Բովանդակություն

• Քայլեր

Ոչ ոք չի սիրում հիվանդ լինել: Սկսած փռշտացող քթի և մրսածության կոկորդի քոր առաջացումից մինչև մրսածության տենդը և փսխումը, այս բոլորը կարող են ստիպել ձեզ վայր դնել և թուլանալ: Քանի որ մրսածության և մրսածության դեմ պատշաճ բուժում չկա, դուք կարող եք դիմանալ հիվանդությանը մոտ 3-ից 10 օրվա ընթացքում, և սա նաև ընդհանուր ժամանակն է, երբ հիվանդությունը սովորաբար տևում է: Այնուամենայնիվ, եթե գիտեք, թե ինչպես ճիշտ հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, կարող եք արագ վերականգնվել:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, որպեսզի հիվանդ չլինեք

1. 

   Մնացեք տանը և արձակուրդ վերցրեք աշխատանքից կամ դպրոցից: Դուրս գալն ու սովորական օրվա նման սովորական օր անցկացնելը ձեզ ավելի կհոգնի: Բացի այդ, դուք կարող եք վարակել նաև ձեր շրջապատին: Տանը հանգստանալը և ձեր մասին հոգ տանելը կօգնեն ձեզ ավելի արագ վերադառնալ արտաքին աշխարհ: Հիշեք, դուք առավել վարակիչ եք հիվանդության սկզբում: Օրինակ ՝ մրսածության համար առաջին 3-ը կամ գուցե 4-ից 5-ը օրն առավել վարակիչ ժամանակն է:

2. 

   
   
   Փորձեք քնել այնքան, որքան կարող եք: Քունը ձեր մարմնին ավելի լավ զգալու օգնելու ամենակարևոր քայլերից մեկն է: Երբ հիվանդ եք, ձեր մարմնին հնարավորինս շատ էներգիա է պետք դրա դեմ պայքարելու համար: Եվ քունը ձեզ կբերի այդ էներգիան:

3. 

   
   
   Սահմանափակեք զորավարժությունները կամ ուժեղ վարժությունները: Նույնիսկ եթե դուք կանոնավոր կերպով ամեն օր մարզվում եք, և ակտիվ լինելը ձեզ ավելի շատ էներգիա է հաղորդում, հիվանդության ընթացքում չափազանց շատ մարզվելը ձեզ այդ էներգիան չի տա: Ընդհակառակը, դա ձեզ ավելի կսպառեցնի և կարող է ավելի վատթարացնել որոշ խնդիրներ շնչառության կամ քթի մեջ ընկնելու հետ կապված:

4. 

   
   
   Ձեռքերը հաճախ լվացեք: Այս ռեժիմի մեջ մտնելը կօգնի ձեզ խուսափել ավելի շատ մանրէների հետ շփումից, որոնք հիվանդություն են առաջացնում և սրվում են: Ավելին, ձեռքի լվացումը օգնում է նաև հեռացնել ձեռքերում եղած մանրէները: Ձեռքերը լվացեք տաք ջրով և օճառով և ձեռքերը նրբորեն քսեք առնվազն 20 վայրկյան: գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Օգնեք ինքներդ ձեզ տանը ավելի լավ զգալ

1. 

   Որոշեք ՝ մրսո՞ւմ եք, թե՞ գրիպ ունեք: Երբ իմանաք, թե ինչ հիվանդություն ունեք, կարող եք պլանավորել համապատասխան բուժում: Մրսածության ախտանիշները, որոնք սովորաբար արտահայտվում են միայն գլխի վերին մասում, ներառում են հազը, փռշտոցը և քթի գրգռումը: Մինչդեռ գրիպի ախտանիշները հայտնվում են ամբողջ մարմնում: Գրիպի որոշ նշաններ ներառում են գլխացավ և մկանային ցավեր, ցուրտ և ջերմություն զգացողություն և փսխում, չնայած դրանք միասին չեն հայտնվում: Վտանգ կա, որ դուք ձեզ ավելի հոգնած կզգաք, քան մրսածությունը:

2. 

   Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր: Երբեմն մեծ քանակությամբ հեղուկ խմելը կարող է նաև օգնել մարմնից ազատվել հիվանդությունից: Waterուրը հաճախ համարվում է լավագույն ընտրությունը: Այնուամենայնիվ, կարող եք խմել այն ամենը, ինչ կարծում եք, որ օգտակար է ձեր մարմնի համար: Փորձեք խմել մեկ բաժակ ջուր յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ կամ մոտավորապես: Կարող եք նաև փորձել Pedialyte ռեհիդրացիոն շիշ կամ էլեկտրոլիտային որևէ այլ հավելում, հատկապես եթե փսխման կամ լուծի նշաններ ունեք:

3. 

   Վայելեք տաք թեյը: Թեյը կօգնի մաքրել խեղդված քիթը և հանգստացնել կոկորդի ցավը, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է մրսածությանը: Թեյը պարունակում է նաև թեոֆիլին, որը կարող է օգնել մաքրել թոքերը և նվազեցնել լորձը: Kindանկացած տեսակի թեյ օգտակար է առողջության համար: Այնուամենայնիվ, մեղրը կարող է հանգստացնել ձեր կոկորդի լորձաթաղանթները, որպեսզի դուք ձեզ ավելի լավ զգաք:

4. 

   Առողջ սնունդ: Եթե ​​ցանկություն ունեք, հաշվի առեք ամբողջական ձավարեղենը, մրգերը, կանաչ բանջարեղենը և նիհար միսը: Նույնիսկ եթե հենց հիմա քաղցրավենիքն ու արագ սնունդը գայթակղիչ են թվում, դրանք չեն օգնի ձեր մարմնին պատշաճ գործելուն կամ պայքարել հիվանդությունից: Մեկ ծառայելու համար լավագույն ընտրությունը կախված է ձեր ախտանիշներից:
   • Երբ կոկորդ ունեք, ավելի լավ է ստանաք կարտոֆիլի պյուրեով խառնած ձու կամ յուղալի ապուրներ:
   • Մյուս կողմից, մարմինը կարող է նվազեցնել ցավը կանաչ բանջարեղենի, մածունի և ավոկադոյի, մագնեզիումի կամ առհասարակ կալցիումով հարուստ սննդի շնորհիվ:
   • Գլխացավի բուժման լավագույն միջոցը հեղուկ խմելն է: Asամանակ առ ժամանակ մի փոքր կոֆեինը կարող է օգնել գլխացավերի, հատկապես սուրճի կամ թեյի դեմ: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ խոնավացեք, քանի որ կոֆեինը կարող է այն ավելի ենթակա դարձնել ջրազրկմանը:
   • Խեղդված քթի համար ինքներդ կարող եք պատրաստել մի բաժակ «ոսկե կաթ»: Երկու բաժակ կոկոսի կաթը եփեք մեկ թեյի գդալ կոճապղպեղի փոշու և մեկ թեյի գդալ քրքումի փոշու հետ և ավելացնել պղպեղ: Մի քանի րոպե եռալուց հետո խմելը խմորը թող 10 րոպե սառչի: Քրքումն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, և դա համարվում է խառնուրդի մարմնին մտնելու արդյունավետ միջոց:
   • Վայելեք հավի ապուրը: Հին փորձը ճիշտ է, երբ խոսքը վերաբերում է հավի ապուրին, որը կարող է օգնել ձեզ վերականգնվել մրսածությունից: Հայտնի է, որ ապուրը ուժեղացնում է իմունային համակարգը: Եվ բաղադրիչների հիման վրա այն կարող է ավելացնել նաև էլեկտրոլիտներ և մի շարք վիտամիններ, ինչպես նաև օգնել նոսրացնել լորձը:

5. 

   Տաք լոգանք ընդունեք: Տաք գոլորշին օգնում է հեռացնել լորձաթաղանթները: Միևնույն ժամանակ, ջուրը կարող է էներգիա հաղորդել մաշկին և լվանալ ցանկացած հիվանդագին մանրէներ, որոնք մաշկի վրա են ապրում:

6. 

   Կաթնաշոռը հանգստացնելու համար կօգնի ողողել տրտունջը: Օգտագործեք տաք ջուր մի գդալ աղով և ընտրովի թեյի գդալ ջրածնի պերօքսիդով: Կարող եք նաև օգտագործել ջրածնի պերօքսիդը ինքնուրույն, բայց զգույշ լինել միայն սենյակային ջերմաստիճանում փոքր քանակությամբ (մոտ 2 ճաշի գդալ) օգտագործելով: Դրանից հետո, ավելի շատ ջուր նոսրացրեք բերանը լվանալու համար: Բերանի լվացման այս խառնուրդը շատ արդյունավետ է լորձը մաքրելու համար: գովազդ

4-ի մեթոդը 3. Օժանդակ դեղամիջոցների ընդունում

1. 

   Վերցրեք առանց դեղատոմսի սառը կամ գրիպի դեմ դեղամիջոցներ: Պետք է գտնի ճիշտ դեղամիջոց բժշկական վիճակի համար: Օրինակ ՝ հազը բուժելու համար խմեք հազը կամ տենդը կամ ցավազրկողը վերցրեք ՝ ջերմությունն ու գլխացավը թեթեւացնելու համար (ինչպես ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը): Կարող եք նաև թեթեւացնել ձեր հազը դեքստրոմետորֆանի միջոցով `մի բաղադրիչ, որը սովորաբար հայտնաբերվում է որոշ օշարակների և զսպող նյութերի միջոցով: Խեղդված քիթը բուժելու համար փնտրեք դեղամիջոց, որը պարունակում է guaifenesin և pseudoephedrine բաղադրիչները: Կասկածի դեպքում խորհրդակցեք ձեր դեղագործի հետ:

2. 

   Օգտագործեք քթի լակի կամ քթի լվացում: Կան մի շարք ապրանքներ, որոնք կօգնեն լվանալ լորձը և մաքրել ձեր քթի հատվածները ՝ սկսած շշերի հեղուկացիրներից մինչև տաք քթի լվացող մեքենաներ: Քթի ողողումները, ներառյալ ռնգային թեյնիկները, կարող են մի փոքր անծանոթ լինել ձեզ համար (դուք պետք է աղի լուծույթ լցնեք ձեր քթի հատվածներից մեկի մեջ, և հոսքը կթափվի մյուսից), բայց դրանք իսկապես արդյունավետ են: , Մի մոռացեք, որ օգտագործեք զտված կամ զտված ջուր (խուսափեք ջուրը ուղղակիորեն օգտագործել ծորակից) ՝ քթի ողողման լուծույթ պատրաստելու համար:

3. 

   Coughծել հազի կոնֆետի վրա: Կոկորդի ցավը կարող է մեղմվել հազի լոզիններ ծծելով, և կարող է օգնել թեթեւացնել չոր հազը: Պաստիլների բաղադրիչները օգնում են պաշտպանել ձեր կոկորդը և ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ: Ուշադիր կարդացեք փաթեթավորումը, և չպետք է այնքան հաճախ ծծել կոնֆետները, նույնիսկ եթե դրանք լավ համ ունենան: գովազդ

4-ի մեթոդը 4. Օգնություն խնդրեք բժշկի կողմից

1. 

   Խորհրդատվություն ստանալու համար զանգահարեք առողջության պահպանման գծեր: Ձեր բուժքրոջ կամ առողջապահության մասնագետի հետ խոսելը կօգնի համապատասխանաբար կարգավորել ձեր վերականգնման ծրագիրը: Բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա հատուկ դեղամիջոցների վերաբերյալ ՝ ավելի արագ լավանալու կամ նույնիսկ զանգահարելու դեղատուն ՝ ձեզ համար ճիշտը նշանակելու համար:

2. 

   Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր մրսածության ախտանիշները վատթարանան կամ ձեր մրսածությունը չվերանա: Մի հապաղեք դիմեք բժշկի, եթե ախտանշաններն ուղեկցվում են բարձր ջերմությամբ (38,3 ° C- ից բարձր), դողդողացող ցրտից, չուտելուց կամ խմելուց, փսխումից և արյունոտ խորխից կամ լորձից: Այս լուրջ նշանները պահանջում են մասնագիտական ​​օգնություն, քան պարզապես տանը հանգստանալը:

3. 

   Հետևեք ձեր բժշկի կամ առողջապահության մասնագետի առաջարկած ցուցումներին: Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ համար դեղ է նշանակում, վերցրեք նրա նշանակած ամբողջ գումարը: Եթե ​​ձեր բժիշկը ցանկանում է, որ հետևեք ձեր հաջորդ նշանակմանը, ապա պետք է ժամանակ տրամադրեք այդ հանդիպմանը: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ավելի լավ եք զգում և կարիք չկա լրացուցիչ դեղեր խմելու կամ հետագա հանդիպում նշանակեք: Մի հետաձգեք ձեր սեփական վերականգնումը: գովազդ