Պատրաստվեք թերապեւտի հետ նստաշրջանին

Բովանդակություն

Քայլել
2-րդ մաս 1-ին. Նստաշրջանի նյութատեխնիկական ապահովման հոգսը
Պատրաստվեք խոցելի լինելուց
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ

Յուրաքանչյուրը երբեմն օգնության կարիք ունի ՝ կյանքի խնդիրները հաղթահարելու համար: Թերապևտները պատրաստված են օգնելու հաճախորդներին տարբեր խնդիրներ և գործելու որպես ուղեցույցներ հուզական երջանկության ճանապարհին: Դեռևս թերապևտ այցելելը կարող է բավականին սարսափելի լինել: Դրանից կոնկրետ ի՞նչ պետք է սպասել: Ստիպված կլինե՞ք ուսումնասիրել ձեր այն հատվածները, որոնք երկար ժամանակ անտեսում եք: Եվ ի՞նչ պետք է ասես թերապևտին: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել այս կասկածները հանդարտեցնելու և ձեր առաջին նիստին պատրաստվելու համար: Թերապիան շատ հարստացնող փորձ է, որը թե՛ թերապևտի, և թե՛ հաճախորդի կողմից զգալի պարտավորություն է պահանջում:

Քայլել

2-րդ մաս 1-ին. Նստաշրջանի նյութատեխնիկական ապահովման հոգսը

Հասկացեք ֆինանսական պայմանագիրը: Շատ կարևոր է իմանալ, թե որքանով եք բժշկական ապահովագրություն վճարելու հոգեբուժության համար կամ ինչպես եք վճարելու նիստերի համար: Ստուգեք ձեր ապահովագրողի հետ պայմանագիրը հոգեբանական ծառայությունների կամ հոգեկան առողջության հետ կապված ծախսերի փոխհատուցման վերաբերյալ: Կասկածի դեպքում դուք պետք է անհապաղ կապվեք ձեր ապահովագրողի հետ: Նախքան հանդիպում նշանակելը, դուք նույնպես պետք է հարցնեք ձեր թերապևտին, արդյոք նա ընդունում է ձեր ապահովագրությունը: Հակառակ դեպքում, գուցե ստիպված լինեք վճարել դրա համար գրպանից:
- Ձեր առաջին հանդիպմանը կարևոր է նստաշրջանի սկզբին տալ վճարման, ժամանակացույցի և ապահովագրության հարցեր: Այս կերպ Դուք կարող եք հանգիստ փակել նիստը ՝ առանց մտահոգվելու նյութատեխնիկական հարցերով, ինչպիսիք են օրացույցերը կողք կողքի դնելը և վճարելը:
- Նկատի ունեցեք, որ երբ իր մասնավոր պրակտիկայում թերապևտ եք տեսնում, կարող եք ստանալ այն օրինակը, որը հարկավոր է տրամադրել ձեր ապահովագրական ընկերությանը ՝ որպես փոխհատուցում: Գուցե ստիպված լինեք ամեն ինչի համար ինքներդ վճարել, նախքան ապահովագրական ընկերությունը որոշակի գումար վերադարձնի:
Ստուգեք թերապևտի իրավասությունը: Թերապևտները կարող են գալ բոլոր տեսակի ոլորտներից, ունեն տարբեր պատրաստվածություն, ունեն տարբեր մասնագիտություններ, տարբեր աստիճաններ և այլն: Փնտրեք հետևյալը, որը ցույց է տալիս, որ ձեր թերապևտը կարող է ոչ իրավասու լինել.
- Ոչ մի տեղեկություն չի տրվում որպես հաճախորդ ձեր իրավունքների, գաղտնիության, ֆիրմայի քաղաքականության և ծախսերի մասին (բոլոր անհրաժեշտ բաները `հոգու խաղաղությամբ թերապիա սկսելու համար)
- Ոչ մի դիպլոմ այն երկրից կամ պետությունից, որտեղ թերապևտը գործում է:
- Ոչ պաշտոնական հաստատության աստիճանը:
- Նրանց թույլտվությունները տրամադրող մարմնին ներկայացված չլուծված բողոքները:
Պատրաստել բոլոր համապատասխան փաստաթղթերը: Որքան շատ տեղեկություններ ունեն ձեր թերապևտը ձեր մասին, այնքան ավելի լավ նա կկարողանա օգնել ձեզ: Օգտակար փաստաթղթերը ներառում են անցյալի հոգեբանական թեստերի վկայություններ կամ վերջին հիվանդանոցների ընդունելությունների ամփոփագրեր: Եթե ուսանող եք, դա կարող է նաև օգնել բերել վերջին արդյունքները կամ այլ ապացույցներ, թե ինչպես եք սովորում դպրոցում:
- Սա օգտակար կլինի ընդունելության հարցազրույցի ընթացքում: Ի վերջո, ձեր թերապևտը ձեզ կխնդրի լրացնել որոշ ձևեր ձեր ընթացիկ և անցյալի ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մասին: Ձեր նստաշրջանի այս հատվածն ավելի հարթ դարձնելը թույլ կտա ձեր թերապևտին ավելի շատ ժամանակ ծանոթանալ ձեզ անձնական ձևով:
Կազմեք այն դեղերի ցուցակը, որոնք դուք ընդունում եք կամ վերջերս եք ընդունել: Եթե դուք արդեն դեղեր եք օգտագործում ֆիզիկական կամ հոգեբանական խնդիրների համար կամ եթե վերջերս դադարեցրել եք դեղեր ընդունել, ապա դա ժամանակ կխնայի, եթե հայտնվեք հետևյալ տեղեկատվությամբ.
- Դեղ (ներ) ի անվանումը
- Դեղաքանակը
- Կողմնակի էֆեկտներ, որոնք դուք ունենում եք
- Նշանակող բժշկի (ների) կոնտակտային տվյալները
Գրիչը նշում է. Երբ առաջին անգամ հանդիպեք, ամենայն հավանականությամբ ձեզ կառաջանան ամենատարբեր հարցեր և կասկածներ: Որպեսզի կարողանաք քննարկել ամեն ինչ, օգտակար կլինի գրառումներ կատարել ձեր ուզած տեղեկատվության մասին: Այս նոտաները ձեզ հետ բերեք ձեր առաջին նիստին, որպեսզի ձեզ ավելի հարմարավետ զգաք:
- Օրինակ ՝ գրառումները կարող են ներառել հետևյալ հարցերը ձեր թերապևտի համար.
  - Ո՞րն է ձեր թերապևտիկ մոտեցումը:
  - Ինչպե՞ս ենք մենք դնելու մեր նպատակները:
  - Պե՞տք է որոշակի առաջադրանքներ կատարել նիստերի արանքում:
  - Որքա՞ն հաճախ ենք հանդիպելու:
  - Կարո՞ղ ենք երկար կամ երկար աշխատել միասին:
  - Պատրա՞ստ եք աշխատել իմ առողջապահական այլ մատակարարների հետ, որպեսզի ես ավելի արդյունավետ բուժվեմ:
Ուշադիր հետեւեք հետագա նշանակումների ձեր ժամանակացույցին: Timeամանակը պետք է լավ կառավարել, քանի որ թերապիան նախատեսված է ձեզ համար ինքնուրույն աշխատելու ապահով տեղ ապահովելու համար: Նիստը սկսվելուց հետո թերապևտին մնում է ժամանակ հատկացնել, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ հարցերին պատասխանելու վրա: Բայց այդ կետին հասնելը ձեզանից է կախված: Ուշադրություն դարձրեք, որ որոշ թերապևտներ գանձում են նստաշրջանների համար, որտեղ դուք չեք հայտնվում, և որ այդ ծախսերը չեն ծածկվում ապահովագրությամբ:

Պատրաստվեք խոցելի լինելուց

Օրագիր պահեք ձեր զգացմունքների և փորձի մասին: Timeամանակից շուտ մտածեք այն հարցերի մասին, որոնք ցանկանում եք քննարկել և պատճառների, թե ինչու եք ընտրել թերապիան: Գրեք հատուկ բաներ, որոնք անհրաժեշտ է իմանալ այն անձը, ով փորձում է ձեզ օգնել, օրինակ ՝ ինչը ձեզ զայրացնում է կամ ձեզ սպառնալիք է զգում: Ձեր թերապևտը ձեզ հարցեր կտա ՝ զրույցը սկսելու համար, բայց երկուսդ էլ ավելի լավ կլինի, եթե մինչ այդ մի փոքր մտածեք ինքներդ ձեզ համար: Եթե դուք խրված եք և չգիտեք, թե ինչ պետք է անեք, նստաշրջանից առաջ ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- «Ինչու եմ ես այստեղ:
- Ես բարկացած եմ, դժբախտ, անհանգիստ, անհանգիստ ...
- Ինչպե՞ս են իմ կյանքի այլ մարդիկ ազդում իմ ներկա իրավիճակի վրա:
- Ինչպե՞ս եմ սովորաբար ինձ զգում իմ կյանքի սովորական օրը: Տխուր, հիասթափված, վախեցած, թակարդված »:
- Հետագայում ի՞նչ փոփոխություններ եմ ուզում բերել:
Պրակտիկորեն արտահայտեք ձեր չգրաքննված մտքերն ու ապրումները: Որպես հաճախորդ, լավ թերապիա տրամադրելու լավագույն միջոցը ձեր սեփական կանոնները խախտելն է այն մասին, թե ինչն է տեղին ասելու և ինչը պետք է գաղտնի պահել: Երբ մենակ ես, պետք է բարձրաձայն խոսես այն տարօրինակ մտքերը, որոնք այլապես չէիր արտահայտի: Ձեր ազդակները, մտքերը և զգացմունքները ուսումնասիրելու ազատությունը, երբ դրանք ի հայտ են գալիս, հոգեթերապիայի ամենակարևոր կողմերից մեկն է: Այս մտքերին ընտելանալը ավելի հեշտ կդարձնի դրանք նստաշրջանի ընթացքում դաստիարակելը:
- Ձեր չգրաքննված մտքերը նույնպես կարող են հարցեր լինել: Ձեզ կարող է հետաքրքրել թերապևտի մասնագիտական կարծիքը ձեր իրավիճակի վերաբերյալ կամ այն մասին, թե ինչպես կաշխատի թերապիան: Ձեր թերապևտը պատասխանատու է այս տեղեկատվությունը հնարավորինս տրամադրելու համար:
Փորձեք դիմել ձեր սեփական հետաքրքրասիրությանը: Դուք կարող եք վարժվել արտահայտել ձեր ներքին մտքերը, զգացմունքները և կասկածները ՝ տալով «ինչու» հարցեր: Երբ ձեր առօրյայում աշխատում եք ձեր նստաշրջանի ուղղությամբ, փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչու եք զգում որոշակի զգացմունքներ կամ մտածում եք որոշակի մտքերի մասին:
- Օրինակ, եթե ձեր ընկերը կամ գործընկերը լավություն է խնդրում, նախընտրում եք հրաժարվել, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք նախընտրում չօգնել այդ մարդուն: Նույնիսկ եթե պատասխանը պարզապես «որովհետև ժամանակ չունեմ» է, շարունակեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք ՝ չե՞ք կարող ժամանակ հատկացնել: Նպատակը իրավիճակի մասին եզրակացության գալը չէ, այլ սովորել դադար տալը և դրանով իսկ ավելի խորը պատկերացում կազմել ինքներդ ձեր մեջ:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս թերապևտը միակ թերապևտը չէ աշխարհում: Կարևոր է, որ այն կտտացնում է ձեր միջև ՝ հաջող թերապիայի հասնելու համար: Եթե չափազանց շատ եք ապավինում ձեր նախնական հանդիպմանը ՝ առանց դա հաշվի առնելու, կարող եք ձեզ հարկադրված զգալ անցնել թերապևտին, որը կարող է այնքան էլ հարմար չէ ձեզ անձամբ օգնելու համար:
- Առաջին նիստից հետո ձեզ թյուրիմացություն զգացե՞լ եք: Մի փոքր տհաճ եք թերապևտի անհատականությունից: Միգուցե թերապևտը ձեզ հիշեցնում է մեկի մասին, ում նկատմամբ բացասական զգացմունքներ ունեք: Եթե դուք «այո» եք պատասխանել այս հարցերից որևէ մեկին կամ բոլորին, ապա պետք է լրջորեն մտածեք մեկ այլ թերապևտ փնտրելու մասին:
- Իմացեք, որ նորմալ է նյարդայնանալ առաջին նստաշրջանի ընթացքում; սա կդառնա ավելի հեշտ, երբ դուք միմյանց ավելի լավ եք ճանաչում:

Խորհուրդներ

Մի մոռացեք, որ մի քանի օր կամ շաբաթ անց կհաջորդի նոր նստաշրջան: Փորձեք խուճապի չմատնվել, եթե զգում եք, որ դեռ ամեն ինչ չեք կիսել: Ինչպես ցանկացած իրական փոփոխություն, սա նույնպես գործընթաց է, որը ժամանակ է պահանջում:
Վստահ եղեք, որ ինչ որ ասում եք ձեր թերապևտին, մնում է ձեր միջև: Քանի դեռ թերապևտները չեն կարծում, որ դուք վտանգ եք ներկայացնում ձեր կամ այլ մարդկանց համար, նրանք մասնագիտական պարտականություն ունեն գաղտնի պահել այն ամենը, ինչ ասվում է նիստի ընթացքում:

Arnգուշացումներ

Չնայած նախապատրաստումը շատ կարևոր է, կարիք չկա պլանավորել այն ամենը, ինչ ձեզ կասի: Նիստերը կընթանան բնականաբար, երբ դուք հստակ նպատակներ եք դնում և մի փոքր պարապում ՝ ձեր ներքին զգացմունքները հայտնելու համար: