Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Սրտխառնոցի և փսխման բազմաթիվ պատճառներ կան, ինչպիսիք են հիվանդությունը, հղիությունը, շարժման հիվանդությունը կամ սննդային թունավորումը: Սովորաբար այն կարող եք շտկել ՝ պարզապես ինքներդ ձեզ հոգ տանելով, բայց 24 ժամից ավելի տևող փսխումը կարող է լուրջ հիվանդության նշան լինել: Եթե ​​սրտխառնոց ունեք և մեկ կամ երկու օրից ավելի փսխում եք, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկական օգնության: Եթե ​​ոչ, պարզապես ճիշտ սնվել և հանգստանալ, և փսխումից անմիջապես հետո ձեզ ավելի լավ կզգաք:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Հանգստացնել սրտխառնոցը փսխումից հետո

1. 

   Հանգստացեք ուղղաձիգ, գլուխ բարձր դիրքում: Մի փորձեք կրկին քայլել փսխելուց հետո, քանի որ դա իրականում ձեզ ավելի սրտխառնոց կդարձնի: Փոխարենը, ուղղվեք և հանգստացեք նստած վիճակում, ձեր գլուխը ոտքերից մոտ 30 սմ բարձրությամբ, որպեսզի ձեր մարմինը լավագույնս վերականգնվի:
   • Մի հանգստացեք հորիզոնական մակերեսի վրա; Այս կեցվածքը կարող է ստիպել ձեզ նորից փսխել:
   • Այս դիրքը պահեք առնվազն 1 ժամ կամ մինչ ձեր ստամոքսն այլեւս հիվանդ չէ:
2. Կիրառեք սառը կոմպրեսը ձեր պարանոցի հետևի մասում: Լվացքի անձեռոցիկը թրջեք սառը, թաց ջրի տակ, այնուհետև ջուրը լվացեք լվացարանի մեջ և սրբիչը կիսով չափ ծալեք: Սրբիչը թողեք ձեր պարանոցի հետևում մոտ 5-10 րոպե: Սա կարող է օգնել հանգստացնել փսխումից հետո: Բացի այդ, դա կարող է նաև օգնել իջեցնել ձեր ջերմաստիճանը, որը կարող է մեծանալ փսխումից հետո:

3. 

   
   
   Խուսափեք ուժեղ կամ տհաճ հոտերից, մինչեւ սրտխառնոցը դադարի: Badխախոտի ծուխը, ուժեղ օծանելիքը կամ կծու կերակուրի հոտը բերող վատ հոտերը կարող են փսխում առաջացնել, եթե արդեն սրտխառնոց ունեք: Ամեն ինչ արեք, որ առնվազն 24 ժամ առանց փսխման խուսափեք այդ բույրերի ազդեցությունից:
   • Նկատի ունեցեք, որ տաք կերակուրները հաճախ ավելի ուժեղ հոտ ունեն, քան սառը սնունդը, ուստի տաք կերակուրներից խուսափելը նաև փսխում առաջացնող սննդի հոտը կանխելու արդյունավետ միջոց է:

4. 

   
   
   Խուսափեք դեղեր ընդունելուց, որոնք կարող են գրգռել ձեր ստամոքսը: Դրանք ներառում են ասպիրին, ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen- ը կամ naproxen- ը, և արյան ճնշման դեղամիջոցները: Նախքան փսխումը սկսելը, դիմեք ձեր բժշկին, նախքան դադարեցնեք այլ հիվանդությունների համար ցանկացած դեղամիջոց ընդունել:
   • Որոշ հակաբիոտիկներ նույնպես առաջացնում են սրտխառնոց, բայց երբեք մի դադարեք ձեր հակաբիոտիկների ընդունումը ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:

5. 

   
   
   Փորձեք դուրս գալ ՝ մաքուր օդ ստանալու համար: Մաքուր օդի համար զբոսանքի դուրս գալը նույնպես օգտակար միջոց է սրտխառնոցն ու փսխումը վերահսկելու համար: Այնուամենայնիվ, մի՛ գործադրեք ինքներդ ձեզ, եթե բավականաչափ պիտանի չեք զբոսանքի համար:
   • Եթե ​​քայլելը չափազանց շատ է, փորձեք նստել բաց պատուհանի մոտ ՝ մի քիչ բացօթյա օդ ստանալու համար:
6. Օգտագործեք արոմաթերապիա `սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար: Արոմաթերապիան բուժում է, որը ներառում է եթերայուղերի ներշնչում, ինչպիսիք են եթերայուղի ցրման մեջ մի քանի կաթիլ եթերայուղ ավելացնելը կամ բուրավետ մոմ վառելը: Որոշ եթերայուղեր, որոնք կարող են օգնել սրտխառնոցը թեթեւացնել, հետևյալն են.
   • Կոճապղպեղ
   • Անանուխ
   • Նարդոս
   • Սամիթի սերմեր
   • Կիտրոն

7. 

   Կատարեք խորը շնչառություն ՝ ձեր սրտխառնոցը վերահսկելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խորը շնչառությունը կարող է ակտիվացնել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը և նվազեցնել սրտխառնոցի կամ ստամոքսի կախվածությունը: Հարմար նստեք, փակեք ձեր աչքերը և խորը շնչեք ձեր քթի միջով 5 վայրկյան, ապա արտաշնչեք ձեր քթի միջոցով 7 վայրկյան: Կրկնեք այս գործընթացը մինչև սրտխառնոցը սկսի վերանալ:
   • Լավագույն արդյունքի համար փորձեք թոքերը լցնել օդով:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Կրկին կերեք

1. 

   15 րոպե փսխելուց հետո մի կերեք կամ խմեք ՝ ձեր ստամոքսին հանգստանալու համար: Ստամոքսի մկանները փսխումն ավարտելուց հետո պետք է բավականին ցավոտ լինեն, հատկապես եթե փսխումը ծանր է: Դուք պետք է հանգստանաք ձեր ստամոքսին ՝ նորից ուտելիս կրկին փսխելու ռիսկը նվազեցնելու համար:
   • Դուք կարող եք ողողել բերանը մի փոքր ջրով `փսխումից հետո տհաճ համից ազատվելու համար, բայց հիշեք, որ 15 րոպե ջուր չխմեք:

2. 

   Մի փոքր կում ջուր խմեք կամ սառույցի խորանարդներ ծծեք ջրազրկելը կանխելու համար: Երբ 15 րոպեն անցնի առանց կրկին փսխելու, կարող եք յուրաքանչյուր 5-10 րոպեն մեկ կումերով ջուր խմել `ձեր մարմինը լրացնելու համար: Փսխելիս կարող եք շատ հեղուկներ կորցնել, ուստի կարևոր է հնարավորինս շուտ ջրազրկվել:
   • Եթե ​​ջուր խմելուց հետո սկսեք փսխել, դադարեցրեք խմելը և սպասեք եւս 15-20 րոպե նախքան կրկին փորձելը:
   • Այս պահին կարող եք նաև փորձել խմել բարակ թեյեր, սպորտային ըմպելիքներ կամ պարզ, ոչ գազավորված զովացուցիչ ըմպելիքներ, միայն թե դրանք չեն խանգարում ձեր ստամոքսին:
3. Cheամեք թարմ կոճապղպեղի մի կտոր կամ մի բաժակ կոճապղպեղի թեյ խմեք: Կոճապղպեղն ունի հակաէմետիկ ազդեցություն, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է օգնել դադարեցնել սրտխառնոցն ու փսխումը: Եթե ​​թարմ կոճապղպեղ ունեք, կարող եք կոճապղպեղի մի փոքր կտոր կտրել մոտ 1,5 սմ ծամելու կամ կոճապղպեղի թեյ պատրաստելու համար: Դանակով կոճապղպեղը մաքրելու համար դրեք այն ձեր բերանը ծամելու կամ գցեք այն մեծ բաժակի մեջ և լցրեք եռացող ջուր, որպեսզի ներծծվի: Կոճապղպեղը տաքացրեք ջրի մեջ մոտ 10 րոպե և խմեք դանդաղ:

4. 

   Փորձեք փափուկ, թեթև օսլա պարունակող կերակուրները փսխումը դադարելուց 8 ժամ անց: Սպասեք, մինչև որևէ բան փորձելուց առաջ կկարողանաք 8 ժամ հեղուկ մնալ ՝ առանց փսխելու: Նախ, պետք է փորձեք ուտել օսլա պարունակող մթերքներ, որոնք դյուրամարս են, ինչպիսիք են բանանը, բրինձը, խնձորի սոուսը և տոստը, որը հայտնի է նաև որպես BRAT դիետա:
   • BRAT (հակիրճ ՝ բանան (բանան), բրինձ (բրինձ), խնձորի սոուս (խնձորի սոուս) դիետա և տոստ (տոստ) դիետա առաջարկվում է ստամոքսային խանգարումներով մարդկանց համար:
   • Թեյն ու մածունը նույնպես հաճելի սնունդ են փսխումից հետո:

5. 

   Կերեք փոքր կերակուրներ յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ ՝ ձեր նորմալ սննդակարգին աստիճանաբար վերադառնալու համար: Սա կնվազեցնի ստամոքսի սթրեսը `համեմատած 6-8 ժամվա ընթացքում լիարժեք ուտելու հետ: Բացի այդ, ընտրեք սառը կամ սառը սնունդ փսխումից հետո 24 ժամվա ընթացքում `ձեր ստամոքսի կրկին հիվանդանալու հավանականությունը նվազեցնելու համար:
   • Որոշ սննդամթերքներ, որոնք կարող եք փորձել այս փուլում, ներառում են կարտոֆիլի պյուրեով (ոչ շատ տաք) բրինձ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի կրեմով ապուրներ, թխվածքաբլիթներ կամ ցածր յուղայնությամբ պուդինգ:
   • Այս պահին խուսափեք տապակած, յուղոտ, թթու կամ քաղցր բոլոր ուտեստներից, քանի որ այս մթերքները կարող են գրգռել ստամոքսը: Տապակած հավի կամ շաքարավազով բլիթներին անցնելուց առաջ սպասեք մինչև դադարեցնեք փսխումը 24-48 ժամվա ընթացքում:

6. 

   Խուսափեք կոֆեինից, ծխախոտից և ալկոհոլից, քանի դեռ ձեր ստամոքսը չի հանդարտվել: Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ալկոհոլը և ծխախոտային ապրանքները բոլորը գրգռում են ձեր ստամոքսը և կարող են ձեզ նորից փսխել սկսել: Ապահով լինելու համար, փսխումը դադարեցնելուց հետո առնվազն 24-48 ժամ խուսափեք այդ միջոցներից:
   • Եթե ​​ունեք կաթնաշաքարի անհանդուրժողականություն կամ կաթի նկատմամբ գերզգայնություն, ապա պետք է նաև ձեռնպահ մնալ կաթնամթերք ուտելուց և խմելուց, մինչև փսխումը դադարեցվի 24 ժամվա ընթացքում:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Սրտխառնոցի հաղթահարում

1. 

   Առնվազն 1-2 օր խուսափեք ծանրաբեռնվածությունից: Ձեր մարմնին հանգստանալու կարիք կլինի ոչ միայն փսխումից վերականգնելու համար, այլև նախևառաջ փսխման ցանկացած գործոն կանխելու համար: Սրտխառնոց առաջ շարժվելը կարող է նաև ստիպել ձեզ նորից փսխել, ուստի ամենալավն այն է, որ հանգստանաք մինչ սրտխառնոցը վերանա:
   • Եթե ​​ապաքինվելիս ձեր խնամքին հարազատ կամ ընկեր ունեք, հարցրեք, արդյոք նրանք կարող են ձեզ հետ լինել, մինչ սրտխառնոցը դադարի:

2. 

   Հաշվի առեք դեղորայքը `հաճախակի սրտխառնոցն ու փսխումը վերահսկելու համար: Եթե ​​վերցրել եք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է սրտխառնոցն ու փսխումը վերահսկելու համար, բայց դեռ հաճախակի եք փսխում, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել դեղորայքի օգնություն: Ձեր սրտխառնոցը և փսխումը վերահսկելու համար ձեր բժշկին հարցրեք հակասրտխառնոցի դեմ դեղերի մասին:
   • Դեղատոմսով տարածված հակաէմետիկ միջոցները ներառում են Phenergan և Zofran:
   • Նկատենք, որ ստամոքսի խանգարման որոշ դեղատոմսեր առանց դեղատոմսի, ինչպիսիք են Pepto-Bismol- ը և Kaopectate- ը, կարող են չօգնել պայքարել փսխման դեմ, եթե ստամոքսային վիրուս ունեք:

3. 

   Այցելեք ձեր բժշկին, եթե չեք դադարեցնում փսխումը կամ փսխումը սրվում է: Չնայած սրտխառնոցն ու փսխումը սովորաբար մաքրվում են տանը 24 ժամ տևողությամբ ինքնախնամքից հետո, դրանք երբեմն ավելի լուրջ հիվանդության նշաններ են: Բժշկական օգնություն խնդրեք, եթե փսխումը շարունակվում է ավելի քան 24 ժամ, փսխում արյուն կա, կամ եթե որովայնի ուժեղ ցավեր են սկսվում:
   • Դուք նույնպես պետք է դիմեք ձեր բժշկին, եթե սրտխառնոց եք ունենում, բայց 48 ժամից ավել չեք փսխում:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​փսխելուց հետո ձեր բերանում տհաճ համտես կա, կարող եք որոշ ժամանակ փորձել կոշտ կոնֆետներ ծծել: Սա կարող է չբուժել ստամոքսի փսխման որևէ զգացողություն, բայց փսխելուց հետո գոնե պետք է վերացնի տհաճ համը:

Arnգուշացում

• Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե sebum փսխման կամ փսխման մեջ արյուն կա, որը ուղեկցվում է ուժեղ գլխացավով կամ ստամոքսի ցավով, letargy, խառնաշփոթությամբ և 38 աստիճանից բարձր ջերմություն կամ շնչառություն: Այս երեւույթները բոլորն էլ ավելի լուրջ բժշկական վիճակի նշաններ են:
• Եթե ​​6 տարեկանից փոքր երեխայի կամ մեկ օրից ավելի 6 տարեկանից բարձր երեխայի մոտ փսխումը պահպանվում է ավելի քան մի քանի ժամ, անհապաղ տարեք ձեր բժշկին: