Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Deբաղվելով վշտի հետ
• 3-րդ մաս 2-րդ. Այսպիսով դուք ստանում եք առողջ հոգեվիճակ
• 3-րդ մաս 3-րդ. Ավելի լավ զգալ, քան երբևէ
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Մենք բոլորս նախկինում եղել ենք այնտեղ; երբ հարաբերություններն ավարտվում են, հույզերը երկար ժամանակ մնում են ճնշող: Ուժեղ լինելը սկզբում դժվար է, և նաև պետք է թույլ տաս, որ տխրես: Բայց որոշ ժամանակ անց կտեսնեք, որ ցավը գնալով պակասում է, և դուք ձեզ ավելի լավ ու ուժեղ կզգաք, քան երբևէ:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Deբաղվելով վշտի հետ

1. Թող գնա. Մի ձեւացիր, որ ամեն ինչ կարգին է: Բռնեք բարձին, լաց եղեք գիշերային ելքի ժամանակ, արեք ամեն ինչ, որ դուրս գցեք այն: Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ և լսեք, թե ինչ եք զգում: Սա հույզերի պահն է, և չպետք է կանգնեցնել այն: Եթե ​​հիմա հնարավորինս դուրս է եկել, ապա ավելի քիչ պետք է հանել:
   • Դա ավելի հեշտ է, եթե վստահում եք ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին: Գտեք մեկին, ում պետք է լաց լինեք և ձեզ բաց թողեք: Նրանք հավանաբար նախկինում լացել են ձեզ. հիմա սեղանները շրջելու ժամանակն է:
2. Մի փորձեք տեսնել կամ զրուցել ձեր նախկինի հետ: Դա, հավանաբար, ոչինչ չի մարել: Մի զանգահարեք և հաղորդագրություն ուղարկեք նրան, ձեւացրեք, որ ոչինչ չի պատահում կամ փորձեք համոզել նրան կրկին սիրել ձեզ: Դա ձեզ միայն թույլ և սիրալիր կդարձնի, և դուք չեք ազատվի ձեր վշտից:
   • Նաև մի հետապնդեք նրան ինտերնետում: Դրանից հետո դուք կկենտրոնանաք միայն այն լուսանկարների վրա, որտեղ նա զվարճալի բաներ է անում և ուրախ է: դուք անընդհատ փնտրում եք հուշումներ կամ հիշեցումներ, որոնք ձեզ ավելի երջանիկ չեն զգա: Եթե ​​ստիպված լինեք, արգելափակեք դրանք սոցիալական ցանցերում, որպեսզի գայթակղվեք:
   • Դատարկը լրացրեք մեկ ուրիշով: Եթե ​​հակված եք ձեր նախկինին ուղարկել այն զվարճալի տեսանյութը, որը ձեզ ցույց է տվել ձեր գործընկերը, ուղարկեք այն ուրիշ մեկը, ինչպես քո լավագույն ընկերը: Սա ավելի քիչ խնդրահարույց է ՝ փոխարինող փնտրելով:
3. Բարեկամ մնալ: Շատ հեշտ է ծակել նրա անվադողերը, քերծել մեքենան կամ ձուն ձգել տունը: Կարող եք սկսել բամբասանքներ տարածել ձեր նախկինի մասին; բայց չունի Դա ձեզ ոչ մի օգուտ չունի, և ոչ էլ ապահովում է, որ մյուսները ձեր կողքին լինեն:
   • Հաճախ ամուսնալուծությունից հետո երկուսից մեկն ավելի ուժեղ է. այն անձը, ով դրանից վեր է և իրեն պահում է չափահաս և արժանապատիվ կերպով: Համոզվեք, որ դուք այդ անձն եք ՝ պահելով ձեր սառնությունը, պահպանելով ձեր հեռավորությունը և հաճելի լինելով:
   • Երբ բախվեք նրան, եղեք քաղաքավարի: Մի եղեք չափազանց ընկերասեր կամ շփվեք: Այս պահին դուք անորոշ ծանոթներ եք, քանի դեռ վերքերը չեն բուժվել: Եթե ​​նա ցանկանում է խոսել կամ հանդիպել ձեզ հետ, ասեք, որ զբաղված եք: Դուք որոշում եք, թե երբ եք ուզում խոսել:
4. Մի փոխեք ձեր արտաքին տեսքը: Հարաբերությունների ավարտից հետո շատ մարդիկ ցանկանում են այլ սանրվածք կամ դաջվածք անել: Դա տալիս է այն զգացողությունը, որ փոխել եք ձեր ինքնությունը և որ դուք բոլորովին նոր մարդ եք: մի մարդ, որը կապ չունի ձախողված հարաբերությունների հետ: Այն կարող է թարմություն զգալ, քանի դեռ չեք զգացել, որ սխալ եք թույլ տվել: Դիմադրեք հորդորին, քանի որ ժամանակի մեծ մասը միայն կզղջաք դրա համար:
   • Ավելին, բոլորը գիտեն, թե ինչու եք հանկարծակի ենթարկվում այս փոփոխություններին: Կարծես ուզում եք ապացուցել, որ դուք ունեք նոր ինքնություն: Չանհանգստացնել; ամեն ինչ կանցնի, և շուտով դուք ուրախ կլինեք, որ չեք կատարել այդ դաջվածքը:
5. Ձեզ շրջապատեք լավ ընկերներով: Ձեր զգացմունքները շոշափելու համար ոչ մի օգուտ չկա: Խոսեք ընկերոջ հետ (ներսում) և աղիքից դուրս: Թող նա մխիթարի ձեզ և թքի ձեր մաղձը: Դուք ձեզ ավելի լավ եք զգում, և դա միայն ավելի ամուր է դարձնում ձեր բարեկամությունը:
   • Դրանք նաև շեղում են: Տեղեկացրեք նրանց, որ ձեզ հարկավոր է հնարավորինս շատ շեղող իրավիճակ, և եթե նրանք լավ ընկերներ լինեն, ձեր հեռախոսն այլեւս անգործ չի մնա: Հաշվեք ձեր ընկերների հետ, որոնք կօգնեն ձեզ այս դժվարին ժամանակահատվածում:
   • Ձեր ընկերները կարող են նաև ձեզ նոր հեռանկարներ առաջարկել: Եթե ​​մի փոքր մելամաղձ եք, նրանք կարող են ձեզ վերցնել և հիշեցնել, որ իրոք իրերն այնքան վարդագույն չէին, որքան հիմա հնչում եք: Նրանք ձեզ կրկին գետնին են տալիս և ապահովում, որ այս պահին վերականգնեք վստահությունը ձեր մշակման գործընթացի նկատմամբ:

3-րդ մաս 2-րդ. Այսպիսով դուք ստանում եք առողջ հոգեվիճակ

1. Ներիր և մոռանալ Shockնցման և վշտի առաջին փուլն անցնելուց հետո դուք կարող եք թույլ տալ, որ ամեն ինչ գնա և ավելի հանգիստ մնա: Ի վերջո, դա ոչ մեկի մեղքը չէ: Հարաբերությունների մեծ մասը ունեն սկզբի և ավարտի ամսաթիվը, և ձերն էլ:
   • Մտածեք այս մասին. Այս անձն իրավունք չունի պահանջելու տեղ ձեր սրտում և մտքում: Եթե ​​ներել եք նրա պահվածքը, կարող եք սկսել մոռանալ: Եվ դա լավ է: Հարաբերությունների հետ այդպես է ընթանում: Դուք նաև պետք է ունենաք բարեկամություն, որոնք ջնջվել են, և հետո ձեզ լավ եք զգացել: Սա նույնպես կթուլանա, և այդ ժամանակ դուք լավ կլինեք:
2. Կենտրոնացեք դրականի վրա: Պարզապես այն պատճառով, որ նա որոշեց ՝ հետ եք ուզում վերադառնալ, թե ոչ, չի նշանակում, որ դուք անարժեք եք: Կան շատ ուրիշներ, ովքեր ցանկանում են քեզ, և ովքեր քեզ հետ ավելի լավ կվարվեին, քան քո նախկինը: Գտեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ծիծաղեցնում ու ծիծաղեցնում են: Ձեզ շրջապատեք ընկերներով և ձեր մասին հոգ տանող մարդկանցով: Ոչ միայն ձեզ ավելի լավ կզգաք, այլեւ ձեր նախկին կտեսնեք, թե որքան երջանիկ եք, և կարող է զղջալ ձեզ գցելու մասին:
   • Ի վերջո, բախտը հաջողության բուծումն է: Որքան երջանիկ լինեք, այնքան ավելի շատ դրականություն եք մշակելու ՝ տանելով ավելի լավ և ավելի մեծ իրերի: Եթե ​​ձեզ բացասական եք համարում, փորձեք փոխել այն: Եթե ​​սկսեք մտածել. «Ես այնքան ձանձրանում եմ և չունեմ մեկին, ում հետ կարող եմ կիսել իմ ազատ ժամանակը», ավելացրեք «... այնպես որ ես կարող եմ անել այն, ինչ ուզում եմ, և ոչ ոք չի խանգարի ինձ»:
3. Մնացեք զբաղված: Ձեր միտքը ծիծաղելի բան է. ստացվում է, որ ինքներդ կարող եք վերահսկել այն, ինչ մտածում եք: Եթե ​​ձեր միտքը ռմբակոծեք ձեզ անհանգստացնող ամեն տեսակ բաներով, ձեր նախկին անձն ինքնաբերաբար կթափվի: Երբ ձեր կյանքը լի է շեղողությամբ, դուք սկսում եք մոռանալ նրան:
   • Գրանցվեք նոր դասընթացին: Գտեք նոր հոբբի: Callանգահարեք ընտանիքի այն անդամներին, որոնց հետ ամիսներ շարունակ չեք խոսել: Դուրս գալ. Կարդացեք այդ գիրքը, որը ամիսներ շարունակ պահարանում էր: Բոլորն էլ հետաձգում էին իրերը, և դրանց լուծման ավելի լավ ժամանակ չկա, քան հիմա:
4. Մտածեք առաջ: Մարդկանց մեծ մասը խրվում է անցյալի մեջ, մի քանի հոգի միայն նայում են ապագային: Այս պահին դուք հավանաբար հիմնականում հետ եք մտածում: Ինչու ես դա անում Դա ոչ մի բան չի փոխում: Եվ դա ապագայում ձեզ ոչ մի օգուտ չի տալիս: Ի՞նչ կլիներ, եթե առաջ նայեիք: Սա, անշուշտ, կստիպի ձեզ ավելի դրական մտածել:
   • Մտածեք այն ամենի մասին, ինչի վրա կարող եք աշխատել, և պատրաստվեք դրան: Եթե ​​ավելի շատ մտածեք առաջ, չեք կարող խրվել անցյալի, ձեր վշտի մեջ, բայց նոր և ավելի լավ բաներ տեղի կունենան ինքնաբերաբար: Դուք հասնում եք ձեր նպատակներին ՝ առանց դա գիտակցելու:
5. Ձեր գլուխը բարձր պահեք և առաջ շարժվեք: Թույլ մի տվեք, որ չհաջողված հարաբերությունները ձեզ տապալեն, որքան էլ զվարճալի թվա: Դեռ շատ բան կա սպասելու, և ձեր նախկինը չգիտի, թե ինչ է բաց թողել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն դեպքում չափազանց լավն եք նրա համար. եթե նա / նա բավական լավ լիներ քեզ համար, ապա հարաբերությունները չէին ավարտվի: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ձեզ հարկավոր է մեկը, ով լավ վերաբերվում է ձեզ և չի հուսահատեցնում ձեզ, և որ այդ մարդը պարզապես այդպիսին չէր:
   • Եվ այո, ամենալավն այն է, որ պարզապես շարունակեք գործը: Տեսակցություն նշանակելը և հուսալով, որ լավ կլինի, ոչ մի տեղ ձեզ չեն տանի: Դա ձեզ միայն հետ է պահում ավելի լավ հնարավորություններից և այլ հետաքրքիր մարդկանց հետ հարաբերություններից:
   • Հենց կյանքդ սկսես, նախկինը կարող է ցանկանալ, որ վերադառնաս: Նկատի ունեցեք, որ մարդկային է ցանկանալ այն, ինչը չեք կարող ստանալ: Նա, հավանաբար, չի ցանկանում, որ հարաբերությունները վերադառնան (և ոչ դուք), այլ պարզապես փնտրում է ինչ-որ բան, որը բացակայում էր: Երբ հարաբերությունները վերականգնվեն, այդ ցանկությունը կվերանա:

3-րդ մաս 3-րդ. Ավելի լավ զգալ, քան երբևէ

1. Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ: Գնացեք գնումներ կատարելու, դուրս եկեք և ձեզ հոգ տանեք: Գուցե ավելի լավ զգաք նոր զգեստապահարան գնելը ՝ էլ ավելի գրավիչ տեսք ունենալու համար: Դա ոչ միայն բարձրացնում է ձեր ինքնավստահությունը, այլեւ բարձրացնում է ձեր ինքնագնահատականը: Լավ տեսքը ձեզ լավ է զգում, և դա ձեզ հիշեցնում է, որ դուք արժանի եք հաճելի մարդու:
   • Երբ զբաղված եք ուրիշների հետ, կմտածեք. «Հե !յ, միայնակ լինելը նորմալ է: Ես կարող եմ նոր ընկերներ ձեռք բերել և ավելի շատ ժամանակ ունենալ ինքս ինձ համար»: Սա սիրախաղ անելու և ժամադրվելու ձեր շանսն է:
   • Մի շտապեք և մեկ ժամ թրմեք հաճելի անուշաբույր լոգարանում: Ներդրեք ձեր մազերը, ձեր եղունգները և հագնվեք: Վերջին անգամ ե՞րբ եք այսքան ժամանակ տրամադրել ձեր արտաքինին:
2. Պարզեք, թե ով եք իրականում: Հարաբերություններում մենք հաճախ դառնում ենք երկրորդ կեսը, քան ինքներս մեզ յուրօրինակ տարբերակ: Դա է նաև պատճառը, որ այն շատ վատ է, երբ այն մարում է: Բայց երբ ազատ լինես, կարող ես նորից գտնել ինքդ քեզ: Դուք կարող եք անել բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս առանց ուրիշների կարծիքի կամ հակառակության: Այս ամենը քո մասին է. Ամեն ինչ: Եվ ինչու ոչ:
   • Հարաբերությունների ընթացքում, ամենայն հավանականությամբ, ամեն տեսակի փոխզիջումների գնաք: Հիմա եկել է համաձայնության ժամանակը ոչ փոխզիջման գնացեք և պարզապես լսեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ցանկանում եք, ձեր պիցցայի վրա անչին պատրաստեք: Հանգստյան օրերին երկար քունը, եթե նախկինը միշտ վաղ էր արթնանում: Հագեք այնպիսի հագուստ, որը դուր չի եկել ձեր նախկինին: Կախեք ձեր նախկին մտածած տգեղ արվեստի պաստառները: Լսեք ձեր նախկին ատելի երաժշտությունը: Այդ բոլոր բաները ձեզ նորից գտնելու, ձեր սեփական ճաշակն ու կարծիքը վերակառուցելու միջոցներ են որպես անհատ, քան որպես զույգի կես:
   • Ի՞նչ եք դրել այս հարաբերությունների համար: Բարեկամություն Հոբբի՞ Ի՞նչ ժամանակ եք զիջել, որպեսզի կարողանաք այդ մյուս անձի վրա ծախսել: Մտածեք այն մասին, ինչ չեք արել: Դուք դեռ կարո՞ղ եք վերադառնալ դրան: Շանսեր կան:
3. Շարժվել Մարզվելը միշտ հիանալի միջոց է ձեր հիասթափություններից և ցավերից ազատվելու համար, բացի այդ ձեզ ավելի լավ ու երջանիկ տեսք կբերի: Դուք արտադրում եք էնդորֆիններ ՝ ուղեղում այն ​​նյութը, որը ձեզ երջանկացնում է: Փորձեք ամեն օր 30 րոպե մարզվել ՝ լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
   • Եթե ​​ձեր ժամանակացույցը դա թույլ չի տալիս, նորից մտածեք: Փորձեք ինտենսիվ ինտերվալային մարզում, որտեղ միանգամից պետք է ընդամենը 15 րոպե մարզվեք: Հակառակ դեպքում, մի փոքր արեք առավոտյան, իսկ մի փոքր էլ երեկոյան: Պետք չէ այդ ամենը միաժամանակ անել:
   • Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ գործադրել ՝ առանց իսկապես նկատելու, օրինակ ՝ մի փոքր հեռու կայանելու միջոցով, մեքենան ձեռքով լվանալով կամ շանը զբոսնելիս մի փոքր շրջանցելով: Այո, նույնիսկ մի փոքր շարժվելը կամ մռայլվելը ավելի շատ կալորիաներ կայրեն: օրական մինչեւ 350.
4. Հետեւիր քո երազանքներին. Ի՞նչ եք միշտ ցանկացել, բայց երբեք չեք ցանկացել, որ մի փոքր քնել եք: Կարո՞ղ եք ճանապարհորդել: Startնցո hղ հոբբի եք սկսում: Դարձեք բոլորովին այլ մարդ: Հիմա, երբ գտնվում եք ձեր կյանքի խաչմերուկում, ո՞ր ուղին եք ընտրելու: Ձեր երազանքները ձեր առջեւ են, եւ դրանց հետեւելու պատճառ չկա:
   • Մտածեք սա որպես ձեր վաստակած ազատություն: Դուք կարող եք վերադառնալ դպրոց, տեղափոխվել, կամ վերջապես ձեռք բերել այդ մանկական կատվին: Նկարչության դասին կարող եք գնալ ուրբաթ երեկոյան: Դու կարող ես եսասեր լինել.
5. Giveամանակ տվեք: Ձեր սիրտը հիմա կոտրված է, բայց դա այլեւս չի լինի: Դա իսկապես միանգամայն ճիշտ է: Timeամանակը բուժում է բոլոր վերքերը, և չնայած այժմ կարող է թվալ, որ այդ մարդուն դժվար է տեսնել որպես հիշողություն, հետագայում նա դառնում է հիշողություն, որը դուք սիրում եք հիշել: Մարդիկ ինքնաբերաբար չեն գունաթափվում, այնպես որ ինքներդ ձեզ մի չափազանց կոշտ պահեք, եթե դա երկար ժամանակ է պահանջում: Բայց վստահեք, որ այն ի վերջո կանցնի:
   • Theավեշտալին այն է, որ դու իսկապես դա չես գիտակցում, երբ գա ժամանակը: Դուք մի օր արթնանում եք, իսկ հետո հասկանում եք, որ շաբաթներ շարունակ չեք մտածել նախկինի մասին: Դա տեղի է ունենում դանդաղ և աննկատ: Այնպես որ, հենց այն ժամանակ, երբ կարծում ես, որ ոչինչ չի պատահում, բում: Դա տեղի է ունեցել. Դա միշտ այն ճանապարհն է, որով անցնում է:

Խորհուրդներ

• Ստեղծեք երգերի երգացանկ, որոնք ձեզ ոգեշնչում են: Ներառեք թվեր, որոնք ձեզ վստահություն են հաղորդում և ուժեղ են դարձնում: Եթե ​​ձեզ կորցրած կամ միայնակ եք զգում, լսեք ձեր ցուցակը:
• Հանդիպեք ընկերների հետ կամ փաթաթվեք անկողնում: Դա օգնում է ձեզ հաղթահարել դա:
• Օրագիր պահելը և ձեր թույլ տված սխալները գրելը կօգնի բարելավել ձեր հաջորդ հարաբերությունները: Դուք դասեր եք քաղում կյանքից, այնպես որ համոզվեք, որ հաջողության եք հասնում:
• Վայելիր կյանքը. Լավ է առաջ գնալ և ինքներդ ձեզ գրկել որպես անհատ: Takeամանակ գտեք ձեր սիրելիների հետ հանդիպելու համար. Ձեր ընտանիքը և ձեր լավագույն ընկերները:
• Առա andջ ու լացիր: Լացը առողջ է, այնպես որ համոզվեք, որ լավ գիշերային լաց ունեք: դուք աղաղակում եք ամբողջ սթրեսը, զայրույթը և տխրությունը: Երբ ամեն ինչ բաց ես թողնում, ասա, որ լաց ես արել և շարունակել կյանքը:

Arnգուշացումներ

• Լավ չէ մնալ «պարզապես ընկերներ»: Ընդունեք, որ հարաբերություններն ավարտված են, քանի որ եթե դա չեք գիտակցում, դժվարությամբ եք շարժվելու ձեր կյանքով: Նորացման ժամանակն է, ուստի հույս չունեք, որ այն կրկին լավ կստացվի: Իհարկե, փոքր հավանականություն կա, որ կրկին լավ կլինի, բայց համոզվեք, որ նախ երկար ընդմիջում եք կատարել: Անկալի է, որ մեկ կամ երկու տարի: Էմոցիոնալ առումով անվտանգ չէ ընկերներ մնալ, եթե նախկինի հանդեպ դեռ ռոմանտիկ զգացմունքներ ունեք:
• Համոզվեք, որ հարաբերությունների մասին հիշողություններ չեն մնացել: Եթե ​​ձեր տանը կամ սենյակում դեռ բաներ կան, որոնք ձեզ հիշեցնում են նրա մասին, դուք խնդիրը չեք լուծի: Պետք է ազատվեք դրանից: Նետեք այն կամ դրեք այն տուփի մեջ և դրեք նկուղում կամ ձեղնահարկում: