Բովանդակություն

• Քայլեր
• Բուժում

Ստամոքսում թթվի ավելցուկը կարող է առաջացնել բազմաթիվ ախտանիշներ, ինչպիսիք են թթուների վերադարձը, այրոցը և աղեստամոքսային հեղուկը: Եթե ​​բախվում եք այս խնդիրներից որևէ մեկի, ապա գիտեք, թե որքանով է դա զայրացնում: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել տանը `ձեր ախտանիշները մեղմելու համար: Վերահսկելով ձեր սննդակարգը և որոշ փոփոխություններ կատարելով կենսակերպում ՝ Դուք կարող եք արդյունավետորեն կանխել կամ բուժել ստամոքսի ավելցուկային թթուն: Եթե ​​փորձել եք վերը նշված բոլոր բուժումները, և ձեր վիճակը դեռ չի բարելավվում, մի կորցրեք հույսը: Կարող է պարզապես անհրաժեշտ է դեղեր խմել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ստամոքսի թթու նվազեցնելու բուժման վերաբերյալ:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Ի՞նչ ուտել

Դիետայում փոփոխություններ կատարելը կօգնի նվազեցնել ստամոքսի թթուն և կանխել կամ մեղմել այրոցի ախտանիշները: Սա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող վայելել հարուստ և համեղ կերակուրը: Փորձեք այս սննդամթերքները ներառել ձեր սննդակարգի մեջ ՝ թթվային պատճառներով ստամոքսային խանգարումներից խուսափելու համար:

1. 

   Կերեք նիհար միս: Կարմիր, մուգ կամ վերամշակված միսը հաճախ հագեցած յուղ է պարունակում, ինչը կարող է սրել այրոցը: Փոխարենը, ընտրեք կենդանական սպիտակուցի աղբյուրներ նիհար մսերից, ինչպիսիք են հավը, հնդկահավը և ձուկը: Այս մթերքները շատ ավելի հեշտ են մարսվում և չեն առաջացնում գրգռում:
   • Եթե ​​թռչնամիս եք ուտում, ապա պետք է մաշկը հեռացնել ՝ հագեցած ճարպի քանակը նվազեցնելու համար:
   • Տապակած մեթոդը նվազեցնում է նիհար մսի առողջության օգուտները: Օրինակ ՝ տապակած հավը շատ ավելի մեծ այրոցքի վտանգ ունի, քան խորոված հավը:

2. 

   
   
   Խուսափեք շատակերությունից ՝ մանրաթելերով հարուստ սնունդ ուտելով: Չափից շատ ուտելը սովորական այրոց է, քանի որ ստամոքսաթթուն հետ է մղվում կերակրափող: Մանրաթելն օգնում է ձեզ ավելի արագ կուշտ զգալ, ինչը դժվարացնում է չափից շատ ուտելը: Մանրաթելերի լավ աղբյուրներից են լոբին, ամբողջական ձավարեղենը, կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, վարսակը և ընկույզը:
   • Բավականաչափ մանրաթել ստանալը նույնպես կարևոր է առհասարակ մարսողական համակարգի առողջության համար, այնպես որ փորձեք օրական ուտել 25-30 գրամ մանրաթել:

3. 

   
   
   Ներառեք ալկալային սնունդ, ինչպիսիք են բանանը, թթուները չեզոքացնելու համար: Ալկալային սննդամթերքներն ունեն ավելի բարձր pH, ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են աղազրկել ստամոքսը: Որոշ ալկալային մթերքներից են բանանը, ընկույզը, սամիթը, բրոկկոլին և սեխը:

4. 

   Կերեք մեծ քանակությամբ ջրեր պարունակող սնունդ ՝ ստամոքսի թթուն նոսրացնելու համար: Waterրի բարձր պարունակությամբ սնունդը կարող է նիհարեցնել ստամոքսի թթուները, թեթեւացնել ցավը կամ այրումը: Լավ տարբերակները ներառում են սեխ, նեխուր, վարունգ, հազար, ապուր կամ արգանակ: Դրանք կարող եք օգտագործել որպես կողմնակի ուտեստներ կամ նախուտեստներ ՝ բացի ուտելուց:

5. 

   Չոր կամ համեմունքային փոշու փոխարեն ավելացնել թարմ խոտաբույսեր և համեմունքներ: Կծու կամ բուսական փոշիները սովորաբար ավելի խիտ են, և ուժեղ համը կարող է այրոց առաջացնել: Ընտրեք թարմ համեմունքներ `այրոցքի վտանգը նվազեցնելու համար:
   • Թարմ մաղադանոսը, ռեհանն ու սուսամբարը սովորաբար ավելի մեղմ են ստամոքսի վրա, քան մյուս համեմված բանջարեղենը:

6. 

   Եփել թխելով ՝ ձեր կերակուրին համը հաղորդելու համար: Քանի որ ստիպված եք խուսափել կծու կերակուրներից, գուցե մտածում եք, թե ինչպես պահել ձեր ուտեստները անաղարտ լինելուց: Խորոված ուտեստները լավ ընտրություն կլինեն: Թխելու մեթոդը օգնում է սննդին ավելի լավ համտեսել և նվազեցնում բաղադրիչների բնական շաքարերը: Փորձեք այս բաղադրատոմսը, եթե ցանկանում եք ավելի շատ անուշաբույր ուտեստներ:
   • Դուք կարող եք ուտեստը թխել խորովածի վրա `ավելի քան 204 աստիճան C ջերմաստիճանում` ջեռոցում թխելու փոխարեն:

7. 

   Կերեք հում բանջարեղեն, եթե եփած բանջարեղենը խանգարում է ձեր ստամոքսին: Կան որոշ մարդիկ, ովքեր գտնում են, որ հում բանջարեղենն ավելի շատ օգնում է հանգստացնել ստամոքսը, քան եփած բանջարեղենը: Կարող եք փորձել հում բանջարեղեն ուտել ՝ տեսնելու համար, արդյոք դա օգնում է:
   • Համոզվեք, որ ուշադիր լվացեք բանջարեղենը, քանի որ մանրէները չեն մեռնի առանց բանջարեղեն պատրաստելու:
   • Եթե ​​ունեք դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշ, հում բանջարեղենը կարող է ավելի վատացնել ախտանիշները: Այս դեպքում, հավանաբար, բանջարեղենը պետք է եփել նախքան ուտելը:

8. 

   Խմեք շատ ջուր `ստամոքսի թթուն նոսրացնելու համար: Waterուրը լավագույն ըմպելիքն է ուտելու հետ միասին ուտելու համար, քանի որ այն բնականաբար նոսրացնում է ստամոքսի թթուները, ինչն իր հերթին օգնում է նաև կանխել այրոցը:
   • Որոշ մարդիկ կարծում են, որ շշալցված ալկալային ջուրը, որն ունի ավելի բարձր pH քան ծորակի ջուրը, կօգնի ավելի լավ չեզոքացնել ստամոքսի թթուները: Այնուամենայնիվ, շատ ապացույցներ չկան, որ այս ջուրն ավելի արդյունավետ է, քան զտված ջուրը:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Սննդամթերք, որը պետք է խուսափել

Որոշակի սնունդ կարող է առաջացնել ստամոքսի ավելցուկային թթվի ախտանիշներ: Այս կերակուրները կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ, բայց կան մի քանի ընդհանուր մեղավորներ, որոնք հաճախ առաջացնում են այրոց կամ թթվային վերադարձ: Փորձեք սահմանափակել այս սննդամթերքները ձեր սննդակարգում ՝ ախտանիշներ չառաջացնելուց:

1. 

   Խուսափեք ճարպոտ, տապակած և վերամշակված կերակուրներից: Այս կերակուրներն ավելի դանդաղ են մարսվում և խթանում են թթվային արտազատման ավելի մեծ քանակությունը: Կրճատեք տապակած կամ վերամշակված կերակուրները, ինչպես նաև հագեցած ճարպերով հարուստ սննդամթերք, ինչպիսին է կարմիր միսը:
   • Տապակելու փոխարեն փորձեք պատրաստել այլ մեթոդներով: Խորովելը, գերտաքացումը կամ թխելը սննդի հագեցած ճարպի պարունակությունը նվազեցնելու բոլոր եղանակներն են:

2. 

   Կրճատեք թթվային մրգերն ու բանջարեղենը: Մասնավորապես ցիտրուսային մրգերն ու լոլիկը կարող են բարձրացնել ստամոքսի թթուն: Փորձեք սահմանափակել այս սննդամթերքները ձեր սննդակարգում:
   • Ապրանքները, որոնք օգտագործում են այս բաղադրիչները, ինչպիսիք են կետչուպը կամ նարնջի հյութը, կարող են նաև տհաճ լինել, ուստի պետք է նաև խուսափել դրանցից:
   • Որոշ մարդիկ ավելի լավ են հանդուրժում հում լոլիկը, քան վերամշակված լոլիկը: Կարող եք փորձել հում լոլիկ ուտել ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա լավանում է:

3. 

   Կտրեք շոկոլադն ու անանուխը: Շոկոլադը, անանուխը և անանուխը հաճախ գրգռում են ստամոքսի ցավը `ավելորդ թթվայնության պատճառով: Խուսափեք դրանցից, եթե դրանք ձեզ անհանգստացնում են:

4. 

   Mildաշատեսակներին ավելացնել մեղմ համեմունքներ: Կծու սնունդը սովորական այրոց է, հատկապես կայեն կամ կարմիր պղպեղ: Փոխարենը, ձեր ճաշատեսակներին համ ավելացրեք ավելի մեղմ համեմունքներով ՝ չիլի փոշի կամ սեւ պղպեղ:
   • Կարող եք հանդուրժել փոքր քանակությամբ համեմունքներ: Եթե ​​ցանկանում եք, քիչ-քիչ ավելացրեք ձեր սննդին: Այսպիսով, դուք կիմանաք, թե որքան է ձեր հանդուրժողականության շեմը:

5. 

   Պատրաստելիս ավելի քիչ սխտոր օգտագործեք: Սխտորը սովորական այրոցի խթանիչ է, ներառյալ թարմ սխտորը և սխտորի փոշին: Եթե ​​սխտորով ուտեստներ ուտելուց հետո այրոց ունեք, ապա նվազեցրեք ձեր սննդի մեջ սխտորի քանակությունը կամ ամբողջովին ձեռնպահ մնացեք դրանից:
   • Երբ գնում եք ռեստորան, մատուցողին կարող եք ասել, որ դուք զգայուն եք սխտորի նկատմամբ, այնպես որ նրանք ասում են խոհարարին ուտեստ պատրաստելիս օգտագործել սխտոր:

6. 

   Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից: Նույնիսկ առանց քաղցրացված գազավորված ըմպելիքները կարող են խթանել թթուների վերադարձը կերակրափողի մեջ: Լավագույնն այն է, որ խուսափեք բոլոր տեսակի գազավորված ըմպելիքներ խմելուց, մինչ դուք ուտում եք, որպեսզի սնունդը սահուն մարսվի:
   • Կարող եք ուտելուց բացի գազավորված ջուր խմել, քանի որ չուտելիս ստամոքսում թթվի քանակը պակաս կլինի:

7. 

   Նվազեցրեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը: Թե՛ կոֆեինը, և թե՛ ալկոհոլը կարող են թթուների արտահոսք հարուցել, ուստի կարևոր է վերահսկել ընդունումը: Սահմանափակեք կոֆեինի ընդունումը օրական 2-3 բաժակ և մի գերազանցեք օրական 1-2 ըմպելիք:
   • Եթե ​​կոֆեինը և ալկոհոլը առաջացնում են ձեր ախտանիշները, գուցե հարկ լինի ընդհանրապես ձեռնպահ մնալ դրանցից:

8. 

   Հետևեք ախտանիշներ առաջացնող սննդին: Չնայած որոշ մթերքներ թթվային վերամշակում են առաջացնում, յուրաքանչյուրի վիճակը տարբեր է: Որոշ սնունդ կարող է ձեզ անհարմար դարձնել, ոմանք ՝ ոչ: Լավագույնն այն է, որ կազմեք սննդամթերքի ցուցակ, որոնք խուսափում են ախտանիշներն ավելի վատթարացնելուց: գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Կենսակերպի ճշգրտում

Դիետան վերահսկելուց բացի, դուք կարող եք կյանքի որոշ փոփոխություններ կատարել ՝ ձեր ստամոքսում թթվի քանակը նվազեցնելու համար: Սնվելուց հետո ուտելուց և չափից շատ շարժվելը այրոցքի հիմնական պատճառներն են, ուստի ուշադրություն դարձրեք ուտելիս լիարժեք զգալուն: Վերահսկողության այս մեթոդներով ուտելուց հետո կարող եք կանխել այրոցը:

1. 

   Կերեք դանդաղ, որպեսզի խուսափեք շատ ուտելուց: Շատ արագ սնվելը հաճախ շատակերության պատճառն է, ուստի դանդաղեցրեք ամբողջ կերակուրը: Կուլ կտորներ ուտեք և մանրակրկիտ ծամեք կուլ տալուց առաջ: Նախքան նախորդը կուլ տալը մի վերցրեք մեկ այլ կտոր:
   • Դանդաղ ուտելու համար սովորաբար օգտագործվող խորհուրդ է ծամելու կտորների քանակը հաշվելը: Փորձեք այս հնարքը, եթե դանդաղեցումը ձեզ համար դժվար է:

2. 

   Դադարեք ուտել, երբ կուշտ եք զգում: Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ շարունակել ուտել, երբ սկսեք լիարժեք զգալ: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք չափից շատ ուտել և առաջացնել այրոցքի ախտանիշներ:
   • Եթե ​​դուք ռեստորանում եք ուտում, կարող եք սերվերից խնդրել հանել տուփ ՝ սնունդը տանելու համար: Այսպիսով, դուք կխուսափեք շատ ուտելուց, իսկ հետո տանը նախուտեստներ կունենաք:

3. 

   Կերեք մի քանի փոքր սնունդ ՝ մի քանի լիարժեք կերակուրների փոխարեն: Լիարժեք սնունդն ավելի մեծ ճնշում է գործադրում ստամոքսի վրա և կարող է այրոց առաջացնել: Օրական 3 մեծ կերակուր ուտելու փոխարեն, դուք պետք է ուտեք 5 փոքր սնունդ: Սա ձեզ կխանգարի ուտելու ընթացքում չափազանց հագեցած լինելուց:
   • Իդեալական կերակուրը 400-500 կալորիա է: Այսպիսով, դուք կպահպանեք ձեր կալորիաների օրական ընդունումը 2000-2500 կալորիա:

4. 

   Ուտելուց հետո կանգնեք կամ նստեք ուղղաձիգ: Պառկած դիրքը թթուն հետ է մղում դեպի կերակրափող և կարող է խթանել այրոցը: Պառկելու փոխարեն, կանգնեք կամ ուղիղ նստեք, որպեսզի ձգողականությունը թթուն ներքև քաշի:

5. 

   Ուտելուց հետո սպասեք 2-3 ժամ, որպեսզի մարզվեք: Ուտելուց հետո շատ շուտ մարզվելը կարող է ստամոքսի խանգարումներ առաջացնել: Սպասելուց առաջ մի քանի ժամ սպասեք սննդին մարսելու համար բավական ժամանակ ժամանակ տալուն:
   • Սպասման ճշգրիտ ժամանակը կախված կլինի վարժությունից: Վազքի նման աերոբիկ վարժությունները պահանջում են դատարկ ստամոքս, բայց եթե ծանրություններ եք բարձրացնում առանց ավելորդ տեղից վեր ու վար շարժվելու, ապա այդքան սպասել պետք չէ:

6. 

   Հագեք ազատ հագուստ, որպեսզի ստամոքսի վրա ճնշում չգործադրեք: Նեղ հագուստը կարող է սեղմել ձեր ստամոքսը կամ ստամոքսը և կերակրափողը լցնել թթվով: Հագեք չամրացված հագուստ ՝ ցավից խուսափելու համար:

7. 

   Քնելիս բարձր պառկեք ՝ գիշերը թթվային վերադարձը կանխելու համար: Հորիզոնական դիրքը կարող է նաև թթվի հետընթաց հոսքի պատճառ դառնալ: Եթե ​​գիշերային հաճախակի այրոց եք տառապում, փորձեք լրացուցիչ բարձ դնել ձեր ուսերի տակ ՝ կտրուկ դիրքում պառկելու համար:
   • Կարող եք նաև ձեռք բերել գլխի մահճակալ `ավելի հեշտ կարգավորելը:

8. 

   Առողջ քաշ պահպանեք: Ավելորդ քաշը մեծ ճնշում է գործադրում ձեր ստամոքսի վրա, այնպես որ ձեր բժշկի հետ խոսեք այն մասին, թե արդյոք պետք է նիհարել: Եթե ​​այո, ապա պետք է ճշգրտումներ մտցնել ձեր սննդակարգում և մարզվել ՝ նիհարելու և առողջ քաշը պահպանելու համար:

9. 

   Թողնել ծխելը կամ չկիրառել ծխելը: Cigaretխախոտ ծխելը զգալիորեն մեծացնում է թթվային վերադարձի կամ գաստրոզոֆագիալ վերադարձի հավանականությունը: Լավագույնն այն է, որ հնարավորինս շուտ հրաժարվեք կամ նախ չծխեք:
   • Երկրորդային ծխելը նույնպես կարող է առաջացնել այս խնդիրներից շատերը, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ ոչ ոք ծխի ձեր տանը:
   գովազդ

4-ի մեթոդը 4. Բնական միջոցներ

Կան շատ փաստաթղթավորված տնային բուժումներ `այրոցքի դեմ: Չնայած այս թերապիաներից շատերը շատ արդյունավետ չեն, կան մի քանիսը, որոնք հիմնված են գիտական ​​ապացույցների վրա: Եթե ​​փորձել եք կառավարել այն և դեռ այրոց ունեք, այդ թերապիաները կարող են օգնել: Փորձեք ստուգել, ​​արդյոք այն աշխատում է: Եթե ​​ոչ, ապա կարող եք վերցնել հակաթթու:

1. 

   Ըմպել կոճապղպեղի թեյ, երբ զգում եք, որ ձեր այրոցը գալիս է: Կոճապղպեղը բնական հանգստացնող ազդեցություն ունի ստամոքսի վրա, ուստի կոճապղպեղի մի փոքր թեյը կօգնի նվազեցնել ստամոքսոֆագային վերադարձի ախտանիշները: Պատրաստեք մի բաժակ կոճապղպեղի թեյ և կում խմեք, եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք թթուների վերադարձ ստանալ:
   • Կոճապղպեղի թեյը մատչելի է որպես փաթեթ, կամ դուք կարող եք պատրաստել ձեր ձեռքը `թարմ կոճապղպեղի մի կտոր ջրի մեջ եռացնելով և զտելով այն խմելու համար:

2. 

   Թթուն չեզոքացնելու համար խմեք ջրային լուծույթ սոդաով: Խմորի սոդան, որը հայտնի է նաև որպես նատրիումի բիկարբոնատ, ալկալային նյութ է և կարող է չեզոքացնել ստամոքսի թթուները: Դա է պատճառը, որ խմորի սոդան օգտագործվում է շատ հակածինների մեջ: Կարող եք ½ թեյի գդալ խմորի սոդա խառնել մի բաժակ ջրի հետ և խմել այդ ամենը: Կրկնեք օրական 3-4 անգամ `ըստ անհրաժեշտության:
   • Այս թերապիան օգտագործելուց առաջ դուք պետք է դիմեք բժշկի, որպեսզի համոզվեք, որ այն անվտանգ է:

3. 

   Ստամոքսը հանգստացնելու համար փորձեք մեղր և կիտրոնի հյութ: Այս ըմպելիքը օգնում է նաև չեզոքացնել ստամոքսի թթուն: 1 թեյի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ քամեք մի բաժակ ջրի մեջ և խառնեք մի թեյի գդալ մեղրի հետ: Մի կում կիտրոնի հյութ խառնեք մեղրով, որպեսզի տեսնեք ՝ ախտանիշները հանդարտվում են:
   • Կարող եք նաև մեղրն ու կիտրոնը խառնել կոճապղպեղի թեյի մեջ ՝ համատեղելու երկու բուժումները:
   գովազդ

Բուժում

Հնարավոր է վերահսկել ձեր ստամոքսի թթվի քանակը ձեր սննդակարգի և կենսակերպի մի շարք փոփոխություններով: Շատերին դա պարզապես անհրաժեշտ է այրոցքը վերահսկելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք փոփոխություններ եք կատարել, և հիվանդությունը դեռ չի վերանում, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին ՝ ձեր բժշկին տեսնելու համար: Ստամոքսաթթվի արտադրությունը զսպելու համար ձեզ կարող են անհրաժեշտ դեղատոմսերով նշանակված դեղեր: Անկախ այն բանից, թե տնային բուժումը արդյունավետ է, թե լրացուցիչ դեղորայքի կարիք ունի, դուք կկարողանաք կառավարել ձեր այրոցքի ախտանիշները, և դա ձեզ համար անհանգստություն չի առաջացնի: