Բովանդակություն
Jնոտի խստությունը տարածված տերմին է, որն օգտագործվում է ծնոտի մկանները շրջապատող խստության և ցավի մասին: Շատ դեպքերում դա պայմանավորված է ծնոտի հիմնական հոդի ՝ ժամանակավոր հոդի հետ կապված խնդրով: Դա սարսափելի է թվում, բայց սա տարածված խնդիր է, և դուք ինքներդ կարող եք բուժել այն: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ թունդ ծնոտը նաև տետանուսի ախտանիշ է ՝ շատ վտանգավոր հիվանդություն: Սա շատ ավելի հազվադեպ է, քան գանգրոմոդիբուլյար արթրիտը, բայց եթե այլ մկաններում ջերմություն, դող, քրտինք և ջղաձգություն ունեք, անհապաղ դիմեք շտապ բժշկական օգնությանը: Եթե ախտանշանները միայն ցավն ու խստությունն են, խնդիրն, ամենայն հավանականությամբ, տեմպորոմանիբիբուլային արթրիտն է: Եթե դա այդպես է, կան մի քանի տնային միջոցներ, որոնք կարող եք փորձել և ձեզ ավելի լավ կզգաք:
Քայլեր
3-ի մեթոդը `Թեթևացնել ցավն ու խստությունը
Եթե ունեք ժամանակային ծնոտի արթրիտ, որն առաջացնում է ծնոտի խստություն, կարող եք շատ անհարմար զգալ: Ամենատարածված ախտանիշները ցավն ու խստությունն են ծնոտում, ուղեկցվում են գլխացավով և հոգնածությամբ: Ատամնաբույժները հաճախ խորհուրդ են տալիս օգտագործել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր ՝ ցավը թեթեւացնելու համար, մինչև բորբոքումը վերանա, բայց կան նաև որոշ բնական միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դա: Կոշտ ծնոտ ունենալիս ցավն ու անհանգստությունը թեթեւացնելու համար փորձեք հետևյալ խորհուրդները.
Մերսում ՝ ծնոտի հոդերն ու ծնոտի մկանները հանգստացնելու համար: Այս քայլը կարող է օգնել նվազեցնել արթրիտով տառապելիս զգացող ցավն ու խստությունը:
- Մերսման թերապիան կարող է օգտակար լինել, եթե զգում եք, որ ձեր ծնոտը սեղմված է կամ չեք կարող լայն բացել ձեր բերանը:
Umbավը թմրացրեք սառը կոմպրեսով: Եթե ծնոտի ցավ ունեք, ապա սառը թերապիան կարող է օգնել թեթեւացնել ցավը: 10 րոպե կիրառեք սառույցի տուփ կամ սառը փաթեթ ծնոտի հոդի մոտ գտնվող դեմքին: Կիրառել այն օրը մի քանի անգամ, ըստ անհրաժեշտության:
Հանգստացեք ծնոտը տաք թաց կոմպրեսով: Փորձեք 5-10 րոպե տաք դեմքին տաք թրջել կոմպրեսը: Սա կարող է նվազեցնել ցավը և բարձրացնել ծնոտի ճկունությունը:
- Կոշտ ծնոտը բուժելու համար սառը կամ տաք կոմպրես օգտագործելու վերաբերյալ որոշակի կանոններ չկան: Ընդհանրապես, արա այն, ինչի հետ քեզ ամենից շատ հարմարավետ ես զգում:
Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե «կողպված» ծնոտը գտնվում է բաց կամ փակ վիճակում: Լիովին կողպված ծնոտը բաց կամ փակվելիս կարող է լուրջ դեպք լինել: Մի խուճապեք, բայց դուք պետք է արագ գործեք: Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին կամ դիմեք շտապ օգնության սենյակ գործողությունների:- Ձեր բժիշկին կարող է անհրաժեշտ լինել ձեռքով մանիպուլյացիա անել ձեր ծնոտի վրա ՝ «ապակողպելու» համար: Սա կարող է վախեցնող թվալ, բայց ձեզ կտրվի անզգայացում, որպեսզի ընթացակարգի ընթացքում ցավ չզգա:
- Jնոտի խստության հետ կապված ախտանիշները, ինչպիսիք են ջերմությունը, քրտնարտադրությունը, արյան բարձր ճնշումը և սրտի բաբախյունը, բոլորը տետանուսի ախտանիշներ են: Արագ դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
3-ի մեթոդ 2. Թուլացրեք ձեր ծնոտը
Awնոտի խստությունը մեծ ճնշում է գործադրում ծնոտի մկանների ու հոդերի վրա: Jնոտի մկանների թուլացումը արդյունավետ միջոց է ծնոտի խստությունը բուժելու և ծնոտի հետ կապված խնդիրները կանխելու համար: Սա պահանջում է, որ դուք ուշադիր լինեք ձեր առօրյա կյանքի մասին: Կարող եք փորձել հետևյալ խորհուրդները ՝ ծնոտը կոշտությունից չսթրվելուց խուսափելու համար:
Կերեք փափուկ սնունդ, որպեսզի ձեր ծնոտը ճնշում չգործադրեք: Կոշտ կամ փխրուն սնունդը, ինչպիսիք են կոտրիչները կամ կոշտ մրգերը, ձեր ծնոտից մեծ աշխատանք են պահանջում և ցավն ավելի են խորացնում: Կերեք փափուկ կերակուրներ ՝ մածուն, պուդինգ, բրինձ, ձու, ձուկ կամ կարտոֆիլի պյուրե ՝ հետագա բորբոքումները կանխելու համար:
- Կարող եք նաև մրգերն ու բանջարեղենը մեղմորեն շոգեխաշել կամ խորովել, որպեսզի դրանք ավելի հեշտ ուտեն:
Կերեք մի փոքր կծում ՝ ծնոտը չձգելուց խուսափելու համար: Հնարավոր է դժվար լինել վերահսկել լավ կերակուրից առաջ, բայց սննդի մեծ կտորները կարող են առաջացնել ծնոտի մկանների չափազանց ձգում: Կերեք փոքր կտորներ կամ կտրեք սնունդը մանր կտորների ՝ հետագա ցավերից խուսափելու համար:
Բերանը շատ բարձր մի՛ բացեք ուտելու, խոսելու կամ հորանջելու ընթացքում: Երբեմն մենք հուզվում ենք, բայց ծնոտի թուլացումը կարևոր է, երբ ծնոտի խստություն ունեք: Խուսափեք ձեր բերանը այնքան բարձրաձայն բացելուց, որ տհաճ է, այլապես կարող եք ավելի ուժեղ բորբոքում ստանալ:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր ատամները կծեն, բացառությամբ ուտելու ժամանակ: Խուսափեք ձեր ատամները կծելուց, քանի դեռ չեք ծամում: Թող ձեր ատամները մի փոքր առանձնանան ՝ ծնոտի մկանների վրա ճնշումը թեթեւացնելու համար:
- Երբեմն պատահաբար սեղմում եք ձեր ատամները միմյանց ՝ առանց դա գիտակցելու: Եթե կարծում եք, որ դա անում եք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ՝ առանձնացնել ձեր ատամները:
- Փորձեք ձեր լեզուն դնել ստորին ատամների վրա, որպեսզի աջ ատամները ստիպեն բաժանվել:
Մաստակ մի ծամեք: Wամելու շարժումները ստիպում են ձեր ծնոտը շատ ծանր աշխատել և կարող են ցավն ավելի խորացնել: Լավագույնն այն է, որ մաստակ չ ծամեք:
Խուսափեք ատամները սեղմելուց կամ ծնոտը սեղմելուց: Գուցե նույնիսկ չեք գիտակցում, որ դա անում եք, բայց դա ծնոտի ցավի հիմնական պատճառն է: Եթե դուք հաճախ սեղմում կամ թակում եք ձեր ատամները միասին, փորձեք հրաժարվել այս սովորությունից:
- Եթե դուք չեք կարող դադարեցնել ձեր ատամների տրորումը, կարող եք կրել ատամների պաշտպան ՝ ձեր ծնոտները հարթ պահելու համար: Այցելեք ձեր ատամնաբույժին `պաշտպանական ատամնաբուժական դաշտի համար:
Նվազեցրեք սթրեսը `ախտանիշները մեղմելու համար: Սա կարծես անկապ է, բայց սթրեսը կարող է իրականում ծնոտի ցավ առաջացնել: Փորձեք սթրեսը նվազեցնելու միջոցներ առօրյա կյանքում ՝ սթրեսը կանխելու համար:
- Որոշ հանգստացնող գործողություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ յոգան, կարող են օգնել սթրեսը նվազեցնելուն: Փորձեք ամեն օր ժամանակ հատկացնել այս գործողություններից մեկի համար ՝ հանգստանալու համար:
- Սիրած գործերով զբաղվելը նույնպես սթրեսը նվազեցնելու միջոց է:
Գիշերը բրուքսեր հագեք, եթե քնած ժամանակ ատամներ հղկող ունեք: Գիշերային հղկումը շատերի մոտ խնդիր է, հատկապես սթրեսի պայմաններում: Դա հաճախ դժվար է վերահսկել քնի պատճառով, այնպես որ կարող եք օգտագործել պլաստիկ փխրուն սկուտեղ, որը կարող եք կրել ձեր ատամների վրա ՝ ձեր ծնոտը պաշտպանելու համար:
- Ձեր ատամնաբույժը կարող է գտնել, որ դուք ատամները մանրացնում եք ձեր ատամների քերծվածքների միջոցով: Դրանք ձեզ կտեղեկացնեն, թե արդյոք ձեր ատամները մանրացնելու նշաններ կան, և կառաջարկեն ձեզ պաշտպանական սկուտեղ կրել:
Exնոտեք ձեր ծնոտը ՝ օգնելու ամրացնել ձեր ծնոտի մկանները: Ձգվող և ուժային մի քանի վարժություններ կարող են օգնել ազատել ծնոտի ցավն ու բորբոքումները: Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին այն վարժությունների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ և վարժվել ՝ համաձայն հրահանգների:
- Ձեր ատամնաբույժը կարող է նաև խորհուրդ տալ ֆիզիոթերապիա կամ մերսման թերապիա ցավազրկման համար:
3-ի մեթոդը `ցավազրկման այլընտրանքային մեթոդներ
Կան մի շարք այլընտրանքային թերապիաներ, որոնք կարող են օգնել թեթեւացնել հոդային ժամանակային ցավը: Չնայած ապացուցված չէ գիտական հետազոտությունների արդյունքում, շատերի կարծիքով այդ թերապիաներն արդյունավետ են, և դրանք նաև վնաս չեն պատճառում, այնպես որ կարող եք փորձել դրանք ՝ ստուգելու համար:
Ասեղնաբուժություն սթրեսից ազատվելու համար: Ասեղնաբույժը կարող է օգնել թեթեւացնել քրոնիկ ցավը, ինչպիսին է հոդերի ժամանակավոր խստությունը `գործելով ասեղնաբուժության կետերի վրա` սթրեսը նվազեցնելու համար: Այս թերապիան երաշխավորված չէ, որ արդյունավետ կլինի, բայց կարող եք փորձել:
- Համոզվեք, որ կգտնեք լիցենզավորված և փորձառու ասեղնաբույժ `ճիշտ բուժման մատչելիությունն ապահովելու համար:
Փորձեք գլյուկոզամինի հավելում: Գլյուկոզամինը նախընտրելի դեղ է արթրիտի բուժման մեջ, քանի որ այն ուժեղացնում է հոդերի առողջությունը, ներառյալ ժամանակավոր հոդերը:Կարող եք փորձել օրական 1 հաբ խմել ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք այն արդյունավետ է:
- Արտրիտի համար գլյուկոզամինի սովորական դոզան օրական 1,5 գ է, բայց հետևեք արտադրանքի պիտակի հատուկ ցուցումներին:
- Գլյուկոզամինը կարող է փոխազդել հակակոուլյատորների և որոշ այլ դեղամիջոցների հետ, ուստի օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Հոդերն ամրացնելու համար ընդունեք կալցիումի և մագնեզիումի հավելումներ: Չնայած կալցիումի, մագնեզիումի և տեմպորոմանիբուլյար հոդերի միջև հստակ կապ գոյություն չունի, որոշ մարդկանց համատեղ ժամանակային խնդիրներ ունեցող մարդիկ ունեն այս հանքանյութերի պակաս: Եթե ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ կալցիում և մագնեզիում չեք ստանում, փորձեք լրացում ընդունել այս երկու հանքանյութերը խթանելու համար:
Լրացում վիտամին C- ով: Վիտամին C- ն իրականում օգտակար է մարմնի աճառի համար, ուստի այն կարող է նաև արդյունավետ լինել գանգաթաղանթի հոդերի բուժման համար: Այս ազդեցությունը պաշտպանելու համար ուսումնասիրություններ չկան, բայց վիտամին C հավելումներ ընդունելը կարող է օգնել:
- Վիտամին C- ի սննդի աղբյուրները ներառում են `ցիտրուսային մրգեր, բուլղարական պղպեղ, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, լոլիկ, հատապտուղներ և ձմերուկ:
Կարևոր բժշկական տեղեկատվություն
Theնոտի կոշտությունը կարող է մտահոգիչ լինել, բայց դրանց մեծ մասը լուրջ չէ: Սովորաբար դա առաջանում է ժամանակավոր արթրիտի պատճառով, որը ծնոտի բորբոքված հոդ է: Դա սարսափելի է թվում, բայց սա շատերի առջև ծառացած խնդիր է, և դուք կարող եք ինքներդ ձեզ բուժել տանը: Ուշադրություն դարձրեք, որ չնայած հազվադեպ է, ծնոտի խստությունը կարող է լինել տետանուսի ախտանիշ, ուստի անհապաղ դիմեք բժշկի, եթե ունեք ջերմություն: Եթե ոչ, ապա ցավի և բորբոքումների տնային բուժումը մեծապես կօգնի: Եթե դեռ ավելի լավ չեք զգում, դիմեք ձեր ատամնաբույժին բուժման այլ տարբերակների համար:
