Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Արյան բարձր ճնշումը, որը հայտնի է նաև որպես հիպերմինիա, հիվանդություն է, որն ազդում է աշխարհի շատ մարդկանց վրա: Բարձր արյան ճնշումը պայմանավորված է զարկերակի պատերի արյան ճնշման բարձրացմամբ: Որքան նեղ ու թունդ է զարկերակը, այնքան բարձր կլինի ձեր արյան ճնշումը: Եթե ​​ձեր մոտ արյան բարձր ճնշում է հայտնաբերվել, կան բարձր քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել `բարձրացնելով արյան ճնշումը ձեր կենսակերպը, սննդակարգը և դեղամիջոցները:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ին մաս. Դիետայի փոփոխություններ

1. 

   Փորձեք ուտել ավելի շատ առողջ սպիտակուցներ, ոչ թե միս: Կան բազմաթիվ մթերքներ, որոնք մսից չեն պատրաստվում, բայց պարունակում են սպիտակուցներ: Լոբազգիները և ընկույզները աներևակայելի սննդարար են և պետք է ավելացվեն ձեր սննդակարգին: Դրանք բեռնված են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, մանրաթելով, բնական սննդանյութերով, ինչպես նաև սպիտակուցներով: Դուք շաբաթվա ընթացքում պետք է օրական օգտագործեք մոտ 6 ծառայություն օրվա փոխարեն: Քանի որ դրանք շատ բարձր կալորիականությամբ են, և դրանք պետք է օգտագործվեն միայն չափավոր:
   • Բաղադրատոմսերին և կերակուրներին ավելացնել ընկույզ, լոբի, նուշ, արեւածաղկի սերմեր, կտավատի սերմեր, ոսպ և սեւ լոբի ՝ դրանց հիմնական սննդանյութերից առավելագույն օգուտ ստանալու համար:

2. 

   
   
   Նվազեցեք նատրիումի ընդունումը: Արյան ճնշումը իջեցնելու առաջին ընտրությունը միշտ ապրելակերպի փոփոխությունն է: Բարձր արյան ճնշման հիմնական պատճառը նատրիումի պարունակությամբ սննդակարգն է: Ամեն օր օգտագործվող աղի քանակի նվազեցումը կօգնի զգալիորեն իջեցնել արյան ճնշումը: Բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս, որ բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ չպետք է օրական օգտագործեն ավելի քան 1500-2000 մգ նատրիում: Դուք կարող եք վերահսկել դեղաքանակը ՝ ստուգելով նատրիումի ընդունումը, որը սովորաբար ապրանքի փաթեթավորման վրա նշված է որպես միլիգրամ (մգ):
   • Ուշադրություն դարձրեք յուրաքանչյուր մատուցման քաշի վրա: Միգուցե որոշակի արտադրանք շատ նատրիում չի պարունակի, բայց եթե դրա ծավալն ավելին է, քան մատուցումը, ապա դրա մեջ նատրիումի քանակն ավելին կլինի, քան կարծում եք:
   • Շատ վերամշակված սնունդ, ներառյալ պահածոյացված ապուրների մեծ մասը, պարունակում են մեծ քանակությամբ նատրիում: Ձեր սննդակարգում աղի քանակությունը հաշվի առնելիս պետք է զգույշ լինել վերամշակված մթերքների նկատմամբ: Նույնիսկ վերամշակված կերակուրները, որոնք չեն համտեսում աղի, կարող են ավելի շատ աղ պարունակել, քան առողջ:
   • Սննդամթերքին աղ մի ավելացրեք: Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարող եք այլ կերակուրներ օգտագործել որպես աղի փոխարինող: Դրանք սովորաբար պարունակում են կալիումի քլորիդ:

3. 

   
   
   Օգտագործեք շատ ամբողջական ձավարեղեն: Երբ խոսքը արյան ճնշման իջեցման մասին է, ամբողջ հացահատիկային կերեք: Փոխանակ նախընտրելու նուրբ ձավարեղենը, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, սպիտակ բրինձը և սպիտակ մակարոնեղենը, նախընտրեք ամբողջական հացահատիկային կերակուրները: Ձեր բժիշկն առաջարկում է, որ օրական պետք է օգտագործեք 6-8 բաժին հացահատիկային հացահատիկ: Դուք պետք է փորձեք ուտել վարսակ, շագանակագույն բրինձ և քվինոա:
   • Հացահատիկային ձավարեղեն փնտրելիս անպայման փնտրեք նրանց, որտեղ գրված է ամբողջական ցորեն, ամբողջական ձավարեղեն և հացահատիկային բույսեր, որոնք պատրաստված են մի շարք սերմերից: Դրանք պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք ավելի լավ են ձեր սրտի համար:

4. 

   
   
   Սպառեք նիհար սպիտակուց: Եթե ​​ցանկանում եք բուժել արյան բարձր ճնշումը, ապա պետք է հեռու մնաք ճարպային մսից: Փոխարենը, ուտեք նիհար սպիտակուց: Մի օգտագործեք շաբաթական ավելի քան 6 բաժին միս կամ նիհար սպիտակուց: Դուք պետք է օգտագործեք միս թռչնամիսից և ձկան կրծքից: Բացի այդ, դուք պետք է օգտագործեք նաև սրտով առողջարար սպիտակուցներ ՝ սոյայի ձու և ձու:
   • Երբ միս եք ուտում, նախքան պատրաստելը, դուք պետք է հեռացնեք ամբողջ ճարպն ու մաշկը: Մի տապակեք կամ տապակել: Փոխարենը, խորովել, տապակել կամ եփ գալ:
   • Կերեք ավելի շատ ձուկ: Սաղմոնի նման ձուկը պարունակում է սրտի համար օգտակար օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը:

5. 

   Բարձրացրեք մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը: Մրգերի և բանջարեղենի համար անփոխարինելի է սրտով առողջ դիետան: Դրանում պարունակվող վիտամինների և հանքանյութերի բնական քանակը կպաշտպանի քաշը, կբարելավի անձեռնմխելիությունը և կօգնի իջեցնել արյան ճնշումը: Պետք է օրական օգտագործել առնվազն 4-5 բաժին մրգեր և բանջարեղեն: Դդմիկը, լոլիկը, բրոկկոլին, հազարը, արտիճուկը և գազարը բանջարեղենի մեծ օրինակ են `հարուստ մանրաթելով, կալիումով և մագնեզիումով: Մրգեր, ինչպիսիք են արքայախնձորը, մանգոն, բանանը, հապալասը, նուռը և ելակը, բոլորը բնական այլընտրանքներ են նուրբ քաղցրավենիքի, որի համար փափագում եք:
   • Փորձեք ներառել մրգերի և բանջարեղենի ուտելի կեղևներ `մանրաթելերի և սննդանյութերի ավելացման համար:

6. 

   Սահմանափակեք քաղցրավենիքները: Քաղցրավենիքում պարունակվող նուրբ շաքարը քայքայում է ձեր սննդակարգի առողջ մասը: Դրանք կարող են հանգեցնել քաշի ավելացմանը և ազդել արյան ճնշման վրա: Դուք չպետք է ուտեք շաբաթական ավելի քան 5 բաժին կոնֆետ:
   • Եթե ​​դուք ստիպված եք քաղցրավենիք օգտագործել, անպայման ընտրեք ցածր յուղայնությամբ և ցածր շաքարի սորտեր: Հեռու մնացեք բլիթներից և հագեցած ճարպ պարունակողներից:

7. 

   Մի օգտագործեք կոֆեին պարունակող ալկոհոլ և ըմպելիքներ: Եթե ​​ունեք արյան բարձր ճնշում, չպետք է օգտագործեք կոֆեին և ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքներ: Կաֆեինը բարձրացնում է վստահության մակարդակը և արյան ճնշումը, հատկապես, եթե ընդունվում է բարձր դեղաչափերով: Փորձեք օրական չգերազանցել 400 մգ կոֆեինը: Օրվա ընթացքում չպետք է խմեք ավելի քան 1 բաժին ալկոհոլ, եթե կին եք, և ոչ ավելի, քան 2 ծառայություն, եթե տղամարդ եք:
   • Մի փոքր բաժակ սուրճ, մոտ 235 մլ, պարունակում է 100-ից 150 մգ կոֆեին, իսկ նույն ծավալով մեկ բաժակ թեյը պարունակում է մոտ 40-ից 120 մգ: Պետք է զգույշ լինել սուրճի խանութներում տարածված մեծ մասերից: Դրանք կարող են մեկ բաժակի մեջ պարունակել մեկ տոննա կոֆեին:
   գովազդ

4-րդ մաս 2-րդ. Կենսակերպի փոփոխություններ

1. 

   Ավելի շատ մարզվեք: Kindանկացած տեսակի ֆիզիկական վարժություններ կօգնեն բուժել արյան բարձր ճնշումը: Սկսեք օրական առնվազն 30 րոպե սրտամկանի նման `քայլելու, վազքի կամ լողի: Փորձեք շաբաթվա մեջ առնվազն երկու անգամ ֆիզիկական վարժություններ ավելացնել ձեր առօրյային: Եթե ​​առողջական խնդիրներ ունեք կամ գեր եք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ համապատասխան մարզական ռեժիմի վերաբերյալ:
   • Անհրաժեշտ է շաբաթվա ընթացքում առնվազն 5 օր մարզվել, կամ եռօրյա զորավարժություն կատարելու դեպքում ՝ 3 օր, և 25 րոպե տևողությամբ վարժություն ՝ բարձր ինտենսիվությամբ սրտի (HIIT կարդիո) նման:
   • Նույնիսկ եթե դուք ստիպված եք սկսել լույսի ինտենսիվությունից, փորձեք ամեն օր քայլել: Աստիճանաբար կարող եք զարգացնել վարժությունների ռեժիմ և ավելի ակտիվ գործունեություն ծավալել:
   • Գտեք մեկին, ով ձեզ հետ մարզվում է: Անկախ նրանից ՝ այդ անձը ձեր հարևանն է, ով հաճախ է ձեզ հետ քայլում կամ լավագույն ընկերն է, ով լողում է ձեզ հետ, հեշտ կլինի պահպանել հետևողականություն ձեր վարժություններում, երբ գործընթացն ինքնին գործունեության հնարավորություն է: սոցիալական գործողություն:
   • Փորձեք շատ տարբեր վարժություններ: Երբ ձեր վարժությունների ռեժիմը ձանձրալի է դառնում, դուք կցանկանաք հրաժարվել: Այսպիսով, այստեղ հնարքն այն է, որ երբեք չպետք է թույլ տաք, որ ձանձրույթ առաջանա: Հաճախ մտածեք ձեր առօրյան թարմացնելու համար այլ գործողությունների մասին, որոնք կարող եք ձեռնարկել:

2. 

   Նվազեցնել սթրեսը: Սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան բարձրացնում են արյան ճնշումը: Դուք պետք է սովորեք կառավարել և հաղթահարել սթրեսը ՝ ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու համար: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու, զվարճալի գործողություններ կատարելու համար: Դուք կարող եք խաղեր խաղալ ընտանիքի և ընկերների հետ, գիրք կարդալ, դիտել ձեր նախընտրած հեռուստաշոուն, քայլել ձեզ դուր եկած վայրում կամ շանը զբոսնել:
   • Եթե ​​սթրեսը գալիս է ձեր ծանրաբեռնված գրաֆիկից, դուք պետք է սովորեք հրաժարվել ավելորդ գործողություններից: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ ամեն օր հանգստանալու ժամանակ տաք և ժամանակ գտնեք ավելի լավ կառավարելու ուղիներ:
   • Եթե ​​ունեք զգացողություն, որ ձեր անհանգստությունն ու ընկճվածությունը կապված չեն արյան բարձր ճնշման հետ կամ դա ձեր կյանքի հիմնական մասն է, խոսեք առողջապահության մասնագետի հետ:

3. 

   Հրաժարվեք ծխելուց: Cխախոտի ծխելը ամենատարածված գործոններից մեկն է, որն առաջացնում է հանկարծակի մահ, բայց դա լիովին կանխարգելիչ է: Smխելը վնասակար է ընդհանուր առողջությանը, հատկապես թոքերին և սրտին: Cigaretխախոտին ավելացված քիմիական նյութը մեծացնում է սրտի բաբախյունը և նեղացնում անոթները: Smokingխելու հետևանքները կտևեն երկար տարիներ, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ հրաժարվել ես: Cigaretխել ծխախոտը նաև կհանգեցնի ձեր զարկերակների կարծրացմանը ժամանակի ընթացքում, և դա չի վերանա, հենց որ դադարեցնեք ծխելը:
   • Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ծխախոտի դադարեցման տարբերակների վերաբերյալ, ինչպիսիք են ներարկումները, բանավոր դեղամիջոցները, բծերը, դեղահաբերը և խմբային կամ անհատական ​​թերապիան:
   գովազդ

4-րդ մաս 3-ը. Դեղերի օգտագործումը

1. 

   Օգտագործեք թիազիդային միզամուղ միջոց: Սովորաբար, ձեր բժիշկը նշանակում է դեղամիջոցներ `կյանքի որոշ փոփոխությունների հետ մեկտեղ, որոնք կօգնեն իջեցնել ձեր արյան ճնշումը: Թիազիդային միզամուղ միջոցները, ինչպիսիք են քլորտալիդոնը, հիդրոքլորոտիազիդը, կնվազեցնեն սրտի հեղուկի քանակը և կօգնեն լայնացնել անոթները: Սա իջեցնում է արյան անոթների ճնշումը և հանգեցնում հիպոթենզիայի:
   • Այս դեղերը պետք է ընդունեք օրական մեկ անգամ: Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են կալիումի և նատրիումի ընդունման նվազում, ինչը կարող է առաջացնել գլխապտույտ, փսխում, ուժասպառություն, մկանային անբավարարություն և առիթմիա: Դրանք կարող են նաև առաջացնել ավելի հաճախ միզարձակություն:

2. 

   Օգտագործեք կալցիումի ալիքների արգելափակումներ: Կալցիումի ալիքների արգելափակումները, ինչպիսիք են ամլոդիպինը, նիկարդիպինը, նիֆեդիպինը, վերապամիլը և դիլտիազեմը, բոլորը վազոդիլացնող են: Այսինքն ՝ դրանք աշխատում են անոթի պատերի մկանները թուլացնելով, ինչը իր հերթին օգնում է արյան հոսքն ավելի հեշտությամբ, և իջեցնում արյան ճնշումը:
   • Դուք պետք է ընդունեք օրական 1-3 անգամ ՝ ըստ ցուցումների: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ոտքերի այտուցը և սրտի կաթվածի նվազումը:

3. 

   Խորհրդակցեք ձեր բժշկին անգիոտենզին II ինհիբիտորների վերաբերյալ: Անգիոտենզին II- ի ինհիբիտորները ներառում են դեղերի 2 խումբ, անգիոտենզինով տարբերակված հակաբիոտիկների խումբ (ACE) և անգիոտենզին II ընկալիչների արգելափակում (ARB): ACE խումբը ներառում է կապտոպրիլ, էնալապրիլ և լիզինոպրիլ: Դեղերի ARB դասեր, ինչպիսիք են irbesartan, losartan և valsartan: Այս դեղերը խանգարում են Անգիոտենզին II- ին ՝ հորմոն, որը նեղացնում է արյան անոթները և մեծացնում հեղուկի քանակը սրտում:
   • Դրանք օգտագործվում են նույն կերպ: Դուք պետք է խմեք օրական 1-3 անգամ: Նրանց հիմնական կողմնակի ազդեցությունը արյան ճնշման անկումն է, որը կարող է հանգեցնել գլխապտույտի և ուշագնացության: Այլ ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են կալիումի ընդունման ավելացում, մկանների անբավարարություն, տեղեկատվական առիթմիա և հազ:
   • Այս դեղերը սովորաբար նշանակվում են երիտասարդ հիվանդների համար:

4. 

   Վերցրեք արգելակիչ դեղեր: Բացի այդ, կա ևս երկու դեղամիջոց, որոնք կարող եք օգտագործել արյան բարձր ճնշումը բուժելու համար, երբ այլ մեթոդներ և կենսակերպի փոփոխություններ ձեզ համար չեն գործում: Բետա արգելափակումները ներառում են այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կարվեդիլոլը, էսմոլոլը, լաբետալոլը, մետոպրոլոլը, նադոլոլը, պրոպրանոլոլը և տիմոլոլը: Ալֆա-բլոկլերները դոքազոզինն ու պրազոսինն են, դրանք գործում են `արգելափակելով մարմնի նյարդերն ու հորմոնները` ազդարարելով այդ նեղ արյան անոթները:
   • Այս դեղամիջոցներն ունեն նմանատիպ գործածություններ: Դուք պետք է ընդունեք դրանք օրական 1-3 անգամ, ըստ ցուցումների: Կողմնակի ազդեցություններից մի քանիսը ներառում են հազ, շնչառություն, հիպոգլիկեմիա, կալիումի ավելացում, դեպրեսիա, ուժասպառություն, սեռական խանգարումներ, գլխացավ, սրտխառնոց, թուլություն և քաշի ավելացում:

5. 

   Փորձեք խոտաբույսեր: Չնայած դեռ գիտական ​​ապացույցներ չկան, որոնք կհաստատեն, որոշ խոտաբույսեր ունեն արյան բարձր ճնշումը բուժելու ունակություն: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է գիտականորեն ապացուցված խորհուրդները փոխարինեք այս միջոցներով: Փոխարենը, դրանք պետք է ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում, եթե դա հաստատում է ձեր առողջապահական մասնագետը:
   • Հոլի ծառի տերևներից քաղվածը չինական դեղաբույս ​​է, որն օգնում է արյան անոթներին: Ապրանքը թեյի տեսքով օգտագործելը կբարելավի շրջանառությունն ու արյան շրջանառությունը դեպի սիրտ:
   • Ձկան յուղը, որը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, կօգնի ճարպի նյութափոխանակությանը և իջեցնել արյան ճնշումը:
   • Այլ միջոցներ, ինչպիսիք են սխտորի մզվածքը, հիբիսկուսը, կոկոսի ջուրը, կոճապղպեղը, հիլը և ալոճինը, բոլորը կօգնեն ձեզ հաղթահարել արյան բարձր ճնշումը, և դրանք ունեն հատկություններ, որոնք նման են Դեղը օգտագործվում է արյան բարձր ճնշման համար:
   գովազդ

4-րդ մաս 4-ը. Արյան բարձր ճնշման ըմբռնումը

1. 

   Հասկացեք արյան բարձր ճնշումը: Սովորաբար, արյան բարձր ճնշումը երկու հիմնական քայլերի արդյունք է `արյան անոթների նեղացում և կարծրացում, ինչը հանգեցնում է արյան տարբեր շրջանների և մարմնի մասերի շրջանառվող արյան քանակի նվազմանը: Սա հանգեցնում է նրան, որ ձեր սիրտը ավելի շատ աշխատում է արյուն մղելու համար, և ժամանակի ընթացքում վնասում է այն: Երբ անոթում ճնշումը մեծանում է, անոթի պատը լարվում է, երբ արյունը հոսում է դրա միջով: Արդյունքում, անոթային պատի մկանները ավելի խիտ են դառնում, և նավի լորձաթաղանթը վնասվելու է ՝ թույլ տալով աճել ճարպային տախտակը:
   • Այս երկու գործընթացներն էլ առաջացնում են նեղացում և խստացում ՝ նվազեցնելով արյան շրջանառությունը: Երբ մարմնի մի մասի արյան շրջանառությունը կրճատվում է, այն չի կարող ստանալ անհրաժեշտ թթվածին և սնուցիչներ, իսկ հյուսվածքը վնասվել է կամ նույնիսկ սատկել: Մարմնի որոշակի տարածքներ արյուն մղելու դժվարությունը չափվում է արյան ճնշման միջոցով:
   • Արյան բարձր ճնշման այլ ընդհանուր բարդություններից են սրտի անբավարարությունը, երիկամների և աչքերի հետ կապված խնդիրները:

2. 

   Չափեք ձեր արյան ճնշումը: Դուք պետք է վերցնեք ձեր արյան ճնշումը `տեսնելու, թե արդյոք այն բարձրանում է: Դա իմանալու համար հարկավոր է հասկանալ, թե ինչպես կարդալ արյան ճնշման համարները: Արյան ճնշումը բաղկացած է երկու թվից, մեկը սիստոլիկ ճնշումն է (SBP), որը ձեր արյան ճնշումն է, մինչ ձեր սիրտը բաբախում է: Այս թիվը վեր է դիաստոլիկ արյան ճնշումից (DBP), որը արյան ճնշումն է, երբ ձեր սիրտը հանգստանում է բաբախումների միջև: Նորմալ SBP թիվը պակաս կլինի 120-ից, իսկ նորմալ DBP թիվը `80-ից պակաս: Սա նշանակում է, որ ձեր արյան ճնշումը չպետք է գերազանցի 120/80:
   • 120 - 139/80 - 89 թվականների արյան ճնշումը համարվում է նախահիպերտոնիա: Հիպերտոնիայի 1-ին փուլը 140 - 159/90 - 99 է և հիպերտոնիայի 2-րդ փուլը 160 կամ ավելի բարձր է / 100 կամ ավելի:

3. 

   Պարզեք, թե ինչպես կարելի է ախտորոշել արյան բարձր ճնշումը: Օրվա ընթացքում արյան ճնշումը հաճախ փոխվում է: Երբ դուք քնում ու հանգստանում եք, այն իջնում ​​է և բարձրանում, երբ հուզված եք, անհանգստացած կամ ակտիվ: Այդ պատճառով արյան ճնշման աննորմալության ախտորոշումը կատարվում է միայն այն դեպքում, երբ արյան ճնշման բարձրացումը հայտնաբերվում է առնվազն երեք այցելության ընթացքում, որոնց միջև հեռավորությունը մի քանի շաբաթից ամիս է անցնում:
   • Դուք կարող եք ունենալ միայն սիստոլային կամ դիաստոլիկ հիպերտոնիա: Ձեր ախտորոշումը հիմնված կլինի այն բանի վրա, թե որ թիվն է ձեզ առավել վտանգի ենթարկում: Օրինակ, եթե ձեր արյան ճնշումը 162/79 է, դուք գտնվում եք հիպերտոնիայի 2-րդ փուլում:
   • Յուրաքանչյուր ոք, ով դեղատոմսով դեղեր է ընդունում արյան բարձր ճնշումը բուժելու համար, համարվում է բարձր ճնշում, անկախ արյան ճնշման ցուցմունքից:
   • Բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա զարկերակային ճնշումը ստուգել գրասենյակից դուրս, օրինակ `դեղատուն, բժշկական հաստատություն կամ տնային ճնշման բռունցք:

4. 

   Հասկացեք առաջնային բարձր արյան ճնշումը: Գոյություն ունեն հիպերտոնիայի երկու տեսակ ՝ առաջնային կամ առաջնային, և երկրորդային կամ երկրորդային հիպերտոնիա: Առաջնային բարձր արյան ճնշումը զարգանում է տարիների ընթացքում: Այս հիվանդության պատճառները բավականին բազմազան են և խիստ կապված են ռիսկի բազմաթիվ անկախ գործոնների հետ: Դրանք ներառում են տարիքը, քանի որ ժամանակի ընթացքում զարկերակների կարծրացումն ու նեղացումը տեղի է ունենում տարիքի ավելացման հետ մեկտեղ:
   • Քաշի ավելացումը և գիրությունը ռիսկի հիմնական գործոններն են: Հիվանդության սկզբնական փուլում դա սրտի արտանետման ավելացման արդյունք է, քանի որ ձեր մարմինը ստիպված է ավելի շատ աշխատել քաշի ավելացման դեմ պայքարելու համար: Ամանակի ընթացքում ճարպերի և շաքարերի նյութափոխանակությունը խանգարում է, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման: Շաքարախտը և լիպիդային խանգարումները նույնպես շաքարի և ճարպի նյութափոխանակության հիվանդություններ են, և, այդպիսով, դա նաև բարձր արյան ճնշման զարգացման ռիսկ է ստեղծում:
   • Առաջնային բարձր արյան ճնշումը բավականին տարածված է այն մարդկանց մոտ, ում ծնողներն ունեն բարձր արյան ճնշում: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ արյան ճնշման փոփոխությունների մոտ 30% -ը ժառանգական են:
   • Առաջնային բարձր արյան ճնշման ռիսկի այլ գործոններից են սթրեսը, դեպրեսիան, ցեղը, նատրիումի մեծ ընդունումը, ալկոհոլի մեծ օգտագործումը և ֆիզիկական անգործությունը:

5. 

   Իմացեք երկրորդային բարձր արյան ճնշման մասին: Երկրորդային բարձր արյան ճնշումը ժամանակի ընթացքում տեղի չի ունենում կենսակերպի արդյունքում: Փոխարենը, դա պատասխան է հիմքում ընկած բժշկական վիճակի: Դրանք ներառում են երիկամների հետ կապված խնդիրներ, քանի որ ձեր երիկամները պատասխանատու են արյան մեջ հեղուկի կազմը կարգավորելու և ավելորդ ջուրը հեռացնելու համար: Թե՛ երիկամների սուր, թե՛ քրոնիկ հիվանդությունները կարող են դիսֆունկցիա առաջացնել, հանգեցնել ջրի ավելցուկային կուտակման, արյան ծավալի մեծացման և արյան բարձր ճնշման զարգացման:
   • Վերերիկամային ուռուցքները հորմոններ են արտազատում, որոնք ազդում են սրտի կուրսի վրա, նեղացնում անոթները և ազդում երիկամների աշխատանքի վրա, ինչը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը:
   • Երկրորդ արյան բարձր ճնշում առաջացնող մեկ այլ պայման `վահանաձեւ գեղձի, քնի շնչառության խանգարման, որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելու կամ անօրինական դեղեր ընդունելու հետ կապված խնդիր:
   • Որոշ հազվագյուտ պայմաններում երեխաները ծնվում են ծննդյան արատով և ունեն մեծ արյան անոթներ, որոնք իրենց հերթին խանգարում են արյան շրջանառությանը և զարգացնում արյան բարձր ճնշում:

6. 

   Բուժօգնություն խնդրեք: Որոշակի իրավիճակներում անհրաժեշտ է դիմել բժշկական օգնության բարձր ճնշմանը: Երկարատև արյան բարձր ճնշումը կարող է առաջացնել մի շարք սրտանոթային հիվանդություններ, երիկամների վնասվածք և վնասել աչքերը և ծայրամասային նյարդային համակարգը: Այս վնասը կհանգեցնի առողջական լուրջ խնդիրների և մահվան ՝ սրտի կաթվածից և ինսուլտից: Նույնիսկ եթե դուք ջանք եք թափում վերահսկել բարձր արյան ճնշումը կենսակերպի փոփոխությունների, բնական միջոցների և բժշկական օգնության միջոցով, դժվար թե լիովին ազատվեք հիվանդությունից: Դուք պետք է իմանաք սրտի կաթվածի և ինսուլտի նշանները, որպեսզի կարողանաք անհապաղ դիմել բժշկական օգնության:
   • Սրտի կաթվածի ախտանիշները ներառում են կրծքավանդակի շրջանում ցավ կամ ծանրություն, ձեռքի ցավ (հատկապես ձախ թև), որովայնի ցավ, մեջքի ցավ կամ ծնոտի ցավ, շնչառության դժվարություն, սրտխառնոց, փսխում, քրտինք, զառանցանք, թեթեւ գլխապտույտ և ուժասպառություն:
   • Կաթվածի ախտանիշներն են `թմրություն կամ քորոց, դեմքի կամ վերջույթների թուլություն կամ թմրություն, տեսողության փոփոխություն, խոսելու դժվարություն, շփոթություն, ուրիշներին հասկանալու դժվարություն և ուժեղ գլխացավ:
   • Չար արյան բարձր ճնշման նշաններն են `տեսողության պղտորումը, անհանգստությունը, խառնաշփոթությունը, գիտակցության կորուստը, կենտրոնացման կորուստը, ուժասպառությունը, անհանգստությունը, քնկոտությունը, գլխապտույտը, թուլությունը, կրծքավանդակի ցավը, հազը, գլխացավը: , սրտխառնոց կամ փսխում, ձեռքերում, ոտքերում, դեմքում կամ այլ տարածքում զգացողության կորուստ, մեզի արտանետման նվազում, ցնցումներ, շնչառության դժվարություն, թևերի, ոտքերի, դեմքի կամ այլ մասի թուլություն:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Դուք պետք է ձեր բժշկին տեղեկացնեք ձեր ընդունած ցանկացած դեղամիջոցի, այդ թվում `առանց դեղատոմսի (OTC) դեղերի մասին: Որոշ դեղամիջոցներ, ներառյալ առանց դեղատոմսի պարունակող հակաբեղմնավորիչները, կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը:
• Եթե ​​հաճախակի եք ունենում արյան բարձր ճնշման գլխացավեր, կարդացեք Ինչպես նվազեցնել բարձր ճնշման գլխացավերը: