Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը 1. Նայեք ձեր մարմնին
• 3-ի մեթոդը 2. Խնամեք ձեր մտքին
• 3-ի մեթոդը `փչացնել ձեր սիրտը
• Խորհուրդներ

Կան շատ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք փայփայել ինքներդ ձեզ. Ի վերջո, կան շատ բաներ, որոնք կարող են ձեզ ուրախ և հանգիստ զգալ: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք փայփայել ձեր մարմինը, միտքը կամ սիրտը, պարզապես նստեք հանգստանալու: Հոյակապ է փայփայել:

Քայլել

3-ի մեթոդը 1. Նայեք ձեր մարմնին

1. Սպա օր անցկացնել: Extremelyայրահեղ շքեղ օրվա համար կարող եք այցելել սպա, որտեղ կարող եք հանգստանալ, հանգստանալ և երիտասարդանալ: ՍՊԱ-ների մեծ մասն ունի ջրապտույտներ և սաունաներ, որտեղ կարող եք հանգստանալ: Բացի այդ, սպա-սրահների մեծամասնությունն առաջարկում է ծառայություններ, ինչպիսիք են մերսումներն ու դեմքի մաշկը:
   • Կարող եք նաև ընտրել ձեր սեփական սպա-տունը տանը: Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես ինքներդ ձեզ դեմք նվիրել, և կարող եք նաև սովորել, թե ինչպես ինքներդ ձեզ հանգստացնող մերսում կատարել:
2. Հաճելի լոգանք ընդունեք: Տաք լոգարանում թրջելը կարող է լինել ինչպես հանգստացնող, այնպես էլ երիտասարդացնող: Լրացրեք ինքներդ ձեզ հաճելի տաք բաղնիքով և ավելացրեք բաղնիքի աղեր, լոգանքի յուղեր կամ եթերայուղեր ՝ փորձը առավել շքեղ դարձնելու համար:
   • Լոգանքն էլ ավելի հանգստացնող դարձնելու համար կարող եք մոմեր վառել և նվագել ձեր նախընտրած երաժշտությունը: Լցնել ինքներդ ձեզ մի գեղեցիկ սառը բաժակ ջուր (կամ գինի):
3. Տվեք ինքներդ ձեզ մեկ մատնահարդարում և պեդիկյուր Լոգանք ընդունելուց հետո կարող եք մատնանշել եղունգների լաքը և մատների տարածումը: Ներկեք ձեր եղունգները գեղեցիկ վառ գույնի մեջ կամ նախընտրեք ավելի մուգ բան: Կարող եք նույնիսկ ինքներդ ձեզ ֆրանսիական մանիկյուր նվիրել:
   • Եղունգները պատրաստելու համար կարող եք նաև ընտրել գնալ կոսմետոլոգի մոտ:
4. Փորձեք արոմաթերապիա: Կաթսա ջուրը եռացրեք և ջրի մեջ ավելացրեք եթերայուղ `կարող եք ընտրել, թե որ բույրն եք նախընտրում: Երբ ջուրը սկսում է գոլորշիանալ, կարող եք տապակը հանել կրակից, սրբիչ դնել գլխի և տապակի վրա և շնչել հիանալի բուրավետ գոլորշու մեջ: Հոտերը, որոնք կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ, ներառում են.
   • Նարդոս:
   • Հասմիկ
   • Cedarwood.
   • Բերգամոտ
5. Փորձեք վերականգնող յոգա: Վերականգնող յոգան կարող է օգնել թուլացնել լարված մկանները: Վերականգնող յոգայում ձեր որդեգրած կեցվածքները կօգնեն ձեզ հանգստանալ, և կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի հավասարակշռված: Բացի այդ, ձեր մկանները լավ են ձգվում:
   • Ինտերնետում փնտրեք ձեր մոտակայքում վերականգնող յոգայի դասընթաց:
6. Հանգստացեք ձեզ մի բանի հետ, որը սովորաբար չէիք գնի: Մենք այստեղ պարտադիր չէ, որ խոսենք սննդի մասին; կարող եք նաև հյուրասիրել ձեր սիրած նվագախմբի համերգի տոմսերին: Ի դեպ, ոչ թե համեղ շրմփոցում ինչ-որ բան այն չէ: Ընտրությունն ամբողջովին ձերն է:
7. Գնեք ինքներդ ձեզ նոր հագուստ: Գնացեք գնումներ կատարելու և հյուրասիրեք ձեզ նոր զգեստապահարան (կամ գոնե նոր հանդերձանք): Մարմինը գեղեցիկ և հարմարավետ հագուստով ծածկելը նույնպես ինքներդ ձեզ փայփայել է:
   • Եթե ​​դուք գնումներ կատարելու ցանկություն չունեք, կարող եք նաև որոշ ժամանակ անցկացնել ՝ հագնելու համար ձեվավոր հանդերձանքներ, որոնք երկար ժամանակ չեք հագել: Կամ փորփրեք ձեր զգեստապահարանը ՝ վաճառքի հագուստ գտնելու համար: Դրանով աշխատած փողը կարող եք օգտագործել ապագայում գնումներ կատարելու համար:
8. Racticeբաղվեք հոբբիով, որի համար սովորաբար ժամանակ չեք ունենում: Գուցե դուք ուզում եք սկսել gouging. Գուցե ձեր բակի կեսը մոլախոտ է, կամ կա մի լեռ, որը ցանկանում եք բարձրանալ: Ինչ էլ որ լինի հոբբին, ժամանակ հատկացրեք դրա համար: Նայեք ինքներդ ձեզ `զբաղվելով այդ հոբբիով:

3-ի մեթոդը 2. Խնամեք ձեր մտքին

1. Ներդրեք հարմարավետ հագուստ և կարդացեք: Ներդրեք ձեր ամենալավ պիժաման և ամենափափուկ խալաթը: Նստեք ձեր նախընտրած աթոռին և վերցրեք այն գիրքը, որը «գրեթե» ավարտել եք երեք ամիս: Նստեք, հանգստացեք և կարդացեք:
   • Եթե ​​գրքեր չեք սիրում, կարող եք նաև գրավել ձեր նախընտրած ամսագիրը, թերթը կամ բլոգը:
2. Գանգրվեք բազմոցին և դիտեք հրապուրիչ կինոնկար: Եթե ​​փայփայում եք ինքներդ ձեզ, ապա պարտադիր չէ, որ որևէ մեկի կարծիքը կամ հաստատումը հարցնեք. Կարող եք ընտրել, թե ինչ դիտեք: Օրինակ, ընտրեք այնպիսի կինոնկար, որը ցանկանում եք դիտել ամիսներ շարունակ, բայց որը ձեր զուգընկերը կամ ընտանիքը չեն զգում:
   • Մի հապաղեք տեղադրել վատ ճտագլուխ կամ վավերագրական ֆիլմ, որը ձեր ընկերներից ոչ մեկին հետաքրքիր չի լինի: Այս օրը ձեր մասին է:
3. Փորձիր խորհել. Մեդիտացիան ձեր հոգսերն ազատելու և ինքներդ ձեզ հոգեկան հանգստություն տալու մասին է: Նստեք հանգիստ ու խաղաղ տեղում և փակեք ձեր աչքերը: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Թող բոլոր անհանգստությունները թողնեն ձեր մարմինը:
   • Եթե ​​մեդիտացիան ձեր բանը չէ, փորձեք շնչառական վարժություններ կատարել: Դրանք կարող են օգնել ձեզ ազատել ցանկացած խճճված լարվածություն և կօգնեն ձեզ սթրեսի ենթարկվել:
4. Հաշվի առեք ձեր նպատակները: Unfortunatelyավոք, շատ հաճախ առօրյա կյանքի խելագարությունը ստիպում է այն բաները, որոնցով մենք կրքոտ ենք: Takeամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու կյանքի իրերի, ձեր երազանքների, ձեր իդեալների և ձեր նպատակների մասին:
   • Ստեղծեք դույլերի ցուցակ կամ վերանայեք նախորդ դույլերի ցուցակը: Հաշվի առեք, թե ինչով են տարբերվում ձեր նպատակներն այդ ժամանակից (իհարկե, եթե կան):
5. Սիրիր ինքդ քեզ. Նայեք հայելու մեջ և անվանեք ձեր մասին ձեր սիրած բոլոր բաները: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դուք մեծ եք, և որ դուք արժանի եք սիրված լինելուն: Մտածեք ձեր ձեռք բերած բոլոր բաների և ձեր ունեցած բոլոր փորձերի մասին:
   • Մտածեք նաև այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք բարելավել: Պարզապես զգույշ եղեք, որ բացասական չլինեք այդ բաների նկատմամբ: Օրինակ ՝ մի մտածեք. «Երբ բանը հասնում է պլանավորմանը, ես իսկապես դրամատիկ եմ»; ավելի շուտ ընտրեք. «Ես շատ եմ աշխատելու, որպեսզի սովորեմ ավելի լավ պլանավորել»: Օրինակ, գնեք ձեզ համար գեղեցիկ օրագիր:

3-ի մեթոդը `փչացնել ձեր սիրտը

1. Timeամանակ անցկացրեք ձեր սիրած մարդկանց հետ: Եթե ​​դուք շատ եք աշխատել կամ շատ զբաղված եք եղել, ժամանակ հատկացրեք փայփայել ձեր սիրտը: Timeամանակ անցկացրեք ձեր սիրած մարդկանց հետ: Նախատեսեք գործունեության մեկ օր կամ պարզապես ընկերների հետ կինոթատրոն հարվածեք:
   • Ձեզ սիրած մարդկանցով շրջապատելը ձեզ ավելի երջանիկ և հանգիստ կդարձնի:
2. Նախատեսեք զբոսանք ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար: Կարող եք նաև փայփայել ինքներդ ձեզ `փայփայել ձեր զուգընկերոջը: Planրագրեք զբոսանք ձեր և ձեր սիրելիի համար: Պետք չէ հեռու գնալ. մեկ օրը կարող է բավարար լինել ինքներդ ձեզ սիրաշահելու համար:
   • Մտածեք օտար քաղաքում հյուրանոց պատվիրելու կամ լողափ գնալու մասին:
3. Խաղացեք ձեր սիրած կենդանու հետ: Մարդիկ միակ արարածները չեն, որոնք կարող են ձեզ սիրված զգալ: Կարող եք նաև փայփայել ինքներդ ձեզ ՝ ժամանակ անցկացնելով ձեր ընտանի կենդանու հետ: Տվեք շանը երկար զբոսանքի, գրկեք ձեր կատվի հետ կամ գնացեք անտառով ձիավարություն:
   • Եթե ​​ընտանի կենդանիներ չունեք, հաշվի առեք կամավորությունը կենդանիների ապաստարանում: Օրվա վերջին կարող եք նույնիսկ ձեզ հետ ընտանի կենդանուն բերել:
4. Callանգահարեք այն ընկերոջը, որի հետ երկար ժամանակ չեք խոսել: Լավ ընկերոջը հասնելը կարող է լինել ձեր սիրտը փայփայելու հիանալի միջոց:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք նշանակել Skype ամսաթիվ, որպեսզի կարողանաք քրքջալ միմյանց հետ, նույնիսկ եթե դուք ապրում եք աշխարհի այն կողմում:

Խորհուրդներ

• Համոզվեք, որ տանը միայնակ եք, կամ գոնե տանը շատ մարդիկ չկան: Հաճելի չէ, եթե կան մարդիկ, ովքեր կարող են խանգարել ձեզ կամ մեծ աղմուկ բարձրացնել, մինչ դուք փորձում եք հանգստանալ:
• Գնացեք շուտ քնելու և փայփայեք ինքներդ ձեզ ՝ որոշ քուն հասցնելով:
• Լվացեք ձեր դեմքը ամեն առավոտ, երբ արթնանում եք և ամեն երեկո քնելուց առաջ: Այս կերպ Դուք կանխում եք պզուկները:
• Պարեք ձեր սիրած երաժշտության ներքո: Դուք կարող եք դա անել ցնցուղի տակ, բայց նաև ակումբում: