Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Սրտխառնոցը առողջության շատ խնդիրների, այդ թվում ՝ հղիության, մրսածության, ապենդիցիտի և նույնիսկ սթրեսի ընդհանուր ախտանիշն է: Նախքան ձեր սրտխառնոցը նվազեցնելու փորձ կատարելը, դուք պետք է հաշվի առնեք այլ ախտանիշներ `պարզելու, թե արդյոք անհրաժեշտ է դիմել բժշկական օգնությանը: Ընդհանրապես, եթե սրտխառնոցը շարունակվում է ավելի քան 24 ժամ և ուղեկցվում է փսխումով, ջերմությամբ կամ այլ ախտանիշներով, դիմեք բժշկի ՝ պատճառը պարզելու և բուժում ստանալու համար: Եթե ​​ունեք մեղմ սրտխառնոց, սրտխառնոցը նվազեցնելու համար կարող եք օգտագործել տարբեր տնային միջոցներ, ներառյալ բուսական թեյեր, անճաշակ սնունդ ուտելը և ասեղնաբուժությունը:

Քայլեր

4-ի մեթոդը 1. Խմեք ջուր ՝ սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար

1. 

   Խմեք շատ ջուր: Hydրազրկումը կարող է սրտխառնոց առաջացնել, ուստի բավարար քանակությամբ ջուր ստանալը անհրաժեշտ է: Խմեք սառը ջուր կամ տաք բուսական թեյ ՝ սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար: Խուսափեք շատ սառը կամ շատ տաք ջուր խմելուց: Խմեք փոքր կումերով ամբողջ օրվա փոխարեն ՝ մի ամբողջ շնչով վերցնելու փոխարեն: Եթե ​​սրտխառնոցի պատճառով չեք կարողանում ուտել, կարող եք արգանակներ ուտել, ինչպիսիք են բանջարեղենի արգանակը, հավի արգանակը և տավարի արգանակը ՝ երկուսն էլ սննդանյութեր ավելացնելու համար:
   • Փոքր երեխաների համար դուք պետք է զանգահարեք բժշկի հետ խորհրդակցելու համար `խոնավացման մասին: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այնպիսի ըմպելիքներ, ինչպիսիք են Pedialyte, Rehydrate, Resol և Rice-Lyte, քանի որ փոքր երեխաները, ամենայն հավանականությամբ, ջրազրկվում են, հատկապես եթե նրանք փսխում են:
   • Մեծահասակները կարող են խմել Gatorade ջուր ՝ անհրաժեշտ էլեկտրոլիտները փոխարինելու համար:

2. 

   
   
   Խմեք մի բաժակ կոճապղպեղի թեյ: Կոճապղպեղը երկար ժամանակ օգտագործվել է քիմիաթերապիայի և վիրաբուժական միջամտությունների արդյունքում առաջացած սրտխառնոցը բուժելու համար: Կոճապղպեղի թեյը անվտանգ է նաև հղի կանանց համար: Եթե ​​ցանկանում եք կոճապղպեղի թեյ խմել հղիության ընթացքում սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար, խորհրդակցեք ձեր մանկաբարձի հետ և օրական խմեք միայն 1-2 բաժակ: Մեծահասակների մեծ մասը կարող է օրական խմել մինչև 4-6 բաժակ կոճապղպեղի թեյ:
   • Թարմ կոճապղպեղից կոճապղպեղի թեյ պատրաստելու համար մաքրեք կեղևը և մանրացրեք 1 / 2-1 թեյի գդալ թարմ կոճապղպեղը: Այնուհետև եռացրեք ջուրը կոճապղպեղի բաժակի մեջ և ավելացրեք կիտրոն և / կամ մեղր ՝ համը հավելելու համար:
   • Եթե ​​չեք սիրում կոճապղպեղի թեյի համը, կարող եք կոճապղպեղի հավելանյութ ընդունել: Առաջարկվող դոզան `250-1000 մգ բանավոր, օրական 4 անգամ:

3. 

   
   
   Խմեք մի բաժակ անանուխի թեյ: Պատրաստեք անանուխի թեյ `տաք ջրին ավելացնելով 1 / 2-1 թեյի գդալ անանուխի չոր տերևներ: Կամ կարող եք գնել թեյի պարկեր, որոնք առկա են խանութներում: Ավելացնել կիտրոն և / կամ մեղր `համեմելու համար: Անանուխի թեյը «համեմատաբար անվտանգ» է հղի կանանց և փոքր երեխաների համար: Մի մոռացեք, որ միշտ խորհրդակցեք մանկաբարձի հետ և օրական խմեք միայն 1-2 բաժակ:
   • Փորձեք թեյի մեջ ավելացնել 1/4 թեյի գդալ խեցգետնի սերմեր, որոնք կօգնեն հանգստացնել ձեր ստամոքսը:
   • Անանուխը կարող է օգտագործվել նաև ստամոքս-կերակրափողային ռեֆլյուքսային հիվանդության (GERD) և ֆունկցիոնալ մարսողության խանգարման համար:

4. 

   
   
   Պատրաստեք չամանի սերմերի թեյ: Սամիթի սերմերի թեյ պատրաստելու եղանակը մի փոքր այլ է: Կաթսայի մեջ 180-240 մլ սառը ջրի մեջ ավելացնել 1 / 2-1 թեյի գդալ սամիթի սերմեր: Դանդաղ տաքացրեք, միաժամանակ խառնելով: Եռացնել մոտ 5 րոպե: Դրանից հետո թեյը լցնել ֆիլտրի միջով և սպասել, որ թեյը սառչի: Ավելացնել կիտրոն և / կամ մեղր ՝ համը հավելելու համար:
   • Սամիթի սերմերն ունեն մեղմ էստրոգենիկ էֆեկտներ, ուստի պարզ չէ ՝ արդյոք դա անվտանգ է հղի կանանց համար: Եթե ​​հղի եք, լավագույնն այն է, որ նախքան սամիթի սերմերի թեյ օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

5. 

   Խմեք երիցուկի թեյ: Երիցուկի թեյը երկար ժամանակ օգտագործվել է սրտխառնոցը և ստամոքսի խանգարումը բուժելու համար: Երիցուկի թեյ կարելի է գտնել խանութների մեծ մասում: Երիցուկի թեյը անվտանգ է երեխաների համար, բայց այն պետք է ավելի նոսրացվի: Երիցուկով թեյը խորհուրդ չի տրվում հղի կանանց, քանի որ թեյը պարունակում է ֆիտոոստոգեններ (ֆիտոոստոգեններ):
   • Մի օգտագործեք երիցուկի թեյ, մինչ ընդունում եք հակագոուլուլանտներ, քանի որ այն կարող է փոխազդել դեղամիջոցի հետ:

6. 

   Պատրաստեք դարչինի փայտով թեյ: Դարչինով թեյ պատրաստելու եղանակը նման է չամանի սերմերի թեյին: Կաթսայի մեջ 180-240 մլ սառը ջրի մեջ ավելացնել 1/2 դարչինի փայտ կամ 1/2 թեյի գդալ դարչինի փոշի: Խառնելիս դանդաղ եռացրեք: Եռացնել մոտ 5 րոպե, ապա թեյը լցնել ֆիլտրի միջով: Սպասեք, մինչեւ խմելը թեյը սառչի:
   • Հղի կանանց արգելվում է դարչինով թեյ խմել:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Դիետան փոխելը

1. 

   Կերեք նուրբ կերակուրներ և հետևեք BRAT սննդակարգին: BRAT դիետան ներառում է բանան (բանան), բրինձ, խնձորի սոուս (խնձորի սոուս) և տոստ (չոր հաց): Չնայած դա չի առաջացնում քաշ, այս դիետան կարող է չափազանց կոշտ լինել և բավարար քանակությամբ սննդանյութեր չապահովել: BRAT դիետան լավ սկիզբ է, բայց այն պարունակում է այլ աղքատ սնունդ, ինչպիսիք են աղի կոտրիչները, բրնձի կոտրիչները կամ քնջութի թխվածքաբլիթները, դարչնագույն բրինձը, հացահատիկի հացահատիկի տոստը և հավի միսը առանց մաշկի: , Սննդամթերքին ոչ մի համեմունք մի ավելացրեք:
   • Հեռու մնացեք կծու կերակուրներից, մինչ սրտխառնոց ունեք:

2. 

   Կերեք փոքր քանակությամբ սնունդ ամբողջ օրվա ընթացքում: Սա կօգնի նվազեցնել սրտխառնոցը: Օրինակ, ձեր օրը կարող եք սկսել 1/2 բանանի և 1/2 կտոր հացահատիկի հացով ուտելուց: Lunchաշի համար կարող եք խմել արգանակ և կոտրիչ: Խորտիկը կարող է լինել մի փոքր խնձորի սոուս: Վերջապես ընթրիքին կա խաշած հավ և բրինձ:

3. 

   Կերեք ցածր աղով (նատրիումի) դիետա: Աղը կարող է մեծացնել սրտխառնոցը, ուստի պետք է պահպանել ցածր աղի դիետա: Սննդամթերքին աղ մի ավելացրեք և խուսափեք բարձր աղի պարունակությամբ կերակուրներից: Ուշադիր կարդացեք սննդամթերքի պիտակները և օրեկան մի օգտագործեք ավելի քան 1500 մգ աղ:

4. 

   Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ սնունդ: Բարձր յուղայնությամբ սնունդը կարող է նաև սրտխառնոց առաջացնել, այնպես որ ընտրեք ցածր յուղայնությամբ սնունդ, ինչպիսիք են նիհար միսը, ցածր յուղայնությամբ կաթը, բանջարեղենը և ամբողջական ձավարեղենը, որոնք յուղերով կամ կարագով չեն մշակվել: Բարձր յուղայնությամբ կերակուրները ներառում են տապակած սնունդ, մաշկով և ճարպով միս, գառ, յուղեր, կարագ, տորթեր և արագ սննդի մեծ մասը:

5. 

   Հեռու մնացեք սննդամթերքից, որոնք կարող են սրտխառնոց առաջացնել: Շատ դեպքերում սրտխառնոցը վատթարանում է որոշակի սնունդ ուտելիս: Հետեւաբար, ամենալավն այն է, որ խուսափեք այդ մթերքների օգտագործումից, մինչ սրտխառնոց ունեք: Հետևեք սննդամթերքին, որը ձեզ սրտխառնոց է առաջացնում և խուսափեք դրանցից: Որոշ սննդամթերքներ, որոնք կարող են սրտխառնոց առաջացնել, ներառում են.
   • Լոլիկ
   • Թթվային սնունդ (օրինակ ՝ նարնջի և թթու վարունգի հյութ)
   • Շոկոլադ
   • Կրեմ
   • Ձու
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Կիրառել այլ մեթոդներ

1. 

   Օգտագործեք արոմաթերապիա: Արոմաթերապիան օգտագործում է մի շարք բույսերի եթերայուղեր `հանգստացնող ազդեցություն թողող բույր ստեղծելու համար: Տեղադրեք անանուխի, նարդոսի կամ կիտրոնի եթերայուղ մի կաթիլ ձեր դաստակներին ու տաճարներին, ապա խորը ներշնչեք:
   • Համոզվեք, որ ձեր մաշկը զգայուն չէ եթերայուղերի նկատմամբ ՝ դաստակին մեկ կաթիլ եթերայուղ քսելով: Եթե ​​մաշկը զգայուն է, կարող է առաջանալ ցան, կարմրություն կամ քոր առաջացնող մաշկ: Այդ դեպքում փորձեք այլ եթերայուղ կամ օգտագործել այլ մեթոդ ձեր սրտխառնոցը բուժելու համար:

2. 

   Փորձեք ասեղնաբուժություն կամ ասեղնաբուժություն: Ավանդական չինական բժշկության մեջ մարմինը համարվում է դրա միջով հոսող միջօրեականների համակարգ: Այս միջանցքի երկայնքով որոշակի կետերի վրա սեղմելը (ասեղնաբուժության մեջ) կամ ճնշում գործադրել (ասեղնաբուժության մեջ) կարող են օգնել վերականգնել էներգիայի հավասարակշռությունը և նվազեցնել սրտխառնոցը:
   • Փորձեք acupressure «P6», «Neiguan» կամ «ներքին օրգաններ»: Այս կետի լայնությունը մոտ 2 մատ է, որը գտնվում է դաստակի ծալքի տակ: Նախ, ձեր ափերը ուղղեք դեպի մակերեսային: Գտեք դաստակի վրա գտնվող տարածքի միջին կետի շուրջ գտնվող 2 կապանները:Օգտագործեք մյուս ձեռքի ցուցամատն ու բութ մատը, որպեսզի նրբորեն, բայց ամուր սեղմեք այս կետի վրա 10-20 վայրկյան: Կրկնեք դիալիզի գործընթացը մյուս կողմից:

3. 

   Շնչառական վարժություններ արեք: Կոնեկտիկուտի համալսարանը (ԱՄՆ) ուսումնասիրություն է անցկացրել, որը ցույց է տալիս, որ խորը շնչառական վարժությունները, վերահսկվողը, կարող են օգնել սրտխառնոցը նվազեցնելուն: Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ խորը շնչառությունը կարող է օգնել վերահսկել սրտխառնոցը վիրահատությունից հետո: Դուք կարող եք փորձել Կանզաս Սիթիի Միսուրիի համալսարանի (ԱՄՆ) հետևյալ վարժությունը.
   • Պառկեք մեջքին ՝ բարձերը ծնկների ու պարանոցի տակ, որպեսզի ձեզ հարմարավետ զգան:
   • Ձեռքը (ափը ներքև) դրեք ձեր ստամոքսին, կողոսկրից անմիջապես ներքև: Ձեռքերը դրեք ձեր ստամոքսի վրա, մատները խճճված: Այս եղանակով դուք կարող եք զգալ, թե ինչպես են ձեր մատները բաժանվում ներշնչելիս և օգնում է ձեզ իմանալ, որ վարժությունն անում եք ճիշտ ճանապարհով:
   • Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք ՝ լայն բացելով ձեր ստամոքսը: Այս քայլը թույլ է տալիս օգտագործել ձեր թաղանթը ներշնչելու համար ՝ ձեր կողիկներն օգտագործելու փոխարեն: Կողոսկրի լայնացման փոխարեն, թաղանթով ներշնչելը առաջացնում է ներծծում, որն ավելի շատ օդ է քաշում թոքերը:

4. 

   Համոզվեք, որ շրջակա միջավայրը զերծ է խթանիչներից: Բնապահպանական որոշակի խթաններ կարող են առաջացնել սրտխառնոց, այդ թվում `ուժեղ բույրեր, ծուխ, ջերմություն և խոնավություն: Փորձեք խուսափել այդ ազդակներից, քանի որ դրանք կարող են «առաջացնել» սրտխառնոց և փսխում:

5. 

   Փորձեք հանգստանալ և հանգստանալ: Երբեմն սթրեսը, ծանր աշխատանքը կամ ֆիզիկական հոգնածությունը կարող են սրտխառնոց առաջացնել: Սրտխառնոցի որոշ ընդհանուր պատճառներ ներառում են սթրեսը, անհանգստությունը և մկանների լարվածությունը: Փորձեք հանգստանալ և հանգստանալ ՝ այս տհաճ ախտանիշները թեթեւացնելու և դրանք սրտխառնոց չառաջացնելու համար:

6. 

   Մնացեք մեկ տեղում: Երբ սրտխառնոց եք զգում, չափազանց մեծ շարժը կարող է ավելի խորացնել խնդիրը: Փորձեք մնալ մեկ տեղում ՝ սրտխառնոցը նվազեցնելու, ինչպես նաև կանխելու սրտխառնոցի վատթարացումը: Կարող եք նստել հարմարավետ աթոռին կամ անկողնում թեքվել: գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Ստացեք բժշկական օգնություն

1. 

   Այցելեք ձեր բժշկին, եթե վերը նշված մեթոդներից ոչ մեկը չի գործում կամ այլ ախտանիշներ է ավելացնում: Անմիջապես դիմեք բժշկի, որպեսզի համոզվեք, որ լուրջ խնդիրներ չկան, եթե տնային միջոցները չեն օգնում սրտխառնոցը թեթեւացնել մեկ օր հետո, կամ եթե փսխում եք:

2. 

   Հաշվի առեք ձեր սրտխառնոցի պատճառը: Սրտխառնոցը, որը հաճախ ուղեկցվում է փսխումով, շատ մարդկանց ընդհանուր խնդիրն է: «Փսխել ցանկանալու» զգացումը կարող է ունենալ բազմաթիվ պատճառներ, այդ թվում.
   • Սննդի զգայունացում կամ սննդային ալերգիա
   • Բակտերիալ կամ վիրուսային ինֆեկցիաներ
   • Գաստրո-կերակրափողի վերադարձի հիվանդություն (GERD) և այրոց
   • Դեղամիջոցներ բուժման համար, հատկապես քիմիաթերապիայի դեղերը և ճառագայթային թերապիան
   • Հղիություն (առավոտյան հիվանդություն)
   • Միգրեն և գլխացավի այլ տեսակներ
   • Travelամփորդական հիվանդություն
   • Painավ

3. 

   Որոշեք, արդյոք անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն: Եթե ​​սրտխառնոցն ուղեկցվում է կամ չի ուղեկցվում փսխումով և չի վերանում 24 ժամ հետո, դուք պետք է անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին: Եթե ​​սրտխառնոցը հանդարտվում է, բայց դեռ ախորժակի կորուստ ունեք, գլխացավ կամ ստամոքս ցավ կամ ստամոքսի ուժեղ ցավ, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Սրտխառնոցը, հատկապես փսխման հետ կապված սրտխառնոցը, կարող է լինել լուրջ առողջական խնդրի նշան, ինչպիսիք են.
   • Կույր աղիքի բորբոքում
   • Աղիքի խանգարում կամ խանգարում
   • Քաղցկեղ
   • Թունավորում
   • Պեպտիկ խոցի հիվանդություն (PUD), հատկապես, եթե փսխման թափոնները կարծես սուրճի մրուր լինեն
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի արագ խմեք ջուր ՝ փսխումից խուսափելու համար: Դուք պետք է խմեք միայն փոքր կումերով և խմեք դանդաղ:
• Խմեք հալվեի հյութ: Այս ապրանքը կարելի է գտնել առողջ սննդի խանութների մեծ մասում:

Arnգուշացում

• Այցելեք ձեր բժշկին, եթե սրտխառնոցը սրվում է կամ համառ է: