Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Կյանքում շատ այլ բաների նման, մարդկային անհատականությունը միշտ բարդ և շարունակական է: Չնայած կան ապացույցներ, որ ձեր ուղեղը որոշում է ձեր ինտրովերացիայի կամ էքստրավերտացիայի մակարդակը, բոլորն ունեն ինչպես ինտրովերտ, այնպես էլ էքստրավերտ հատկություններ: Մարդկանց մեծ մասն ընկնում է մեջտեղում: Կարող եք նույնիսկ ձեզ ավելի ինտրովերտ կամ էքստրավերտ զգալ ՝ կախված օրվանից կամ ձեր վերջին փորձից: Այս հատկությունը նշվում է «շրջադարձություն» հասկացությամբ: Երբեմն ինտրովերտները հաճախ այնպիսի տպավորություն են ունենում, կարծես ինչ-որ բան իրենց հետ չէ: Ինտերվերսիան շատ մարդկանց համար բնական է, և դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Չնայած դուք կարող եք իրականում երբեք իսկապես «ինտրովերտից անցնել էքստրավերտ», բայց կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր էքստրավերտ գծերը զարգացնելու և ձեր այս կողմը զարգացնելու համար:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Հասկանալով ինտրովերտացիան և էքստրովերսիան

1. 

   
   
   Անաչեք «ինտրովերսի» գծերը: Ինտրովերտները սովորաբար ավելի զուսպ են, քան էքստրավերտները: Նրանք հաճախ հաճույք են ստանում մարդկանց շրջապատից, բայց նրանք դեռ նախընտրում են լավ ընկերոջ կամ ընկերոջ հետ ընկերությունը, քան օտարների բազմության մեջ լինելը (ինչը չպետք է համեմատել ամաչկոտության հետ): Էքստրավերտի և ինտրովերտի միջև որոշ տարբերություններ կարող են լինել այն, որ ինտրովերտների ուղեղները տեղեկատվությունը մշակում են այլ կերպ, քան էքստրավերտների: Ի տարբերություն շատ մարդկանց սխալ ընկալման, ինտրովերտները «չեն ատում մարդկանց», և նրանք նույնպես պարտադիր չէ, որ ամաչկոտ լինեն: Ահա մի քանի ընդհանուր ինտրովերսիայի գծեր.
   • Լռություն փնտրեք: Ինտրովերտները հիմնականում գոհ են մենակ մնալուց: Երբեմն նրանք սիրում են միայնությունը, համենայն դեպս, հիմնականում: Սա չի նշանակում, որ նրանք վախենում են մարդկանցից, այլ ավելի շուտ նրանք կարիք չունեն շրջապատի կողքին լինելու:
   • Խթանումը դուր չի գալիս: Սա սովորաբար ենթադրում է սոցիալական խթանում, բայց կարող է վերաբերել նաև ֆիզիկական խթանմանը: Օրինակ ՝ իրականում ինտրովերտները թթու կերակուր համտեսելիս հաճախ ավելի շատ թուք են արտադրում, քան էքստրավերտները: Աղմուկները, բազմությունը և պայծառ լույսերը (օրինակ ՝ տիպիկ գիշերային ակումբ) հաճախ այն բաները չեն, որոնց հետաքրքրում են ինտրովերտները:
   • Վայելում է ընկերությունը մի քանի հոգու հետ կամ թեթև զրույցներ: Introverts- ը կարող է հաճույք ունենալ շփվելուց, բայց նրանք հաճախ հոգնում են սոցիալական փոխազդեցության ժամանակահատվածից հետո, նույնիսկ եթե դա հաճելի է: Ինտրովերտները պետք է իրենց «գանձեն»:
   • Սիրում են միայնակ աշխատել: Ինտրովերտները հաճախ չեն սիրում թիմային աշխատանք: Նրանք հաճախ սիրում են ամեն ինչ ինքնուրույն անել, կամ համագործակցել ընդամենը մեկ կամ երկու մարդու հետ:
   • Վայելում է պլանավորումը և պլանավորումը: Ուժեղ ինտրովերտները չեն արձագանքում նոր բաներին, ինչպես անում են էքստրավերտները: Ինտրովերտները հաճախ ժամանակացույցի և կանխատեսելիության կարիք ունեն: Նրանք կարող են շատ ժամանակ ծախսել պլանավորելու կամ խորհելու վրա ՝ նախքան քայլեր ձեռնարկելը, նույնիսկ փոքր բաների վրա:

2. 

   
   
   Recանաչել «էքստրավերտ» գծերը: Էքստրավերտները սիրում են լինել ամբոխի մեջ:Նրանք սովորաբար շատ ակտիվ են, և, ընդհանուր առմամբ, շատ կապ ունեն նրանց հետ: Հաճախ մտածում են, որ էքստրավերտները չեն դիմանում միայնությանը, բայց դա այդպես չէ: Նրանք պարզապես այլ ժամանակ են անցկացնում իրենց միայնակ ժամանակը: Ահա մի քանի սովորական էքստրավերտ գծեր.
   • Փնտրեք սոցիալական իրավիճակներ: Էքստրավերտները հաճախ իրենց ամենաերջանիկ են զգում մարդկանց շրջապատում: Նրանք հաճախ օգտագործում են սոցիալական փոխգործակցությունը որպես «մարտկոցը լիցքավորելու» միջոց և կարող են իրենց ուժասպառ կամ տխուր զգալ առանց սոցիալական շփման:
   • Վայելք զգայական գրգռիչներով: Էքստրավերտները հաճախ դոպամինի հետ վարվելու այլ տարբերակ ունեն ՝ նրանց ստիպելով հուզված կամ բավարարված զգալ նոր ու հուզիչ փորձերի առջև:
   • Կարող է ուշադրություն դուր գալ: Էքստրավերտները ոչ մեկից ավելի զուր չեն, բայց նրանք սովորաբար ամաչկոտ չեն, երբ մարդիկ դրանք նկատում են:
   • Խմբերում աշխատելիս հարմարավետ զգացողություն: Էքստրավերտները միշտ չէ, որ հավանում են թիմային աշխատանքը, բայց նրանք, ընդհանուր առմամբ, դրանով հարմարավետ են ու անհարմար:
   • Հետաքրքրվեք արկածախնդրությամբ, արկածներով և նոր բաներով: Էքստրավերտները հետաքրքրված են նոր փորձեր գտնելու մեջ: Նրանք կարող են հեշտությամբ ձանձրանալ: Նրանք կարող են նաև շտապել գործողության կամ փորձի մեջ:

3. 

   
   
   Իմացեք, որ էքստրովերսիայի գործոնները պատկանում են կենսաբանությանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ էքստրովերսիան կապված է ուղեղի երկու շրջանների հետ `ամիգդալան, որը պատասխանատու է հուզական մշակման համար և միջուկը,« հաճույքի կենտրոնը », որը արձագանքում է գրգռիչներին: դոպամինի Այն, թե ինչպես եք արձագանքում ռիսկերին և խթաններին ՝ էքստրովերսիայի առանցքային տարրը, մասամբ կախված է ձեր ուղեղից:
   • Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ դոպամինը կապված է էքստրովերսիայի հետ: Թվում է, որ էքստրավերտների ուղեղը, ամենայն հավանականությամբ, կպատասխանի և խիստ կպատասխանի քիմիական «ուրախ »ին, երբ արկածն ու արկածը հանդիպեն:
   • Էքստրավերտները կարող են փնտրել նորություն և բազմազանություն դոպամինի գործողության շնորհիվ: Մի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ դոպամինը բարձրացնող որոշակի գեով մարդիկ, կարծես, ավելի էքստրավերտ են, քան առանց դրա:

4. 

   Անցեք անհատականության թեստ: Myers-Briggs Անհատականության գույքագրման թեստը, որը հանդիսանում է ինտրովերսի / էքստրովերսիայի ամենամեծ թեստերից մեկը, պետք է կատարի մասնագետը: Այնուամենայնիվ, կան թեստի մի քանի տարբերակներ, որոնք անվճար են առցանց: Դրանք այնքան համապարփակ և տեխնիկական չեն, որքան MBTI- ն, բայց կարող են նաև ակնարկել, թե որտեղ եք սովորաբար ընկնում ինտրովերտություն / էքստրովերտացիա սանդղակով:
   • 16Personalities կայքում կա կարճ և օգտակար MBTI ոճի անվճար վիկտորինա: Բացի ձեր «անհատականության տեսակը» մատնանշելուց, այն նաև կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր անհատականության առանձնահատուկ գծերի հետ կապված ընդհանուր որոշ առավելություններ և թերություններ:

5. 

   Պարզեք ՝ ինտրովերտ եք, թե ամաչկոտ եք: Ընդհանուր թյուր կարծիք կա, որ ինտրովերտները չափազանց ամաչկոտ են: Ընդհակառակը, կա նաև մի պատմություն, որի մասին էքստրավերտները սիրում են երեկույթներ անցկացնել: Երկուսն էլ միշտ չէ, որ ճիշտ են: Ամաչկոտությունը բխում է դրանից Վախեցած կամ սոցիալական շփման հետ կապված անհանգստություն: Ինտերվերսիան բխում է ցածր մակարդակից կարիքը բնական է հաղորդակցության մասին: Ինտրովերտները սոցիալականացման նախաձեռնության ցածր մակարդակ ունեն, բայց խուսափելու մակարդակը նույնպես ցածր է:
   • Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ինտրովերտացիան և ամաչկոտությունը խիստ փոխկապակցված են. Այսինքն ՝ ամաչկոտ լինելը չի ​​նշանակում, որ չես ուզում շփվել ուրիշների հետ և չես ուզում (կամ կարիք չկա) շրջապատում լինել: Այլ մարդկանց կողքին լինելը չի ​​նշանակում, որ ամաչկոտ եք: Նույնիսկ էքստրավերտները կարող են ամաչկոտ լինել:
   • Ամաչկոտությունը խնդիր է դառնում, երբ զգում եք, որ դա ձեզ անհանգստացնում է կամ խանգարում է այն բաներին, որոնք դուք եք ցանկանալ անել Աջակցության խմբերը և ինքնուրույն ընդունելու դասընթացները կօգնեն ձեզ հաղթահարել զայրացնող ամաչկոտությունը:
   • Ուելսլի քոլեջն առաջարկում է ամաչկոտության անվճար տարբերակ ՝ այստեղ սովորելու համար: Այս վիկտորինան չափում է ձեր ամաչկոտությունը ՝ հիմնվելով մի շարք հարցերի վրա, ինչպիսիք են.
     • Լարվածություն զգու՞մ եք, երբ այլ մարդկանց կողքին եք (հատկապես մարդկանց, ում լավ չեք ճանաչում):
     • Դու ունես ցանկանալ դուրս գալ այլ մարդկանց հետ
     • Feelգու՞մ եք շփոթվելուց կամ չգիտեք, թե ինչ ասել:
     • Դուք ավելի անհարմար եք զգո՞ւմ հակառակ սեռի մարդկանց մոտ:
   • Ուելսլիի սանդղակի 49-ից բարձր միավորը ցույց է տալիս, որ դուք շատ ամաչկոտ եք, 34-49-ի միջեւ ընկած միավորը որոշակիորեն ամաչկոտ է, իսկ 34-ից ցածր միավորը ցույց է տալիս, որ դուք շատ ամաչկոտ չեք: Դուք կարող եք օգտագործել այս գործիքը ՝ որոշելու համար, թե արդյոք պետք է ձգտեք նվազեցնել ձեր ամաչկոտությունը:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց

1. 

   Գտեք ձեր օպտիմալ անհանգստության գոտին: Հոգեբանները կարծում են, որ առկա է «օպտիմալ անհանգստության» տարածք (որը հայտնի է նաև որպես արտադրողական անհանգստություն) անմիջապես ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս: Այս տեսությունը հուշում է, որ սահմանափակ անհանգստության առկայությունն իրականում մեծացնում է ձեր կատարողականը:
   • Օրինակ ՝ շատ մարդիկ մեծ աշխատանք են կատարում նոր գործ սկսելիս: Նոր աշխատանքը որոշ չափով սթրեսային է նրանց համար, ուստի նրանք կենտրոնանում և աշխատում են ավելի շատ ՝ իրենց և իրենց վերադասներին ապացուցելու ունակությունը:
   • Օպտիմալ անհանգստության գոտին գտնելը բավականին բարդ է. դուք պետք է ինքներդ ձեզ հետևեք, որպեսզի պարզեք, թե որտեղ է շեմը, որտեղ անհանգստությունը խեղդում է կատարումը:
   • Օպտիմալ անհանգստության գոտուց դուրս գալու օրինակներից մեկը `նոր դասընթաց սկսելն է` առանց վերապատրաստման կամ արդյունավետ կատարելու անկարողության: Այս դեպքում լավ չգործելու հետ կապված անհանգստությունը կարող է ծանրաբեռնել ցանկացած հավանական էֆեկտ:

2. 

   Քեզ քիչ-քիչ խթանիր: Քայլ առ քայլ ձեր ինքնուրույն մղելը ձեր հարմարավետության գոտու միջով կարող է օգնել ձեզ սովորել նոր բաներ և անել այնպիսի բաներ, որոնք երբեք չէիք մտածի: Երբ հարմարավետ դառնաք դուրս գալու ձեր հարմարավետության գոտուց, կզարգանաք ձեր ավելի էքստրավերտ գծերը, ինչպիսին է նորույթի սերը:
   • Այնուամենայնիվ, մի ճնշեք ձեզ նույնպես հեռու - և ոչ մի շտապում: Ձեր հարմարավետության գոտուց շատ հեռու գնալն ավելի շատ անհանգստություն է առաջացնում, քան օգնություն, և ձեր աշխատանքը կընկնի:
   • Փորձեք սկսել փոքրից: Օրինակ, եթե դուք սովորաբար այն մարդն եք, ով լուռ սթեյք ու կարտոֆիլ է ճաշում, ապա բոլորի աչքի առաջ բաբախող սրտի մեջ ընկնելը հավանաբար լավ գաղափար չէ: Փորձեք մի փոքր քայլ դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց, ինչպիսին է ընկերոջ հետ սուշի գնալը և փորձել մի բան, որը նախկինում երբեք չեք կերել:

3. 

   Հանգստացեք ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելուց: Մարտահրավեր նետեք ձեզ ամեն շաբաթ նոր բան փորձելու (կամ ձեզ հարմար հաճախականությամբ), որպեսզի փոխելու ձեր վճռականությունը չխանգարի: Հարմարավետության գոտուց այն կողմ ձեզ մղելու առավելություններից մեկն այն է, որ դուք ընտելանալու եք օպտիմալ անհանգստության գոտուն: Քանի որ ձեր ուղեղը պատրաստված է նոր բաներ ընկալելու համար, նոր բաներ փորձելը ավելի դժվար է դառնում:
   • Հասկացեք, որ կարող եք անհարմար լինել այս մարտահրավերներից, հատկապես սկզբում: Կարևոր չէ անմիջապես հիանալի զգալ նոր բաներ փորձելիս: Այստեղ հիմնականը ինքներդ ձեզ ասելն է, որ պատրաստ եք նոր բաներ սովորել:

4. 

   Ինքնաբուխ գործողություն արեք: Էքստրավերտների մեկ հատկությունն այն է, որ նրանք սիրում են նոր փորձառություններ և արկածներ: Մինչդեռ, ինտրովերտները հաճախ սիրում են պլանավորել և մտածել յուրաքանչյուր մանրուքի շուրջ ՝ գործելուց առաջ: Հորդորեք ինքներդ ձեզ հրաժարվել ձեր խիտ ժամանակացույցից և ժամանակի կառավարումից:
   • Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամեն ինչից հրաժարվեք և ինքնաբուխ ու չպլանավորված ուղևորվեք Թաիլանդ (եթե չեք ուզում մեկնել): Ինչպես ցանկացած այլ դեպքում, դուք նույնպես պետք է քայլ առ քայլ սկսեք և ընտելանաք փոքր հանպատրաստից գործողություններին:
   • Օրինակ, այցելեք ձեր գործընկերոջ հյուրասենյակը և խնդրեք նրանց այդ օրը ճաշել: Սիրահարին դուրս հանեք ճաշի և դիտեք կինոնկարներ ՝ առանց պլանավորելու, թե ուր գնալ և ինչ ֆիլմ դիտել: Նման փոքր գործողությունները կօգնեն ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ինքնաբուխության հետ `անվտանգ և հարմարավետ իրավիճակներում:

5. 

   Նախապես պատրաստվեք խմբային փոխհարաբերություններին: Իմանալով, որ դուք լինելու եք հասարակության առջև, վարելու եք ինչ-որ գործողություն, հանդիպում եք վարում կամ մարդկանց բազմության առջև, դուք պետք է պատրաստեք և կազմակերպեք ձեր գաղափարները: Սա կօգնի նվազեցնել անհանգստությունն ու սթրեսը:

6. 

   Communicationուցադրել հաղորդակցման հմտություններ: Ընդհանուր համոզմունք է, որ էքստրավերտները «ավելի լավ են շփվում», քան ինտրովերտները: Սա իրականում ճիշտ չէ: Այնուամենայնիվ, սկզբում մարդիկ զգալ որ էքստրովերսը ավելի դրական է, քանի որ էքստրավերտները հաճախ ձգտում են շփվել ուրիշների հետ: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ գտնել գոնե մեկ փոխազդեցություն, երբ գտնվում եք հաջորդ սոցիալական իրավիճակում:
   • Խնջույքի ժամանակ ինչ-որ մեկի հետ խոսեք: Ուժեղ էքստրավերտ նման «ամբողջ սենյակի հետ շփվելը» կարող է ձեզ համար ճնշող թվալ: Փոխարենը, պլանավորեք խոսել մեկ անձի հետ: Առաջարկեք ծանոթություն նման նախադասությունների հետ. «Կարծես թե մենք չենք հանդիպել, ես ...»:
   • Գտեք մարդկանց, ովքեր «մենակ նստած են»: Նրանք կարող են լինել ինտրովերտ կամ պարզապես ամաչկոտ: Ողջույնները կարող են լինել մեծ բարեկամության սկիզբ, բայց երբեք չեք իմանա առանց փորձելու:
   • Ընդունեք ձեր թույլ կողմերը: Եթե ​​անհարմար եք զգում օտարներին մոտենալուց, ապա պետք է սկսել դրանից: Ձեր անակնկալի վերաբերյալ հումորային մեկնաբանությունը, ինչպիսին «Ես երբեք չգիտեմ, թե ինչպես պետք է բարձրաձայնել այսպիսի իրավիճակներում» կարող է օգնել ցրել սթրեսը և խրախուսել դիմացինին խոսել քեզ հետ:
   • Պատրաստեք մի քանի «չաթ» պատմություններ: Ինտրովերտները հաճախ սիրում են նախապես պլանավորել, այնպես որ կարող եք մի քանի պատմություն պատրաստել փողոց դուրս գալու հաջորդ անգամ: Մի օգտագործեք կլիշե կամ ունկնդրին դողացնեք: Փորձեք բաց հարցերի, որոնք երկար պատասխանների կարիք ունեն, որոնք ոչ միայն «այո» կամ «ոչ» են: Օրինակ ՝ «Ասա ինձ, թե ինչ կարող ես անել» կամ «Ո՞րն է այստեղ քո նախընտրած գործունեությունը»: Մարդիկ սիրում են խոսել իրենց մասին, և բաց հարցերը նրանց հրավիրելու միջոց են ձեզ հետ:

7. 

   
   
   Գտեք ձեզ համար ճիշտ սոցիալական իրավիճակներ: Եթե ​​ձեր նպատակներից մեկը նոր ընկերներ ձեռք բերելն է, դուք ստիպված կլինեք գտնել դա անելու միջոց: Չկա մի կանոն, որը ասում է, որ պետք է գնալ գիշերային ակումբ կամ բար կամ մեկ այլ տեղ, եթե չես ցանկանա: Ոչ բոլոր էքստրավերտները հատուկ մարզական ակումբ են այցելում ՝ շփվելու համար: (Իրականում, որոշ էքստրավերտներ բավականին ամաչկոտ են) Մտածեք այն մարդու տեսակի մասին, որի հետ ցանկանում եք ընկերանալ, ապա փնտրեք սոցիալական իրավիճակներ, երբ կարող եք հանդիպել նրանց, կամ կարող եք ինքներդ ստեղծել: ,
   • Մի քանի ընկերների հրավիրեք ձեր տուն և մի փոքր հավաք անցկացրեք: Հրավիրեք յուրաքանչյուր ընկերոջը բերել իրենց մեկ այլ ընկերոջը, նախընտրելի է մեկին, որին երբևէ չեք հանդիպել: Այսպիսով, դուք կհանդիպեք նոր մարդկանց հարմարավետ պայմաններում `արդեն ծանոթ մարդկանց հետ:
   • Ընդլայնել առցանց կապերն ու հաղորդակցությունները իրական կյանքի փոխազդեցությունների մեջ: Օրինակ, եթե դուք միանում եք ֆորումներին, կենտրոնացեք տեղացիների վրա և նրանց հետ հանդիպելու հնարավորություններ գտնեք դրսում: Այս կերպ դուք ստիպված չեք լինի հանդիպել բոլորովին անծանոթ թվացող մարդկանց:
   • Հիշեք, որ ուժեղ ինտրովերտները հակված են չափազանց հուզվելու: Դուք չեք կարողանա ճանաչել մարդկանց, եթե միաժամանակ գործ ունենաք շեղող ազդակների հետ: Պետք է ընտրեն հաճելի վայրեր կամ իրավիճակներ (կամ պարզապես) մի քիչ մի քիչ անհարմար) Դուք ավելի շուտ շփվում եք, երբ ձեզ հարմարավետ եք զգում:

8. 

   
   
   Մասնակցեք պրակտիկայի դասի: Իհարկե, դուք դեռ կարող եք գնահատել ձեր ինտրովերտությունը: Օրինակ, յոգայի դասը կարող է կատարյալ լինել ձեզ համար, քանի որ յոգան կենտրոնանում է ներքին մտորումների և անշարժության վրա: Ընկերացեք ձեր կողքին նստած անձի հետ կամ մի քանի հարց տվեք դասավանդողին:
   • Հիշեք, որ ձեր էքստրավերտը ցույց տալու համար հարկավոր չէ սենյակում գտնվող բոլորի հետ խոսել:

9. 

   
   
   Միացեք կամ բացեք գրքերի ակումբ: Սա միայնակ գործունեությունը սոցիալական գործունեության վերածելու հիանալի միջոց է: Գրքի ակումբը հնարավորություն է տալիս կիսել ձեր կարծիքներն ու մտքերը այն մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները: Ինտրովերտները հաճախ հաճույք են ստանում խորը զրույցներից մարդկանց փոքր խմբի հետ, և գրքերի ակումբները կատարյալ վայր են դրա համար:
   • Գրքի ակումբները շատ հաճախ չեն հանդիպում, օրինակ ՝ շաբաթը մեկ անգամ կամ ամեն ամիս: Սա հարմար է ինտրովերտների համար, քանի որ նրանք հաճախ չեն սիրում շատ հաճախ շփվել:
   • Եթե ​​չգիտեք որտեղ գտնել գրքերի ակումբը, կարող եք դա անել առցանց: Goodreads.com- ը հանդես է գալիս որպես գրքերի առցանց ակումբ, որտեղ մարդիկ կարող են քննարկել և գաղափարներ ներդնել: Goodreads- ը նաև թվարկում է գրքերի տեղական շատ ակումբներ: Գտեք մի խումբ, որը ձեզ լավ է սազում:

10. 

    Մասնակցեք դերասանական դասի: Գուցե զարմանաք ՝ իմանալով, որ շատ հայտնի դերասաններ ուժեղ ինտրովերտ են: Ռոբերտ Դե Նիրոն ինտրովերտության բարձր աստիճան ունի, բայց նա դեռ Ամերիկայի լավագույն հայտնի դերասաններից մեկն է: Դերասան Էմմա Ուոթսոնը, որը առավել հայտնի է «Հարի Փոթեր» ֆիլմով, նույնպես իրեն բնութագրում է որպես լուռ ու ինտրովերտ: Դերասանությունը կարող է ձեզ թույլ տալ վերափոխվել այլ «մարդու» և ուսումնասիրել այնպիսի վարք, որը ձեզ կարող է հարմար չլինել, բայց անվտանգ միջավայրում:
    • Իմպրովիզացիայի դասերը կարող են օգտակար լինել նաև ինտրովերտների համար: Դուք կսովորեք, թե ինչպես արձագանքել, ինչպես զարգացնել ճկունություն, տեղեկություններ ստանալ և նոր փորձեր: Իմպրովիզացիայի հասկացություններից մեկը `ընդունել ամեն ինչ, ինչ պատահում է ձեզ հետ և վերահսկել այն` հմտություն, որը կարող է ձեզ բացարձակապես դուրս մղել ձեր ներքին հարմարավետության գոտուց:

11. 

    Միացեք երաժշտական ​​խմբին: Երգչախմբի, նվագախմբի կամ նույնիսկ քառյակի նման խմբին միանալը կօգնի ձեզ ծանոթանալ նոր ընկերների հետ: Այս գործողությունները կարող են լավ լինել ինտրովերտների համար, քանի որ երաժշտության վրա կենտրոնանալը կարող է ճնշում գործադրել ձեր հաղորդակցության վրա:
    • Շատ հայտնի երաժիշտներ ինտրովերտ են: Քանտրի երաժշտության լեգենդ Ուիլ Ռոջերսը և փոփ աստղ Քրիստինա Ագիլերան ընդամենը մի քանի օրինակ են:

12. 

    Թույլ տվեք ձեզ մի փոքր հանգիստ ժամանակ: Ինքներդ ձեզ սոցիալական դրության մեջ դնելուց հետո համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ կտաք մտավոր և հուզական վերականգնման համար: Որպես ինտրովերտ ՝ ձեզ պետք է «դադար» ՝ ուժը վերականգնելու համար ՝ հաղորդակցության հաջորդ գործողությանը պատրաստ լինելու համար: գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Պահպանեք անձի միջև փոխհարաբերությունները

1. 

   Բարեւ բոլորին. Ինտրովերտները երբեմն մոռանում են, որ բոլորը չէ, որ մենակ մնալուց հետո «վերալիցքավորված» են զգում: Պետք է հիշել, որ ձեր ընկերներին և սիրելիներին հարցրեք, նույնիսկ պարզապես բարևեք: Շփվելու նախաձեռնություն վերցնելը էքստրավերտ է, բայց մի փոքր պրակտիկայով դա չպետք է լինի շատ դժվար:
   • Սոցիալական մեդիան կարող է լավ փոխադրամիջոց լինել ձեր հարաբերությունների առաջին քայլի համար: Twitter- ում ընկերոջը ընկերական հաղորդագրություն ուղարկեք: Sibվարճալի կատվի նկար տեղադրեք ձեր քրոջ կամ քրոջ ֆեյսբուքյան պատին: Ակտիվորեն շփվելով ուրիշների հետ, նույնիսկ փոքր գործողություններով, կարող է օգնել զարգացնել ձեր էքստրավերտ կողմը:

2. 

   Սահմանեք սոցիալական փոխգործակցության ուղենիշային սկզբունքներ: Եթե ​​հարաբերությունների մեջ եք ինչ-որ մեկի հետ, ով ձեզնից ավելի էքստրավերտ է, կարող եք այդ մարդուն խնդրել օգնել ձեզ զարգացնել ձեր էքստրավերտ գծերը: Այնուամենայնիվ, դուք կշահեք քննարկել այն, ինչը ձեզ դուր է գալիս և չի սիրում հաղորդակցման մեջ: Սահմանեք ուղղորդող սկզբունքներ այն մասին, թե ինչպես վերահսկել ձեր տարբեր կարիքները:
   • Օրինակ ՝ գուցե իրեն անհրաժեշտ է, որ էքստրավերտը պարբերաբար շփվի ՝ իրեն բավարարված զգալու համար: Չնայած դուք փորձում եք լինել ազատամիտ ու հանգիստ, միգուցե չցանկանաք այնքան ժամանակ դուրս գալ, որքան ձեր զուգընկերը: Երբեմն ձեր նախկինին մենակ թողնելը ձեզ ժամանակ կտա տանը մնալ և վերալիցքավորվել, և երկուսդ էլ երջանիկ կլինեք:
   • Կարող եք ձեր զուգընկերոջից խնդրել ձեզ տանել սոցիալական միջոցառումների: Նույնիսկ եթե շատ հուզված չեք, այնուամենայնիվ, պետք է ժամանակ առ ժամանակ փորձեք: Ձեզ հետ վստահելի և սերտ ծանոթություն ունենալը ձեզ ավելի լավ կզգաք:

3. 

   Խոսեք դիմացինի հետ այն մասին, թե ինչ եք զգում: Ինտրովերտները կարող են չափազանց ինքնահեռանկարային լինել, ուստի նրանք կարող են միշտ չէ, որ հիշում են իրենց զգացմունքները հայտնել ուրիշներին:Սա դժվարացնում է մյուսներին, հատկապես ուժեղ էքստրավերտներ ունեցողներին իմանալը ՝ արդյոք դուք հաճելի ժամանակ եք անցկացնում, թե՞ հուսահատ փորձում եք փախչել: Պատմեք ուրիշներին, թե ինչպես եք զգում, նախքան նրանք ստիպված կլինեն հարցնել:
   • Օրինակ ՝ եթե ընկերոջ հետ երեկույթի եք, ձեր ընկերոջն ասեք ՝ «երջանիկ եմ»: Կարող եք բնույթով զուսպ կամ լուռ լինել, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է չափազանց խորհրդավոր լինել:
   • Նմանապես, եթե դուք էներգետիկ եք զգում ուրիշների առջև երեկույթներ կազմակերպելիս, դուրս թողեք այն: Դուք կարող եք նման բան ասել. «Ես ինձ լավ եմ զգում, բայց հիմա հոգնել եմ: Ես պետք է գնամ տուն: Շնորհակալություն բոլորին այսօրվա զվարճանքի համար »: Այդ կերպ ուրիշները կիմանան, որ դուք լավ փորձ եք ունեցել, բայց դուք նաև կարող եք բարձրաձայնել ձեր տուն գնալու և վերալիցքավորվելու անհրաժեշտությունը:

4. 

   Հարգեք ձեր տարաձայնությունները: Ինտրովերսն ու էքստրավերսիան պարզապես տարբեր հատկություններ են: Չկա առավելություն, քան որևէ մեկը: Մի նսեմացրեք ինքներդ ձեզ, քանի որ ձեր իրավիճակին արձագանքելու կերպը տարբերվում է ձեր ընկերների կամ սիրելիների վիճակից: Նմանապես, մի ​​դատեք ուրիշներին, թե ինչպես են նրանք արձագանքում իրավիճակներին:
   • Unfortunatelyավոք, էքստրավերտների համար սովորական է կարծրատիպ ունենալ, որ ինտրովերտները «ատելի մարդիկ» են կամ «ձանձրալի»: Unավալի է նաև, երբ ինտրովերտները ենթադրում են, որ բոլոր էքստրավերտները «մակերեսային» կամ «քաոսային» են: Մի կարծեք, որ ինքներդ ձեզ բարձրացնելու համար ստիպված եք իջեցնել ձեր «մյուս կողմը»: Մարդու յուրաքանչյուր տեսակ ունի ուժեղ և մարտահրավերներ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Ինտրովերսիան հոմանիշ չէ ամաչկոտությանը: Ինտրովերտը իրականում ավելի շատ հետաքրքրված է միայնակ գործունեությամբ, քան սոցիալական, մինչդեռ ամաչկոտ մարդը վախից ու անհանգստությունից խուսափում է սոցիալական իրավիճակներից: Եթե ​​դուք մեկը եք, ով սիրում է խոսել և շփվել, բայց զգում է թմրած, կամ իրեն վստահ չի զգում, հավանաբար գործ ունեք ամաչկոտության հետ: Տեսեք ամաչկոտությունը հաղթահարելու հոդվածը:
• Ինտրովերտները զգում են, որ սոցիալական իրավիճակները սպառիչ են: Եթե ​​ինտրովերտ եք, մի անհանգստացեք շփվելիս, երբ ձեզ պարզապես ժամանակ է պետք:
• Չնայած ամաչկոտությունը և սոցիալական անհանգստությունը լուծելի խնդիրներ են, բայց ինտրովերսիան այն հատկությունն է, որը սովորաբար կայուն է ողջ կյանքի ընթացքում: Ավելի լավ է լինել ինքներդ, ընդունեք ձեր արժեքներն ու ներդրումները որպես անհատ և որպես ինտրովերտ:

Arnգուշացում

• Խթանեք ձեր էքստրավերտ հատկությունները, քանի որ ընկեր դուք ուզում եք դա, ոչ թե այն պատճառով, որ այլ մարդիկ ասում են, որ դուք «պետք է» անեք դա ինչ-որ կերպ: Սիրիր ով ես դու: