Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Հետ պահեք ինքներդ ձեզ չասել այն, ինչ մտածում եք
• 3-ի մեթոդ 2. 2անաչեք, թե երբ պետք է լռել
• 3-ի մեթոդը 3. Իմացեք ՝ երբ խոսել
• Խորհուրդներ

Երբեմն օգտակար է ձեր բերանը փակ պահել ՝ փորձանքներից զերծ մնալու համար: Անկախ նրանից ՝ գրասենյակում եք, զրուցում եք ընկերների հետ կամ դպրոցում, սովորելը, թե երբ պետք է լռել, արժեքավոր հմտություն է: Դուք ուրիշներին հնարավորություն եք տալիս մասնակցելու խոսակցությանը: Դուք խուսափում եք մարդկանց վիրավորելուց, քանի որ ավելի լավ ունկնդիր եք դառնում: Ամենից շատ, մարդիկ ավելի շուտ կլսեն, եթե որոշեք խոսել:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Հետ պահեք ինքներդ ձեզ չասել այն, ինչ մտածում եք

1. Պատկերացրեք արտահայտեք ձեր նախնական մտքերը, բայց իրականում դա չանեք: Երբ նոր եք սկսում լռել, դժվար կլինի չպատասխանել, երբ ցանկանում եք: Սա ձեզ հաղթահարելու համար մտածեք, թե ինչ եք ուզում ասել և պատկերացրեք, թե ինչպես կընթանար խոսակցությունը: Եվ հետո դուք չեք ասում այն, ինչ մտադրվել եք ասել:
   • Սա շատ արդյունավետ տեխնիկա է, եթե հուզվում եք կամ զայրանում, և առաջին հակումն է արձագանքելու:
2. Խոսելու փոխարեն գրեք ձեր մտքերը: Եթե ​​դեռ դժվարանում եք բերանը փակ պահել, փորձեք ձեր մտքերը գրել ամսագրում: Երբեմն ձեր մտքերը գրելը բավական է ՝ ազատվելու այն զգացողությունից, որ պետք է խոսեք: Դրանից հետո դուք կարող եք մերժել ձեր գրածը կամ օգտագործել նշումը ՝ ասելու այն, ինչ դուք մտադիր եք ասել:
   • Օրինակ ՝ ձեր գրառման մեջ գրված է. «Ինչու՞ եք պլանավորել այդ երեկույթը ՝ առանց ինձ հարցնելու: Դուք երբեմն չեք մտածում: «Հետո դուք նետում եք նոտան առանց այն ասելու կամ պատասխանում եք.« Երանի երեկույթ չպատրաստեիք առանց նախ ինձ հետ խոսելու »:
3. Պրակտիկորեն ակտիվ լսեք: Ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն դիմացինի ասածներին, այլ նաև, թե ինչպես է նա դա ասում: Փնտրեք ոչ վերբալ ազդանշաններ, ինչպիսիք են նրա դեմքի արտահայտությունը կամ այն, ինչ նա անում է ձեռքերով: Դուք ավելի լավ պատկերացում կունենաք այն մասին, թե նա ինչ է փորձում փոխանցել, և նա ավելի հարմար կլինի խոսել, եթե իմանա, որ չեք ընդհատելու իրեն:
   • Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկին խնդրեք դայակ պահել ձեր երեխաներին, և նա ասում է. «Չգիտեմ` դա հնարավոր է », մի ընդհատեք: Եթե ​​նա նույնպես կնճռոտվի և ձեռքերով նվագում է, կարող եք ասել, որ նա անհարմար է այդ մտքից, և դուք չպետք է այլևս մղեք այն:
4. Փորձեք մեդիտացիայի վարժություններ ՝ ձեր միտքը հանգստացնելու համար: Որոշակի ջանքեր են հարկավոր ձեր բերանը փակ պահելու համար, հատկապես եթե անընդհատ մտածում եք այն բաների մասին, որոնք կցանկանայիք ասել: Մարզեք ձեր միտքը ՝ ավելի խաղաղ դառնալու համար: Դուք կարող եք փորձել:
   • Խորհիր
   • Յոգա
   • Կարդացեք
   • Քայլել կամ վազել
   • Ներկիր

3-ի մեթոդ 2. 2անաչեք, թե երբ պետք է լռել

1. Բողոքելու կամ նվնվալու փոխարեն ՝ լուռ մնացեք: Եթե ​​դուք սովորաբար բարձրաձայնում եք ցանկացած բանի մասին, և ձեզ նյարդայնացնող յուրաքանչյուրի մասին, ապա այլ մարդիկ կսկսեն ձեզ որպես նվնվոց տեսնել:Դուք կարող եք որոշակի հարգանք կորցնել, և այլ մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ լսեն ձեզ:
   • Սա հատկապես ճիշտ է, եթե հիմնականում բողոքում եք այնպիսի բաներից, որոնք չեք կարող փոխել, օրինակ ՝ եղանակը:
2. Լռեք, եթե ինչ-որ մեկը կոպիտ է կամ անմտածված: Յուրաքանչյուր ոք ունի վատ օրեր, երբ վատ տրամադրություն ունի կամ պարզապես շատ մարտահրավերներ ունի: Փոխանակ բարկանալու կամ ինչ-որ մեկին դուրս կանչելու, թող ասեք, թե ինչ է պետք ասել և փորձել լինել գեղեցիկ:
   • Հետագայում մյուս անձը կարող է վատ զգալ իր պահվածքի համար և գնահատել, որ դուք ուշադրություն չեք հրավիրել նրա վատ վարքի վրա:
3. Թողեք բամբասանքները այլ մարդկանց: Անկախ նրանից ՝ դուք կանգնած եք ծորակի մոտ կամ միջանցքում դասերի միջև, դիմադրեք նրանց թիկունքում ուրիշների մասին խոսելու ցանկությանը: Մարդիկ ավելի քիչ հավանական կլինի, որ ձեզ վստահեն, եթե իմանան, որ դուք հաճախ եք բամբասում, և որ կարող եք ինչ-որ վիրավորական բան ասել կամ խնդիրների մեջ ընկնել: Ավելի լավ է ընդհանրապես դադարեցնել բամբասանքները:
   • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու են բամբասանքները վնասակար: Ձեր տարածած տեղեկատվությունը կարող է սխալ լինել կամ, օրինակ, ինչ-որ մեկին զայրացնել:
4. Կանգնեցրեք ինքներդ ձեզ, եթե բարկացած եք և պատրաստվում եք վնասակար բան ասել: Ինչ-որ բանից զայրանալիս հեշտ է ծեծել, բայց ավելի շուտ հակասություն կստեղծես, երբ զայրույթից պատասխանես: Շատ ավելի լավ է ոչինչ չասել, քան ասել մի բան, որի համար կզղջաս:
   • Լավ կլինի նաեւ լռել, եթե ձեր ասածը միայն մեկ ուրիշին իսկապես բարկացնի:

   Հուշում. Եթե ​​դուք խմելու ժամանակ ավելի շատ խոսելու և վնասակար բաներ եք ասում, փորձեք դադարեցնել խմելը կամ խմել միայն այն ժամանակ, երբ գտնվում եք այն մարդկանց հետ, ում իսկապես վստահում եք:

   
   
5. Հետաձգեք խոսակցությունը գործարքի շուրջ բանակցություններ վարելիս կամ ծրագիր կազմելիս: Sensitiveգայուն տեղեկատվությունը պահեք ինքներդ ձեզ համար, հատկապես երբ խոսքը գնում է ուրիշների որոշումների մասին: Օրինակ, մի քննարկեք մանրամասներ նոր վարձակալության, ձեր առաջարկի կամ խմբային նախագծի վերաբերյալ, որի վրա աշխատում եք: Մյուսներին կարող է դուր չգալ, որ դուք մարդկանց ասում եք, թե ինչ է կատարվում, հատկապես, եթե ծրագրերը դեռ վերջնական չեն: Կարող եք նաեւ ձեզ հիմար զգալ, երբ ամեն ինչ չստացվի այնպես, ինչպես Դուք եք ասել:
   • Օրինակ ՝ «Ես պատրաստվում եմ ստանալ ներկայացման գլխավոր դերը, քանի որ չեմ կարծում, որ ինչ-որ մեկը փորձ ունի» ասելու փոխարեն ՝ բերանը փակ պահեք, մինչև իմանաք, թե ինչպես են դերերը բաժանվում:
6. Փոխանակ հպարտանալու ինքներդ ձեզ, մնացեք անշարժ: Ոչ ոք չի սիրում լսել, երբ ինչ-որ մեկը խոսում է իր իսկ կատարման մասին, այնպես որ միշտ ձեզ զրույցի թեման մի դարձրեք: Մարդիկ ավելի շատ կգնահատեն ձեր գործողությունները, եթե ինչ-որ մեկը նրանց դաստիարակի և գովաբանի ձեզ դրանց համար:
   • Օրինակ ՝ մի ասեք. «Ես եմ եղել, ով կատարել եմ կարևոր գործարքը, այնպես որ բոլորդ պետք է շնորհակալություն հայտնեք ինձ»: Եթե դուք ոչինչ չեք ասում, մեկ ուրիշը կարող է անվանել հաջողության ձեր բաժինը, և եթե դա գալիս է մեկ ուրիշը դա ավելի լավ կհնչի:
7. Լռեք, եթե չգիտեք ինչ-որ բանի պատասխանը: Եթե ​​սովորություն ունեք շատ խոսելու, ապա հավանաբար կպատասխանեք նաև այն հարցերի, որոնց պատասխանն ընդհանրապես չգիտեք: Makeանք գործադրեք կասեցնել դա: Շատերը գիտեն, որ դուք գաղափար չունեք, թե ինչի մասին եք խոսում, և բոլորի ժամանակը վատնում եք, եթե չկարողանաք առաջ տանել զրույցը:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ պետք է պատասխանեք, կարող եք ասել. «Ես շատ բան չգիտեմ այս մասին: Ուրիշը որևէ գաղափար ունի՞ »:
8. Գնահատեք լռությունը ՝ այն լեցնելով խոսակցություններով: Եթե ​​ոչ ոք ոչինչ չի ասում, և մարդիկ անհարմար տեսք ունեն, պարզապես սպասեք մեկ ուրիշի խոսակցությանը: Սկզբում կարող է անհարմար զգալ, բայց մարզվելիս կկարողանաք լռել: Ինչ-որ մեկը գուցե մտածում է, թե ինչ ասել, կամ քաջություն է հավաքում ՝ միանալու խոսակցությանը:

   Հուշում. Եթե ​​դժվարանում եք բերանը փակ պահել, լուռ հաշվեք ձեր գլխում: Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ տալ ինչ-որ բան ասելուց երեք րոպե առաջ:

   
   
9. Խուսափեք անծանոթ մարդկանց հետ շատ բաներ բաժանելուց: Եթե ​​հաճախ եք խոսում անծանոթ մարդկանց հետ, դժվար կլինի իմանալ, թե երբ եք չափազանց շատ խոսում: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան անձնական տեղեկություններ եք կիսում այն ​​մարդկանց հետ, ովքեր իրականում չգիտեք: Դուք դեռ կարող եք բարի լինել ՝ առանց նրանց պատմելու ձեր կյանքի մասին ամեն ինչ:
   • Դուք նույնպես պետք է նայեք դիմացինի արձագանքին: Օրինակ, եթե դուք շատ եք խոսում, նա կարող է հայացքը հեռացնելուց, կարծես ձանձրալի լինի, կամ փորձի հեռանալ:
   • Սա վերաբերում է նաև ծանոթներին, որոնց շատ լավ չեք ճանաչում: Մարդիկ կարող են հետաձգվել կամ ծանրաբեռնված լինել, եթե նրանց չափազանց շատ տեղեկություններ եք տալիս ձեր մասին:

3-ի մեթոդը 3. Իմացեք ՝ երբ խոսել

1. Yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ մտածելուց առաջ խոսելուց առաջ: Փոխանակ զրուցելու և ասելու այն ամենը, ինչ գալիս է մտքում, փորձեք ամեն ինչ ասել միտված: Ձեր գլխում որոշում եք, թե ինչ եք ասելու և ինչպես եք ասելու դա:
   • Ձեր ինքնավստահությունն ավելի մեծ կթվա, մանավանդ, եթե շատ չեք հապաղում և ասում «ուխ»:
2. Հարցեր տվեք ՝ զրուցելու փոխարեն: Եթե ​​շատ եք խոսում, հավանաբար հարցեր չեք տալիս կամ մարդկանց բավարար ժամանակ չեք տալիս պատասխանելու համար: Ավելի լիարժեք զրույց կունենաք, եթե բոլորը մասնակցեն և միմյանց պատասխանեն: Տվեք իմաստալից հարց և սպասեք դիմացինի իրական պատասխանին: Մի ընդհատեք և մի պատասխանեք նրա փոխարեն:
   • Հարցեր տալը հատկապես կարևոր է հանդիպումների, բանակցությունների կամ դասի ժամանակ:
3. Խոսեք, եթե կարող եք արժեք ավելացնել խոսակցությանը: Իրոք, լսեք ուրիշներին և ինքներդ ձեզ հարցրեք `արդյոք նպաստում եք խոսակցությանը: Եթե ​​մեկ ուրիշն արդեն ասել է այն, ինչ դուք պատրաստվում էիք ասել, կարիք չկա այն կրկնելու: Սպասեք խոսել մինչև որ կարողանաք օգտակար կամ լուսավորող բան ասել:
   • Որքան շատ եք դա վարվում, այնքան մարդիկ ավելի շատ կգնահատեն ձեր ասելիքը:

Խորհուրդներ

• Անջատելը վերաբերում է նաև առցանց մեկնաբանություններին: Օգտագործեք այս քայլերը ՝ հասկանալու համար, թե երբ պատասխանել մեկնաբանություններին և երբ պարզապես անտեսել դրանք: