Հեղինակ:
John Stephens
Ստեղծման Ամսաթիվը:
25 Հունվար 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Մի անգամ Նիլ Սեդական երգում էր, որ «դժվար է բաժանվել», հայտարարություն, որը բացարձակապես ճիշտ է մարդկանց մեծամասնության համար: Ձեզ համար կարեւոր մեկից բաժանվելու որոշումը կարող է սթրես առաջացնել երկուսիդ համար: Բայց ժամանակ հատկացնելով մտածել, արդյոք դա ճիշտ քայլ է, և հետո որոշում կայացնել ձեր զուգընկերոջը համապատասխան, հարգալից և հանգիստ հրաժեշտ տալու համար, կարող եք մեղմացնել ցավը: ցավ, և դուք դեռ կարող եք լիովին բաժանվել այդ մարդու հետ:
Քայլեր
2-րդ մասի 1-ը. Որոշման որոշում կայացնելը
Խուսափեք հապճեպ որոշումներ կայացնելուց: Դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր որոշումը, ոչ թե այն ժամանակ, երբ տխուր եք, այլ երբ կարող եք հստակ մտածել:
- Շատ դժվար է խնդիր լուծել, երբ ինքնազգացողությունը վատ է, դա կնպաստի անճիշտ որոշումներ կայացնելուն:
Հստակ սահմանեք, թե ինչու եք ուզում բաժանվել: Կարևոր է հստակ հասկանալ, թե ինչու եք ուզում բաժանվել: Սա օգնում է ձեզ տարբերակել «սահուն ճանապարհի կոպիտ հետքերը» ձեր և մյուս կողմի միջև առկա լուրջ և անհաշտ խնդիրներից:- Միայն դուք կհասկանաք, թե ինչ խնդիրներ անհաշտ են, և որոնք կարող եք հաղթահարել: Օրինակ, եթե դիմացինը լավ չի վերաբերվում ուրիշներին կամ երեխաներ չի ուզում, դրանք գործոններ են, որոնք հնարավոր չէ փոխել: Մյուս կողմից, այն մարդը, ով պատրաստ չէ օգնելու տնային գործերին, խնդիր է, որը կարող է լուծվել:
- Յուրաքանչյուր զույգ վիճում է: Բայց եթե այս չնչին փաստարկները հաճախակի են և ծանր, դա կարող է լինել խորը խնդիրների և երկուսի անհամաձայնության նշան:
- Եթե դուք հուզական կամ ֆիզիկապես վնասակար հարաբերությունների մեջ եք, դա հստակ նշան է ՝ վերջ տալու հարաբերություններին:
Նշեք դրական և բացասական կողմերը: Մտածեք կազմել այն պատճառների ցուցակը, թե ինչու եք ցանկանում դադարեցնել այս հարաբերությունները: Կարող եք նաև ներառել ինչպես ձեր զուգընկերոջ մասին դրական, այնպես էլ բացասական կողմերը, ինչպես նաև ձեր ունեցած փոխգործակցությունն ու փոխհարաբերությունները:- Գրավոր հարաբերությունների դրական կողմերին նայելը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ այդ հարցերի վրա `ոչ թե այն բացասականության, որն ուղեկցում է ձեր ապրած հույզերը:
- Listուցակումը կարող է օգնել խուսափել հարաբերությունների ավարտից `հիմնված բացառապես« սա է հավանաբար այն, ինչ պետք է անեմ »զգացմունքի վրա:
- Հիշեք, որ ցանկացած տեսակի չարաշահում հարաբերությունները դադարեցնելու շատ ակնհայտ պատճառ է:
- Նայեք ցուցակին և լավ մտածեք ՝ ինքներդ ձեզ հարցնելով, թե արդյոք հարաբերությունները կփչացնեն ձեր կյանքը կամ կօգնեն բարելավել ձեր կյանքը:
Որոշեք, արդյոք իրավիճակը ենթակա է փոփոխության: Եթե դուք պարզապես տխուր եք ձեր զուգընկերոջ համար, մտածեք ՝ կա՞ արդյոք հարաբերությունների դինամիկան փոխելու միջոց: Նախքան ձեր վերջնական որոշում կայացնելը, գուցե ցանկանաք կենտրոնանալ խնդիրը լուծելու վրա, այլ ոչ թե պարզապես միանգամից դադարեցնել հարաբերությունները: Եթե փոփոխությունը տարբերակ է, հաշվի առեք ՝ դուք կամ մյուս կողմը պատրաստ եք և կարող եք փոխվել:- Եթե հարցը քննարկվել է առանց որևէ առաջընթացի, և դուք շարունակում եք ձեզ դժգոհ, վիրավորված կամ դավաճանված զգալ, ապա խնդիրը վերջ տալու միակ ճանապարհը կարող է լինել բաժանումը:
Խնդրում եմ կիսել ձեր հիասթափությունը: Բաժանվելու ձեր վերջնական որոշում կայացնելուց առաջ քննարկեք ձեր հիասթափությունը և կշռադատեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Մարդուն հնարավորություն տվեք փոխվել ՝ գործերն ավելի լավը դարձնելու համար: Եթե, ի վերջո, դեռ որոշեք բաժանվել, դա ավելի քիչ հանկարծակի և թեթեւ կլինի, քանի որ դուք խոսեցիք ձեր հիասթափությունից:
- Հիասթափությունն ու հույզերը զսպելը հաճախ հանգեցնում են արտահայտվելու պոռթկումների և ոչ պատշաճության:
- Փորձեք հարգալից և հանգիստ լինել դիմացինի հետ խոսելու մասին, թե ինչն է ձեզ վրա ազդում: Խուսափեք բղավելուց, չարաշահելուց կամ մեղադրելուց:
- Եթե դիմացինը ինչ-որ կերպ խաբել կամ վնասել է ձեզ, կարող եք հաշվի առնել ցանկացած անհաշտ տարբերություն, նա արժանի չէ խոսել ձեր հիասթափությունից կամ փոխվելու հնարավորություն ունենալ: ,
Սահմանեք փոփոխության ողջամիտ ժամկետ: Դուք չեք ցանկանում ընկնել հույսերի անվերջ հոսքի մեջ ձեր զուգընկերոջ փոփոխության համար, ապա հիասթափվել: Ձեր զուգընկերոջ համար ժամանակ սահմանեք ՝ փոխելու համար, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի հեշտ է որոշում կայացնել:
- Կարող եք կամ չեք ցանկանա դիմացինին պատմել ձեր վերջնաժամկետների մասին: «Ուլտիմատում» անելը ՝ «Եթե կարողանաք թողնել հաջորդ ամիս, մենք դեռ կարող ենք միասին լինել», կարող է ստիպել մյուս կողմին կարճ ժամանակով համաձայնվել ՝ մինչ հին սովորությանը վերադառնալը: Ապագա
- Համոզվեք, որ ձեր վերջնագիրն աշխատում է: Շատ դեպքերում վերջնագրերն անօգուտ են: Այնուամենայնիվ, գուցե դեռ անհրաժեշտ լինի պաշտպանել ձեր հարաբերությունները: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես պետք է տեսնեմ, որ դուք քրտնաջան աշխատում եք ծխելը թողնելու կամ ծխելու սովորությունները դադարեցնելու համար»: «Ես պետք է երեխա ցանկանամ» նման վերջնագիր ներկայացնելը երբեք չի աշխատի, և միայն կվնասի և կզգա իրեն մեղավոր:
- Որոշ մարդկանց համար երկար ժամանակ է պահանջվում փոխել վաղուց հաստատված վարքագիծը: Օրինակ ՝ ծխող մարդը թողնի այս սովորությունը ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ: Ձեր զուգընկերոջը ժամանակ տվեք ՝ ջանք գործադրելու փոխելու նրա վարքը:
Վստահեք վստահելի մարդուն: Եթե դժվարանում եք ճանաչելի լինել, կիսվեք ձեր զգացմունքներով վստահելի մարդու հետ: Դա կօգնի ձեզ արտահայտել ձեր զգացմունքները և հասկանալ ձեր իրավիճակը: Այս անձը կարող է նաև մատնանշել ձեր կամ ձեր զուգընկերոջ վարքի որոշ կողմեր:
- Այդ վստահելի մարդը կարող է լինել ընկեր, ընտանիքի անդամ, խորհրդատու կամ բժշկական մասնագետ:
- Համոզվեք, որ անձը չի դավաճանի ձեր ինքնավստահությանը և որևէ մեկին կպատմի խնդիրը:
Վերջնական որոշում կայացրեք: Ձեր հարաբերությունների դինամիկան կշռելուց հետո քննարկեք այն ձեր զուգընկերոջ հետ, հնարավորության դեպքում տվեք երկրորդ հնարավորությունը և կայացրեք վերջնական որոշում: Այնտեղից դուք կարող եք կատարել ձեր հաջորդ քայլերը և պլանավորել հարգալից և ազնիվ բաժանություն դիմացինի հետ, կամ կենտրոնանալ ավելի խորը հարաբերությունների ապաքինման վրա:
- Հիշեք, որ ձեր որոշումները հիմնված են այն բանի վրա, թե ինչն է ձեզ համար լավագույնը, այլ ոչ թե ինչ-որ մեկի:
Հարաբերությունների ավարտը 2-րդ մասի 2-ից
Scամանակացույցը կազմեք բաժանումը բաժանելու հարցը քննարկելու համար: Լավագույն և ամենահարգալից ձևը հարաբերությունները դեմ առ դեմ ավարտելը և ձեր փաստարկները քննարկելն է: Հանգիստ տեղը, որը թույլ է տալիս ձեզ և ձեր զուգընկերը մենակ մնալ, գործընթացը կդյուրացնի և կխուսափի խափանարար տարրերից:
- Մտածեք, որ ժամանակ կամ պլանավորեք աշխատանքի կամ դպրոցական ժամերի ընթացքում, որպեսզի անձը կարողանա ինքնուրույն անցնել կորուստը ՝ առանց անհապաղ դիմակայելու ուրիշի հետ:
- Կարող եք ձեր զուգընկերոջը կամ այլ կարևոր մարդկանց ազդարարել այն մասին, թե ինչի շուրջ է խոսակցությունը, որպեսզի նրանք պատրաստվեն իրենց և չզարմանան: Օրինակ, դուք կարող եք ասել մի բան, ինչպիսին է «Ես ուզում եմ մեր իրավիճակի մասին խոսել հանգիստ և խաղաղ»:
Ընտրեք ճիշտ տեղը բաժանվելու համար: Գուցե ցանկանաք անձնական զրույց ունենալ ՝ ինքներդ ձեզ և ուրիշներին չամաչելուց խուսափելու համար: Բացի այդ, ընտրեք մի տեղ, որտեղ դուք կարող եք հեշտությամբ մեկնել, խուսափեք երկար, կլոր զրույցի մեջ ընկնելուց:
- Եթե ձեր զուգընկերոջ հետ ձեզ անվտանգ չեք զգում, բաց բաժանվեք և գնացեք մեկի հետ, ով կարող է աջակցել ձեզ ՝ առանց առճակատման զգալու:
- Եթե դուք և ձեր զուգընկերը միասին եք ապրում, բաժանվելը կարող է իրական խնդիր լինել և կարող է բավականին ցավոտ լինել: Քեզնից է կախված `դու կցանկանաս հիմա տեղափոխվել, թե ոչ:
- Եթե ձեր զուգընկերոջ հետ տանը մնալն ապահով ու հարմարավետ չեք զգում, համոզվեք, որ ունեք մի տեղ, որտեղ կարող եք մնալ: Կարող եք տեղափոխել ձեր բոլոր իրերը, երբ տանը զուգընկեր չկա, և հրաժեշտ տվեք, երբ նրանք գալիս են տուն կամ կոտրվում են, բայց դեռ թողնում են ձեր իրերը ՝ ամեն ինչ կարգավորելուց հետո վերադառնալու մտադրությամբ: ,
Պլանավորեք ձեր հրաժեշտի խոսքը: Հաշվի առեք, թե ինչ եք ուզում ասել այդ մարդուն: Conversationրույցի ծրագիր ունենալը կօգնի նվազեցնել ձեր հուզական անմիզապահությունը և ձեզ պահել ուղու վրա: Այն նաև օգնում է խուսափել դիմացինին չափազանց շատ վիրավորելուց:
- Բաժանվելիս իրատեսական զրույցը կարող է տևել ավելին, քան անհրաժեշտ է, հատկապես եթե դիմացինը փլուզվի և լիովին զարմացած լինի ձեր որոշումից: Շատ խոսակցություններ կարող են անվերջ շրջել, այնպես որ մտածեք ժամանակային սահմանափակում սահմանելու մասին:
- Եղեք անկեղծ ձեր զուգընկերոջ հետ, բայց մի եղեք եսասեր կամ չափազանց դաժան: Կարող եք մտածել, որ դիմացինին պատմեք, թե ինչն է առաջինը գրավում ձեզ դիմացինին կամ ցուցադրելու նրա որոշ լավ հատկություններ, մինչդեռ կիսում եք, թե ինչու այլևս չեք ցանկանում մնալ: պահպանել այս հարաբերություններն այլևս:
- Օրինակ ՝ կարող եք ասել. «Ինձ գրավեց ձեր արտագնա և բարի անհատականությունը, երբ մենք առաջին անգամ միասին էինք, բայց ես վախենում եմ, որ կյանքում մենք ունենք տարբեր նպատակներ, որոնց շարունակումը դժվար է: միասին".
Ուղիղ բաժանվել: Չնայած շատ ավելի հեշտ է հրաժեշտ տալ առանց դիմացինի հետ աչք կապ հաստատելու, հեռախոսով, տեքստով կամ էլ. Փոստով կապի ավարտը անձնական չէ և ցույց է տալիս անհարգալից վերաբերմունք: կարևոր Քանի դեռ հեռու չեք իրարից և չեք ցանկանում սպասել, մինչ կհանդիպեք դիմացինին հրաժեշտ տալու համար կամ վախենաք մեկ ուրիշից, եղեք դիմացինի համար, ինչպես նաև ձեր նախկին հարաբերությունները հարգանքը, որին նրանք արժանի են:
- Անձամբ բաժանվելը կարող է նաև օգնել մարդուն հասկանալ, որ դուք լրջորեն եք վերաբերվում բաժանվելուն:
Նստեք ձեր զուգընկերոջ հետ և տեղեկացրեք նրան, որ որոշել եք բաժանվել: Հրաժեշտ տվեք հանգիստ և հարգալից կերպով ՝ աշխատելով լուծման վրա, որը կօգնի նվազեցնել բացասականը և վնասը:
- Մի զրպարտեք դիմացինին և մի ասեք բաներ, որոնց համար կարող եք զղջալ: Հիշեք, որ դա կարող է ձեզ հետ պատահել և երկար ժամանակ վնասել ձեզ: Օրինակ ՝ չպետք է ասեք. «Կարծում եմ ՝ ձեր անձնական հիգիենան այնքան սարսափելի է, որ այլևս չեմ կարող ձեզ հետ լինել»: Փոխարենը կարող եք ասել. «Կարծում եմ, որ մենք ունենք այնքան տարբեր կենսակերպ, որոնք դժվար է հաշտեցնել»:
- Խուսափեք չափազանց հուզական լինելուց: Սա կարող է օգնել մեղմել մեղքը և վստահ լինել ձեր որոշման մեջ:
- Կարող եք ասել. «Կարծում եմ, որ դու լավ մարդ ես, այնքան մեծ հատկանիշներով, որոնք մարդկանց ուրախացնում են, բայց մենք չենք կարողանում համակերպվել այն ամենի հետ, ինչ ես ակնկալում եմ հարաբերություններում»:
Կենտրոնացեք հարաբերությունների խնդիրների վրա, այլ ոչ թե մյուս կողմի: Խոսեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ հիասթափեցնում են հարաբերություններում, այլ ոչ թե դիմացինին պատմեք իրենց խնդիրների մասին: Ձեր գործընկերոջ մասին անձնական հարցերի շուրջ խոսելը կարող է իրավիճակն ավելի վատթարանալ:
- Օրինակ ՝ «ես չափազանց վերահսկող եմ և անվստահ եմ զգում» ասելու փոխարեն, փորձեք ասել մի բան, ինչպիսին «Ինձ անկախություն և ազատություն է պետք իմ հարաբերություններում»:
- Մի դրեք դիմացինի բաժանման պատճառը: Օրինակ ՝ «Դուք ավելիին եք արժանի» ասելով, ձեր զուգընկերը հնարավորություն է տալիս ասել, որ դուք կատարյալ եք նրա համար և բաժանվելու հիմք չկա: Փոխարենը կարող եք ասել. «Ես զգում եմ, որ քայլում ենք տարբեր արահետներով: Ես ուզում եմ զարգացնել կարիերաս ակադեմիական ոլորտում, այնպես որ շատ ժամանակ կպահանջվի ճանապարհորդելու և մենակ մնալու համար »:
Փորձեք խուսափել կեղծ սպասումներ ստեղծելուց: Որոշ բաց արտահայտություններ և բառեր կարող են անիրատեսական սպասումներ առաջացնել դիմացինի համար, որ երկուսդ կարող եք վերադառնալ: Ձեր զուգընկերոջ համար ակնկալիքներ ստեղծելը միայն վնասում է նրանց և ձեզ:
- «Հետագայում մենք կխոսենք» կամ «Ես ուզում եմ, որ մենք ընկերներ լինենք / ուզում եմ, որ դու դեռ գոյություն ունենաս իմ կյանքում» բաներ ասելը կդարձնի մյուս կողմի հույսը, որ ամեն ինչ վերջապես լավ կլինի, նույնիսկ չնայած դրանք արդեն քո մտքում չեն:
- Դուք պետք է մարդուն ասեք, որ այլևս չեք կարող շփվել: Կարող եք նաև անհրաժեշտ լինել հասկացնել, որ երկուսի համար էլ դա լավագույնն է ինքնուրույն բնակություն հաստատելու համար:
- Այն դեպքում, երբ դուք դեռ ցանկանում եք ընկերներ լինել դիմացինի հետ, ձեր խոսքում սահմանեք այս որոշման չափանիշները: Երկուսդ էլ կարող եք գտնել, որ բաժանվելը ամենալավ բանն է ձեր հարաբերությունների համար: Այնուամենայնիվ, հստակ տեղյակ եղեք բարեկամության ձեր ակնկալիքներին և կարիքներին:
Հաշվի առեք հակառակորդի արձագանքը: Պատրաստվեք ինքներդ դիմացինի փաստարկներին, արձագանքներին և պայթյուններին: Դա կօգնի ձեզ հիշել ձեր որոշումները և նվազեցնել մյուս կողմի մնալու հավանականությունը:
- Հարցեր Ձեր զուգընկերը կցանկանա իմանալ, թե ինչու չեք կարող նրա հետ լինել ՝ անկախ նրանից, թե նա ինչ արեց ՝ խզումը կանխելու համար:
- Լաց լինելով Մյուս անձը կարող է շատ տխուր լինել և դա ցույց կտա: Միգուցե ցանկանաք մխիթարվել, բայց թույլ մի տվեք, որ դիմացինը ձեզ հետ պահի ու փոխի ձեր կարծիքը:
- Փաստարկային Այլ անձը կարող է վիճել այն բանի շուրջ, ինչ դուք ասել եք բաժանվելուց հետո, ներառյալ օրինակները, որոնք դուք տվել եք բաժանման պատճառի համար: Մի ընկեք մեծ նկարի աննշան մանր մանրամասների մասին վեճի մեջ: Թող դիմացինին հասկանա, որ վիճելը չի փոխում ձեր կարծիքը: Եթե դիմացինը փորձում է վիճել ձեզ հետ, պարզապես ասեք. «Ես չեմ միանա ձեզ հետ վիճաբանությանը և եթե շարունակեք, անմիջապես կգնամ»:
- Կախարդվեք ու աղաչեք: Մյուս անձը կարող է խոստանալ փոխել կամ տարբեր բաներ անել հարաբերությունները պաշտպանելու համար: Եթե ձեր գործընկերը չի փոխվել, քանի որ նախկինում քննարկել եք ձեր խնդիրը, ապա շատ ուշ է հուսալ, որ նա իսկապես կարող է փոխվել:
- Բում Հակառակորդը կարող է վիրավորական արտահայտություններ ասել և «հարվածել ձեր թույլ կողմերին» ՝ իրենց ավելի լավ զգալու համար: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը ձեզ տգեղ անուն է անվանում, պարզապես ընդունեք այն և անտեսեք այն: Կարող եք ասել. «Ես կարող եմ հասկանալ, որ դու բարկացած ես ինձ վրա, բայց ես չեմ ների, որ ինձ այդպես են անվանում, այնպես որ միգուցե մենք դադարենք այստեղ խոսել»: Ֆիզիկական վնասի կամ բռնության ռիսկերը շատ լուրջ են: Եթե դա պատահի, անմիջապես հեռացիր:
Հեռու պահեք: Սա բաժանման ամենադժվար, բայց շատ կարևոր մասերից մեկն է: Փորձեք և նվազագույնի հասցրեք նախկին և դիմացինի ընկերների հետ շփվելու ձեր հնարավորությունները ՝ մեղքի զգացմունքները նվազեցնելու կամ անձի համար կեղծ սպասելիքներ ստեղծելու համար:
- Եթե անձի հետ արդեն երեխաներ ունեք, միգուցե չկարողանաք հեռու մնալ: Հարաբերությունները պահեք հնարավորինս ժողովրդավարական և առաջին հերթին երեխաների բարեկեցությունը:
- Անձի համարը կարող եք ջնջել ձեր հեռախոսից և այն էլփոստով ուղարկել ձեր համակարգչից:
- Եթե միասին եք ապրում, հնարավորինս արագ շարժվեք: Եթե դուք չեք կարող մշտապես տեղափոխվել, գտեք ինչ-որ տեղ ձեր իրերը պահելու և մնալու համար: Երկարակյացությունն էլ ավելի երկարացրեց բաժանման գործընթացը:
- Որոշ ժամանակ անց կտեսնեք, որ դեռ կարող եք ընկերներ լինել ձեր զուգընկերոջ հետ: Այդ դեպքում համոզվեք, որ սահմանափակումներ եք դնում այս բարեկամության և հետագա հարաբերությունների վրա:
Խորհուրդներ
- Եթե վստահ եք, որ ցանկանում եք բաժանվել ինչ-որ մեկի հետ, ապա ամենալավն այն է, որ շուտ արեք:Այնուամենայնիվ, եթե ձեր զուգընկերը բավականաչափ վատ օր է ունեցել, գուցե ցանկանաք մտածել ավելի հարմար ժամանակ սպասելու մասին: Նրանց անկումը, երբ նրանք անկում են ապրում, երկուսիդ համար էլ ավելի կբարդացնի բաժանումը:
- Երբեք հրաժեշտ չտաք տաք ժամանակներին: Եթե խզված հարաբերությունները չկարողանան բուժել, վեճն ավարտելուց և զայրույթն ավարտվելուց հետո ոչինչ չի փոխվի: Բաժանվել այն ժամանակ, երբ երկուսդ էլ հանգիստ եք և կարող եք խաղաղ խոսել: Դա այն դեպքում, երբ արտահայտվելու լավագույն շանսն ունեք:
Arnգուշացում
- Միշտ լուրջ վերաբերվեք ձեր հարաբերությունների ֆիզիկական սպառնալիքներին և բռնություններին: Հնարավորության դեպքում խուսափեք իրավիճակից կամ անհրաժեշտության դեպքում կապվեք իշխանությունների հետ:
