Բարձրացրեք ձեր libido- ն որպես կին

Տեսանյութ: Ինչպե՞ս խթանել ձեր լիբիդոն. Բարձրացրեք տեստոստերոնի մակարդակը | Դոկտոր J9 Ուղիղ

Բովանդակություն

Քայլել
4-ի մեթոդ 1. Emգացմունքային պատճառներ
4-ի մեթոդ 2. Ֆիզիկական պատճառները
4-ի մեթոդ 3. Լիբիդոն բարձրացնելու բնական միջոցներ
4-ի մեթոդ 4. Սեռական խթանում
Խորհուրդներ
Անհրաժեշտությունները

Եթե որպես կին ավելի քիչ եք հետաքրքրվում սեքսով, ապա պետք է այդ մասին բաց և անկեղծորեն խոսեք ինչպես ձեր զուգընկերոջ, այնպես էլ ձեր բժշկի հետ: Լիբիդոն ավելացնելու համար միանգամայն մեթոդ գոյություն չունի, քանի որ դրա վրա կարող են ազդել տարբեր գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, քաշը, սթրեսը և հոգեկան առողջությունը: Կարևոր է ուսումնասիրել ձեր հուզական և ֆիզիկական բարեկեցությունը ՝ պարզելու համար, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Emգացմունքային պատճառներ

Այցելեք հոգեբան ՝ պարզելու, արդյոք դուք կարող եք տառապել դեպրեսիայից: Դեպրեսիան և անհանգստության խանգարումները հաճախ կապված են լիբիդոյի հետ: Կարևոր է նախ ճանաչել և բուժել դեպրեսիան, նախքան լիբիդոյի բացակայությունը լուծելը:
- Որոշ դեպքերում դեպրեսիայի ախտանիշները թեթեւացնելու համար կարող են նշանակվել հակադեպրեսանտներ: Անկեղծ եղեք ձեր բժշկի հետ ձեր libido- ի նվազման վերաբերյալ, քանի որ որոշակի դեղամիջոցներ կարող են նաև իջեցնել libido- ն: Եթե այնուհետև անցեք մեկ այլ նյութի, ապա կարող է ավելի քիչ խնդիրներ ունենալ իջեցված լիբիդոյի հետ:
Այցելեք թերապևտ ՝ պարզելու, թե արդյոք ցածր սեռական ինքնագնահատական ունեք: Ինչպե՞ս եք նկարագրում ինքներդ ձեզ որպես սեռական էակ. Սեռական առումով գրավիչ եք: Ինչպե՞ս ես տեսնում քեզ: Ինչո՞ւ Կարևոր է ունենալ դրական սեռական ինքնապատկեր, բայց այդ ոլորտում կարող են լինել բոլոր տեսակի գործոններ, որոնք ազդում են քո ինքնապատկերի վրա, ինչպիսիք են չարաշահումը, բռնաբարությունը, գիրությունը և ահաբեկելը:
- Եթե հայտնաբերում եք, որ այս խնդիրները կապված են ձեր զուգընկերոջ հետ, ուշադիր հետեւեք դրանց: Գտեք թերապևտ, ով փորձ ունի ցածր լիբիդո ունեցող մարդկանց հետ և ակտիվորեն աշխատեք ձեր զուգընկերոջ հետ այդ հուզական պատճառների շուրջ:
Ասացեք ձեր զուգընկերոջը, թե ինչ եք զգում: Ձեր լիբիդոն կանդրադառնա նաև ձեր զուգընկերոջ վրա, այնպես որ տեղեկացրեք նրան, որպեսզի համատեղ աշխատեք ձեր սեռական կյանքի վրա: Բաց հաղորդակցությունը ապահովում է, որ դուք կարողանաք բացահայտել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր զուգընկերը: Կարևոր է միմյանց տեղյակ պահել, թե ինչ եք սպասում սեքսից:
- Հաղորդակցման բացակայությունը բացարձակապես վատ է լիբիդոյի համար: Մտածեք այս մասին. Ինչպե՞ս պետք է ձեր գործընկերը իմանա, թե ինչն եք դուր գալիս, և ինչը ՝ ոչ, եթե նրան այդ մասին տեղյակ չեք պահում: Բացվելով և անկեղծ լինելով ՝ կարող եք ձեր զուգընկերոջը ասել այն, ինչը ձեզ դուր է գալիս և չի հավանում: Դուք կարող է սիրել այն, երբ ձեր գործընկերը ձեզ որոշակիորեն դիպչում է, իսկ եթե նա դա չի անում, դժվար է գրգռվել: Եթե դա նրան բացատրեք և ասեք, թե ինչ է պետք սեռական հարաբերություն ունենալու համար, կարող եք բարձրացնել ձեր լիբիդոն:
- Բաց շփումը ոչ միայն կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է սեքսին: Կարևոր է նաև, որ կարողանանք խոսել կյանքի այլ խնդիրների մասին, ինչպիսիք են աշխատանքը և ֆինանսները: Եթե ձեր գործընկերը ննջասենյակում ամեն ինչ կատարյալ է անում, լիբիդոյի պակասը կարող է գալ այլ վայրից, օրինակ ՝ ֆինանսական խնդրի հետ կապված զայրույթը:
Նվազեցնել սթրեսը: Սթրեսը կարող է առաջանալ ամեն տեսակի իրերի, ինչպիսիք են ֆինանսները, աշխատանքը, առողջությունը և ընտանիքը: Պարզեք, թե ինչն է ձեզ սթրեսի պատճառ դարձնում և անհրաժեշտ քայլեր ձեռնարկեք հավասարակշռված ռեժիմ ստեղծելու համար:
- Մերսում, ֆիզիկական վարժություններ կատարեք կամ զարգացրեք աշխատանքային և կյանքի ավելի առողջ հավասարակշռություն: Միայն դուք գիտեք սթրեսը հաղթահարելու լավագույն միջոցը: Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ ՝ մտերմության մակարդակը բարձրացնելու և ձեր սթրեսը ավելի լավ կառավարելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք պլանավորել մտերմություն ՝ այն առաջնահերթություն դարձնելու համար:
Takeամանակ գտեք սեքսուալ զգալու համար: Եթե զբաղված եք, կարող եք նկատել, որ ձեր լիբիդոն անհետացել է փոշու շերտի տակ: Չնայած դա կարող է սեքսուալ չթվալ, լավ է ամեն շաբաթ ժամանակ հատկացնել ձեր մարմինը վայելելու համար, որպեսզի զարգացնեք ռեժիմ, որը ձեզ ավելի շատ նման կլինի սեքսով զբաղվելուն: Youանկության դեպքում դուք կարող եք դա անել ձեր զուգընկերոջ հետ, բայց հիշեք, որ պարտադիր չէ սիրով զբաղվել, քանի որ ամուր կապն ու մտերմությունը նույնպես շատ կարևոր են հարաբերություններում:
- Եթե ձեզ սեքսուալ չեք զգում, մի անհանգստացեք: Եթե երեխաներին դպրոց եք տանել, ամբողջ օրը աշխատել եք, ընթրիք պատրաստել և փոքրերին կրկին դրել եք իրենց անկողնում, հնարավոր է, որ քիչ էներգիա մնա ձեր լիբիդոն խթանելու համար: Բայց եթե հաճելի բան ունեք սպասելու, կարող եք ամբողջ օրը սպասել դրան և մի պահ ունենալ ինքներդ ձեզ, որտեղ կարող եք թողնել ձեր առօրյա հոգսերը:

4-ի մեթոդ 2. Ֆիզիկական պատճառները

Ստուգվեք էնդոկրին գեղձերի հետ կապված խնդիրների կամ քրոնիկական հիվանդությունների առկայության համար, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր լիբիդոն: Վահանագեղձի հիվանդությունը գեղձերի հետ խնդիրներ է առաջացնում, որոնք կարող են ազդել դաշտանային ցիկլի և լիբիդոյի վրա: Քրոնիկ հիվանդությունները, ինչպիսիք են սակավարյունությունը և շաքարախտը, կարող են նաև իջեցնել libido- ն: Բժիշկը կարող է օգնել ձեզ կառավարել այս պայմանները, երբ իմանաք պատճառը:
- Եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություն, մի շեշտեք ներթափանցումը, այլ ուսումնասիրեք սեքսից հաճույք ստանալու այլ եղանակներ: Offնշումը հանելով ՝ ձեր լիբիդոն երբեմն վերադառնում է ինքնուրույն:
Դադարեցնել ծխելը: Tխախոտը վնասում է շրջանառությունը ՝ ավելի զգայուն դարձնելով սեռական օրգանները: Smխելը ազդում է նաև տեստոստերոնի մակարդակի վրա ՝ ձեր լիբիդոյի հետ կապված հորմոնի վրա:
- Խորհրդակցեք բժշկի ՝ նախքան տեստոստերոնի մակարդակը հավելումների միջոցով բարձրացնելը: Դուք պետք է օգտագործեք այս հավելումները միայն այն դեպքում, եթե դրանք հարմարեցված լինեն ձեր հատուկ կարիքներին:
Իմացեք ձեր հակաբեղմնավորիչ հաբի ազդեցությունը: Հաբ ընդունող կանայք երբեմն տառապում են իջեցված լիբիդոյից: Ձեր մարմնի արձագանքը հաբին կախված է ձեր մարմնի անհատական քիմիայից և հաբի հորմոնալ կազմից:
- Եթե երկար ժամանակ խմում եք նույն հակաբեղմնավորիչ դեղահաբը, և վերջերս սկսել եք տառապել լիբիդոյի նվազումից, ձեր մարմինը կարող է փոխվել: Կարող է լինել մեկ այլ հիմքում ընկած պատճառ, այնպես որ մի դրեք այն հաբի վրա շատ արագ: Ուշադիր վերահսկելով փոփոխությունները և զեկուցելով ձեր բժշկին ՝ նա կարող է ձեզ ասել, արդյոք դա դեղահաբի պատճառով է:
Ուշադրություն դարձրեք menopause- ի հետ կապված փոփոխություններին: Լիբիդոն նվազում է, երբ ծերանում ենք: Չնայած տարիքի հետևանքները բոլորի համար տարբեր են, 40-ից 60 տարեկան կանայք հաճախ սկսում են պարզել, որ նրանք ավելի քիչ սեռական ցանկություն ունեն:
- Սեռական ցանկության կորուստը և հեշտոցի չորությունը տարածված են menopausal կանանց շրջանում: Լիբիդոն հաճախ ուղղակիորեն կապված է սեքսից հաճույք ստանալու հետ: Եթե հեշտոցի չորությունից տառապում եք, դեղորայքի խանութից գնեք քսանյութի մի խողովակ և փորձեք:

4-ի մեթոդ 3. Լիբիդոն բարձրացնելու բնական միջոցներ

Կարգավորեք ձեր սննդակարգը և օգտագործեք առողջ սնունդ, որը մեծացնում է սեռական ցանկությունը: Իշտ սնունդը կարող է խթանել արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ: Այսպիսով, ավելի լավ ուտելով կարող եք մեծացնել ձեր լիբիդոն: Եթե ամեն օր բավականաչափ միրգ և բանջարեղեն եք ուտում, ապա նվազեցնում եք սակավարյունության ռիսկը, ավելի շատ էներգիա ստանում և բարելավում ձեր շրջանառությունը:
- Կարմիր մսի փոխարեն ուտեք բուսական սպիտակուցներ, քանի որ հագեցած ճարպը կարող է ազդել libido- ի վրա: Կարմիր մսի փոխարեն փորձեք ընկույզներ, սերմեր, հատիկաընդեղեն և սոյա:
- Կերեք մրգեր և բանջարեղեն անպիտան սննդի փոխարեն: Անառողջ սնունդը վնասակար է շրջանառության համար, մինչդեռ մրգերն ու բանջարեղենը ձեզ ավելի շատ էներգիա են տալիս, ինչը անհրաժեշտ է ավելի մեծ լիբիդոյի համար:
- Աղի փոխարեն ձեր սննդի վրա շաղ տալ մի քանի կարմիր չիլիի փաթիլներ, քանի որ պղպեղը պարունակում է մի նյութ, որը խթանում է արյան հոսքը, մինչդեռ աղը բարձրացնում է արյան ճնշումը և իջեցնում լիբիդոն:
- Կերեք ամբողջական ձավարեղեն ՝ ավելի շատ ցինկ ստանալու համար, քանի որ դա ավելի շատ տեստոստերոն է ստեղծում: Չնայած կանանց մոտ տեստոստերոնն ավելի քիչ է, քան տղամարդկանց մոտ, այն առկա է մարմնում և մեծացնում է լիբիդոն:
- Առնվազն 70% կակաոյի հետ մի քիչ շոկոլադ ուտեք: Շոկոլադը կարող է տալ նույն հուզմունքը, ինչպես օրգազմը:
Վերցրեք ginseng և / կամ ginkgo biloba հավելումներ: Այս հավելումները կարելի է ձեռք բերել առողջ սննդի խանութներում կամ դեղատներում և ասում են, որ լավացնում են տրամադրությունը և սեռական ցանկությունը:
- Հավելանյութը կարող է օգնել նաև պլացեբոյի էֆեկտի շնորհիվ: Մարդկանց որոշակի տոկոսը միշտ տեսնում է իրենց վիճակի բարելավում, քանի որ նրանք խորապես հավատում են, որ դա ավելի լավ կդառնա: Ահա թե ինչու կարող է օգտակար լինել հավելանյութի ընդունումը, մինչ դուք շարունակում եք որոնել ձեր լիբիդոյի նվազման պատճառները:
- Մի ընդունեք գինկգո բիլոբա, եթե արդեն ընդունում եք արյան նոսրացնող միջոցներ: Միշտ հավելեք սկսելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություն կամ արդեն այլ դեղեր եք ընդունում:
Վերցրեք արգինինի հավելանյութ: Այս ամինաթթուն անհրաժեշտ է մարմնի բոլոր տեսակի գործառույթների համար, ներառյալ արյան հոսքը: Դա ազոտի օքսիդի հիմնական աղբյուրն է, որը պատասխանատու է կանանց սեռական գրգռման համար:
- Ազոտի օքսիդը բարելավում է արյան հոսքը սեռական օրգաններ և կարող է մեծացնել օրգազմի ինտենսիվությունը:
Օգտագործեք հեշտոցային կրեմ կամ յուղ: Հեշտոցի չորությունը հայտնի ախտանիշ է, որը կարելի է բուժել հեշտոցային քսայուղով և հորմոնալ թերապիայի միջոցով: Կարող եք օգտագործել բնական յուղ, բայց եթե ախտանիշները պահպանվում են, դա կարող է նշանակել բժշկական խնդիր:
- Վիտամին E- ն կարող է խոնավացնել հեշտոցը, եթե այն ամեն օր քսեք: Բացեք վիտամին E պարկուճ ՝ յուղը ցամաքելու համար, կամ ձեռքին մի փոքր յուղ դրեք, եթե այն շշի մեջ է:
- Փորձեք Zestra ՝ արդիական աֆրոդիզիակի յուղ: Դուք կարող եք այս միջոցը պատվիրել առցանց, և այն պարունակում է C և E վիտամիններ, գարնանուշի յուղ և անգելիկա: Հետազոտության համաձայն, դա ավելի լավ արդյունքներ է տալիս, քան պլացեբոն:

4-ի մեթոդ 4. Սեռական խթանում

Կատարեք կոնքի մկանների վարժություններ: Այս վարժությունները, որոնք կոչվում են նաև «Կեգելի վարժություններ», ձեզ սովորեցնում են ուժեղացնել և վերահսկել հեշտոցի շուրջ մկանները, ինչը կարող է հանգեցնել գրգռման ավելացման:
- Recանաչեք ձեր միզարձակումը վերահսկող մկանը և պարզեք, թե որոնք են ձեր ցածր որովայնի որովայնը: Ձգեք այս մկանները ՝ առանց ձեր հետույքը սեղմելու: Ձգեք լարվածությունը 3-ից 10 վայրկյան և հանգստացեք: Կրկնեք սա 10 անգամ և կատարեք օրական մի քանի հավաքածու:
Դիտեք տեսանյութեր ձեր զուգընկերոջ հետ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ պոռնոն կարող է հետաքրքրել ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար, չնայած կանայք այլ կերպ են մշակում տեղեկատվությունը: Նայելով սեռական ակտիվությանը և ձեր զուգընկերոջը ցույց տալով ձեր զգացմունքները, կարող եք երկխոսություն նախաձեռնել:
Օգտագործեք սեռական խաղալիքներ: Թրթռիչները կամ այլ մերսողները մեծ օգնություն են այն կանանց համար, ովքեր հեշտությամբ չեն գրգռվում: Շուկայում կան բոլոր տեսակի սեռական խաղալիքներ, բայց եթե ունեք ցածր լիբիդո, ապա կլիտոր խթանող սարքերը, հավանաբար, լավագույնն են:
- Կարդացեք ակնարկներ և բլոգեր ՝ ձեր կարիքներին համապատասխան մի բան գտնելու համար:
Խթանեք ձեր երեւակայությունը: Եթե նորմալ պոռնոն չափազանց կոպիտ կամ տհաճ եք համարում, կարող եք նաև փորձել էրոտիկ գիրք: Erիշտ էրոտիկ պատմությունները կարող են ձեզ բացել սեքսի գաղափարի առջև ՝ անկախ նրանից, թե դրանք օգտագործում եք որպես գործիք գրգռվելու կամ նոր ֆանտազիաներ հարուցելու համար:
- Եթե էրոտիկ պատմությունները նույնպես շատ հեռու են գնում ձեզ համար, գուցե ցանկանաք փորձել մի պարզ վեպ: Հնարավոր է, որ դուք արդեն մեծացնում եք ձեր լիբիդոն, երբ կարդաք ինչ-որ մեկին սիրահարված կնոջ մասին:
- Կարող եք ինքնուրույն կարդալ էրոտիկ պատմություններ, կամ կարող եք ներգրավել ձեր զուգընկերոջը: Հերթով կարդացեք միմյանց, ապա կմոտենաք միմյանց և ավելի բաց կլինեք միմյանց հանդեպ: