Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Երկու մկանները, որոնք միավորվում են հորթը կազմելու համար, հողաթափ մկանն է ավելի խոր դիրքում և որովայնի ստորին մկանները (ավելի մոտ են մաշկին): Այս մկանները միացնում են գարշապարը կոտրվածքներին, որոնք հանդես են գալիս որպես կոճի ծալում և ծնկների ձգում, ինչը անհրաժեշտ է այնպիսի շարժումների համար, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը, ցատկելը և հարվածելը: Հորթի վնասվածքները սովորաբար լինում են ոտքի կեսին և (կամ) որովայնի մկաններում: Մկանների լարվածության դեպքերը դասակարգվում են որպես I աստիճան (որոշ մկանային մանրաթելեր պոկել), II աստիճան (մկանային մանրաթելերի լուրջ վնասվածքով) կամ III աստիճան (մկանների ամբողջական խզվածք): Կարևոր է ախտորոշել հորթի ձգումը, քանի որ այն որոշում է բուժման ռեժիմը, որը դուք պետք է պահպանեք:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ը. Խորհրդակցեք թերապևտի հետ

1. 

   Պայմանավորվել ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​ձեր սրունքի ցավը մի քանի օր անց չի վերանում, դուք պետք է դիմեք ընդհանուր բժշկի: Ձեր բժիշկը կուսումնասիրի ձեր ոտքն ու սրունքը և կհարցնի ձեր կենսակերպի և վնասվածքի պատճառների մասին: Ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել ձեր ստորին ոտքի ռենտգեն հետազոտություն (տիբիայի և թելքի կոտրվածքները բացառելու համար): Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժիշկը ձեզ կուղարկի ավելի մասնագիտացված ՝ մկանային-կմախքային մասնագետի:
   • Առողջապահության այլ մասնագետներ, որոնք կարող են օգնել ախտորոշել և բուժել մկանային-կմախքային վնասվածքները, դա օստեոարթրիտի բժիշկներն են, ֆիզիոթերապևտները և մերսման թերապևտները: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սկսեք այցելել ընդհանուր բժշկի ՝ բացառելու ցավի այլ լուրջ պատճառներ, ինչպիսիք են արյան հյուսվածքը, արյան անոթների վնասը, բուրսայի ցիստերը կամ շտապ վիրաբուժությունը: պալատի սեղմման սինդրոմի նման:

2. 

   
   
   Այցելեք պոդիաթոլոգ: Հորթի մկանների վնասվածքները սովորաբար I աստիճանի թույլ մկանային շտամներ են, բայց կան դեպքեր, որոնք պահանջում են վիրահատություն, եթե մկանը խիստ պատռված է: Ավելին, որոշակի բժշկական պայմաններ կարող են առաջացնել հորթի ցավ կամ շրջակա ցավ, ինչպիսիք են կոտրվածքները, ոսկորների քաղցկեղը, օստեոմիելիտը, երակային անբավարարությունը, գոտկատեղի սկավառակի ճողվածքից կամ բարդություններից առաջացած ռադիկուլիտը: շաքարախտի հետ կապված: Որպես այդպիսին, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել բժշկական մասնագետներ, ինչպիսիք են վիրաբուժությունը, նյարդաբանը կամ թերապևտը (մկանների և ոսկորների մասնագետ) `բացառելու ամենալուրջ պատճառները: հորթի մկանների ցավ:
   • Ռենտգենյան ճառագայթները, ոսկրերի սկանավորումը, մագնիսական ռեզոնանսային տոմոգրաֆիան, CT տոմոգրաֆիան և ուլտրաձայնայինը բոլոր այն գործիքներն են, որոնք բժիշկները կարող են օգտագործել ձեր ոտքերի ցավը ախտորոշելու համար:
   • Հորթի մկանների վնասվածքները սովորաբար առաջանում են թենիսի, բասկետբոլի, ֆուտբոլի, վոլեյբոլի և մրցավազքի մարզիկների մոտ:

3. 

   
   
   Հասկացեք տարբեր բուժումները: Խնդրեք ձեր բժշկին հստակ բացատրություն տալ ախտորոշման, հատկապես պատճառի (հնարավորության դեպքում) մասին և ձեզ տալ բուժման բազմաթիվ տարբերակներ: Հանգստի և տնային միջոցները (օրինակ, սառցե տոպրակները) հարմար են սրունքի մկանների մեղմ և միջին շտամների համար:
   • Ինտերնետում որոնեք սրունքի մկանների վնասվածքների վերաբերյալ տեղեկատվություն (փնտրեք միայն հեղինակավոր բժշկական կայքեր) ՝ ավելի շատ իրավիճակի մասին իմանալու և բուժման և արդյունքների մասին ավելին իմանալու համար:
   • Գործոնները, որոնք կարող են մարդուն մկանների լարվածության ռիսկի ենթարկել, ներառում են առաջադեմ տարիքը, մկանների նախկին վնասը, ճկունության բացակայությունը, ճկունության բացակայությունը և ուժասպառությունը:
   գովազդ

4-րդ մասի 2-րդ մաս. I աստիճանի մկանների լարվածության բուժում

1. 

   
   
   Որոշեք վնասվածքի ծանրությունը: Մկանների շտամների մեծ մասը սովորաբար մեղմ է և անցնում է ինքնուրույն մեկ շաբաթվա ընթացքում: Painավը, շարժման դժվարությունը և կապտուկները բոլորն էլ ցույց են տալիս, թե որքան ծանր է վնասվածքը: I աստիճանի լարվածությունը փոքր արցունքների դեպք է, երբ մկանային մանրաթելերի 10% -ից պակաս պոկված է: Սա բնութագրվում է սրունքի մեղմ ցավով, սովորաբար սրունքի կեսից մինչ արմունկ: Շարժումը որոշ չափով սահմանափակ է և թույլ: Դուք դեռ ի վիճակի եք քայլել, վազել կամ սպորտով զբաղվել ՝ չնայած լարվածության և անհարմարության զգացողությանը:
   • Մկանների լարվածությունը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մկանների կողմից գործադրվող ուժն այնքան ուժեղ է, որ հյուսվածքը պատռվում է, առավել հաճախ `հոդերի արանքում, որտեղ մկանները նեղանում են ջիլերի:
   • I աստիճանի հորթի շտամներից շատերը տհաճություն կպատճառեն վնասվածքից 2-5 օր հետո, բայց ամբողջությամբ վերականգնվելը կարող է տևել մի քանի շաբաթ `կախված մկանային մանրաթելերի վնասման և բուժման արագությունից:

2. 

   Օգտագործել բուժման ռեժիմ R.I.C.E., Մկանների շտամների / ձգումների մեծամասնության բուժման ամենաարդյունավետ ռեժիմը R.I.C.E.- ն է, հանգստանալ, սառույց, սեղմում և բարձրացում (բարձրացում), Առաջին քայլը հանգիստն է. Ժամանակավորապես դադարեցրեք բոլոր գործողությունները ՝ ձեր վնասվածքը վերացնելու համար: Այնուհետև սառը թերապիան (բարակ սրբիչով կամ սառեցված գելե տոպրակով փաթաթված սառույց) օգտագործվում է ցավոտ տարածքը հնարավորինս շուտ տարածելու համար `կանխելու ներքին արյունահոսությունը և նվազեցնելու բորբոքումները, նախընտրելի է, երբ ոտքերը սանձված են աթոռի վրա: կամ բարձերի կույտ (նաև հակաբորբոքային): Կիրառել սառույցը ամեն ժամ 10-ից 15 րոպե, ապա կրճատել սեղմումների քանակը, երբ այտուցը և ցավը մի քանի օրով հանդարտվեն: Սառույցը վնասվածքի վրա առաձգական վիրակապով կամ բարձով քսելը կօգնի նաև դադարեցնել արյունահոսությունը մկանային մանրաթելերի պատռվածության պատճառով և նվազեցնել բորբոքումները:
   • Մի սեղմեք վիրակապը շատ ամուր կամ միանգամից թողեք այն ավելի քան 15 րոպե, քանի որ արյան ամբողջական շրջանառության արգելափակումը կարող է վնասել ձեր ոտքերը:

3. 

   Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք ընդունեք հակաբորբոքային դեղամիջոցներ ՝ իբուպրոֆեն, նապրոքսեն կամ ասպիրին, կամ ընդհանուր ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը, բորբոքման դեմ պայքարելու և հորթի վնասման հետ կապված ցավը թեթեւացնելու համար:
   • Հիշեք, որ այս դեղամիջոցները վնասակար կլինեն ստամոքսի, լյարդի և երիկամների համար, այնպես որ մի օգտագործեք դրանք միաժամանակ 2 շաբաթից ավելի, եթե ձեր բժիշկը չի ուղղորդել այն:

4. 

   Կատարեք ոտքերի մկանների ձգվող վարժություններ: Մկանների մեղմ շտամները լավ են արձագանքում թեթև ձգմանը ՝ նվազեցնելով մկանների լարվածությունը և օգնելով արյան շրջանառությանը: Մկանների լարվածության բորբոքային փուլից հետո որոշ սպի հյուսվածքներ են առաջանում. Այս հյուսվածքներն այնքան ճկուն չեն, որքան մկանային մանրաթելերը: Ձգումը օգնում է վերականգնել սպիի հյուսվածքը և դրանք ավելի ճկուն դարձնել: Այս վարժությունը կարող եք անել ՝ օգտագործելով սրբիչ կամ վիրակապ ձեր ոտքերի ներբանի մոտ ՝ ձեր մատների մոտ, այնուհետև պահելով սրբիչի ծայրերը և քաշվելով ներս, միաժամանակ դանդաղ ձգելով ձեր ոտքերը և նշելով խորը ձգման զգացողությունը: հորթի մկանները - պահեք 20-30 վայրկյան և դանդաղ հանգստացեք:Պարապեք շաբաթական 3-5 անգամ, եթե դա չի ավելացնում հորթի ցավը:

5. 

   Այս վարժությունը կատարելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի հետ և շատ զգույշ եղեք, քանի որ ֆիզիկական վարժությունները երբեմն կարող են իրավիճակն ավելի վատթարացնել և երկարացնել բուժման ժամանակը:
   • Calանկացած սպորտով զբաղվելուց առաջ ձեր սրունքի մկանները տաքացնելը և ձգելը կօգնի կանխել վնասվածքները, ինչպիսիք են մկանների լարվածությունը, ձգվածությունը և սպազմերը:
   գովազդ

4-րդ մասի 3-րդ մասը. II աստիճանի հորթի շտամների բուժում

1. 

   Տարբերակել լարված ոտքեր և սանդալներ. Մկանների խիստ լարվածությամբ անհրաժեշտ է տարբերակել, թե որ մկանն է ավելի շատ վնասված. Սանդալային մկանն ավելի խոր դիրքում է, կամ որովայնի մկանների «գլուխը» ավելի մակերեսային վիճակում է: Մագնիսական ռեզոնանսային տոմոգրաֆիայի կամ ախտորոշիչ ուլտրաձայնային հետազոտության համար անհրաժեշտ է վնասվածքի տեղայնացման և տարածման առավել ճշգրիտ ախտորոշման համար: II մակարդակի մկանների շտամներն ավելի լուրջ վնասված են, և պոկված մկանային մանրաթելերի քանակը կարող է հասնել 90% -ի: Այս վնասվածքներն արտահայտվում են ավելի ծանր ցավով (նկարագրված է որպես տրոփող ցավ), ուժի կորստով և շարժման զգալիորեն սահմանափակ տիրույթով: Այտուցը ավելի ծանր է, և կապտուկներն ավելի արագ են զարգանում `պատռված մկանային մանրաթելերից:
   • II տիպի շտամները սահմանափակ շարժունակություն ունեն, հատկապես ցատկելը և վազելը, այնպես որ ստիպված կլինեք որոշ ժամանակով խուսափել այդ գործողություններից (շաբաթներ կամ ավելի):
   • Որովայնի մկանները համարվում են բարձր ռիսկայնություն, քանի որ այն միացնում է 2 հոդ (ծնկ և կոճ) և ունի արագորեն կծկվող մկանային մանրաթելերի մեծ բաժին (խումբ 2):
   • Հորթի մկանների միջին ծայրը սովորաբար ավելի ձգված է, քան կողային գլուխը:

2. 

   Դիմել բուժման ռեժիմ R.I.C.E., Այս ռեժիմը նույնպես հարմար է II աստիճանի շտամների բուժման համար, բայց ձեզ հարկավոր է մի փոքր ավելի երկար (միանգամից 20 րոպե) սառույց քսել հորթի վրա, եթե վնասը հիմնականում հասնում է սանդալի խորքին: Փոխանակ պարզապես կիրառել R.I.C.E ռեժիմը մի քանի օր, ինչպես, օրինակ, I դասի լարվածության ժամանակ, այս դեպքը պահանջում է մեկ շաբաթ կամ ավելի ուշադրություն:
   • II աստիճանի սրունքի շտամները անհանգստություն կառաջացնեն վնասվածքից 1-ից 2 շաբաթ անց `կախված վնասված մկանային մանրաթելերի համամասնությունից և բուժման մեթոդից: Այս վնասը տևում է 1-ից 2 ամիս, մինչև կարողանաք լիովին վերադառնալ սպորտային գործունեությանը:
   • Սուր և միջին մկանների շտամներում առաջին 24 ժամվա ընթացքում պետք է խուսափել հակաբորբոքային դեղամիջոցներից, քանի որ հակաթրոմբոցիտային ազդեցությունների պատճառով առաջանում է արյունահոսություն (արյան նոսրացում):

3. 

   Օգտագործեք ֆիզիոթերապիա: II աստիճանի մկանների լարվածությունը լուրջ վնաս է կմախքի մկանների, ավելի հավանական է, որ սպիային հյուսվածք է առաջացնում, և էապես նվազեցնում է դիմացկունությունն ու շարժման շրջանակը: Այսպիսով, այտուցը, կապտուկներն ու ցավը զգալիորեն մարելուց հետո խնդրեք ձեր բժշկին դիմել սպորտային թերապևտին կամ ֆիզիոթերապևտին: Դրանք կարող են ձեզ տրամադրել կայունության վարժություններ, կարված ձգումներ, մերսման մեթոդներ և այլ բուժումներ, ինչպիսիք են բուժական ուլտրաձայնը (բորբոքումը նվազեցնելու և ոչնչացնելու համար սպի հյուսվածքի կպչում) և մկանների խթանում էլեկտրական ազդակներով (մկանային մանրաթելերն ամրապնդելու և արյան շրջանառությունը խթանելու համար):
   • Ձեզ թույլատրվում է վերսկսել բոլոր գործողությունները, երբ ցավը վերանա, ոտքերի շարժման տիրույթը վերադառնա առավելագույնը և հորթի մկանները լիովին վերականգնվեն, ինչը սովորաբար տևում է մի քանի շաբաթ կամ ավելի:
   • Հորթի ձգումը առավել հաճախ հանդիպում է տղամարդկանց մոտ `30-ից 50 տարեկան:
   գովազդ

4-րդ մաս 4-րդ. Ոտքի մկանների երրորդ աստիճանի լարվածության բուժում

1. 

   Անմիջապես դիմեք բժշկի: III աստիճանի մկանների լարվածությունը մկանների կամ ջիլի ամբողջական պատռվածք է: Սա բնութագրվում է ուժեղ ցավով (այրվող սենսացիա և / կամ տրոփող ցավ), անմիջապես ուժեղ բորբոքում և կապտուկներ, մկանային սպազմեր և երբեմն «փոփ» ձայն, երբ մկանն է կոտրվում: Կարող եք նաև սրունքի շրջանում ուռուցիկություն զգալ, քանի որ մկանների մեծ մասը կտրվելիս ուժեղ կծկվում է: Քայլելու անկարողությունը բնորոշ է III աստիճանի սրունքի շտամներին, ուստի ինչ-որ մեկը օգնության կարիք ունի այն հիվանդանոց կամ բժշկական հաստատություն հասցնելու համար: Մկանային մանրաթելերը չեն կարող ինքնուրույն բուժվել, նույնիսկ սպիի հյուսվածքի օգնությամբ, ուստի անհրաժեշտ է շտապ բժշկական միջամտություն:
   • Ջիլի հանկարծակի խզումը (ինչպիսին է աքիլեսյան ջիլը), հաճախ ուժեղ ցավ է պատճառում, ինչպես որ մեկը սայթաքում է հետևից կամ սուր առարկայով հարձակվում է ձեզ վրա:
   • Մկանների խիստ լարվածությունը հաճախ առաջացնում է կապտուկների կուտակում ոտքերում և դառնում է կապտավուն:

2. 

   Վերականգնման վիրահատություն: III տիպի (և որոշ II շտամներ) շտամներ կարող են պահանջել վիրահատություն ՝ վնասված սրունքի մկանները և / կամ ջլերը վերականգնելու և միացնելու համար: Timeամանակն էական նշանակություն ունի, քանի որ որքան երկար է մկանը կոտրվում և նեղանում, այնքան դժվար է հանգստանալ և վերականգնել մկանների նորմալ տոնուսը: Ավելին, ներքին արյունահոսությունը կարող է առաջացնել տեղական նեկրոզ (շրջապատող հյուսվածքի մահ) և պոտենցիալ (չնայած շատ հազվադեպ) հանգեցնել արյան կորստի սակավարյունության: Եգիպտացորենի միջև ճեղքման դեպքում ավելի արագ կբուժվի արյան ավելի լավ մատակարարման պատճառով, մինչդեռ ջիլի պատռումը ապաքինվում է ավելի երկար ժամանակով `արյան շրջանառությունը շատ չստանալու պատճառով: Կիրառել R.I.C.E. բուժման ռեժիմ: վիրահատությունից հետո
   • Ամբողջական պատռման դեպքում վիրահատությունից հետո սրունքի մկանների ապաքինումը և շարժունակության վերականգնումը տևում է մոտ 3 ամիս:
   • Վիրահատությունից հետո գուցե հարկ լինի կարճ ժամանակ օգտագործել ոտքերի ամրացումներ և հենակներ `նախքան ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները սկսելը:

3. 

   Վերականգնելու համար որոշ ժամանակ փորձեք: Ինչ վերաբերում է II աստիճանի մկանների լարվածությանը, ֆիզիկական թերապիան էական մեթոդ է III աստիճանի խեղաթյուրումների վերականգնման համար, հատկապես վիրաբուժական միջամտության առկայության դեպքում: Ֆիզիոթերապևտի ղեկավարությամբ իզոտոնիկ, իզոտրոպ և հետագա ֆունկցիոնալ վարժությունները շարունակաբար կհամալրվեն, քանի որ յուրաքանչյուր վարժություն ավարտվում է առանց ցավի: Այս վարժությունները կուժեղացնեն սրունքի մկանները: Դուք կարող եք աստիճանաբար վերադառնալ սպորտ 3-4 ամսվա ընթացքում, չնայած կրկին մեծ է վնասվածքի ռիսկը:
   • Ոտնաթաթի վատ բիոմեխանիկան և կեցվածքը նույնպես նպաստում են հորթի մկանների վնասմանը, այնպես որ վերականգնումից հետո ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հատուկ պատրաստված ոտքի օրթոտիկ `այլ խնդիրներ կանխելու համար: կարող է պատահել
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի քանի օր դրեք կրունկի բարձիկը կոշիկի մեջ, որպեսզի գարշապարը բարձրացվի և օգնի կրճատել վնասված հորթի մկանները, ինչը կարող է որոշակիորեն նվազեցնել լարվածությունն ու ցավը: Բայց մի մոռացեք այն. Ոտնաթաթի բարձիկների չափազանց երկար օգտագործումը կարող է առաջացնել աքիլեսի ջիլի կծկում և կոճի կայուն կոշտություն:
• Վնասվածքից տաս օր անց աճող սպին կձգվի հարակից մկանների նման, և վերականգնողական վարժություններ կարող են սկսվել բժշկի և ֆիզիոթերապևտի ղեկավարությամբ: