Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-րդ մասի 1-ը. Հասկանալով ձեր վախը
• Մաս 2-ի 2-րդ մասը. Վախի հետ գործ ունենալը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Դուք վախենու՞մ եք ինչ-որ մեկին սիրահարվելուց: Ձեզ վախեցնողի միտքը վախեցնու՞մ է: Նախկին հարաբերությունների հետքերը կարող են ձեզ ստիպել ընդհանրապես խուսափել սիրուց, նորից վիրավորվելու վախի պատճառով: Եթե ​​վախենում եք սիրել կամ որևէ մեկը սիրում է ձեզ, այդ վախը հաղթահարելու մի քանի եղանակ կա: Կարող եք հետևել այդ վախի աղբյուրներին, դիմել բացասական մտքերին և քննարկել ձեր վախերը ընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ: Երբեմն սիրելը կամ սիրելը վախը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ դրա հաղթահարման համար օգնության կարիք ունենաք, բայց այդ վախերից մի քանիսը նախ ինքներդ կարող եք փորձել հաղթահարել:

Քայլել

2-րդ մասի 1-ը. Հասկանալով ձեր վախը

1. Մտածեք այն մասին, թե ինչու եք վախենում սիրահարվել կամ սիրվել: Ձեր քայլերը սիրով լուծելու առաջին քայլը պարզելն է, թե կոնկրետ ինչից եք վախենում: Վախի շատ տարբեր տեսակներ կան, որոնք կարող են մարդուն վախեցնել սիրուց:
   • Մտածեք ձեր զգացմունքների մասին և պարզեք, թե որն է ձեր ամենամեծ խնդիրը: Ի՞նչ եք վախենում, որ կարող է պատահել, եթե թույլ տաք ինքներդ ձեզ տրվել սիրուն:
   • Գրեք ձեր զգացմունքների մասին ՝ դրանք ավելի մանրամասն ուսումնասիրելու համար: Սիրո մասին ձեր վախերի մասին գրելը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր վախերի արմատները, իսկ ձեր ունեցած որոշ զգացմունքների մասին գրելն էլ կօգնի ձեզ հասկանալ:
2. Մտածեք նախորդ հարաբերությունների մասին: Սիրո հանդեպ ձեր վախը հասկանալու միջոցներից մեկը հետ մտածել նախորդ հարաբերությունների մասին է: Հաշվի առեք այդ հարաբերությունների մեջ ծագած խնդիրները և այն, թե ինչն է ձեր ներդրումը այդ խնդիրների մեջ:
   • Ինչի՞ հետ եք պայքարել ձեր հարաբերությունների մեջ: Ինչի՞ շուրջ եք վիճել: Եթե ​​ամուսնալուծություն է եղել, ապա ո՞րն էր ամուսնալուծության պատճառը: Ի՞նչ եղանակով եք նպաստել հարաբերությունների մեջ եղած խնդիրներին: ո՞ր մտքերն են դրդել քեզ արձագանքել ինչպես դու:
3. Մտածեք ձեր մանկության մասին: Մանկության որոշ փորձառություններ կարող են ազդել սիրելու կամ սեր ստանալու մեր կարողության վրա: Եթե ​​մանկության տարիներին տհաճ փորձառություններ եք ունեցել, կարող եք այդ զգացմունքները կրել ձեզ հետ ձեր մեծահասակների հարաբերություններում: Հաշվի առեք այն բաները, որոնք պատահել կամ պատահել են ձեր շուրջ մանկության տարիներին, և ինչպես են դրանք ազդում ձեզ վրա ՝ որպես մեծահասակ:
   • Նախկինում տանը շատ մարտեր են եղել: Feltգացել եք, որ մերժված եք կամ անտեսված եք ծնողներից մեկի կամ երկուսի կողմից: Ինչպե՞ս զգացինք այս փորձառությունները:
4. Հաշվի առեք սիրո մասին ամենատարածված վախերը: Շատերը վախենում են սիրո որոշակի ասպեկտներից: Այս վախերի շարքում կան վիրավորվելու վախը, մյուսին վնասելու վախը և պարտավորության վախը: Հաշվի առեք վախերի այս տարբեր տեսակները և փորձեք պարզել, թե արդյոք ձեր զգացմունքները տեղավորվում են այս կատեգորիաներից մեկի մեջ:
   • Վիրավորվելու վախը Եթե ​​նախորդ հարաբերություններում ձեզ վիրավորել են, ապա գիտեք, թե որքան ցավալի է դա, և գուցե ցանկանաք պաշտպանվել, որպեսզի այլևս ստիպված չլինեք այդ զգացմունքները վերապրել: Արդյունքում, դուք կարող եք փորձել զսպել ձեզ, երբ բանը հասնում է սիրահարվելուն, որպեսզի խուսափեք նորից այդ ցավալի հույզերի հետ գործ ունենալուց:
   • Ինչ-որ մեկին վնասելու վախը Գուցե դուք նախորդ հարաբերություններում վնասել եք դիմացինին և ձեզ մեղավորության զգացում թողել: Արդյունքում, դուք կարող եք փորձել խուսափել հարաբերությունների մեջ մտնելուց և մեկ այլ անգամ վիրավորող մեկին, ով ձեզ հետաքրքրում է:
   • Պարտավորության վախ Միգուցե ձեր կյանքի մնացած ժամանակահատվածում նույն մարդու հետ լինելու գաղափարը վախեցնում է ձեզ, ուստի թույլ չեք տալիս ձեզ ինչ-որ մեկի հետ չափազանց կապված լինել:
   • Սեփական ինքնությունը կորցնելու վախը Ոմանք կարծում են, որ հարաբերությունների մեջ լինելը նշանակում է հրաժարվել իրենց ինքնության ինչ-որ մասից, մի բան, որը կարող է սարսափեցնող լինել և բավարար հիմք, որպեսզի որոշ մարդիկ ընդհանրապես խուսափեն սիրուց:
5. Որոշեք ՝ արդյո՞ք ձեզ արժանի եք համարում սիրվել: Որոշ մարդիկ դժվարանում են սիրել, քանի որ կարծում են, որ դրանք գեղեցիկ չեն կամ արժե սիրել: Այս համոզմունքը կարող է լինել մանկության անտեսման, մերժման կամ այլ փորձի արդյունք, որը ձեզ ստիպել է անարժան զգալ ուրիշի սիրո հանդեպ: Մտածեք այն մասին, արդյոք դուք անարժան եք զգում մեկ այլ մարդու սիրո հանդեպ: ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ

   «Սերը ինքներս մեզնից և այլ մարդկանցից ստիպում է մեզ արժանի զգալ: Հոգու խորքում մենք բոլորս ուզում ենք մեզ սիրվել և ցանկանալ»:

   
   

   Պարզեք ՝ արդյոք կա՞ք էքզիստենցիալ ճգնաժամ, երբ խոսքը վերաբերում է սիրուն: Ոմանք վախենում են սիրուց, քանի որ այն հիշեցնում է նրանց մահացության մասին: Սիրելն ու սիրվելը մահվան միտքը կարող է շատ ավելի վախկոտ դարձնել, քանի որ դու դեռ շատ ավելին ունես կորցնելու: Որոշ մարդիկ կարող են նույնիսկ խուսափել սիրահարվելուց կամ սեր ստանալուց ՝ այդ բացասական, սարսափելի զգացմունքների պատճառով:

Մաս 2-ի 2-րդ մասը. Վախի հետ գործ ունենալը

1. Մարտահրավեր նետեք ձեր վախերին: Անցյալ հարաբերություններից և մանկության փորձերից բացի, բացասական մտածողությունը կարող է նաև պատճառ դառնալ, որ դուք խուսափեք սիրուց: Որոշ մարդիկ բացասական մտքեր ունեն իրենց կամ իրենց զուգընկերոջ մասին, որոնք առաջացնում են հարաբերությունների տուժում: Թույլ մի տվեք, որ բացասական միտքը ձեր միջով անցնի ՝ առանց այն դիտարկելու և այն այլ շրջանակի մեջ դնելու: Դա անելը թույլ կտա ձեր վերաբերմունքը փոխվել, և դուք կարող եք դադարեցնել ուժեղացնել ձեր վախերը սիրո մասին կամ սեր ստանալ: Հաջորդ անգամ, երբ բացասական միտք ունենաք, այն վերածեք դրական մտքի:
   • Օրինակ, եթե մտահոգված եք մերժումից, կարող եք մտածել. «Նա շատ լավն է ինձ համար: Նա պատրաստվում է ինձ գցել »: Կամ եթե կարծում եք, որ արժանի չեք ուրիշի սիրուն, կարող եք մտածել. «Դու շատ տգեղ ես, որ ինչ-որ մեկը քեզ սիրի, այնպես որ նույնիսկ չսկսես»:
   • Այս մտքերը վնասում են ձեր ինքնագնահատականը և սիրելու և սիրվելու ունակությունը: Եթե ​​գործ ունեք այս տեսակի բացասական մտքերի հետ, ապա ստիպված կլինեք աշխատել դրանք լռեցնելու և փոխելու ուղղությամբ:
   • Հաջորդ անգամ, երբ կգտնեք, որ բացասական եք մտածում, կանգ առեք և փոխեք այդ միտքը: Եթե ​​ինքներդ մտածում եք. «Նա շատ լավն է ինձ համար: Նա պատրաստվում է ինձ թափել », այնուհետև այն դարձնել ավելի դրական մի բան: Փոխեք սա հետևյալի նման. «Նա գեղեցիկ կին է: Ինձ հետաքրքիր է, թե ուր են գնում այս հարաբերությունները »:
2. Աշխատեք սիրո մասին դրական մտքեր զարգացնելու վրա: Կարող եք նաև օգտվել սիրո մասին ինքնախթանման հնարավորությունից: Փորձեք ամեն օր դրական հաստատումներ `սիրո վերաբերյալ ավելի դրական զգացողություններ զարգացնելու համար: Դրական դրական հաստատումները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել բացասական հույզերը, որոնք կարող են լինել սիրո հանդեպ ձեր վախի մի մասը: Ամեն օր մի պահ տրամադրեք հայելու մեջ ձեզ նայելու և դրական մի բան ասեք սիրո մասին: Կարող եք ինչ-որ բան ասել սիրո հանդեպ ձեր հավատքի կամ այն ​​բանի մասին, որը դուք հույս ունեք, որ սերը կկատարի: Բանի մի քանի օրինակներ, որոնք կարող եք ինքներդ ձեզ ասել, հետևյալն են.
   • «Ես արժանի եմ սիրո»:
   • «Ես մի օր կունենամ լիարժեք և սիրող հարաբերություններ»:
   • «Սերը հիանալի բան է»:
3. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ խոցելի լինել: Խոցելիությունը սահմանվում է որպես հուզական ազդեցության հետ կապված ռիսկ և անորոշություն: Մարդիկ, ովքեր վախենում են սիրուց, հաճախ հարաբերությունների պատի մեջ կառուցել են պաշտպանության պատ: Եթե ​​ցանկանում եք հաղթահարել սիրո վախը, ապա ստիպված կլինեք իջեցնել այդ պաշտպանությունը և թույլ տալ, որ խոցելի լինեք զուգընկերոջ առջև: Սա կարող է սարսափելի թվալ, բայց դա կարևոր քայլ է սիրո հարցում ձեզ ավելի հարմարավետ զգալու համար: Խոցելի զգալու դեմ ընդհանուր պաշտպանությունը ֆանտաստիկ աշխարհ քաշվելն է կամ ինքներդ ձեզ ավելի քիչ բարենպաստ կերպարով ներկայացնելը:
   • Որոշեք, թե որ պաշտպանությունն օգտագործել խոցելի զգալուց խուսափելու համար: Ո՞րն է ձեր պաշտպանությունը: Ինչպե՞ս կարող եք այն իջեցնել և սկսել ավելի խոցելի լինել:
   • Ձեր հաջորդ հարաբերություններում փորձեք տեսնել մեծ պատկերը ՝ օգտագործելով անցյալի երջանկության հիշողությունները որպես ապագայի ապահովագրություն, կամ հիշելով միմյանց խոստացված նախնական պարտավորությունն ու խոստումները:
4. Քննարկեք ձեր վախը ձեր զուգընկերոջ կամ վստահելի ընկերոջ հետ: Ինչ-որ մեկի հետ խոսելը ձեր վախերի և զգացմունքների մասին կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել սիրելու և սիրված լինելու վախը: Եթե ​​դուք հարաբերությունների մեջ եք, մտածեք կիսել այս զգացմունքները ձեր զուգընկերոջ հետ: Ձեր զուգընկերոջը պատմելը, թե ինչ եք զգում, կարող է ճանապարհ բացել ձեր հարաբերությունների մեջ ավելի մեծ մտերմության: Համոզվեք, որ այս խոսակցությունն անցկացրեք ձեր զուգընկերոջ հետ, երբ երկուսդ էլ հանգիստ եք, ոչ թե վիճաբանությունից հետո կամ դրա ընթացքում:
   • Եթե ​​դուք հարաբերությունների մեջ չեք կամ պատրաստ չեք ձեր զուգընկերոջ հետ խոսել ձեր զգացմունքների մասին, խոսեք լավ ընկերոջ հետ:
   • Սկսեք նման մի բանից. «Կարծում եմ ՝ անցյալ և ներկա հարաբերությունների հետ կապված իմ խնդիրը առաջացել է սիրո հանդեպ որոշ վախերի պատճառով: Ես փորձում եմ գործ ունենալ այս զգացմունքների հետ, որպեսզի խնդիրները չմնան: Կցանկանայի՞ք սա քննարկել ինձ հետ »:
5. Եթե ​​խնդիրները շարունակվում են, մտածեք այս մասին խորհրդատուի հետ խոսել: Երբեմն սիրո հետ կապված վախերն այնքան ուժեղ են, որ խորհրդատուի օգնության կարիքն ունեք: Եթե ​​ձեր խնդիրները շարունակում են մնալ չնայած իրավիճակն ավելի լավը դարձնելու ձեր ջանքերին, մտածեք խորհրդակցել այս խնդիրների մասին խորհրդատուի հետ: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչն է առաջացնում խնդիրները, այնուհետև դրանք լուծել, որպեսզի հետագայում կարողանաք ավելի առողջ հարաբերություններ զարգացնել:

Խորհուրդներ

• Եղեք համբերատար և համառ: Հնարավոր է, որ ձեզանից մի քիչ ժամանակ կպահանջվի սիրո հանդեպ ձեր վախը հաղթահարելու համար: Շարունակեք աշխատել դրա վրա և օգնություն փնտրեք, եթե չեք տեսնում ձեր ուզած առաջընթացը:
• Սերը զարմանալի է: Կարող եք վիրավորվել, բայց միշտ կկարողանաք նորից սիրել:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​դուք հարաբերությունների մեջ եք, որոնք ենթադրում են չարաշահում, օգնություն խնդրեք այդ հարաբերությունից դուրս գալու համար: Veilig Thuis- ի հեռախոսահամարով կարող եք զանգահարել 0800-2000 հեռախոսահամարով: Եթե ​​նախկինում բռնության եք ենթարկվել, հիշեք, որ միգուցե չկարողանաք ինքնուրույն հաղթահարել սիրո վախը: