Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Վստահության հարցերի լուծում
• 3-ի մեթոդը 2. Իմացեք, թե ինչպես վստահել
• 3-ի մեթոդ 3. Վերականգնել վստահությունը դավաճանությունից հետո
• Խորհուրդներ

Վստահությունը ձեր ընկերոջ հետ ամուր և տևական հարաբերությունների զարգացման հիմնական տարրն է: Չնայած սովորական է անհանգստանալ ձեր հարաբերությունների հանդեպ վստահությունից, այդ մտահոգությունները կարող են, եթե չարդարացված են, վնասակար լինել: Դրանից խուսափելու համար դուք պետք է սովորեք վստահել ձեր ընկերոջը, ինչպես դավաճանությունից հետո վերականգնել վստահությունը և ինչպես վարվել վստահության հետ կապված խնդիրների հետ:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Վստահության հարցերի լուծում

1. Մտածեք, թե ինչու եք զգում, որ չեք կարող վստահել ձեր ընկերոջը: Ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ կտրուկ որոշում կայացնելուց առաջ կարևոր է ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչու եք դժվարանում վստահել ձեր ընկերոջը: Եթե ​​դուք մտադիր եք նրա հետ խոսել ձեր հուզող հարցերի մասին, ապա ձեզ հարկավոր կլինի բացատրել, թե ինչու եք այսպես զգում:
   • Կա՞ մի բան, որ նա արեց, որը կասկածի տեղիք տվեց ձեզ: Գում եք `նա ձեզանից խուսափո՞ւմ է: Ինչ-որ մեկը մեկնաբանե՞լ է ձեզ կամ ձեզ ստիպել զգալ անվստահելի:
   • Դուք ունեք ապացույցներ ձեր մտահոգությունները հաստատելու համար:
2. Մի շտապեք եզրակացություններ անել: Չնայած դա կարող է կախված լինել նրանից, թե ինչու չեք վստահում նրան, ավելի լավ է չմտնել այնպիսի եզրակացությունների մասին, որոնք կարող են վտանգել ձեր հարաբերությունները: Փոխանակ ձեր կասկածներին պատասխանելու, փորձեք հանգիստ և ռացիոնալ մտածել իրավիճակի մասին:
   • Ձեր ընկերոջ պահվածքի կամ ձեր մտահոգությունների համար կա՞ մեկ այլ բացատրություն: Համոզվեք, որ ստուգեք պատմությունն ու ձեր փաստերը:
   • Սա նախկինում եղե՞լ է ձեր հարաբերությունների մեջ: Ո՞րն էր վերջնական արդյունքը:
   • Եթե ​​ունեք լավ ընկեր, որը սովորաբար օգնում է ամեն ինչ մտածել, խնդրեք նրան ներդրում կատարել:
3. Մտածեք ձեր նախկին հարաբերությունների մասին: Նախքան ենթադրեք, որ ձեր ընկերոջը անվստահելի է, մտածեք ձեր նախկին հարաբերությունների մասին: Եթե ​​նախկինում ձեզ խաբել կամ դավաճանել են, հազվադեպ չէ անհանգստանալ ձեր ներկայիս ընկերոջ կողմից վստահելի լինել-չլինելու մասին:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ հարաբերությունների այս նախկին խնդիրները կարող են ազդել ձեր ընկերոջը վստահելու կարողության վրա, համոզվեք, որ նա տեղյակ է, թե որտեղից են գալիս ձեր մտահոգությունները: Նա կկարողանա կարեկցել ձեր իրավիճակին, և դուք երկուսդ էլ կարող եք համաձայնվել այն հարցում, թե ինչպես եք վերաբերվելու միմյանց հետագայում:
   • Եթե ​​նա պատրաստ չէ համբերատար զբաղվել ձեր մտահոգություններով, կամ գոնե փորձի հասկանալ դրանք, ապա նա կարող է արժանի լինել ձեր վստահությանը:
   • Եթե ​​դուք գտնվում եք հուզական իրավիճակում, երբ զգում եք, որ չեք կարող անցնել նախորդ վստահության հարցերից այն կողմ, դա կարող է լավ հիմք հանդիսանալ թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ խոսելու ձեր ներկա կամ ապագա հարաբերությունները շարունակելու համար:
4. Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչ եք զգում: Չնայած կարող է թվալ, որ դժվար է, բայց անվստահության դեմ պայքարի լավագույն միջոցը ձեր հուզող հարցերի քննարկումն է: Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ ձեր զգացմունքների և այն մասին, թե ինչպես է նրա վարքը հանդիպում ձեզ, առանց առճակատման, մեղադրողի կամ բացասական վերաբերմունքի:
   • Հոգեբանները հաճախ խորհուրդ են տալիս «դու» -ի փոխարեն զրույց սկսել «Ես զգում եմ» -ով: Օրինակ ՝ ձեր ընկերոջը ձեր վստահությունը կոտրելու մեջ մեղադրելու փոխարեն ասեք «Ես ցավ եմ զգում» կամ «Ես անհանգստանում եմ, որ այս հարաբերությունների նույն ակնկալիքները չունենք»: Կենտրոնանալով ձեր զգացմունքների վրա ՝ նրա փոխարեն վարքագիծը, համենայն դեպս, սկզբում քննարկումը ավելի քիչ առճակատվող է թվում: Արդյունքում, ձեր ընկերը, հավանաբար, ավելի պատրաստ կլինի մասնակցել զրույցին:
   • Մտածեք այն մասին, թե ինչ կզգաք, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ մեղադրի անվստահության մեջ և ամեն ինչ արեք, որ հանգիստ ու ուշադիր լսեք նրանց ասելիքը:
5. Համոզվեք, որ ինքներդ եք օգտագործում նույն ստանդարտը: Եթե ​​ցանկանում եք վստահել ձեր ընկերոջը, արդար է, որ նա նույնպես կարողանա վստահել ձեզ: Մնացեք նույն ստանդարտին և ամեն ինչ արեք, որ լինեք բաց, ազնիվ և վստահելի:
   • Օրինակ, եթե չեք ցանկանում, որ ձեր ընկերոջը այլ աղջիկների համար հաղորդագրություն ուղարկի, ինքներդ մի ուղարկեք այլ տղաների:
   • Արդար չէ նաև բարկանալ, եթե նա քեզ չի կանչում խոստումները չկատարելու համար:
6. Ամեն ինչ արեք ձեր ընկերոջ հետ ձեր հարաբերություններն ամրապնդելու համար: Ձեր ընկերոջ հետ ավելի մոտ զգալը կօգնի հաղթահարել ձեր հարաբերությունների վստահության խնդիրները, այնպես որ ժամանակ տրամադրեք միասին իմաստալից խոսելու և միասին զբաղվելու համար:
   • Պլանավորեք գործողություններ, որոնք ներառում են խոսելու և համագործակցելու հնարավորություններ: Օրինակ ՝ անցեք խոհարարության դաս կամ միասին աշխատեք գեղարվեստական ​​նախագծի վրա: Մասնակցեք սպորտի, բայց համոզվեք, որ նույն թիմում եք: Գործընկերությունը կամրապնդի ձեր հարաբերությունները, ձեզ ավելի մոտ կզգաք և կօգնի բարելավել ձեր հաղորդակցման հմտությունները:
7. Recանաչել ավելի լուրջ վստահության խնդիրների վկայությունները: Չնայած նորմալ է անհանգստանալ այն մասին, թե կարող եք վստահել ձեր ընկերոջը (կամ չափազանց շատ եք նրան հավատում), բայց երբեմն վստահության հարցերը կարող են դառնալ ճնշող և դժվարացնել իմաստալից և տևական հարաբերություններ ունենալը: Եթե ​​մտահոգված եք, որ կարող եք վստահության ավելի լուրջ խնդիրներ ունենալ, դա կարող է օգնել սովորել նախազգուշական որոշ նշաններ և ինքներդ ձեզ տալ հետեւյալ հարցերը.
   • Ձեր անվստահությունը խաթարում է ձեր հարաբերությունները:
   • Վստահության պակասի պատճառով դժվարանում եք ընկերներ ձեռք բերել կամ մտերիմ լինել մարդկանց հետ:
   • Ձեր նախկին հարաբերությունները բա՞ն էին, դրամատիկ կամ նույնիսկ բռնի:
   • Դուք մտահոգվա՞ծ եք, որ ձեր շուրջ բոլորը անազնիվ ու խաբեբա են, չնայած դրա ապացույցը չունեք:
8. Հետաքրքիր է, թե որտեղից կարող են ծագել այս վստահության խնդիրները: Եթե ​​դժվարանում եք գտնել պատճառ, թե ինչու չեք վստահում ձեր ընկերոջը, կարող եք մտածել, թե ուրիշ որտեղից կարող են ծագել այդ վստահության խնդիրները: Վստահության խնդիրները հաճախ առաջանում են կյանքի վաղ շրջանում մարդկանց հետ ունեցած փորձի և փոխհարաբերությունների արդյունքում: Ստորև բերված են մի քանի հիմնական պատճառներ, թե ինչու կարող եք դժվարանալ վստահել ձեր ընկերոջը կամ ձեր կյանքի այլ մարդկանց:
   • Մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են բռնության, ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ բռնության կամ իրենց կյանքում մերժում են ունեցել, գուցե դժվարանան այլ մարդկանց վստահել:
   • Եթե ​​ցածր վստահություն ունեք կամ չեք զգում, որ արժանի եք սիրո և սիրո, ապա գուցե պայքարում եք ձեր հարաբերությունների հանդեպ վստահության հետ:
   • Traավալի իրադարձությունները, ինչպիսիք են սիրելիի մահը, հիվանդությունը կամ հարաբերությունների մեջ վստահության խախտումը, կարող են ազդել ինչ-որ մեկին վստահելու ձեր ունակության վրա:
   • Հոգեկան հիվանդության որոշակի տեսակներ կարող են նաև մեծացնել անհանգստությունը, հանգեցնել պարանոյայի զառանցանքների կամ զգացմունքների ՝ ուրիշներին վստահելը շատ դժվար դարձնելով:
9. Խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Եթե ​​պայքարում եք ձեր ընկերոջ վստահության հետ կամ կարծում եք, որ ավելի լուրջ խնդիրներ ունեք վստահության հետ կապված խնդիրների հետ, խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Դրանք կարող են օգնել ձեզ ուսումնասիրել ձեր մտահոգությունները, ինչպես նաև աջակցություն ցուցաբերել և բուժում նշանակել:

3-ի մեթոդը 2. Իմացեք, թե ինչպես վստահել

1. Հիշեք, որ հարաբերությունների մեջ գտնվող երկու մարդիկ էլ պետք է կարողանան միմյանց վստահել: Վստահությունը մի բան է, որը կիսվում է երկու մարդու միջև, և ձեր ընկերոջը վստահելը շատ ավելի հեշտ կդառնա, եթե դուք նույնպես վարվեք վստահություն սերմանող ձևով:
   • Եթե ​​հարաբերությունների մեջ վստահություն եք ակնկալում, դիմացինը կարող է նույն ակնկալիքներն ունենալ ձեզանից: Դուք պետք է օրինակ բերեք: Այնպես որ, եթե մտահոգված եք ձեր ընկերոջ կողմից այլ կանանց սիրախաղով, համոզվեք, որ ինքներդ չեք սիրախաղ անում այլ տղամարդկանց հետ:
   • Ձեր հարաբերությունների նկատմամբ վստահություն զարգացնելու միջոցներից մեկը և 'վստահելի լինելն է, և' կատարել այն, ինչ դուք երկուսդ եք խոստացել միմյանց: Սա ձեզ սովորեցնում է, որ կարող եք ապավինել միմյանց: Օրինակ, եթե համաձայն եք ինչ-որ բան անել կամ ինչ-որ բանով օգնել միմյանց, ապա դա էլ արեք:
2. Պարտավորություն ստանձնեք վստահել մեկին: Չնայած դա կարող է շատ պարզ թվալ, բայց ընկերոջդ հետ պայմանավորվելը ՝ ընկերոջդ վստահելու համար, կարող է օգնել քեզ համապատասխան վարք ցուցաբերել: Եթե ​​երկուսդ էլ համաձայն եք, դա կօգնի հարաբերությունների սպասելիքներ ստեղծել:
3. Մտածեք ձեր ընկերոջ զգացմունքների մասին: Ձեր ընկերոջը վստահելու սովորելու կարևոր մասը մտածելն է այն մասին, թե ինչ է նա զգում և զգայուն է իր հույզերի նկատմամբ: Եթե ​​ակնկալում եք, որ նա դա անի ձեզ համար, ապա դա պետք է առաջնահերթություն դնեք նաև ձեր հարաբերությունների մեջ:
   • Այս քայլի կարևոր մասը լսում և հարգում է այն, ինչ ձեր ընկերն է մտածում և զգում:
   • Նույնիսկ եթե համաձայն չեք նրա ասածի հետ, մի կողմ դրեք նրա զգացմունքներն ու գործողությունները, քանի որ դա անհարգալից վերաբերմունք է:
4. Ուղղակի խոսեք միմյանց հետ: Վստահության ստեղծումը պահանջում է առերես շփում և շփում: Չնայած դուք, իհարկե, ժամանակ առ ժամանակ կզանգահարեք, կուղարկեք հեռախոսով կամ էլփոստով կուղարկեք միմյանց, բայց կարևոր է, որ դուք անձամբ խոսեք միմյանց հետ:
   • Սա կբարձրացնի ձեր կապը և հարաբերությունների մեջ անվտանգության զգացումը:
   • Շատ ավելի հեշտ է հավատալ ինչ-որ մեկին, երբ կարող ես նայել նրա աչքերին և վստահ լինել, որ նա ճշմարտությունն է ասում:
5. Համաձայնեք, որ ձեր հարաբերությունների մասին չեն բամբասի: Ձեր հարաբերությունների մասին բամբասելը և այլ մարդկանց հետ ինտիմ մանրամասներ կիսելը կարող են քայքայել վստահությունը: Եթե ​​երկուսդ էլ համաձայն եք չտրվել դրան, ավելի հեշտ կլինի միմյանց վստահել այլ ձևերով:
   • Եթե ​​կա ինչ-որ բան, որի մասին նախընտրում եք թույլ չտալ, որ ուրիշներն իմանան, հասկացրեք դա, որպեսզի նա տեղյակ լինի ձեր սպասելիքների և ցանկությունների մասին: Նմանապես, դուք կարող եք համոզել նրան, որ երբ նա անձնական բան է կիսում ձեզ հետ, դուք չեք կոտրի նրա վստահությունը:
6. Ընդունեք սխալները և ներողություն խնդրեք: Հարաբերություններում սխալներն անխուսափելի են, և եթե և դուք, և ձեր ընկերոջը կարող եք ընդունել, որ սխալ եք թույլ տվել և անկեղծորեն ներողություն խնդրեք դրա համար, ապա դուք սովորում եք վստահել միմյանց և հարաբերություններում ձեզ ավելի ապահով զգալ:
   • Շատ անհամաձայնություններ կարելի է ավելի հեշտությամբ լուծել, եթե երկու կողմերն էլ պատրաստ լինեն ընդունել, որ վիրավորական կամ անտեղի են արել կամ ասել են մի բան:
7. Սովորեք ներել: Շարունակելով վերադառնալ այն բանի, ինչը ցավեցնում կամ վիրավորում է ձեր զգացմունքները, կխոչընդոտի ձեր ընկերոջը վստահելու ունակությանը: Եթե ​​դուք խոսել եք այդ մասին, և նա անկեղծորեն ներողություն է խնդրել, ապա պետք է փորձեք բաց թողնել այն:
   • Ամեն անգամ, երբ սկսում եք վեճ անցյալի կամ ցավոտ զգացմունքների մասին, դա դժվարացնում է միմյանց վստահելը և ազնիվ շփումը: Եթե ​​ձեր ընկերը նկատում է, որ դուք յուրաքանչյուր իրավիճակին այդպես եք արձագանքում, նա այլևս չի ցանկանա ձեզ հետ ազնիվ և բացահայտ շփվել:
8. Makeամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար: Ձեր ընկերոջ հետ ժամանակ անցկացնելը միմյանց վստահելու սովորելու կարևոր միջոց է, բայց պետք է նաև ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ, ընտանիքի և ընկերների համար: Ձեր ընկերոջը մի որոշ ժամանակ չտեսնելը կօգնի ձեզ վստահել ձեր սեփական բնազդներին և նույնիսկ կարող է նոր պատկերացումներ տալ ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ:
   • Եթե ​​մտահոգված եք ձեր վստահության անտեղի լինելուց, խոսեք ընկերների կամ ընտանիքի հետ ձեր մտահոգությունների մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ վերլուծել ձեր զգացմունքները և թարմ հեռանկար ստանալ `ձեր վստահությունն արդարացված է կամ անտեղի:
9. Շարունակեք աշխատել դրա վրա: Վստահությունը պարզապես պատահող բան չէ: Փոխարենը `դա պահանջում է քրտնաջան աշխատանք, համբերություն և նվիրվածություն:
   • Կախված ձեր հարաբերությունների բնույթից և ձեր կյանքում բախվող խնդիրներից, կարող եք ակնկալել, որ սկսեք կասկածներ ունենալ այն մասին, թե կարող եք վստահել ձեր ընկերոջը: Նա, հավանաբար, նույնպես ինչ-որ պահի նման կասկածներ կունենա ձեր վերաբերյալ: Դա բնական է, բայց ինչպես կվարվեք այս կասկածների և մտահոգությունների հետ, կորոշի, թե որքան ամուր են ձեր հարաբերությունները:

3-ի մեթոդ 3. Վերականգնել վստահությունը դավաճանությունից հետո

1. Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ վստահության կորստի մասին: Անկախ նրանից, թե ինչն է պատճառը, որ ձեր հանդեպ վստահությունը կորցրել է կամ դավաճանություն եք զգացել, ձեր հարաբերությունները չեն կարող զարգանալ, քանի դեռ դուք և ձեր ընկերոջը չեք խոսել պատահածի մասին, որը անվստահություն է առաջացրել և միմյանց զգացմունքների մասին:
   • Համոզվեք, որ այս զրույցն անցկացրել եք մասնավոր: Բաց և անկեղծ շփումը դժվար է հեռախոսով, էլ. Փոստով կամ տեքստային հաղորդագրությամբ, քանի որ չես կարող ինչ-որ մեկի աչքին նայել և չափել նրա վարքն ու արտահայտությունը:
   • Փորձեք հնարավորինս անկեղծ լինել այս դժվար թեմաները քննարկելիս: Չնայած սկզբում ցավոտ իրադարձությունը վերապրելուց կամ վերլուծելուց խուսափելը կարող է պակաս լինել, հավանականությունը մեծ է, որ տեղի ունեցածի վերաբերյալ տհաճ հարցերը կրկին հայտնվեն, եթե չփորձեք պատասխանել դրանց:
   • Ինչքան կարող եք հանգիստ բացատրել ձեր ընկերոջը, ինչը նրան ստիպեց կորցնել ձեր վստահությունը: Մի մեղադրեք դա, բայց բացատրեք նրան, որ սա այն է, ինչ դուք զգում կամ մտածում եք: Startրույցը սկսեք այնպիսի արտահայտություններով, ինչպիսիք են ՝ «Ես մտահոգված եմ ...», «Ես անհանգստացած եմ, որ ...» Իրավիճակը կարող է լինել այն, ինչ կարծում եք, և դուք չեք ցանկանում վնասել ձեր հարաբերությունները: Նույնիսկ եթե նա կոտրեց ձեր վստահությունը, ձեր ընկերոջը մեղադրելը, ամենայն հավանականությամբ, նրան կդարձնի պաշտպանողական և զայրացած ՝ խոսակցությունն էլ ավելի տհաճ դարձնելով:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ այս խոսակցությունն առանց օգնության չափազանց բարդ է, պայմանավորվեք խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ, որը կարող է առաջնորդել խոսակցությունը:
2. Հնարավորություններ փնտրեք այս բարդ իրավիճակում: Չնայած ոչ ոք չի ցանկանում զգալ վստահության կամ դավաճանության խախտում, կարող են լինել հնարավորություններ, որոնք բխում են այս իրավիճակից: Սա դիտեք որպես ձեր հարաբերություններն ամրապնդելու, ամրապնդելու կամ վերակառուցելու հնարավորություն և հիմնախնդիրները լուծելու հնարավորություն:
   • Իրավիճակն այս կերպ դիտելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել դավաճանությունը և սովորել կրկին վստահել ձեր ընկերոջը:
3. Ստեղծեք ձեր հարաբերությունների նոր ուղեցույցներ: Եթե ​​դավաճանության պատճառով կորցրել եք վստահությունը ձեր ընկերոջ նկատմամբ, ապա պետք է ձեր հարաբերությունների համար նոր ուղեցույցներ հաստատեք կամ բանակցեք, քանի որ ամեն ինչ փոխվել է, և դուք չեք ցանկանում, որ նույն սխալները կրկնվեն: Նոր պայմաններ դնելը կապահովի, որ երկուսդ էլ նույն մտածելակերպը ունենաք և նույն սպասելիքները ունենաք:
   • Մտածեք հնարավոր սթրեսների մասին, որոնք նպաստել են դավաճանության կամ անվստահության զգացողություններին: Օրինակ ՝ եթե ֆինանսների հետ կապված վստահություն չունեք ձեր զուգընկերոջ մասին, պայմանավորվեք այն մասին, թե հետագայում երկուսդ էլ փող կծախսեք: Մշակել և հավատարիմ մնալ հատուկ ցուցումներին:
   • Եթե ​​ձեր հարաբերություններում երբեք ուղեցույցներ կամ կանոններ չեք դնում, ապա հիանալի ժամանակ է սկսելու և համոզվելու, որ նույն ակնկալիքներն ու պայմանավորվածությունները ունեք այն մասին, թե որն է համապատասխան պահվածքը, ինչը ՝ ոչ:
4. Եղեք զգայուն և կարեկցող: Անկախ նրանից, թե ով է փոխվստահության կորուստ զգացել հարաբերությունների մեջ, երկուսդ էլ պետք է զգայուն և համակրելի լինեք միմյանց զգացմունքների և մտահոգությունների նկատմամբ: Սա կօգնի վերականգնել ձեր հարաբերությունները հունի մեջ և բարելավել ձեր միջեւ հաղորդակցությունը:
   • Ոչ ոք չի ցանկանում շարունակել խոսել մեկի հետ, ով անզգայուն է դիմացինի հույզերին և չի ուզում փորձել հասկանալ, թե ինչ է զգում զուգընկերը:
5. Սովորեք վստահել ձեր բնազդներին և ինտուիցիային: Ձեր հարաբերությունների նկատմամբ վստահությունը վերականգնելու համար դուք պետք է սովորեք վստահել ձեր սեփական ինտուիցիային, ինչը կարող է դժվար լինել խաբելուց հետո: Որքան շատ կարող եք ապավինել ձեր սեփական ունակությանը `պարզելու, թե ինչ-որ մեկը ազնիվ է և բաց, այնքան ավելի շատ վստահություն կկարողանաք ունենալ ձեր ընկերոջ հանդեպ:
   • Որպեսզի ավելի շատ տեղյակ լինեք, թե ինչ է ձեզ ասում ձեր ինտուիցիան, մասնագետները առաջարկում են ուշադրություն դարձնել այն ամենին, ինչ ձեր մարմինը ասում է ձեզ: Ձեր մաշկի վրա խայթոց զգու՞մ եք, թե՞ ֆիզիկական անհանգստության զգացում: Եթե ​​այդպես է, ձեր բնազդները կարող են ասել, որ պետք է հետևել:
   • Հետազոտությունները ենթադրում են նաև, որ պետք է ուշադրություն դարձնել իրավիճակի նկատմամբ ձեր նախնական արձագանքին:Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անհապաղ պատրաստեք ձեր եզրակացությունները ՝ առանց որևէ ապացույցի, այլ որ պետք է հաշվի առնել այն, ինչ ձեզ ասում է ձեր ներքին ձայնը, նախքան այն մի կողմ քաշելը:
6. Թույլ մի տվեք, որ ձեր հարաբերությունների մեջ վախը ձեզ վերահսկի: Դավաճանության վախը կարող է լրջորեն խոչընդոտել ձեր ընկերոջը վստահելու ձեր ունակությանը (և շարունակեք շարունակել ձեր հարաբերությունները): Թույլ մի տվեք, որ ձեր վախերը տիրեն ձեզ և խանգարեն ձեզ երջանիկ լինել:
   • Քննադատորեն մտածեք այն մասին, թե որտեղից են կարծես գալիս ձեր վախերը: Դրանք արմատվա՞ծ են ճշմարտության մեջ, թե՞ հարաբերությունների մեջ անվստահություն ունեն:
   • Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ այն մասին, թե երկուսդ ինչ կարող եք անել, որպեսզի այս վախը տեղ չհասնի: Կա՞ արդյոք ձեզ հուսադրելու կամ ձեր ընկերոջը հավաստիացնելու հեշտ միջոց, որ այդ վախերն անհիմն են:
   • Որքան ավելի վստահ լինեք ձեր բնազդների մեջ, այնքան ավելի լավ կկարողանաք հաղթահարել ձեր վախերը:
7. Օգնություն խնդրեք: Հարաբերությունների նկատմամբ վստահությունը վերականգնելը դժվար է, և չպետք է ամաչեք կամ ամաչեք, եթե խնդրեք արտաքին օգնություն: Հարաբերությունների խորհրդատու, ամուսնության խորհրդատու կամ այլ խորհրդատու կարող են օգնել ձեզ և ձեր ընկերոջը խաբելուց հետո վերականգնել վստահությունը, որպեսզի երկուսդ միասին շարժվեք առաջ:
   • Նրանք պատրաստված են այդ իրավիճակները հաղթահարելու համար, և մեկը, ով կարող է միջնորդ լինել, կարող է օգնել ձեզ և ձեր ընկերոջը վերականգնել վստահությունը ձեր հարաբերությունների նկատմամբ:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ձեր ընկերը բազմիցս խախտում է ձեր վստահությունը, նա կարող է արժանի չլինել ձեր վստահությանը:
• Եթե ​​ակնկալում եք, որ ձեր ընկերոջը վստահելի կլինի, ապա պետք է ինքներդ ձեզ պահեք նույն չափանիշի համաձայն:
• Եթե ​​դժվարանում եք վստահել կամ հաղորդակցվել ձեր ընկերոջ հետ վստահության հարցերի շուրջ, ապա նշանակեք խորհրդատու կամ թերապևտ: Դա կարող է օգնել ձեզ ուսումնասիրել ձեր մտահոգությունը և հեշտացնել փոխհարաբերությունների նկատմամբ վստահության ձևավորումը: