Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Պոռնոգրաֆիա մուտք գործելու համար ինտերնետի հարկադրաբար օգտագործումը կարող է խանգարել ձեր առօրյա կյանքին և փոխհարաբերություններին ՝ ամաչելով ձեզ: Եթե ​​գիտակցում եք, որ վիրտուալ սեքսը բացասաբար է ազդում ձեր կյանքի վրա, բայց դժվար է լիովին թողնել այն, ձեզ մեծ ջանք է պետք, որպեսզի կարողանաք կառավարել ձեր խնդիրը: Բացասական վարքագիծը փոխարինելով դրականով, կարող եք թողնել այս վատ սովորությունը:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ին մաս. Խնդիրների գնահատում

1. 

   Հասկացեք առողջ սեռը: Առողջ սեռական գործունեությունը ճանաչում է սեքսուալությունը որպես հաղորդակցության հարուստ և դրական ձև, որով մենք ապահովում, ստանում և անձամբ ապրում ենք ուրախություն և հույզեր: Դա արտահայտություն է, որը օգուտ է բերում մարդուն ֆիզիկապես, հուզական և մտավոր: Անառողջ սեքսը ներառում է սեռական ամոթը, սեռական էներգիան անվերահսկելի գտնելը, սեքսի օգտագործումը ինչ-որ մեկին օգուտ քաղելու կամ նրան վնասելու համար, ուժի կամ ճնշման օգտագործումը: կապել մեկին, առանց երկու կողմերի համաձայնության:
   • Վիրտուալ սեռական կախվածություններն օգտագործում են պոռնոգրաֆիան ՝ որպես ձանձրույթ, անհանգստություն կամ այլ ուժեղ հույզեր հաղթահարելու միջոց: Նրանք կարող են օգտագործել վիրտուալ սեքսը ՝ իրենց կարևոր, բաղձալի կամ ուժեղ զգալու համար:

2. 

   
   
   Բացահայտեք ինտերնետային կախվածության նշանները: Չկան հաստատուն ցուցումներ, որոնք ցույց կտան, թե երբ է ինտերնետի օգտագործումը դառնում կախվածություն: Այնուամենայնիվ, կան որոշ նշաններ, որ ինտերնետի օգտագործումը և պոռնոգրաֆիան դառնում են խնդիրներ ձեր կյանքի հետ: Որոշ ընդհանուր նշաններ ներառում են.
   • Պոռնո դիտելիս անցկացվող ժամանակի անվերահսկելի քանակ
   • Խնդիրներ ունենալով աշխատանքին կամ տանը կատարելու հարցում
   • Մեկուսացրեք ընտանիքից և ընկերներից
   • Մեղավոր կամ պաշտպանական զգացմունքներ պոռնոգրաֆիայի օգտագործման վերաբերյալ
   • Հուզմունք զգալ վիրտուալ սեքսի ենթարկվելիս
   • Շարունակեք օգտագործել ՝ անկախ բացասական հետևանքներից
   • Վիրտուալ սեքսի օգտագործումը դուրս է ձեր վերահսկողությունից. Theսպման փորձը անհաջող էր
   • Պոռնոգրաֆիա դիտելը ամբողջ մտքում է: Դուք դա կանխում եք, երբ պոռնոգրաֆիան մատչելի չէ
   • Վիրտուալ սեքսի օգտագործման պատճառով ձեր զուգընկերոջը մոտ գտնվելու ժամանակ սթրեսի զգացում

3. 

   
   
   Որոշեք, թե ինչ է պետք փոխել: Երբ գիտակցեք, որ խնդիր ունեք, դուք պետք է հստակ որոշեք, թե ինչ եք ուզում փոխել: Որոշ մարդիկ կարող են ցանկանալ ընդհանրապես դադարեցնել իրենց ազդեցությունը պոռնոգրաֆիայի նկատմամբ, իսկ ոմանք էլ ՝ ցանկանալ փոխել, թե ինչպես և երբ են դիտում այն: Կարող եք դադարեցնել դիտել պոռնոգրաֆիայի որոշակի տեսակներ: Առաջ շարժվելու համար պետք է նշեք, թե ինչ եք ուզում փոխել:

4-րդ մաս 2-րդ ՝ հակումից ազատվելը

1. 

   
   
   Խնդիրների հիմնական լուծում: Ոմանց համար Ինտերնետի և պոռնոգրաֆիայի չափազանց մեծ օգտագործումը ինքնալավացման միջոց է: Սթրեսը, դեպրեսիան և անհանգստությունը կարող են նպաստել ինտերնետային կախվածությանն ու պոռնոգրաֆիային: Միգուցե նախկինում պայքարել եք թմրանյութերի կամ ալկոհոլի դեմ: Ինտերնետի և վիրտուալ սեքսի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է կաթվածահար լինել `նման օպիոիդների հետևանքներին` օգնելու ձեզ հաղթահարել իրավիճակը:
   • Մտածեք գործ ունենալ դեպրեսիան և անհանգստությունը հաղթահարելու, սթրեսը թեթեւացնելու և ձեզ խնդիրներից ազատելու եղանակների մասին:

2. 

   Կառուցեք հաղթահարման հմտություններ: Եթե ​​օգտագործում եք ինտերնետային կախվածություն և վիրտուալ սեքս ՝ ձեր սեփական հույզերը հաղթահարելու համար, կան մի քանի ավելի արդյունավետ եղանակներ, որոնք կարող եք կիրառել: Եթե ​​դուք դիտում եք պոռնո, քանի որ ամաչում եք շփվել մեկի հետ, ում հանդեպ զգացմունքներ ունեք, ապա մտածեք սոցիալական հմտությունների կառուցման մասին: Գուցե դուք ազատվեք զայրույթից կամ հիասթափությունից ինտերնետի և պոռնոգրաֆիայի միջոցով: Այդ դեպքում դուք պետք է ուղիներ գտնեք ձեր կյանքի խնդիրները լուծելու համար ՝ առանց պոռնոգրաֆիայի օգտագործման:
   • Իմացեք զայրույթը վերահսկելու և հիասթափությունից գլուխ հանելու մի քանի առողջ ձևեր
   • Հաշվի առեք առողջ առօրյա գործողություններով զբաղվելը, ինչպիսիք են ֆիզիկական գործունեությունը կամ սպորտը, մեդիտացիան, թուլացումը, յոգան և խորը շնչելը:

3. 

   Շտկեք ձանձրույթը: Քանի որ վիրտուալ սեքսի չափազանց մեծ օգտագործումը հաճախ սովորություն է, հիմնական պատճառներից մեկը ձանձրույթն է: Դուք պարզապես անելիք չունեք, այնպես որ անցեք ինտերնետային ժամանցի և պոռնոյի: Եթե ​​դուք կարողանաք հաղթահարել ձանձրույթը և ձեր ժամանակը լրացնել այլ բանով, ապա կարող եք հաղթահարել վիրտուալ սեռական կախվածությունը:
   • Ձանձրույթի դեմ պայքարի արդյունավետ միջոցներից մեկը համայնքում ներգրավվելն է: Սա ավելի լավ է, քան հոբբիով զբաղվելը, քանի որ դուք պատասխանատու կլինեք ուրիշների համար և կտեսնեք, եթե հեռանաք:Կարող եք միանալ սպորտային ակումբում, ընթերցանության խմբում կամ սկսել կամավոր աշխատանք:

4. 

   Միայնության հաղթահարում: Միայնությունը կարող է նաև հանգեցնել պոռնոգրաֆիայի չափազանց մեծ օգտագործման: Եթե ​​ինքներդ ձեզ մեկուսացված եք թվում, հանդիպեք մարդկանց հետ և կանոնավոր կերպով շփվեք նրանց հետ: Կենտրոնացեք հարաբերություններ կառուցելու վրա, որպեսզի առողջ հարաբերություններ ունենաք, որոնք կօգնեն ձեզ բավարարված զգալ ձեր շրջապատի մարդկանց հետ, այնպես որ կարող եք միշտ չէ, որ մենակ մնաք:
   • Իմացեք, թե ինչպես ընկերներ ձեռք բերել
   • Եթե ​​ցանկանում եք հարաբերություններ ստեղծել, բայց չգիտեք, թե որտեղից սկսել, կարող եք այցելել որոշ հոդվածներ, ինչպիսիք են «Ինչպես ունենալ ընկերուհի» և «Ինչպե՞ս ունենալ ընկեր»:

5. 

   Ամրապնդեք ձեր աջակցության ցանցը: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ, կամ կառուցեք կամ ամրապնդեք ընկերական հարաբերություններ: Շրջապատող ընկերները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել կախվածությունը ինտերնետից և պոռնոգրաֆիայից, և խրախուսել ձեզ ամբողջովին թողնել այն: Գտեք ձեր վստահած ընկերներին և քննարկեք նրանց հետ ձեր խնդիրները և խնդրեք նրանց օգնությունը:

6. 

   Վնասվածքների հաղթահարում: Սա հաճախ կախվածության աղբյուր է: Եթե ​​դուք տառապում եք սեռական կամ հոգեբանական վնասվածքներից, ամենայն հավանականությամբ ընկնում եք պոռնո: Եթե ​​դա լուրջ խնդիր է, ապա պետք է խորհրդակցեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել ձեր ցնցումը:
   • Խնդրեք ձեր բժշկին դիմել թերապևտին:
   • Հաճախ պարզապես ձեր ցնցումները ճանաչելը և ընկերների, ընտանիքի անդամների և մնացած ողջ մնացածների հետ խոսելը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր հույզերը և սկսել շարժվել դեպի առողջ վարք: ,

4-րդ մաս 3-րդ. Շրջակա միջավայրի փոփոխություն

1. 

   Օգտագործեք ինտերնետային գրաքննություն: Ստուգեք զննարկչի ընտրանքները և փոխեք կարգավորումները: Որոշ զննարկիչներ առաջարկում են ընդարձակումներ ՝ ձեզ հեռու պահելու համար որոշակի կայքեր, որոնք արգելափակում են ամբողջ կայքը: Անցեք պարամետրերով, մինչ զննարկիչը դադարեցնի այն վարքը, որը դուք փորձում եք խուսափել:

2. 

   Գրանցեք ինտերնետի օգտագործումը: Հետևեք ինտերնետի օգտագործման ժամանակին ոչ աշխատանքային և ավելորդ գործողությունների համար: Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք օրվա որոշակի ժամանակահատվածներ կան, որ դուք հակված եք ինտերնետից օգտվելուն կամ այն ​​օգտագործել որոշակի իրադարձություններից հետո: Նկատի ունեցեք ցանկացած գործոն, որը հանգեցնում է ձեզ րոպեների փոխարեն ժամերով շրջելու:

3. 

   Օգտագործեք ժմչփ ՝ ինտերնետի օգտագործումը հետևելու համար: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ որոշակի ժամանակ օգտագործել ինտերնետից: Սահմանեք ժմչփ, երբ ինտերնետն օգտագործում եք զննարկման կամ զվարճանքի համար: Հետո, երբ ժմչփն անջատվի, անմիջապես դադարեցրեք ինտերնետի օգտագործումը:

4. 

   Օգտագործեք համակարգիչ հասարակական վայրում: Հանրային վայրում պոռնոգրաֆիա դիտելը հաճախ վատ տեսք է ստանում: Օգտվեք դրանից ՝ հասարակության մեջ համակարգիչ օգտագործելու գայթակղությունից պաշտպանվելու համար: Ինտերնետից օգտվելիս պետք է այցելեք վայրեր, որտեղ այլ մարդիկ կարող են ձեզ տեսնել:
   • Գնացեք սրճարան կամ գրադարան կամ ձեր համակարգիչը դրեք հյուրասենյակում և խուսափեք ննջասենյակում:
   • Նպատակն է ընդհանրապես խուսափել գաղտնիությունից ՝ որպես պոռնո խթանումը նվազագույնի հասցնելու միջոց:

5. 

   Մշակել ավելի լավ միջավայր: Երբեմն ձեր շրջապատը ստիպում է ձեզ ընկնել վիրտուալ սեռական կախվածության մեջ: Խուսափեք այն ընկերներից, ովքեր խրախուսում են ձեզ անընդհատ պոռնո օգտագործել և մաքրել ձեր համակարգիչը, եթե այն պարունակում է հեշտությամբ մատչելի ֆայլեր և զննարկչի գովազդներ կամ պատուհաններ, որոնք ձեզ հրավիրում են:

6. 

   Գտեք ավելի գոհացուցիչ սեքս: Վիրտուալ սեքսից կախվածություն ունեցող շատ մարդիկ հաճախ ամուսնացած են կամ պարտադիր այլ հարաբերությունների մեջ են: Եթե ​​դուք դեռ ընկնում եք պոռնոգրաֆիայի գայթակղության մեջ, գտեք միջոց ձեր սեռական կյանքը այլ ուղղությամբ լուծելու համար: Սա կարող է լինել այնքան հեշտ, որքան նոր կեցվածքը փորձելը, և կարող է պահանջել մեծ ջանք, որից փորձում եք խուսափել: Կենտրոնացեք ձեր զուգընկերոջ հետ հուզական մտերմություն կառուցելու վրա և կենտրոնացեք վստահության վրա: Սեքսով զբաղվելիս կենտրոնացեք այս պահի վրա և վայելեք երկուսիդ հաճույքը:

4-րդ մաս 4-րդ. Օգնություն փնտրելը

1. 

   Խոսեք ձեր թերապեւտի հետ: Կախվածությունից ինքներդ ազատվելու անհաջող փորձերի դեպքում կարող եք դիմել մասնագետի: Թերապևտները պատրաստված են հաղթահարել կախվածությունը և օգնել ձեզ բուժել համացանցից և պոռնկությունից կախվածությունը:

2. 

   Մատչեք մասնագիտացված ռեսուրսներ: Կան նաև շատ ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ այս հատուկ խնդրի լուծման հարցում: Բազմաթիվ կայքեր և ծրագրեր ստեղծվում են ՝ նպատակ ունենալով հաղթահարել ինտերնետային կախվածությունը և պոռնոգրաֆիան, չնայած վստահության մակարդակները տարբեր կլինեն: Կան նաև կախվածության մի քանի տարբեր կազմակերպություններ, ներառյալ անանուն ալկոհոլիկները, որոնք զբաղվում են սեռական կախվածությամբ և վիրտուալ սեռով: Եթե ​​այդ ռեսուրսները շատ չեն օգնում, կարող եք ստուգել հետևյալ կայքերից մի քանիսը.
   • Սեռական առողջության առաջխաղացման ասոցիացիա
   • Անանուն սեռական կախվածություններ

3. 

   Wantանկանում եք փոխել: Յուրաքանչյուր անցնող օրվա հետ մեկտեղ `կարևոր գործոն փոխելու կարևոր գործոնն է` իսկապես ուզում եք փոխվել: Գտեք խթանող պատճառ: Դրա պատճառը կախված կլինի ձեզանից ՝ լինել ավելի առողջ, ավելի շատ ազատ ժամանակ ունենալ, ավելի գոհացուցիչ հարաբերություններ ունենալ կամ նրանց, ում սիրում եք, ավելի երջանիկ դարձնել: Այս փոփոխության համար կան շատ լավ պատճառներ:

Խորհուրդներ

• Սկզբում ձեզ համար շատ դժվար կլինի կենտրոնանալ այլ բաների վրա, բացի պոռնոյից, և փոխարենը ձեր միտքը կարող է թափառել: Դուք պետք է ֆիքսված ուշադրություն պահեք մի բանի վրա
• Կրոնական համայնքի ներգրավվածությունը որոշ մարդկանց կարող է օգնել հաղթահարել այսպիսի խնդիրները: Կարող եք փորձել միանալ ձեր նախընտրած կրոնական կազմակերպությանը, եթե այն օգտակար է համարում:

Arnգուշացում

• Ամոթը կախվածության դեմ պայքարում շարժիչ ուժ չէ: Խուսափեք այս տեսակի բացասական հույզերից, հակառակ դեպքում դա պարզապես կստեղծի ձեր համար անառողջ զգացմունքների վիճակ:
• Մանկական պոռնոգրաֆիա դիտելը օրենքին դեմ է: Երեխաները չարաշահման և շահագործման զոհ են դառնում: Եթե ​​կախվածությունը կապված է մանկական պոռնոգրաֆիայի հետ, անմիջապես օգնություն խնդրեք: