Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Դուք վախենու՞մ եք սիրուց: Ձեզ վախեցնողի միտքը վախեցնու՞մ է: Այրոցները կարող են խանգարել ձեզ սիրահարվելուն, քանի որ վախենում եք, որ կարող եք կրկին վիրավորվել: Եթե ​​դուք զգում եք «սիրո վախ» իրավիճակ, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք վերցնել ձեր վախի դեմ պայքարելու համար: Դուք պետք է բացահայտեք ձեր վախի աղբյուրը, զբաղվեք ձեր բացասական մտքերով և խոսեք ձեր մտահոգությունների մասին ընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ: Երբեմն սիրահարվելու վախն այնքան լուրջ է դառնում, որ այն հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է խորհրդատուի օգնություն, բայց նախ փորձեք ինքնուրույն հաղթահարել ձեր որոշ վախերը: վախ ինքդ քեզանից:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. Վախը հասկանալը

1. 

   
   
   Մտածեք այն մասին, թե ինչու եք վախենում սիրել: Այս խնդրի լուծման առաջին քայլը `պարզել այն վախը, որն առաջացնում է ձեզ դողալ: Վախերի բազմաթիվ տեսակներ կան, որոնք խանգարում են ինչ-որ մեկին սիրահարվել կամ սիրվել:
   • Ուսումնասիրեք ձեր զգացմունքները և փորձեք պարզել, թե որոնք են ձեր հիմնական մտահոգությունները: Ինչի՞ց եք վախենում, երբ թույլ եք տալիս սիրել և սիրվել:
   • Փորձեք գրել ձեր զգացմունքները ՝ դրանք ավելի սերտորեն ուսումնասիրելու համար: Սիրուց ձեր վախի մասին գրելը կօգնի ձեզ ճշգրտորեն պարզել դրա արմատները, իսկ գրելը նաև կօգնի ձեզ կարգավորել ձեր որոշ հույզերը:

2. 

   
   
   Մտածեք ձեր անցյալի ռոմանտիկ հարաբերությունների մասին: Մի եղանակ, որով դուք կարող եք սկսել հասկանալ ձեր սիրո վախը `մտածել ձեր անցյալի հարաբերությունների մասին: Ուսումնասիրեք առաջացած խնդիրը և ինչպես եք նպաստել խնդրին:
   • Ի՞նչ դժվարություն ունեիք այդ հարաբերություններում: Ինչի՞ շուրջ եք վիճում ձեր սիրեկանի հետ: Եթե ​​բաժանվել եք, ո՞րն էր սրա պատճառը: Ինչպե՞ս եք նպաստում հարաբերությունների խնդրի ձևավորմանը: Ո՞ր մտքերն են ձեզ ստիպել այդ կերպ արձագանքել:

3. 

   
   
   Հետադարձ հայացք դեպի ձեր մանկությունը: Երբեմն մանկության փորձը կարող է նպաստել սիրելու և սիրվելու մեր ունակությանը: Եթե ​​երեխա ժամանակ շատ դժվար փորձեր եք ունեցել, նրանք կարող են կառչել ձեզանից, երբ դուք մտնում եք մեծահասակների հարաբերությունների մեջ: Հաշվի առեք, թե ինչ է պատահել ձեզ կամ ձեր շուրջը ձեր մանկության ընթացքում և ինչպես կարող են դրանք ազդել ձեր մեծահասակների կյանքի վրա:
   • Երբ փոքր եք, ձեր ընտանիքի անդամները հաճախ վիճե՞լ են միմյանց հետ: Youգացել եք, որ ձեր ծնողները մերժվել են կամ սիրված եք: Ինչպե՞ս է ձեզ զգացել այս փորձը:

4. 

   Հաշվի առեք սիրո մի քանի ընդհանուր վախեր: Շատերը վախենում են սիրել և սիրվել: Սիրո զգացումը հաճախ ներառում է վիրավորվելու վախը, ուրիշին վիրավորելու վախը և պարտավորության վախը: Հաշվի առեք վախի տարբեր տեսակները և փորձեք պարզել, արդյոք ձեր զգացմունքները համահունչ են վախի այս տեսակներին:
   • Վախ ՝ վիրավորվելուց Եթե ​​նախկինում ձեզ վիրավորել են հարաբերություններում, հավանաբար լավ կհասկանաք այս ցավը և կցանկանաք պաշտպանվել ձեզ նորից վիրավորվելուց: Արդյունքում ՝ դուք կփորձեք կանխել ինքներդ ձեզ սիրահարված լինելը ՝ խուսափելու համար այս հույզը զգալուց:
   • Մյուսներին վիրավորելու վախը Միգուցե դուք վիրավորել եք ուրիշներին անցյալ հարաբերությունների ընթացքում, և դա ձեզ մեղավոր է զգում: Արդյունքում, դուք ցանկանում եք խուսափել այլ հարաբերությունների մեջ մտնելուց, որպեսզի չկարողանաք վնասել ձեր զուգընկերոջը:
   • Պարտավորության վախ Թերեւս ձեր կյանքի մնացած ժամանակահատվածում միայն մեկ անձի տևական պարտավորություն ստանձնելու անհրաժեշտությունը միտքը վախեցնում է ձեզ, այնպես որ դուք չեք ցանկանում թույլ տալ, որ կապվեք ուրիշների հետ:
   • Ձեր անհատականությունը կորցնելու վախը Շատերը կարծում են, որ սիրահարվելը նշանակում է, որ նրանք ստիպված են հրաժարվել իրենց անհատականության ինչ-որ մասից, և դա կարող է բավականին սարսափելի լինել, և ոմանք չեն ցանկանում սիրահարվել:

5. 

   Որոշեք, եթե կարծում եք, որ արժանի եք սիրված լինելուն: Շատերը դժվարանում են սիրել և ընդունել սերը, քանի որ կարծում են, որ նրանք սրամիտ չեն կամ արժանի չեն սիրվել: Այս համոզմունքը կարող է ձեւավորվել մանկությունից լքված զգացմունքներից, մերժումից կամ այլ փորձից, որոնք ձեզ անարժան են զգում սիրված լինելու համար: Մտածեք ՝ զգում եք, որ արժանի եք սիրված լինել, թե ոչ:

   «Սերը ինքներս մեզանից և ուրիշներից կարող է օգնել մեզ գնահատված զգալ: Հոգու խորքում, մենք բոլորս ուզում ենք, որ մեզ սիրված լինեն»:

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ Մոշե Ռացոնը հանդիսանում է spiral2grow Marriage & Family Therapy, կլինիկայի գործադիր տնօրեն, որը մասնագիտանում է վերապատրաստման և թերապիայի ոլորտում Նյու Յորքում: Նա Իոնայի համալսարանից ստացել է ամուսնության և ընտանեկան թերապիայի մագիստրոսի կոչում և ավելի քան 10 տարի բուժվում է:

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ

6. 

   Որոշեք ՝ արդյո՞ք սիրային ճգնաժամ եք ապրում ձեր ներկա կյանքում: Որոշ մարդիկ վախենում են սիրահարվելուց, քանի որ դա վախեցնում է նրանց, երբ բանը գալիս է մտածել մահվան մասին: Սիրելն ու սիրվելը կարող է մահն ավելի սարսափելի դարձնել, քանի որ հիմա դու շատ բան ունես, որոնք չես ուզում կորցնել: Այս բացասական, սարսափելի միտքը կարող է նույնիսկ շատերին ստիպել խուսափել սիրուց: գովազդ

2-րդ մասի 2-րդ մասը. Վախի հաղթահարում

1. 

   Մարտահրավեր նեգատիվ մտածողությունը: Անցյալ հարաբերություններից և մանկության փորձերից բացի, բացասական մտքերը կարող են խանգարել ձեզ սիրահարվելուց և սիրվելուց: Որոշ մարդիկ բացասաբար են մտածում իրենց կամ իրենց զուգընկերոջ մասին, և դա կարող է հետևանքներ ունենալ նրանց հարաբերությունների վրա: Թույլ մի տվեք, որ բացասական մտքերը խանգարեն ձեզ ՝ առանց դրանք մշակելու և շտկելու: Սա կօգնի ձեզ փոխել ձեր մտածելակերպը և խուսափել սիրո հանդեպ վախի ուժեղացումից: Ապագայում, եթե կարծում եք, որ ունենում եք բացասական միտք, ապա այն վերածեք դրական մտքի:
   • Օրինակ, եթե դուք անհանգստանում եք մերժվելու մասին, կարող եք մտածել, որ «Նա ինձանից հեռու է: Նա ինձ «ոտքով կտանի»: Կամ եթե զգում եք, որ արժանի չեք սիրվելուն, կարող եք մտածել. «Ես այնքան տգեղ եմ, որ ոչ ոք չի ուզում ինձ սիրել, այնպես որ ես չպետք է քրտնաջան աշխատեմ»:
   • Այսպիսի մտածելը կարող է վնասել ձեր ինքնագնահատականը և սեր զգալու ունակությունը: Եթե ​​գործ ունեք բացասական մտքերի հետ, ապա պետք է ուղիներ գտնել դրանք հանգստացնելու և փոխելու համար:
   • Հաջորդ անգամ, երբ բացասական եք մտածելու, կանգ առեք և փոխեք ձեր մտածելակերպը: Եթե ​​կարծում եք, որ «Նա ինձ հասանելի չէ: Նա ինձ «ոտքով կտանի», դուք պետք է այն ավելի դրական բանի վերածեք, ինչպիսին է «Նա գեղեցիկ կին է: Ես այնքան հուզված եմ իմանալով, թե ուր են գնալու այս հարաբերությունները »:

2. 

   Գտեք սիրո մասին դրական մտքեր զարգացնելու ուղիներ: Կարող եք օգուտ քաղել սիրո մասին դրական ինքնախոսքից: Փորձեք ամեն օր օգտագործել դրական ինքնահաստատումներ ՝ սիրո նկատմամբ ավելի դրական զգացողություններ զարգացնելու համար: Սա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել բացասական հույզերը, որոնք կարող են նպաստել ձեր սիրո վախին: Ամեն օր մի քանի րոպե տրամադրեք ձեզ հայելու մեջ նայելու համար և սիրո մասին դրական բան ասեք: Կարող եք խոսել այն բանի մասին, թե ինչին եք հավատում կամ որ ցանկանում եք հավատալ սիրո մասին: Նախադասությունների մի քանի օրինակներ, որոնք կարող եք օգտագործել, ներառում են.
   • «Ես արժանի եմ ինձ սիրված»:
   • «Մի օր ես կատարյալ հարաբերություններ կունենամ»:
   • «Սերը հիանալի բան է»:

3. 

   Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ թույլ լինել: Խոցելիությունը սահմանվում է որպես հուզական ազդեցության հետ կապված ռիսկ և անորոշություն: Շատ մարդիկ, ովքեր վախենում են սիրուց, իրենց հարաբերություններում հաճախ պաշտպանում են: Եթե ​​ցանկանում եք հաղթահարել այս վախը, պետք է իջեցնեք ձեր պաշտպանողականությունը և թույլ տաք թույլ լինել ձեր սիրած մարդու նկատմամբ: Սա կարող է վախեցնող թվալ, բայց սիրո հետ ավելի հարմարավետ դառնալու կարևոր քայլ է: Ընդհանուր պաշտպանական գործողությունները ներառում են նահանջել դեպի զառանցանքային աշխարհ կամ ավելի քիչ իդեալիստական ​​ձևով մերկանալ:
   • Բացահայտեք պաշտպանական գործողությունները, որոնք օգտագործում եք ինքներդ ձեզ թույլ չդարձնելու համար: Ինչ են նրանք? Ինչպե՞ս կարող ես դրանք իջեցնել և սկսել թույլ տալ, որ թուլանաս:
   • Ձեր հաջորդ հարաբերություններում այլևս մի փնտրեք ՝ օգտագործեք ձեր անցյալի երջանկության հիշողությունը որպես ապագայի երաշխիք կամ հիշեք ձեր նախնական նվիրվածությունն ու խոստումը: միասին.

4. 

   Քննարկեք ձեր վախերը սիրած մեկի կամ վստահելի ընկերոջ հետ: Ձեր վախերի և զգացմունքների մասին ուրիշների հետ խոսելը կօգնի ձեզ հաղթահարել սիրո հանդեպ վախը: Եթե ​​հարաբերությունների մեջ եք, կիսվեք ձեր զգացմունքներով ձեր զուգընկերոջ հետ: Ձեր նախկինին ձեր զգացմունքների մասին պատմելը կարող է հարաբերություններում ավելի մտերմության հնարավորություններ բացել: Համոզվեք, որ զրուցում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, մինչ երկուսդ էլ հանգիստ եք, ոչ թե երկուսդ վիճելուց հետո կամ այն ​​ժամանակ:
   • Եթե ​​դուք այս պահին զուգընկեր չունեք կամ պատրաստ չեք ձեր նշանակալի այլ անձի հետ խոսել ձեր զգացմունքների մասին, կարող եք խոսել վստահելի ընկերոջ հետ:
   • Փորձեք ասել այսպիսի մի բան. «Կարծում եմ` իմ անցյալ / ներկա հարաբերությունների մեջ ունեցած խնդիրն այն է, որ ես վախենում եմ սիրուց: Ես փորձում եմ հաղթահարել այդ զգացմունքները `խնդիրը լուծելու համար: Պատրա՞ստ եք ինձ հետ խոսել այս մասին »:

5. 

   Քննարկեք խորհրդատուի հետ, եթե ձեր խնդիրը շարունակվում է: Երբեմն սիրահարվելու վախն այնքան ուժեղ է, որ անհրաժեշտ է խորհրդատուից օգնություն խնդրել: Եթե ​​դա պահպանվում է ՝ չնայած իրավիճակն ավելի լավը դարձնելու ձեր ջանքերին, պետք է հաշվի առնել խորհրդատուի հետ խոսելը: Դրանք կարող են օգնել ձեզ հասկանալ ձեր խնդիրների արմատները և զբաղվել դրանցով, որպեսզի հետագայում կարողանաք ունենալ ավելի առողջ հարաբերություններ: գովազդ

Խորհուրդներ

• Եղեք համառ ու համառ: Կարող է մի փոքր ժամանակ պահանջել, որպեսզի հաղթահարեք սիրո հանդեպ ձեր վախը: Դուք պետք է շարունակեք փորձել և օգնություն փնտրել, եթե ձեր ուզած առաջընթացը չկատարեք:
• Սերը հիանալի է: Կարող եք վիրավորվել, բայց միշտ կկարողանաք նորից սիրահարվել:

Arnգուշացում

• Եթե ​​դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք, օգնություն խնդրեք, որը կարող է ձեզ ազատել: Կարող եք զանգահարել թեժ գիծ 18001567, որը հեռախոսահամարն է բռնության ենթարկող երեխաների և կանանց խորհրդատվական և օժանդակ ծառայությունների համար: Եթե ​​նախկինում բռնության եք ենթարկվել, գուցե դժվար լինի հաղթահարել միայն սիրահարվելու վախը: