Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Բերանի տհաճ հոտը պատահական խնդիր է, որն ազդում է մարդկանց մեծամասնության վրա `հիվանդության ընթացքում կամ ուտելուց հետո: Վիետնամում բնակչության մոտ 40% -ը տառապում է ավելի ծանր վիճակից. Քրոնիկ հոտառություն (կայուն հոտառություն), և դա կարող է հանգեցնել հաղորդակցության ընթացքում անվստահության կամ վախի: , Բարեբախտաբար, թարմ շնչառության պահպանումը դժվար չէ, եթե ձեր բերանը մաքուր պահեք, ճիշտ սնունդ ընդունեք և անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք բերանի թարմացնող միջոցներ:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Մաքուր պահեք ձեր բերանը

1. 

   Խոզանակեք ձեր ատամներն ու լեզուն առնվազն օրական երկու անգամ: Խոզանակը կօգնի վերացնել բերանի տհաճ հոտը և կանխել ատամի հոտը: Եվ մի մոռացեք խոզանակել ձեր լեզուն, հատկապես լեզվի հիմքում: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ լեզուն խոզանակով բերանը նվազեցնում է բերանի տհաճ հոտը մինչև 70%:

2. 

   
   
   Ուտելուց հետո բերանը լվանալ ջրով: Gargling- ը կօգնի ձեզ ազատվել ցանկացած մնացորդից, որը կարող է բերանի հոտի հոտ բերել:

3. 

   Թել օրական առնվազն մեկ անգամ: Ատամի թելը կօգնի հեռացնել սնունդը այնտեղ, որտեղ խոզանակը չի կարող հասնել և միևնույն ժամանակ կհեռացնի ատամները շրջապատող ափսեներն ու մանրէները: Ատամի թելը օգնում է նաև կանխել պարոդոնտալ հիվանդությունը (լնդերի հիվանդություն), քանի որ սա բերանի տհաճ հոտի մեկ այլ հավանական պատճառն է:

4. 

   
   
   Օգտագործեք բերանի լվացում առնվազն օրը մեկ անգամ: Այն օգնում է պաշտպանել ատամները և ոչնչացնում բակտերիաները, որոնք բերանի տհաճ հոտ են բերում: 30-60 վայրկյան գանգուր անել, ապա բերանի լվացումը «հազ» անել եւս 30-60 վայրկյան: «Շնչափող» շարժումը շատ կարևոր է բերանի հեղուկը կոկորդի հետևի հատվածում և այտերի խորքում բերելու համար ՝ մի վայր, որտեղ դժվար է հասնել խոզանակի կամ թելքի:
   • Ֆտորիդ (ֆտորիդ) պարունակող բերանի լվացումը ոչնչացնելու է մանրէները և կօգնի կանխել ատամների քայքայումը:
   • Hydրածնի պերօքսիդով տրորելը օգնում է ազատվել բակտերիաներից, որոնք կարող են բերանից հոտ բերել:
   • Խուսափեք ալկոհոլ պարունակող բերանի լվացման միջոցներից: Դրանք չորացնելու են բերանը և կարող են վատթարացնել վիճակը:

5. 

   
   
   Ատամներ այցելելը 6 ամիսը մեկ: Ձեր ատամնաբույժը կկատարի ատամնաբուժական մաքրում, որը կօգնի կանխել ափսեի կուտակումը և ստուգել ՝ ունեք խոռոչներ կամ լնդերի հիվանդություն, քանի որ դրանք կարող են բերանի տհաճ հոտ բերել:Ձեր ատամնաբույժը կարող է նաև ձեզ դիմել ձեր բժշկին, եթե ձեր բերանի տհաճ հոտը պայմանավորված է բժշկական հիվանդությամբ, ինչպիսիք են սինուսիտը կամ թոքաբորբը, բրոնխիտը, նյութափոխանակության դիսֆունկցիան, շաքարախտը: , կամ լյարդի կամ երիկամների հիվանդություն: գովազդ

4-ի մեթոդը 2. Կերեք և խմեք ՝ թարմ շնչառություն պահպանելու համար

1. 

   Խմեք շատ ջուր: Րի պակասը կարող է բերանի չորություն առաջացնել և հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի: Waterուրը կարող է նաև նոսրացնել բերանի կամ աղիների բերանի ցանկացած վատ քիմիական նյութ:

2. 

   Մածուն ուտեք: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ օրական մոտ 175 գրամ յոգուրտ ուտելը կօգնի նվազեցնել բերանում հոտ առաջացնող միացությունների մակարդակը: Մասնավորապես, կարելի է գտնել, օրինակ, օգտակար մանրէներ պարունակող մածուն Streptococcus thermophilus կամ Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Օգտագործեք մրգեր և բանջարեղեն: Թելքավոր մրգերի և բանջարեղենի հղկող բնույթը օգնում է մաքրել ատամները, մինչդեռ այս մթերքներում պարունակվող վիտամինները, հակաօքսիդանտները և թթուները կարող են օգնել բարելավել բերանի խոռոչի առողջությունը: Սննդամթերքները, որոնք կարող են հատկապես օգտակար լինել, ներառում են.
   • Խնձոր - Խնձորը պարունակում է վիտամին C, որը անհրաժեշտ է լնդերի առողջության համար, ինչպես նաև խնձորաթթու, որն օգնում է սպիտակեցնել ատամները:
   • Գազար - Գազարը հարուստ է վիտամին A- ով, որը բարելավում է ատամի էմալի ուժը:
   • Նեխուր - Նեխուր ծամելը կթքի ձեր բերանը ՝ դրանով չեզոքացնելով բերանի տհաճ հոտ բերող մանրէները:
   • Արքայախնձոր - արքայախնձորը պարունակում է բրոմելին ՝ բերանը մաքրող ֆերմենտ:

4. 

   Խմեք սեւ թեյ, կանաչ թեյ կամ բուսական թեյ: Ապացուցված է, որ այս թեյերը ոչնչացնում են բակտերիաները, որոնք բերանի տհաճ հոտ և ափսեներ են առաջացնում:

5. 

   Խուսափեք ձեր մարմինը մարսողական խանգարման մեջ մտցնելուց: Ստամոքս-աղիքային համակարգի խանգարումները կարող են ծնկաչոք առաջացնել, ինչը կարող է նպաստել հոտառության հոտին: Մի կերեք մթերքներ, որոնք կարող են մարսողական հյուծում առաջացնել, և եթե այդ սնունդն ընդունում եք, ապա վերցրեք հակաթթուներ (որոնք օգնում են վերահսկել թթուները ձեր ստամոքսում): Եթե ​​ունեք լակտոզայի անհանդուրժողականություն, կարող եք խմել լակտազային դեղահաբեր:

6. 

   Մի օգտագործեք սոխ, սխտոր կամ համեմունքներ պարունակող սնունդ: Նրանք երկուսն էլ կարող են բերանից տհաճ հոտ բերել: Եթե ​​դրանք ուտում եք, պետք է բերեք առանց շաքարի մաստակ կամ ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ ՝ ատամների անհապաղ մաքրման համար:

7. 

   Beգույշ եղեք ցածր ածխաջրային դիետայի հետ: -Ածր ածխաջրածին դիետան կարող է հանգեցնել ketosis - մի վիճակ, երբ մարմինը հիմնականում ածխաջրերի փոխարեն այրում է ճարպը էներգիայի համար: Սա կարող է լավ լինել ձեր գոտկատեղի համար, բայց այն նաև կստեղծի ketones կոչվող քիմիական նյութեր, որոնք կնպաստեն հոտառության հոտին: Խնդիրը վերացնելու համար դուք պետք է փոփոխություններ կատարեք ձեր սննդակարգում: Կամ, դուք կարող եք պայքարել ձեր շնչառության գարշահոտության դեմ այս մեթոդներից մեկով.
   • Կետոնները նոսրացնելու համար շատ ջուր խմեք:
   • Cheամեք առանց շաքարի մաստակ կամ օգտագործեք անանուխ անանուխ:
   • Cheամեք անանուխի տերևներ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Վերացնել բերանի տհաճ հոտի այլ պատճառները

1. 

   Ստուգեք ձեր սինուսները: Սինուսիտը կամ հետևի ռնգային արտանետումը (սինուսներից կոկորդի քթի արտանետումը) բերանի տհաճ դեպքերի 10% -ի հիմնական պատճառն է: Կան դրա դեմ պայքարելու մի քանի եղանակներ.
   • Փնտրեք բժշկական օգնություն: Սինուսիտը բուժելու համար, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հակաբիոտիկներ պետք կգան:
   • Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղեր `ձեր սինուսները չորացնելու և քթի հեղուկի կուտակումը կանխելու համար:
   • Կարող եք աղի ջուր ցողել ձեր քթի մեջ, որպեսզի այն բարակ լինի, և այնտեղից կկարողանաք հեշտությամբ ազատվել դրանցից:
   • Օգտագործեք քթի լվացում ձեր սինուսները մաքրելու համար:

2. 

   Տեղյակ եղեք, որ որոշ դեղամիջոցներ կարող են բերանից տհաճ հոտ բերել: Չնայած որոշ դեղամիջոցներ պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք ուղղակիորեն բերանի տհաճ հոտ են պատճառում, շատերը չորացնում են ձեր բերանը և դրանով ձեր շնչառությունից տհաճ հոտ է գալիս: Մասնավորապես, պետք է զգույշ լինել հետևյալ դեղերից առաջ.
   • Բեթել
   • Քլորալ հիդրատ:
   • Նիտրիտներ և նիտրատներ:
   • Դիմեթիլսուլֆօքսիդ.
   • Դիսուլֆիրամ
   • Քիմիաթերապիայի որոշ դեղեր:
   • Ֆենոթիազիններ:
   • Ամֆետամիններ:

3. 

   Դադարեցրեք ծխելը ՝ բերանի տհաճ հոտը բուժելու համար: Cigaretխախոտ ծխելը կարող է բերանից մոխրամանի նման հոտ բերել: Միակ լուծումը ծխելը թողնելն է, բայց հոտազերծելու համար կարող եք նաև օգտագործել անանուխի կոնֆետ կամ բերանի այլ բույրեր: գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Օգտագործեք բերանի բույր

1. 

   Breathամեք առանց շաքարի մաստակ ՝ շնչառությունը թարմ պահելու համար: Դուք կարող եք գտնել քսիլիտոլ պարունակող մաստակ: Ձեր բերանի մանրեները ձեր ատամների փոխարեն կապվում են այս արհեստական ​​շաքարի հետ: Մաստակը առաջացնում է նաեւ թուք, օգնում է կանխել բերանի չորացումը, հեռացնում բակտերիաներն ու սննդի մնացորդները: Համոզվեք, որ օգտագործեք առանց շաքարի մաստակ:

2. 

   Կարող եք օգտագործել անանուխներ, պաստիլներ կամ հոտազերծող հեղուկացիրներ: Ինչ ապրանք եք ընտրում, հիշեք, որ համոզվեք, որ դրանք շաքար չեն պարունակում: Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք շաքարի փոխարեն պարունակում են քսիլիտոլ: Եվ եթե օգտագործում եք դեզոդորանտ սփրեյներ, ապա պետք է ընտրեք ոչ ալկոհոլային խմիչքներ, քանի որ դրանք կչորանան ձեր բերանը և կնպաստեն հոտառությունից: Հիշեք. Անանուխները, պաստիլները և հոտազերծող հեղուկացիրները կարող են միայն ժամանակավորապես թաքցնել հոտերը: Դրանք երկարաժամկետ միջոց չեն: Եթե ​​անընդհատ բերանի բույր եք օգտագործում, դիմեք ձեր ատամնաբույժին:

3. 

   Wամեք խոտաբույսեր, որպեսզի ձեր շունչը թարմ մնա: Անանուխի տերևները հատկապես լավ են շնչառությունը թարմ պահելու համար; Դրանք պարունակում են եթերայուղեր, որոնք ապացուցված են, որ ծայրաստիճան արդյունավետ են բերանի տհաճ հոտից: Այլ խոտաբույսեր, որոնք կարող եք օգտագործել, ներառում են եղեսպակ, որն ունի մանրէաբանական հատկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել բերանի տհաճ հոտը կամ էվկալիպտը: Սամիթը և մաղադանոսը երկուսն էլ հարուստ են քլորոֆիլով ՝ օգնելով ձեր շունչը թարմ պահել, և բացի այդ, դրանք հաճախ օգտագործվում են նաև որպես շատ ուտեստներ զարդարելու բաղադրիչ:

4. 

   Nutsամեք ընկույզ կամ սերմեր: Cilantro- ի սերմերը, հիլը և անիսոնը կարող են օգնել թարմացնել ձեր շունչը, բայց շատ ծամել: Հատկապես անիսոնի սերմերը, քանի որ նրանք ունեն ուժեղ բույր և կարող են տհաճ լինել, եթե դրանք ավելորդ օգտագործվեն: Եթե ​​հիլի հատիկներ եք ծամում, համոզվեք, որ դրանք կուլ չեք տալիս:

5. 

   Օգտագործեք ալկոհոլ ՝ լավ շունչը պահպանելու համար: Ալկոհոլը ոչնչացնում է բերանից տհաճ հոտ բերող մանրէները, և այդ պատճառով ալկոհոլային խմիչքները, հատկապես հոտավետ ըմպելիքները, դառնում են բերանից բուրավետելու լավ միջոց: Որքան շատ ալկոհոլ է պարունակում ձեր ըմպելիքը, այնքան ավելի արդյունավետ է, բայց պետք է հեռու մնաք շաքարային ըմպելիքներից: Դրանք ձեր բերանում ավելցուկային շաքար են թողնում և կարող են ավելի շատ մանրէներ արտադրել:

6. 

   Կաթնաշոռով սոդա տաքացրեք: Խմորի սոդան բերանի բնական թարմացնող միջոց է: Խառնել մեկ թեյի գդալ սոդա թեյի մի բաժակ ջրի մեջ և լվանալ բերանը այս լուծույթով: գովազդ

Arnգուշացում

• Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր ատամնաբույժի կամ բժշկի հետ, եթե ձեր բերանի տհաճ հոտը չի անցնում, նույնիսկ եթե ձեռնարկեք վերը նշված միջոցները: Մշտական ​​տհաճ հոտը կարող է լինել հիմքում ընկած բժշկական վիճակի նշան, ինչպիսիք են սինուսիտը կամ թոքաբորբը, բրոնխիտը, շաքարախտը կամ լյարդի կամ երիկամների հետ կապված խնդիրներ: