Բովանդակություն

• Քայլեր

«Կարմիր լույսի» օրերին հայտնված կանայք հաճախ ունենում են բազմաթիվ ախտանիշներ ՝ որովայնի ցավ, գազեր, փորկապություն, գլխացավ և տրամադրության փոփոխություններ: Դուք կարող եք կորուստ ունենալ անօգնական զգալուց, երբ տեսնում եք, թե ինչպես է ձեր սիրելիը տառապում, բայց իրականում կան բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի նա իրեն ավելի լավ զգա: Բուժեք նրա ախտանիշները նախ ցավազրկողներով և բարձր մանրաթելային կերակուրներով, ապա բարձրացրեք նրան նուրբ, ուշադիր վերաբերմունքով և օգնեք տան շուրջ կատարվող գործերին:

Քայլեր

2-ի մեթոդ 1. Նվազեցնել ֆիզիկական ախտանիշները

1. 

   Տվեք նրան իբուպրոֆեն կամ ասպիրին: Periodsամանակահատված ունեցող կանայք հաճախ ունենում են սպազմեր, իսկ իբուպրոֆենը կամ ասպիրինը կարող են օգնել ազատել անհանգստությունը: Եթե ​​նա չունի որևէ դեղամիջոց, գնացեք դեղատուն ՝ մի շիշ ցավազրկող, որը նա սիրում է խմել: Հարցրեք նրան ՝ արդյոք նա դեղորայքի կարիք ունի՞, և եթե դրա կարիքը չունի, թողեք այն սեղանի վրա, որտեղ ավելի ուշ հնարավոր կլինի դրան հասնել:
   • 400 մգ իբուպրոֆենը կամ 600 մգ ասպիրինը կարող են ընդունվել յուրաքանչյուր 4-6 ժամը մեկ, ըստ անհրաժեշտության:

2. 

   
   
   Տվեք նրան տաք փաթեթ: Եթե ​​նա նախընտրում է բնական բուժումը դեղերից, օգնեք նրան կոմպրեսը դնել որովայնի ներքեւի մասում ՝ ցավը թեթեւացնելու համար: Դուք կարող եք դեղատներից գնել միանգամյա տաք տուփեր, կամ պատրաստել մի քանի անգամ օգտագործվող տաք տուփ ՝ գուլպաների մեջ բրինձ լցնելով և գուլպաների բերանը կապելով:
   • 1-2 րոպե տաքացրեք բրնձի գուլպանը միկրոալիքային վառարանում:
   • Տնական տաք տուփերը միանգամից չպետք է մնան 30 րոպեից ավել, բայց առևտրի համար մատչելի միանգամյա տաք տուփերը կարող են տևել մինչև 8 ժամ:

3. 

   
   
   Ընտրեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Դաշտանային կանայք երբեմն ունենում են փորկապություն, ուստի կերակուր եփեք կամ գնեք նրա համար մեծ քանակությամբ մանրաթել պարունակող նախուտեստներ: Տվեք նրան ազնվամորի, տանձ, բրոկկոլի, ոսպ, շագանակագույն բրինձ և ամբողջական ձավարեղեն, բայց մի սեղմեք, եթե նա չի ցանկանում: Եթե ​​նա ավելի շատ օսլա պարունակող կերակուրներ է փափագում, պատրաստեք վաֆլի ՝ վերևում մի քանի կտոր մրգերով:

4. 

   
   
   Հեռու մնացեք աղի կերակուրներից և ալկոհոլից: Որոշակի սնունդ կառաջացնի ջրազրկում, փքվածություն և կվատթարանա դաշտանային ախտանիշները: Եթե ​​գնումներ եք կատարում սննդի և ճաշ պատրաստելու համար, խուսափեք ալկոհոլից և աղի կերակուրներից, ինչպիսիք են կարտոֆիլի կարտոֆիլը: Այնուամենայնիվ, եթե նա փափագ ունի այդ բաների հանդեպ, մի մերժեք նրա հետ երեխայի պես վերաբերվել: Պարզապես պետք է ավելի առողջ տարբերակներ առաջարկել:

5. 

   Խրախուսեք նրան շատ ջուր խմել: Hydրազրկումը կարող է ավելի վատացնել կծկումները, այնպես որ համոզվեք, որ ջուրը պահեք նրա սահմաններում: Լրացրեք ավելի շատ ջուր, երբ շիշը գրեթե դատարկ է, կամ պարզապես լցրեք մի բաժակ ջուր և դրեք այն սեղանի վրա կամ գիշերային տախտակի վրա, նախքան նստելը հեռուստացույց դիտելու համար:

6. 

   Մերսեք նրան: Մեջքի կամ ոտքի մերսումը կօգնի թեթեւացնել ձեր աղջկա ցավը ՝ միաժամանակ ապացուցելով, որ դուք դեռ ցանկանում եք նրա հետ լինել: Հարցրեք նրան, արդյոք նա սիրում է մերսում, բայց մի բարկացեք, եթե նա հրաժարվի: Միգուցե նա պարզապես չի ուզում, որ հենց հիմա ինչ-որ մեկը դիպչի իրեն:

7. 

   Խնդրեք նրան զբոսնել: Այս պահին նա կարող է չցանկանալ մարզվել, բայց ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել թեթեւացնել menstrual ախտանիշները: Մարզասրահ հաճախելու փոխարեն հարցրեք նրան ՝ արդյոք նա ցանկանում է ձեզ հետ զբոսնել: Մի՛ բացատրեք, թե ինչու է զբոսնելու, բայց դա կարող է վրդովեցնել նրան ՝ մտածելով, որ իրեն ստիպում են զբաղվել:

2-ի մեթոդ 2. Բարձրացրեք նրան

1. 

   Հասկացողություն ցույց տվեք: Մի ծաղրեք նրա պահվածքն ու ախտանիշները, իսկ եթե «կնոջ պատմությունը» ձեզ անհարմար է դարձնում, թույլ մի տվեք դա: Նա կարող է խոսել այն մասին, թե ինչ է նա ապրում, թե ոչ: Սպասեք, մինչ նա կխոսի, և երբ դա անեք, խոսեք, երբ հասուն եղեք, հարցնելով ախտանիշների մասին, քանի որ դրանք վերաբերում են նրա առողջությանը և տրամադրությանը:
   • Լսեք, եթե նա բողոքում է «կարմիր լույսի» օրերից և ասում է, որ դուք համակրում եք այն ամենին, ինչ նա ապրում է:
   • Երբեք մի օգտագործեք «խենթ» կամ «խելագար» բառերի նման `այս ընթացքում նրա պահվածքը նկարագրելու համար:Հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով նա կարող է ավելի զգացմունքային լինել, բայց սովորականից ոչ պակաս խելացի կամ պակաս ռացիոնալ:

2. 

   Հարցրեք ՝ արդյոք նա ուզում է մենակ մնալ: Երբեմն «այդ օրերին» նա կարող էր ցանկանալ փաթաթվել բազմոցի վրա, բայց կան դեպքեր, երբ նա ցանկանում է ունենալ իր սեփական տարածքը: Մի կարծեք, որ գիտեք, թե ինչ է նա ուզում: Ոչ դատական ​​տոնով հարցրեք, արդյոք նա ցանկանում է մեկ-երկու օր մենակ մնալ: Եթե ​​ոչ, հնարավորության դեպքում մնացեք նրա հետ, որպեսզի նա իրեն միայնակ չզգա:
   • Եթե ​​նա ցանկանում է մենակ մնալ, հարգեք այդ ցանկությունը, բայց նաև տեղեկացրեք նրան, որ դուք դեռ կարոտում եք նրան այդ քաղցր տեքստերի միջոցով, երբ միասին չեք:

3. 

   Նվազեցնել սոցիալական գործունեությունը: Հավանական է, որ ձեր աղջիկն իր դաշտանային օրերին շատ շփվելու տրամադրություն չունի, այնպես որ այս ընթացքում նրան մի՛ մղեք ձեզ հետ: Փոխարենը պատվիրեք իր նախընտրած կերակուրները և միասին կինո դիտեք տանը: Եթե ​​աղջիկը սովորականից ավելի հոգնած է, առաջարկեք, որ երկուսդ էլ շուտ քնեք:
   • Եթե ​​բավական մոտ եք նրա menstrual ցիկլը դիտելու համար, ապա խուսափեք կարևոր գործողություններ կամ մեծ իրադարձություններ պլանավորել շաբաթվա համար, երբ նա «կարմիր լույսեր» ստանա: Խուսափեք ճամբարային ճամփորդելուց կամ լողափ գնալուց, խուսափեք նույնիսկ միջոցառումներ հագցնելուց:

4. 

   Տնային գործեր և տնային գործեր: Եթե ​​դաշտանային ցնցումները խիստ են, գուցե նա չկարողանա տնային աշխատանք կատարել: Փոխեք նրա համար սպասքը, լվացեք հագուստը, սնունդ գնեք, պատրաստեք և մաքրեք ամեն ինչ: Նույնիսկ եթե նա շատ ցավ չի պատճառում, այն բաները, որ դուք անում եք, ստիպում են նրան սիրված ու գնահատված զգալ:

5. 

   Գովաբանեք նրան: Կանայք հաճախ զգում են փչվածություն և պակաս գրավիչ, երբ նրանք դաշտանում են: Մի քանի հաճոյախոսություններ կարող են օգնել նրան ավելի ինքնավստահ զգալ: Մի չափազանցեք հաճոյախոսություններ, ասես հաճոյանալ, թե նա հոյակապ տեսք ունի (կարող է մտածել, որ ստում եք), բայց գտեք հաճոյախոսություններ անելու փոքրիկ առիթներ:
   • Օրինակ, երբ նա լաց է լինում սերիալի մի տեսարանի համար, ասեք, որ սիրում եք նրա զգայունությունն ու կարեկցանքը:
   • Եթե ​​նա չի ուզում դուրս գալ փողոց, ասա նրան, որ դու իրեն հետ հարմարավետ ու հանգիստ ես:

6. 

   Խնդրում ենք լինել համբերատար. Այս օրերը կարող են դժվար լինել ինչպես նրա, այնպես էլ ձեզ համար: Մի բարկացեք, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ նա ստոր է, և մի փախեք: Խորը շունչ քաշեք, երբ նա շփոթված է գործում ՝ իմանալով, որ ամեն ինչ կվերջանա: Դաշտանի մեծամասնությունը տևում է ընդամենը մոտ 3-5 օր, չնայած որոշ կանանց մոտ մեկ շաբաթ ժամկետ կա:
   • Օրվա ընթացքում մեկ-երկու անգամ զբաղվեք մեդիտացիայով, եթե այդպիսի հուսահատությունը մեղմացնեք: