Deբաղվելով տարբերվելով

Բովանդակություն

Քայլել
3-ի մեթոդ 1. Ընդունեք ձեր յուրահատուկ որակները
3-ի մեթոդ 2. Ձևավորեք դրական հարաբերություններ
3-ի մեթոդ 3. Տարբերությունների հետ գործ ունենալը

Մարդիկ բոլորը նույնը չեն: Մենք բոլորս նույն տեսքը չունենք, նույնն ենք գործում, նույն հմտություններն ունենք և նույն կրոնը կամ արժեքները չունենք: Որոշ մարդիկ կարող են հեշտությամբ քայլել, տեսնել, խոսել և լսել, իսկ ոմանք էլ օգնության կարիք ունեն կամ դա անելու այլ եղանակներ ունեն: Որպեսզի կարողանաք գլուխ հանել տարբեր լինելուց, կարող եք ընդունել ձեր բացահայտ որակները, կառուցել դրական սոցիալական հարաբերություններ և դրանցով զբաղվել առողջ ճանապարհով:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Ընդունեք ձեր յուրահատուկ որակները

Ընդունեք, որ դուք եզակի եք: Ինքներդ ձեզ ընդունելը կօգնի ձեզ ընդունել ձեր հատուկ որակները և սովորել, թե ինչպես վարվել ուրիշներից տարբերվելու հետ: Փոխանակ փորձելու ինչ-որ բան փոխել քո մասին, նախ պետք է կարողանաս ընդունել, թե ով ես դու ու ինչպիսին ես այս պահին:
- Սկսեք ձեր եզակի որակները բնութագրելով: Օրինակներ կարող են լինել ձեր կրոնը, մշակույթը, սննդակարգը (եթե վեգան եք և այլն), բժշկական ֆոնը, հաշմանդամությունը և ֆիզիկական հատկությունները: Նշեք այս բոլոր «այլ» հատկությունները և գիտակցաբար ընդունեք դրանք բոլորը: Անցեք ցուցակի միջով և ինքներդ ձեզ ասեք կամ մտածեք. «Ես ընդունում եմ իմ դավանանքը: Այն կարող է տարբերվել ուրիշներից, բայց դա նրան ոչ պակաս դրական է դարձնում: Ես ընդունում եմ իմ եզակի համոզմունքներն ու արժեքները: Դրանք նույնքան կարևոր են և հավատացյալ: որպես իմ սեփական համոզմունքներ. «ուրիշներ»:
- Եթե գտնում եք, որ բացասական եք մտածում, օրինակ ՝ «դա ինձ այնքան էլ լավ չի դարձնում», ձեր որևէ յուրահատուկ որակի վերաբերյալ, ինքներդ ձեզ հետ մտածեք. «Ոչ, ես ընդունում եմ դա: Դա վատ չէ: Դա իմ մասի մի մասն է »:
- Ուրիշներից տարբերվելը `տարբեր լինելով, իրականում կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել ձեր վստահությունը որոշակի իրավիճակներում: Ասացեք ինքներդ ձեզ. «Այո, ես տարբեր եմ: Այո, ես եզակի եմ: Ես հոյակապ եմ և հոյակապ, և ոչ ոք չի կարող դա փոխել»:
Վերանայեք ձեր յուրահատուկ որակները: Կարող եք ձեր տարբեր որակները որպես թերություններ տեսնել, բայց դրանք չեն, դրանք հենց ձեզ առանձնահատուկ են դարձնում: Վերցրեք ձեր ունեցած յուրաքանչյուր որակը և իմաստ ստացեք դրանից:
- Օրինակ, ասենք, որ դուք ֆիզիկական հաշմանդամություն ունեք, ինչպե՞ս է այս հաշմանդամությունն օգնել ձեզ աճել: Ի՞նչ եք սովորել դրանից և ի՞նչ արժեքներ եք ձեռք բերել: Շատերը կարծում են, որ իրենց պայքարը իրենց մեծ դասեր է տվել կյանքում, հատկապես գնահատել և գնահատել այն, ինչ ունես ՝ փոխարենը կենտրոնանալու այն բանի վրա, ինչ չունես:
- Խուսափեք անբավարարության մասին մտքերից: Եթե կարծում եք, որ «ես բավականաչափ լավ, բավականին գեղեցիկ, բավականաչափ խելացի եմ», փոխեք այդ մտքերը «Ես բավականաչափ լավ եմ ինքս ինձ համար: Պետք չէ լինել ամենագեղեցիկ կամ ամենախելացի, որպեսզի լավ զգամ ինքս ինձ: Ես այնպիսին եմ, ինչպիսին ես եմ, այդ իսկ պատճառով սիրում եմ ինձ »:
Գիտակցեք, թե ինչն եք ընդհանուր ուրիշների հետ: Ինքներդ ձեզ մի բնորոշեք որպես բոլորովին այլ մարդկանցից: Սա կարող է ձեզ ստիպել զգալ բացառված, դուրս մնալ կամ մերժվել: Փոխարենը, նայեք, թե ինչպես եք նման ուրիշներին:
- Օրինակ ՝ մենք բոլորս մարդ ենք և կիսում ենք նույն գեներից շատերը: Փաստորեն, մենք իրականում կիսում ենք մեր գեների 98% -ը շիմպանզեների հետ, այնպես որ մենք նույնպես այդքան չենք տարբերվում նրանցից: Մենք բոլորս կենդանի, շնչող էակներ ենք:
- Եթե ձեզ շատ տարբեր եք զգում որոշակի մարդկանցից, ճանաչեք ձեր ընդհանուր գծերը: Որոշ օրինակներ կարող են լինել մարդկային, ունենալ հատուկ հետաքրքրություններ կամ խոսել որոշակի լեզվով: Կարող եք սկսել տեսնել, թե որքանով ենք մենք նման որոշակի ասպեկտների:
Հպարտացեք ձեր ծագմամբ: Տարբեր լինելը այդքան էլ վատ չէ. Ընդունեք ձեր ունեցած եզակի հատկությունները, որոնք առաջացել են ձեր դաստիարակության, մշակույթի և ընտանեկան արժեքների շնորհիվ:
- Գտեք և կենտրոնացեք ձեր եզակի մշակույթի դրական կողմերի վրա: Մշակութային բաղադրիչները կարող են ներառել լեզուն, կրոնը, ավանդույթները, հագուստը, տոները, արժեքները, չափանիշները, գենդերային դերերը, սոցիալական դերերը, մասնագիտությունները և այլն:
- Եթե այլ կերպ եք հագնվում կամ այլ կրոն ունեք, դա ձեզ հետաքրքիր է դարձնում:

3-ի մեթոդ 2. Ձևավորեք դրական հարաբերություններ

Բարձրացրեք ձեր վստահությունը: Ուրիշների հետ դրական հարաբերություններ ունենալը տարբերվող լինելը հաղթահարելու կարևոր մասն է: Մեզ պետք է սոցիալական կապ և պատկանելության զգացում ՝ բարեկեցության դրական զգացում ունենալու համար: Մարդիկ տարվում են դեպի դրական և ինքնավստահ անհատները: Ձեզ վախ է պետք ՝ վախերին դիմակայելու և նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար:
- Օգտագործեք դրական ինքնախոսակցություն: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ կամ դրանով ծեծեք ձեզ: Օրինակները կարող են ներառել այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են «Ի Whatնչ անհաջողություն: Ես ոչինչ չեմ կարող ճիշտ անել »:
- Փորձեք ուշադիր լինել: Մտածելը կարող է օգնել մարդկանց դառնալ ավելի քիչ դատող և ավելի լավ ընդունել իրենց: Նկատեք ձեր շուրջը եղած ամեն ինչ: Ինչ գույներ կամ առարկաներ եք տեսնում: Ի՞նչ եք զգում հիմա: Ինչ եք լսում Beգուշացեք ձեր սեփական մտքերից, զգացմունքներից և շրջապատից:
- Յուրաքանչյուր ոք ունի մի բան, որը նրանց ստիպում է զով ու կատարյալ զգալ: Այնպես որ արա դա: Գնեք զով հագուստ, երգեք, պարեք, գործեք ՝ այն ամենը, ինչը ձեզ հիանալի է զգում:
Գտեք մարդկանց, ովքեր ձեզ նման են: Երբ դուք ձեզ տարբեր եք զգում և, հնարավոր է, սոցիալական մերժում եք զգում, դա կարող է օգնել ձեզ գտնել մի խումբ մարդկանց, ովքեր ձեզ նման են (մշակույթի, էթնիկ պատկանելության, դավանանքի, հետաքրքրությունների, հաշմանդամության, արտաքինի, արժեքների և այլնի մեջ): Յուրաքանչյուր ոք պետք է իրեն համայնքի մաս զգա, ունենա երջանկության և բարեկեցության զգացում:
- Միացեք ակումբում կամ դասում մարդկանց, ովքեր ունեն նման մտքեր: Մի քանի օրինակներ են `գիտություն, մաթեմատիկա, դրամա, պար, երգչախումբ, տարեգիրք և ուսանողական միություններ:
- Միացեք մարզական ակումբում դպրոցում կամ ազատ ժամանակ, ինչպիսիք են `բասկետբոլ, վոլեյբոլ, ֆուտբոլ, ռեգբի, արշավ, դահուկային սպորտ, ջրագնդակ, թենիս կամ պար:
- Փորձեք Meetup.com- ը, որտեղ կարող եք գտնել ցանկացած տեսակի խումբ, որը ցանկանում եք, այդ թվում `արշավ, նկարչություն, տեսախաղեր, ժայռամագլցում և շատ ավելին: Համոզվեք, որ դա անվտանգ է, և եթե անչափահաս եք, համոզվեք, որ ձեր ծնողը կամ խնամակալը գիտեն այդ մասին:
Եղիր ճշմարիտ Հավաստիությունը կարևոր է ուրիշների հետ դրական կապեր հաստատելու գործում: Ոչ ոք չի ցանկանում շփվել կամ կապվել մեկի հետ, ով դիմակ է դնում: Եղեք ձեր սեփական ինքնատիպ եսը: Խուսափեք փոխել ձեր անհատականությունը (որոշակի կերպով խոսել կամ գործել) ՝ փորձելով տեղավորվել դրա մեջ:
- Բղավեք երբ ուզում եք (և մի փորձեք ձեզ), վազեք ամեն տեղ, կատարեք խենթ երգեր: Արեք ինչ ուզում եք: Ինքներդ ձեզ ոչ մեկի համար մի փոխեք, քանի դեռ չեք ցանկացել:
- Երբ հանգիստ ես, լուռ եղիր: Եթե հոգով հիպպի եք, եղեք հիպպի:
- ստեղծեք ձեր սեփական ոճը: Եթե դուք իսկապես սիրում եք Abercrombie- ն, կրեք այն, բայց մի կրեք այն, քանի որ բոլորը կրում են այն: Եթե սիրում եք ջինսեր ու զգեստներ, կրեք դրանք:

3-ի մեթոդ 3. Տարբերությունների հետ գործ ունենալը

Բացատրեք ուրիշներին ձեր մասին: Ուրիշներին սովորեցնելով ձեր մշակույթի, արժեքների և անձնական հատկությունների մասին ՝ կարող եք օգնել նվազեցնել ձեր յուրահատուկ որակների հետ կապված խարանը կամ բացասական կարծրատիպերը: Երբ մարդիկ տեղեկանում են, նրանք երբեմն բացվում են և սովորում են ընդունել բազմազանությունն ու տարբերությունները մարդկանց մեջ:
- Սկսեք ձեր մասին խոսել այն մարդկանց հետ, ում վստահում եք և զգում եք, որ կարող եք վստահել:
- Որքան ավելի շատ գործնականում ինքնավստահ լինեք, երբ խոսում եք ձեր, ձեր պատմության և ձեր մշակույթի մասին, դա կդառնա ավելի հեշտ:
Ինքնավստահ եղիր կռվարարների հետ: Unfortunatelyավոք, տարբեր լինելը, ներառյալ հաշմանդամություն ունենալը կամ ավելորդ քաշը, երբեմն կարող է մեծացնել սոցիալական մերժումը կամ ահաբեկելը: Եթե որոշակի մարդիկ ձեզ հրում են կամ ձեզ անուններ են ասում, դուք կարող եք դրանով զբաղվել ճիշտ ձևով ՝ նրանց հետ պնդվելով: Պնդողականություն նշանակում է բաց լինել այն մասին, թե ինչպես ես մտածում և զգում դիմացինին հարգելիս:
- Հաստատակամության օրինակ է «Ես պնդումների» օգտագործումը: Օրինակ կարող է լինել, եթե ասեք «Ես զայրանում եմ, երբ ասում եք, որ տարօրինակ եմ»: Դուք կենտրոնանում եք ձեր սեփական զգացմունքների վրա ՝ ուրիշի վարքի փոխարեն: Նրանց պահվածքը երկրորդական է ձեր զգացողությունից: Դուք կարող եք շարունակել այս հայտարարությունը հետագա բացատրությամբ ՝ ասելով. «Ես տարբեր եմ, բայց մենք բոլորս էլ կան: Ես կգնահատեի դա, եթե ինձ տարօրինակ չզանգեիք: Ես հարգում եմ ձեզ և ակնկալում եմ, որ արդարացիորեն վերաբերվեք հակառակը»:
- Հաստատակամ լինելու մեկ այլ միջոց է սահման դնելը: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես կցանկանայի, որ դադարեցնեիր ինձ տարօրինակ կոչել: Եթե որոշես դրանով առաջ գնալ, ապա ես ստիպված կլինեմ պահպանել քո հեռավորությունը: Ես չեմ ընդունում, որ ինձ անուններ կոչեն»:
- Եթե դուք անընդհատ բանավոր կամ ֆիզիկական բռնության եք ենթարկվում, օգնություն խնդրեք ուսուցիչներից, խորհրդատուներից կամ ձեր դպրոցի ղեկավարից:
Իմացեք «այլ» մարդկանց մասին: Տեղեկություններ գտեք Led Zeppelin- ի, Harriet Tubman- ի, Martin Luther King- ի և հիպիների շարժման մասին, նրանցից շատ բան կարող եք սովորել: Ոմանց կարծիքով ՝ նրանք ինքնատիպ եզակի և զով մարդիկ են: Նրանք առանձնանում էին ամբոխի մեջ, համարձակվում էին տարբերվել, իսկ նրանցից ոմանք նույնիսկ վտանգում էին իրենց կյանքը `պայքարելու հանուն այն բանի, որին հավատում էին:
- Մշակել օրինակելի օրինակ կամ անձնական հերոս, որին կարող եք սպասել: Մտածեք, թե ինչպես կվարվեր այս անձնավորությունը, եթե նա լիներ ձեր իրավիճակում: