Բովանդակություն

• Քայլեր

Եթե ​​փորձում եք բարելավել ձեր պտղաբերությունը, ապա պետք է մտածեք որոշ փոփոխություններ կատարելու մեջ, ինչպիսիք են `ծխելը դադարեցնելը, ալկոհոլը չօգտագործելը և ճիշտ սնուցումը: Տղամարդիկ, ովքեր փորձում են առողջ սերմնահեղուկ զարգացնել, և կանայք ՝ հղիանալ, կարող են մեծացնել իրենց պտղաբերությունը դիետիկ փոփոխությունների միջոցով: Այնուամենայնիվ, սննդային ճշգրտումները պետք է զուգակցվեն բժշկական բուժման հետ ՝ ընդհանուր պտղաբերությունը բարելավելու համար:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. Հասկանալով պտղաբերությունը բարձրացնող դիետան

1. 

   Տեղյակ եղեք, որ առողջ, հավասարակշռված սննդակարգ ունենալը չի ​​երաշխավորում պտղաբերությունը: Շատ առցանց ռեսուրսներ և գրքեր նշել են, որ ավելի առողջ, հավասարակշռված դիետայի անցնելը կբարելավի պտղաբերությունը: Չնայած առողջ սնունդը միշտ օգտակար կլինի, այն չի կարող փոխարինել բժշկական բուժումներին: Այնուամենայնիվ, առողջ սննդակարգի և կենսակերպի պահպանումը կնվազեցնի օվուլյացիայի անկանոն ռիսկը և կարող է մեծացնել հղիանալու հավանականությունը:

2. 

   
   
   Հիշեք, որ պտղաբերության դիետան արդյունավետ է միայն փոքր թվով կանանց համար: Սրա վերաբերյալ հետազոտության ընթացքում փորձարկումներ են անցկացվել `կենտրոնանալով անպտղության կանանց հատուկ վիճակի վրա` օվուլյացիայի դիսֆունկցիա կամ անկանոն օվուլյացիա: Դիետայի ճշգրտումը կարող է շատ օգտակար լինել օվուլյացիայի դիսֆունկցիա ունեցող մարդկանց համար, երբ նրանք ցանկանում են հղիանալ:
   • Օրինակ, Nursing Health Study- ն ուսումնասիրել է ավելի քան 18,000 կանանց, ովքեր 8 տարի փորձել են հղիանալ: Նրանցից միայն մոտ 400-ի մոտ է ախտորոշվել անպտղություն `կապված օվուլյացիայի անկանոն վիճակի հետ:Այսպիսով, սնուցման և պտղաբերության կապի վերաբերյալ ուսումնասիրությունը փաստորեն ապավինել է փորձարարական խմբի կանանց մի փոքր թվին, և կարող է ճշմարիտ չլինել յուրաքանչյուրի համար, ով կորուստ չի ունենում: անկանոն ձվեր:

3. 

   
   
   Խորհրդակցեք ձեր բժշկին բուժման տարբերակների վերաբերյալ: Պտղաբերության դիետա փորձելուց առաջ ձեր բժշկի հետ խոսեք բեղմնավորման կամ անպտղության հետ կապված խնդիրների բուժման այլ տարբերակների մասին: Կան բազմաթիվ ապացուցված բժշկական միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ հղիանալ, ինչպես նաև բարելավել հղիանալու հավանականությունը:
   • Կարող եք խմել պտղաբերության բարձրացման հաբեր, որոնք օգնում են կարգավորել օվուլյացիան: Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ արտամարմնային բեղմնավորում, արհեստական ​​բեղմնավորում, սաղմի փորձարկում կամ վերարտադրողական անձեռնմխելիություն:
   գովազդ

2-րդ մաս 2-րդ. Դիետայի կարգավորում

1. 

   
   
   Առողջ քաշ պահպանեք. Եթե ​​դուք ավելաքաշ կամ պակաս քաշ ունեք, ձեր մարմնի բնական հորմոնի մակարդակն անհավասարակշռված է, և դա կարող է առաջացնել անկանոն օվուլյացիա կամ օվուլյացիայի արգելակում: Դուք պետք է կենտրոնանաք առողջ քաշի պահպանման վրա ՝ ելնելով ձեր հասակից և մարզավիճակից:
   • Եթե ​​ունեք որոշ առողջական խնդիրներ, օրինակ ՝ վահանագեղձի խնդիր, բուժման վերաբերյալ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Փորձեք ավելորդ քաշ չստանալ ՝ անկանոն օվուլյացիայից խուսափելու համար:
   • Եթե ​​ավելաքաշ եք, ձեր մարմնի քաշի մոտ 5% -ը կորցնելը `մոտ 4,5 կգ, եթե 90 կգ եք` կբարձրացնի վերարտադրողական օրգանների արյան շրջանառությունը և կբարելավի պտղաբերությունը:

2. 

   Վերցրեք ֆոլաթթու հավելումներ, եթե անկանոն օվուլյացիա եք ունենում: Ֆոլաթթուն հղի կանանց համար անհրաժեշտ սննդանյութ է և կօգնի բարելավել հղիանալու հավանականությունը, եթե անկանոն ձվաբջիջ եք ունենում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է օգտագործեք միայն ֆոլաթթու ՝ սահմանված դեղաքանակում և պահպանեք առողջ քաշ, որպեսզի օվուլյացիան ավելի նորմալ և կանոնավոր լինի:
   • Կանանց վրա ֆոլաթթվի ազդեցության վերաբերյալ մեծ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ֆոլաթթու հավելումներ ընդունելը մեծացնում է բեղմնավորման հավանականությունը, ինչպես նաև երկվորյակներ ունենալը:
   • Ֆոլաթթու հավելումները նույնպես օգտակար են տղամարդկանց համար, քանի որ դրանք օգնում են բարելավել սերմնաբջիջների որակը:

3. 

   Ձեր ինսուլինի մակարդակը ցածր պահեք ՝ ուտելով տարբեր սրտով առողջարար սնունդ: Ինսուլինի քանակն օրգանիզմում ազդում է գլոբուլինի վրա կապող սեռական հորմոնի վրա: Սա կանդրադառնա ձեր մարմնում ազատ ածոգենի քանակի վրա, եթե կին եք: Ազատ ածխածնի բաժանմունքը չափազանց բարձր է `օվուլյացիան արգելակելու համար: Այս տրամաբանությունից ելնելով ՝ սրտով առողջ դիետան կօգնի նվազեցնել ինսուլինի մակարդակը և բարելավել պտղաբերությունը: Ինսուլինի ցածր մակարդակը նաև կբարձրացնի տղամարդկանց պտղաբերությունը, քանի որ դա ազդում է սերմնաբջիջների որակի վրա: Սրտի առողջ դիետան բաղկացած է.
   • Կարմիր միս քիչ ուտեք կամ ընդհանրապես չունեք: Բուժքույրական առողջության ուսումնասիրությանը մասնակցող կանայք, ովքեր ամենաշատը սպիտակուցներ են օգտագործել կենդանիներից, ինչպիսիք են կարմիր միսը, 39% -ով ավելի մեծ անպտղության ռիսկ են ունեցել օվուլյացիայի հետ կապված, քան նրանք, ովքեր ավելի քիչ կենդանական սպիտակուց են օգտագործել: , Սննդաբանության շատ մասնագետներ նշել են նաև, որ կենդանիներից շատ սպիտակուցներ ազդում են տղամարդկանց սերմնաբջիջների որակի վրա:
   • Դուք պետք է օգտագործեք շատ լոբի, լոբի, լոբազգիներ (լոբի բազմազանություն) և տեմպե (սոյայի սոուս): Բուսական սպիտակուցները, ինչպիսիք են լոբին և այլ լոբազգիները, տեմպը և սիսեռը, ձեր մարմնին ապահովում են երկաթի և ֆոլաթթվի բեռներով: Այս երկու սննդանյութերը կօգնեն նպաստել ձվի զարգացմանը և օվուլյացիային:
   • Օգտագործեք փոքր քանակությամբ ամբողջական կաթնամթերք: Ընդհանուր առմամբ, սրտով առողջ դիետան ձեզ խորհուրդ կտա չօգտագործել շատ յուղազերծված կաթնամթերք, այնուամենայնիվ, օգտագործել փոքր քանակությամբ ամբողջական կաթնամթերք ՝ մածուն և թարմ կաթ: , կամ պանիրը կարող է օգնել բարելավել պտղաբերությունը: Բուժքույրական առողջության ուսումնասիրության մասնակիցները, ովքեր մեկ կամ երկու բաժին ամբողջական կաթնամթերք են վերցրել, ավելի հավանական է, որ օվուլյացիա ունենան, քան յուղազերծ կաթնամթերք օգտագործելը: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ դրանք փոխում են կանանց սեռական հորմոնների հավասարակշռությունը, և իրենց հերթին ազդում են օվուլյացիայի վրա:

4. 

   Հեռու մնացեք չհագեցած ճարպերից: Փաթեթավորված կոնֆետներում, տապակած սննդամթերքներում, անպիտան սնունդում և որոշ կենդանական ծագում պարունակող անհագ ճարպեր կարող են բարձրացնել մարմնի ինսուլին արտադրելու ունակությունը: Ինսուլինի բարձր մակարդակը կխախտի օվուլյացիայի վրա ազդող նյութափոխանակությունը:

5. 

   Սպառեք ավելի բարդ ածխաջրեր: Կենտրոնացեք մանրաթելերով հարուստ բարդ ածխաջրեր ՝ մրգեր, բանջարեղեն, լոբի և ամբողջական ձավարեղեն սպառելու վրա: Ձեր ածխաջրերը մարսելու համար ձեր մարմնին ավելի երկար է տևում, ուստի դրանք դանդաղորեն ազդում են արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակի վրա: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ածխաջրերի պակաս ունեցող սննդակարգ ունեցող կանայք, ինչպիսիք են շատ թխվածքաբլիթներ, տորթեր, սպիտակ հաց և սպիտակ բրինձ, կորուստի պատճառով ունեն 92% պտղաբերության հետ կապված խնդիրներ: ձու, այլ ոչ թե ավելի բարդ ածխաջրեր սպառում: գովազդ