Բովանդակություն

• Քայլեր

Մաշկը մեծանում է, երբ բարակվում է: Հետեւաբար, շատ կարևոր է մաշկը խիտ և առաձգական պահելու համար հոգ տանել: Մաշկի նոսրացումը կարող է առաջանալ մաշկի մեջ կոլագենի կոնցենտրացիայի նվազման և մաշկի առաձգականության կորստի պատճառով: Կոլագենը մաշկի մեջ պարունակվող սպիտակուց է, որն օգնում է մաշկը առողջ սնուցել: Մյուս կողմից, ստերոիդային քսուքի երկարատև օգտագործման պատճառով մաշկը կարող է նիհարվել ՝ հեշտացնելով կապտուկները և դառնալ փխրուն, թափանցիկ: Բարեբախտաբար, կան մաշկը խտացնելու, առողջ և ձիգ դարձնելու եղանակներ:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Օգտագործեք մաշկի խնամքի միջոցներ

1. 

   Կիրառել խոնավեցնող միջոց ամեն օր: Լավագույն արդյունքի համար օգտագործեք խոնավեցնող միջոց, որը պարունակում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են C, A, E վիտամինները և բետա-կարոտինը: Retin-A պարունակող խոնավեցնող միջոցները (վիտամին A- ի թթվային ձև) կարող են մաշկին քսել բջիջների արտադրությունը խթանելու համար: Retin-A արտադրանքը հասանելի է շիճուկների, քսուքների և քսուքների տեսքով:

2. 

   
   
   Կիրառել վիտամին E յուղ: Կարող եք խայթել վիտամին E պարկուճ և ճզմել յուղը ձեր ափի մեջ, այնուհետև կիրառել այն ձեր մաշկի վրա: Վիտամին E- ն օգնում է խտացնել մաշկը, հատկապես, երբ այն կիրառվում է տեղական եղանակով:

3. 

   Դուրս գալիս միշտ արևապաշտպանիչ կրեք: Ամեն օր քսեք արևապաշտպանիչ միջոցներ, հատկապես եթե ապրում եք ամռանը շատ տաք վայրերում: Առնվազն 15 SPF պարունակությամբ արևապաշտպանիչ կրեմ (եթե ձեր մաշկը գունատ է կամ զգայուն) պետք է քսել նույնիսկ ամպամած օրերին, քանի որ արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են թափանցել ամպեր:

4. 

   
   
   Խուսափեք մաշկի վրա ստերոիդային քսուքներ կիրառելուց: Հնարավորության դեպքում խուսափեք ձեր մաշկի վրա ստեորիդային կրեմ քսելուց, քանի որ դրանք կարող են մաշկը նոսրացնել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեզ նշանակված է ստեորիդային կրեմ `էկզեմայի նման մաշկի խնդիրները բուժելու համար: Մաշկաբանը կարող է նշանակել ոչ ստերոիդային տեղական այլընտրանք:

5. 

   Կիրառել վիտամին C պարունակող ապրանքներ: Կիրառել շիճուկներ, քսուքներ և վիտամին C պարունակող լոսյոններ: Վիտամին C- ն օգնում է հարթ մաշկը և նպաստում է կոլագենի արտադրությանը: Վիտամին C- ն օգնում է նաև խտացնել մաշկը պարբերաբար կիրառելիս:

6. 

   
   
   Օգտագործեք կամելիայի յուղի քսուք: Կամելիայի սերմերը կարելի է սեղմել յուղի համար: Այս յուղը խտացնում է մաշկը:
   • Քսուք պատրաստելու համար խառնել մի քանի կաթիլ camellia սերմերի յուղի հետ 1/4 թեյի գդալ վիտամին E յուղի, 3 կաթիլ նարդոսի եթերայուղի և 1 թեյի գդալ primrose յուղի հետ: Խառնուրդը լավ օգտագործելուց առաջ թափահարեք: Քսուքի մի քանի կաթիլ ամեն օր մերսեք մաշկի վրա, որպեսզի մաշկը խտանա:
   • Քսուքը պահեք սառնարանում, երբ այն չի օգտագործվում:

7. 

   Կիրառեք հակաօքսիդիչներ `մաշկի վնասը կանխելու համար: Տեղական հակաօքսիդիչները կարող են օգտագործվել մաշկի վնասը կանխելու և վնասված մաշկը վերականգնելու համար: Փնտրեք արդիական ապրանքներ, որոնք պարունակում են հետևյալ բաղադրիչները.
   • Կանաչ թեյի քաղվածքներ, վիտամին A, վիտամին E, տոկոտրիենոլ, բորի նիտրիտ, ալֆա լիպոաթթու, DMAE, պենտապեպտիդ և բուսական յուղեր, ինչպիսիք են լոտոսը, գինսենգը և կալենդուլան (երիցուկ կամ երիցուկ):
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Դիետայի ճշգրտում

1. 

   Կերեք C և E վիտամիններով հարուստ սնունդ: Այս վիտամիններն օգնում են վերականգնել վնասված հյուսվածքը մարմնում և դրանով դանդաղեցնում ծերացման գործընթացը: Վիտամին E- ով հարուստ սնունդն օգնում է բարձրացնել կոլագենի արտադրությունը, որն օգնում է մաշկը ժամանակի ընթացքում խտացնել:
   • Վիտամին C- ով հարուստ սննդամթերքներն են `ցիտրուսային մրգեր, մանդարիններ, կիվիներ, բրոկկոլի, լոլիկ և ծաղկակաղամբ: Առաջարկվող օրական դոզան 75-90 մգ վիտամին C է:
   • Վիտամին E- ով հարուստ սննդամթերքներից են ձիթապտղի յուղը, ավոկադոն, բրոկկոլին, դդումը, պապայան, մանգոն և լոլիկը: Առաջարկվող օրական դոզան 15 մգ վիտամին E է:
   • Վիտամին A- ով հարուստ սննդամթերքներն են `նարինջ, դդում, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ (սպանախ) և գազար: Առաջարկվող օրական դոզան 700-900 մգ վիտամին A է:

2. 

   Օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր: Waterուրն օգնում է մարմնից հեռացնել թափոնները և տոքսինները ՝ դրանով իսկ երիտասարդացնելով մաշկը: Drուր խմելը նաև օգնում է բարելավել առաձգականությունը և օգնում բնական մաշկը բուժելուն:
   • Բացի խմելուց ջուրը, կարող եք բարելավել մաշկի խոնավությունը `խմելով բուսական թեյեր և ուտելով ջրառատ բանջարեղեն և միրգ, ինչպիսիք են ձմերուկը, լոլիկը, ճակնդեղը և նեխուրը:

3. 

   Ավելացնել բորայի սերմերի յուղ կամ խմել ձկան յուղ: Դիետային կարող եք ավելացնել բորայի սերմերի յուղ և ձկան յուղ ՝ մաշկի տակ կոլագենի ամրապնդման և մաշկը խոնավացնելու համար:
   • Այս յուղերը հարուստ են նաև վիտամին B3- ով, որն անհրաժեշտ է առողջ մաշկի համար: Վիտամին B3- ի (կամ նիասինամիդի) մեկ ձևը կարող է նույնիսկ օգնել կնճիռները նվազեցնելուն և բարելավել մաշկի առաձգականությունը:
   • Առաջարկվող օրական դոզան 50 մգ յուղ է, որը լրացվում է բերանի միջոցով, օրինակ `պարկուճներում:

4. 

   Խմեք ոսկորով արգանակ: Ոսկրածուծի արգանակը ավանդական սնունդ է, որը բարձրացնում է իմունային համակարգը: Սրանք օգտակար հանածոների և ժելատինի հիանալի աղբյուրներ են: Բացի այդ, ոսկրային արգանակն աշխատում է նաև հոդերին, մազերին և մաշկին աջակցելու համար ՝ շնորհիվ բարձր կոլագենի պարունակության: Ոսկրածուծի արգանակն օգնում է ստեղծել հարթ շարակցական հյուսվածք, դրանով իսկ վերացնելով կոպիտ մաշկը:
   • Ոսկորային արգանակ պատրաստելու համար փնտրեք անասուններից, բիզոններից, բակի թռչնաբուծությունից կամ վայրի ձկներից բարձրորակ ոսկորներ: 4 լիտր ջրին ավելացրեք 1 կգ ոսկոր և եռացրեք, տաքացրեք ջերմությունը և ապա եփեք 24 ժամ անասունների ոսկորների կամ 8 ժամ ձկների ոսկորների համար:
   • Թունելացման նպատակը ոսկորները մեղմելն է ՝ պատրաստվելով ժելատինի նման ֆիլտրման համար: Կարող եք ոսկրային արգանակ խմել կամ օգտագործել այն այլ ուտեստներ պատրաստելու համար:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Կենսակերպի փոփոխություններ

1. 

   Փորձեք ամեն օր մարզվել: Փորձեք ամեն օր 40 րոպե քայլել կամ ամեն օր դանդաղ 30 րոպե վազել ՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար ՝ նպաստելով սննդանյութերի ամբողջ մարմնին տեղափոխմանը: Ֆիզիկական վարժությունները նաև օգնում են մաշկին ապահովել այն օգտակար նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են երիտասարդացման և առողջության համար:

2. 

   Թողնել ծխելը. Smխելը մեծացնում է նիկոտինի կոնցենտրացիան մարմնում և նվազեցնում արյան շրջանառությունը: Արդյունքում, մաշկը կլանում է ավելի քիչ սննդանյութեր, արտազատում է ավելի քիչ տոքսիններ, նվազեցնում է մաշկի երիտասարդացումն ու զարգացումը:
   • Smխելը նաև ջրազրկում է առաջացնում `զրկելով մաշկը հիմնական վիտամիններից, ներառյալ վիտամին A- ն, B խմբի վիտամինները, C վիտամինները և հանքանյութերը` կալիում, կալցիում և ցինկ:

3. 

   Կրճատեք ալկոհոլի օգտագործումը: Եթե ​​կարող եք, կրճատեք ալկոհոլի օգտագործումը կամ ամբողջովին դադարեցրեք այն: Ալկոհոլային խմիչքները մեծացնում են տոքսինների կոնցենտրացիան մարմնում ՝ բացասաբար ազդելով մաշկի առողջության վրա ՝ նպաստելով մաշկի նոսրացմանը և ծերացմանը:

4. 

   Մերսում ձեր մաշկը ՝ շրջանառությունը բարելավելու համար: Մերսումն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, մարմնում տեղափոխել կարևոր օգտակար նյութեր, սնուցել և խտացնել մաշկը:
   • Քսեք մերսման յուղը ձեր մաշկին և նրբորեն մերսեք առնվազն 90 վայրկյան:Դա արեք օրական 2 անգամ ՝ լավագույն արդյունքի հասնելու համար:

5. 

   Ձեր մաշկը պաշտպանելու համար հագեք երկար թև հագուստ: Արևի ազդեցությունը կարող է հանգեցնել մաշկի բարակացման: Հետեւաբար, մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելու համար պետք է հագնել երկար տաբատ, երկարաթև վերնաշապիկ և լայնեզր գլխարկ:
   • Արևի ճառագայթներից ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են կոտրել մաշկի կոլագենը, ինչի արդյունքում մաշկը կորցնում է առաձգականությունը, նիհարվում և կապտուկներ առաջացնում:
   գովազդ