Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Գուցե ձեր հարաբերությունները բավականին ագրեսիվ են սկսվել, բայց ժամանակի հետ ձեզ հարկավոր է քրտնաջան աշխատել ՝ դրանք պահպանելու համար: Լավագույն բաներից մեկը, որ կարող եք անել ձեր ընկերուհու հետ հարաբերությունները բարելավելու համար `կապի հմտությունների կատարելագործումն է: Սովորելը, թե ինչպես ավելի լավ շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ, կօգնի ձեզ և՛ բացվել, և՛ մտերմանալ, անկախ նրանից, թե որ փուլում եք ձեր հարաբերությունները:

Քայլեր

3-րդ մաս 1: Դարձիր լավ ունկնդիր

1. 

   Հարցեր տալ. Հարցեր տալը սիրված մարդու հետ շփումը բարելավելու լավագույն միջոցներից մեկն է:Ամեն օր պետք է միմյանց հարցնեք միմյանց աշխատանքի, ապրումների և միմյանց կյանքի մասին ամենօրյա «նորացված» լուրերի մասին: Դուք նաև պետք է հարցեր տաք ՝ դիմացինի ասածները պարզելու համար, կամ ավելի խորը փորփրեք և ավելի բացեք մարդուն:
   • Օգտագործեք հետախուզական հարցեր: Պետք է սկսել լայն, ընդհանուր թեմայով, այնուհետև անցնել ավելի կոնկրետ մանրամասների:
   • Սկսեք հարցնել ձեր ընկերուհուն իր օրվա մասին, ապա հարցնել տհաճ իրադարձության կամ աշխատանքի երջանիկ պահի մասին:
   • Երբ նա մանրամասներ խոսի իր օրվա մասին, կարող եք փորձել իր ասածները կիրառել ձեր ունեցած այլ խոսակցությունների վրա: Օրինակ, դուք կարող եք հարցնել. «Երբևէ դա պատահե՞լ է»: կամ «Դե, ես չեմ կարող հավատալ, որ դա տեղի է ունեցել այն բանից հետո, երբ անցյալ շաբաթ _____- ը քեզ այլ պատմություն պատմեց»:
   • Հարցրեք նրան, թե ինչպես է նա վերաբերվում իր ներկայացրած իրադարձությանը: Տեղեկացրեք նրան, որ դուք հոգ եք տանում և աջակցեք նրան:

2. 

   
   
   Մեկնաբանեք անձի խոսքերը վերանայման համար: Ձեր զուգընկերոջ հետ շփման մեջ մեծ խնդիր է ցանկացած անձի կողմից չլսվելու կամ հասկանալու զգացումը: Այն, ինչ նա ասել է ձեր իսկ խոսքերով, փոխելով, ցույց կտա, որ դուք լսում եք և վարվում եք նրա ասածների հետ: Այն կարող է նաև լինել զրույցի մեջ կենտրոնացած մնալու հիանալի միջոց, երբ դուք ինքներդ ձեզ թափառում եք և դժվարանում եք կենտրոնանալ զրույցի վրա:
   • Օգտագործեք բնական խոսակցական երանգ: Եթե ​​ձեր սիրած անձնավորությունը ձեր մեկնաբանությունը հասկանում է որպես հեգնանք, խոսակցությունը շատ արագ կընկնի:
   • Փորձեք զերծ մնալ դիմացինի խոսքերը վերաիմաստավորելուց: Երբ դուք դա շատ հաճախ եք անում, դա կարող է շեղել կամ հիասթափեցնել:
   • Վերաիմաստավորեք նրա ասածը ձեր իսկ բառերով: Դա անելը ցույց է տալիս, որ դուք գործ ունեք այն ամենի հետ, ինչ նա ասում է, այլ ոչ թե պարզապես կրկնում է ճիշտ բառը:
   • Մեկնաբանությունը սկսելու համար կարող եք օգտագործել անցումային արտահայտությունը: Օրինակ, դուք պետք է փորձեք ասել այնպիսի բան, ինչպիսին է «Ուրեմն այն, ինչ դուք ասում եք ...» կամ «Կարծում եմ, որ դուք հասկանում եք, թե ինչ նկատի ունեք: Դուք ասում եք ________. Դուք եք»:

3. 

   
   
   Դիտեք ոչ վերբալ ազդանշանների համար: Մարմնի լեզուն նույնքան կարևոր է, որքան խոսքը: Movementsրույցի ընթացքում ձեր շարժումները կարող են կամ ակամայից ազդակներ ուղարկել, կամ արտացոլել ձեր ենթագիտակցական տրամադրությունը: Մի չափազանց մոլուցքով վերաբերվեք ձեր զուգընկերոջ մարմնի լեզուն կարդալուն, բայց եթե ամեն ինչ սխալ է ընթանում, ձեր ընկերուհուց հարցրեք ՝ արդյոք նա վրդովված է, և տեղեկացրեք նրան, որ դուք նկատում եք: սա նրա մարմնի լեզվի միջոցով է:
   • Եթե ​​նա խաչակնքում է իր ձեռքերը, նա կարող է իրեն զգալ պաշտպանողական, հեռավոր կամ հուզականորեն կտրված ձեզանից:
   • Աչքի շփումից խուսափելը կարող է լինել նաև նշան այն բանի, որ դիմացինը հետաքրքրվածություն չունի ձեր պատմության նկատմամբ, ամաչում է ասվածի կամ արվածի համար, շեղվում է կամ ազատամիտ չէ:
   • Theրույցի ընթացքում ձեզ այլ ուղղությամբ շրջելը կարող է նաև ցույց տալ, որ ձեր սիրած մարդը հետաքրքրված, հիասթափված կամ հուզականորեն բաժանված չէ:
   • Բարձր, ագրեսիվ ձայնային տոնը նշանակում է, որ խոսակցությունը սրվում է կամ պատրաստվում է լարվել, և հույզերը բարձր են: Ձեր զուգընկերը նույնպես կզգա, որ դուք չեք իրեն լսում կամ հասկանում:
   • Մարմնի որոշ լեզուներ բոլորովին պատահական են, այնպես որ մի '' մեղադրեք '' ձեր ընկերուհուն մեկուսացված կամ հիասթափված լինելու համար: Դուք պետք է բարի լինեք ՝ հարցեր տալով «Ես տեսնում եմ, որ ձեր ժեստը ցույց է տալիս, որ դուք վրդովված եք, բայց ձեր խոսքերը լրիվ հակառակն են: Ի՞նչ եք մտածում»:
   գովազդ

Մաս 2-ից 3. Chatրուցեք ձեր ընկերուհու հետ

1. 

   
   
   
   
   Եղեք բաց և անկեղծ: Անկեղծ լինել նշանակում է չստել կամ մոլորեցնել դիմացինին: Բայց անկեղծ լինելը պահանջում է, որ ինքներդ ձեզ որոշ աստիճանի խոցելիության մեջ դնեք, և շատերը պայքարում են դրա դեմ: Եթե ​​բաց և ազնիվ լինելը ձեր բնական բնույթը չէ, երկուսդ էլ պետք է քրտնաջան աշխատեք ՝ հանուն հարաբերությունների:
   • Բաց, ազնիվ հաղորդակցությունը ամուր հարաբերությունների հիմքն է: Եթե ​​դուք երկուսով չեք կարող դա անել, ապա ապագայում հեշտությամբ խնդիրներ կունենաք:
   • Անկեղծ եղիր նրա հետ: Թաքնված մի պահեք ձեր զգացմունքները, քանի որ նա կվշտանա, երբ իմանա ճշմարտությունը:
   • Եթե ​​խնդիրներ ունեք ազատամիտ լինելու մեջ, տեղեկացրեք անձին խնդրի մասին և փորձեք բացատրել, թե ինչու: Երբ նա իմանա, որ պայքարում եք, նա կփորձի ձեզ ավելի շատ օգնել և կարող է սովորել հարցեր տալ կամ պարզաբանումներ խնդրել:

2. 

   
   
   Խոսելուց առաջ վերանայեք: Շատերն այնքան շտապում են արտահայտել իրենց մտքերը / զգացմունքները, որ մոռանում են կանգ առնել և հետ նայել իրենց ասելիքը: Այս իրավիճակը բացարձակապես ճիշտ է ընդհանուր մտքեր արտահայտելու, ինչպես նաև ձեր սիրած մարդու խոսքերին արձագանքելու գործընթացի համար:
   • Ուշադիր մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում ասել նախքան խոսելը:
   • Ուշադիր եղեք, թե ինչ եք զգում ձեր ընկերուհու հետ խոսելիս:
   • Խոսեք հնարավորինս պարզ ու անկեղծ:
   • Եթե ​​նրան պատասխանում ես, թույլ տուր նրան լրացնել քո նախադասությունը: Դրանից հետո մի քանի վայրկյան տևեք այն մշակելու համար և մտածեք հստակ պատասխանելու լավագույն ձևի մասին:

3. 

   
   
   Հարգանքով շփվեք: Bân- ը պետք է փորձի հնարավորինս հարգալից վերաբերմունք ցուցաբերել իր սիրեկանի հետ խոսելիս: Շատերի համար հարգանքը նրանց ակնհայտ պահանջն է, բայց շփվելու համար կարևոր է ուշադրություն դարձնել քո խոսքերին, ձայնի տոնին, երկխոսությանը և մարմնի լեզվին: Հարգանքի բեռներ միասին:
   • Conversationրույցի ընթացքում ստանձնեք ձեր սեփական խոսքերի և գործողությունների պատասխանատվությունը, նույնիսկ եթե դրանք հակասության վերածվեն:
   • Երկուսդ էլ պետք է արտահայտեք ձեր բոլոր մտքերն ու զգացմունքները, բայց հարգանքով:
   • Ընդունեք նրա զգացմունքները: Փորձեք հասկանալ, թե ինչու է ձեր ընկերուհին այդպես զգում, և հարգեք նրանց:
   • Հարգանքը հաղորդեք կեցվածքի միջոցով: Նրան լսելիս մի ծլվլացեք, խուսափեք աչքի շփումից կամ այլ գործեր կատարեք: Դիմացե՛ք նրան և լիարժեք ուշադրություն դարձրեք նրան:
   • Հարգանք ցուցաբերեք բոլոր պատասխաններում: Երբեք մի ընդհատիր նրան և երբեք մի ասա, որ նա սխալ է, քանի որ նա իրեն այդպիսին էր զգում:
   • Եթե ​​ձեր երկուսի մեջ թյուրիմացություն է առաջացել, մի բարկացեք կամ նեղվեք: Փոխարենը, հանգիստ հարցեր տվեք և փորձեք խրախուսել նրան պարզաբանել, թե ինչ է ուզում ասել:

4. 

   Կենտրոնացեք այն արտահայտությունների օգտագործման վրա, որոնք սկսվում են «Ես» (ինքներդ) թեմայով: Երբ ձեր հույզերը բարձրանում են, հատկապես վեճի ժամանակ կամ ինչ-որ կերպ վիրավորվելուց հետո, ավելի հեշտ է վերադառնալ պատմվածքի տեսակին (օրինակ ՝ «Ես ստախոս եմ և վիրավորելով նրա զգացմունքները »): Բայց հոգեբանները համաձայն են, որ «Ես» թեմային ասելն ավելի արդյունավետ է և պակաս սթրեսային: Դա կօգնի ձեզ վիրավորելու ձեր զգացմունքները ներկայացնել որպես ձեր սեփական, այլ ոչ թե մեղադրանք կամ հաստատում այն ​​անձի վերաբերյալ, որը դուք սիրում եք: Լավ «Ես» հայտարարությունները ներառում են հետևյալը.
   • Արտահայտություններ զգացմունքների մասին («Ես զգում եմ _____»)
   • Ձեր ներկայիս զգացմունքները ձևավորող վարքի արդար և առանց հույզերի նկարագրություն («Ես զգում եմ _____ երբ դու ______ ես»)
   • Բացատրություն այն մասին, թե ինչու է ձեզ պահում պահվածքը կամ անմիջական վիճակը («Ես զգում եմ ____, երբ _____, քանի որ _________ է»)

5. 

   Մի շտապեք: Եթե ​​դուք պարզապես ժամադրվում եք կամ եթե նոր եք զգում ձեր զգացմունքները կիսելու հարցում, ապա հեշտ եղեք: Դուք դեռ պետք է աշխատեք միմյանց հետ ամեն օր շփումը բարելավելու համար, բայց երկուսդ էլ պետք է բացահայտորեն խոսեք միմյանց անձնական մտքերը / զգացմունքները կիսելու հարմարավետության և այն մասին, թե երկուսդ էլ որքան ժամանակ պետք է ծախսեք: կարող է հասնել այդ կետին:
   • Մի շտապեք խորը, անհանգստացնող կամ բարդ խոսակցությունների մեջ: Թող դա բնականաբար գա, երբ երկուսդ էլ պատրաստ եք դրանց մասին խոսել:
   • Մի հորդորեք ձեր նախկինին և թույլ մի տվեք, որ նա ձեզ անի:
   • Հետևեք այն ամենին, ինչում երկուսդ էլ հարմար եք, և տեղյակ եղեք, որ հաղորդակցությունը բարելավելու ցանկացած ջանք կամրապնդի ձեր հարաբերությունները:

6. 

   Օգտագործեք ինքնադրսեւոր արտահայտություններ: Այս տեսակի հայտարարությունները շատ օգտակար են հարաբերություններում, հատկապես, եթե դուք նոր եք զգացմունքներ կիսելու կամ անձնական գործերի մասին խոսելու մեջ: Դրանք կօգնեն ձեզ քայլ առ քայլ ցույց տալ ինքներդ ձեզ, բայց միևնույն ժամանակ պահպանել շիտակ հարաբերություններ սիրած մարդու հետ, և միգուցե նա սկսի խոսել նաև իր մասին: Սկսելու համար փորձեք մշակել հետևյալ առաջարկը.
   • Դուք _____ եք:
   • Այն, ինչ կցանկանայի, որ բոլորը իմային իմ մասին, _______ էր:
   • Երբ նա փորձեց արտահայտել իր սեփական զգացմունքները, _____________:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-ը. Միասին կատարելագործել հաղորդակցման հմտությունները

1. 

   Փորձեք շփման այլ ոճ: Կապի մի քանի եղանակ կա, և չկան ճիշտ կամ սխալ մեթոդներ: Այնուամենայնիվ, որոշ մեթոդներ ավելի լավ կաշխատեն, քան մյուսները, և գուցե ստիպված լինեք փորձեր կատարել ՝ գտնելով զրուցարանի ոճը, որը լավագույնս կգործի երկուսի համար:
   • Հիշեք ձեր արտահայտությունը: Թող դիմացինին իմանա, թե ինչ եք զգում, և հարցրեք նրան, թե ինչ է զգում:
   • Օգտագործեք առաջադրանք-կամ-փաստ հաղորդակցություն: Շատերն իրենց ավելի հարմարավետ են զգում խոսել փաստերի մասին, քան իրենց զգացմունքների մասին, ինչպես օրինակ ՝ «Ես զգում եմ, որ իմ աշխատանքով մեծ գումար չեմ վաստակում» ասելու փոխարեն »: անհանգստացեք ձեր սեփական ֆինանսական վիճակի համար »:
   • Դարձիր պնդողական Ինքնահաստատ հաղորդակցությունը ենթադրում է հստակ և ուղիղ հաղորդակցում ձեր զգացմունքների, կարծիքների և կարիքների մասին ՝ առանց դիմացինի շահերը խաթարելու:
   • Հեռու մնացեք բացասական խոսակցություններից: Հաղորդակցման այս ոճը կխանգարի ձեզ պնդել ինքներդ ձեզ կամ արտահայտել ձեր մտքերը / զգացմունքները / կարիքները, և կխորտակի ձեր հարաբերությունները:
   • Նվազագույնի հասցրեք ձեր հույզերը, նախքան ինչ-որ կարեւոր բանի մասին խոսելը: Մի քանի րոպե տրամադրեք հանգստանալու համար ՝ նախքան որևէ նշանակալից հարց քննարկելը, որպեսզի ձեր հույզերը չեն տիրապետում խոսակցությանը, բայց համոզվեք, որ հասկանում եք նաև ձեր զգացմունքները: այդ անձի

2. 

   Սոցիալական զրույց Սոցիալական խոսակցությունն աներևակայելի արդյունավետ է ցանկացած հարաբերությունների մեջ, և այն կառուցում է ձեր հարաբերությունների մեջ հաղորդակցության ամենօրյա մակարդակը: Կարող եք վերհիշել կամ ծիծաղել ձեր համատեղ փորձի մասին, խոսել ձեր օրվա գործունեության մասին, հարցնել ձեր զուգընկերոջ հանգստյան օրերի ծրագրերի մասին կամ պարզապես և կիսվել ձեր դիտարկումներով: դա հետաքրքիր կամ հումորային համարեք:
   • Առօրյա կյանքի մասին սոցիալական զրույցը կօգնի ձեզ և նրան մերձենալ և ավելի լավ ճանաչել միմյանց:
   • Խնդրեք նրան բացատրել և տրամադրել ավելի մանրամասն:
   • Անպայման տվեք հարցեր, որոնք անկեղծ հետաքրքրություն են հաղորդում նրա խոսքերի նկատմամբ ՝ առանց կասկածամիտ կամ անվստահ ներկայանալու:

3. 

   Takeամանակ հատկացրեք շփվելու համար: Busyբաղված կյանքով կամ տարբեր գրաֆիկներով շատ մարդիկ իրենց հարաբերությունների մեջ հաղորդակցությունը դառնում են ավելի սթրեսային: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դա լուծել, եթե երկուսդ էլ ժամանակ հատկացնեք բաց, անկեղծ խոսակցություն ունենալուն, որը նման է նրան, թե ինչպես եք ամեն օր ժամանակ անցկացնում ուտելու, քնելու կամ աշխատանքի գնալու համար: ,
   • Եթե ​​խիստ ժամանակացույց սահմանելը կօգնի ձեզ երկուսդ էլ կազմակերպել ձեր առօրյան, նույնը արեք որոշ անձնական ժամանակի համար: Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ մի քանի ժամ անցկացրեք միասին ՝ առողջ, բաց խոսակցություն պահպանելու համար:
   • Փորձեք սահմանափակել ընդհատումները, երբ խոսում եք ձեր ընկերուհու հետ: Անջատեք հեռուստացույցը կամ ռադիոն և միացեք լուռ / հեռախոսը մի կողմ դրեք, որպեսզի չշեղվեք:
   • Դուք կարող եք միմյանց հետ խոսել առօրյա գործեր կատարելիս, օրինակ ՝ տան շուրջ մեքենա վարելիս կամ տնային գործեր կատարելիս:
   • Գիտակցեք, երբ ձեր սիրելին անհանգստացած է թվում կամ կարծես ուզում է ինչ-որ բանի մասին խոսել: Հարցրեք ՝ ամեն ինչ կարգին է, թե նա ցանկանում է ինչ-որ բան կիսել ձեզ հետ:
   • Մի մոռացեք համոզվել, որ ձեր զրույցը երկուսիցդ էլ փոխանցում է նվիրվածություն, վստահություն և մտերմություն:

4. 

   Մտածեք մասնագետի օգնության մասին: Կարող եք գտնել, որ ձեր հարաբերություններում զրույցը հեշտությամբ չի գալիս, կամ որ շփումը սրվում է կյանքի իրադարձությունների պատճառով: Դա լավ է, և դա չի նշանակում, որ ձեր հարաբերությունները չեն գործի. Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ աշխատեք: Սա այն դեպքում, երբ փորձագետը կարող է օգնել:
   • Լիցենզավորված զույգ թերապևտը կօգնի ձեզ և ձեր սիրած անձնավորությանը գտնել միմյանց հետ ավելի հեշտությամբ բացվելու և միմյանց հետ խոսելու ուղիներ:
   • Դուք նույնպես պետք է աշխատեք ավելի ազնիվ լինելու, այլ մարդկանց կյանքը դիտարկելու և միասին ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար:
   • Կարող եք որոնել ձեր տարածքում գտնվող թերապևտներին հեռախոսագրքի միջոցով, օգտագործելով առցանց որոնիչը կամ խորհրդակցելով Բժիշկների տեղեկատու կայքի հետ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Togetherամանակ անցկացրեք միասին ՝ անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում:
• Երբ միասին եք, անպայման խոսեք միմյանց հետ: Կարող եք սկսել փոքր զրույցից, որը շատ կարևոր դեր է խաղում, այնուհետև անցնել կյանքի ավելի մեծ, ավելի կարևոր թեմայի քննարկմանը:

Arnգուշացում

• Մի ակնկալեք, որ ձեր սիրած անձնավորությունն իրեն այնքան հարմարավետ զգա, ինչպես դուք, երբ խոսում եք ձեր զգացմունքների ու մտքերի մասին: Բոլորն էլ տարբեր են, և յուրաքանչյուր հարաբերություն նույնը չէ, ուստի խնդրում եմ կարեկցեք և խնդրեք նրան հարգել ձեր զգացմունքները:
• Եթե ​​գտնում եք, որ նա նեղանում է, նրան կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ տարածք: Մի հրեք նրան և հիշեք, որ հարգեք նրա սահմանները: