Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Խոնարհող ամուսինը ձեզ կստիպի անարժեք, ընկճված և տխուր զգալ: Եթե ​​դիմացինը մասնավոր կերպով կամ ուրիշի ներկայությամբ նվաստացնում է ձեզ, այս վարքը պետք է լուծվի և փոխվի: Ամուսնությունը չի կարող գոյություն ունենալ, եթե մեկ անձ միշտ նայում է զուգընկերոջը, այնպես որ արագ ճանաչեք այս պահվածքը և գտնեք փոփոխություն մտցնելու ուղիներ:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Կողքին դիմակայելը

1. 

   Որոշեք ձեր ամուսնու հետ խոսելու լավագույն ժամանակը: Մի պահ, երբ զույգը սթրեսի մեջ է ընկնում, զրույցի համար ամենալավ ժամանակը չէ, քանի որ զայրացած տրամադրությունը կարող է ստիպել ձեզանից յուրաքանչյուրին ասել ինչ-որ բան, որի համար զղջում եք:
   • Խոսեք հնարավորինս շուտ արհամարհանքի ակտի կատարումից հետո: Եթե ​​թույլ տաք, որ գործերը շատ երկար լինեն, կմոռանաք, և մանրամասները կդառնան մշուշոտ: Դեպքից մի քանի օր նստեք ձեր ամուսնու հետ `խնդիրը պարզելու համար:
   • Գտեք հանգիստ տեղ, որտեղ կարող եք անձնական զրույց ունենալ: Այս խնդրի մասին ձեր ընկերների առջև խոսելը ձեզ վիրավորելու է, և ձեր կինը կդիտվի որպես ծիծաղելի:
   • Խոսեք այն ժամանակ, երբ ձեր գործընկերը ժամանակ է ունեցել հանգստանալու և զվարճանալու աշխատանքից հետո: Դուք պետք է սպասեք, մինչ երեխաները կքնեն և ձեր հանգիստ հանգստանալուց հետո:

2. 

   
   
   Խոսեք ձայնի նուրբ տոնով: Մի՛ ընդունեք ինքներդ ձեզ համար պատասխանատվություն դիմացինի պահվածքի համար, փոխարենը փորձեք հանգիստ արտահայտել ձեր զգացմունքները: Ասացեք, որ դուք տխուր / զայրացած / վիրավորված եք զգում, երբ դիմացինը չի գնահատում ձեզ:
   • Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես տխրում եմ, երբ այդ տոնով խոսում ես ինձ հետ»: Կամ ՝ «Ես բարկանում եմ, երբ դուք թերագնահատում եք իմ հասկացողությունը»:
   • Խուսափեք ասել, որ հակառակորդը պատճառ Ինչպե՞ս եք ձեզ զգում, քանի որ դա նրանց կարող է դարձնել պաշտպանողական:

3. 

   
   
   Ձեր տեսակետը պարզաբանելու համար օգտագործեք ապացույցներ: Ձեր ամուսնու հետ իրենց վարքի մասին խոսելիս հարկավոր է մի քանի կոնկրետ օրինակ բերել: Ընտրեք վերջին տեղեկանքը և նրանց ասածի կամ արածի կոնկրետ բան:
   • Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Անցած գիշեր ուտելիս ես արհամարհական նախադասություն ասացի: Ես ասացի, որ ժամանակի կորուստ է, փորձելով ձեզ բացատրել իմ նոր նախագծի մասին, քանի որ դուք ի վիճակի չէիք: Դու հասկանում ես ".
   • Խուսափեք այնպիսի տեղեկանքի ընտրությունից, որում դուք և / կամ մյուս անձը հարբած եք, քանի որ մանրամասները, հավանաբար, երկիմաստ կլինեն:

4. 

   
   
   Հարցրեք ձեր ամուսնուն, թե ինչու են նրանք ձեզ հայհոյել: Միգուցե ձեր զուգընկերը անհարգալից է վարվում ինքնավստահության պակասի կամ անգործունակության զգացողության պատճառով: Ձեր զուգընկերոջ կոպիտ պահվածքի պատճառները հասկանալը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի համակրել նրանց և խրախուսել նրանց սկսել ավելի քաղաքավարի վարվել:
   • Փորձեք դիմացինին խնդրել ձեզ ասել, թե ինչու `հարցնելով.« Ես զգում եմ, որ դու ինչ-որ բանից նեղված ես, ոչ թե իմ պատճառով: Ի՞նչ է պատահել »:
   • Օրինակ, եթե դիմացինը բարկացած է և արհամարհված, երբ հարցնում եք իր աշխատանքի մասին, նա կարող է իրեն ավելի քիչ վստահ զգալ գործը լավ կատարելու համար: Չնայած նրանց վարվելակերպին պետք է մեղադրել, բայց կոպտության իրական պատճառը իմանալը կօգնի ձեզ գտնել միասին ավելի լավ լուծում:

5. 

   Սահմանեք հետևանքները: Հասկացրեք, որ դուք չեք կարող ընդունել կամ հանդուրժել ձեր նկատմամբ անտեսումը: Կանգնեք և մի փոխեք ձեր միտքը, եթե դիմացինը շարունակում է ձեզ թեթեւ վերաբերվել կամ փորձում է անտեսել իրավիճակը:
   • Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ մի հետևանք, ինչպիսին է «Եթե դու ինձ հետ խոսես այդ տոնով, ես դուրս կգամ սենյակից: Եթե այլ մարդկանց առջև ինձ նայես, ես կավարտեմ նրանց հարաբերությունները: ես »:

6. 

   Օգտագործեք հումոր, որպեսզի այն բաց թողնի: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ամուսնու անպարկեշտությունը խանգարի ձեզ: Հաջորդ անգամ, երբ նրանք ձեզ վերեւից նայեն, մտածեք ինչ-որ ծիծաղելի բան: Կատակ արեք կամ աչք փակեք ՝ կարծես կարծելով, թե դիմացինը կատակում է: Հումորը կօգնի նվազեցնել դիմացինի ազդեցությունը, երբ նրանք քեզ իջեցնեն:
   • Օգտագործեք ձեր հատուկ իրավիճակին համապատասխան հումոր, բայց ամենալավն այն է, որ խուսափեք հումորային ինքնազարգացումից, քանի որ դիմացինը, ամենայն հավանականությամբ, կվերաբերի ձեզ ու վիրավորի ձեզ:

7. 

   Ուշադրության կենտրոնացում Գործը հանձնեք այն կոպիտ մեկնաբանություն տվողին ՝ այն փակելու համար:
   • Դա անելու համար հարցեր տվեք իրավիճակի վերաբերյալ: Օրինակ, եթե ձեր կինը կամ կինն անտեսում են ձեր երեխայի ուսուցման եղանակը, կարող եք հարցնել. «Դուք ավելի լավ միջոց ունե՞ք»: կամ «Դուք ունե՞ք որևէ ապացույց այն բանի, որ ես ստիպված եմ դա անել այնպես, ինչպես դուք եք ցանկանում»:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Գնահատիր վարքի պատճառը

1. 

   Գնահատեք, թե երբ է ձեր կինը կամ ամուսինը սկսել ձեզ նայել: Մտածեք երկու անգամ այն ​​մասին, թե արդյո՞ք վերջերս դիմացինը սկսել է ձեզ չհարգել, թե՞ նրանք չեն հարգել ձեզ իրենց համատեղ կյանքի ընթացքում: Ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տվեք. Հետևյալը. Ամուսնացա՞ք մեկի հետ, ով ձեր հայացքը դիտում էր ձեր ծանոթության պահից, կամ այդ արհամարհական պահվածքը հայտնվեց ձեր ամուսնանալուց հետո: Որոշեք ՝ սա ի սկզբանե նոր վարք է, թե մյուսի վերաբերմունքը, այնպես որ դուք կգտնեք նրանց գռեհիկ վարվելակերպը հաղթահարելու լավագույն միջոցը:
   • Ամուսնանալուց հետո զուգընկերը ամբողջովին փոխվե՞ց: Դուք չհասկացա՞ք, թե ովքեր են նրանք իրականում կամ որ նրանք փորձում էին ձեւացնել, թե դուք ամուսնացած եք մինչ նրանց հետ ամուսնանալը:
   • Նոր աշխատանքը ազդու՞մ է դիմացինի վարքի վրա: Աշխատանքային ճնշումն ու առաջխաղացման անհամբեր տրամադրությունը աշխատանքի արդյունքներն են, որոնք կարող են նույնիսկ կտրուկ ազդել ամենահանգիստ մարդու վրա:
   • Չնայած այս տեղեկատվությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչու է ձեր գործընկերը չի հարգում ձեզ, ինչպես, օրինակ, երբ դուք բախվում եք նրանց հետ, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր ընթացիկ խնդիրների և իրադարձությունների վրա:

2. 

   Որոշեք, արդյոք նրանց վարքագիծը համատեքստային է, և հաշվի առնելով, թե երբ է մյուսը անհարգալից մեկնաբանություն տվել, կօգնի ձեզ հասկանալ, արդյոք իր վարքն անհարգալից է, ինչ-որ բան արեցիք Արդյո՞ք նրանք այդ բառերը ասում են միայն հատուկ իրավիճակներում, օրինակ ՝ ծնողների քննարկման ժամանակ: Թե՞ դա տեղի է ունենում շատ այլ դեպքերում: Timeամանակի և որոշակի իրավիճակների սահմանափակումը կօգնի ձեզ բացահայտել վարքագիծը կամ ենթատեքստերը, որոնք կարող են հուզել դիմացինին: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ երբեմն մարդիկ չգիտեն իրենց վարքի դրդապատճառը, այնպես որ, եթե սա օգտակար չեք համարում, անտեսեք այն:
   • Եթե ​​ձեր կինը կամ ամուսինը հայհոյում է ձեզ իրենց գործընկերների առջև, ապա այդ պահվածքը հաճախ պատահո՞ւմ է նրանց ղեկավարի, հասակակիցի կամ ենթակաի (կամ ընկերության բոլոր անդամների) առջև: Ինչպե՞ս են նրանք մեկնաբանում: Արդյո՞ք նրանք ձեզ ցած են դնում, երբ փորձում եք կարծիք կազմել, թե ինչ է կատարվում ընկերությունում:
   • Միգուցե ձեր զուգընկերը վախենում կամ նույնիսկ ամաչում է ձեր գործողություններից և կոշտ ու կոպիտ արտահայտություններով ճնշում է նրանց իրական զգացմունքները: Եթե ​​այո, ապա կենտրոնացիր այս դեպքում վիրավորական վարքը մատնանշելու վրա:
   • Դուք միշտ զգոն եք, երբ դուք և ձեր կինը կամ ամուսինը ընտանիքիդ ու ընկերների հետ եք: Մյուս կողմը միշտ ձեզ «նայում է», երբ նրանց ընտանիքի և ընկերների հետ եք:

3. 

   Պարզեք, արդյոք կինը կամ ամուսինը տեղյակ են իրենց վարքի մասին: Որոշ դեպքերում ձեր զուգընկերը ձեզ վեր նայելու սովորություն է զարգացրել, և այդ պահվածքը դարձել է նրանց անհատականության մի մասը: Այնուամենայնիվ, մարդիկ միշտ չէ, որ տեղյակ են իրենց պահվածքի մասին: Միգուցե մյուս կողմը չգիտի, որ իրենք կոպիտ են վարվում: Բացի այդ, եթե նրանք փորձում են հաղթահարել իրենց անապահովությունը, գուցե ցանկանան պնդել իրենց վստահությունը այնքանով, որ չգիտակցեն, որ իրենց պահվածքը վիրավորում է ձեզ:
   • Մարդը շարունակո՞ւմ է խոսել ձեզ հետ գռեհիկ մեկնաբանություն անելուց և կարծես ոչինչ չի պատահել: Եթե ​​դրանք լինեին, նրանք հավանաբար չէին գիտակցում, որ մեկնաբանությունը կոպիտ էր և անտեղի:
   • Արդյո՞ք դիմացինն էլ ունի նմանատիպ խոսակցություն շրջապատող մարդկանց հետ կամ պարզապես ձեզ հետ: Հեգնական մի անձնավորություն կարծում է, որ ուրիշների նկատմամբ անտեսելը նրանց «գրավչություններից» մեկն է: Նրանք գուցե չգիտեն, որ իրենց մեկնաբանությունները ավելի շուտ վնասում են և վիրավորում ուրիշներին, քան հումորային լինելը:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Փոփոխություն մտցնելը

1. 

   Ուշադրություն դարձրեք հոգեբանական բռնության նշաններին: Բռնությունը կարող է ունենալ տարբեր ձևեր, և հեշտ չէ ճանաչել մարդու չարաշահումը: Ահա հուզական կամ հոգեբանական բռնության մի քանի նուրբ նշաններ.
   • Ասեք բաներ, որոնք ձեզ մեղավոր են զգում
   • Միտումնավոր նվաստացնել ձեզ
   • Հաճախ քննադատեք ձեզ
   • Անտեսիր քեզ
   • Հեշտ կերպով շնություն գործելը կամ հակառակ սեռի հետ սիրախաղ անելը
   • Քեզ հետ հեգնական ձայնով խոսիր կամ ծաղրիր
   • Ասա «Ես քեզ սիրում եմ, բայց ...»
   • Փորձեք վերահսկել ձեզ ՝ մեկուսացնելով, փող օգտագործելով կամ վախեցնելով ձեզ
   • Մշտապես գրեք կամ զանգահարեք ձեզ, երբ կողքին չեք

2. 

   Պաշտպանեք ձեր երեխաներին: Եթե ​​ձեր կինը նույնպես էմոցիոնալ կերպով վիրավորական է և ձեր երեխաներին վատ է նայում, զարգացման այս զգայուն փուլում նախաձեռնեք ձեր երեխաներին պաշտպանել: Ստորև կարող եք հետևել առաջարկություններին.
   • Իսկապես սիրեք ձեր երեխաներին ՝ իրենց կրած բռնությունները փոխհատուցելու համար: Ասացեք նրանց, թե որքան եք սիրում նրանց և լավ հոգ տանեք նրանց մասին:
   • Բացատրեք, որ երբ մարդիկ բարկանում են, նրանք կասեն բաներ, որոնք իրականում չեն մտածում:
   • Օգնեք ձեր երեխային հասկանալ, որ այն, ինչ ասում են ուրիշները ձեր մասին, միշտ չէ, որ ճիշտ է, նույնիսկ եթե դա ձեր ծնողներն են ասում: Կարևորն այն է, թե ինչպես ես վերաբերվում ինքդ քեզ:
   • Օգնության համար դիմեք սոցիալական պաշտպանության հաստատություն, եթե զգում եք ծանր կամ կայուն հուզական բռնություն:
   • Ասացեք դիմացինին, որ նրանք հուզականորեն վիրավորական են, և դա սխալ է, և եթե դրանք չկանգնեցնեն, դուք կավարտեք նրանց հետ հարաբերությունները ՝ ինքներդ ձեզ հոգ տանելու նորածնի մասին:

3. 

   
   
   Chatրուցեք ընկերների և ընտանիքի հետ: Ընկերներն ու ընտանիքը կարող են ձեզ աջակցություն և խորհրդատվություն տրամադրել հարաբերությունների ճգնաժամում: Փորձեք ընկերների և ընտանիքի հետ խոսել կատարվածի մասին: Խնդրեք նրանց խորհուրդներ ՝ ինչ անել և ուր դիմել օգնության համար:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք մնալ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, մինչև գտնեք լուծում և գտնեք մասնավոր կացարան: Թերեւս սա ամենալավ բանն է, որ դուք պետք է անեք: Եթե ​​երեխաներ ունեք, ապա պետք է նրանց հեռու պահեք բռնարար ամուսնուց:

4. 

   
   
   Ստացեք փորձագիտական ​​խորհրդատվություն: Ասացեք ձեր ամուսնուն, որ ցանկանում եք զույգերի թերապիա փնտրել: Այս թերապիան կօգնի ձեզ դրական փոփոխություն ստեղծել ձեր անհանգիստ հարաբերությունների մեջ: Երբ դուք գտնվում եք ապահով վայրում, կարող եք անկեղծորեն ասել, որ անձի անհարգալից վարքը սխալ է և փոփոխության կարիք ունի:
   • Տեղեկացրեք ձեր զուգընկերոջը, որ կարևոր է տեսնել խորհրդատու, այնպես որ, եթե նրանք չեն ցանկանում դա փորձել, դուք կավարտեք հարաբերությունները:
   • Ձեր տարածքում հոգեկան առողջության մասնագետ գտնելու համար այցելեք այս էջը ՝ http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Առանձնապես խոսեք խորհրդատուի հետ: Խորհրդատու տեսնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի ինքնահաստատվել և որոշել ՝ արդյոք ցանկանում եք շարունակել հարաբերությունները կամ առաջ շարժվել: Եթե ​​ձեր գործընկերը չի մասնակցում ձեր զույգերի թերապիային, ապա պետք է նաև առանձնապես խորհրդակցեք խորհրդատուի հետ:
   • Փորձեք գտնել մի խորհրդատու, ով փորձառություն ունի, որը կարգավորում է ձեր նման իրավիճակները:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Չնայած դուք կարող եք ցանկանալ լուռ լինել ու գործ ունենալ պասիվ ագրեսիայի հետ, ամեն ինչ արեք, որ բաց խոսակցություն ունենաք:
• Փնտրեք խորհրդատու, եթե ամուսինն ինչ-որ մեկի միջամտության կարիքն ունի, որպեսզի նա խոսակցություն սկսի իր վարքի մասին:

Arnգուշացում

• Երբ անձը բռնության գործողություն է կատարում, զանգահարեք 911 կամ ընտանեկան բռնության թեժ գծին 1−800−799−7233, եթե դուք ապրում եք Միացյալ Նահանգներում: Վիետնամում զանգահարեք արագ արձագանքման ոստիկանության ուժերի թեժ գծին: