսկելը կարող է արդյունավետ կանխարգելիչ միջոց լինել: Օմեգա -3-ը բնական հակաբորբոքային է և կարող է օգնել օժանդակել իմունային համակարգին: Դուք պետք է նպատակ ունենաք օրական 1-1,6 գ օմեգա -3 ստանալ ձեր սննդակարգի միջոցով ՝ լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
- Օմեգա-3-ով հարուստ սննդամթերքներն են ձկան յուղերը, ընկույզները, սերմերը, ավոկադոն և լոբին:
Խմեք կանաչ թեյ ՝ դրա հակաօքսիդիչ պարունակությունն ավելացնելու համար: Հակաօքսիդիչները կարող են օգնել մարմնին պայքարել ալերգիայի դեմ, իսկ կանաչ թեյը այդ օգտակար նյութերի հիանալի աղբյուր է: Փորձեք կանոնավորաբար խմել օրական 2-3 բաժակ կանաչ թեյ ՝ պահպանելու բարձր մակարդակի հակաօքսիդիչներ ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ալերգիան կանխվում է:
- Կարող եք նաև փորձել խմել կանաչ թեյ, հենց որ զգաք ալերգիայի նշաններ: Սա կարող է օգնել ձեր մարմինը պահել այնքան ուժեղ, որ կարողանա պայքարել ալերգեններից:
Օգտագործեք տեղական արտադրության մեղր ՝ ծաղկափոշու հանդուրժողականությունը բարձրացնելու համար: Տեղական արտադրության մեղրը ձեր տարածքում ծաղկափոշու բաղադրիչ ունի, և դա կարող է օգնել աստիճանաբար նվազեցնել ձեր մարմնի զգայունությունը տեղական pollen- ի նկատմամբ: Չնայած այս մոտեցման արդյունավետության մասին վկայություններն անհասկանալի են, կարող եք փորձել: Ամեն օր ձեր սննդակարգին ավելացրեք 1 գ մեղր ՝ ստուգելու համար արդյո՞ք այդ արդյունքը:
- Մեղրը նաև բնական հակաբորբոքային է, ուստի ալերգիայի բռնկման ժամանակ մեղր օգտագործելը կօգնի թեթեւացնել ախտանիշները:
Բուժում
Որոշակի բնական սնունդ և սնուցիչներ հանդես են գալիս որպես հակահիստամինային միջոցներ և ունեն ալերգիայի ախտանիշները բուժելու կամ կանխելու ունակություն: Այս միացությունները, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ են, ուստի կարող եք լրացնել ձեր սննդակարգը ՝ պարզելու, թե արդյո՞ք դրանք արդյունավետ են: Այնուամենայնիվ, այս բուժման վերաբերյալ հետազոտությունները խառնվել են, և դրանք, ընդհանուր առմամբ, այնքան արդյունավետ չեն, որքան սովորական բուժումները, ինչպիսիք են դեղերը: Եթե տնային բուժումը չի բարելավում ձեր ալերգիան, բուժման և շտկման համար դիմեք ալերգոլոգի:
Խորհուրդներ
- Սննդարար նյութեր, ինչպիսիք են quercetin, capsaicin և curcumin, մատչելի են նաև որպես հավելումներ: Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դրանք ճիշտ են ձեզ համար:
Arnգուշացում
- Բոլոր խոտաբույսերն ու սննդանյութերը ալերգիկ ռեակցիայի ռիսկ ունեն: Անմիջապես դադարեցրեք օգտագործումը, եթե նկատում եք եղնջացան, ցան կամ քոր առաջացում: Եթե նկատում եք բերանի կամ կոկորդի այտուցվածություն, ապա պետք է անհապաղ զանգահարեք արտակարգ իրավիճակների ծառայություն:
