Բովանդակություն

• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Հանգստանալ Անհանգստությունը սրում է սրտխառնոցը, այնպես որ շատ մի անհանգստացեք ՝ հիվանդությունը խանգարում է ձեր ծրագրերին: Մի մոռացեք, որ գիշերը բավականաչափ քնեք և քնեք, որպեսզի վերականգնեք ձեր առողջությունը: Անկախ նրանից ՝ արթնանալուց հետո ձեզ ավելի լավ եք զգում, թե ոչ, գոնե քնած ժամանակ սրտխառնոց չպետք է զգաք: Խորը շնչառություն կատարեք ՝ ստամոքսի մեղմ խանգարումը բուժելու համար, քանի որ շնչառական այս տեխնիկան ստամոքսում շարժման այլ ռիթմ է առաջացնում:

• Նստիր հանգիստ տեղում:
• Դանդաղ ներշնչեք ձեր քթի միջով ՝ թույլ տալով ձեր կրծքավանդակը և որովայնի ստորին հատվածը ձգվել, մինչ օդը ներթափանցում է ձեր թոքերը:
• Ներշնչեք այնքան ժամանակ, մինչեւ ձեր որովայնը լիովին ձգվի, ապա դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից:

Ստեղծեք հաճելի բուրմունք շրջակա տարածքում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ եփած եթերայուղերից, ինչպիսիք են անանուխը և կոճապղպեղը, կարող են նվազեցնել սրտխառնոցը, բայց մինչ այժմ այդ արդյունքը վերջնականապես չի հաստատվել: Այնուամենայնիվ, շատերն իրականում իրենց ավելի լավ են զգում, երբ շրջապատում կան բույրեր, ինչպիսիք են եթերայուղերի կամ գարշահոտ մոմերի գոլորշիացումը:

• Վերացնել հոտը կենդանի միջավայրից: Խնդրեք մյուսներին դուրս բերել աղբը և խուսափել տաք սենյակում նստելուց:
• Բացեք պատուհան, որպեսզի օդը շրջանառվի կամ օդափոխիչը բացեք դեպի ձեր մարմինը:

Ինքնահեռացում: Երբեմն պարզապես քայլելը և մաքուր օդ ստանալը կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Այս մեթոդի արդյունավետությունն էլ ավելի ակնհայտ է, եթե զբոսնում եք, երբ առաջին անգամ հիվանդ եք: Այնուամենայնիվ, մի շեղվեք սրտխառնոցն ավելի խորացնող գործողություններից: Դադարեցրեք անել այն ամենը, ինչը վատթարանում է ձեր վիճակը:

• Փորձեք հանգստանալ և մոռանալ սրտխառնոցը: Օրինակ ՝ ֆիլմեր դիտելը, ընկերների հետ զրուցելը, վիդեոխաղեր խաղալը կամ ձեր սիրած երաժշտությունը լսելը:
• «Ավելի լավ է փսխել, քան պահել»:Տեղյակ եղեք, որ կարող եք փսխել, և որ դրանից հետո լավ զգացողություն կգա: Երբեմն փսխմանը դիմակայելու փորձը ավելի վատ է, քան թողնելն ու անհարմար զգալը: Որոշ մարդիկ դիտավորյալ փսխում են առաջացնում, որպեսզի անհարմարությունն արագ անցնի, երբ նրանք գտնվում են հարմար դիրքում:

գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Կրճատել սրտխառնոցը սննդի հետ միասին

1. 

   
   
   Կերեք ուտեստներ և նախուտեստներ: Հակաբորբոքային սնունդ օգտագործելը, հավանաբար, վերջին բանն է, որի մասին ուզում եք մտածել: Այն իրականում պետք է լինի բուժման ցուցակի առաջին շարքում: Ուտելուց հրաժարվելը, լինի դա կերակուր, թե խորտիկ, կարող է ձեզ ավելի սոված և սրտխառնոց առաջացնել, այնպես որ փորձեք ժամանակավորապես հաղթահարել ձեր փափագները ՝ նորմալանալու համար:
   • Կերեք մի քանի փոքր սնունդ ամբողջ օրվա ընթացքում կամ խորտիկ ՝ ձեր ստամոքսը շարժելու համար: Նույնիսկ եթե խուսափում եք շատ ուտելուց, կանգ առեք, երբ կուշտ եք:
   • Խուսափեք կծու և յուղոտ վերամշակված կերակուրներից, ինչպիսիք են կարտոֆիլի կարտոֆիլը, տապակած կերակուրները, տապակած կերակուրները, պիցցան և այլն: Այս սնունդն ավելի շատ սրտխառնոց է առաջացնում:

2. 

   Կերեք BRAT դիետա: BRAT- ը նշանակում է «Banana, Rice, Applesauce and Toast» (բանան, բրինձ, խնձորի սոուս և հաց): Այս նուրբ դիետան առաջարկվում է փորլուծությամբ կամ ստամոքսային խանգարումներով տառապող մարդկանց համար, քանի որ անճաշակ կերակուրները հեշտությամբ են մարսվում: BRAT դիետան չի բուժի սրտխառնոցը, բայց այն կսահմանափակի ախտանիշները և կկանխի բացասական ռեակցիաները, եթե վատ սնունդ եք օգտագործում:
   • Մի օգտագործեք BRAT դիետան երկար ժամանակ:
   • Սովորաբար դուք կարող եք դանդաղորեն անցնել նորմալ սննդակարգի 24-48 ժամվա ընթացքում:
   • Այս սննդակարգին կարող եք ավելացնել այլ մարսվող դյուրին կերակուրներ (թափանցիկ ապուր, կոտրիչ և այլն):
   • Հիշեք, եթե ցանկանում եք ակտիվորեն փսխում առաջացնել, խմեք միայն մաքուր հեղուկներ: BRAT դիետան առաջարկվում է միայն վեց ժամ առանց փսխման անցնելուց հետո:

3. 

   
   
   Օգտագործեք կոճապղպեղ: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կոճապղպեղի 1 գրամը կարող է զգալիորեն նվազեցնել սրտխառնոցը: Ամեն անգամ օգտագործել մինչև 1 գրամ կոճապղպեղ և օրական 4 գրամ: Եթե ​​հղի եք, օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ. Հղիության ընթացքում կոճապղպեղի առաջարկվող քանակը մոտ 650 մգ-ից 1 գրամ է, բայց ոչ ավելի, քան 1 գրամ: Ձեր ճաշի մեջ կոճապղպեղը ներառելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց մի կերակուրի մեջ այդքան կոճապղպեղ մի օգտագործեք:
   • Կոճապղպեղի մուրաբայի վրա խայթել:
   • Պատրաստեք կոճապղպեղի թեյ `եռացրած ջրի մեջ քերելով քերած թարմ կոճապղպեղը:
   • Գնեք և խմեք կոճապղպեղի ալե:
   • Ոչ բոլորն են լավ արձագանքում կոճապղպեղին: Չգիտես ինչու, ոմանք չեն կարող կոճապղպեղի միջոցով սրտխառնոցը թեթեւացնել:

4. 

   Օգտագործեք անանուխ: Չնայած գիտնականները համաձայն չեն անանուխի ազդեցության հետ, մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ անանուխը կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել սրտխառնոցը: Անանուխը երկար ժամանակ օգտագործվել է մարսողական համակարգի խնդիրների համար, ինչպիսիք են `այրոցը և մարսողական խանգարումը, և դադարեցնել ստամոքսային ցնցումները, որոնք փսխում են: Անանուխով համեմված կոնֆետները, ինչպիսիք են Mentos- ը կամ Tic-Tacs- ը, պետք է ուտել միայն չափավոր, քանի որ դրանց մեջ պարունակվող շաքարավազը կարող է ձեզ ավելի սրտխառնոց առաջացնել: Լուծում է անանուխով անուշաբույր մաստակը `առանց շաքարի, բայց զգույշ եղեք, քանի որ ծամելու օդը կմտնի ձեր ստամոքսը` առաջացնելով փքվածություն և հանգեցնելով սրտխառնոցի: Եթե ​​դուք հեղուկ դիետա եք պահում, անանուխի թեյը հիանալի տարբերակ է:

5. 

   Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր: Սովորական մարդուն անհրաժեշտ է օրական 8-10 բաժակ ջուր խմել, բայց երբ հիվանդ է, այդ կարիքը նույնիսկ ավելի կարևոր է: Հատուկ խնամք արեք խոնավանալու համար, եթե ձեր սրտխառնոցն ուղեկցվում է փսխումով:
   • Սպորտային ըմպելիքները լավ են աշխատում, երբ պատշաճ կերպով կարգավորված են: Փսխումը հանգեցնում է նրան, որ մարմինը կորցնում է ջուրը և էլեկտրոլիտները ՝ կալիումի և նատրիումի նման, մինչդեռ սպորտային ըմպելիքները պարունակում են դրանք: Այնուամենայնիվ, սպորտային ըմպելիքները չափազանց կենտրոնացված են հակահամաճարակային ջրազրկման համար, պարունակում են ավելի շատ շաքար, քան անհրաժեշտ է, և վնասակար քիմիական նյութերը, ինչպիսիք են արհեստական ​​ներկանյութերը, այն նյութերն են, որոնք կօգնեն ներգրավել օգտվողներին ՝ ոչ թե կրելու օգուտներ առողջության համար: Բայց դուք կարող եք հեշտությամբ նոսրացնել սպորտային ըմպելիքը ՝
   • Հզորության կեսը կամ 1/4-ը փոխարինեք զտված ջրով:
   • Կամ ձեր սպորտային ըմպելիքի յուրաքանչյուր մասի համար մի քիչ ջուր խմեք: Այս մեթոդը օգտակար է նրանց համար, ովքեր ծուլանում են զտված ջուր խմել, բայց նախընտրում են զովացուցիչ ըմպելիքներ խմել:

6. 

   Սոդա ըմպելիքն ունի փրփրացող: Չնայած շաքարի բարձր պարունակությանը ՝ փրփրացող սոդան կարող է օգնել թեթեւացնել ստամոքսի անհանգստությունը: Այս տեսակի սոդա ստանալու համար բանկա լցրեք կափարիչով փակ շշի մեջ, թափահարեք և բացեք կափարիչը, որպեսզի գազը դուրս գա, փակեք կափարիչը և շարունակեք ցնցել, մինչև գազ չարտադրվի:
   • Երկար ժամանակ մարդիկ օգտագործում էին շոկոլադը սրտխառնոցի դեմ, նույնիսկ նախքան այն օգտագործում էին սոդա պատրաստելու համար:
   • Կոճապղպեղով մարինացված ըմպելիքները պարունակում են իրական կոճապղպեղ, և ոչ միայն կոճապղպեղի համը ՝ այն դարձնելով լավ հակաթույն:

7. 

   Հեռու մնացեք վնասակար խմիչքներից: Կարևոր է ձեր մարմինը խոնավ պահել, բայց կան որոշ խմիչքներ, որոնք ավելի շատ սրտխառնոց են առաջացնում: Օրինակ ՝ ալկոհոլը, կոֆեին պարունակող կամ գազավորված ըմպելիքները լավ չեն սրտխառնոցի համար, քանի որ դրանք ավելի են խթանում ստամոքսը: Եթե ​​ձեր սրտխառնոցն ուղեկցվում է լուծով, խուսափեք կաթ ու կաթնամթերք խմելուց մինչև հիվանդության ավարտը: Կաթի մեջ պարունակվող կաթնաշաքարը դժվար է մարսել և ավելի է բարդացնում փորլուծությունը, կամ երկար ժամանակ է պահանջվում վերացնելուց: գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Սրտխառնոցը բուժեք դեղերով

1. 

   Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղեր: Եթե ​​համոզված եք, որ ձեր սրտխառնոցի պատճառը ժամանակավոր է և դա այլ հիմքում ընկած խնդրի ախտանիշ չէ, կարող եք առանց դեղատոմսի դեղորայք ընդունել: Նախքան որևէ դեղ գնելը, դուք պետք է որոշեք ձեր սրտխառնոցի պատճառը ՝ լինի դա ստամոքսի խանգարում, թե շարժման հիվանդություն: Այս դեղամիջոցներն օգտագործվում են որոշակի պատճառի սրտխառնոցի բուժման համար:
   • Օրինակ, ստամոքսի խանգարման կամ գաստրոէնտերիտի հետևանքով առաջացած սրտխառնոցը կարելի է բուժել Pepto-Bismol, Maalox կամ Mylanta- ով: Բայց շարժման հիվանդության հետևանքով առաջացած սրտխառնոցը պետք է բուժել «Դրամամին» դեղամիջոցով:

2. 

   Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք ձեր բժշկին դեղորայք ստանալու համար: Որոշակի բժշկական պրոցեդուրաներ, ինչպիսիք են վիրաբուժությունը կամ քաղցկեղի բուժումը, կարող են լուրջ սրտխառնոց առաջացնել և բժշկի կողմից նշանակված դեղորայք պահանջել: Բացի այդ, սրտխառնոցը կարող է լինել նաև շատ այլ բժշկական պայմանների ախտանիշ, ինչպիսիք են երիկամների քրոնիկ հիվանդությունը կամ պեպտիկ խոցը: Սրտխառնոցի համար կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի դեղամիջոցներ, և դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին, որպեսզի բժիշկը կարողանա նշանակել ճիշտ դեղորայք `հատուկ պատճառի համար:
   • Օրինակ, Zofran- ը (ondansetron) հաճախ օգտագործվում է քիմիաթերապիայի և ճառագայթային թերապիայի հետևանքով առաջացած սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար:
   • Phenergan- ը (պրոմետազին) նշանակվում է այն բանից հետո, երբ հիվանդը վիրահատվում է և բուժվում է շարժման հիվանդությունից, իսկ սկոպոլամինն օգտագործվում է միայն շարժման հիվանդությունը բուժելու համար:
   • Դոմպերիդոնը (Motilium) օգտագործվում է այն ժամանակ, երբ ստամոքսը շատ է խանգարում, և այն երբեմն օգտագործվում է նաև Պարկինսոնի հիվանդության բուժման ժամանակ:

3. 

   Դեղորայք ընդունեք ըստ ցուցումների: Առանց դեղատոմսի թողարկվող դեղերի համար անհրաժեշտ է ուշադիր կարդալ պիտակի վրա նշված դեղաքանակի մասին և խստորեն հետևել դրանց: Դեղատոմսով դեղերը նույնպես ցուցումներ ունեն փաթեթավորման վրա, բայց նախընտրելի է, որ դուք հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին: Դրանք կարող են մի փոքր տարբերվել դեղաքանակից ՝ հիմնվելով ձեր բժշկական պատմության վրա:
   • Իրենց ուժեղ ներուժի պատճառով դեղատոմսով նշանակված դեղերը սխալ ընդունելու դեպքում կարող են լուրջ կողմնակի բարդություններ առաջացնել: Օրինակ, Zofran- ի չափից մեծ դոզան առաջացնում է ժամանակավոր կուրություն, ուժեղ փորկապություն, հիպոթենզիա և ուշագնացություն:
   գովազդ

4-ի մեթոդը 4. Ուղղեք ձեր սրտխառնոցի պատճառը

1. 

   Հաշվի առեք, եթե ունեք բժշկական խնդիր: Հիվանդությունը սրտխառնոցի հիմնական պատճառներից մեկն է, ինչպիսիք են գրիպը, ստամոքսի հիվանդությունները և մի քանի այլ հիվանդություններ:
   • Դա հիանալի ժամանակ է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը ստուգելու համար: Չնայած ոչ բոլոր հիվանդություններն են ջերմություն առաջացնում, այն կարող է օգնել նեղացնել սրտխառնոցի պատճառների ցանկը:
   • Սննդամթերքը պատճա՞ռն է: Սննդամթերքի թունավորումը այս օրերին բավականին տարածված է, ուստի պետք է ուշադրություն դարձնել ընտանիքի մյուս անդամներին, եթե երեկ երեկոյան ընթրիք ուտելուց հետո նրանք բոլորը ստամոքսի ցավեր ունեն, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, սննդային թունավորում է:
   • Եթե ​​խնդիրը շարունակվում է մի քանի օր անընդմեջ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք ստամոքս-աղիքային հիվանդություն, քան սովորական «որովայնի ցավ»: Սովորաբար սրտխառնոցը շատ պատճառներ ունի ՝ սկսած պարզից բարդ, ուստի գուցե հարկ լինի այցելել ձեր բժշկին: Նույնիսկ ծանր և երկարատև սրտխառնոցը երբեմն կարող է դառնալ մարդկանց շտապ օգնության սենյակ դիմելու պատճառը (ավելի մանրամասն կքննարկվի ավելի ուշ):

2. 

   Հաշվի առեք սննդային ալերգիայի կամ անհանդուրժողականության պատճառը: Եթե ​​սրտխառնոցները հաճախակի են լինում, մի քանի շաբաթ տեղեկագրեք խնդրի մասին ՝ մեղավորին գտնելու համար: Երբ կասկածում եք, որ ձեր մարմինը անհանդուրժող է կամ վատ է արձագանքում սննդին, խուսափեք կամ սահմանափակեք այդպիսի սննդի ընդունումը և տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
   • Լակտոզայի անհանդուրժողականությունը սրտխառնոցի ընդհանուր պատճառ է: Կաթը հեշտությամբ մարսելու կարողություն ունեն գրեթե միայն եվրոպական ծագում ունեցող մարդիկ, այդուհանդերձ նրանցից շատերն անհանդուրժող են կաթի նկատմամբ: Կաթնամթերքի մարսմանը նպաստելու համար օգտագործեք Lactaid- ի կամ Dairy Ease- ի նման դեղեր, կամ պարզապես ուտեք մթերքներ, որոնք մշակվել են ֆերմենտներով `մածուն և պանիր:
   • Խնդիրներ են առաջացնում նաև սննդային ալերգիաները կամ զգայունությունը: Եթե ​​ելակ կամ ելակի կերակուրներ ուտելուց անմիջապես հետո սրտխառնոց եք զգում, դա կարող է լինել սննդամթերքի զգայունության նշան:
   • Միայն մասնագետը կարող է ախտորոշել սննդի զգայունությունն ու անհանդուրժողականությունը:
   • Որոշ տեղերում մարդիկ հակված են ինքնորոշվել որպես «սնձան անհանդուրժող» կամ նման եզրակացությունների գալ առանց բժշկական հետազոտության: Trendsգուշացեք նման միտումներից: Կան մարդիկ, ովքեր բուռն են արձագանքում սնձանին, բայց երբեմն «բուժումը» կատարվում է միայն հոգեթերապիայի միջոցով կամ պարզապես որոշ ժամանակ անց անձը լավանում է, և նրանք ինքնաբերաբար վերագրում են այս արդյունքի փոփոխությունը: դիետա, մինչդեռ ոչինչ չի ապացուցում այդ եզրակացությունը կամ պարզապես մարմինը վերականգնում է ինքն իրեն:

3. 

   Տեսեք, արդյոք դեղորայքն է սրտխառնոցի պատճառը: Նախքան սրտխառնոցը բուժելու համար դեղեր ընդունելը, նախ համոզվեք, որ ձեր ընդունած դեղամիջոցները չեն հանդիսանում խնդրի պատճառը: Շատ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կոդեինը կամ հիդրոկոդոնը, կարող են հանգեցնել սրտխառնոցի և փսխման: Ստուգեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու, թե արդյոք ընդունած ցանկացած դեղամիջոց ունի սրտխառնոց` որպես կողմնակի ազդեցություն: Նրանք կամ այն ​​կփոխարինեն մեկ այլ դեղով կամ կնշանակեն ավելի ցածր դեղաքանակ:

4. 

   Հաշվի առեք շարժման հիվանդության պատճառը: Որոշ մարդիկ սրտխառնոց են ունենում ինքնաթիռում, նավակում կամ մեքենայում նստելիս, ինչը տեղի է ունենում նաև այն ժամանակ, երբ փառատոների ընթացքում երթին եք նստում: Սրտխառնոցը կանխելու համար ընտրեք այն տեղը, որտեղ դուք ամենաքիչ շարժումն եք զգում. Կամ մեքենայի առաջին շարքը կամ ինքնաթիռի պատուհանի նստատեղը:
   • Վերցրեք մի փոքր մաքուր օդ ՝ պատուհանը ներքև քաշելով կամ դուրս գալով զբոսնելու:
   • Խուսափեք ծխելուց:
   • Մի կերեք կծու կամ յուղոտ սնունդ:
   • Փորձեք ձեր գլուխը պահել հնարավորինս ֆիքսված ՝ շարժման հիվանդությունը կանխելու համար:
   • Հակահիստամինները, ինչպիսիք են Dimenhydrinate- ը կամ Vomina- ն, շարժման հիվանդության դեմ արդյունավետ դեղամիջոցներ են: Դուք պետք է խմեք հաբը մեքենայի գնալուց մոտ 30 րոպեից 1 ժամ առաջ, բայց կողմնակի ազդեցությունը քնկոտությունն է:
   • Scopolamine- ը նշանակված դեղամիջոց է ծանր դեպքերում:
   • Կոճապղպեղի և կոճապղպեղի արտադրանքը արդյունավետ է որոշ մարդկանց համար, ինչպիսիք են կոճապղպեղը (բնական համով), կոճապղպեղի արմատը կամ կոճապղպեղի կոնֆետը, բոլորը օգնում են:
   • Խուսափեք գնացք վարելուց, երբ ձեր ստամոքսը չափազանց հագեցած է կամ շատ քաղցած:

5. 

   Հղիության ընթացքում «առավոտյան հիվանդությունը» կվերանա ինքնուրույն: Չնայած հայտնի է որպես «առավոտյան հիվանդություն», բայց այս պայմանը, որը սովորաբար տեղի է ունենում հղիության վաղ (երբեմն ավելի ուշ) փուլում, կարող է առաջանալ օրվա ցանկացած պահի: Սովորաբար սրտխառնոցը վերանում է առաջին եռամսյակից հետո, այնպես որ դուք պետք է ուժեղ մնաք և սպասեք: Այնուամենայնիվ, եթե վիճակը չափազանց ծանր է, հաճախ է պատահում կամ զարգանում է, պետք է դիմեք ձեր բժշկին:
   • Կրեկեր ուտելը, հատկապես աղի կոտրիչը, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, բայց խուսափել ուտելուց ուտելուց: Փոխարենը ՝ ուտեք փոքր կերակուրներ 1-2 ժամ ընդմիջումով:
   • Ապացուցված է, որ կոճապղպեղի արտադրանքները, օրինակ `կոճապղպեղի թեյը, նույնպես արդյունավետ են առավոտյան տհաճ վիճակը նվազեցնելու գործում:

6. 

   Մնացեք խոնավացած ալկոհոլ օգտագործելուց հետո: Եթե ​​նախորդ գիշերը չափից շատ եք խմել, ապա հաջորդ առավոտ դուք պետք է ջուր լցնեք ՝ ձեր առողջությունը վերականգնելու համար: Կան նաև դեղեր, ինչպիսիք են Alka-Seltzer Morning Relief, որոնք ձևակերպված են խմիչքից վերականգնման գործընթացն արագացնելու համար:

7. 

   Խոնավանում է գաստրոէնտերիտը բուժելու համար: Ստամոքսային գրիպը կարող է առաջացնել մեղմ և ծանր սրտխառնոց և փսխում, հաճախ որովայնի ցավերով, լուծով և ջերմությամբ: Փսխումն ու լուծը ջրազրկում են մարմինը, այնպես որ համոզվեք, որ խոնավ եք մնում և խոնավ եք: Եթե ​​միանգամից չեք կարող շատ ջուր խմել, ապա այն փոքր կումերով խմեք և ավելի հաճախ խմեք:
   • Hydրազրկման նշաններից են մուգ մեզի, գլխապտույտի և չոր բերանը:
   • Բուժում փնտրեք, եթե ի վիճակի չեք ջուր կլանել:

8. 

   Հաշվի առեք ձեր ջրազրկման պատճառը: Extremeայրահեղ ջերմային սթրեսի և ջրազրկման շատ դեպքերում սրտխառնոցը կարող է ջրազրկման ախտանիշ լինել:
   • Մի խմեք շատ արագ ջուր: Միանգամից մի քանի փոքր կում խմեք կամ սառույցի խորանարդներ ծծեք ՝ փսխման արձագանքը կանխելու համար:
   • Լավագույն խմելու ջուր չեն շատ ցուրտ, սառը կամ տաքը իդեալական է: Հատկապես, երբ ձեր մարմինը չափազանց տաք է, սառը ջուր խմելը բերում է ձեր ստամոքսի նեղացմանն ու փսխմանը:

9. 

   Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկի: Կան բազմաթիվ լուրջ հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են նաև սրտխառնոց, ինչպիսիք են հեպատիտը, ketone acidosis, գլխի ծանր վնասվածքը, սննդային թունավորումը, պանկրեատիտը, աղիքային խցանումը, կույր աղիքը և այլն: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե.
   • Հնարավոր չէ կլանել սնունդը կամ ջուրը
   • Օրական 3 կամ ավելի անգամ փսխում
   • Սրտխառնոց 48 ժամից ավելի
   • Էներգիայի կորուստ
   • Ջերմություն
   • Փորացավ
   • 8 ժամ կամ ավելի չկարողանալ միզել

10. 

    Անհրաժեշտության դեպքում գնացեք շտապ օգնություն: Սրտխառնոցը չէ պատճառը, որ շատ դեպքերում պետք է շտապ օգնություն այցելեք: Այնուամենայնիվ, եթե հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը հայտնաբերեք, գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել շտապ օգնության բաժանմունք.
    • Կրծքավանդակի ցավ
    • Որովայնի ուժեղ ցավ կամ ցավեր
    • Տեսողության պղտորություն կամ ուշագնացություն
    • Լեթարգիա
    • Բարձր ջերմություն և թունդ պարանոց
    • Սաստիկ գլխացավանք
    • Փսխումը պարունակում է արյուն կամ նման է սուրճի մրուրին
    գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​փսխում եք զգում, չպետք է դիմադրել, քանի որ սա մարմնի արձագանքն է ՝ իրեն չպատկանող իրերը մղելու համար: Փսխումը դադարելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, լավ կզգաք:
• Եթե ​​սրտխառնոցի պատճառով անկարող եք քնել, փորձեք պառկել ձախ ազդրի վրա ՝ ձեր ծնկը ծալված լինելով, ինչպես ձեր որովայնի պտուղը:
• Վերցրեք կոճապղպեղի չոր հաբեր (վաճառվում է մթերային խանութում) ՝ շարժման հիվանդության և սրտխառնոցի դեմ պայքարելու համար, և դա շատ արդյունավետ է ՝ առանց կողմնակի բարդություններ առաջացնելու:
• Եթե ​​քիմիաթերապիան կամ որևէ այլ հիվանդություն սրտխառնոցի պատճառն է, աշխարհի որոշ մասերում մարդիկ կարող են մարիխուանա օգտագործել: Այս առումով, դուք պետք է պարզեք ձեր տարածքում գործող օրենքը:
• Սառեցնող մարմին: Սրտխառնոցը երբեմն տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ դուք շատ տաք եք, ապա խմեք սառը ջուր կամ միացրեք օդափոխիչը:
• Կիտրոնի հյութը դրեք սառույցի խորանարդի վրա և պահեք այն ձեր բերանում, դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք:
• Չմտածեք գանգրացնել, քանի որ սրտխառնոցը կարող է հեշտությամբ առաջանալ, երբ մաքրում եք գարշահոտ արտադրանքներով, ինչպիսիք են սպիտակեցուցիչը: Սա էական ազդեցություն ունի:
• Մի օգտագործեք կծու կերակուրներ կամ շատ խմորեղեն սնունդ, քանի որ դրանք ավելի են վատացնում իրավիճակը: Այս ընթացքում ավելի քիչ ուտեք ՝ երբեմն սրտխառնոց առաջացնելով:
• Նստած ձեր գլուխը հետ և ոտքերը բարձրացրած ՝ սրտխառնոցը պետք է վերանա, մինչև վեր կենաք:
• Խուսափեք ուժեղ հնչյուններից և ուժեղ լույսերից: Հանգստացեք հանգիստ, մութ սենյակում `օդում մաքուր օդով:
• Մաստակ մի ծամեք: Մաստակը ոչ միայն փչում է, այլեւ ստիպում է ձեր ստամոքսին կարծել, որ փորձում եք մարսել սնունդը, ուստի այն թթու կթողարկի և ավելի մեծ սրտխառնոց կառաջացնի:

Arnգուշացում

• Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր սրտխառնոցն ուղեկցվում է ջերմությամբ, հատկապես տարեց մեծահասակների մոտ:
• Հնարավոր է, որ ձեր սրտխառնոցի պատճառը հղիությունն է, և դուք պետք է խուսափեք ցանկացած դեղորայքի կամ ալկոհոլի կամ այլ բան օգտագործելուց, որը կարող է վնասել ձեր երեխային:
• Մշտական ​​կամ կայուն սրտխառնոցը կարող է լինել տարբեր հիվանդությունների ախտանիշ, ինչպիսիք են գրիպը, սննդային թունավորումը, աղիքային հիվանդությունը, ուռուցքները և այլն: Անհայտ պատճառներով սրտխառնոց ունենալու դեպքում պետք է դիմել բժշկի: , Նույնիսկ եթե գիտեք պատճառը, ինչպիսին է շարժման հիվանդությունը, մի բժշկի դիմեք, եթե ձեր սրտխառնոցը 1-2 օրվա ընթացքում չվերանա: