Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Գիտակցելը, որ դուք կառչած եք, ձեր վարքը բարելավելու առաջին քայլն է: Եթե ​​դուք խորամանկ մարդ եք, ապա առաջին հանդիպման ժամանակ ձեզ միշտ հետապնդված կզգաք նոր անձը ՝ լինի դա ընկերություն, թե սեր: Դրանից հետո դուք հաճախ կզանգահարեք նրանց, կառաջարկեք ամբողջ օրը դուրս գալ փողոցից, նույնիսկ տխրել կամ դուրս մնալ, եթե ստիպված եք միայնակ ինչ-որ բան անել: Եթե ​​ձեզ տեսնում եք վերոնշյալ վարքագծի մեջ կամ եթե ինչ-որ մեկը խնդրում է ձեզ տարածք տրամադրել, ժամանակն է փորձել կատարելագործվել, փոխել ձեր վերաբերմունքը հարաբերությունների նկատմամբ: սահմանափակել ուրիշներից կառչելը: Այսօր WikiHow- ը ձեզ սովորեցնում է, թե ինչպես դա անել հենց դա:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Կատարելագործվել

1. 

   
   
   Կառուցեք վստահություն. Որոշ մարդիկ դառնում են կպչուն, քանի որ դժգոհ են իրենցից, նրանք իրենց անվստահ են զգում միայնակ մնալու, հետ մնալու կամ ինչ-որ մեկի կողմից անտեսվելու հետ կապված: Կպչուն մարդը կարող է նույնիսկ պարանոյիկ դառնալ `ենթադրելով, որ մարդիկ կախված են առանց նրանց հրավիրելու, քանի որ նրանց ոչ ոք չի սիրում: Թողեք այս զգացմունքները և ավելի շատ սիրեք ինքներդ ձեզ: Երբ ինքնավստահ դառնաք, դուք տարված չեք լինի այն մտքով, որ մարդիկ լքում են ձեզ ու կդառնան ավելի քիչ կպչուն:
   • Մտածեք առնվազն երեք բանի մասին, որոնք ձեզ առանձնահատուկ են դարձնում և սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ:
   • Գոհ եղեք ձեր սեփական ուժերից, լինի դա վազելու ձեր ունակությունը, ձեր քրտնաջան աշխատանքը կամ ուրիշներին ծիծաղեցնելու ունակությունը:
   • Վստահ մարդու մեջ ցուցադրում է մարմնի լեզուն: Ուղիղ կանգնեք, ձեռքերը մի ծալեք կրծքին և հնարավորության դեպքում ժպտացեք:
   • Բացահայտեք ձեր սեփական թերությունները: Այս աշխարհում ոչ ոք կատարյալ չէ, և ձեր թերությունները ճանաչելը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին:

2. 

   
   
   Բարելավել վստահության խնդիրները: Շատերը դառնում են կպչուն, քանի որ ունեն վստահության խնդիրներ, որոնք կարող են բխել երիտասարդ տարիքում լքվելու զգացումից, դժվար ժամանակներում մտերիմ ընկերների կողմից անտեսումից կամ նույնիսկ իրենց սիրելիների կողմից խաբելուց: Չնայած ցավերը բավականին մեծ են, բայց դուք դեռ պետք է սովորեք շփվել նոր մարդկանց հետ, քանի որ անցյալը չի ​​կարող որոշել ապագան:
   • Սովորեք մոռանալ անցյալում ձեզ ցավ պատճառող մարդկանց կամ իրերի մասին, այնուհետև անցեք ձեր բոլոր հարաբերությունների ավելի լավ և առողջ ապագա կերտելուն:
   • Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ուրիշներին կառչելը նրանց ավելի հավատարիմ դարձնելու միջոց չէ. Իրականում կառչելը նրանց միայն ավելի կհեռացնի ձեզանից:
   • Մի հիասթափվեք ինքներդ ձեզանից: Դուք չեք կարող միանգամից շտկել ձեր վստահության բոլոր խնդիրները, բայց կարող եք կամաց-կամաց կատարելագործվել ՝ ավելի ինքնավստահ զգալու համար ՝ առանց նրանց հետ շփվելու:

3. 

   
   
   Նվազեցնել անհանգստությունը: Կպչուն վարվելակերպի մեծ մասը հիմնված է անհանգստության մեջ. Գուցե դուք վախենում եք կյանքից միայնակ մնալուց, մտահոգվեք մտերիմ ընկեր չունենալուց կամ վախենալով, որ մարդիկ հեռանալուն պես ծաղրում են ձեր մեջքին: սենյակից դուրս: Կարող եք նաև մտածել, որ շատ ջանքեր եք գործադրում նոր մարդկանց կամ հարաբերություններին ծանոթանալու համար, այնպես որ դուք կառչեք մեկ կամ մի քանի մարդկանցից, ում արդեն գիտեք ՝ ձեր վախերի դեմ պայքարելու համար:
   • Երբ ճնշման հետ խառնված մեծ անհանգստություն ունեք. Դուք կարող եք անհանգստություն զգալ, քանի որ ձեր աշխարհը այնքան խառնաշփոթ է և զբաղված, դուք ստիպված եք գործ ունենալ այնքան շատ բաների հետ, որոնք ձեզ թվում է, թե չեք կարող ինքնուրույն լուծել այդ խնդիրները: , Մի բան արեք ձեր սթրեսը նվազեցնելու համար, օրինակ ՝ խորհել, զբաղվել յոգայով և քնել այնքան, որ տեսնեք ՝ արդյոք ավելի քիչ եք հուզում:
   • Մարդաշատ սենյակ մտնելուց առաջ պարզապես խորը շունչ քաշեք: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ պետք է խոսեք անծանոթների հետ և ընդլայնել ձեր հարաբերությունները `փոխարենը մնալու ձեզ անհրաժեշտ մարդուն:

4. 

   Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ: Եթե ​​ձեզ համար անհանգստացնող է չափազանց շատ կախված լինել ձեր մորից, ընկերոջից կամ լավագույն ընկերոջից, ինչ-որ մեկի հետ խոսեք ձեր խնդրի մասին: Դուք կարող եք սկսել ՝ բացվելով լավագույն ընկերոջ, սիրեկանի կամ ընտանիքի անդամի հետ ձեր խնդիրների վերաբերյալ: Եթե ​​ձեզ վերահսկողությունից դուրս եք զգում, խոսեք ձեր հոգեբույժի հետ այն մասին, թե արդյո՞ք ձեր խնդիրը կապված է այլ անհանգստության խանգարումների կամ դեպրեսիայի հետ:
   • Մեկ ուրիշի հետ խոսելը կօգնի ձեզ ճշգրիտ որոշել ձեր կպչուն բնույթի պատճառը: Կան շատ պատճառներ, թե ինչու ենք մենք կառչում. Միգուցե դուք մեծացել եք բազմանդամ ընտանիքում և պայքարել եք ուշադրություն դարձնելու համար, կամ բաժանվել եք նախկինից, քանի որ չեք ծախսել: Բավական ժամանակ ունեցեք միասին, և փորձում եք չափազանց շատ շտկել ձեր սխալը:
   գովազդ

3-րդ մեթոդ 2. Հարաբերությունների կառավարում

1. 

   Մյուսներին տարածք տվեք: Ինչ-որ մեկին տարածք տրամադրելը առողջ հարաբերությունը պահպանելու լավագույն միջոցն է: Անկախ նրանից ՝ դա ամենալավ ընկերն է, թե սիրեկան, իմացեք, որ որքան քիչ եք միմյանց տեսնում, մարդուն կստիպի ձեզ ավելի շատ գնահատել, երբ երկուսդ էլ միասին եք: Երբ երկու հոգի ամբողջ օրը միասին են, բնականաբար զզվանքի զգացողություն է առաջանում, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ ժամանակ չունի կարոտելու կամ դիմացինին պատմելու այն հետաքրքիր բաների մասին, որոնք պատահում են, երբ նրանք միասին չեն:
   • Տվեք անձին անձնական տարածք: Մի ուղարկեք հաղորդագրություններ, զանգահարեք կամ «հայտնվեք», որպեսզի պարբերաբար շփվեք այդ անձի հետ: Սա զայրացնող է, նույնիսկ անքաղաքավարի: Դուք պետք է գտնեք մեկին միայն այն դեպքում, եթե նա նույնպես ցանկանա ձեզ տեսնել:
   • Մի «ծածկեք» նրանց: Եթե ​​շրջում եք և հարցնում նրա օրվա ամեն մանրուքից ՝ առանց նրան իր գործը կատարելու հնարավորություն տալու, դիմացինին կխեղճացնեք:
   • Ամեն անգամ այցելելուց հետո փորձեք առնվազն երեք արգելք տեսնել: Նույնիսկ եթե դուք այնքան եք սիրել ձեր նախկինին, որ չեք կարող բաց թողնել նրան, հիշեք ՝ ոչինչ հավերժ չէ:
   • Վայելեք ձեր շահերը հետապնդելուց, քանի դեռ մենակ եք: Մի դիտեք դա որպես «ժամանակ անցնելու» միջոց, քանի դեռ չեք տեսել անձին կրկին:
   • Սովորեք կարդալ նշաններ: Եթե ​​ինչ-որ մեկին միայնակ ժամանակ է պետք, նա հաճախ չի լսի ձեր հեռախոսը, չի սահմանափակի ձեզ տեսնել կամ ասել, որ ծանրաբեռնված շաբաթ է անցկացնում: Մի փորձեք ձեռք մեկնել մարդուն, եթե նկատում եք այս նշանները, լավ ժամանակ տրամադրեք նրան:

2. 

   Դանդաղեցրեք, երբ հանդիպեք նոր մարդկանց: Կնճռոտ մարդիկ հաճախ անմիջապես բռնում են մարդուն ՝ անկախ նրանից, թե նրանք մի քանի անգամ պարզապես հանդիպել են կամ գնացել են այս ու այն կողմ: Սա պաշտպանական մեխանիզմ է, որը ցույց է տալիս, որ կպչուն մարդը վախենում է, որ մյուսը չի փոխհատուցի իրենց զգացմունքները կամ չի հեռանա, ուստի նա պետք է հնարավորինս շուտ հարձակվի: Հանգստացեք և հանգստացեք, շաբաթը մեկից ավելի անգամ մի նշանակեք նրա հետ:
   • Եթե ​​ձեր պլանը նախատեսված է ձեր ամբողջ շփման ժամանակն անցկացնել նորեկի շուրջ, դուք նրան կվախեցնեք հեռու:
   • Մի հանկարծ բացվեք և խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք փնտրում նոր ընկերոջ / սիրեկանի. Նրանք հետ կկանգնեն:
   • Մի նախաձեռնեք նախաձեռնել բոլոր հանդիպումները նոր մարդկանց հետ: Համոզվեք, որ հավասարակշռեք և երկուսն էլ հավասարապես փորձեք:

3. 

   Շատ լուրջ մի վերաբերվեք այլ մարդկանց: Կպչուն մարդկանց մեծ մասը ենթադրում է, որ բոլորը կան կարիքը նրանց խնամքը և այդպիսով նրանք տարված են օգնելու կամ խորհուրդներ տալու հարցում, երբ մյուսը կարիք չունի: Asամանակ առ ժամանակ ուրիշները ձեր օգնության կարիքն ունեն, բայց մի «ծածկեք» ձեր ներկայությունը բոլոր նրանց հետ, ում հանդիպում եք ՝ կարծելով, որ առանց խնամքի կամ խորհրդի նրանց կյանքը չի ավարտվի: քո
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեր օգնության կարիքն ունի, նրանց կարիքը կլինի, այնպես որ մի կարծեք, որ բոլորը ձեր խնամքի կարիքն ունեն:

4. 

   Հետևեք ձեր մարմնի լեզվին: Ձեր մարմնի լեզուն կարող է ծանրաբեռնել ուրիշներին և ձեզ զգալ, որ չափազանց շատ եք փորձում գոյատևել նրանց անձնական տարածքում: Եթե ​​ընկերոջ եք հանդիպում, մի կանգնեք նրա կողքին, փաթաթվեք, չափազանց հպվեք, խաղացեք դիմացինի մազերի կամ զարդերի հետ, այլապես կարող եք նրանց վրդովեցնել:
   • Երբ զուգընկերոջդ հետ ես, փաթաթվելը կամ համբուրվելը նորմալ է, բայց եթե դու ժամանակի 100% -ով ձեռքերը բռնում ես և պահում ես այդ անձի հետ ցանկացած երեկույթի կամ սոցիալական միջոցառման ժամանակ, կարող է թվալ, որ մի քիչ չափից դուրս է:
   • Նույնիսկ եթե մենք պետք է կենտրոնանանք այն բանի վրա, ինչի հետ մենք շփվում ենք, մի ստիպեք նրանց ՝ անընդհատ տեսողական կապ հաստատելով նրանց հետ, կամ թույլ չտալով, որ մարդը խոսի ուրիշների հետ:

5. 

   Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ձեզանից կախված լինեն: Կպչելու հետևանքներից մեկն այն է, որ ձեզ կնայեն: Անշնորհք մարդիկ կարող են կորցնել իրենց անձնական արժանապատվությունը, քանի որ շրջապատում են ուրիշներին ամեն անգամ ամենուր - եթե դուք այդպիսի անձնավորություն եք, ձեր ընկերը կամ սիրեկանը հաստատ կիմանան, որ նրանք պարզապես պետք է բարձրաձայնեն, դուք կհայտնվեք աչքի թարթումով ՝ օգնելու կամ նրանց հետ շփվելու համար: Եթե ​​չես ուզում քեզ նայել, քեզ մի պահիր երբ նույնպես շուրջ կամ «կարիքը կա»:
   • Հիշեք, որ ձեր սոցիալական ցանցում դեռ այլ մարդիկ ունեք. Մտածեք նրանց հետ շփվել և անընդհատ չմնալ մեկ անձի հետ:
   • Նշեք այլ բաներ, որոնք դուք պետք է անեք ՝ լինի դա նախագիծ դպրոցում, ֆուտբոլային ակումբի երեկույթ կամ ծրագիր ձեր մոր ծննդյան օրվա կապակցությամբ: Տեղեկացրեք մյուսներին, որ դուք նույնպես զբաղված եք և գտեք դրանց գրաֆիկում տեղավորելու ուղիներ, այլ ոչ թե ձեր կյանքը վերադասավորելու նրանց հանդիպելու համար:
   • Չնայած չպետք է ձեր ընկերներին մի կողմ դնեք, կարիք չկա անմիջապես վայրկյանների ընթացքում վերցնել նրանց հեռախոսը կամ պատասխանել Facebook- ի հաղորդագրություններին, այլապես նրանք կմտածեն, որ դուք անելիք չունեք: ,

6. 

   Վայելեք առողջ տարածությունների պահպանումը: Երբ սովորեք դադարեցնել կպչելը, դուք բնական կլինեք գերադասել Առողջ հեռավորություն պահպանեք ձեր սիրած անձնավորությունից: Willամանակ կունենաք աշխատելու ձեր սեփական խնդիրները լուծելու, ձեր կրքերը և նպատակները հետապնդելու և ավելի շատ գնահատելու մարդուն ամեն անգամ նրանց հանդիպելիս: Aբաղված ու հաճելի կյանք ունենալը ձեզ ավելի լավ կզգա, քան ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնելը մեկ անձի հետ այլ բան չանելով:
   • Ուրախություն գտեք որոշ կամ նույնիսկ ավելի լավ հարաբերությունների պահպանման մեջ, որպեսզի ստիպված չլինեք ժամանակ ծախսել մեկ մարդու մասին մտածելու վրա:
   • Ամանակ առ ժամանակ նորից հարցրեք մարդուն: Մի վախեցեք հարցնել. «Այս շաբաթ ես ձեզ շատ չե՞մ անհանգստացրել»: Երբ իմանաք կառչելու ձեր հակվածության մասին, կկարողանաք ավելի լավ գլուխ հանել դրանից:
   • Երբ մտածեք, թե որքան եք սիրում ձեզ, կիմանաք ինչպես մենակ մնալ և անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Դառնալով մի մարդ, ով բավարարված է միայնությամբ, բնականաբար մարդկանց կդարձնի ձեզ ավելի գրավիչ:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Վայելեք իմաստալից կյանք

1. 

   Հետապնդեք ձեր հետաքրքրությունները: Կպչելուց դադարեցնելու ամենադյուրին ճանապարհը ձեր կյանքը զբաղված ու հուզիչ պահելն է, և որի ուղղությամբ աշխատելու համար միշտ ավելին կա: Եթե ​​ինքներդ ձեզ համար շատ անելիքներ չունեք, հակված կլինեք ցանկանալ ձեր ամբողջ ժամանակն անցկացնել ձեր ընկերոջ կամ լավագույն ընկերոջ հետ: Երբ ձեր կյանքը լցված է զվարճալի և հատուցող գործողություններով, դուք ավելի քիչ կառչած կլինեք ուրիշների հանդեպ: Ահա այն բաները, որոնք դուք պետք է փորձեք.
   • Որոշեք ձեր կիրքը: Գուցե դուք սիրում եք լուսանկարչությանը, յոգային կամ երաժշտությանը, որը երբևէ չեք հայտնաբերել: Մի վախեցեք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և փորձել ինչ-որ նոր բան, միգուցե դրանք դառնան մի բան, որը հետո կանցկացնեք ձեր ժամանակի մեծ մասը:
   • Ինքներդ ձեզ համար ընտրեք մարզման ձև `սպորտ: Գնացեք վազքի, մշակեք կամ նույնիսկ գրանցվեք քիք-բոքսինգի դասընթացների վրա, գտեք մի բան, որը սանձազերծում է ձեր էներգիայի մեծ մասը և մարզվելու ընթացքում ձեզ լավ է զգում: Եթե ​​դուք մասնակցում եք ֆիթնեսի դասընթացին, պարտավորվեք շաբաթվա ընթացքում առնվազն երկու-երեք անգամ պարապել, ինչը կօգնի ձեզ կազմել անձնական ռեժիմ, որը չի ներգրավում ուրիշներին:
   • Շաբաթը մի քանի ժամ առանձնացրեք անձնական նախասիրությունների համար: Լինի դա բանաստեղծություն կազմելը, այգեգործությունը կամ ձեռագործ իրեր պատրաստելը, ինչ էլ որ դա լինի, շաբաթը գոնե մի քանի ժամ ներդրումներ կատարեք դա անելու համար: Դուք ոչ միայն ինքներդ ձեզ ավելի լիարժեք եք զգում `անելով այն, ինչ սիրում եք անել, այլ նաև ավելի շատ եք հետաքրքրվում ինքներդ լինելուց:

2. 

   Հետապնդեք ձեր սեփական նպատակները: Սա նույնքան կարևոր է, որքան անձնական նախասիրությունը հետապնդելը, որպեսզի չլինես կպչուն: Ձեր սեփական նպատակներին հետամուտ լինելը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ ձեր կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ երազանքների վրա և ինքներդ ձեզ կենտրոնացնել այն բանի վրա, ինչ ձեզ համար է առաջ գալիս, քան ձեր լավագույն ընկերոջ կամ քրոջ: Տարիքը նշանակություն չունի, դրեք մի քանի կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակներ `ինքներդ ձեզ անդրադառնալու և զբաղված լինելու համար:
   • Սահմանեք որոշ կարճաժամկետ նպատակներ: Գուցե արդեն ավարտվել է շաբաթվա համար որոշակի գիրք կարդալը կամ նոր բաղադրատոմսը լրացնելը: Ձեր ծրագրավորողի վրա գրեք նպատակների վերջնաժամկետները ՝ ձեզ մոտիվացված պահելու համար:
   • Makeրագրեր կազմեք ձեր երկարաժամկետ նպատակներին հասնելու համար: Անկախ նրանից, թե դուք ավարտում եք լավ աստիճանը, անցնում եք վիզայի հարցազրույց կամ ավարտում եք ձեր վեպը, կատարեք ձեր երազանքները կյանքի կոչելու ծրագիր: Մտածելու ավելի շատ խնդիրներ կունենաք, քան այն, ինչ պատրաստվում է անել ձեր ընկերոջը ամեն երեկո:
   • Ձեր օրագրում գրեք ձեր նպատակների մասին: Լրագրությունը կարող է օգնել ձեզ «հետ պահել» ձեր ով լինելը և ինչ լավ ապագա է սպասում ձեզ: Այդ կերպ Դուք կարող եք կենտրոնանալ կարևոր բաների վրա ինքներդ ձեզ

3. 

   Ընդլայնել ձեր սոցիալական ցանցը: Սա հիանալի միջոց է կպչունությունը նվազագույնի հասցնելու համար: Եթե ​​դուք ունեք միայն երկու ընկեր, կամ ձեր ընկերոջը ձեր միակ ընկերն է քաղաքում, ապա դուք ստիպված կլինեք ավելի շատ կառչել նրանցից: Որքան լայն լինի սոցիալական շրջանակը, այնքան հարուստ կլինի կյանքի փորձը, և ավելի քիչ ուշադրություն ենք կենտրոնացնելու մարդու մտադրությունների վրա: Ահա ձեր սոցիալական ցանցը զարգացնելու եղանակները.
   • Տասը մտերիմ ընկերներ չունենալը կոչվում է լայն հարաբերություն: Պարզապես պետք է հրավիրեք մի քանի նորմալ ընկերների, որ դուրս գան սուրճ խմելու, կամ սոցիալական ընկերոջը վերածեն սովորական ընկերոջ:
   • Եղեք ավելի ընկերական ձեր գործընկերների կամ դասընկերների հետ: Սա կօգնի զարգացնել նոր ընկերներ կամ դուք անելիք կունենաք: Նույնիսկ ամիսը երկու անգամ գործընկերների հետ դրսի երեկույթների գնալով ՝ կարող եք ընդլայնել ձեր սոցիալական ցանցը:
   • Մնացեք կապի մեջ հին ընկերների հետ: Գուցե դուք մի քանի հին ընկերների մի կողմ եք դրել միայն այն պատճառով, որ չափազանց զբաղված եք մեկ մարդու վրա կենտրոնանալով: Վերադարձեք նրանց հետ և ներողություն խնդրեք դրա համար:
   • Մի վախեցեք հարցնել ձեր ընկերներին: Եթե ​​երեկույթին իսկապես սիրում եք մի աղջկա, հարցրեք, արդյոք նա ցանկանում է գրանցվել յոգայի դասի ձեր առեւտրի կենտրոնում կամ հնարավորության դեպքում միասին գնումներ կատարել:

4. 

   Սովորեք վայելել մենակ մնալը: Կլինգերներից շատերը նախընտրում են իրենց ժամանակի մինչև 99% -ը անցկացնել ուրիշների հետ: Ազգանուն միշտ ցանկանում են գնալ ինչ-որ մեկի հետ և խնդիրներ ունենալ միայնակ մնալու հետ: «Ինքնասիրությունից» օգտվելը `ձեր ինքնավստահությունը կերտելու, պարզելու, թե ինչն է ձեզ երջանիկ դարձնում և ուրիշների հետ անցկացնելու ճնշումն ու ժամանակը թեթեւացնելու կարևոր միջոց է: Ահա «միայնակ» ժամանակը վայելելու մի քանի եղանակներ.
   • Երկար քայլում: Դա ոչ միայն առողջարար է, այլ քայլելը նաև օգնում է ձեզ ավելի հարթ զգալ:
   • Ուրախություն գտեք ընթերցանության մշակույթում: Ընթերցանությունը պարզապես զվարճանքի կամ կրթության ձև չէ, կա ասացվածք ՝ «Գրքերը մարդու լավ ընկերներն են»:
   • Տան զարդարանք: Ձեր անձնական տարածքի վերազարդումը կարող է օգնել ձեզ կապվել ձեզ հետաքրքրող բաների հետ և ավելի շատ հետաքրքրվել ձեր բնակելի տարածքում ժամանակ անցկացնելու հարցում:

5. 

   Մասնակցել կամավորական աշխատանքների: Կամավորությունը ոչ միայն հիանալի միջոց է ձեր համայնքին օգնելու համար, այլ նաև օգնում է ձեզ գտնել անհրաժեշտ և օգտակար ՝ աստիճանաբար լրացնելով ձեր կարիքի զգացմունքները: Իմաստուն գործերը, որոնք կարող եք անել ՝ բարեգործական ուտեստներ պատրաստելն է, այգիներում աղբը հավաքելը կամ աղքատ երեխաներին բառեր սովորեցնելը և այլն:
   • Երբ ձեզ գրավում է կամավորությունը, համոզվեք, որ դա անում եք ինքներդ ձեզ առնվազն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Սա զբաղվածության և ձեր ժամանակացույցը լրիվ այլ գործողություններից անկախ առանձին գործողություններով լցնելու մեկ այլ եղանակ է:
   • Կամավորությունը կարող է նաև օգնել ձեզ ընդլայնել ձեր հարաբերությունները: Կարող եք գտնել համապատասխան ուղեկից սոցիալական գործունեությունից և սկսել նոր ընկերություն:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Կիրառեք «որքան հեռու, այնքան շատ հիշում եք» կանոնը: Քո կյանքում բոլորը կարևոր են քեզ համար, և դու նույնպես նրանց համար: Եվ, որքան շատ անձնական տարածք եք տալիս ձեր նախկինին, այնքան նրանք ավելի շատ կգնահատեն ձեզ, քանի որ միշտ չէ, որ հնարավորության սահմաններում եք: Նմանապես, երբ դրանք միշտ չէ, որ ձեր հասանելիության սահմաններում են, դուք կարող եք ազատվել այն մոլուցքից, որով այլ մարդիկ ձեզ խեղդված են զգում: Դուք օգտագործում եք տարածությունը հստակ չափորոշիչ սահմանելու և այդ անձի հետ հարաբերությունները վերադասավորելու համար:
• Recանաչեք ձեր սեփական կպչուն վարքի նշանները: Այն մարդը, ում մոտ դուք կառչած եք, ձեզանից նյարդայնացած ու հիասթափված կհայտնվի: Մի գայթակղվեք և օգտագործեք դրանք նրանց շահարկելու համար: Փոխարենը, նայեք նրանց որպես ձեր սեփական վարքի հայելին և գտեք այդ մարդկանց հետ փոխգործակցության այլ ձևեր, նրանց տրամադրեք անձնական տարածք և գտեք հաղթահարելու իրենց սեփական ճանապարհը:
• Եթե ​​հետապնդվողն եք, առաջարկեք անհատական ​​գործողություններ `զարգացնելու անձի հետաքրքրություններն ու ուժեղ կողմերը: Օգնելով մարդուն հասկանալ, որ նրանց համար ավելի լավ է ուրիշի կամ ինքնուրույն հետամուտ լինել այն գործին, որը նրանք հաճույք են ստանում (և ոչ թե ձերն) անելուց: Անցումն ավելի հեշտ դարձնելու համար համատեղեք անհատական ​​գործողությունները գոնե մեկ ընդհանուր գործունեության հետ `ձեր հարաբերությունների մոտեցման փոփոխությունը հավասարակշռելու համար:
• Եթե ​​դուք կախված եք ուրիշներից այնպիսի կարևոր բաներից, ինչպիսիք են տնից դուրս գալը, հիմնական անձնական խնամքը կամ նման այլ բաներ, անկեղծորեն ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչու: Դա կարող է լինել ամբոխի վախը կամ ինչ-որ հոգեկան հիվանդություն: Անհապաղ բուժում խնդրեք, քանի որ, ինչպես ֆիզիկական այլ հիվանդություններ, հոգեկան հիվանդությունն էլ իրական է և մարդկանց թուլացնելու ներուժ ունի: Այնուամենայնիվ, եթե հատուկ ֆիզիկական պատճառներով օգնության կարիք ունեք, ապա բուժումը ձեզ հարկավոր չէ: Փոխարենը ՝ ընդլայնեք ձեր աջակցության ցանցը և ուսումնասիրեք մատչելի ծառայությունները ՝ օգնելու համար այնպիսի գործերի, որոնք դուք չեք կարող ինքնուրույն անել:

Arnգուշացում

• Երկարատև կառչելը կսեղմի այն անձի համբերությունը, որի վրա կախված ես ՝ ցանկացած հարաբերությունների հետ կապված: Որոշ ժամանակ անց նույնիսկ ամենահամբերատար մարդիկ կտեսնեն, որ դուք օգտագործում եք ձեր անկարողությունը շահարկել նրանց, երբ տեսնեն, որ նրանք միշտ «պոչ» ունեն: