Սեռական հիասթափության հետ գործ ունենալ

Տեսանյութ: Մղձավանջ. փաշինյանական իշխանության հերթական չարագործությունը

Բովանդակություն

Քայլել
3-րդ մաս. Սեռական հիասթափության վերացում
3-րդ մաս 2-րդ. Հուսախաբ լինել հարաբերություններում
3-րդ մաս 3-րդ. Լինել միայնակ և հիասթափված
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ

Ինչ-որ պահի մեզանից յուրաքանչյուրը այս կամ այն պահին սեռական հիասթափություն կզգա: Օրինակ, մենք կարող ենք լինել մի հարաբերությունների մեջ, որն ավարտվել է, մենք միայնակ ենք և հեռանկարներ չունենք, կամ մեր առողջությունը խանգարում է մեզ վայելել այս ծայրաստիճան մարդկային գործունեությունը: Առաջին մասը վերաբերում է այդ հիասթափության հաղթահարման ուղիներին, երկրորդը `հարաբերությունների հիասթափությունը, իսկ վերջին մասը` միայնակ մնալու հիասթափությունը: Այս խիստ անձնական խնդրի վերաբերյալ ավելի լավ զգալու համար անցեք Քայլ 1-ին:

Քայլել

3-րդ մաս. Սեռական հիասթափության վերացում

Խուսափեք սթրեսից: Սթրեսը կարող է ազդել սեռական հարաբերությունները վայելելու ձեր ունակության վրա: Եթե չեք կարողանում լավ կարգավորել սթրեսը, այդ մասին խոսեք հոգեբանի կամ բժշկի հետ: Նա գուցե կարողանա օգնել ձեզ գտնել համապատասխան լուծում: Ձեր սեռական ախտանիշները (կամ ձեր զուգընկերը) պարզապես կողմնակի էֆեկտ են. իրական խնդիրը կարող է հեշտությամբ լուծվել:
- Տխրությունը, վնասվածքը և դեպրեսիան կարող են հանգեցնել սեռական ցանկության նվազման:
- Այցելեք բյուջեի փորձագետ, եթե ֆինանսական դժվարությունների պատճառով ստրեսի մեջ եք:
- Հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները կարող են նաև նվազեցնել սեռական բավարարվածության հավանականությունը:
  - Սթրեսը նվազեցնելու պարզ ուղիներ Փորձեք յոգա, մեդիտացիա և շնչառական վարժություններ:
Շարժվեք: Anyանկացած տեսակի հիասթափություն ՝ ֆիզիկական կամ այլ կերպ, կարող է ազատվել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ: Դրա համար իդեալականորեն համապատասխանում են այնպիսի սպորտաձևերը, ինչպիսիք են քիքբոքսինգը և այլ մարտարվեստ: Դա ապահովում է, որ լրացնեք ձեր ժամանակը, ապահովում է, որ ձեր գլուխը որոշ ժամանակ գտնվում է այլ վայրում, և ձեր ադրենալինը սկսում է հոսել: Ֆիզիկական վարժությունները առողջ այլընտրանք են:
- Anyանկացած տեսակի վարժություն լավն է, ներառյալ յոգան, ծանրամարտը և սրտամկանը: Սա ոչ միայն օգտակար է ձեր ֆիզիկական առողջության, այլ նաև ձեր հոգեկան առողջության համար:
Մաստուրբացիա Չնայած դրան կարող եք զգուշորեն վերաբերվել ձեր դաստիարակության պատճառով, բայց ձեռնաշարժության հակումն ամբողջովին բնական է և մարդկային: Քանի դեռ դա անում եք տանը, դա սեռական հիասթափությունը վերացնելու հիանալի միջոց է: Փաստորեն, դա կարող է լինել դա անելու ամենաարդյունավետ միջոցը:
- Եթե միայն ձեռնաշարժությամբ զբաղվելը չի ազատվում ձեր սեռական հիասթափությունից, կարող եք փորձել այլ մեթոդներ: Ինչպես ձեր սեռական զուգընկերը կարող է ձեզ ձանձրացնել, դուք նույնպես կարող եք հոգնել ինքներդ ձեզանից: Նոր տեխնիկան կարող է ձեզ ստիպել էլ ավելի ուժեղ օրգազմ զգալ ՝ դուրս մղելով ավելի խճճված հիասթափությունը, քան կարծում եք հնարավոր:
Եթե ձեր առողջությունը խանգարում է ձեզ, ստուգեք այն: Շատ բարձր կամ ցածր լիբիդոն հաճախ բժշկական հիմքեր ունի: Հաշվի առեք հետևյալ բաները.
- Եթե սննդային խանգարում ունեք, քննարկեք ձեր բժշկի հետ: Խոսեք ավելի առողջ դիետայի, վախերը զսպելու ուղիների, դեղամիջոցների և անհրաժեշտության դեպքում վիրահատությունների մասին: Դուք ունեք շատ տարբերակներ:
- Հնարավոր է նաև, որ ձեր կողմից ընդունվող դեղերը ինչ-որ կերպ ազդում են ձեր սեռական մղման վրա: Դիտարկեք բուժման այլընտրանքային պլանի փորձը: Այնուամենայնիվ, մի դադարեցրեք ձեր դեղորայքը, եթե բժշկի թույլտվություն չունեք:
- Եթե կա մեկ այլ կենսաբանական խնդիր, փնտրեք շրջանցիկ ճանապարհ: Որոշ տեղերում անդամալուծված մարդիկ ասում են, որ կարող են ինտենսիվ բավարարվել այլ էրոգեն գոտիներում, ինչպիսիք են ականջները:
Եթե ձեզ շփումից զրկված եք զգում, զբաղվեք այնպիսի գործողություններով, որոնք ձեզ ավելի կմոտեցնեն ուրիշներին: Եթե ձեր ապրած սեռական հիասթափությունը ներառում է միայնության զգացողություններ, զբաղվեք այնպիսի գործողություններով, որոնք ձեզ ավելի կմոտեցնեն մարդկանց: Ձեր կյանքին մարդկային հպում հաղորդելը շատ ավելի հեշտ է, քան կարծում եք:
- Ամենաարդյունավետ պլանը Պար կամ թատրոն: Եթե դա ձեզ չի սազում, փորձեք մարզվել: Խմբի մաս լինելը ձեզ ավելի մոտ է դարձնում մյուսներին: Բացի այդ, դա օգնում է ձեզ ինքնության զգացում ապահովել:
Որպես ելք օգտագործեք արվեստ կամ այլ հանգստացնող հոբբիներ: Եթե սպորտի կամ ֆիթնեսի սիրահար չեք, փնտրեք ավելի հմուտ վաճառակետեր: Այս գործողությունները կարող են լինել ծայրաստիճան մաքրող և հանգստացնող: Բացի այդ, վախերը զսպելը կարող է ձեզ ավելի քիչ հիասթափեցնել: Ինչքան քիչ սթրես ունենաք ձեր կյանքում, այնքան քիչ կմտահոգվեք դրա համար:
- Մտածեք, օրինակ, նկարել, պատրաստել, անել DIY, խեցեգործարան, մոմ պատրաստել, սովորել նվագել երաժշտական գործիք, ատաղձագործություն, փայտագործություն կամ որևէ այլ հոբբի: Այս կերպ Դուք նաև զարգացնում եք բոլոր տեսակի տաղանդները:
Հաղթահարել ցածր ինքնագնահատականը: Չնայած դա բոլորի դեպքում չէ, դուք կարող եք հրաժարվել մարդկային հարաբերություններից ցածր ինքնագնահատականի պատճառով: Եթե դա է մեղավորը, ձեր սեռական հիասթափությունը կարող է անհետանալ ինչպես ձյունը արևի տակ, երբ գործ ունեք ձեր հոգեկան խնդիրների հետ: Դա կարող է տևել որոշ ժամանակ, բայց դա ապագան շատ ավելի պայծառ կդարձնի:
- Սկսեք ձեր շուրջը հավաքելով դրական, աջակցող մարդկանց մի խումբ: Դա մեկն է: Այնտեղից դուք կարող եք սկսել գնահատել ինքներդ ձեզ: Չնայած խիստ անհրաժեշտ չէ, բայց սովորաբար չի խանգարում հոգեբան վարձել: Հաշվի առեք թերապիան `գործընթացը արագացնելու համար:
Օգտագործեք խաղալիքներ: Որոշ մարդիկ, հատկապես կանայք, օրգազմի խնդիր ունեն: Սա կարող է շատ հիասթափեցնող լինել: Դուք կասեիք, որ մարդու մարմինը պատշաճ կերպով կարձագանքեր սեռական հարաբերություններին և հարակից հարցերին: Բայց երբեմն սա պահանջում է արտաքին կողմ ՝ սեքս խաղալիքներ: Սկզբում դրանք կարող են թվալ մի փոքր վախեցնող, բայց դա կարող է արդյունք տալ:
- Կան հարյուրավոր, հազարավոր խաղալիքներ: Եթե դուք սկսնակ եք, ապա հավանաբար դեռ չեք ցանկանում թռչող մեկնարկ սկսել: Հարցրեք ձեր ընկերներին, թե ինչն են նրանք սիրում և առցանց ուսումնասիրություն կատարեք: Ի՞նչն է ձեզ հետաքրքրում:
Այցելեք սեռական թերապևտ: Եթե ձեր լիբիդոյի (ցանկացած մեկի) հետ խնդիրներ ունեք կամ այն զույգի կեսն եք, ովքեր իսկապես օգնության կարիք ունեն, սեքս-թերապևտը կարող է լինել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եվ այո, դա իրական և պարկեշտ մասնագիտություն է: Կան օրինական թերապևտներ, որոնք մասնագիտանում են սեքսի մեջ: Դրանք օգնում են այն հիվանդներին, ովքեր ունեցել են բավարար քանակություն, շատ քիչ քանակություն և այդ ամենի միջև:
- Եթե համոզված չեք, թե որտեղից սկսել, նախ ձեր բժշկի հետ քննարկեք ձեր իրավիճակը: Նա / նա պետք է կարողանա ձեզ խորհուրդ տալ մասնագետի, ով կօգնի ձեզ:
- Պետք չէ որևէ բանի համար անհանգստանալ կամ ամաչել ինչ-որ բանից: Միլիոնավոր մարդիկ կան, ովքեր թերապիա են անցնում և ավելի լավանում են:

3-րդ մաս 2-րդ. Հուսախաբ լինել հարաբերություններում

Makeամանակ գտեք: Ֆիլմերում սեքսը միշտ այնքան հմայիչ է թվում: Երկու զույգ պահածոներ հանդիպում են, և վայրկյանների ընթացքում հատակը ծածկված է հագուստով: Իրական կյանքում դա այդպես չէ: Պետք է նախապատրաստվել նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր ծանոթության նորեկ են: Յուրաքանչյուր կողմ պետք է պայմանավորվի ժամանակի մասին, հեռախոսազանգերը պետք է փոխանակվեն, այնտեղ պետք է ցնցուղներ պատրաստել, մաշկը պատրաստել, և միայն այդ դեպքում կարող է զվարճանալ: Ինչու՞ դա հարաբերությունների մեջ այլ կերպ կլինի:
- Գտեք մի ժամանակ, երբ դուք և ձեր զուգընկերը ազատ եք, և ձեզ հարկավոր չէ կշռել հսկայական գնումների ցուցակը: Գրանցեք սեռի համար ժամանակը ձեր օրացույցում, բառացիորեն: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է մեկ ժամ դուրս գալ ձեր զբաղված գրաֆիկից, ապա դա արեք:
- Կարող եք մտածել. «Սեքսի համար ժամանակ տրամադրելը ծիծաղելի է: Չնայած մի տեսակ խղճուկ: Դա պետք է լինի առաջնահերթություն»: Դե, որոշ դեպքերում դա այդպես չէ: Դուք և ձեր զուգընկերը զբաղված կյանք ունեք ՝ աշխատանքով, և գուցե նաև երեխաներ: Սեռի համար ժամանակ հատկացնելը կարող է լինել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Գուցե մի քիչ պակաս ռոմանտիկ լինի, բայց գործն ավարտին կհասցնի:
Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Կա երկու հավանական սցենար. Կա՛մ դու ես դա ուզում, կա՛մ նա ՝ ոչ: կամ նա ուզում է, բայց դու ՝ ոչ: Եկեք մի պահ քննարկենք երկու տարբերակները:
- Եթե ցանկանում եք, բաց շփվեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Ի վերջո, երկուսդ էլ մեծահասակ եք: Ինչու չես կարող խոսել սեքսի մասին: Ինչպե՞ս կարող եք թուլացնել միմյանց մտահոգություններն ու վախերը: Պե՞տք է փոխզիջման գալ: Նա գուցե նույնիսկ չգիտի, թե որքան վատ է դա ձեզ համար:
- Եթե դուք չեք ցանկանում դա, կարևոր է, որ նա / նա իմանա, թե ինչպես եք զգում և ինչ եք ապրում: Դրա մասին չխոսելը կարող է ձեր զուգընկերոջը զգալ անկոչ, անցանկալի կամ անկեղծ դժգոհ: Եթե նա գիտի, թե ինչ է կատարվում, նա կարող է աջակցել ձեզ և հնարավորության դեպքում օգնել ձեզ:
Աստիճանաբար զարգացրեք ձեր սեքսը: Շատ զույգեր սպառվում են բոլորը կամ ոչինչ մտածելուց: Դա այդպես չի աշխատում: Մի գեղեցիկ գիշեր համբուրիր: Օգտագործեք ձեր ձեռքերը հաջորդ օրը: Եթե սեքս եք փնտրում, շարունակեք մի փոքր շեղել սահմանները: Գուցե ձեր զուգընկերը պարզապես պետք է մի քիչ ընտելանա:
- Սա, իհարկե, վերաբերում է միայն այն դեպքում, երբ նախկինում սեռական հարաբերություն եք ունեցել, և դրանում մեղմացնող հանգամանքներ չկան: Եթե նա չի ցանկանում սեքսով զբաղվել անձնական պատճառներով, ապա միգուցե դա այն է, ինչը պետք է հարգես:
- Ձեր զուգընկերը պետք է իրեն հարմարավետ զգա: Եթե նա դա չի անում, ուրեմն ոչ մի սեռ չի լինի: Եթե դա տեղի ունենա, հրաշքով, այնքան էլ լավ չի լինի: Մի՛ անցեք սահմաններն ավելի շատ, քան ձեր գործընկերը կարող է կարգավորել; ձեր զուգընկերոջից մի պահանջեք մի բան, որը նա պատրաստ չէ անել:
Իմացեք, որ կանայք գրգռման կարիք ունեն աշխատելու ցանկության համար: Շատ կանայք տարբերվում են տղամարդկանց մեծամասնությունից (մեծ մասը, ոչ բոլորը): Չնայած տղամարդկանց մեծ մասը միշտ պատրաստ է, կանայք, ընդհանուր առմամբ, չեն ցանկանում շտապել: Եթե նա չի ցանկանում սեռական հարաբերություն ունենալ ձեզ հետ, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք նրան բավականաչափ չեք գրգռում: Եթե դուք դա անեք, նա գուցե ցանկանա սիրել ձեզ հետ:
- Ենթադրենք, որ դու ու ընկերուհին կինո եք դիտում: Դուք մտածում եք սեքսի մասին, իսկ նա ՝ ֆիլմի: Դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Քանի դեռ նա ցանկություն ունի ունենալ ցանկություն, ապա սեքսի հնարավորությունը դեռ կենդանի է: Նա պարզապես դա պետք է հասկանա իրենից, և դու դա նույնպես պետք է հասկանաս նրանից:
Եթե միջքաղաքային հարաբերությունների մեջ եք, օգտագործեք տեխնոլոգիան: Միջքաղաքային հարաբերությունները երբեք չեն եղել ավելի դյուրին տեխնոլոգիայի գալուստով: Եթե սեռական առումով հիասթափված եք, քանի որ ձեր սիրելին հեռու է, օգտագործեք Skype, Facetime կամ sext: Դա նույնը չէ, բայց կարող է օգնել:
- Որոշ մարդիկ մի փոքր զգուշանում են հեռախոսային սեքսից և նման բաներից: Դա կարող է լինել մի բան, որը պետք է դանդաղ դաստիարակես: Սկսեք փոքր քայլերից: Նախ ասեք, թե որքան եք կարոտում ձեր զուգընկերոջը, որքան կցանկանաք ձեռք տալ նրանց և այլն: Կառուցեք այն աստիճանաբար:
Միշտ հոգ տանեք ձեր մասին: Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք, որտեղ տարիներ շարունակ սեռական հարաբերությունները սեղանից դուրս են եկել, կգաք մի կետի, երբ նախ պետք է ինքներդ ձեզ հոգ տանել: Միայն դուք գիտեք, թե որն է այդ կետը, և երբ եք դրան հասել: Եթե ձեր կարիքները ռացիոնալ են և չեն բավարարվում, ապա դուք իրավունք ունեք դադարեցնել հարաբերությունները:
- Սեքսը մեծահասակների ցանկացած հարաբերությունների կարևոր մասն է: Հակառակ դեպքում պնդելը հեռացնում է քեզ մարդ լինելուց: Այս ցանկությունները, որոշ չափով, բնական են: Եթե զգում եք, որ ձեզ չեն խնամում, ապա ձեզ հարկավոր է հոգ տանել ձեր մասին: Դրան ոչ մի վատ բան չկա:

3-րդ մաս 3-րդ. Լինել միայնակ և հիասթափված

Կարգավորեք ձեր կյանքը ՝ հավանական զուգընկեր գտնելու համար: Օրվա քսանչորս ժամ ձեր մայրիկի նկուղում վիդեոխաղեր խաղալը ձեզ չի ստիպի սեքսով զբաղվել: Եթե ցանկանում եք հանդիպել մարդկանց և հաստատել սեռական հարաբերություններ, ապա պետք է հանդիպեք մարդկանց: Շատ! Կարգավորեք ձեր ապրելակերպը, որպեսզի կարողանաք դա անել:
- Առավել ակնհայտ տարբերակը բարն է: Եթե կարճատև սիրավեպ եք փնտրում, բարը հիանալի վայր է այն գտնելու համար: Բայց եթե լուրջ հարաբերություններ եք փնտրում, ինչ-որ բան ավելի երկարաժամկետ, ապա ավելի լավ է այլ բանով զբաղվեք: Միացեք ակումբի, մարզադահլիճի կամ մարզական թիմի: Կողմնակի աշխատանք կատարեք կամ դասընթացներ անցեք: Ձեզ շրջապատեք այն մարդկանցով, ովքեր ձեզ հետ նույն հետաքրքրություններն ունեն: Դուք նույնիսկ կարող եք ընկերանալ ձեր նոր ընկերների ընկերների հետ:
Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ գրավիչ եք դարձնում: Անկախ այն բանից ՝ որոշեք հարվածել ճաղերին, կամ եթե դա ձեր նոր դասընթացի առաջին օրն է, համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ սեռական առումով գրավիչ կդարձնեք: Դուք չեք գնում մեկի հետեւից, որը ձեզ գրավիչ չի թվում, ինչու՞ ինչ-որ մեկը պետք է գնա ձեր ետևից, եթե դուք այդպիսին չեք: Համոզվեք, որ միշտ լվացել և սափրվել եք, և հաճելի ու թարմ հոտ եք զգում:
- Եվ եթե սիրում եք մեկ գիշերային ստենդ, համոզվեք, որ միշտ պահպանակ ունեք ձեզ հետ: Սեքսը զվարճալի է, բայց անապահով սեքսը կարող է ահավոր հետևանքներ ունենալ:
Այլ կերպ նայեք ձեր շրջապատի մարդկանց: Unfortunatelyավոք, ձեր սեռական հիասթափությունը կարող է առաջանալ այն մարդկանցից, ում գրավիչ եք համարում: Այլ կերպ ասած, այն մարդկանցից, ում հետ ուզում ես սեքսով զբաղվել: Եթե ձեր հավանական գործընկերների լճակը բաղկացած է միայն սուպերմոդելներից, ապա կարող եք անհամբեր սպասել խորդուբորդ, միայնակ զբոսանքի:
- Սա ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, բայց գոնե մի քիչ մտածեք: Եթե շարունակեք մերժել հնարավոր ամսաթվերը, դա ձեզն է: Ձեր սեռական հիասթափությունը նույնիսկ խնդիր չպետք է լինի:
Կախեք այն մեծ ժամացույցի վրա: Սա մի քիչ խենթ է թվում, բայց հավանական գործընկերոջ ամենաարագ ճանապարհը հաճախ լինում է ընկերոջ միջոցով: Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին, որ դուք միայնակ եք և արտաքինով եք նայում: Ի վերջո, ձեր ընկերներն ունեն ընկերներ, և այդ ընկերներն էլ ընկերներ ունեն: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, մասնակցում են այլ մարդկանց հետ միջոցառումների, որոնք ամենևին էլ պարտադիր չեն ձեզ համար անծանոթ լինել: Օգտագործեք ձեր ընկերներին ձեր օգտին:
- Տեղեկացրեք նրանց, թե կոնկրետ ինչ եք փնտրում: Եթե ցանկանում եք արագ շրջադարձ կատարել, համոզվեք, որ դրանք ձեզ չեն զուգակցում իրենց փոքր քրոջ հետ: Տեղեկացրեք նրանց, թե ինչ եք մտածում `աղետից խուսափելու համար:
- Ձեր ընկերները հավանաբար այս կամ այն ժամանակ եղել են նույն իրավիճակում: Միգուցե նրանք կարող են իրենց լույսը սփռել ձեր իրավիճակի վրա: