Բովանդակություն

• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

• Արագ գոլորշու մեթոդի համար կարող եք տաքացնել մի կաթսա ջուր: Երբ ավելի շատ գոլորշի սկսի բարձրանալ, տաք ջրի կաթսան տեղադրեք կայուն մակերևույթի վրա, ինչպիսին է տախտակը կամ սեղանը:
• Ձեր գլուխը մոտ պահեք կաթսայի գագաթին, բայց շատ մոտ մի եղեք: Headածկեք ձեր գլուխը բարակ բամբակյա սրբիչով: Ներշնչեք գոլորշին 10 րոպե: Դուք կարող եք դա անել օրական երկու-չորս անգամ:
• Գոլորշու մեջ մի քանի կաթիլ եթերայուղ ավելացնելով ՝ դուք ավելի լավ ազդեցություն կունենաք ձեր սինուսների վրա և միաժամանակ կօգտվեք արոմաթերապիայից: Փորձեք անանուխի եթերայուղ `սինուսի գլխացավերը թեթեւացնելու համար: Էվկալիպտի եթերայուղը օգնում է նվազեցնել խցանումները: Մի օգտագործեք կանաչ թեյի յուղ, քանի որ ներշնչվելիս այն թույն կթողարկի:

Հաշվի առեք քաշելու մեթոդը: Նավթը քաշելը Այուրվեդայի ոճի մեթոդ է, որի ընթացքում յուղն օգտագործվում է բերանից միկրոօրգանիզմները հեռացնելու համար: Բակտերիաների մեծ մասը կառչում է յուղի ճարպերին ՝ այդպիսով թույլ տալով ձեզ դրանք հանել յուղի հետ միասին:

• Օգտագործեք կոկոսի յուղ: Կոկոսի յուղն ունի հակաբակտերիալ հատկություններ և պարունակում է նաև լաուրաթթու ՝ հակամանրէային նյութ:
• Օգտագործեք սառը նվազեցնող օրգանական յուղեր: Քնջութի յուղն ու արեւածաղկի յուղը նույնպես գործում են, բայց կոկոսի յուղն ունի ավելի բարձր հակամանրէային հատկություններ (և ունի նաև ավելի հաճելի համ):
• Tablespծեք մեկ ճաշի գդալ յուղ և ողողեք ձեր բերանը առնվազն 1 րոպե: Որքան ավելի ու ավելի եք ողողում ձեր բերանը, այնքան շատ բակտերիաներ կազատվեք: Թափահարեք յուղը ձեր բերանի շուրջը, սեղմեք այն ձեր ատամների միջով և թող թափվի ձեր լնդերի վրա:
• Յուղը կուլ մի տվեք: Եթե ​​խնդիրներ ունեք բերանը յուղով լվանալու հետ, մի փոքր թքեք դուրս, մի ​​կուլ տվեք:
• Լվանալուց հետո յուղը թքեք աղբի մեջ: (Լվացարանի մեջ յուղը թքելը կարող է խցանել խողովակները): Լվանալ բերանը տաք ջրով:

Օգտագործեք քթի մաքրման միջոց ՝ ձեր սինուսները մաքրելու համար: Neti pot- ը նախատեսված է քթի լվացման ընթացքում մի քանի ժամվա ընթացքում ձեր սինուսներից լորձը հեռացնելու և ցրտի ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Աղի լուծույթը լցվում է քթի մի կողմում, ապա այն քթի լորձը մղում է մյուսին: Neti շիշերը հասանելի են դեղատների մեծ մասում և առողջ սննդի խանութներում:

• Երբ ախտանիշներ ունեք, սկսեք լվանալ ձեր քիթը օրը մեկ անգամ: Եթե ավելի լավ եք զգում, ավելացրեք այն օրական 2 անգամ:
• Պատրաստեք ձեր սեփական աղի լուծույթը կամ գնեք այն խանութից: Ձեր սեփական աղաջրի լուծույթը պատրաստելու համար խառնեք ¼ թեյի գդալ զտված աղը ¼ թեյի գդալ փխրեցուցիչի և 200 մլ թորած կամ եռացրած ջրի հետ, որպեսզի տաքանա: Կարևոր է օգտագործել թորած ջուր կամ եռացրած ջուր, որպեսզի սառչի, քանի որ ծորակի ջուրը կարող է պարազիտներ կամ ամեոբա պարունակել:
• Լրացրեք նեթի շշը 100 մլ աղի լուծույթով: Կանգնեք լվացարանի կամ ցնցուղի կամ լոգարանի վրա, որպեսզի չաղտոտվեք: Թեքեք ձեր գլուխը մոտ 45 աստիճանով:
• Նեթի շշի վարդակը պահեք մեկ քթանցքի մեջ: Կտտացրեք բանկայի վրա ՝ մեկ քթանցք լցնելու համար և թողեք, որ այն ավարտվի մյուս քթանցքում: Նույնը արեք մյուս քթանցքի հետ:

Քիթը պատշաճ կերպով փչելը: Մինչ դուք մրսում եք, ձեր քիթը փչելը օգնում է մաքրել ձեր սինուսները, բայց քիթը շատ ուժեղ մի փչեք: Քիթը չափազանց ուժեղ փչելու ճնշումը կարող է ազդել ձեր ականջների վրա և ավելի շատ ականջի ցավ պատճառել, քան մրսածությունը: Beգուշացեք ձեր քիթը նրբորեն փչելուց, և միայն անհրաժեշտության դեպքում քիթը փչեք:

• Բժիշկները խորհուրդ են տալիս փչել ձեր քիթը ՝ մեկ մատը պահելով մեկ քթանցքի վրա, իսկ մյուս քիթը նրբորեն փչելով հյուսվածքի մեջ:
• Լվացեք ձեռքերը ամեն անգամ ձեր քիթը փչելուց ՝ ազատվելու բակտերիաներից և վիրուսներից, որոնք կարող են այլ վարակների պատճառ դառնալ (կամ հիվանդությունը տարածել ուրիշների վրա):

Օգտագործեք խոնավեցնող սարք: Եթե ​​ձեր տան օդը չափազանց չոր է, դա կարող է ավելի վատթարացնել ձեր ցուրտը և երկար տևել: Օդը խոնավ պահելու համար խոնավեցնող սարքի օգտագործումը կօգնի ձեր քիթը յուղել, իսկ լորձի արտահոսքը կդյուրացնի: Գիշերը գործարկել խոնավեցնող սարք ՝ շնչառությունն ավելի հեշտ և հարմարավետ դարձնելու համար:

• Հոգ տանել խոնավեցնող սարքը պարբերաբար մաքրելու մասին: Բորբոսը կարող է հեշտությամբ աճել խոնավ միջավայրում:
• Կարող եք նաև օդը բերել գոլորշին `կաթսայի մեջ եռացնելով 2 բաժակ թորած ջուր: Օգտագործեք թորած ջուր ՝ խուսափելու հետքերը աղտոտելուց, որոնք ավելի են խորացնում մրսածությունը:
• Փակ բույսերը նույնպես հանդես են գալիս որպես բնական խոնավեցնող: Ersաղիկները, տերևները և ցողերը ջրի գոլորշի են թողնում օդ: Նրանք նաև մաքրում են CO2- ը և այլ աղտոտիչները: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք ալոե վերա, արեսա արմավենու ծառ, սիրոպ, չինական մշտադալար ծառ և էվկալիպտի և կամելիայի տարբեր տեսակներ:

գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Բնական բուժում օգտագործելը

1. 

   Օգտագործեք եղենին: Հին եվրոպացիները բժշկության մեջ մեծապես օգտագործում էին թուզի պտուղը: Դա կարող է օգնել թեթեւացնել գերբնակվածությունն ու շնչառական հիվանդությունների այլ ախտանիշները: Սամիթն ունի հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ հատկություններ, ինչը կարող է օգնել մրսածության դեմ պայքարում և խթանել իմունային համակարգը:
   • Սալորի քաղվածք `օշարակի տեսքով, կարող եք գտնել ադամանդի պարկուճներում` սննդի և դեղորայքի խանութներում:
   • Երիցուկի չորացրած թեյ կարելի է պատրաստել ՝ 10-15 գրամ մեկ բաժակ եռացող ջրի մեջ թրջելով 3-5 գրամ չոր ծաղիկներ: Լարում և խմում օրական մոտ 3 անգամ:
   • Մի օգտագործեք երիցուկը երկար ժամանակ առանց բժշկի նշանակման: Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան եղենին օգտագործելը, քանի որ դա կարող է կողմնակի բարդություններ առաջացնել հղի կանանց, աուտոիմուն հիվանդություններ ունեցող մարդկանց և ցածր արյան ճնշում ունեցող մարդկանց մոտ: Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են շաքարախտի հաբեր, լուծողականներ, քիմիաթերապիայի դեղեր կամ իմունային ճնշողներ, նույնպես պետք է խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ ՝ նախքան եղենին օգտագործելը:
   • Մի օգտագործեք կիսով չափ եփած կամ եփած հացաբույսեր: Նրանք բոլորը շատ թունավոր են:

2. 

   Փորձեք էվկալիպտ: Էվկալիպտը ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ ՝ պայքարելով ազատ ռադիկալների ՝ մոլեկուլների հետ, որոնք կարող են վնասել բջիջները: Էվկալիպտը պարունակում է ակտիվ բաղադրիչ սինեոլ, սա միացություն է, որը հանդես է գալիս որպես խորխաբեր միջոց շնչառական վարակների դեմ պայքարելու և հազը թեթեւացնելու համար: <Դուք կարող եք օգտագործել էվկալիպտի դեղաբանական առանձնահատկությունները ռոմբիկ հաբերի, օշարակի տեսքով: հազ և սաունայի այլ ձևեր դեղատների մեծ մասում:
   • Էվկալիպտի յուղ պարունակող քսուքները կարող են կիրառվել նաև քթի և կրծքավանդակի վրա `խցանումները նվազեցնելու և թոքաբորբը թուլացնելու համար:
   • Էվկալիպտի թարմ կամ չոր տերևները կարող են օգտագործվել թեյերի և տաք ջրի ողողումների մեջ ՝ կոկորդի ցավը հանգստացնելու համար: Դուք կարող եք պատրաստել էվկալիպտով թեյ `10-15 րոպե թրմելով 2-4 գրամ չոր տերևներ մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Խմեք օրական մոտ 3 անգամ:
   • Բերանի խոռոչի լվացման համար 2-4 գրամ չոր տերևները տեղադրեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Ավելացնել ¼ թեյի գդալ աղ: Թողնել 5-10 րոպե: Օգտագործեք ուտելուց հետո `վատ հոտը նվազեցնելու և կոկորդի ցավը հանգստացնելու համար:
   • Մի վերցրեք էվկալիպտի յուղ, քանի որ այն կարող է թունավոր լինել:Ասթմա, էպիլեպսիա, լյարդ, երիկամների հիվանդություն կամ ցածր արյան ճնշում ունեցող մարդիկ չպետք է օգտագործեն էվկալիպտ առանց բժշկի նշանակման:

3. 

   Օգտագործեք անանուխ: Անանուխը լայնորեն օգտագործվում է նաև մրսածության ախտանիշները բուժելու համար: Դրա հիմնական բաղադրիչը մենթոլն է: Դա հիանալի դեկոնգեսանտ է: Անանուխի եթերայուղը թուլացնում է լորձը և թուլացնում է լորձը: Այն կարող է նաև հանգստացնել կոկորդի ցավը և թեթեւացնել հազը: Անանուխի յուղը կարող եք գտնել ռոմբոդրային եթերայուղերի, հավելանյութերի ածանցյալների և թարմ կամ չոր բուսական թեյերի մեջ:
   • Անանուխի թեյը կարող է օգնել կոկորդի ցավը հանգստացնելուն: Տաք ջրի մեջ լցնել թեյի տոպրակ (մոտ 3-4 գրամ տերև): Մի փոքր լրացուցիչ մեղրը կօգնի թեթեւացնել հազը:
   • 2 տարեկանից փոքր երեխաների հետ մի օգտագործեք անանուխի կամ անանուխի յուղ:
   • Անանուխի եթերայուղը շատ անվտանգ է որպես բուրավետիչ: Մի օգտագործեք անանուխի յուղ ուղղակիորեն բանավոր:

4. 

   Կերեք հում մեղր: Մեղրը պարունակում է հակավիրուսային հատկություններ և օգնում է խթանել իմունային համակարգը: Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք մաքուր մեղր: Մաքուր մեղրը կոշտ է սենյակային ջերմաստիճանում և մի փոքր ավելի ուժեղ համ ունի, քան պաստերիզացված մեղրը: Առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար փնտրեք տեղական բերքի հում մեղր, քանի որ այն օգնում է ձեր մարմնին պայքարել ձեր կողմից բնակվող տարածքին հատուկ ալերգենների դեմ:
   • Կոկորդի կոկորդը և հազը թեթեւացնելու համար թեյի մեջ կարող եք մեղր և կիտրոն ավելացնել:
   • Մի օգտագործեք մեղր 1 տարեկանից ցածր երեխաների համար:

5. 

   Օգտագործեք վայրի երիցուկ: Վայրի երիցուկը կարող է օգնել ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը: Ուսումնասիրությունները ցույց չեն տվել, որ վայրի երիցուկը կարող է օգնել պայքարել մրսածության դեմ, չնայած սա բավականին տարածված միջոց է: Վայրի երիցուկը որպես հավելում կարող եք գտնել դեղատների մեծ մասում:
   • Մի օգտագործեք վայրի երիցուկ, եթե դուք ալերգիկ եք երիցուկի ծաղկափոշու կամ նարգիզի նկատմամբ:
   • Նրանք, ովքեր օգտագործում են որոշակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են սրտանոթային կամ հակասնկային դեղերը, չպետք է օգտագործեն վայրի երիցուկ: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան վայրի երիցուկը կամ բուսական որևէ այլ հավելում ընդունելը:

6. 

   Կերեք սխտոր: Սխտորն օգնում է բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը: Անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություն, որպեսզի հնարավոր լինի պարզել, թե սխտորը կարող է օգնել մրսածության դեմ պայքարում, բայց սխտորը նաև ցույց է տվել մրսածության ախտանիշները թեթեւացնելու որոշ դրական ազդակներ:
   • Կարող եք սխտորը որպես հավելում ընդունել, կամ սխտորն ուտել որպես սնունդ: Առավելագույն ազդեցության համար պետք է փորձել օրական ուտել մի քանի մեխակ սխտոր:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Օգնեք ձեր մարմնին արագ վերականգնվել

1. 

   Կարագ տաք տաք ջրով: Warmերմ աղի ջրով տրորելը կարող է օգնել խոնավացնել քոր առաջացնող կոկորդը: Mix / ½ թեյի գդալ հատիկավոր աղ կամ սեղանի աղ խառնել մոտ 200 մլ տաք, թորած կամ եռացրած ջրի հետ:
   • Մեկ րոպեով շաղ տալ աղաջրով, ապա թքել այն: Կրկնեք յուրաքանչյուր մի քանի ժամը, ըստ անհրաժեշտության:
   • Մի ստիպեք փոքր երեխաներին ողողել բերանը: Նրանք կարող են պատահաբար կուլ տալ աղի լուծույթը:

2. 

   Վերցրեք վիտամին C: Վիտամին C- ն հակաօքսիդիչ է, որը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը: Վիտամին C- ն չի «բուժի» մրսածությունը, բայց այն կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի արագ լավանալ: Մեծահասակների մեծ մասը պետք է ընդունի օրական 65-90 մգ, և ոչ ավելի, քան 2000 մգ վիտամին C:
   • Citիտրուսային մրգերը, կարմիր պղպեղը և կանաչ պղպեղը, կիվին, սպանախը (սպանախը), թարմ մրգերը և այլ բանջարեղենները վիտամին C- ի լավ աղբյուր են մարմնի համար:
   • Մի չափազանցեք վիտամին C. Չափից մեծ դոզա ունենալու փոքր հավանականությունից, ձեր մարմինը չի կարող պահել վիտամին C- ի ավելցուկը: Հետեւաբար, վիտամին C- ի ավելցուկը դուրս կգա մեզի միջոցով:

3. 

   Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր: Բավականաչափ ջուր խմելը կօգնի հանգստացնել կոկորդի ցավը: Խմեք շատ ջուր կամ հյութ: Եթե ​​փսխում եք, գուցե անհրաժեշտ լինի խմել էլեկտրոլիտ պարունակող սպորտային ըմպելիք ՝ ձեր մարմնում էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը վերականգնելու համար:
   • Lemonերմ կիտրոնի հյութը մեղրով կարող է օգնել ծանրաբեռնվածությունը թեթեւացնելուց: ½ կիտրոնի հյութը խառնել 1 բաժակ տաք ջրի հետ: Խառնել մեղրի քանակի հետ միասին `ըստ ձեր ցանկության:
   • Appleերմ խնձորի հյութը կարող է հանգստացնել կոկորդի ցավը: Մեկ րոպե տաքացրեք մի բաժակ խնձորի հյութ միկրոալիքային վառարանում:
   • Կանայք պետք է օրական խմեն առնվազն 9 բաժակ (2.2 լիտր) ջուր, երբ նրանք առողջ են, իսկ տղամարդիկ պետք է օրական խմեն առնվազն 13 բաժակ (3 լիտր) ջուր: Երբ հիվանդ եք, պետք է պլանավորեք ավելի շատ ջուր խմել:
   • Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից: Ալկոհոլը կարող է ուժեղացնել բորբոքումը: Թե՛ ալկոհոլը, թե՛ կոֆեինը ջրազրկում են ձեր մարմինը:

4. 

   Շատ հանգստացեք: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է ընդմիջում ՝ ավելի արագ վերականգնելու համար, ուստի զանգահարեք ընդմիջման, եթե հիվանդ եք: (Ձեր աշխատակցուհին, անկասկած, չի ցանկանում ձեր մրսել): Ձեզ չափազանց շատ աշխատել ստիպելը կարող է թուլացնել ձեր իմունային համակարգը, ինչը նշանակում է, որ առողջանալու համար ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի:
   • Օրվա ընթացքում փորձեք շատ քուն մտնել: Մրսելու դեպքում մարմինը հոգնածություն կզգա, և պետք է ուժեղ մնաս:
   • Եթե ​​քնած ժամանակ շնչառության խնդիրներ ունեք, գլուխը բարձի վրա պահեք ՝ շնչառությունն ավելի հեշտ դարձնելու համար:

5. 

   Վերահսկեք ձեր սթրեսը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ թուլացման տեխնիկայի կիրառումը կօգնի ձեզ ավելի արագ ազատվել մրսածությունից և գրիպից: Կան սթրեսից ազատվելու մի քանի լավ մեթոդներ, ինչպիսիք են խորը շնչառական վարժությունները, յոգան և տայ-ճին:
   • Խորը շնչառության համար մի ձեռքը դրեք ձեր կրծքին, իսկ մյուսը ՝ ցածր որովայնի վրա: Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք ձեր քթի միջից և հաշվեք մինչև 4. Դուք պետք է զգաք, թե ինչպես է ձեր ստամոքսը բարձրանում և ձեռքերը բարձրացնում: Ձեր շունչը պահեք մինչեւ 4-ը հաշվելը, ապա դանդաղ արտաշնչեք:
   • Յոգան թերապիա է, որը համատեղում է մտավոր և ֆիզիկական վարժությունները ֆիթնեսը բարելավելու, արյան ճնշումը իջեցնելու, հանգստանալու, ինքնավստահ և սթրեսը և անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Յոգան ընդհանուր առմամբ բարելավելու համար օգտագործում է ֆիզիկական կեցվածքներ, շնչառական վարժություններ և մեդիտացիա: Հաթա յոգան յոգայի ամենատարածված ձևն է Ամերիկայում: Այս տեսակի վարժությունները կենտրոնանում են ֆիզիկական կեցվածքի կամ վարժությունների վրա, որոնք կոչվում են asanas ՝ նպատակ ունենալով օգնել ձեզ հավասարակշռել ձեր կյանքի հակառակ կողմերը: Theորավարժություններում ճկունացումը կատարվում է ձգվելուց հետո, մեջքի ճկումից հետո հետևի թեքում, ապա ֆիզիկական վարժություններ, որին հաջորդում է մեդիտացիա:
   • Tai Chi- ն նուրբ վարժությունների ծրագիր է, որը ավանդական չինական բժշկության (TCM) մաս է կազմում: Tai chi- ն ներառում է դանդաղ, կայուն շարժումներ, մեդիտացիա և խորը շնչառություն, որոնք կարող են ուժեղացվել ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր կերպով: Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս tai chi անել 15-20 րոպե, օրը երկու անգամ տանը, հարկավոր է պարբերաբար և կանոնավոր մարզվել ՝ տիրապետելու և տևական արդյունքների հասնելու համար: Նախքան սկսեք զբաղվել tai chi- ով, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկի հետ և ձեր ընթացիկ վիճակը քննարկեք tai chi- ի ուսուցման ձեր հրահանգչի հետ:

6. 

   Փորձեք արոմաթերապիա: Այս թերապիան կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ: Ներդրեք մի քանի կաթիլ եթերայուղ ձեր խոնավեցնող սարքի կամ բաղնիքի լոգարանում կամ պատրաստեք ինքներդ ձեզ մի քանի բաժակ բուսական թեյ:
   • Կիտրոնի բալասան պատկանում է անանուխի ընտանիքին, որը հաճախ օգտագործվում է հանգստանալու և անհանգստությունը թեթեւացնելու համար: Դուք կարող եք պատրաստել պարզ բաժակ աղացած պերիլայի պերիլա `10-15 րոպե թրմելով տաք ջրի մեջ 2-ից 4 գրամ չոր աղացած պերիլա կամ 4-5 թարմ աղացած պերիլայի տերևներ:
   • Նարդոսը կարող է օգնել հանգստացնել և հանգստանալ: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել հոգնածությունը: Եթերայուղերը դրեք խոնավեցնող սարքի մեջ: Նարդոսի թեյեր կարող եք գտնել նաև առողջ սննդի բազմաթիվ խանութներում:
   • Երիցուկը հայտնի է որպես սթրեսը թեթեւացնող խոտ: Այն կարող է նաև օգնել բրոնխիտի բուժմանը: Պատրաստեք մի բաժակ երիցուկի թեյ `ավելացնելով 2-ից 4 գրամ չոր երիցուկ կամ երիցուկի թեյի տոպրակ մի բաժակ եռացող ջրի մեջ: Երիցուկի յուղը գոլորշու բաղնիքի համար ավելացնելը կօգնի թեթեւացնել հազը:

7. 

   Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկի: Շատ դեպքերում, ձեր բժիշկը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես կարելի է բուժել սովորական մրսածությունը բնական միջոցներով, ինչպես այս հոդվածում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ավելի ծանր ախտանիշներ ունեք, քան մրսածությունը կամ գրիպը, կամ շնչառական հիվանդության պատմություն ունեք, պետք է անհապաղ բժշկական օգնություն ստանաք: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե նկատում եք հետևյալներից որևէ մեկը.
   • Բարձր ջերմություն (ավելի քան 38,8 աստիճան C)
   • Վարակված ականջ կամ քիթ
   • Կապույտ, շագանակագույն կամ արյունոտ քիթ:
   • Կանաչ փրփրոցով հազ
   • Հազ, որը չի վերանում
   • Մաշկի ցան
   • Շնչառություն
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Կատարեք որոշ վարժություններ ՝ մրսածությունը կանխելու համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր և կանոնավոր մարզումները կարող են նվազեցնել մրսելու վտանգը:
• Քիթը սրբելուց հետո ձեռքերը լվացեք և լավ մաքրեք: Ձեռքերը պետք է հաճախ լվանալ: Եթե ​​զբաղված եք, օգտագործեք ձեռքի մաքրող միջոց:
• Խուսափեք ծխելուց կամ ծխախոտի ծխի ազդեցությունից, երբ մրսում եք: Smուխը նյարդայնացնում է ձեր լորձաթաղանթը և կարող է ավելի խորացնել հիվանդությունները:
• Կերեք նարնջագույն: Նարինջը պարունակում է վիտամին C ՝ այդպիսով նպաստելով իմունային համակարգի բարձրացմանը մրսածության դեմ պայքարում:
• Խմեք որքան կարող եք ջուր, բայց մի չափազանցեք այն: Բացի այդ, շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտեք:
• Հազալից դեղամիջոց օգտագործելը նույնպես հիանալի է, բայց մի չափազանցեք այն:
• Փորձեք ձեր ոտքերը թրջել տաք ջրի մեջ: Սա կօգնի թուլացնել մարմնի նյարդերը և մեղմել մրսածության որոշ ախտանիշներ:
• Թարմացրեք սառը ջուր ձեր դեմքին: Դա ձեզ կստիպի թարմություն զգալ: Այնուամենայնիվ, սա միայն ժամանակավոր լուծում է, որի հետևանքները տևում են ընդամենը 30 րոպե:
• Առողջ դիետա կերեք, որպեսզի ձեր մարմինը արագ վերականգնվի:
• Պատրաստեք ապուր 4 մեխակ սխտորով, 1 ճաշի գդալ կոճապղպեղով, 2 բաժակ հավի արգանակով, 1 կիտրոնով և մոտ 1 թեյի գդալ պղպեղով:

Arnգուշացում

• Եթե ​​ձեր թոքերի վիճակը լավ չէ, օրինակ ՝ ասթմա կամ էմֆիզեմա ունենալը, պետք է տեղեկացնեք ձեր բժշկին հենց որ մրսեք:
• Եթե ​​հղի եք, որոշակի դեղամիջոցներ, խոտաբույսեր և հավելումներ կարող են վնասել ձեզ և ձեր երեխային, և դրանք չպետք է ընդունվեն:
• Խորհրդակցեք ձեր բժշկին նախքան ցանկացած բուսական միջոց օգտագործելը: Խոտաբույսերը կարող են փոխազդել որոշակի դեղերի կամ բժշկական պայմանների հետ:
• Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում 7-10 օրվա ընթացքում, կամ զգում եք ախտանիշներ, ինչպիսիք են բարձր ջերմությունը (38.9 ° C- ից բարձր), քթի հոսքը, բորբոքումով հազը կամ մաշկի ցան: