Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մասի 1-ը. Գործողություն ձեռնարկել ՝ գեղեցիկ զգալ սովորելու համար
• 3-րդ մաս 2-ը. Ինքնօգնության լավ մեթոդների օգտագործումը
• 3-րդ մաս 3-րդ. Կեցվածքի փոփոխություններ կատարելը `գեղեցիկ զգալու համար
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Ամենից լավ գեղեցկության խորհուրդը իմանալն է, որ դու արդեն գեղեցիկ ես հենց այնպիսին, ինչպիսին կաս: Այնուամենայնիվ, երբեմն դժվար է ճանաչել քո սեփական գեղեցկությունը, երբ պարզապես գեղեցիկ չես զգում է, Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել ՝ ինքներդ ձեզ հիշեցնելու համար, որ դուք արդեն գեղեցիկ եք, և որ յուրաքանչյուրն իր ոճով գեղեցիկ է:

Քայլել

3-րդ մասի 1-ը. Գործողություն ձեռնարկել ՝ գեղեցիկ զգալ սովորելու համար

1. Ամսագրում գրեք ձեր դրական հատկությունների մասին: Սկսեք երախտագիտության հանդես, որն ընդգծում է ձեր գնահատանքը ձեր հանդեպ ամենաշատը դուր եկածի համար: Հիմք ընդունելով ձեր լավ հատկությունների, ինչպես ձեր ներքին, այնպես էլ արտաքին գեղեցկության մեջ, դուք այս բաներն ավելի գիտակցված կպահեք ձեր մտքում: Youանկացած ժամանակ կասկածում եք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշի կողմից անբարեկարգ մեկնաբանություն եք ստանում, այսպիսով ձեր մատների վրա ունեք այն բաները, որոնք ամենից շատն եք գնահատում ձեր մասին: Հաշվի առեք երախտագիտության հանդեսի հետևյալ խորհուրդները, որոնք իրականում գործում են.
   • Ինքնաբերաբար մի սկսեք ճիշտ բաներ անել: Լրագրությունն ավելի արդյունավետ է, երբ կայացնում եք հզոր որոշում `ավելի դրական և երախտապարտ լինելու ձեր դրական հատկությունների համար:
   • Ընտրեք որակը քանակի փոխարեն: Ձեր օրագիրը մանրամասն պահեք մի քանի բաների մասին, այլ ոչ թե շատ բաների մասին մակերեսային լվացքի ցուցակ: Այն հնարավորինս անձնական դարձրեք ինքներդ ձեզ համար:
   • Մտածեք հատուկ իրավիճակների և հարաբերությունների մասին, որոնց վրա դրական ազդեցություն են ունեցել ձեր այս որակները ՝ տեսնելու, թե ինչպես եք օգտվում այդ հատկություններից ձեր առօրյա կյանքում:
   • Մտածեք, թե ինչպիսին կլիներ ձեր կյանքը, եթե հանկարծ չունենաք ձեր դրական հատկությունները: Սա ապահովում է, որ երախտագիտությունը հայտնվի բավականին հեշտությամբ:
2. Նայեք ձեր հարաբերություններին: Եթե ​​դուք ունեք կայուն մեծ քանակությամբ սեր և ընդունում, ապա ձեզ միշտ կտեսնեք այն դրական լույսի ներքո, որում տեսնում են ձեզ ձեր սիրելիները: Նմանապես, եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում կոշտ կամ դատող մարդկանց հետ, կսովորեք նաև ինքներդ ձեզ տեսնել նրանց կոշտ, կարևոր չափանիշներին համապատասխան: Եթե ​​դուք լցված եք այն ենթադրությամբ, որ անհրապույր եք կամ անպիտան, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ձեր կյանքում ինչ-որ մեկը հավերժացնում է այս գաղափարը:
   • Համոզվեք, որ լավ աջակցություն ունեք ընկերներից և սիրելիներից: Ձեզ ուժեղ, ունակ և գեղեցիկ զգալու համար չկա այնքան արդյունավետ, որքան սոցիալական աջակցությունը:
3. Homeարդարեք ձեր տունը գեղեցկությամբ: Սա կարող է նշանակել զարդարել ձեր սենյակը ամսագրերի կամ պաստառների գեղեցիկ տեսարաններով կամ գեղեցիկ հիշողություններով և թակոցներով: Հաճելի միջավայր ունենալը ձեզ նույնպես կստիպի գեղեցկության զգացում: Հիշեք, որ ձեր տարածքը լցրեք որոշներով դու ոչ թե դիզայնի և ձևավորման վերջին միտումներին հետևելու համար:
   • Շողոքորթ լուսավորությունը, ինչպիսիք են կաթնային սպիտակ շիկացման լամպերը, կստեղծեն փափուկ, էլեգանտ լուսավորության մթնոլորտ, որը ձեզ և ձեր շրջապատը, ընդհանուր առմամբ, ավելի գրավիչ կդարձնի:
   • Մտածեք նաև ձեր մշտական ​​լամպերի տեղադրման մասին: Բոլոր կողմերից ձեր դեմքին հասնող լույսը դժվարացնում է գծերն ու ստվերները: Այսպիսով, օրինակ, ձեր լոգարանում ֆիքսված լուսավորությունը կարող եք փոխարինել ձեր հայելու երկու կողմերի լուսավորությամբ:
4. Սկսեք յուրաքանչյուր օրը մեկով հաստատում. Օգտագործեք բոլոր դրական հատկությունները, որոնք տեսնում եք ձեր մեջ, օգտագործելով դրանք ամեն առավոտ ՝ ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար: Հնարավորինս վառ և մանրամասն հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այն բաների մասին, որոնք դուք առաջարկում եք աշխարհին: Նայեք հայելու մեջ և ինքներդ ձեզ ասեք, որ այս հատկությունները (օրինակ ՝ ձեր պայծառ ժպիտը, ձեր կարեկցող ոճը) կարող են կիսվել ձեր կողմից: Սկզբում կարող եք ձեզ տարօրինակ կամ նույնիսկ ինքնախոշորացնել, բայց կսովորեք ինքներդ ձեզ հետ լինել բարի և մոտիվացված և զգալ ձեր լավագույն ընկերը լինելու օգուտները:
   • Փորձեք նաև բաներ գրել կպչուն նոտաների կամ սառնարանային մագնիսների վրա, կամ նույնիսկ լոգարանի հայելին eyelinerով, ինչը կբարձրացնի ձեր վստահությունը:
   • Փոքր հիշեցումներ տեղադրելը այն վայրերում, որտեղ դուք պարբերաբար գտնվում եք, կապ է պահպանում լավատեսությունը դաստիարակող մտքերի տեսակների հետ:
5. Դիտեք ձեր կեցվածքը: Լավ կեցվածքը ոչ միայն հաղորդագրություններ է ուղարկում ուրիշներին, որ մենք վստահ ենք և ընդունակ, այլ նաև դրական հաղորդագրություններ է ուղարկում ձեզ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր միտքը անընդհատ շփվում է ձեր մարմնի հետ այն մասին, թե ինչ եք զգում: Երբ կանգնեք ուղիղ և հատակին փոխարեն ուղիղ նայեք առաջ, ձեր ուղեղը կստանա այն ուղերձը, որ դուք լավ եք զգում ինքներդ ձեզանից և պատրաստ եք աշխարհ դուրս գալ (բառացիորեն): Մարդիկ, ովքեր ավելի շուտ նստում են, քան փլուզվում, հաճախ ավելի վստահ են իրենց ասածների և գործերի մեջ:
   • Փորձեք նաև ձեր ուսերը հետ պահել, իսկ կրծքավանդակը ՝ առաջ բաց: Դրանով դուք կստանաք ինքնավստահ, բարձրահասակ և նույնիսկ ավելի խելացի տեսք:
6. Հաճախ երաժշտություն լսել: Երաժշտությունը մեծ մասն է այն բանի, ինչն օգնում է ձեզ գնահատել կյանքի բնական գեղեցկությունը, և նույնիսկ ասում են, որ այն ավելի շատ ազդեցություն ունի, քան լեզուն, ձեր շրջապատող աշխարհում կապի զգացողության և կողմնորոշման վրա: Լսեք, թե ինչն է հոսում ձեր արյունից, լինի դա փոփ, ռոք, ջազ կամ քենթրի: Անընդհատ լսելը կպահպանի ձեր տրամադրությունը, իսկ ձեր մտքերը գնահատում են գեղեցկությունը:
7. Հաճելի ընտանի կենդանի: Կենդանիները երկու նպատակ են հետապնդում, երբ խոսքը վերաբերում է ձեզ գեղեցիկ զգալուն: Նախ, դուք հնարավորություն եք ունենում շատ ժամանակ անցկացնել տեսանելիորեն ուրախ, միշտ ժպտացող արարածի շուրջ: Ինչ-որ իմաստով, դրանք կարող են լինել կատարյալ լրասարք `ճանապարհ ընկնելու համար: Բացի այդ, ընտանի կենդանիները վստահելի ուղեկից են, որոնք ստիպում են ձեզ սիրված զգալ առանց մարդկային հարաբերությունների պայմանների:
   • Համոզվեք, որ ընտանի կենդանուն ձեռք բերեք միայն այն դեպքում, եթե ունեք միջոցներ ակտիվորեն խնամելու համար: Կենդանիները պահանջում են արդարացի պատասխանատվություն և ամենօրյա ուշադրություն, բայց օգուտները հսկայական են:

3-րդ մաս 2-ը. Ինքնօգնության լավ մեթոդների օգտագործումը

1. Ակտիվանալ Բացի օգուտներից, ինչպիսիք են քաշի կորուստը, ֆիզիկական վարժությունները կապված են նաև ավելի քիչ դեպրեսիվ ախտանիշների և սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման հետ: Սա նշանակում է, որ վարժությունների կանոնավոր գրաֆիկը ձեզ կթողնի էներգիայի, էներգիայի և վստահության զգացում ձեր լավ առողջության մեջ: Եթե ​​դժվարանում եք գտնել շարժառիթը սկսելու համար, փորձեք սկսել փոքրից ՝ ավելացնելով ձեր շաբաթվա կարճ զբոսանքները: Դրանից հետո կարող եք սրտանոթային կամ ուժային վարժությունների քանակը հասցնել այն մակարդակի, որը թույլ է տալիս ձեր կենսակերպը:
   • Փորձեք մարզվել ձեր ճկունությունը բարելավող եղանակներով: Այսպիսով, դուք կսովորեք ձեր մարմինը տեսնել որպես մի բան, որը միշտ զարգանում և փոփոխվում է:
2. Իծաղիր Դուք երբևէ ունեցել եք այդ անտանելի ուրախ առավոտները: Այնպիսի՞ն, ինչպիսին ես, օրինակ, ժպտում ես բոլորին վաղ առավոտյան խանութ գնալիս: Այս փորձառություններն իրականում կարող են փոխել ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ, և թե ինչպես են ձեզ տեսնում ուրիշները: Մարդկանց համեմատությամբ, ովքեր չեն ժպտում, մարդիկ, ովքեր ավելի հաճախ են ցույց տալիս իրենց մարգարտյա սպիտակները, դիտվում են որպես ավելի ազնիվ, ավելի շփվող և նույնիսկ ավելի իրավասու: Նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Դա ձեզ կստիպի շատ ավելի երջանիկ տեսք և զգալ:
   • Հիշեք, որ ձեր ատամները խնամելը ձեր ժպիտի նկատմամբ վստահություն ստեղծելու հիանալի միջոց է: Պարբերաբար խոզանակեք և թել մաքրեք և կրճատեք ատամների քայքայման ռիսկը ՝ քաղցր բան ուտելուց կամ խմելուց հետո ողողելով բերանը:
3. Արեք այն, ինչ լավագույնն եք անում: Հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք այնպիսի բաների վրա, որոնք ցույց են տալիս, թե որքան տաղանդավոր ու ընդունակ եք: Կատարման զգացումը մի մասն է, որը ստեղծում է այն գեղեցկության տեսակը, որը ներսից է գալիս: Սա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց երբեմն այն բաները, որոնցում մենք իսկապես լավ ենք, կարող են սայթաքել, երբ աշխատանքի կամ դպրոցի պարտականությունները պահանջում են, որ մենք շեղվենք մեր տաղանդներից:
   • Օրինակ, եթե գրելը ձեր ամրությունն է, ազատ ժամանակ գրեք բանաստեղծություններ կամ արձակ: Եթե ​​փայլուն եք սպորտում, միացեք մի թիմի, որը խաղում է հանգստյան օրերին, որպեսզի միշտ ստանաք ձեր առողջ մրցակցության չափաբաժինը:
4. Լավ կերեք Հիշեք, որ առողջ սնունդը նույնը չէ, ինչպես դիետան: Դիետաները հաճախ ժամանակավոր են և երկարաժամկետ չեն կայուն: Լավ սնվելը պահանջում է սովորություններ, ինչպիսիք են ձեր գնումների ցուցակում ավելի շատ թարմ բանջարեղեն, մրգեր և հացահատիկային ձավար ավելացնելը և շատ բազմազանությամբ պատրաստել: Եթե ​​դուք ուտում եք շատ սնունդ շատ ճարպով, շաքարով և աղով, մտածեք զգալիորեն կրճատելու մասին:
   • Քանի որ հավասարակշռությունը կարևոր է, ինքներդ ձեզ բուժելը նույնպես լավ սնվել է: Եթե ​​գայթակղվում եք մեկ պաղպաղակի կոնով կամ խմորեղենով, մի՛ հերքեք դա. Այստեղ է, որ գալիս է չափավորությունը:
   • Ինքներդ ձեզ բուժելը կօգնի ձեզ հիշել, որ ձեր հանդեպ վերաբերմունքը վստահության մեծ մասն է, որը ձեզ պայծառացնում է:
5. Սովորեք թուլացման մեթոդներ: Երբ դուք հարմարավետ եք, մարդիկ դրականորեն կպատասխանեն, ինչը ձեզ ստիպում է ձեզ գրավիչ զգալ և ներկայանալ ուրիշներին: Մտածեք այդ մասին. Երբ տեսնում եք մեկին, ով հարմար է իր մաշկի մեջ, դուք նույնպես կցանկանաք լինել այդ հանգիստ կեցվածքի մի մասը: Հետևյալները մի քանի օգտակար վարժություններ են, որոնք դանդաղորեն նվազեցնում են ձեր մարմնի մեջ սովորաբար կրող լարվածության քանակը.
   • Մկանների առաջադեմ թուլացում
   • Յոգա
   • Գիտակցված շնչառություն
6. Եղեք հարմարավետ ձեր հագուստի մեջ: Եթե ​​դուք հագնվելու մեջ ֆիզիկապես անհարմար եք զգում, ձեր մարմնի հետ հակառակ հարաբերություններ կզարգանաք; այլ կերպ ասած `մարմնի բացասական պատկեր: Ձեզ ստիպել այնպիսի հագուստի, որը չի համապատասխանում պատշաճ կերպով, կստիպի ձեր մարմինը տեսնել չափազանց մեծ կամ չափազանց փոքր `կրելու այն, ինչ ցանկանում եք հագնել:
   • Հատկապես կանանց համար հարմար հագուստ հագնելը կարող է ավելի լավ փոխել ձեր իմիջը ձեր հանդեպ ՝ բարելավելով ձեր ինքնավստահությունը ՝ կապված հուզական կառավարման, սոցիալական հմտությունների և աշխատանքի հետ կապված խնդիրների հետ:

3-րդ մաս 3-րդ. Կեցվածքի փոփոխություններ կատարելը `գեղեցիկ զգալու համար

1. Հենվեք ինքներդ ձեզ գեղեցկության ճշմարտության մեջ: Գեղեցկության մեջ ամենազավեշտալին այն է, որ մենք այն այնքան արժեքավոր ենք համարում ՝ առանց գիտակցելու, որ, միջին հաշվով, պայմանականորեն գրավիչ մարդիկ ավելի երջանիկ չեն, քան մյուսները: Հիշեք, որ լավատեսության, հույսի, ուրիշների հետ հարաբերությունների բավարարման զգացումը և կյանքի իմաստի ու նպատակի զգացողությունն են, որոնք առավելապես ազդում են երջանկության վրա: Սա նշանակում է, որ մեծ պատկերում կան շատ ավելի կարևոր գործոններ, որոնք ազդում են ընդհանուր բարեկեցության և երջանիկ կյանքի վրա, քան պարզապես արտաքին տեսքը:
2. Փոխեք ձեր բացասական ինքնախոսակցությունը: Շատ նորմալ է ամբողջ օրը շրջել ա փոքր ձայն ձեր գլխում կրկնելով քննադատական ​​և անվստահ մտքեր, ինչպիսիք են ՝ որքան հաստ են ձեր այտերը կամ որքան անշնորհք եք: Բայց այդ փոքրիկ ձայնի մեջ ամենալավն այն է, որ դրանով կարող ես խոսել այլ մտքերի հետ: Փոխարինեք ձեր գլխի անբարի հաղորդագրությունները նույն բաների մասին չեզոք մտքերով: օրինակ `կենտրոնացեք ձեր այտերի վարդագույն մաշկի վրա` դրանց չափի փոխարեն:
   • Շարունակեք մարտահրավեր նետել այդ փոքրիկ ձայնին ՝ լուռ պատասխանելով այն բաներով, որոնք ձեզ ամենից շատ դուր են գալիս ձեր մասին: Ասացեք նրանց, թե ինչու կարող են ուրիշները ձեզ գրավիչ համարել. Միգուցե ձեր շրթունքները լցված են կամ դուք ասում եք լավագույն կատակները:
   • Շուտով դուք կսովորեք տեսնել, որ ձեր արտաքինի և բնավորության հատկություններն են ձեզ գրավիչ դարձնում:
3. Ընդունեք ձեր արտաքին տեսքը. Ձեր արտաքին տեսքի ընդունումը չի կարող փոքր խնդիր լինել, մանավանդ, եթե դուք հաճախ վախենում եք ուրիշների դատաստանից և մտահոգված եք ձեր արտաքին տեսքով պետք է տեսնել. Մտածեք այն հատկությունների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս և ձեզ դուր չեն գալիս ձեր մասին և փորձեք հասկանալ, որ անկախ ձեր կարծիքը, այս բոլոր հատկությունները միասին ձեզ դարձնում են այնպիսին, ինչպիսին կաք: Հպարտացեք ինքներդ ձեզնով և ձեր արտաքինով ՝ անկախ այն բանից, արդյոք այն համապատասխանում է սովորական չափանիշներին:
   • Դադարեք ինքներդ ձեզ դատել ՝ ավելի քիչ կենտրոնանալով ձեր արտաքինի վրա: Տվեք ինքներդ ձեզ և հայելուն որոշ ժամանակ առանց իրար: Մարդիկ, ովքեր բացասական են գնահատում իրենց արտաքին տեսքը, հակված են փոքրացնել իրենց բնութագրերը և թույլ կողմերը, իսկ ինքնակողմնորոշումը հաճախ ավելի շատ ինքնաքննադատություն է ենթադրում:
4. Ստուգեք իրականությունը: Դադարեցրեք համեմատվել ինքներդ ձեզ հետ, թե ով և ինչ եք կարծում, թե ուրիշներն են: Երբ տեսնում եք սուպերմոդել կամ հայտնի անձնավորություն, որի հետ համեմատվում եք, փորձեք այդ մարդկանց ավելի շատ տեսնել որպես գենետիկ բացառություններ, քան որպես գեղեցկության չափանիշներ, որոնցով դուք պետք է ապրեք: Քանի որ մեր մշակույթը գեղեցկության համար անիրատեսական չափանիշներ է սահմանում, ձեր եզակի գեղեցկությունը գտնելու կարևորությունն էլ ավելի է անհրաժեշտ դարձել:
   • Makeանք գործադրեք ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր արդյունքների, քան թերությունների վրա: Սա նշանակում է ժամանակ հատկացնել դիտելու ձեր սեղանին բերած բոլոր եզակի բաները:
   • Երբ հակված եք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ, փորձեք գնահատել նրանց ՝ նախանձով մոտենալու փոխարեն: Velարմացեք ձեր տարբերությունների վրա և մտածեք, թե որքան ձանձրալի կլիներ կյանքը, եթե բոլորը ունենային նույն նվերները:
   • Ավելին, երբ ինքներդ ձեզ համեմատում եք ուրիշների հետ, դուք իսկապես ձերն եք ներքուստ համեմատելով դրա հետ արտաքին տեսք ուրիշի Սա նշանակում է, որ դուք հաստատ կհիասթափվեք. Դուք ավելի շատ գիտելիքներ ունեք ձեր մասին, հատկապես այն տհաճ փոքրիկ գաղտնիքների, որոնք սովորաբար գաղտնի են պահվում:
5. Սովորեք հաճոյախոսություն ընդունել: Գեղեցիկ զգալու մի մասը թույլ է տալիս նաև ուրիշների դրական կարծիքները ձեր մասին: Երբեմն հաճոյախոսություններ լսելն այնքան զարմանալի կամ նույնիսկ շփոթեցնող կարող է լինել, որ վերջում ուրիշներին ցույց կտաք, որ հաճոյախոսությունները ձեզ անհարմար են զգում: Շտապելով, մենք հաճախ հաճոյախոսություններին արձագանքում ենք ՝ ասելով Օ ... ... կամ Դա ճիշտ չէ, Առնվազն փորձեք համոզվել, որ դրականորեն եք ընդունում, ինչպիսիք են ՝ «շնորհակալություն արձագանքեք ՝ հիշելով, որ ժամանակը շատ կարևոր է:
   • Եթե ​​չափազանց երկար եք սպասում, հաստատումը կարող է շփոթեցնել, և եթե շատ շուտ է, կարող եք ընդհատել խոսակցին:
   • Կամ դուրս եկեք պարզապես հաճոյախոսությունն ընդունելու սահմաններից ՝ շարունակելով այն կամ օգտագործելով այն նոր խոսակցություն սկսելու համար: Կարող եք նաև մասնակցել հարստությանը ՝ դրական մեկնաբանություն վերադարձնելով:
6. Գնահատեք ձեր առաջընթացը: Երբեմն կարող է դժվար լինել ճանաչել, թե որքան հեռու եք հասել: վերջին տարիներին հավանական է, որ դուք ինքներդ եք եկել, երբ աճել և հասունացել եք: Միգուցե ձեր մաշկը երիտասարդացել է ավելի երիտասարդ, կամ դուք մեծ վստահություն եք ձեռք բերել նոր աշխատանքի կամ ռոմանտիկ զարգացումների միջոցով: Նայեք հին լուսանկարներին և տարեգրքերին: Takeամանակ գտեք ծիծաղելու համար, թե որքան ցավալի եք ձեր տեսքը և զգացողությունը, համեմատած հիմա, և փայփայեք, թե որքան հեռու եք անցել:

Խորհուրդներ

• Հիշեք, եթե այն մարդիկ, ում գրավիչ եք համարում, ձեզ ուշադրություն չեն դարձնում, դա չի նշանակում, որ դուք գեղեցիկ չեք:
• Մի վախեցեք հայելու մեջ նայել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, և ժպտացեք ինքներդ ձեզ և լավ զգացեք այն մասին, թե ով եք դուք:

Arnգուշացումներ

• Մի փորձեք նիհարել ՝ անառողջ հաբեր ընդունելով կամ չուտելով: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, դա արեք առողջ ճանապարհով ՝ մարզվելով և լավ սնվելով: Նիհար լինելը ինքնաբերաբար չի նշանակում գեղեցիկ տեսք ունենալ, առողջ լինել ՝ այդպես է: